Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen, maar hoe?
woensdag 13 juli 2016 om 20:04
Een tijdje geleden heb ik ook al een topic geopend over afvallen.
Inmiddels is er veel veranderd.
Ik ben in een half jaar tijd zo'n 25kg aangekomen.
Eten interesseerde me totaal niet meer. Of in ieder geval niet wat ik at. En sporten moest ik al helemaal niet aan denken.
Allemaal door een depressie, psychose en bijbehorende medicijnen.
Naast dat ik letterlijk alles wat binnen handbereik lag in m'n mond stak en totaal niet bewoog blijkt nu ook dat ik als onderdeel van mijn diagnose borderline een eetstoornis heb.
De een gaat aan de drank of drugs. Ik ga eten.
Ik ben altijd al te zwaar geweest en heb altijd moeite gehad met afvallen en op gezond gewicht blijven.
Ik heb pcos. Met de daarbij horende acne en overbeharing. Dit maakt me naast alle andere situaties zo onzeker!
Dolgraag zou ik afvallen. Een gezond eet en beweeg ritme ontwikkelen.
Via de ggz heb ik informatie en eventuele behandeling gevraagd voor de eetstoornis.
Dit is er niet. Aangeraden word naar een normale diëtiste te gaan.
Dit heb ik gedaan. Na 2x voorlichting over de schijf van vijf te hebben gehad merkte ik dat dit niet voor mij werkt.
Ik weet wat slecht eten is. Ik weet wat slechte hoeveelheden zijn.
De diëtiste snapt niet dat je net zo goed tegen een junk kan zeggen te stoppen met cocaïne.
De medicijnen die ik nu slik zorgen er überhaupt al voor dat ik wat aankom maar daarnaast zorgen ze ook continu voor een hongerklop.
Ik sport nu zo'n 3x in de week. Soms 4 keer. Fitness en zwemmen. Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk de fiets en de trap te pakken.
Qua beweging zit het wel goed.
Lichamelijk voel ik me fit.
Maar het eten kan ik maar niet veranderen.
Zijn er meer mensen bij wie dit bekend voorkomt?
P.S. ik hoef geen tips over verschillende diëten.
Ik wil een normaal gezond eetpatroon zonder bepaalde voedingsstoffen te verwijderen.
Normale gezonde verhoudingen.
Inmiddels is er veel veranderd.
Ik ben in een half jaar tijd zo'n 25kg aangekomen.
Eten interesseerde me totaal niet meer. Of in ieder geval niet wat ik at. En sporten moest ik al helemaal niet aan denken.
Allemaal door een depressie, psychose en bijbehorende medicijnen.
Naast dat ik letterlijk alles wat binnen handbereik lag in m'n mond stak en totaal niet bewoog blijkt nu ook dat ik als onderdeel van mijn diagnose borderline een eetstoornis heb.
De een gaat aan de drank of drugs. Ik ga eten.
Ik ben altijd al te zwaar geweest en heb altijd moeite gehad met afvallen en op gezond gewicht blijven.
Ik heb pcos. Met de daarbij horende acne en overbeharing. Dit maakt me naast alle andere situaties zo onzeker!
Dolgraag zou ik afvallen. Een gezond eet en beweeg ritme ontwikkelen.
Via de ggz heb ik informatie en eventuele behandeling gevraagd voor de eetstoornis.
Dit is er niet. Aangeraden word naar een normale diëtiste te gaan.
Dit heb ik gedaan. Na 2x voorlichting over de schijf van vijf te hebben gehad merkte ik dat dit niet voor mij werkt.
Ik weet wat slecht eten is. Ik weet wat slechte hoeveelheden zijn.
De diëtiste snapt niet dat je net zo goed tegen een junk kan zeggen te stoppen met cocaïne.
De medicijnen die ik nu slik zorgen er überhaupt al voor dat ik wat aankom maar daarnaast zorgen ze ook continu voor een hongerklop.
Ik sport nu zo'n 3x in de week. Soms 4 keer. Fitness en zwemmen. Daarnaast probeer ik zoveel mogelijk de fiets en de trap te pakken.
Qua beweging zit het wel goed.
Lichamelijk voel ik me fit.
Maar het eten kan ik maar niet veranderen.
Zijn er meer mensen bij wie dit bekend voorkomt?
