Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met hardlopen
zaterdag 4 maart 2017 om 16:36
Oke ik trek de stoute schoenen aan en ga hier om hulp en advies vragen. Ik heb nog nooit hard gelopen MAAR daar wil ik graag verandering in brengen. Het weer wordt steeds beter en ik wil mij graag weer fit voelen (en misschien helpt het met afvallen) en lekker in de buitenlucht zijn. Ik raak alleen helemaal verstrikt in de informatie.
Het is nu wisselvallig weer dus wat voor kleding koop je dan? Zijn dat een softshell jack en 'thights'? Of is dat te warm? Is duurder echt beter of zijn de spullen van de (website van de) Lidl bijvoorbeeld ook goed? Zijn er specifieke dingen om op te letten bij het kopen van hardloopschoenen mbt het weer (dat vast steeds beter gaat worden)?
Heel veel vragen maar ik ken ook niemand die hardloopt. Hopelijk kunnen jullie mij een beetje op weg helpen...
Het is nu wisselvallig weer dus wat voor kleding koop je dan? Zijn dat een softshell jack en 'thights'? Of is dat te warm? Is duurder echt beter of zijn de spullen van de (website van de) Lidl bijvoorbeeld ook goed? Zijn er specifieke dingen om op te letten bij het kopen van hardloopschoenen mbt het weer (dat vast steeds beter gaat worden)?
Heel veel vragen maar ik ken ook niemand die hardloopt. Hopelijk kunnen jullie mij een beetje op weg helpen...
zaterdag 4 maart 2017 om 16:43
Ga je met Evy lopen? Dat is echt zo'n aanrader. Ik weet niet of haar programma nog te downloaden is, maar zij coacht je door het lopen heen. Met dit weer zou ik in een jack lopen met een hemd er onder. Beginnen met spullen van de Lidl, of scapino, of Bristol.. Wel investeren in goede hardloopschoenen.
Een kauwgom in mijn mond vind ik altijd fijn omdat je mond dan wat vochtiger blijft, en ik hou van muziek tijdens het lopen. (Als je met Evy loopt heb je dat al.)
Een kauwgom in mijn mond vind ik altijd fijn omdat je mond dan wat vochtiger blijft, en ik hou van muziek tijdens het lopen. (Als je met Evy loopt heb je dat al.)
zaterdag 4 maart 2017 om 16:44
Gewoon beginnen. Te koud; koop iets bij. Te warm; laat iets thuis.
Als je begint kan dat zelfs in je joggingbroek en gympen. Je loopt eerst zo'n 6-10 minuten per training daadwerkelijk 'hard'. Duurdere spullen komt vanzelf, beginnend bij een paar goede schoenen.
Schoenen zijn niet weersafhankelijk. Wel van het terrein waarop je meestal loopt.
Als je begint kan dat zelfs in je joggingbroek en gympen. Je loopt eerst zo'n 6-10 minuten per training daadwerkelijk 'hard'. Duurdere spullen komt vanzelf, beginnend bij een paar goede schoenen.
Schoenen zijn niet weersafhankelijk. Wel van het terrein waarop je meestal loopt.
anoniem_199900 wijzigde dit bericht op 04-03-2017 16:46
Reden: Scheel gelezen
Reden: Scheel gelezen
% gewijzigd
zaterdag 4 maart 2017 om 17:05
Een softshelljack heb ik nooit aan met hardlopen, ook niet in de winter. Thermokleding is voldoende. Voor nu gewoon een shirt met eenvoudig trainingsjack. MIjn ervaring is, is dat je je al snel te warm kleed.
Investeer in goede schoenen en koop goedkope kleding. Kleding koop ik altijd in de uitverkoop, schoenen ook als het uitkomt.
Er zijn ontzettend veel hardloopgroepjes, ook voor starters. Zoek eens in jouw omgeving. Ikzelf vind het erg prettig om individuel lopen af te wisselen met lopen in een groepjes. Af en toe een techniekles kan ook geen kwaad.
Investeer in goede schoenen en koop goedkope kleding. Kleding koop ik altijd in de uitverkoop, schoenen ook als het uitkomt.
