Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
vrijdag 6 maart 2009 om 13:21
ohw jeetje lance hahaha..2 appeltjes dan?
dit is al wat ik nog eens extra eet puur alleen voor het sporten,want ik knor gewoon erg snel.
en ik ontbijt goed,neem altijd tussendoortjes..en lunch bla bla..
dus dacht neem ik extra voor het sporten dan gaat het wel over..maar helaas.
ik lijk wel een varkentje zulke geluiden komen er uit..
geen diee wat trouwens een goeie vetpercentage is..ik had toen ik begon veel hoger dan jou,zal nu ook wel minder zijn.
maar 27% denk niet eens dat ik dat heb,zit vast nog erboven..
dit is al wat ik nog eens extra eet puur alleen voor het sporten,want ik knor gewoon erg snel.
en ik ontbijt goed,neem altijd tussendoortjes..en lunch bla bla..
dus dacht neem ik extra voor het sporten dan gaat het wel over..maar helaas.
ik lijk wel een varkentje zulke geluiden komen er uit..
geen diee wat trouwens een goeie vetpercentage is..ik had toen ik begon veel hoger dan jou,zal nu ook wel minder zijn.
maar 27% denk niet eens dat ik dat heb,zit vast nog erboven..
vrijdag 6 maart 2009 om 19:29
quote:lepa_ana schreef op 06 maart 2009 @ 12:01:
vraagje...ik heb laatst een vetmeting gehad....27% lichaamsvet. Ben 24 jaar. IS dit niet te veel?
Hoe verklein je die percentage? Ik wil gewoon dat mijn spieren zichtbaarder worden van het trainen?
27% is wat veel, 25% is gemiddeld voor jaar of 30.
Verkleinen van je vetpercentage betekent meer bewegen en minder eten...
vraagje...ik heb laatst een vetmeting gehad....27% lichaamsvet. Ben 24 jaar. IS dit niet te veel?
Hoe verklein je die percentage? Ik wil gewoon dat mijn spieren zichtbaarder worden van het trainen?
27% is wat veel, 25% is gemiddeld voor jaar of 30.
Verkleinen van je vetpercentage betekent meer bewegen en minder eten...
vrijdag 6 maart 2009 om 19:36
quote:heaven31 schreef op 06 maart 2009 @ 13:21:
ohw jeetje lance hahaha..2 appeltjes dan?
Het is nogal persoonlijk en afhankelijk van je getraindheid voor hoeveel tijd je energie opgeslagen hebt liggen.
In combinatie met een drukke dag kan een appeltje wel eens gewoon te weinig zijn voor een uur spinning of iets anders.
ohw jeetje lance hahaha..2 appeltjes dan?
Het is nogal persoonlijk en afhankelijk van je getraindheid voor hoeveel tijd je energie opgeslagen hebt liggen.
In combinatie met een drukke dag kan een appeltje wel eens gewoon te weinig zijn voor een uur spinning of iets anders.
vrijdag 6 maart 2009 om 20:39
Klinkt goed heaven, fijn . Is het niet beter om de dag na het bodypumpen een rustdag in te lassen? Ik meen het vaker gelezen hebben op forums. Dit is beter voor de spieren. In rust groeien nml je spieren en die hebben wel zo'n 48 uur en langer om "bij" te komen.
Als je onder fitness cardio verstaat dan heb ik voorgaande niet geschreven want dat kan weer wel.
Lees net eerst fitness, daarna bdypump maar dat is natuurlijk hetzelfde idee... ook minstens 48 uur rust in geval van krachttraining als fitness.
Maandag ga ik ook weer naar de bodypump en circuitje maar nu eerst genieten van het weekend. Heerlijk relaxen en leuke dingen doen.
Prettig weekend allemaal
Als je onder fitness cardio verstaat dan heb ik voorgaande niet geschreven want dat kan weer wel.
Lees net eerst fitness, daarna bdypump maar dat is natuurlijk hetzelfde idee... ook minstens 48 uur rust in geval van krachttraining als fitness.
Maandag ga ik ook weer naar de bodypump en circuitje maar nu eerst genieten van het weekend. Heerlijk relaxen en leuke dingen doen.
Prettig weekend allemaal
zondag 8 maart 2009 om 19:14
Hey allemaal!
Ik ben deze week uiteindelijk 4 keer geweest. Ben trots op mezelf!!! Omdat ik vrijdag al de derde keer voor deze week erop had zitten, maar zondag op zich nog wel tijd over had, had ik me voorgenomen in principe gewoon nog een keer te gaan. Had vanmorgen wel even wat motivatie issues, maar ben ik weer mee te gaan met mijn motto "je hebt het je voorgenomen, dus niet miepen". En toen ik eenmaal mijn sport outfit aanhad, ging dat prima. Ik heb alleen het roeien overgeslagen omdat ik me daar dit keer echt niet toe kon zetten. Maar omdat deze keer als extra geldt, is dat voor een keertje niet zo erg.
