Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes, stok achter de deur - revised
woensdag 4 mei 2016 om 15:02
Vroeger was hier op Lijf&Lijn een langlopend topic genaamd 'Eetlijstjes, stok achter deur'. Iedereen kon hier zijn/haar eetlijstjes posten, ongeacht of je wilde aankomen, afvallen, of gewoon het eetpatroon wat meer in de gaten wilde houden, en ongeacht hoeveel je kwijt of bij wilt. Ik heb toen veel aan dat topic gehad dus wil het graag weer nieuw leven in blazen.
Het idee is om voor elke dag (eerlijk!) te plaatsen wat je gegeten hebt - ook als je de fout in bent gegaan.
Hoop dat het weer net zo'n leuk en bemoedigend topic als vroeger wordt.
Het idee is om voor elke dag (eerlijk!) te plaatsen wat je gegeten hebt - ook als je de fout in bent gegaan.
Hoop dat het weer net zo'n leuk en bemoedigend topic als vroeger wordt.
Liever elitair dan een pauper!
zondag 27 november 2016 om 14:20
KV: het krijgen van een kindje lijkt me sowieso superheftig emotioneel gezien, wel heel fijn dat de therapie en medicatie goed geholpen hebben, dat je met een 'schone lei' kan beginnen.
Mafkees: ja, ik vind dat je wel erg weinig eet. Ik ben geen voedingsdeskundige maar ik zou niet voor sap en ontbijtkoek gaan, zit heel veel suiker in, ik zou dan liever iets van een banaan eten ofzo. Niet dat ik heel erg antisuiker ben, maar ik wil n suiker meestal alleen maar meer suiker
vrijdag
O: in kokosolie geroosterde havervlokken met blauwe bessen en wat rauwe cacaopoeder en honing
L: 3 roggeboterhammen met humus
T: 2 roggeboterhammen met olie en zout, mandarijntje
D: ovenschotel v zuurkool, zoete aardappel en pompoenpuree, gorgonzola paneermeel en walnoten
t: mandarijntje
Verder thee water en koffie en hoogstens 20 min gewandeld
zaterdag
O: in kokosolie geroosterde havervlokken met blauwe bessen kaneel en honing
L: 2 volkorenbroodjes met humus, komkommer, olijven en tomaat
T: 2 koffie met sojaverkeerd, 2 speculaasminimuffins
T: 2 roggeboterhammen met olie en zout
D: risotto met venkel, tomaat en parmezaanse kaas, half glas witte wijn
Verder thee water en koffie en zo'n 45 min gewandeld en 20 min gefietst
Mafkees: ja, ik vind dat je wel erg weinig eet. Ik ben geen voedingsdeskundige maar ik zou niet voor sap en ontbijtkoek gaan, zit heel veel suiker in, ik zou dan liever iets van een banaan eten ofzo. Niet dat ik heel erg antisuiker ben, maar ik wil n suiker meestal alleen maar meer suiker
vrijdag
O: in kokosolie geroosterde havervlokken met blauwe bessen en wat rauwe cacaopoeder en honing
L: 3 roggeboterhammen met humus
T: 2 roggeboterhammen met olie en zout, mandarijntje
D: ovenschotel v zuurkool, zoete aardappel en pompoenpuree, gorgonzola paneermeel en walnoten
t: mandarijntje
Verder thee water en koffie en hoogstens 20 min gewandeld
zaterdag
O: in kokosolie geroosterde havervlokken met blauwe bessen kaneel en honing
L: 2 volkorenbroodjes met humus, komkommer, olijven en tomaat
T: 2 koffie met sojaverkeerd, 2 speculaasminimuffins
T: 2 roggeboterhammen met olie en zout
D: risotto met venkel, tomaat en parmezaanse kaas, half glas witte wijn
Verder thee water en koffie en zo'n 45 min gewandeld en 20 min gefietst
zondag 27 november 2016 om 22:08
Nog ff t laatste lijstje van voorlopig:
O: met kokosolie geroosterde havervlokken, blauwe bessen, rauwe cacao, honing
L:tosti. V kaas en speltbrood met ketchup, spelt bh met humus
D: vega volkorenpasta bolognese met parmezaanse kaas
20 min fiets 45 min gelopen