Er zijn ontzettend veel hardloopgroepjes, ook voor starters. Zoek eens in jouw omgeving. Ikzelf vind het erg prettig om individuel lopen af te wisselen met lopen in een groepjes. Af en toe een techniekles kan ook geen kwaad.
zaterdag 4 maart 2017 om 17:06
Wat ZonnigKleintje zegt, gewoon beginnen. Pak je versleten joggingbroek uit de kast en ga lopen. Als je het niet bevalt zit je niet met dure sportkleding. En als je nog nooit hardgelopen hebt moet je ook niet raar staan te kijken als je het maar 2 minuten volhoudt, maar door een paar keer per week te oefenen zal dat snel beter worden. Misschien moet je ook eens informeren om deel te nemen aan een hardloop clinic, er worden er ieder jaar wel georganiseerd voor beginners, zoals bv bij Run2Day, Runnersworld en in de buurt zullen er ook wel hardloopclubs zitten die zoiets organiseren.
zaterdag 4 maart 2017 om 17:13
Helemaal eens met de anderen, begin eerst eens met Evy of een ander programma voor beginners voordat je je druk maakt om kleding. Een sportbroek met een trui of shirt is ook prima, die tights en hardloopjack komen later wel als je blijft lopen. En als je toch ergens in wil investeren dan zou ik goede hardloopschoenen kopen, dat is het enige dat je echt nodig hebt. Maar die eerste paar loopjes kunnen ook wel op gewone sportschoenen (ben zelf begonnen op tennisschoenen).
En er zijn vaak ook cursussen gericht op beginners, dan train je met een groepje en leer je ook wat techniek. Dat is wel een goede motivatie om te zorgen dat je het vol blijft houden, want in het begin kan het best zwaar zijn als je niet gewend bent om hard te lopen. Veel succes!
En er zijn vaak ook cursussen gericht op beginners, dan train je met een groepje en leer je ook wat techniek. Dat is wel een goede motivatie om te zorgen dat je het vol blijft houden, want in het begin kan het best zwaar zijn als je niet gewend bent om hard te lopen. Veel succes!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
zaterdag 4 maart 2017 om 17:16
zaterdag 4 maart 2017 om 17:29
Het is al gezegd: goede schoenen is het belangrijkst.
En vergeet niet om ook een stevige sport BH te kopen als je een beetje cup hebt...
Evy heeft tegenwoordig ook een app, 'Hardlopen met Evy' (in de NL store). Voor 3,99 download je het schema voor beginners, dan leer je in een rustig schema de 5 km lopen. Hierbij kan je je eigen muziek gebruiken (voor mij een pluspunt).
En vergeet niet om ook een stevige sport BH te kopen als je een beetje cup hebt...
Evy heeft tegenwoordig ook een app, 'Hardlopen met Evy' (in de NL store). Voor 3,99 download je het schema voor beginners, dan leer je in een rustig schema de 5 km lopen. Hierbij kan je je eigen muziek gebruiken (voor mij een pluspunt).
zaterdag 4 maart 2017 om 17:33
quote:Joni_de_tweede schreef op 04 maart 2017 @ 16:43:
Ga je met Evy lopen? Dat is echt zo'n aanrader. Ik weet niet of haar programma nog te downloaden is, maar zij coacht je door het lopen heen. Met dit weer zou ik in een jack lopen met een hemd er onder. Beginnen met spullen van de Lidl, of scapino, of Bristol.. Wel investeren in goede hardloopschoenen.
Een kauwgom in mijn mond vind ik altijd fijn omdat je mond dan wat vochtiger blijft, en ik hou van muziek tijdens het lopen. (Als je met Evy loopt heb je dat al.)Ik ken Evy helemaal niet maar het klinkt wel goed. Ik ga er naar op zoek. Ja ik dacht al aan het kopen van goede hardloopschoenen. De adidas lightster bounce heb ik geprobeerd en dat voelde wel goed. Thx
Ga je met Evy lopen? Dat is echt zo'n aanrader. Ik weet niet of haar programma nog te downloaden is, maar zij coacht je door het lopen heen. Met dit weer zou ik in een jack lopen met een hemd er onder. Beginnen met spullen van de Lidl, of scapino, of Bristol.. Wel investeren in goede hardloopschoenen.
