Lijf & Lijn
alle pijlers
Afval Challenge
maandag 24 oktober 2016 om 15:46
En we gaan weer door!
(vanuit: "Nieuwe challenge, afvallen vanaf Juli.")
Één plek vrij
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst. Je gewicht graag dik gedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStart Nov5/1212/1219/1226/12Einde 2016Streef Totaal BMIJudith11071.69m815958,458,959606358/59-2122,1Evda1,80m82,576,377,375,876,376,17773-5,523,8Floor341.70m7160,259,959,860,560,5-59-10,520,9Woeffie1.70m91,790,790,390,390,390,389,780-231Beach 1.70m78,173,572,471,872,271,6-68-6,524,8Bloempie1.75m9693,691,89391,791,19176-4,929,8Karen281.67m71,563,362,963,862,561,662,760-8,822,5Hamaika1.65m868281,581,281,581,382,570-3,530,4Twilight1,75m85,785,784,484,484,784,985,375-0,427,9Jua1,80m86,6NA81,881,68181,480,475-7,224,8Femme1.79m83,5NA83,582,38180,780,275-3,325Yamkela1,77m81NANANA81--70/71xx25,9Jane Ice1,60mStartNANANANANA-57TotaalBMITailor1,61m67,9NANANANA61-55-6,923,5Isa1.72m80,3NANANANANA80,368Totaal2715.LengteStart------StreefTotaalBMI
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft!
(vanuit: "Nieuwe challenge, afvallen vanaf Juli.")
Één plek vrij
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst. Je gewicht graag dik gedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStart Nov5/1212/1219/1226/12Einde 2016Streef Totaal BMIJudith11071.69m815958,458,959606358/59-2122,1Evda1,80m82,576,377,375,876,376,17773-5,523,8Floor341.70m7160,259,959,860,560,5-59-10,520,9Woeffie1.70m91,790,790,390,390,390,389,780-231Beach 1.70m78,173,572,471,872,271,6-68-6,524,8Bloempie1.75m9693,691,89391,791,19176-4,929,8Karen281.67m71,563,362,963,862,561,662,760-8,822,5Hamaika1.65m868281,581,281,581,382,570-3,530,4Twilight1,75m85,785,784,484,484,784,985,375-0,427,9Jua1,80m86,6NA81,881,68181,480,475-7,224,8Femme1.79m83,5NA83,582,38180,780,275-3,325Yamkela1,77m81NANANA81--70/71xx25,9Jane Ice1,60mStartNANANANANA-57TotaalBMITailor1,61m67,9NANANANA61-55-6,923,5Isa1.72m80,3NANANANANA80,368Totaal2715.LengteStart------StreefTotaalBMI
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft!
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 30 november 2016 om 22:03
Evda beterschap!!
Wat jij omschrijft heb ik ook; ik hou gewoon niet van de sportschool - op zich wel als ik bezig ben maar het gaan vind ik lastig en nu het zo'n 'eind weg' is helemaal!
Ik doe het inderdaad vooral zelf thuis, maar krachttraining is net wat makkelijker in een sportschool (al gaat het redelijk hoor)
Vivanneke; ik heb me nog nooit thuisgevoeld in de sportschool, misschien ligt het daaraan inderdaad
Dat mag twilight! Er zijn momenteel nog 3 plekken vrij, dus no problem!
Graag:
Lengte
Startgewicht (en evt. huidig gewicht als dit afwijkt van startgewicht)
Streeftgewicht
Ik heb heel netjes gegeten bij de wok:
kip salade buffet ei asperges - mijn 'cheat' was 1 slagroomsoesje als toetje + een kop cappuccino - vind ik netjes
Wat jij omschrijft heb ik ook; ik hou gewoon niet van de sportschool - op zich wel als ik bezig ben maar het gaan vind ik lastig en nu het zo'n 'eind weg' is helemaal!
Ik doe het inderdaad vooral zelf thuis, maar krachttraining is net wat makkelijker in een sportschool (al gaat het redelijk hoor)
Vivanneke; ik heb me nog nooit thuisgevoeld in de sportschool, misschien ligt het daaraan inderdaad
Dat mag twilight! Er zijn momenteel nog 3 plekken vrij, dus no problem!
