Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 30 april 2017 om 13:04
Hallo! Zijn er mensen die net als ik zin hebben om hun eetlijstjes een tijdje bij te houden? Ik ben vorig jaar 10kg afgevallen, en het lukte me om mooi stabiel te blijven, inmiddels met vrij intensief sporten erbij (kayla itsines programma). Maar sinds kort is het mis...het lukt me gewoon niet om mijn eten onder controle te houden. En ik ben daardoor inmiddels ook alweer een kilo aangekomen. Ik wil niet dat dit doorzet, maar het lukt me steeds niet om te stoppen met eten.
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
maandag 4 september 2017 om 19:26
O: granola, kwark, nectarine, mangoblokjes, blauwe bessen
T: zonnatura reepje
L: bietenwrap humus-groente, latte macchiato
T: tomaatjes, worteltjes, 10 amandelen, eind vd middag grote appelflap
D: 2 volkoren crackers met boter, eentje met kaas, eentje met honing (weinig trek na die appelflap)
Nu dansles, daarna een beker melk en afh van trek nog een kleinigheidje eten
T: zonnatura reepje
L: bietenwrap humus-groente, latte macchiato
T: tomaatjes, worteltjes, 10 amandelen, eind vd middag grote appelflap
D: 2 volkoren crackers met boter, eentje met kaas, eentje met honing (weinig trek na die appelflap)
Nu dansles, daarna een beker melk en afh van trek nog een kleinigheidje eten
maandag 4 september 2017 om 21:42
Selin grappig dat je nog paaseitjes had gevonden.
O - kwark, kersen, muesli
T - -
L - 2 bruine bolletjes met gerookte kipfilet, een appel
T - cornetto (traktatie van een kind in mijn klas)
D - salade: sla, broccoli, komkommer, augurk, zilveruitjes, gehaktrolletjes en yoghurt dressing
T - gebakken banaan en wat kwark na het sporten
O - kwark, kersen, muesli
T - -
L - 2 bruine bolletjes met gerookte kipfilet, een appel
T - cornetto (traktatie van een kind in mijn klas)
D - salade: sla, broccoli, komkommer, augurk, zilveruitjes, gehaktrolletjes en yoghurt dressing
T - gebakken banaan en wat kwark na het sporten
dinsdag 5 september 2017 om 19:42
O: kwark, granola, nectarine, mangostukjes, blauwe bessen
T: zonnatura reepje en cappuccino
L: bietenwrap en latte machiatto
T: tomaatjes, worteltjes, amandelen
D: restje risotto met paddestoelen, volkoren cracker met hagelslag
T: straks na het dansen een beker meld en waarschijnlijk een kleinigheidje eten. Gister werd dat een quinowafel met appelstroop, zoiets
T: zonnatura reepje en cappuccino
L: bietenwrap en latte machiatto
T: tomaatjes, worteltjes, amandelen
D: restje risotto met paddestoelen, volkoren cracker met hagelslag
T: straks na het dansen een beker meld en waarschijnlijk een kleinigheidje eten. Gister werd dat een quinowafel met appelstroop, zoiets
dinsdag 5 september 2017 om 21:49
Gisteren
O: havermout gekookt met water en rozijnen/kaneel.
T: boterham met leverkaas. Druiven.
L: 2 boterhammen met kaas en tomatensoep.
T: boterham met leverkaas en een appel.
A: pasta met tomatensaus, gehakt en groenten.
T: gevulde koek, cappuccino
Vandaag (vrij, weinig gedaan)
O: havermout met water, rozijnen, handje noten en kaneel.
L: boterham met pindakaas en een met kaas.
T: druiven, nectarine.
A: schnitzel, aardappel partjes en maïskolf.
T: kokosmakroon.
Beetje saaie lijstjes, normaal eet ik meer groente, salades als lunch etc. Maar we gaan bijna op vakantie, dus even opeten wat in huis is.
O: havermout gekookt met water en rozijnen/kaneel.
T: boterham met leverkaas. Druiven.
L: 2 boterhammen met kaas en tomatensoep.