Nu weer ff genoeg vh bijhouden. Ik heb deze keer geleerd dat ik soms eet uit verveling of om even iets anders te doen ( verkeerse manier v afleiding zoeken) en ook dat het wellicht niet nodig is vlak voor het avondeten toe te geven aan mijn ' thuiskomhonger'
O: met kokosolie geroosterde havervlokken, blauwe bessen, rauwe cacao, honing
L:tosti. V kaas en speltbrood met ketchup, spelt bh met humus
D: vega volkorenpasta bolognese met parmezaanse kaas
20 min fiets 45 min gelopen
Nu weer ff genoeg vh bijhouden. Ik heb deze keer geleerd dat ik soms eet uit verveling of om even iets anders te doen ( verkeerse manier v afleiding zoeken) en ook dat het wellicht niet nodig is vlak voor het avondeten toe te geven aan mijn ' thuiskomhonger'
zondag 27 november 2016 om 22:08
Nog ff t laatste lijstje van voorlopig:
O: met kokosolie geroosterde havervlokken, blauwe bessen, rauwe cacao, honing
L:tosti. V kaas en speltbrood met ketchup, spelt bh met humus
D: vega volkorenpasta bolognese met parmezaanse kaas
20 min fiets 45 min gelopen
Nu weer ff genoeg vh bijhouden. Ik heb deze keer geleerd dat ik soms eet uit verveling of om even iets anders te doen ( verkeerse manier v afleiding zoeken) en ook dat het wellicht niet nodig is vlak voor het avondeten toe te geven aan mijn ' thuiskomhonger'
O: met kokosolie geroosterde havervlokken, blauwe bessen, rauwe cacao, honing
L:tosti. V kaas en speltbrood met ketchup, spelt bh met humus
D: vega volkorenpasta bolognese met parmezaanse kaas
20 min fiets 45 min gelopen
Nu weer ff genoeg vh bijhouden. Ik heb deze keer geleerd dat ik soms eet uit verveling of om even iets anders te doen ( verkeerse manier v afleiding zoeken) en ook dat het wellicht niet nodig is vlak voor het avondeten toe te geven aan mijn ' thuiskomhonger'
maandag 28 november 2016 om 12:52
@Sense: Nee, misschien is dat niet helemaal de gezondste keuzen maar dit is zo ongeveer wat ik altijd van mijn dietist moest eten.
Nog even mijn lijstje van gisteren:
O: 2 snee volkoren brood met hummus en een glas sojamelk
T: bakje gemengd fruit(ananas, appel en meloen) en een thee
L: 2 snee volkorenbrood met gerookte zalm en een thee
T: koffie verkeerd
A: Rijst met kip, paprika in een klein beetje zoetzure saus
Nog even mijn lijstje van gisteren:
O: 2 snee volkoren brood met hummus en een glas sojamelk
T: bakje gemengd fruit(ananas, appel en meloen) en een thee
L: 2 snee volkorenbrood met gerookte zalm en een thee
T: koffie verkeerd
A: Rijst met kip, paprika in een klein beetje zoetzure saus
maandag 28 november 2016 om 13:33
Goeie conclusies Sense! Je hebt wel erg lekkere eetlijstjes
Ik heb voor vandaag op de planning:
O: havermout-chiapudding met yoghurt, mango en banaan
T: leftover muffins van het weekend; stukje appel-kaneel en een stukje red velvet
L: vers gemaakte groentesoep met een dubbele vk bh gekookt ei en mayonaise, kapje met amandelpasta
T: 2 mandarijnen
D: andijviestamppot met spekjes, kaas en pijnboompitten
T: stukje chocola en een decaf espresso
Mafkees; ik vind je lijstjes ook wel karig, heb je geen honger zo?
Ik heb voor vandaag op de planning:
O: havermout-chiapudding met yoghurt, mango en banaan
T: leftover muffins van het weekend; stukje appel-kaneel en een stukje red velvet
L: vers gemaakte groentesoep met een dubbele vk bh gekookt ei en mayonaise, kapje met amandelpasta
T: 2 mandarijnen
D: andijviestamppot met spekjes, kaas en pijnboompitten
T: stukje chocola en een decaf espresso
Mafkees; ik vind je lijstjes ook wel karig, heb je geen honger zo?
