Lijf & Lijn
alle pijlers
altijd trek
woensdag 18 januari 2017 om 11:25
-met de kanttekening dat ik best blij met mezelf ben-
Ik heb altijd trek. En ik wil daar vanaf. Ik weet alleen niet hoe. Als ik zou opschrijven wat ik verstouw, dan zouden mensen het niet geloven. Ik ben groot en vrij fors gebouwd, maar dat is alsnog geen reden om te bunkeren als een bootwerker. Ik beweeg veel, maar niet extreem en ik denk altijd aan eten.
Het is niet dat ik een ongezond eetpatroon heb. Ik heb een heel gezond eetpatroon (fruit, volkoren brood, veel groente) met nog een compleet ongezond eetpatroon ernaast. Ik krijg dus alle vitamines en mineralen binnen én ook nog een hele zooi vet en suiker.
Wat ik wil met dit topic, waarin ik me toch vrij kwetsbaar opstel, al zeg ik het zelf? Herkenning en misschien ook tips om dat trekgevoel weg te krijgen. Magische oplossingen zijn ook van harte welkom, uiteraard.
Ik heb altijd trek. En ik wil daar vanaf. Ik weet alleen niet hoe. Als ik zou opschrijven wat ik verstouw, dan zouden mensen het niet geloven. Ik ben groot en vrij fors gebouwd, maar dat is alsnog geen reden om te bunkeren als een bootwerker. Ik beweeg veel, maar niet extreem en ik denk altijd aan eten.
Het is niet dat ik een ongezond eetpatroon heb. Ik heb een heel gezond eetpatroon (fruit, volkoren brood, veel groente) met nog een compleet ongezond eetpatroon ernaast. Ik krijg dus alle vitamines en mineralen binnen én ook nog een hele zooi vet en suiker.
Wat ik wil met dit topic, waarin ik me toch vrij kwetsbaar opstel, al zeg ik het zelf? Herkenning en misschien ook tips om dat trekgevoel weg te krijgen. Magische oplossingen zijn ook van harte welkom, uiteraard.
woensdag 18 januari 2017 om 11:34
Ja, wel herkenning hier. Ik kan heel goed eten. Ik ben echter klein waardoor de verhouding nog gekker wordt met uitdijen.
In de loop van de jaren heb ik escapes gevonden die tijdelijk helpen, maar iets is beter dan niets: gezond koken, veel thee drinken, water als standaard drank, kauwgom voor dipuurtjes op het werk, handwerken zodat mijn handen geen eten vast kunnen pakken.
Dat helpt voor enkele uurtjes per dag en scheelt dus zeker een zak drop of een half pak koekjes. Of een stuk kaas uit het vuistje.
In de loop van de jaren heb ik escapes gevonden die tijdelijk helpen, maar iets is beter dan niets: gezond koken, veel thee drinken, water als standaard drank, kauwgom voor dipuurtjes op het werk, handwerken zodat mijn handen geen eten vast kunnen pakken.
Dat helpt voor enkele uurtjes per dag en scheelt dus zeker een zak drop of een half pak koekjes. Of een stuk kaas uit het vuistje.
woensdag 18 januari 2017 om 11:35
Ik kan overdag wel vol zitten. Maar het is heel magisch: in de avond zit ik nooit vol. Ik kan zo een (veel te vol) bord macaroni eten, en na 5 minuten denk ik 'ik zou wel een stroopwafel lusten'. Ik zit gewoon niet vol. Het is bij mij wel veranderd sinds ik alles in mijn voedingsapp doe. Als ik dan zie dat ik nog 100 cal. mag eten, dan smul ik er lekker op los. En als het niet meer mag dan doe ik het niet. Maar daar heb ik heel lang over gedaan. Dieptepunt: cake bakken omdat ik zin had in cakedeeg (ouderwets uit de kom gelikt net als bij moeder vroeger). Toen had ik overigens ook net een portie lasagne op.
Don't worry, be happy!
woensdag 18 januari 2017 om 11:37
woensdag 18 januari 2017 om 11:40
quote:doornroosje9 schreef op 18 januari 2017 @ 11:35:
Lijkt me echt heel vervelend. Ik kan ook altijd eten, maar heb geen knagend gevoel of echt trek, dus dat is iets heel anders. Heb je ook echt honger dan?
Honger kan ik natuurlijk niet echt hebben, maar ik heb altijd een rommelend, onbestemd trekgevoel in mijn buik.