Graag:
Lengte
Startgewicht (en evt. huidig gewicht als dit afwijkt van startgewicht)
Streeftgewicht
Ik heb heel netjes gegeten bij de wok:
kip salade buffet ei asperges - mijn 'cheat' was 1 slagroomsoesje als toetje + een kop cappuccino - vind ik netjes
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 30 november 2016 om 22:13
Gezellig
Lengte: 1.75
Startgewicht: 85,7
Streefgewicht: 75 kilo
Ik ben 32 jaar, woon samen met vriend en kat.
Qua sporten ga ik de laatste tijd nog maar 1 x per week naar de sportschool, maar wil weer minstens 2x per week gaan.
Ik ken het probleem van mezelf daarheen slepen, maar als ik er eenmaal ben vind ik het ook altijd wel weer fijn.
Laatst zat ik wel alweer op 83 kilo maar pfff ging even niet zo lekker. Chocolade en RedBull houden te veel van mij Dus vanaf nu weer echt een stok achter de deur. 1 december wel weer mooie datum om opnieuw te beginnen.
Zo dat was eerst wel even genoeg info
Lengte: 1.75
Startgewicht: 85,7
Streefgewicht: 75 kilo
Ik ben 32 jaar, woon samen met vriend en kat.
Qua sporten ga ik de laatste tijd nog maar 1 x per week naar de sportschool, maar wil weer minstens 2x per week gaan.
Ik ken het probleem van mezelf daarheen slepen, maar als ik er eenmaal ben vind ik het ook altijd wel weer fijn.
Laatst zat ik wel alweer op 83 kilo maar pfff ging even niet zo lekker. Chocolade en RedBull houden te veel van mij Dus vanaf nu weer echt een stok achter de deur. 1 december wel weer mooie datum om opnieuw te beginnen.
Zo dat was eerst wel even genoeg info
woensdag 30 november 2016 om 22:16
Drink je redbull voor de smaak of het effect? (naar de zero variant gaan kan al een hoop schelen, al zou ik helemaal van die troep afgaan 
)
Wil je het gewicht kwijtraken met het sporten? Of ga je ook met je voeding aan de slag?
Welkom overigens haha!
ETA: Moet Dalfx nu uit de tabel?
) Wil je het gewicht kwijtraken met het sporten? Of ga je ook met je voeding aan de slag?
Welkom overigens haha!
ETA: Moet Dalfx nu uit de tabel?
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 30 november 2016 om 22:24
Vooral voor de smaak. En nog meer uit gewoonte. Ik wil vanaf nu 1 blikje per week kopen. Ipv elke dag 1.
De zero variant heb ik nog nooit geproefd. Helemaal niet meer kopen is natuurlijk nog beter.
Afvallen met alleen sporten gaat denk ik niet lukken, dus ik moet ook echt wat met mijn voeding gaan doen.
Ik houd alleen heel heel erg van eten. Ben dol op brood, pasta, aardappelen, bier en zoet brood beleg.
De zero variant heb ik nog nooit geproefd. Helemaal niet meer kopen is natuurlijk nog beter.
Afvallen met alleen sporten gaat denk ik niet lukken, dus ik moet ook echt wat met mijn voeding gaan doen.
Ik houd alleen heel heel erg van eten. Ben dol op brood, pasta, aardappelen, bier en zoet brood beleg.
donderdag 1 december 2016 om 06:48
Hoi Twilight Welkom! ... Heel veel succes gewenst!
Ik herken je naam uit een ander groepje, maar weet even niet meer wat.
Ik schreef eerst als Liefzoontje.
Pfff gisteren ben ik de mist in gegaan op een halve zak borrelnootjes.
Ja i know geen excuus maar kwam uit mijn werk en zat er helemaal doorheen (heb psychisch nogal zwaar werk soms) ... Ik had even geen Zin in mijn cracker met slankie.
Spijt; Ja! Want ik hou niet eens zo van borrelnootjes.
Ik herken je naam uit een ander groepje, maar weet even niet meer wat.
Ik schreef eerst als Liefzoontje.
Pfff gisteren ben ik de mist in gegaan op een halve zak borrelnootjes.
Ja i know geen excuus maar kwam uit mijn werk en zat er helemaal doorheen (heb psychisch nogal zwaar werk soms) ... Ik had even geen Zin in mijn cracker met slankie.
Spijt; Ja! Want ik hou niet eens zo van borrelnootjes.
donderdag 1 december 2016 om 06:52
Ik ga er weer voor vandaag . Vraag me af of ik überhaupt smaak heb, want ben echt stront verkouden.
O: magere kwark met havermout en paar noten en rozijnen.