P.S. ik hoef geen tips over verschillende diëten.
Ik wil een normaal gezond eetpatroon zonder bepaalde voedingsstoffen te verwijderen.
Normale gezonde verhoudingen.
donderdag 14 juli 2016 om 07:44
quote:Dreamglasses schreef op 14 juli 2016 @ 07:37:
Nou zeg! Hiltje heeft wel gelijk. Het is niet niks waar TO mee te kampen heeft. Ga er maar aanstaan.
Ontzettend goed dat je wel sport, zusterclivia.
En ik vind het knap dat je aangeeft meer hulp te kunnen gebruiken bij het afvallen. Simpel "niet doen" werkt echt niet voor iedereen. Er zit wel meer achter. Een extra stok achter de deur op dat gebied werkt voor heel veel mensen beter. En dat is helemaal prima.
Zeg ik dat dan?
Het enige dat ik probeer duidelijk te maken is dat je de omstandigheden niet als excuus moet aandragen.
Nou zeg! Hiltje heeft wel gelijk. Het is niet niks waar TO mee te kampen heeft. Ga er maar aanstaan.
Ontzettend goed dat je wel sport, zusterclivia.
En ik vind het knap dat je aangeeft meer hulp te kunnen gebruiken bij het afvallen. Simpel "niet doen" werkt echt niet voor iedereen. Er zit wel meer achter. Een extra stok achter de deur op dat gebied werkt voor heel veel mensen beter. En dat is helemaal prima.
Zeg ik dat dan?
Het enige dat ik probeer duidelijk te maken is dat je de omstandigheden niet als excuus moet aandragen.
donderdag 14 juli 2016 om 07:48
quote:SpringDing schreef op 14 juli 2016 @ 07:44:
[...]
Zeg ik dat dan?
Het enige dat ik probeer duidelijk te maken is dat je de omstandigheden niet als excuus moet aandragen.Je denkt er echt veel te gemakkelijk over. Omstandigheden niet als excuus gebruiken? Jij weet niet waar dit over gaat. Zover is duidelijk.
[...]
Zeg ik dat dan?
Het enige dat ik probeer duidelijk te maken is dat je de omstandigheden niet als excuus moet aandragen.Je denkt er echt veel te gemakkelijk over. Omstandigheden niet als excuus gebruiken? Jij weet niet waar dit over gaat. Zover is duidelijk.
Only dead fish go with the flow
donderdag 14 juli 2016 om 07:49
quote:ZusterClivia91 schreef op 13 juli 2016 @ 21:02:
Ik weet inderdaad wat ik moet doen om af te vallen. De kennis is er. En de wil ook.
Maar het is toch echt een eetstoornis.
Behandelingen zijn er wel voor mensen met anorexia of boulimia maar niet voor mensen met een verslaving.
Inderdaad vaste eet tijden aanhouden heeft het al verbeterd.
Maar je wordt er gek van als je een uur daarvoor nog een banaan op hebt en je collega begint te lachen vanwege je knorrende maag.
Vooral savonds als ik moe ben kan ik er gewoon geen weerstand tegen bieden.
Ik kan met de beste wil van de wereld niet voor elkaar krijgen om zelf mijn eetpatroon te veranderen.
Ik loop nu dus vast omdat er niemand in de regio mij lijkt te kunnen helpen.
Ik kom trouwens uit de regio Rotterdam/Den Haag.
Ik moet trouwens zeggen dat ik nu aan het afbouwen met een van de medicijnen die me zo'n honger geeft.
Een ander medicijn wat ik slik heeft juist als bijwerking geen tot weinig eetlust.
Mijn hoop en die van de psychiater is dat nu die bijwerking wat overhand krijgt.
Dat klopt niet TO, er is wel degelijk behandeling voor; je komt dan in een BED groep bij bijv. Amrum (heb ik goede ervaringen mee. Ik ben er in deeltijd voor boulimia geweest)
Je kunt ook nog voor online behandeling kunnen gaan bij Tactus (www.etendebaas.nl) Ik heb dat onlangs afgerond omdat ik weer in een cirkel van eetbuien zat (omschreven als eetstoornis NAO)
Verder helemaal eens met Hiltje; het klinkt alsof je heel wat achter de rug hebt, lief voor jezelf zijn hoor
Ik weet inderdaad wat ik moet doen om af te vallen. De kennis is er. En de wil ook.