Soms dan ga ik heel vroeg naar bed (dat helpt ook heel goed) dan heb ik voor het last om 17.30 uur gegeten en als ik dan wakker word om 6 uur, dan heb ik echt zo'n misselijk gevoel in mijn buik.
Lijkt me echt heel vervelend. Ik kan ook altijd eten, maar heb geen knagend gevoel of echt trek, dus dat is iets heel anders. Heb je ook echt honger dan?
Honger kan ik natuurlijk niet echt hebben, maar ik heb altijd een rommelend, onbestemd trekgevoel in mijn buik.
Soms dan ga ik heel vroeg naar bed (dat helpt ook heel goed) dan heb ik voor het last om 17.30 uur gegeten en als ik dan wakker word om 6 uur, dan heb ik echt zo'n misselijk gevoel in mijn buik.
woensdag 18 januari 2017 om 11:40
quote:S-Meds schreef op 18 januari 2017 @ 11:39:
trek en honger zijn twee verschillende dingen? ik heb ook altijd trek. Honger niet want ik eet regelmatig
Dit dus.
Ik kan wel altijd iets zoets eten, ongeacht het moment van de dag of wat ik net gegeten heb. Maar dat is zin in zoet, niet echt trek. Is toch anders denk ik.
trek en honger zijn twee verschillende dingen? ik heb ook altijd trek. Honger niet want ik eet regelmatig
Dit dus.
Ik kan wel altijd iets zoets eten, ongeacht het moment van de dag of wat ik net gegeten heb. Maar dat is zin in zoet, niet echt trek. Is toch anders denk ik.
woensdag 18 januari 2017 om 11:42
quote:HappyButterfly schreef op 18 januari 2017 @ 11:35:
Ik kan overdag wel vol zitten. Maar het is heel magisch: in de avond zit ik nooit vol. Ik kan zo een (veel te vol) bord macaroni eten, en na 5 minuten denk ik 'ik zou wel een stroopwafel lusten'. Ik zit gewoon niet vol. Het is bij mij wel veranderd sinds ik alles in mijn voedingsapp doe. Als ik dan zie dat ik nog 100 cal. mag eten, dan smul ik er lekker op los. En als het niet meer mag dan doe ik het niet. Maar daar heb ik heel lang over gedaan. Dieptepunt: cake bakken omdat ik zin had in cakedeeg (ouderwets uit de kom gelikt net als bij moeder vroeger). Toen had ik overigens ook net een portie lasagne op.Herkenbaar. Ik heb altijd zin in iets lekkers. Misschien is zo'n app ook wel iets voor mij.
Ik kan overdag wel vol zitten. Maar het is heel magisch: in de avond zit ik nooit vol. Ik kan zo een (veel te vol) bord macaroni eten, en na 5 minuten denk ik 'ik zou wel een stroopwafel lusten'. Ik zit gewoon niet vol. Het is bij mij wel veranderd sinds ik alles in mijn voedingsapp doe. Als ik dan zie dat ik nog 100 cal. mag eten, dan smul ik er lekker op los. En als het niet meer mag dan doe ik het niet. Maar daar heb ik heel lang over gedaan. Dieptepunt: cake bakken omdat ik zin had in cakedeeg (ouderwets uit de kom gelikt net als bij moeder vroeger). Toen had ik overigens ook net een portie lasagne op.Herkenbaar. Ik heb altijd zin in iets lekkers. Misschien is zo'n app ook wel iets voor mij.
woensdag 18 januari 2017 om 11:44
woensdag 18 januari 2017 om 11:45
quote:barbaracartland schreef op 18 januari 2017 @ 11:40:
[...]
Honger kan ik natuurlijk niet echt hebben, maar ik heb altijd een rommelend, onbestemd trekgevoel in mijn buik.
Soms dan ga ik heel vroeg naar bed (dat helpt ook heel goed) dan heb ik voor het last om 17.30 uur gegeten en als ik dan wakker word om 6 uur, dan heb ik echt zo'n misselijk gevoel in mijn buik.
Als je buik rommelt, zou ik het al honger noemen. Ik zou dan toch 's avonds nog iets eten, want ik snap wel dat je dan in de ochtend dat gevoel hebt.
Verder jammer genoeg geen tips of oplossing.
[...]
Honger kan ik natuurlijk niet echt hebben, maar ik heb altijd een rommelend, onbestemd trekgevoel in mijn buik.