T banaan
L 2 boterhammen met kipfilet en een cracker met slankie
T appel
D spinazie met klein beetje magere gebakken spekjes, ei en gekookte aardappelen.
T beetje kwark
O: magere kwark met havermout en paar noten en rozijnen.
T banaan
L 2 boterhammen met kipfilet en een cracker met slankie
T appel
D spinazie met klein beetje magere gebakken spekjes, ei en gekookte aardappelen.
T beetje kwark
donderdag 1 december 2016 om 07:14
Welkom Twilight,
Ik ben zelf zo'n 3 weken geleden gestopt met een ernstige cola light verslaving. Eerst een week geminderd van 5 tot 7 glazen per dag naar 2 en toen helemaal gestopt.
Zelf dacht ik altijd dat het niet uitmaakte, bevatte toch geen calorieën maar toen ik gestopt was, bleek dat ik meer energie had, beter sliep en voor het afvallen heel belangrijk, heel veel minder behoefte aan zoet had. Blijkbaar doen ook lightdranken toch iets met je bloedsuiker en je trek en ik vermoed dat dat nog veel sterker voor energydrink geldt. Oftewel misschien is het beste wat je kunt doen om af te vallen wel stoppen met energydrink zodat de rest daarna beter vol te houden is.
Overigens nu 3 weken verder mis ik nog steeds het koolzuur dus drink ik elke avond een glas spa rood. Cola zelf begint me steeds minder te doen.
Ik ben zelf zo'n 3 weken geleden gestopt met een ernstige cola light verslaving. Eerst een week geminderd van 5 tot 7 glazen per dag naar 2 en toen helemaal gestopt.
Zelf dacht ik altijd dat het niet uitmaakte, bevatte toch geen calorieën maar toen ik gestopt was, bleek dat ik meer energie had, beter sliep en voor het afvallen heel belangrijk, heel veel minder behoefte aan zoet had. Blijkbaar doen ook lightdranken toch iets met je bloedsuiker en je trek en ik vermoed dat dat nog veel sterker voor energydrink geldt. Oftewel misschien is het beste wat je kunt doen om af te vallen wel stoppen met energydrink zodat de rest daarna beter vol te houden is.
Overigens nu 3 weken verder mis ik nog steeds het koolzuur dus drink ik elke avond een glas spa rood. Cola zelf begint me steeds minder te doen.
donderdag 1 december 2016 om 07:17
quote:Evda2016 schreef op 01 december 2016 @ 06:48:
Pfff gisteren ben ik de mist in gegaan op een halve zak borrelnootjes.
Ja i know geen excuus maar kwam uit mijn werk en zat er helemaal doorheen (heb psychisch nogal zwaar werk soms) ... Ik had even geen Zin in mijn cracker met slankie.
Spijt; Ja! Want ik hou niet eens zo van borrelnootjes.Was je niet gewoon ook nog ziek Evda? Als je al je discipline al nodig hebt om gewoon je werk te kunnen doen, heb je niet meer de energie om ook nog op je eten te letten.
Pfff gisteren ben ik de mist in gegaan op een halve zak borrelnootjes.
Ja i know geen excuus maar kwam uit mijn werk en zat er helemaal doorheen (heb psychisch nogal zwaar werk soms) ... Ik had even geen Zin in mijn cracker met slankie.
Spijt; Ja! Want ik hou niet eens zo van borrelnootjes.Was je niet gewoon ook nog ziek Evda? Als je al je discipline al nodig hebt om gewoon je werk te kunnen doen, heb je niet meer de energie om ook nog op je eten te letten.
donderdag 1 december 2016 om 07:26
Evda volgens mij schreef jij ook mee in een zwanger worden topic. ( hier helaas nog steeds niet zwanger:( )
Ik ga dr voor vandaag!
Zit nu aan een schaaltje yoghurt met rood diepfriesfruit met havermout en wat agavesiroop.
Zo 5 boterhammen smeren om mee te nemen naar het werk. Word met appelstroop. Is 1 van de meeste verantwoorde belegsoorten in huis
Fijn dat ik welkom ben, jullie ook allemaal succes.
En ik zal vandaag hard langs het tankstation crossen, zodat ik niet stop voor chocolade en redbull
Ik ga dr voor vandaag!
Zit nu aan een schaaltje yoghurt met rood diepfriesfruit met havermout en wat agavesiroop.
Zo 5 boterhammen smeren om mee te nemen naar het werk. Word met appelstroop. Is 1 van de meeste verantwoorde belegsoorten in huis
Fijn dat ik welkom ben, jullie ook allemaal succes.