Een kauwgom in mijn mond vind ik altijd fijn omdat je mond dan wat vochtiger blijft, en ik hou van muziek tijdens het lopen. (Als je met Evy loopt heb je dat al.)Ik ken Evy helemaal niet maar het klinkt wel goed. Ik ga er naar op zoek. Ja ik dacht al aan het kopen van goede hardloopschoenen. De adidas lightster bounce heb ik geprobeerd en dat voelde wel goed. Thx
zaterdag 4 maart 2017 om 17:34
zaterdag 4 maart 2017 om 17:40
zaterdag 4 maart 2017 om 17:47
Wij zijn zo'n (denk ik) 5 jaar geleden begonnen met Evy, hebben het dan laten verstoffen, zijn dan ca. 3 jaar geleden opnieuw begonnen (met les 10 ofzo) en vorige zomer zijn we halverwege het tweede programma zonder Evy gaan lopen. We lopen nu tot wel 7,5 km (wel in een slakkentempo ) en ik zou het naar dezomer toe graag zien groeien naar 10 km.
Ik begon Evy met een oude broek en een gewoon t-shirt, op gewone sportschoenen. Ik heb dan vrij snel (halverwege het programma) echte loopschoenen (wel redelijk budget) gekocht, want kreeg echt pijn in m'n voeten. Daarna ook een sportbeha gekocht, want dat moet natuurlijk ook stevig zitten . Later, toen ik mijn eerste 5 km wedstrijd had gerend, heb ik een korte en een lange loopbroek en twee lange mouwenshirts gekocht (in de sale ). Heb geen aandelen, maar heb toentertijd een en ander bij hardloopaanbiedingen gekocht. Afgelopen najaar heb ik nog twee broeken, een 'joggingpak' en een nieuwe sportbeha gekocht. Nieuwe schoenen kocht ik trouwens in een gespecialiseerde loopwinkel.
Maar de twee belangrijkste dingen zijn volgens mij een goed paar schoenen en een goede sportbeha. De rest komt wel.
Ik begon Evy met een oude broek en een gewoon t-shirt, op gewone sportschoenen. Ik heb dan vrij snel (halverwege het programma) echte loopschoenen (wel redelijk budget) gekocht, want kreeg echt pijn in m'n voeten. Daarna ook een sportbeha gekocht, want dat moet natuurlijk ook stevig zitten . Later, toen ik mijn eerste 5 km wedstrijd had gerend, heb ik een korte en een lange loopbroek en twee lange mouwenshirts gekocht (in de sale ). Heb geen aandelen, maar heb toentertijd een en ander bij hardloopaanbiedingen gekocht. Afgelopen najaar heb ik nog twee broeken, een 'joggingpak' en een nieuwe sportbeha gekocht. Nieuwe schoenen kocht ik trouwens in een gespecialiseerde loopwinkel.
Maar de twee belangrijkste dingen zijn volgens mij een goed paar schoenen en een goede sportbeha. De rest komt wel.
zaterdag 4 maart 2017 om 17:54
Als je toch een paar goede hardloopschoenen wilt kopen doe dat de eerste keer dan bij een winkel waar ze een loopanalyse maken, bv:
http://www.run2day.nl/loo ... en-van-een-hardloopschoen
https://www.runnersworld.nl/informatie- ... opanalyse/
http://www.run2day.nl/loo ... en-van-een-hardloopschoen
https://www.runnersworld.nl/informatie- ... opanalyse/
zaterdag 4 maart 2017 om 17:58
Softshell vind ik eigenlijk altijd te warm. Ik loop nu in lange mouw renshirt en tights en zodra het boven de 15 graden is, t shirt en short, als het onder 0 is loop ik met sporthandschoentjes maar niet met meer kleding. Ik heb zowel loopkleding van Asics/Nike als aanbiedingen van de Aldi/AH. Mijn allerlekkerste loopkleding is een lange loopbroek van de Aldi en een korte loopbroek van Nike. Kortom, in kleding hoef je niet zoveel te investeren. In goede schoenen wel!