Soms dan ga ik heel vroeg naar bed (dat helpt ook heel goed) dan heb ik voor het last om 17.30 uur gegeten en als ik dan wakker word om 6 uur, dan heb ik echt zo'n misselijk gevoel in mijn buik.
Als je buik rommelt, zou ik het al honger noemen. Ik zou dan toch 's avonds nog iets eten, want ik snap wel dat je dan in de ochtend dat gevoel hebt.
Verder jammer genoeg geen tips of oplossing.
Life is short. Eat dessert first.
woensdag 18 januari 2017 om 11:45
quote:S-Meds schreef op 18 januari 2017 @ 11:39:
trek en honger zijn twee verschillende dingen? ik heb ook altijd trek. Honger niet want ik eet regelmatigHeb jij tips om om te gaan met dat constante trekgevoel? Rationeel gezien weet ik ook wel dat ik niet hoef te eten, maar het lijf schreeuwt steeds om voer. Het is ook erg moeilijk voor me na te gaan in hoeverre de trek psychisch of lichamelijk is, want dat is natuurlijk waar het om gaat.
trek en honger zijn twee verschillende dingen? ik heb ook altijd trek. Honger niet want ik eet regelmatigHeb jij tips om om te gaan met dat constante trekgevoel? Rationeel gezien weet ik ook wel dat ik niet hoef te eten, maar het lijf schreeuwt steeds om voer. Het is ook erg moeilijk voor me na te gaan in hoeverre de trek psychisch of lichamelijk is, want dat is natuurlijk waar het om gaat.
woensdag 18 januari 2017 om 11:49
Ik lees mee.
Ik hou erg van zoetigheid.
Soms staat hier 'haha het is vast niet alsof to elke dag een stuk taart eet' en er was een periode dat ik toen dacht ahum, maar ik wel.
Wat ik heb gedaan en wat vaak helpt is:
- snack momenten vervangen door noten en andere hartige dingen die ik wel lekker vind. Rauwkost, wortels met een dip van humus etc. Ik let dan niet op calorieën perse. Meer geen zoetigheid of extreem vette dingen. Bakje yoghurt met fruit etc helpt ook. Neem 4 dingen naast de lunch mee.
- daar heb ik allemaal leuke trommeltjes en bakjes met vakjes enzo voor aangeschaft.
- s avonds zo'n heel saai stukje pure chocola of twee suikervrije dropjes. Dat vind ik wel lekker maar hoef ik niet weg te vreten
- dagen dat ik thuis ben eet ik wel een bakje bugles dan ofzo.
Na een tijdje lust ik niet echt zoetigheid meer en eet ik de rest ook minder.
Er gaan nu dagen voorbij dat ik keurig 'uit de tas' op het werk eet, niet alles opeet, en thuis dan dat blokje chocola.
Ik vind zelf eerlijk gezegd 4 van de 7 dagen zo eten en de andere dagen 1 bakje bugles, ipv een halve zak drop, een mars en twee stukken taart, altijd nog beter dan 7 dagen sodom en gomorra.
ik word in andere topics verketterd om dit soort ideeën qua slapte maarja.
Ik hou erg van zoetigheid.
Soms staat hier 'haha het is vast niet alsof to elke dag een stuk taart eet' en er was een periode dat ik toen dacht ahum, maar ik wel.
Wat ik heb gedaan en wat vaak helpt is:
- snack momenten vervangen door noten en andere hartige dingen die ik wel lekker vind. Rauwkost, wortels met een dip van humus etc. Ik let dan niet op calorieën perse. Meer geen zoetigheid of extreem vette dingen. Bakje yoghurt met fruit etc helpt ook. Neem 4 dingen naast de lunch mee.
- daar heb ik allemaal leuke trommeltjes en bakjes met vakjes enzo voor aangeschaft.
- s avonds zo'n heel saai stukje pure chocola of twee suikervrije dropjes. Dat vind ik wel lekker maar hoef ik niet weg te vreten
- dagen dat ik thuis ben eet ik wel een bakje bugles dan ofzo.
Na een tijdje lust ik niet echt zoetigheid meer en eet ik de rest ook minder.
Er gaan nu dagen voorbij dat ik keurig 'uit de tas' op het werk eet, niet alles opeet, en thuis dan dat blokje chocola.
Ik vind zelf eerlijk gezegd 4 van de 7 dagen zo eten en de andere dagen 1 bakje bugles, ipv een halve zak drop, een mars en twee stukken taart, altijd nog beter dan 7 dagen sodom en gomorra.
ik word in andere topics verketterd om dit soort ideeën qua slapte maarja.
woensdag 18 januari 2017 om 11:54
quote:barbaracartland schreef op 18 januari 2017 @ 11:45:
[...]