dinsdag 10 januari 2017 om 16:39
dinsdag 10 januari 2017 om 21:52
Goed dan, ff n lijssie tussendoor
O: magere kwark met bessen, lijnzaad, kaneel, haver- en speltvlokken, 1 koffie
T: 1 espresso, 1 koffie verkeerd met amandelmelk, 1 thee
L: 4 rijstwafels met humus, 2 met honing
T: stukjes rauwe bloemkool, wortel, radijsjes, 1 thee
T: 2 stukken tony chocoloney, 2 koffie
T: paar olijven, paar hazelnoten
D: geroosterde bloemkool, gekookte aardappel, stukjes parmezaan, gekookt eitje
T: thee
O: magere kwark met bessen, lijnzaad, kaneel, haver- en speltvlokken, 1 koffie
T: 1 espresso, 1 koffie verkeerd met amandelmelk, 1 thee
L: 4 rijstwafels met humus, 2 met honing
T: stukjes rauwe bloemkool, wortel, radijsjes, 1 thee
T: 2 stukken tony chocoloney, 2 koffie
T: paar olijven, paar hazelnoten
D: geroosterde bloemkool, gekookte aardappel, stukjes parmezaan, gekookt eitje
T: thee
donderdag 12 januari 2017 om 16:23
@-sense- hmm tony's ! Welke had je?
O: Magere yoghurt met granola en banaan
L: 2 rijstwafels met hüttenkase, avocado en eiwit (van gekookt ei)
T: Stukjes mango en een senseo cappuccino
A: Zoete aardappel, vegan bonenburger en 1/2 maiskolf
- verder de hele dag door water, thee en koffie.
+ uurtje fitness.
O: Magere yoghurt met granola en banaan
L: 2 rijstwafels met hüttenkase, avocado en eiwit (van gekookt ei)
T: Stukjes mango en een senseo cappuccino
A: Zoete aardappel, vegan bonenburger en 1/2 maiskolf
- verder de hele dag door water, thee en koffie.
+ uurtje fitness.
vrijdag 13 januari 2017 om 19:24
Ik doe ook graag weer even mee! Vandaag weinig tijd voor een super uitgebreide lunch. Probeer af te vallen na veel aan te zijn gekomen door ziekte. Gevaar is te weinig eten en weer gaan jojo-en. Tips welkom!
O: 2 vk boterhammen met slankie
T: sinaasappel
L: 2 droge rogge rozijnen boterhammen van AH excellent ( ) 1 vk boterham met slankie en 1 vk boterham met sandwich spread. (Pff wel heel veel brood..)
A: kalkoen filet blokjes met paprika, rode ui, kool, sperziebonen en broccoli.
Voor morgen op de planning:
O: 2 rozijn rogge boterhammen
T: appel
L: gebakken ei met spinazie en parmezaan, 2 rijstwafels.
T: sinaasappel
A: broccoli rijst met paprika, tomaat,bloemkool, ui, peper en madras kruiden.
T: vodka met spa rood framboos
O: 2 vk boterhammen met slankie
T: sinaasappel
L: 2 droge rogge rozijnen boterhammen van AH excellent ( ) 1 vk boterham met slankie en 1 vk boterham met sandwich spread. (Pff wel heel veel brood..)
A: kalkoen filet blokjes met paprika, rode ui, kool, sperziebonen en broccoli.
Voor morgen op de planning:
O: 2 rozijn rogge boterhammen
T: appel
L: gebakken ei met spinazie en parmezaan, 2 rijstwafels.
T: sinaasappel
A: broccoli rijst met paprika, tomaat,bloemkool, ui, peper en madras kruiden.
T: vodka met spa rood framboos
zaterdag 14 januari 2017 om 07:44
O: 2 broodjes met worst (bij gebrek aan yoghurt) en 2 koppen zwarte koffie
T: schaaltje frambozen en flesje water
L: ga uit lunchen, waarschijnlijk wel een salade.
T: 3 rijstewafels en handje geroosterde amandelen, flesje water
A: schnitzel , sperziebonen en krieltjes.
T : potje verse munt thee en bij trek nog een appel of peer.
Fijne dag allemaal
T: schaaltje frambozen en flesje water
L: ga uit lunchen, waarschijnlijk wel een salade.
T: 3 rijstewafels en handje geroosterde amandelen, flesje water
A: schnitzel , sperziebonen en krieltjes.
T : potje verse munt thee en bij trek nog een appel of peer.
Fijne dag allemaal
zaterdag 14 januari 2017 om 21:33
O: smoothie met spinazie, banaan, citroen, bleekselderij, munt, appelsap (nu de helft, zit veel suiker in) en water.