Helaas heb ik sinds deze week wat moeilijkheden in de familie, dus dan helpt het ook wel om dat een beetje van je af te zetten.
Hoe is het met de rest? Nog genoten van het mooie weer?
Ik ben deze week uiteindelijk 4 keer geweest. Ben trots op mezelf!!! Omdat ik vrijdag al de derde keer voor deze week erop had zitten, maar zondag op zich nog wel tijd over had, had ik me voorgenomen in principe gewoon nog een keer te gaan. Had vanmorgen wel even wat motivatie issues, maar ben ik weer mee te gaan met mijn motto "je hebt het je voorgenomen, dus niet miepen". En toen ik eenmaal mijn sport outfit aanhad, ging dat prima. Ik heb alleen het roeien overgeslagen omdat ik me daar dit keer echt niet toe kon zetten. Maar omdat deze keer als extra geldt, is dat voor een keertje niet zo erg.
Helaas heb ik sinds deze week wat moeilijkheden in de familie, dus dan helpt het ook wel om dat een beetje van je af te zetten.
Hoe is het met de rest? Nog genoten van het mooie weer?
zondag 8 maart 2009 om 20:06
nou idd het is wel wat te veel. Maar als ik je vertel dat ik anderhalf jaar 5 x per week 2 uur per keer train. En niet op een zahct tempo...dan is dit toch vreemd: een vetperecentage van 27%...
Wat moet ik dan in hemelsnaam nog doen. Probeer zelfs biologisch te eten. Ok zondig regelmatig...maar als ik dan lees dat Meds geregeld koek bij de bakker koop, dan lijkt mijn zondigen wel mee te vallen.
Oh ja, ben 173 lang en weeg 72 kg... net geen overgewicht.
Pffff ik raak hier echt gewoon depressief/gedemotiveerd/ongelukkig van. Kunnen jullie niks aan doen. Maar toch...
Bah.
In ieder geval bedankt voor reactie.
Wat moet ik dan in hemelsnaam nog doen. Probeer zelfs biologisch te eten. Ok zondig regelmatig...maar als ik dan lees dat Meds geregeld koek bij de bakker koop, dan lijkt mijn zondigen wel mee te vallen.
Oh ja, ben 173 lang en weeg 72 kg... net geen overgewicht.
Pffff ik raak hier echt gewoon depressief/gedemotiveerd/ongelukkig van. Kunnen jullie niks aan doen. Maar toch...
Bah.
In ieder geval bedankt voor reactie.
zondag 8 maart 2009 om 22:31
Hey meiden!
Tijdje geleden...alweer....ik heb nu eindelijk nieuwe internetverbinding. Wat een kgedoe zeg! pfffff
Afijn, hier gaat het heel goed. Ik sport twee keer per week, want drie haal ik gewoon niet. ALthans in de sportschool. IK fiets elke dag naar mijn werk en terug, totaal half uurtje. HEb geen auto dus doe verder ook alles op de fiets. En vandaag heb ik2 uur buiten gewandeld en ik was ook al in de sportschool geweest! Het was gewoon te lekker weer!
Ik merk dat mijn broeken wijder worden...en dan echt wijder...misschien nu maatje kleiner? En krijg ook complimenten.
Afijn, na bijna een half jaar met sporten (ok niet altijd even vaak...) en normaal voedingspatroon met zo min mogelijk snoepen, zie ik dat het zijn vruchten gaat afwerpen! O ik kijk er zo naar uit om in de zomer voor mijn kledinkast te staan en niet te hoeven denken " o jee dikke kont, o jee...past niet, vetrol in dat shirtje enz"
FIjn dathet met jullie ook zo goed gaat. Dignity je bent goed bezig!
En bosaapje gaat het lekker met je?
Groetjes!
Tijdje geleden...alweer....ik heb nu eindelijk nieuwe internetverbinding. Wat een kgedoe zeg! pfffff
Afijn, hier gaat het heel goed. Ik sport twee keer per week, want drie haal ik gewoon niet. ALthans in de sportschool. IK fiets elke dag naar mijn werk en terug, totaal half uurtje. HEb geen auto dus doe verder ook alles op de fiets. En vandaag heb ik2 uur buiten gewandeld en ik was ook al in de sportschool geweest! Het was gewoon te lekker weer!
Ik merk dat mijn broeken wijder worden...en dan echt wijder...misschien nu maatje kleiner? En krijg ook complimenten.