zaterdag 4 maart 2017 om 18:01
quote:SRCNN14 schreef op 04 maart 2017 @ 17:47:
Wij zijn zo'n (denk ik) 5 jaar geleden begonnen met Evy, hebben het dan laten verstoffen, zijn dan ca. 3 jaar geleden opnieuw begonnen (met les 10 ofzo) en vorige zomer zijn we halverwege het tweede programma zonder Evy gaan lopen. We lopen nu tot wel 7,5 km (wel in een slakkentempo ) en ik zou het naar dezomer toe graag zien groeien naar 10 km.
Ik begon Evy met een oude broek en een gewoon t-shirt, op gewone sportschoenen. Ik heb dan vrij snel (halverwege het programma) echte loopschoenen (wel redelijk budget) gekocht, want kreeg echt pijn in m'n voeten. Daarna ook een sportbeha gekocht, want dat moet natuurlijk ook stevig zitten . Later, toen ik mijn eerste 5 km wedstrijd had gerend, heb ik een korte en een lange loopbroek en twee lange mouwenshirts gekocht (in de sale ). Heb geen aandelen, maar heb toentertijd een en ander bij hardloopaanbiedingen gekocht. Afgelopen najaar heb ik nog twee broeken, een 'joggingpak' en een nieuwe sportbeha gekocht. Nieuwe schoenen kocht ik trouwens in een gespecialiseerde loopwinkel.
Maar de twee belangrijkste dingen zijn volgens mij een goed paar schoenen en een goede sportbeha. De rest komt wel.Het geeft wel een goed beeld van hoe jij het aangepakt hebt. De sport BH's zijn het eerste wat ik gekocht heb aangezien de cups er inderdaad zijn. Het is ook altijd een van de dingen geweest wat mij heeft tegengehouden om te gaan rennen. Gelukkig heb ik er twee gevonden in mijn maat die goed zitten. Dus dat is belemmering nummer 1 die is weggenomen
Wij zijn zo'n (denk ik) 5 jaar geleden begonnen met Evy, hebben het dan laten verstoffen, zijn dan ca. 3 jaar geleden opnieuw begonnen (met les 10 ofzo) en vorige zomer zijn we halverwege het tweede programma zonder Evy gaan lopen. We lopen nu tot wel 7,5 km (wel in een slakkentempo ) en ik zou het naar dezomer toe graag zien groeien naar 10 km.
Ik begon Evy met een oude broek en een gewoon t-shirt, op gewone sportschoenen. Ik heb dan vrij snel (halverwege het programma) echte loopschoenen (wel redelijk budget) gekocht, want kreeg echt pijn in m'n voeten. Daarna ook een sportbeha gekocht, want dat moet natuurlijk ook stevig zitten . Later, toen ik mijn eerste 5 km wedstrijd had gerend, heb ik een korte en een lange loopbroek en twee lange mouwenshirts gekocht (in de sale ). Heb geen aandelen, maar heb toentertijd een en ander bij hardloopaanbiedingen gekocht. Afgelopen najaar heb ik nog twee broeken, een 'joggingpak' en een nieuwe sportbeha gekocht. Nieuwe schoenen kocht ik trouwens in een gespecialiseerde loopwinkel.