Maar het is toch echt een eetstoornis.
Behandelingen zijn er wel voor mensen met anorexia of boulimia maar niet voor mensen met een verslaving.
Inderdaad vaste eet tijden aanhouden heeft het al verbeterd.
Maar je wordt er gek van als je een uur daarvoor nog een banaan op hebt en je collega begint te lachen vanwege je knorrende maag.
Vooral savonds als ik moe ben kan ik er gewoon geen weerstand tegen bieden.
Ik kan met de beste wil van de wereld niet voor elkaar krijgen om zelf mijn eetpatroon te veranderen.
Ik loop nu dus vast omdat er niemand in de regio mij lijkt te kunnen helpen.
Ik kom trouwens uit de regio Rotterdam/Den Haag.
Ik moet trouwens zeggen dat ik nu aan het afbouwen met een van de medicijnen die me zo'n honger geeft.
Een ander medicijn wat ik slik heeft juist als bijwerking geen tot weinig eetlust.
Mijn hoop en die van de psychiater is dat nu die bijwerking wat overhand krijgt.
Dat klopt niet TO, er is wel degelijk behandeling voor; je komt dan in een BED groep bij bijv. Amrum (heb ik goede ervaringen mee. Ik ben er in deeltijd voor boulimia geweest)
Je kunt ook nog voor online behandeling kunnen gaan bij Tactus (www.etendebaas.nl) Ik heb dat onlangs afgerond omdat ik weer in een cirkel van eetbuien zat (omschreven als eetstoornis NAO)
Verder helemaal eens met Hiltje; het klinkt alsof je heel wat achter de rug hebt, lief voor jezelf zijn hoor
donderdag 14 juli 2016 om 08:32
quote:Dreamglasses schreef op 14 juli 2016 @ 07:48:
[...]
Je denkt er echt veel te gemakkelijk over. Omstandigheden niet als excuus gebruiken? Jij weet niet waar dit over gaat. Zover is duidelijk.
Joh je moest eens weten.
Ik zeg trouwens nergens dat het makkelijk of simpel is (anders was ik zelf ook niet net zwaarder dan prettig en gezond, ik ga daar alleen niet mijn medicatie of stoornissen de schuld van geven).
[...]
Je denkt er echt veel te gemakkelijk over. Omstandigheden niet als excuus gebruiken? Jij weet niet waar dit over gaat. Zover is duidelijk.
Joh je moest eens weten.
Ik zeg trouwens nergens dat het makkelijk of simpel is (anders was ik zelf ook niet net zwaarder dan prettig en gezond, ik ga daar alleen niet mijn medicatie of stoornissen de schuld van geven).
donderdag 14 juli 2016 om 09:32
quote:Dreamglasses schreef op 14 juli 2016 @ 08:35:
Ik denk niet dat TO de schuld buiten zichzelf zoekt. Ze zoekt alleen hulp. En dat is juist goed. Dan wil je er wat aan doen.
Ook dat zeg ik niet, sterker nog, ik zei letterlijk: ' En dat zegt TO ook helemaal niet'. Ik reageerde op Hiltje dat het me geen goed idee lijkt om dat TO aan te praten.
Ingewikkeld he, lezen.
Ik denk niet dat TO de schuld buiten zichzelf zoekt. Ze zoekt alleen hulp. En dat is juist goed. Dan wil je er wat aan doen.
Ook dat zeg ik niet, sterker nog, ik zei letterlijk: ' En dat zegt TO ook helemaal niet'. Ik reageerde op Hiltje dat het me geen goed idee lijkt om dat TO aan te praten.
Ingewikkeld he, lezen.
donderdag 14 juli 2016 om 10:45
quote:SpringDing schreef op 14 juli 2016 @ 09:32:
[...]
Ook dat zeg ik niet, sterker nog, ik zei letterlijk: ' En dat zegt TO ook helemaal niet'. Ik reageerde op Hiltje dat het me geen goed idee lijkt om dat TO aan te praten.
Ingewikkeld he, lezen.
Ik zie nergens dat Hiltje dat aanpraat bij TO.
Ze geeft alleen aan dat het in geval van TO wat minder simpel is.
Misschien zit jij er qua conclusie gewoon naast? Dat kan ook hè.
[...]