Afijn, na bijna een half jaar met sporten (ok niet altijd even vaak...) en normaal voedingspatroon met zo min mogelijk snoepen, zie ik dat het zijn vruchten gaat afwerpen! O ik kijk er zo naar uit om in de zomer voor mijn kledinkast te staan en niet te hoeven denken " o jee dikke kont, o jee...past niet, vetrol in dat shirtje enz"
FIjn dathet met jullie ook zo goed gaat. Dignity je bent goed bezig!
En bosaapje gaat het lekker met je?
Groetjes!
maandag 9 maart 2009 om 08:33
Hee Roos, wat goed dat je je ritme gevonden hebt zeg en dat je eindelijk resultaat ziet! Dat moet een heel fijn gevoel zijn!
Ik ben vorige week voor het eerst naar de sportschool geweest (2x). Heb rondleiding gekregen en instructie gekregen voor de apparaten. Het is mijn fitness-ontmaagding want ik had nog nooit van mijn leven ook maar een sportschool van binnen gezien.
Ik vond het wel spannend, en nog steeds, voel me er een beetje ongemakkelijk bij en heb het idee dat ik er zwaar belachelijk uitzie op al die apparaten. Vanmiddag heb k weer een afspraak om mijn cardio-behoefte te inventariseren. Wel goed dat de eerste keren steeds met afspraken zijn, dan moet je wel komen en dat is voor mij heel goed want anders blijf ik het uitstellen.
Ik ben vorige week voor het eerst naar de sportschool geweest (2x). Heb rondleiding gekregen en instructie gekregen voor de apparaten. Het is mijn fitness-ontmaagding want ik had nog nooit van mijn leven ook maar een sportschool van binnen gezien.
Ik vond het wel spannend, en nog steeds, voel me er een beetje ongemakkelijk bij en heb het idee dat ik er zwaar belachelijk uitzie op al die apparaten. Vanmiddag heb k weer een afspraak om mijn cardio-behoefte te inventariseren. Wel goed dat de eerste keren steeds met afspraken zijn, dan moet je wel komen en dat is voor mij heel goed want anders blijf ik het uitstellen.
maandag 9 maart 2009 om 09:41
Hallo allemaal, op naar een wederom sportieve week!
Vorige week helaas 'maar' 2x gesport, dus deze week wil ik er weer 3x tegenaan! Vorige week is mijn fitnessschema ook aangepast door de instructeur (ik train nu twee maanden met dat schema). Overal weer wat gewichtjes erbij en op de cardio-apparaten een leveltje hoger. Dat merk je wel moet ik zeggen! Heb het idee dat ik nu weer wat ga aankomen doordat ik gestopt ben met roken, dus wil die evt. extra kilo's aanpakken met het sporten. De zomer staat tenslotte voor de deur!
Vorige week helaas 'maar' 2x gesport, dus deze week wil ik er weer 3x tegenaan! Vorige week is mijn fitnessschema ook aangepast door de instructeur (ik train nu twee maanden met dat schema). Overal weer wat gewichtjes erbij en op de cardio-apparaten een leveltje hoger. Dat merk je wel moet ik zeggen! Heb het idee dat ik nu weer wat ga aankomen doordat ik gestopt ben met roken, dus wil die evt. extra kilo's aanpakken met het sporten. De zomer staat tenslotte voor de deur!
maandag 9 maart 2009 om 15:01
Hoi Kitty, goed van je dat je de moed hebt genomen om te gaan sporten . Natuurlijk zie je er niet belachelijk uit op de apparaten. Dat gevoel, die gedachte zit tussen je oren. Ik hoop echt dat je het gaat volhouden en niet om die reden er mee gaat stoppen.
Je zult best wel momenten hebben dat je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan maar doe het wel! Wij herkennen het allemaal en de meesten van ons zijn achteraf toch blij dat ze gegaan zijn dus....
Als het je echt niet lukt dan geeft één van ons je vast wel een virtuele schop onder je kont. Succes en veel plezier met het sporten.
Heyyyyyyy Roosie . Jij klinkt goed gemotiveerd en lekker positief. Twee keer in de week is toch prima. Je moet er wel voor zorgen dat het niet minder wordt want dat zou jammer zijn maar 2 keer moet ook goed te doen zijn. Volhouden hoor!
Nero, goed dat je nog steeds niet rookt . Heb je het idee dat je nu meer bent gaan snoepen of ligt het echt aan je stofwisseling die langzamer wordt? Wel goed om het meteen in de gaten te houden en er iets extra's voor te doen.
Een nieuw schema biedt ook weer nieuwe uitdagingen dus ik denk dat je de komende weken weer met plezier gaat.
Enne zomer is bikinietijd he. Denk daaraan als de moed je even in de schoenen zakt.
Vanmorgen actief gepumpt. Half april krijgen we de nieuwe release en ik hoop dat het leukere nummers zijn. Jammer dat het altijd 13 weken dezelfde somgs zijn, op een gegeven moment gaat het vervelen merk ik.
