Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 30 april 2017 13:04
Hallo! Zijn er mensen die net als ik zin hebben om hun eetlijstjes een tijdje bij te houden? Ik ben vorig jaar 10kg afgevallen, en het lukte me om mooi stabiel te blijven, inmiddels met vrij intensief sporten erbij (kayla itsines programma). Maar sinds kort is het mis...het lukt me gewoon niet om mijn eten onder controle te houden. En ik ben daardoor inmiddels ook alweer een kilo aangekomen. Ik wil niet dat dit doorzet, maar het lukt me steeds niet om te stoppen met eten.
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
maandag 11 september 2017 19:40
woensdag 13 september 2017 13:39
Gister:
O: kwark, granola, nectarine, blauwe bessen
T: cafe latte en zonnature reepje
L: cafe latte en bietenwrap
T: rauwkost, amandelen
D: 2 bietenwraps met geitenkaas, courgette, paprika
T na dansen: beker melk, quinowafel, handje druiven
Vandaag
O: kwark, granola, nectarine, blauwe bessen
T: cappuccino
L: bruin noten/rozijnenbroodje met boter en quinoawafel met kaas
Verder nog geen idee!
O: kwark, granola, nectarine, blauwe bessen
T: cafe latte en zonnature reepje
L: cafe latte en bietenwrap
T: rauwkost, amandelen
D: 2 bietenwraps met geitenkaas, courgette, paprika
T na dansen: beker melk, quinowafel, handje druiven
Vandaag
O: kwark, granola, nectarine, blauwe bessen
T: cappuccino
L: bruin noten/rozijnenbroodje met boter en quinoawafel met kaas
Verder nog geen idee!
woensdag 13 september 2017 17:33
O; Alpro vanille yoghurt met muesli en een kiwi
T: enkele zoute crackertjes en blokjes kaas
T2: 2 beschuiten met aardbeienconfituur
L: 2 getoast brood met omelet en champignons en 2 sneetjes brood met krabsalade
T: pakje petit beurre koekjes en enkele kerstomaatjes
A: zo meteen uiteten en ik denk dat ik voor een steak ga!
T: enkele zoute crackertjes en blokjes kaas
T2: 2 beschuiten met aardbeienconfituur
L: 2 getoast brood met omelet en champignons en 2 sneetjes brood met krabsalade
T: pakje petit beurre koekjes en enkele kerstomaatjes
A: zo meteen uiteten en ik denk dat ik voor een steak ga!
woensdag 13 september 2017 18:33
Kyreza wel lekker hoor die kruidnoten! Ik zag ze gisteren ook in de winkel liggen, maar heb mezelf in kunnen houden 
Vandaag:
O - kwark gemengd met yoghurt, banaan, kaneel, muesli
T - -
L - 3 sneetjes brood: 1 met rookvlees + rucola, 2 met kaas + rucola
T - 4 chocolaatjes
D - omelet: 2 eieren, 1 paprika, half bakje champignons, 2 plakjes rauwe ham, 1 plak kaas
T - waarschijnlijk nog wel iets te snoepen
Vandaag:
O - kwark gemengd met yoghurt, banaan, kaneel, muesli
T - -
L - 3 sneetjes brood: 1 met rookvlees + rucola, 2 met kaas + rucola
T - 4 chocolaatjes
D - omelet: 2 eieren, 1 paprika, half bakje champignons, 2 plakjes rauwe ham, 1 plak kaas
T - waarschijnlijk nog wel iets te snoepen
woensdag 13 september 2017 18:59
woensdag 13 september 2017 20:47
Volledig lijstje van vandaag
O: kwark, granola, nectarine, blauwe bessen
T: cappuccino
L: bruin noten/rozijnenbroodje met boter en quinoawafel met kaas
T: verse vijg, paar pecannoten
D: 3 pannenkoeken, 1 dikke 2 dunne. De dikke met spek en stroop, 1 dunne met boter en poedersuiker en 1 dunne met rozijnen
T: cappuccino
O: kwark, granola, nectarine, blauwe bessen
T: cappuccino
L: bruin noten/rozijnenbroodje met boter en quinoawafel met kaas
T: verse vijg, paar pecannoten
D: 3 pannenkoeken, 1 dikke 2 dunne. De dikke met spek en stroop, 1 dunne met boter en poedersuiker en 1 dunne met rozijnen
T: cappuccino
donderdag 14 september 2017 06:00
vrijdag 15 september 2017 20:34
O: kwark, granola, mangoblokjes, blauwe bessen
T: zonnatura reepje
L: bietenwrap en grote latte macchiato
T: rauwkost, amandelen
D: Grieks uit eten, van alles een paar happen: giros, tzaziki, friet, souvlaki, kalamari, garnalen, pita brood, sla
T: cappuccino en paar happen van een Grieks bladerdeeggeval met custard
T: zonnatura reepje
L: bietenwrap en grote latte macchiato
T: rauwkost, amandelen
D: Grieks uit eten, van alles een paar happen: giros, tzaziki, friet, souvlaki, kalamari, garnalen, pita brood, sla
T: cappuccino en paar happen van een Grieks bladerdeeggeval met custard
vrijdag 15 september 2017 21:24
O: boterham met salami en een smoothie met banaan, mango, kokorsrasp en amandelmelk
T: 2 boterhammen, 1 met grillworst en 1 met pindakaas
L: 1 cracker en meloenstukjes
T: niks
D: zelfgemaakte pizza met paprika, champignons, kaas, tomatensaus, ui en ham
T: 1 mini stukje van het softijsje van mijn vriend
T: 2 boterhammen, 1 met grillworst en 1 met pindakaas
L: 1 cracker en meloenstukjes
T: niks
D: zelfgemaakte pizza met paprika, champignons, kaas, tomatensaus, ui en ham
T: 1 mini stukje van het softijsje van mijn vriend
zaterdag 16 september 2017 13:41
Voor het sporten: een kiwi
O: kwark, granola, nectarine, blauwe bessen
T: -
L: 2 krentenboterhammen met boter, waarvan eentje met kaas
T: op een verjaardag stukje appeltaart, olijf, blokje kaas, paar nootjed
D: tomatensoep, broodje gerookte zalm, broodje rauwe ham, stoofpeer
T: cafe latte en half chocolate chip cookie
T na het dansen: 2 rijstwafels met dun jam
O: kwark, granola, nectarine, blauwe bessen
T: -
L: 2 krentenboterhammen met boter, waarvan eentje met kaas
T: op een verjaardag stukje appeltaart, olijf, blokje kaas, paar nootjed
D: tomatensoep, broodje gerookte zalm, broodje rauwe ham, stoofpeer
T: cafe latte en half chocolate chip cookie
T na het dansen: 2 rijstwafels met dun jam