T: boterham met leverkaas en een appel.
A: pasta met tomatensaus, gehakt en groenten.
T: gevulde koek, cappuccino
Vandaag (vrij, weinig gedaan)
O: havermout met water, rozijnen, handje noten en kaneel.
L: boterham met pindakaas en een met kaas.
T: druiven, nectarine.
A: schnitzel, aardappel partjes en maïskolf.
T: kokosmakroon.
Beetje saaie lijstjes, normaal eet ik meer groente, salades als lunch etc. Maar we gaan bijna op vakantie, dus even opeten wat in huis is.
woensdag 6 september 2017 om 07:12
Gisteren
O: koffie en 3 volkorenbeschuiten met kersenjam
T; schaaltje verse aardbeien + 2 blokjes pure chocolade
L: toast gebakken champignon (uit lunchen) + erna thuis nog 2 stukken zelfgemaakte börek want die toast was maar weinig (2 sneetjes brood)
T: nectarine en pruim + 2 stukjes pure chocolade
A: rode kool met gekookte aardappelen en gebraden kipfilet
T: stuk taart
T: maisrijstwafel met kaas en ham en nog wat aardbeien
O: koffie en 3 volkorenbeschuiten met kersenjam
T; schaaltje verse aardbeien + 2 blokjes pure chocolade
L: toast gebakken champignon (uit lunchen) + erna thuis nog 2 stukken zelfgemaakte börek want die toast was maar weinig (2 sneetjes brood)
T: nectarine en pruim + 2 stukjes pure chocolade
A: rode kool met gekookte aardappelen en gebraden kipfilet
T: stuk taart
T: maisrijstwafel met kaas en ham en nog wat aardbeien
woensdag 6 september 2017 om 18:09
O: glas melk, 2 boterhammen met boter en jam light, 2 gekookte eieren
L: Griekse salade en een appel
D: schaaltje druiven, spinazie met pijnboompitten, kip met vel uit de oven en aardappeltjes uit airfryer
T: stukje chocolade en wat ongezouten noten
L: Griekse salade en een appel
D: schaaltje druiven, spinazie met pijnboompitten, kip met vel uit de oven en aardappeltjes uit airfryer
T: stukje chocolade en wat ongezouten noten
julia65 wijzigde dit bericht op 06-09-2017 22:22
9.89% gewijzigd
woensdag 6 september 2017 om 20:16
O: kwark, granola, nectarine, kiwi, blauwe bessen
T na het sporten: shake van water, lepel amandelpasta, halve bevroren banaan, half schepje eiwitpoeder, spinazie
L: bio-scone, latte macchiato
T: verse vijg (zo lekker maar helaas zo duur), quinoawafel met amandelpasta
D: gebakken aardappelpartjes, ketchup, griekse rondo (vega), broccoli
T: cappuccino, handje druiven
T na het sporten: shake van water, lepel amandelpasta, halve bevroren banaan, half schepje eiwitpoeder, spinazie
L: bio-scone, latte macchiato
T: verse vijg (zo lekker maar helaas zo duur), quinoawafel met amandelpasta
D: gebakken aardappelpartjes, ketchup, griekse rondo (vega), broccoli
T: cappuccino, handje druiven
donderdag 7 september 2017 om 20:45
donderdag 7 september 2017 om 20:46
vrijdag 8 september 2017 om 07:23
zaterdag 9 september 2017 om 13:55
Gisteren
O: granola, kwark, perzik, aardbei, blauwe bessen
T: zonnatura reepje
L: bietenwrap, latte macchiato
T: tomaatjes, worteltjes, noten
D: bord van buffet van Spirit, glas witte wijn
T: cappuccino met koekje
Vandaag, deels planning dus nog wat onzeker
O: yoghurt, nectarine, kiwi, noten, zaden, cacao nibs
L: 3 sushi hapjes, pompoenpittenbroodje met boter en kaas, glas vers sinaasappelsap
T: cappuccino, druiven, verse vijg
D: gele curry met witte vis, aubergine, paprika en rijst
T: cappuccino en vast nog wat na het dansen, misschien ook nog een kleinigheidje ervoor
Edit: dit werd voor het dansen een half notenreepje, en erna (5h bijna non-stop dansen) de andere helft, en een quinowafel
(Jeetjemina, ik heb jouw idee gejat om een vlinder als avatar te gebruiken, mooi!)