Maar de twee belangrijkste dingen zijn volgens mij een goed paar schoenen en een goede sportbeha. De rest komt wel.Het geeft wel een goed beeld van hoe jij het aangepakt hebt. De sport BH's zijn het eerste wat ik gekocht heb aangezien de cups er inderdaad zijn. Het is ook altijd een van de dingen geweest wat mij heeft tegengehouden om te gaan rennen. Gelukkig heb ik er twee gevonden in mijn maat die goed zitten. Dus dat is belemmering nummer 1 die is weggenomen
zaterdag 4 maart 2017 om 18:03
Schoenen zijn belangrijk er verder draag je wat je zelf fijn of mooi vind. Goedkopere kleding is ook prima maar zal vaak minder lang goedblijven qa kleur en pasvorm. "een" trainigsbroek, "een" korte broek, "een" t-shit en "een" niet al te dik jasje, daar kom je de lente wel mee door qua kleding. Schoenen wel even wat meer aandacht aan geven maar meer dan rond de 100 euro kosten goede schoenen niet, dus laat ej niet in de luren leggen met schoenen van 200 euro
zaterdag 4 maart 2017 om 18:04
quote:DrOpgedroogd schreef op 04 maart 2017 @ 17:54:
Als je toch een paar goede hardloopschoenen wilt kopen doe dat de eerste keer dan bij een winkel waar ze een loopanalyse maken, bv:
http://www.run2day.nl/loo ... en-van-een-hardloopschoen
https://www.runnersworld.nl/informatie- ... analyse/Oh dit spreekt mij helemaal aan. Precies zoals ik de dingen graag aanpak. Wat ontzettend fijn al die hulp hier.
Als je toch een paar goede hardloopschoenen wilt kopen doe dat de eerste keer dan bij een winkel waar ze een loopanalyse maken, bv:
http://www.run2day.nl/loo ... en-van-een-hardloopschoen
https://www.runnersworld.nl/informatie- ... analyse/Oh dit spreekt mij helemaal aan. Precies zoals ik de dingen graag aanpak. Wat ontzettend fijn al die hulp hier.
zaterdag 4 maart 2017 om 18:29
Ik ben begonnen in een trainingsbroek en hardloop schoenen van Perry van 60 euro. Die schoenen heb ik een jaar op gelopen, de broek na een half jaar verwisselt voor een asics tight. Een sport bh is een must, en hardloopschoenen ook, maar die hoeven in het begin niet mega duur te zijn. Belangrijkste tip is; bouw rustig op. Ga niet te vaak en te hard van start. Ook al kan je conditioneel gezien misschien meer,je lichaam moet wennen. Ken er genoeg die na 10 weken met blessures zaten en nooit meer gestart zijn.
En zet door! Het is de moeite waard! Ik loop nu een jaar of vijf en ben zo blij dat ik altijd doorgezet heb.
En zet door! Het is de moeite waard! Ik loop nu een jaar of vijf en ben zo blij dat ik altijd doorgezet heb.
zaterdag 4 maart 2017 om 18:33
Eens met de vorige posts: investeer vooral in fijne (lees fijne, dus niet perse dure!) schoenen. Aan hardlopen kun je zoveel geld uitgeven als je wil, maar als beginner kun je echt prima uit de voeten met wat basic sportkleding van bijvoorbeeld H&M. En idd ook een fijne sportbeha is belangrijk, hardlopen is best intensief qua borstbeweging dus je moet de sterkste typen hebben.
Qua lange of korte kleding is het echt afhankelijk van je eigen voorkeur. Ik heb het snel heel warm en zweet erg veel. Ik ben daarom altijd relatief licht gekleed en stap pas laat over op lange tights en lange mouwen shirts. Ik heb deze winter bijvoorbeeld maar een keertje een echt thermoshirt aangehad. Anderen zie ik met tien graden al met vesten en mutsen lopen. Dat is echt persoonlijk.
Verder: bouw rustig op, ook om blessures te voorkomen. Hardlopen is nu eenmaal een blessure gevoelige sport. En kijk in je buurt even naar plekken waar je rustig en ongestoord kan lopen, en je niet te vaak onderbroken wordt door verkeer of stoplichten.
Qua lange of korte kleding is het echt afhankelijk van je eigen voorkeur. Ik heb het snel heel warm en zweet erg veel. Ik ben daarom altijd relatief licht gekleed en stap pas laat over op lange tights en lange mouwen shirts. Ik heb deze winter bijvoorbeeld maar een keertje een echt thermoshirt aangehad. Anderen zie ik met tien graden al met vesten en mutsen lopen. Dat is echt persoonlijk.