Verder alles prima. De nek blijft een ekel punt maar die pijn is er ook (weliswaar minder) als ik niet sport dus ik ga gewoon door....
Iedereen een mooie en sportieve week.
Je zult best wel momenten hebben dat je geen zin hebt om naar de sportschool te gaan maar doe het wel! Wij herkennen het allemaal en de meesten van ons zijn achteraf toch blij dat ze gegaan zijn dus....
Als het je echt niet lukt dan geeft één van ons je vast wel een virtuele schop onder je kont. Succes en veel plezier met het sporten.
Heyyyyyyy Roosie . Jij klinkt goed gemotiveerd en lekker positief. Twee keer in de week is toch prima. Je moet er wel voor zorgen dat het niet minder wordt want dat zou jammer zijn maar 2 keer moet ook goed te doen zijn. Volhouden hoor!
Nero, goed dat je nog steeds niet rookt . Heb je het idee dat je nu meer bent gaan snoepen of ligt het echt aan je stofwisseling die langzamer wordt? Wel goed om het meteen in de gaten te houden en er iets extra's voor te doen.
Een nieuw schema biedt ook weer nieuwe uitdagingen dus ik denk dat je de komende weken weer met plezier gaat.
Enne zomer is bikinietijd he. Denk daaraan als de moed je even in de schoenen zakt.
Vanmorgen actief gepumpt. Half april krijgen we de nieuwe release en ik hoop dat het leukere nummers zijn. Jammer dat het altijd 13 weken dezelfde somgs zijn, op een gegeven moment gaat het vervelen merk ik.
Verder alles prima. De nek blijft een ekel punt maar die pijn is er ook (weliswaar minder) als ik niet sport dus ik ga gewoon door....
Iedereen een mooie en sportieve week.
maandag 9 maart 2009 om 15:42
quote:KittyKaren schreef op 09 maart 2009 @ 08:33:
Ik ben vorige week voor het eerst naar de sportschool geweest (2x). Heb rondleiding gekregen en instructie gekregen voor de apparaten. Het is mijn fitness-ontmaagding want ik had nog nooit van mijn leven ook maar een sportschool van binnen gezien.
Ik vond het wel spannend, en nog steeds, voel me er een beetje ongemakkelijk bij en heb het idee dat ik er zwaar belachelijk uitzie op al die apparaten. Vanmiddag heb k weer een afspraak om mijn cardio-behoefte te inventariseren. Wel goed dat de eerste keren steeds met afspraken zijn, dan moet je wel komen en dat is voor mij heel goed want anders blijf ik het uitstellen.
Goed dat je nu toch de stap hebt genomen om te gaan sporten KittyKaren! En in het begin zal het misschien een beetje onwennig zijn, maar dat gaat vanzelf over! Je zal merken dat je na een paar weken vanzelf in het 'sportritme' van 2x per week sporten zit, dan voelt het heerlijk aan en mis je het zelfs als je een week niet gaat.
Succes!
Ik ben vorige week voor het eerst naar de sportschool geweest (2x). Heb rondleiding gekregen en instructie gekregen voor de apparaten. Het is mijn fitness-ontmaagding want ik had nog nooit van mijn leven ook maar een sportschool van binnen gezien.
Ik vond het wel spannend, en nog steeds, voel me er een beetje ongemakkelijk bij en heb het idee dat ik er zwaar belachelijk uitzie op al die apparaten. Vanmiddag heb k weer een afspraak om mijn cardio-behoefte te inventariseren. Wel goed dat de eerste keren steeds met afspraken zijn, dan moet je wel komen en dat is voor mij heel goed want anders blijf ik het uitstellen.
Goed dat je nu toch de stap hebt genomen om te gaan sporten KittyKaren! En in het begin zal het misschien een beetje onwennig zijn, maar dat gaat vanzelf over! Je zal merken dat je na een paar weken vanzelf in het 'sportritme' van 2x per week sporten zit, dan voelt het heerlijk aan en mis je het zelfs als je een week niet gaat.
Succes!
maandag 9 maart 2009 om 15:45
quote:bosaapje schreef op 09 maart 2009 @ 15:01:
Nero, goed dat je nog steeds niet rookt . Heb je het idee dat je nu meer bent gaan snoepen of ligt het echt aan je stofwisseling die langzamer wordt? Wel goed om het meteen in de gaten te houden en er iets extra's voor te doen.
Een nieuw schema biedt ook weer nieuwe uitdagingen dus ik denk dat je de komende weken weer met plezier gaat.
Enne zomer is bikinietijd he. Denk daaraan als de moed je even in de schoenen zakt.
Vanmorgen actief gepumpt. Half april krijgen we de nieuwe release en ik hoop dat het leukere nummers zijn. Jammer dat het altijd 13 weken dezelfde somgs zijn, op een gegeven moment gaat het vervelen merk ik.