O: granola, kwark, perzik, aardbei, blauwe bessen
T: zonnatura reepje
L: bietenwrap, latte macchiato
T: tomaatjes, worteltjes, noten
D: bord van buffet van Spirit, glas witte wijn
T: cappuccino met koekje
Vandaag, deels planning dus nog wat onzeker
O: yoghurt, nectarine, kiwi, noten, zaden, cacao nibs
L: 3 sushi hapjes, pompoenpittenbroodje met boter en kaas, glas vers sinaasappelsap
T: cappuccino, druiven, verse vijg
D: gele curry met witte vis, aubergine, paprika en rijst
T: cappuccino en vast nog wat na het dansen, misschien ook nog een kleinigheidje ervoor
Edit: dit werd voor het dansen een half notenreepje, en erna (5h bijna non-stop dansen) de andere helft, en een quinowafel
(Jeetjemina, ik heb jouw idee gejat om een vlinder als avatar te gebruiken, mooi!)
anoniem_672d07c2e9073 wijzigde dit bericht op 10-09-2017 17:06
15.23% gewijzigd
zondag 10 september 2017 om 16:55
zondag 10 september 2017 om 17:54
O: 1 wit (hard) broodje met op 1 helft boter + hagelslag en op de andere helft boter + ossenworst
T: /
L: een klein bordje macaroni met geraspte kaas, pesto en olijven
T: /
A: we gaan zo wat halen bij de toko, dus wat precies weet ik nog niet. Iets met rijst, groente en kip
Een apart lijstje, maar ik was pas om 12 uur wakker hahaha. Dus wat ik bij ontbijt heb gegeten is misschien passender bij de eerste T.
T: /
L: een klein bordje macaroni met geraspte kaas, pesto en olijven
T: /
A: we gaan zo wat halen bij de toko, dus wat precies weet ik nog niet. Iets met rijst, groente en kip
Een apart lijstje, maar ik was pas om 12 uur wakker hahaha. Dus wat ik bij ontbijt heb gegeten is misschien passender bij de eerste T.
zondag 10 september 2017 om 17:56
Vrijdag veel te veel gegeten en een waardeloze dag gehad. Geen idee meer wat ik heb gegeten eigenlijk, in ieder geval, 3 mini magnums + halve bak snoep, lasagne voor 2 personen en nog veel meer!! 
Gisteren een rare dag gehad ( heb 's middags ziek in bed gelegen ).
O: 2 boterhammen met boter, een glas melk en een bakje fruitsalade.
T: appelkruimelkoek
L / D: 2 dikke plakken volkorenbrood met knoflooksaus ( ong. 6 sneetjes
) en een mineola.
T: 2 appels
Vandaag:
O: 2 volk. boterhammen met boter, 1 met jam light + 1 met runderrookvlees, 2 gekookte eieren en een glas grapefruitsap.
L: Fruitsalade met Griekse yoghurt
T: mini magnum
D: Kabeljauwfilet, knoflook aardappeltjes uit oven, champignons, paprika, tomaatjes en doperwten.
Gisteren een rare dag gehad ( heb 's middags ziek in bed gelegen ).
O: 2 boterhammen met boter, een glas melk en een bakje fruitsalade.
T: appelkruimelkoek
L / D: 2 dikke plakken volkorenbrood met knoflooksaus ( ong. 6 sneetjes
) en een mineola. T: 2 appels
Vandaag:
O: 2 volk. boterhammen met boter, 1 met jam light + 1 met runderrookvlees, 2 gekookte eieren en een glas grapefruitsap.
L: Fruitsalade met Griekse yoghurt
T: mini magnum
D: Kabeljauwfilet, knoflook aardappeltjes uit oven, champignons, paprika, tomaatjes en doperwten.