Brunch: 4 speltboterhammen met roerei, zalm en garnalen.
T: Manderijntje
T: 2 speltboterhammen met humus
D: gebakken pompoenblokjes, kastanjechampignons, salie, tijm en knoflookplakjes met rucola, roquefort en balsamico azijn. Nieuw gerecht en voor herhaling vatbaar.
Drinken: water, water, water, kokos-rijstemelk en thee met gember, steranijs, kaneelstokje en beetje kardemom
Brunch: 4 speltboterhammen met roerei, zalm en garnalen.
T: Manderijntje
T: 2 speltboterhammen met humus
D: gebakken pompoenblokjes, kastanjechampignons, salie, tijm en knoflookplakjes met rucola, roquefort en balsamico azijn. Nieuw gerecht en voor herhaling vatbaar.
Drinken: water, water, water, kokos-rijstemelk en thee met gember, steranijs, kaneelstokje en beetje kardemom
woensdag 18 januari 2017 om 15:35
O: Overnight oats (havermout nachtje geweekt) met chiazaad, soyamelk en banaan.
L: 4x Wasa cracker lichtgewicht met hüttenkase, avocado en cherry tomaatjes
T: Optimel griekse yoghurt (250 gr.) + noten + hele appel
A: Vegetarische "kip"stukjes (vivera),
hollandse wokgroente en bruine bonen.
T: Rest van de optimel griekse yoghurt,
nieuwe smaak wintervariant: koffie! Echt een aanrader
L: 4x Wasa cracker lichtgewicht met hüttenkase, avocado en cherry tomaatjes
T: Optimel griekse yoghurt (250 gr.) + noten + hele appel
A: Vegetarische "kip"stukjes (vivera),
hollandse wokgroente en bruine bonen.
T: Rest van de optimel griekse yoghurt,
nieuwe smaak wintervariant: koffie! Echt een aanrader
woensdag 18 januari 2017 om 18:33
Lekker pizzaislife, en behoorlijk gezond ook!
O: in kokosolie ger. Havervlokken met kaneel, bessen en halve banaan
L: bruin broodje geitenkaas met pesto, rucola en tomaat
T: halve appelkaneelmuffin, halve citroenmuffin (terwijl ik ze at dacht ik nog aan de, voor mij toepasselijke uitdrukking ' muffintop')
T: paar kerstomaatjes
D: ? ( vriend doet nu boodschappen en maakt zich er hipelijk niet weer vanaf met pasta )
O: in kokosolie ger. Havervlokken met kaneel, bessen en halve banaan
L: bruin broodje geitenkaas met pesto, rucola en tomaat
T: halve appelkaneelmuffin, halve citroenmuffin (terwijl ik ze at dacht ik nog aan de, voor mij toepasselijke uitdrukking ' muffintop')
T: paar kerstomaatjes
D: ? ( vriend doet nu boodschappen en maakt zich er hipelijk niet weer vanaf met pasta )
dinsdag 24 januari 2017 om 11:30
Gisteren:
O: havermout met appel,amandelmelk, kaneel, banaan, kokos en pindakaas
t: 2 Rijstwafels met harde geitenkaas
L: 1 broodje met geitenkaas, pesto, rucola, tomaat
T: 1 vrij grote koek met chocola en sinaasappel
D: pasta carbonara zonder spek met broccoli
B: 1 uur crosstrainer (ik was eindelijk weer in de sportschool en heb nog overwogen direct door te gaan naar de sauna...)
O: havermout met appel,amandelmelk, kaneel, banaan, kokos en pindakaas
t: 2 Rijstwafels met harde geitenkaas
L: 1 broodje met geitenkaas, pesto, rucola, tomaat
T: 1 vrij grote koek met chocola en sinaasappel
D: pasta carbonara zonder spek met broccoli
B: 1 uur crosstrainer (ik was eindelijk weer in de sportschool en heb nog overwogen direct door te gaan naar de sauna...)
dinsdag 24 januari 2017 om 17:09
Heerlijk Sense! Ik word echt altijd heel blij van jouw lijstjes
Vandaag:
O: havermout met amandelmelk, appel, rozijn, kaneel, lepeltje kokosbloesemsuiker en een klein handje verkruimelde pecannoten
T: kleine koffie verkeerd en een Tiny Tony puur
L: dubbele vkbh met roomboter, oude kaas en komkommer, vk kapje met pindakaas
T: soort Evergreen maar dan een iets verantwoordere versie met vervolgens 2 bonbonnetjes + een kleine koffie verkeerd.