Verder alles prima. De nek blijft een ekel punt maar die pijn is er ook (weliswaar minder) als ik niet sport dus ik ga gewoon door....
Iedereen een mooie en sportieve week.
Nog steeds niet gerookt nee, voel me ook apetrots! Ben absoluut niet meer gaan snoepen (doe ik normaal gesproken ook al niet, ben niet zo'n snoepkont), maar eet daarentegen drie stuks fruit per dag om de behoefte naar een sigaret te compenseren met een banaan/appel/kiwi/sinaasappel.
Bodypump is erg effectief inderdaad, ik heb het ook een tijdje gedaan maar vind het nogal saai. Een les als Bodyshape vind ik dan wat leuker. Hoe vaak per week sport jij?
Nero, goed dat je nog steeds niet rookt . Heb je het idee dat je nu meer bent gaan snoepen of ligt het echt aan je stofwisseling die langzamer wordt? Wel goed om het meteen in de gaten te houden en er iets extra's voor te doen.
Een nieuw schema biedt ook weer nieuwe uitdagingen dus ik denk dat je de komende weken weer met plezier gaat.
Enne zomer is bikinietijd he. Denk daaraan als de moed je even in de schoenen zakt.
Vanmorgen actief gepumpt. Half april krijgen we de nieuwe release en ik hoop dat het leukere nummers zijn. Jammer dat het altijd 13 weken dezelfde somgs zijn, op een gegeven moment gaat het vervelen merk ik.
Verder alles prima. De nek blijft een ekel punt maar die pijn is er ook (weliswaar minder) als ik niet sport dus ik ga gewoon door....
Iedereen een mooie en sportieve week.
Nog steeds niet gerookt nee, voel me ook apetrots! Ben absoluut niet meer gaan snoepen (doe ik normaal gesproken ook al niet, ben niet zo'n snoepkont), maar eet daarentegen drie stuks fruit per dag om de behoefte naar een sigaret te compenseren met een banaan/appel/kiwi/sinaasappel.
Bodypump is erg effectief inderdaad, ik heb het ook een tijdje gedaan maar vind het nogal saai. Een les als Bodyshape vind ik dan wat leuker. Hoe vaak per week sport jij?
dinsdag 10 maart 2009 om 22:36
Hey Bosaapje!
Goed bezig jij! Dat bodypump...voel je nou echt verschil in je armspieren? Ik baal altijd dat je dan op een bepaald tijdstip moet gaan. En dat komt mij natuurlijk nooit goed uit..haha..maar het lijkt mij wel wat...
Nero, wat goed dat je gestopt bent met roken!!! Echt knap! Ga zo door!!
Goed bezig jij! Dat bodypump...voel je nou echt verschil in je armspieren? Ik baal altijd dat je dan op een bepaald tijdstip moet gaan. En dat komt mij natuurlijk nooit goed uit..haha..maar het lijkt mij wel wat...
Nero, wat goed dat je gestopt bent met roken!!! Echt knap! Ga zo door!!
donderdag 12 maart 2009 om 12:38
Hello!
Zijn er nog sportievelingen hier? Ik heb gisteren weer aan de gewichten gehangen, voor de 2e keer deze week. Nu zat.ochtend nog Pilates en dan heb ik mijn best weer gedaan.
Overigens nog steeds gestopt met roken, 10 dagen nu!
Ik heb overigens nog niet het gevoel dat ik ben afgevallen/strakker ben geworden en ik sport nu 2,5 maand zo'n 2 á 3 keer per week. Wanneer begonnen jullie echt resultaat te zien?
Zijn er nog sportievelingen hier? Ik heb gisteren weer aan de gewichten gehangen, voor de 2e keer deze week. Nu zat.ochtend nog Pilates en dan heb ik mijn best weer gedaan.
Overigens nog steeds gestopt met roken, 10 dagen nu!
Ik heb overigens nog niet het gevoel dat ik ben afgevallen/strakker ben geworden en ik sport nu 2,5 maand zo'n 2 á 3 keer per week. Wanneer begonnen jullie echt resultaat te zien?
donderdag 12 maart 2009 om 14:02
quote:lepa_ana schreef op 08 maart 2009 @ 20:06:
nou idd het is wel wat te veel. Maar als ik je vertel dat ik anderhalf jaar 5 x per week 2 uur per keer train. En niet op een zahct tempo...dan is dit toch vreemd: een vetperecentage van 27%...
Wat moet ik dan in hemelsnaam nog doen. Probeer zelfs biologisch te eten. Ok zondig regelmatig...maar als ik dan lees dat Meds geregeld koek bij de bakker koop, dan lijkt mijn zondigen wel mee te vallen.
Oh ja, ben 173 lang en weeg 72 kg... net geen overgewicht.