En ik zal vandaag hard langs het tankstation crossen, zodat ik niet stop voor chocolade en redbull
donderdag 1 december 2016 om 07:29
Evda: Oh oh tuttie Je hebt je cheatmoment gehad deze week! Je eetlijstje ziet er voor vandaag overigens top uit! Vanuit mijn werk herken ik het mentaal kapot zijn - dat zijn voor mij ook moeilijke momenten altijd.
Wat Vivanneke ook zegt; je hebt dan gewoon niet de energie om je druk te maken om het eten.
Zolang je dit niet elke dag doet kan het echter niet zo veel kwaad denk ik
Of Dalfx er nu uit wilt of niet is mij ook niet duidelijk. Ik kijk aanstaande maandag wel
Twilight: Als het gaat om de smaak zou ik eerst overstappen naar de zero versie - dan heb je in ieder geval de suikers niet maar wel de smaak om cafeïne en vanuit daar verder naar verminderen naar stoppen.
Je hebt je cheatmoment gehad deze week! Je eetlijstje ziet er voor vandaag overigens top uit! Vanuit mijn werk herken ik het mentaal kapot zijn - dat zijn voor mij ook moeilijke momenten altijd.Wat Vivanneke ook zegt; je hebt dan gewoon niet de energie om je druk te maken om het eten.
Zolang je dit niet elke dag doet kan het echter niet zo veel kwaad denk ik
Of Dalfx er nu uit wilt of niet is mij ook niet duidelijk. Ik kijk aanstaande maandag wel
Twilight: Als het gaat om de smaak zou ik eerst overstappen naar de zero versie - dan heb je in ieder geval de suikers niet maar wel de smaak om cafeïne en vanuit daar verder naar verminderen naar stoppen.
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 1 december 2016 om 08:03
Hey allemaal!
Gosteren eindelijk weer eens gezwommen, dat was wel ff pittig hahahaha maar ben wel erg blij dat ik gegaan ben. Deze week alweer 2 x opbouwend kunnen sporten dus dat gaat goed.
Qua eten was het niet zo een goede dag gisteren, maar ik zie het maar even anders, als een spaarstand voorkom dag . Had er ook gelijk spijt van natuurlijk weer. Maar goed, hele rest van de week ging goed, en sport weer dus probeer me niet te druk te maken over die uitglijder, al baal ik wel.
Evda beterschap voor jou. jij dus gisteren ook een slechte dag? Knuffel voor jou meis. Maar we komen er wel!
Twlight welkom! Net als ik nog iemand die rond de 10 kilo moet afvallen zie ik. Herkenbaar van het je moeten slepen, ik sleep me ook altijd naar het wembad maar precies wat je zegt, erna ben ik ook supertrots dat ik toch gegaan ben.
Judith kan je haar geen PM sturen om het te vragen? Anders inderdaad even maandag afwachten of ze gewicht doorgeeft.
Succes weer allemaal!!!
Gosteren eindelijk weer eens gezwommen, dat was wel ff pittig hahahaha maar ben wel erg blij dat ik gegaan ben. Deze week alweer 2 x opbouwend kunnen sporten dus dat gaat goed.
Qua eten was het niet zo een goede dag gisteren, maar ik zie het maar even anders, als een spaarstand voorkom dag . Had er ook gelijk spijt van natuurlijk weer. Maar goed, hele rest van de week ging goed, en sport weer dus probeer me niet te druk te maken over die uitglijder, al baal ik wel.
Evda beterschap voor jou. jij dus gisteren ook een slechte dag? Knuffel voor jou meis. Maar we komen er wel!
Twlight welkom! Net als ik nog iemand die rond de 10 kilo moet afvallen zie ik. Herkenbaar van het je moeten slepen, ik sleep me ook altijd naar het wembad maar precies wat je zegt, erna ben ik ook supertrots dat ik toch gegaan ben.
Judith kan je haar geen PM sturen om het te vragen? Anders inderdaad even maandag afwachten of ze gewicht doorgeeft.
Succes weer allemaal!!!
donderdag 1 december 2016 om 09:27
quote:Vivanneke schreef op 01 december 2016 @ 07:17:
[...]