D: zuurkoolschotel
T: 2 mandarijntjes en misschien nog een stukje pure chocola en een espresso, even kijken hoe groot de zin is
Vandaag:
O: havermout met amandelmelk, appel, rozijn, kaneel, lepeltje kokosbloesemsuiker en een klein handje verkruimelde pecannoten
T: kleine koffie verkeerd en een Tiny Tony puur
L: dubbele vkbh met roomboter, oude kaas en komkommer, vk kapje met pindakaas
T: soort Evergreen maar dan een iets verantwoordere versie met vervolgens 2 bonbonnetjes + een kleine koffie verkeerd.
D: zuurkoolschotel
T: 2 mandarijntjes en misschien nog een stukje pure chocola en een espresso, even kijken hoe groot de zin is
donderdag 26 januari 2017 om 07:46
Ik post weer even een paar dagen, wil weer in een wat betere flow komen qua eten. Ik snaai nog/weer teveel naar m'n zin
Vandaag op de planning:
O: chocolate cherry havermoutpap
T: koffie buiten de deur met een vriendin en onze zoontjes en ik ga GEEN taart nemen! Echt! Ook niet gedaan, jeej for me
L: 3 bruine bolletjes, 1 met belegen geitenkaas en 2 met pastrami. Alledrie met een beetje roomboter.
T: koffie verkeerd
D: bietenpizza (die bodems zijn zoooo lekker ) belegd met zuivelspread, spinazie, rode ui en dunne plakjes pancetta
T: peer en 1 reepje Cote d'Or melk
Vandaag op de planning:
O: chocolate cherry havermoutpap
T: koffie buiten de deur met een vriendin en onze zoontjes en ik ga GEEN taart nemen! Echt! Ook niet gedaan, jeej for me
L: 3 bruine bolletjes, 1 met belegen geitenkaas en 2 met pastrami. Alledrie met een beetje roomboter.
T: koffie verkeerd
D: bietenpizza (die bodems zijn zoooo lekker ) belegd met zuivelspread, spinazie, rode ui en dunne plakjes pancetta
T: peer en 1 reepje Cote d'Or melk
anoniem_246651 wijzigde dit bericht op 27-01-2017 09:46
Reden: Dag liep toch anders
Reden: Dag liep toch anders
% gewijzigd
vrijdag 27 januari 2017 om 09:49
Vandaag op de planning:
o: havermout/chiapudding met kakifruit, halve mango, yoghurt en als topping een handje verkruimelde pecannoten
T: banaan en een kleine koffie verkeerd
L: dubbele boterham met een beetje yoghurtmayonaise, belegen geitenkaas, halve avocado, komkommer en cherrytomaatjes, bruin bolletje met pindakaas
T: kleine koffie verkeerd met een Nakd chocoladereepje
D: 4 courgettepannenkoekjes met stroop
T: warme chocomelk
o: havermout/chiapudding met kakifruit, halve mango, yoghurt en als topping een handje verkruimelde pecannoten
T: banaan en een kleine koffie verkeerd
L: dubbele boterham met een beetje yoghurtmayonaise, belegen geitenkaas, halve avocado, komkommer en cherrytomaatjes, bruin bolletje met pindakaas
T: kleine koffie verkeerd met een Nakd chocoladereepje
D: 4 courgettepannenkoekjes met stroop
T: warme chocomelk
zaterdag 28 januari 2017 om 15:28
Lekker he, dat kakifruit (wat is het enkelvoud van kakifruit, kakivrucht?), heb ze onlangs pas ontdekt.