Ook dat zeg ik niet, sterker nog, ik zei letterlijk: ' En dat zegt TO ook helemaal niet'. Ik reageerde op Hiltje dat het me geen goed idee lijkt om dat TO aan te praten.
Ingewikkeld he, lezen.
Ik zie nergens dat Hiltje dat aanpraat bij TO.
Ze geeft alleen aan dat het in geval van TO wat minder simpel is.
Misschien zit jij er qua conclusie gewoon naast? Dat kan ook hè.
Only dead fish go with the flow
donderdag 14 juli 2016 om 10:56
donderdag 14 juli 2016 om 10:58
Amarum is een organisatie gespecialiseerd in eetstoornissen. Je kunt bij de huisarts een verwijsbrief vragen. In de behandeling van een eetstoornis ligt de nadruk echter absoluut NIET op afvallen, maar op een normaal eetpatroon creëren en je daar aan houden. Afvallen is een leuk extraatje (de meesten blijven tijdens de behandeling redelijk stabiel qua gewicht), maar in de basis gaat het erom dat je normaal leert eten en je niet laat leiden door hongergevoel of eetdrang.
Dat gezegd hebbende, hoeveel behandelingen heb je op dit moment? Is het mentaal niet te zwaar om met je borderline, én met je psychose, én met je depressie dan óók nog een behandeling voor je eetstoornis te starten? Ik zou met je huidige behandelaar/behandelaren overleggen wat verstandig is.
Dat gezegd hebbende, hoeveel behandelingen heb je op dit moment? Is het mentaal niet te zwaar om met je borderline, én met je psychose, én met je depressie dan óók nog een behandeling voor je eetstoornis te starten? Ik zou met je huidige behandelaar/behandelaren overleggen wat verstandig is.
donderdag 14 juli 2016 om 14:52
Woow wat een reacties.
Sorry voor mijn late reactie.
Laten we er alsjeblieft geen discussie forum van maken.
Ik begrijp jullie beide punten.
Ik heb inderdaad heel veel mee gemaakt en ik ben er nog lang niet.
De medicijnen zijn niet de hoofd boosdoener maar werken absoluut niet mee.
Daarentegen ben ik zelf verantwoordelijk voor wat ik allemaal in m'n mond stop.
De tips over amarum ga ik mee nemen naar een volgend gesprek met de psychiater. Evenals de optie bed.
Inderdaad heb ik veel behandeling nog.
2 middagen in de week een emotie regulatie training. Eens in de 2 weken psychiater en eens in de 2 weven psycholoog.
Daarnaast ben ik heel voorzichtig weer aan het werk gegaan. Dus ik moet weer helemaal acclimatiseren aan dit nieuwe ritme.
Ik wil inderdaad niet teveel tegelijk doen en ik denk ook dat de psychiater dit denkt.
Feit blijft wel dat hoe langer het duurt hoe zwaarder ik wordt en hoe meer werk het uiteindelijk word.
Geloof me ik ben me er heel erg bewust van dat ik het er allemaal zelf aan heb gegeten.
Ik zou alleen graag begeleiding krijgen bij het stoppen met letterlijk vreten.
Want even zeggen ja ga maar tegen je honger in lukt niet.
Ja een dag of 2. Maar daarna ben je het zat om altijd maar honger te hebben en alsnog altijd overal de zwaarste te zijn.
Bedankt voor alle lieve reacties.
ik begin steeds meer zelfbeeld en zelfinzicht te krijgen. In mijn ogen hoort daar dus ook bij balans tussen lichaam en geest.
Hoewel ik me fit voel zit die buik me continu in de weg.
ik durf niet in een rokje. Ik heb mooie gespierde benen maar een aardig achterwerk.
Nja ga zo maar door.
Sorry voor mijn late reactie.
Laten we er alsjeblieft geen discussie forum van maken.
Ik begrijp jullie beide punten.
Ik heb inderdaad heel veel mee gemaakt en ik ben er nog lang niet.
De medicijnen zijn niet de hoofd boosdoener maar werken absoluut niet mee.
Daarentegen ben ik zelf verantwoordelijk voor wat ik allemaal in m'n mond stop.
De tips over amarum ga ik mee nemen naar een volgend gesprek met de psychiater. Evenals de optie bed.
Inderdaad heb ik veel behandeling nog.