Verder: bouw rustig op, ook om blessures te voorkomen. Hardlopen is nu eenmaal een blessure gevoelige sport. En kijk in je buurt even naar plekken waar je rustig en ongestoord kan lopen, en je niet te vaak onderbroken wordt door verkeer of stoplichten.
zaterdag 4 maart 2017 om 18:34
Leuk dat e gaat beginnen met hardlopen. Maar het meeste is al gezegd. Ik zou zeer zeker wel investeren in goede schoenen aan de hand van een loopanalyse en een goede sportbh. De vorige kleding zou ik aanvankelijk goedkoop houden. Welke eisen je aan kleding stelt is namelijk heel persoonlijk. Maar zolang je nog niet lang achter elkaar loopt zit het al gemakkelijk prima. Op het moment dat e tegen irritatie punten aan loopt wat betreft kleding kun je altijd nog investeren in duurdere kleding maar dan weet je wat je wil e waar je op moet letten bij de aanschaf.
Nog beter dan een beginnersschema is e aansluiten bi een atletiek vereniging of andere loopgroep waar je door een trainer wordt begeleid. Hardlopen is zo veel meer dan enkel het volgen van een opbouw schema.
En kom gezellig mee kletsen is het algemeen hardloop topic. Daar zijn genoeg mensen die vanuit hun ervaring je van tips kunnen voorzien
Nog beter dan een beginnersschema is e aansluiten bi een atletiek vereniging of andere loopgroep waar je door een trainer wordt begeleid. Hardlopen is zo veel meer dan enkel het volgen van een opbouw schema.
En kom gezellig mee kletsen is het algemeen hardloop topic. Daar zijn genoeg mensen die vanuit hun ervaring je van tips kunnen voorzien
zaterdag 4 maart 2017 om 18:49
De hardloopspullen van de Lidl zijn fantastisch. Ik heb net weer 2 lange tights gekocht en ben er super blij mee. Waar andere merken afzakken doen de tights van de Lidl dat niet, en ze kosten ook nog eens geen drol.
Een softshell jack bezit ik niet en ik loop de hele winter door. Het liefst draag ik een shirt of hemdje met daar overheen een fiwtsjasje met lange mouwen (fijn omdat die zakken op de rug heeft waar je van alles in kan stoppen) en een windstopper (heeeeel dun winddicht jasje van Decathlon). Als ik warm gelopen ben bind ik al mijn jasjes om mijn middel (of niet als het hard waait of kouder is)
Verder goede schoenen (van een hardloopwinkel die je voeten en loopbewegig analyseren) en een goede sportbh en je bent klaar om te gaan.
Een softshell jack bezit ik niet en ik loop de hele winter door. Het liefst draag ik een shirt of hemdje met daar overheen een fiwtsjasje met lange mouwen (fijn omdat die zakken op de rug heeft waar je van alles in kan stoppen) en een windstopper (heeeeel dun winddicht jasje van Decathlon). Als ik warm gelopen ben bind ik al mijn jasjes om mijn middel (of niet als het hard waait of kouder is)
Verder goede schoenen (van een hardloopwinkel die je voeten en loopbewegig analyseren) en een goede sportbh en je bent klaar om te gaan.
zaterdag 4 maart 2017 om 19:27
quote:attribuutje schreef op 04 maart 2017 @ 18:13:
Ik zit er zelf ook hard over te denken en "shoot me" maar een beetje gympen is meer dan genoeg, ik weet niet meer in welk programma het was, maar dat schijnt dus niets uit te maken, welke sportschoen.
Het maakt wel wat uit, maar dan vooral dat je niet op de verkeerde en niet o te oude schoenen moet lopen, dan krijg je makkelijker blessures.
Ik loop zelf graag op natural running shoes, die hebben weinig tot geen hoogteverschil tussen teen en hak.
Ik zit er zelf ook hard over te denken en "shoot me" maar een beetje gympen is meer dan genoeg, ik weet niet meer in welk programma het was, maar dat schijnt dus niets uit te maken, welke sportschoen.
Het maakt wel wat uit, maar dan vooral dat je niet op de verkeerde en niet o te oude schoenen moet lopen, dan krijg je makkelijker blessures.
Ik loop zelf graag op natural running shoes, die hebben weinig tot geen hoogteverschil tussen teen en hak.