Gisteren:
O: 1 banaan? 4 rijstewafels met pindakaas en sambal
L: broodje geitenkaas- rucola- tomaat olijventapenade
T: 1 nutellamuffin, stukje Tony C met rozemarijn en zeezout
D: 2 gefrituurde visspiesjes, 1 soort v grote vietnamese opengeklapte loempia, met veel groenten, champignons en tofu, 2 glazen rode wijn,, 1 gemberthee met wat honing
B: uurtje gelopen
Deze week paar keer naar mn werk gelopen ( zo n 40 min), lekker is dat (en minder koud dan fietsen, brrr)
Gisteren:
O: 1 banaan? 4 rijstewafels met pindakaas en sambal
L: broodje geitenkaas- rucola- tomaat olijventapenade
T: 1 nutellamuffin, stukje Tony C met rozemarijn en zeezout
D: 2 gefrituurde visspiesjes, 1 soort v grote vietnamese opengeklapte loempia, met veel groenten, champignons en tofu, 2 glazen rode wijn,, 1 gemberthee met wat honing
B: uurtje gelopen
Deze week paar keer naar mn werk gelopen ( zo n 40 min), lekker is dat (en minder koud dan fietsen, brrr)
maandag 6 maart 2017 om 09:48
Ik wil ook weer eens even een paar dagen posten en hoop dat ik niet de enige ga zijn Ik heb mezelf weer veel te veel laten gaan de laatste tijd. Weer even pas op de plaats maken en bewust eten.
De planning voor vandaag;
O; 4 speltwafels met runderrookvlees en 2 gekookte eitjes
T; bosbessen en een banaan
L; spitskool/wortelsalade met gerookte kipfilet, pittenmix en honing-mosterddressing
T; proteinshake
D; ciabatta met rundertartaar, yoghurtsausje en rode kool/wortel/bleekselderij
De planning voor vandaag;
O; 4 speltwafels met runderrookvlees en 2 gekookte eitjes
T; bosbessen en een banaan
L; spitskool/wortelsalade met gerookte kipfilet, pittenmix en honing-mosterddressing
T; proteinshake
D; ciabatta met rundertartaar, yoghurtsausje en rode kool/wortel/bleekselderij
Uhm... stuff... and things
maandag 6 maart 2017 om 10:54
Lijstje zaterdag:
Vier (!) croissantjes met roomboter en hagelslag
Halve zak m en m's...
Couscous met feta aubergine courgette munt en cherrytomaatjes, 1 glas rode wijn
Uurtje gewandeld
Zondag
Shake v halve avocado, 1 banaan, kokosdrink, rauwe cacao met geroosterde havervlokken en zonnebloempitten
Salade v restje couscous, half blikje gerookte makreel, mayo, kappertjes, beetje ui, wat ricola
2 rijstwafels met tahin en edelgistvlokken
Volkoren spaghetti met vega bolognesaus en edelgistvlokken en een glas rode wijn
Uurtje gewandeld ( onderbroken met 1 cappucino met havermelk ZONDER taartje erbij
Vier (!) croissantjes met roomboter en hagelslag
Halve zak m en m's...
Couscous met feta aubergine courgette munt en cherrytomaatjes, 1 glas rode wijn
Uurtje gewandeld
Zondag
Shake v halve avocado, 1 banaan, kokosdrink, rauwe cacao met geroosterde havervlokken en zonnebloempitten
Salade v restje couscous, half blikje gerookte makreel, mayo, kappertjes, beetje ui, wat ricola
2 rijstwafels met tahin en edelgistvlokken
Volkoren spaghetti met vega bolognesaus en edelgistvlokken en een glas rode wijn
Uurtje gewandeld ( onderbroken met 1 cappucino met havermelk ZONDER taartje erbij
maandag 6 maart 2017 om 20:40
Ik post ook mijn lijstje hier, door de drukte is mijn eetpatroon soms echt rommelig.
o: 1 schaaltje zelfgemaakte frozen yoghurt met mango en honing + 1 cappucino
t: 1 granny smith en 1 cappucino
l: 2 eggwraps met bladspinazie en geroosterde pompoenpitten
t: 2 maiswafels
a: 1 grote kom zelfgemaakte spinaziesoep + couscoussalade met geroosterde groenten en falafelballetjes (3)
t: 1 glaasje witte wijn (enorme stressdag) en 1 handje gezouten en geroosterde amandelen
Deze week even weer gezond na die brute carnavalsweek waarin ik met alles nogal los ben gegaan
o: 1 schaaltje zelfgemaakte frozen yoghurt met mango en honing + 1 cappucino
t: 1 granny smith en 1 cappucino
l: 2 eggwraps met bladspinazie en geroosterde pompoenpitten
t: 2 maiswafels
a: 1 grote kom zelfgemaakte spinaziesoep + couscoussalade met geroosterde groenten en falafelballetjes (3)
t: 1 glaasje witte wijn (enorme stressdag) en 1 handje gezouten en geroosterde amandelen
Deze week even weer gezond na die brute carnavalsweek waarin ik met alles nogal los ben gegaan