2 middagen in de week een emotie regulatie training. Eens in de 2 weken psychiater en eens in de 2 weven psycholoog.
Daarnaast ben ik heel voorzichtig weer aan het werk gegaan. Dus ik moet weer helemaal acclimatiseren aan dit nieuwe ritme.
Ik wil inderdaad niet teveel tegelijk doen en ik denk ook dat de psychiater dit denkt.
Feit blijft wel dat hoe langer het duurt hoe zwaarder ik wordt en hoe meer werk het uiteindelijk word.
Geloof me ik ben me er heel erg bewust van dat ik het er allemaal zelf aan heb gegeten.
Ik zou alleen graag begeleiding krijgen bij het stoppen met letterlijk vreten.
Want even zeggen ja ga maar tegen je honger in lukt niet.
Ja een dag of 2. Maar daarna ben je het zat om altijd maar honger te hebben en alsnog altijd overal de zwaarste te zijn.
Bedankt voor alle lieve reacties.
ik begin steeds meer zelfbeeld en zelfinzicht te krijgen. In mijn ogen hoort daar dus ook bij balans tussen lichaam en geest.
Hoewel ik me fit voel zit die buik me continu in de weg.
ik durf niet in een rokje. Ik heb mooie gespierde benen maar een aardig achterwerk.
Nja ga zo maar door.
donderdag 14 juli 2016 om 14:56
Zusterclivia excuses voor de discussie. Je hebt helemaal gelijk, daar heb jij nu niks aan.
Ik vind dat je het heel goed aanpakt allemaal. Heb echt bewondering voor hoe je openstaat voor hulp en het willen aanpakken van je leven. Geef niet op. Je bent het waard! Heel veel succes met alle stappen. Het gaat je vast lukken.
Ik vind dat je het heel goed aanpakt allemaal. Heb echt bewondering voor hoe je openstaat voor hulp en het willen aanpakken van je leven. Geef niet op. Je bent het waard! Heel veel succes met alle stappen. Het gaat je vast lukken.
Only dead fish go with the flow
donderdag 14 juli 2016 om 15:02
donderdag 14 juli 2016 om 18:18
Dankjewel dreamglasses. Ik sta soms nog versteld van mezelf hoe ik dit in hemelsnaam allemaal heb gedaan.
Elske ja dit heb ik langere periode gedaan. Ben toen ook best wat afgevallen.
Probeer dit nu ook te doen maar het zet niet echt zoden aan de dijk als ik mezelf letterlijk ziek eet aan andere dingen savonds.
Elske ja dit heb ik langere periode gedaan. Ben toen ook best wat afgevallen.
Probeer dit nu ook te doen maar het zet niet echt zoden aan de dijk als ik mezelf letterlijk ziek eet aan andere dingen savonds.
zondag 17 juli 2016 om 15:49
quote:ZusterClivia91 schreef op 14 juli 2016 @ 14:52:
Ik zou alleen graag begeleiding krijgen bij het stoppen met letterlijk vreten.
Want even zeggen ja ga maar tegen je honger in lukt niet.
Ja een dag of 2. Maar daarna ben je het zat om altijd maar honger te hebben en alsnog altijd overal de zwaarste te zijn
ZusterClief allereerst goed van je dat je op zoek bent naar de juiste hulp. Ik denk dat het belangrijk eerst alles eerst psychisch op een rijtje te krijgen. Ik zou er voor gaan om voorlopig je huidige gewicht vast te houden.
In een deel van je reacties heb je het over honger. Zelf heb ik sinds kort de ervaring, dat honger hebben niet nodig is als je wilt afvallen. Ik eet me wel het ongans aan komkommer, tomaatjes, meloen en dergelijke en er gaan liters thee en water doorheen op een dag.
Maar ik heb nooit honger! Eerder het gevoel, moet ik nu alweer eten.
Ik ben van 2/3 maaltijden en vreetbuien overgegaan naar 3 maaltijden, 2/3 tussendoortjes. Het heeft er bij mij voor gezorgd dat ik me zelden overeet of een vreetbui heb.
Het kost me behoorlijk wat tijd, iedere dag om te plannen, eten te voorbereiden en niet in het minste om te voelen. Wat ga ik doen vandaag, kom ik in lastige situaties die me kunnen triggeren, hoe ga ik daar mee om, wat voel ik?