Was je niet gewoon ook nog ziek Evda? Als je al je discipline al nodig hebt om gewoon je werk te kunnen doen, heb je niet meer de energie om ook nog op je eten te letten.Gelukkig is het niet griep geworden maar verkoudheid en erg moe (kinderen spoken snachts) en dan nog een mentaal zware baan erbij en dat was de trigger... Geen goed excuus maar soms heb je van die momenten he...
[...]
Was je niet gewoon ook nog ziek Evda? Als je al je discipline al nodig hebt om gewoon je werk te kunnen doen, heb je niet meer de energie om ook nog op je eten te letten.Gelukkig is het niet griep geworden maar verkoudheid en erg moe (kinderen spoken snachts) en dan nog een mentaal zware baan erbij en dat was de trigger... Geen goed excuus maar soms heb je van die momenten he...
donderdag 1 december 2016 om 09:31
quote:twilight84 schreef op 01 december 2016 @ 07:26:
Evda volgens mij schreef jij ook mee in een zwanger worden topic. ( hier helaas nog steeds niet zwanger:( )
Ik ga dr voor vandaag!
Zit nu aan een schaaltje yoghurt met rood diepfriesfruit met havermout en wat agavesiroop.
Zo 5 boterhammen smeren om mee te nemen naar het werk. Word met appelstroop. Is 1 van de meeste verantwoorde belegsoorten in huis
Fijn dat ik welkom ben, jullie ook allemaal succes.
En ik zal vandaag hard langs het tankstation crossen, zodat ik niet stop voor chocolade en redbull
Klopt inderdaad Twilight! Wat vervelend dat je nog niet zwanger bent!! .
Goed begin van de dag zo , veel succes!
Evda volgens mij schreef jij ook mee in een zwanger worden topic. ( hier helaas nog steeds niet zwanger:( )
Ik ga dr voor vandaag!
Zit nu aan een schaaltje yoghurt met rood diepfriesfruit met havermout en wat agavesiroop.
Zo 5 boterhammen smeren om mee te nemen naar het werk. Word met appelstroop. Is 1 van de meeste verantwoorde belegsoorten in huis
Fijn dat ik welkom ben, jullie ook allemaal succes.
En ik zal vandaag hard langs het tankstation crossen, zodat ik niet stop voor chocolade en redbull
Klopt inderdaad Twilight! Wat vervelend dat je nog niet zwanger bent!! .
Goed begin van de dag zo , veel succes!
donderdag 1 december 2016 om 10:50
Hier gaat het eigenlijk gewoon goed, eet netjes binnen mijn punten en ben gisteren wezen hardlopen en morgen nog een keer. Het lukte me gewoon aan een stuk door te lopen, maar dat komt omdat ik net ruzie had met mijn vriend en dus nog boos was Maar ik voel gewoon dat ik ontzettend zin heb om te snaaien en wordt steeds moeilijk om te onderdrukken. Ik probeer maar 1 x te zondigen en het liefst op zaterdag maar dat duurt nog zo lang... Ik wil pepernoten. Bah. K*t.
I see said the blind man as he picked up his hammer en saw.
donderdag 1 december 2016 om 17:31
Karen: Misschien morgen cheaten? Dagje eerder?
Ik begin ook grieperig te worden
Ha, the joys of being a teacher! Verder ook een soort van emotioneel wrak vandaag - gebeuren op het werk heel veel bizarre dingen waar ik mee bezig blijf.
Net als Beach heb ik een cheatmeal op.
Ik had er echt behoefte aan. Wel grappig; ik had precies dezelfde cheat.
Het was qua eten een rotdag.
Ik heb ontbeten, ergens halverwege de dag vlug tussen de zaken door een appel op, en toen pas de vette hap. Erg slecht. Merk het ook aan alles.
Ben moe (en nu misselijk - ik moet echt leren dat die vette happen niet werken en dat ik er echt alleen maar spijt van heb nadien - niet dat ik het gegeten heb omdat het slecht is, maar omdat ik er echt oprispingen van krijg) en een beetje somber.
Ook ga ik niet meer naar basic fit. Hoorde vandaag dat m'n halve vierde klas daar sport (allemaal jongens) - dus nee, doen we niet meer hahaha. Ik hou het wel op thuis sporten!
Ik begin ook grieperig te worden
Ha, the joys of being a teacher! Verder ook een soort van emotioneel wrak vandaag - gebeuren op het werk heel veel bizarre dingen waar ik mee bezig blijf. Net als Beach heb ik een cheatmeal op.
Ik had er echt behoefte aan. Wel grappig; ik had precies dezelfde cheat.