Heb jij tips om om te gaan met dat constante trekgevoel? Rationeel gezien weet ik ook wel dat ik niet hoef te eten, maar het lijf schreeuwt steeds om voer. Het is ook erg moeilijk voor me na te gaan in hoeverre de trek psychisch of lichamelijk is, want dat is natuurlijk waar het om gaat.Zeker. Drinken helpt. het kan honger zijn als het 3 uur geleden is dat je je maaltijd hebt gehad. Heb je eerder trek dan was je maaltijd niet voedzaam genoeg. Dus neem je maaltijden onder de loep. En geef niet toe aan je trek hooguit met een stuk fruit die je dan langzaam opeet. Sta jezelf 1 moment per dag toe dat je wat lekkers neemt en geniet daar dan ook van. Kom dan niet aan met eierkoeken want die zijn niet lekker. Gewoon iets dat echt lekker is.
[...]
Heb jij tips om om te gaan met dat constante trekgevoel? Rationeel gezien weet ik ook wel dat ik niet hoef te eten, maar het lijf schreeuwt steeds om voer. Het is ook erg moeilijk voor me na te gaan in hoeverre de trek psychisch of lichamelijk is, want dat is natuurlijk waar het om gaat.Zeker. Drinken helpt. het kan honger zijn als het 3 uur geleden is dat je je maaltijd hebt gehad. Heb je eerder trek dan was je maaltijd niet voedzaam genoeg. Dus neem je maaltijden onder de loep. En geef niet toe aan je trek hooguit met een stuk fruit die je dan langzaam opeet. Sta jezelf 1 moment per dag toe dat je wat lekkers neemt en geniet daar dan ook van. Kom dan niet aan met eierkoeken want die zijn niet lekker. Gewoon iets dat echt lekker is.
woensdag 18 januari 2017 om 11:54
Ik denk wel dat het helpt om het eens allemaal bij te houden in een app. En dan echt eerlijk, elke schep suiker, elke slok frisdrank en ook dat handje chips.
Ik denk dat dat genoeg schrik teweeg moet brengen.
Wellicht is het ook goed om het eens bij de huisarts voor te leggen. Laat eens kijken of je schildklier in orde is, alsmede je bloedsuiker.
Ik denk dat dat genoeg schrik teweeg moet brengen.
Wellicht is het ook goed om het eens bij de huisarts voor te leggen. Laat eens kijken of je schildklier in orde is, alsmede je bloedsuiker.
woensdag 18 januari 2017 om 11:55
quote:barbaracartland schreef op 18 januari 2017 @ 11:40:
[...]
Honger kan ik natuurlijk niet echt hebben, maar ik heb altijd een rommelend, onbestemd trekgevoel in mijn buik.
Soms dan ga ik heel vroeg naar bed (dat helpt ook heel goed) dan heb ik voor het last om 17.30 uur gegeten en als ik dan wakker word om 6 uur, dan heb ik echt zo'n misselijk gevoel in mijn buik.heb je dit altijd of is het iets van de laatste tijd. Soms geven maagklachten dezelfde verschijnselen.
[...]
Honger kan ik natuurlijk niet echt hebben, maar ik heb altijd een rommelend, onbestemd trekgevoel in mijn buik.
Soms dan ga ik heel vroeg naar bed (dat helpt ook heel goed) dan heb ik voor het last om 17.30 uur gegeten en als ik dan wakker word om 6 uur, dan heb ik echt zo'n misselijk gevoel in mijn buik.heb je dit altijd of is het iets van de laatste tijd. Soms geven maagklachten dezelfde verschijnselen.
woensdag 18 januari 2017 om 11:58
Ik vind volle griekse yohgurt heerlijk. En een banaan ook. Maar die vullen niet echt. Met mijn verstand stop ik dan even met eten, maar mijn maag voelt nog steeds hol.
Ik heb se app ook gebruikt en het helpt enorm. Alleen heb je dus wel die hele periode dat je 'goed' bezig bent ook psychisch een oefening erbij: niet toegeven aan een rommelende maag.
Ik heb se app ook gebruikt en het helpt enorm. Alleen heb je dus wel die hele periode dat je 'goed' bezig bent ook psychisch een oefening erbij: niet toegeven aan een rommelende maag.