Pffff ik raak hier echt gewoon depressief/gedemotiveerd/ongelukkig van. Kunnen jullie niks aan doen. Maar toch...
Bah.
In ieder geval bedankt voor reactie.
Lepa, voor dat gewicht had ik de laatste paar jaar een moord voor gedaan. Ik ben ook 173 cm, niet fijntjes gebouwd en nu sinds maaaaaanden rond de 66-69 kg. Minder hoeft niet en wil ook niet hoor. Maar sinds ik dus op mijn koolhydraatinname let gaat het supergoed met mijn figuur (door sporten) en gewicht.
Ik zat altijd op goed 70 alleen vorig jaar pffffffffff zat ik door de overgang in no time op 82,2 kg, maar niet lang god zij dank, maar ik kwam op het gewelidige idee om op de kh's te gaan letten.
Wel onder begeleiding hoor.
nou idd het is wel wat te veel. Maar als ik je vertel dat ik anderhalf jaar 5 x per week 2 uur per keer train. En niet op een zahct tempo...dan is dit toch vreemd: een vetperecentage van 27%...
Wat moet ik dan in hemelsnaam nog doen. Probeer zelfs biologisch te eten. Ok zondig regelmatig...maar als ik dan lees dat Meds geregeld koek bij de bakker koop, dan lijkt mijn zondigen wel mee te vallen.
Oh ja, ben 173 lang en weeg 72 kg... net geen overgewicht.
Pffff ik raak hier echt gewoon depressief/gedemotiveerd/ongelukkig van. Kunnen jullie niks aan doen. Maar toch...
Bah.
In ieder geval bedankt voor reactie.
Lepa, voor dat gewicht had ik de laatste paar jaar een moord voor gedaan. Ik ben ook 173 cm, niet fijntjes gebouwd en nu sinds maaaaaanden rond de 66-69 kg. Minder hoeft niet en wil ook niet hoor. Maar sinds ik dus op mijn koolhydraatinname let gaat het supergoed met mijn figuur (door sporten) en gewicht.
Ik zat altijd op goed 70 alleen vorig jaar pffffffffff zat ik door de overgang in no time op 82,2 kg, maar niet lang god zij dank, maar ik kwam op het gewelidige idee om op de kh's te gaan letten.
Wel onder begeleiding hoor.
donderdag 12 maart 2009 om 17:07
Hallo allemaal
Roos, jammer dat je niet kunt bodypumpen want het is echt hartstikke leuk. Niet alleen goed voor je armen maar voor alles. Je krijgt een goede conditie van de spieren, uithoudingsvermogen dus en ze worden strakker. Natuurlijk niet de eerste maanden maar dat is voor ieder persoonlijk. Bij mij duurde het 4 maanden dat ik resultaat zag. Ik pump eens per week en 2 keer in de week krachttrainig. Nero, volhouden dus want jij vroeg er naar.
Vandaag ben ik weer eens op de weegschaal gaan staan en ik ben ruim 2.5 kilo zwaarder. In de kleren merk ik echt niets maar ik denk echt dat het in de spieren zit dus de krachttraining gaat zeker de goede kant op. Als ik de foto's van 2 jaar geleden bekijk, net voor ik begon met sporten en nu heb ik veel meer 'body".
Ook van anderen krijg ik steeds meer complimentjes en zit lekker in mijn vel. Ook nog een voordeel is dat ik bij windkracht 6 niet meer bang hoef te zijn om weg te waaien.
Sport ze!
Oja, verdikkeme... Gisteren heb ik even een kort steplesje gehad.. En nu spierpijn in mijn kont en benen... Arghhh. Had niet gedacht dat ik na al die kracttraining spierpijn zou krijgen met steppen. Zonder gewichten, schaam me rot.
Roos, jammer dat je niet kunt bodypumpen want het is echt hartstikke leuk. Niet alleen goed voor je armen maar voor alles. Je krijgt een goede conditie van de spieren, uithoudingsvermogen dus en ze worden strakker. Natuurlijk niet de eerste maanden maar dat is voor ieder persoonlijk. Bij mij duurde het 4 maanden dat ik resultaat zag. Ik pump eens per week en 2 keer in de week krachttrainig. Nero, volhouden dus want jij vroeg er naar.
Vandaag ben ik weer eens op de weegschaal gaan staan en ik ben ruim 2.5 kilo zwaarder. In de kleren merk ik echt niets maar ik denk echt dat het in de spieren zit dus de krachttraining gaat zeker de goede kant op. Als ik de foto's van 2 jaar geleden bekijk, net voor ik begon met sporten en nu heb ik veel meer 'body".
Ook van anderen krijg ik steeds meer complimentjes en zit lekker in mijn vel. Ook nog een voordeel is dat ik bij windkracht 6 niet meer bang hoef te zijn om weg te waaien.