En als ik een vreetbui kreeg, ben ik natuurlijk daarna hartstikke down. Maar ik weet mezelf tot nu toe te dwingen de situatie te analyseren, om in de toekomst minder risico te lopen dat ik mezelf weer overeet.
Het is hard werken. Vind voor jezelf uit of je je krachten nu inzet op je psychisch welzijn of je gewicht. Ik zou voorlopig op het eerste inzetten. Dat gewicht komt wel.
Ik zou alleen graag begeleiding krijgen bij het stoppen met letterlijk vreten.
Want even zeggen ja ga maar tegen je honger in lukt niet.
Ja een dag of 2. Maar daarna ben je het zat om altijd maar honger te hebben en alsnog altijd overal de zwaarste te zijn
ZusterClief allereerst goed van je dat je op zoek bent naar de juiste hulp. Ik denk dat het belangrijk eerst alles eerst psychisch op een rijtje te krijgen. Ik zou er voor gaan om voorlopig je huidige gewicht vast te houden.
In een deel van je reacties heb je het over honger. Zelf heb ik sinds kort de ervaring, dat honger hebben niet nodig is als je wilt afvallen. Ik eet me wel het ongans aan komkommer, tomaatjes, meloen en dergelijke en er gaan liters thee en water doorheen op een dag.
Maar ik heb nooit honger! Eerder het gevoel, moet ik nu alweer eten.
Ik ben van 2/3 maaltijden en vreetbuien overgegaan naar 3 maaltijden, 2/3 tussendoortjes. Het heeft er bij mij voor gezorgd dat ik me zelden overeet of een vreetbui heb.
Het kost me behoorlijk wat tijd, iedere dag om te plannen, eten te voorbereiden en niet in het minste om te voelen. Wat ga ik doen vandaag, kom ik in lastige situaties die me kunnen triggeren, hoe ga ik daar mee om, wat voel ik?
En als ik een vreetbui kreeg, ben ik natuurlijk daarna hartstikke down. Maar ik weet mezelf tot nu toe te dwingen de situatie te analyseren, om in de toekomst minder risico te lopen dat ik mezelf weer overeet.
Het is hard werken. Vind voor jezelf uit of je je krachten nu inzet op je psychisch welzijn of je gewicht. Ik zou voorlopig op het eerste inzetten. Dat gewicht komt wel.
maandag 18 juli 2016 om 18:04
Sterrenkijker bedankt voor je reactie.
Dat is wat ik nu ook probeer. 3 maaltijden en 3 tussendoortjes.
Ik merk ook dat als ik een rustige dag heb gehad dat ik me daaraan kan houden.
Maar als het onrustig is of ik ben moe dan krijg ik zo'n onbedwingbare drang om te eten.
Mijn focus ligt nu inderdaad voor het grootste gedeelte in het psychische.
Alleen hangt bij mij m'n gewicht en zelfbeeld en zelfvertrouwen en dus m'n stemming aan een heel dun lijntje aan elkaar.
ik begin wel steeds meer te beseffen dat ik misschien teveel tegelijk wil.
Ik moet eerst alles tussen de oren weer op een rijtje krijgen. Een ritme opbouwen in werken sporten therapie leuke dingen doen en rust.
Daar loop ik nog wel een beetje mee te rommelen.
Als dat rustiger is kan ik misschien wat minderen met sommigen medicijnen en scheelt dat ook weer.
Dat is wat ik nu ook probeer. 3 maaltijden en 3 tussendoortjes.
Ik merk ook dat als ik een rustige dag heb gehad dat ik me daaraan kan houden.
Maar als het onrustig is of ik ben moe dan krijg ik zo'n onbedwingbare drang om te eten.
Mijn focus ligt nu inderdaad voor het grootste gedeelte in het psychische.
Alleen hangt bij mij m'n gewicht en zelfbeeld en zelfvertrouwen en dus m'n stemming aan een heel dun lijntje aan elkaar.
ik begin wel steeds meer te beseffen dat ik misschien teveel tegelijk wil.
Ik moet eerst alles tussen de oren weer op een rijtje krijgen. Een ritme opbouwen in werken sporten therapie leuke dingen doen en rust.
Daar loop ik nog wel een beetje mee te rommelen.
Als dat rustiger is kan ik misschien wat minderen met sommigen medicijnen en scheelt dat ook weer.