Het was qua eten een rotdag.
Ik heb ontbeten, ergens halverwege de dag vlug tussen de zaken door een appel op, en toen pas de vette hap. Erg slecht. Merk het ook aan alles.
Ben moe (en nu misselijk - ik moet echt leren dat die vette happen niet werken en dat ik er echt alleen maar spijt van heb nadien - niet dat ik het gegeten heb omdat het slecht is, maar omdat ik er echt oprispingen van krijg) en een beetje somber.
Ook ga ik niet meer naar basic fit. Hoorde vandaag dat m'n halve vierde klas daar sport (allemaal jongens) - dus nee, doen we niet meer hahaha. Ik hou het wel op thuis sporten!
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 1 december 2016 om 18:20
donderdag 1 december 2016 om 18:50
Hier tot nu een goede dag!
Ik weet niet of jullie ook eetlijstjes plaatsen, maar zal die van mij even een keer uittypen.
Geen idee hoeveel calorieen ik op een dag eet, heb het wel eens proberen in te voeren. Maar vind dat best een werk, en niet altijd kan ik het goede vinden.
Ontbijt: magere yoghurt, diepvriesfruit, havermout, agavesiroop, lijnzaad. Beker optimel
Tussendoor: 2 boterhammen appelstroop
Lunch: 3 boterhammen appelstroop, beker bouillon
Tussendoor: Sinaasappel, mandarijn, 1 hap appel maar was heel vies en meelderig
Tussendoor: liga evergreen krenten (zakje met 2 koekjes)
Sport: 1 uur cardio en krachttraining
Diner: Bord pasta met zelfgemaakte tomatensaus
En straks:
5 minuten hoepelen en daarna mag ik 10 pepernoten van mezelf.
Dit is voor mij een gemiddeld eetlijstje, heel veel minder kan ik ook niet eten, want dan val ik flauw
Oh en qua drinken: op het werk drink ik altijd al alleen maar water, en thuis meestal ook. Dus vandaag ongeveer 2liter water. Koffie en thee lust ik helaas niet.
Ik weet niet of jullie ook eetlijstjes plaatsen, maar zal die van mij even een keer uittypen.
Geen idee hoeveel calorieen ik op een dag eet, heb het wel eens proberen in te voeren. Maar vind dat best een werk, en niet altijd kan ik het goede vinden.
Ontbijt: magere yoghurt, diepvriesfruit, havermout, agavesiroop, lijnzaad. Beker optimel
Tussendoor: 2 boterhammen appelstroop
Lunch: 3 boterhammen appelstroop, beker bouillon
Tussendoor: Sinaasappel, mandarijn, 1 hap appel maar was heel vies en meelderig
Tussendoor: liga evergreen krenten (zakje met 2 koekjes)
Sport: 1 uur cardio en krachttraining
Diner: Bord pasta met zelfgemaakte tomatensaus
En straks:
5 minuten hoepelen en daarna mag ik 10 pepernoten van mezelf.
Dit is voor mij een gemiddeld eetlijstje, heel veel minder kan ik ook niet eten, want dan val ik flauw
Oh en qua drinken: op het werk drink ik altijd al alleen maar water, en thuis meestal ook. Dus vandaag ongeveer 2liter water. Koffie en thee lust ik helaas niet.
donderdag 1 december 2016 om 18:58
Twilight met minder val je flauw?? Ik denk dat dit ook grotendeels komt door de hoeveelheid suikers in je eetmomenten (optimel, siroop, appelstroop, fruitsuikers, evergreen, pepernoten) waardoor je dus suikerpieken krijgt, waardoor je lichaam hard werkt om insuline aan te maken om dit te verwerken - maar doordat dit snelle suikers zijn zijn de suikers al snel 'uit het systeem' - maar doordat je lichaam al die insuline al heeft aangemaakt, vraagt het automatisch naar nog meer suikers/koolhydraten.
Mag ik de tip geven eens te kijken naar minder suikerrijke alternatieven?
Hey! Jij hoepelt ook! Vind dat zoooo leuk!
Ik plaats wel vaak eetlijstjes, maar dat is meer omdat ik toch vtv mijn eten plan haha.
Mag ik de tip geven eens te kijken naar minder suikerrijke alternatieven?
Hey! Jij hoepelt ook! Vind dat zoooo leuk!
Ik plaats wel vaak eetlijstjes, maar dat is meer omdat ik toch vtv mijn eten plan haha.
It's not always easy, but it's worth it.