Sport ze!
Oja, verdikkeme... Gisteren heb ik even een kort steplesje gehad.. En nu spierpijn in mijn kont en benen... Arghhh. Had niet gedacht dat ik na al die kracttraining spierpijn zou krijgen met steppen. Zonder gewichten, schaam me rot.
maandag 16 maart 2009 om 15:34
Hello allemaal!
Zijn jullie allemaal aan het sporten ofzo?
Hmmm... Nog volhouden dus! Ik blijf netjes 2 á 3 keer per week gaan hoor! Zaterdagochtend weer een Pilatesles gedaan en ik voel het weer heerlijk in mijn bovenbenen! Vandaag uit mijn werk weer fitnessen dus ik ga gewoon door!
Dat is het allerbelangrijkste Bosaapje, dat je lekker in je vel zit! Dat straal je dan ook uit en zie je er gelijk een stuk beter uit. Wat sporten toch wel niet allemaal kan doen he...
Zijn jullie allemaal aan het sporten ofzo?
Hmmm... Nog volhouden dus! Ik blijf netjes 2 á 3 keer per week gaan hoor! Zaterdagochtend weer een Pilatesles gedaan en ik voel het weer heerlijk in mijn bovenbenen! Vandaag uit mijn werk weer fitnessen dus ik ga gewoon door!
Dat is het allerbelangrijkste Bosaapje, dat je lekker in je vel zit! Dat straal je dan ook uit en zie je er gelijk een stuk beter uit. Wat sporten toch wel niet allemaal kan doen he...
maandag 16 maart 2009 om 23:00
Sporten is leuk, gezond en goed voor een fijn humeur
Goed dat je zo gemotiveerd blijft Nero. Hoe is het met het R(*)ken???
Het topic valt idd telkens stil. Een paar keer heb ik geprobeerd om weer te beginnen en ik ben blij dat jij de eerste bent sinds dagen want zelf had ik de moed al opgegeven...
Vandaag eigenlijk niet veel gedaan... Een uurtje gepumpt.
Thuis wel de hele dag bezig geweest dus het was niet zo dat ik de hele dag lui op de bank heb gehangen. Amper gezeten en veel gesjouwd ed.
Gisteren 5 uur gewandeld en nu toch wel heel moe...
Morgenmiddag naar de kapper dus dan moet ik iig een uurtje stilzitten. Uitrusten dus.
Goed dat je zo gemotiveerd blijft Nero. Hoe is het met het R(*)ken???
Het topic valt idd telkens stil. Een paar keer heb ik geprobeerd om weer te beginnen en ik ben blij dat jij de eerste bent sinds dagen want zelf had ik de moed al opgegeven...
Vandaag eigenlijk niet veel gedaan... Een uurtje gepumpt.
Thuis wel de hele dag bezig geweest dus het was niet zo dat ik de hele dag lui op de bank heb gehangen. Amper gezeten en veel gesjouwd ed.
Gisteren 5 uur gewandeld en nu toch wel heel moe...
Morgenmiddag naar de kapper dus dan moet ik iig een uurtje stilzitten. Uitrusten dus.
dinsdag 17 maart 2009 om 11:04
quote:bosaapje schreef op 16 maart 2009 @ 23:00:
Sporten is leuk, gezond en goed voor een fijn humeur
Goed dat je zo gemotiveerd blijft Nero. Hoe is het met het R(*)ken???
Het topic valt idd telkens stil. Een paar keer heb ik geprobeerd om weer te beginnen en ik ben blij dat jij de eerste bent sinds dagen want zelf had ik de moed al opgegeven...
Vandaag eigenlijk niet veel gedaan... Een uurtje gepumpt.
Thuis wel de hele dag bezig geweest dus het was niet zo dat ik de hele dag lui op de bank heb gehangen. Amper gezeten en veel gesjouwd ed.
Gisteren 5 uur gewandeld en nu toch wel heel moe...
Morgenmiddag naar de kapper dus dan moet ik iig een uurtje stilzitten. Uitrusten dus.
Dan gaan wij maar gezellig verder Bosaapje! Met niet-roken gaat het nog steeds heel erg goed, nu 15 dagen gestopt! De momenten dat ik zin heb in een sigaret zijn echt heel schaars en worden ook steeds korter. Ik 'vergeet' vaak dat ik gestopt ben, dus gaat echt goed! Jij nog niet de ambitie om te stoppen?
Vijf uur wandelen???? Wauw, wat een sportieveling ben jij zeg! Echt goed hoor, lekker in de buitenlucht! Ik zou vandaag ook wel vijf uur willen wandelen, het is zulk lekker weer!!!
Sporten is leuk, gezond en goed voor een fijn humeur
Goed dat je zo gemotiveerd blijft Nero. Hoe is het met het R(*)ken???
Het topic valt idd telkens stil. Een paar keer heb ik geprobeerd om weer te beginnen en ik ben blij dat jij de eerste bent sinds dagen want zelf had ik de moed al opgegeven...
Vandaag eigenlijk niet veel gedaan... Een uurtje gepumpt.
Thuis wel de hele dag bezig geweest dus het was niet zo dat ik de hele dag lui op de bank heb gehangen. Amper gezeten en veel gesjouwd ed.
Gisteren 5 uur gewandeld en nu toch wel heel moe...
Morgenmiddag naar de kapper dus dan moet ik iig een uurtje stilzitten. Uitrusten dus.
Dan gaan wij maar gezellig verder Bosaapje! Met niet-roken gaat het nog steeds heel erg goed, nu 15 dagen gestopt! De momenten dat ik zin heb in een sigaret zijn echt heel schaars en worden ook steeds korter. Ik 'vergeet' vaak dat ik gestopt ben, dus gaat echt goed! Jij nog niet de ambitie om te stoppen?
Vijf uur wandelen???? Wauw, wat een sportieveling ben jij zeg! Echt goed hoor, lekker in de buitenlucht! Ik zou vandaag ook wel vijf uur willen wandelen, het is zulk lekker weer!!!
dinsdag 17 maart 2009 om 20:21
Goedenavond allemaal, ook ik kom maar weer eens om het hoekje gluren op dit topic... Mijn afwezigheid betekent overigens niet dat ik niet aan het sporten ben hoor...integendeel. Heb er nu een redelijk vast ritme in; maandag spinnen, donderdag eerst een uurtje cardio en daarna spinnen en zaterdag cardio + wat krachttraining. Het is heerlijk om te doen maar een avondje vrij (zoals vanavond) is ook errug lekker hoor...
dinsdag 17 maart 2009 om 20:51
Hallo allemaal,
Ik lees al een poosje mee met jullie leuke topic, en omdat ie inderdaad een beetje stilvalt soms, dacht ik: ik wil meedoen! (Als dat van jullie mag
)
Want ik geloof dat ik hele-maal in de doelgroep val. Een paar weken geleden heb ik met een vriendinnetje afgesproken: dit gaat zo niet langer, wij moeten aan het sporten. Mijn broeken zitten al jaren te strak en ik kan me niet herinneren dat ik me ooit heel gelukkig heb gevoeld in bikini. Dus er is werk aan de winkel.
Ik studeer nog, dus heb redelijk wat tijd om mezelf aan het sporten te zetten. Sinds 1,5 maand Pilates ik iedere week. Vanaf deze week ga ik twee a drie keer in de week, want ben sinds 5 dagen (weer) gestopt met roken. Aankomen is dus echt geen optie!
Ik ben 24 jaar, 1.74 en 81 kilo
. Ik wil graag naar de 75 want dan heb ik geen overgewicht meer.
Vandaag twee rondjes a 1 km door het park gerend. Wat voelt dat voorjaarszonnetje toch heerlijk. Als dat geen goede motivatie is...
Ik lees al een poosje mee met jullie leuke topic, en omdat ie inderdaad een beetje stilvalt soms, dacht ik: ik wil meedoen! (Als dat van jullie mag
)Want ik geloof dat ik hele-maal in de doelgroep val. Een paar weken geleden heb ik met een vriendinnetje afgesproken: dit gaat zo niet langer, wij moeten aan het sporten. Mijn broeken zitten al jaren te strak en ik kan me niet herinneren dat ik me ooit heel gelukkig heb gevoeld in bikini. Dus er is werk aan de winkel.
Ik studeer nog, dus heb redelijk wat tijd om mezelf aan het sporten te zetten. Sinds 1,5 maand Pilates ik iedere week. Vanaf deze week ga ik twee a drie keer in de week, want ben sinds 5 dagen (weer) gestopt met roken. Aankomen is dus echt geen optie!
Ik ben 24 jaar, 1.74 en 81 kilo
. Ik wil graag naar de 75 want dan heb ik geen overgewicht meer.Vandaag twee rondjes a 1 km door het park gerend. Wat voelt dat voorjaarszonnetje toch heerlijk. Als dat geen goede motivatie is...
woensdag 18 maart 2009 om 08:49
Hoi Carmm,
Welkom! Goed van je dat je gaat sporten, op dit forum zal je zeker motivatie vinden als die even ver te zoeken is!
En ga je dan 2 á 3 keer per week Pilatessen of ga je nog daarnaast fitnessen? Ik ben ook sinds twee weken gestopt met roken en dan moet je idd wel sporten om niet teveel aan te komen...
Gezellig dat je erbij bent!
Misschien inderdaad wel leuk om te vertellen met welk doel je sport. Ik ben 1.84 en weeg 72 kg. Wil graag strakker in m'n vel zitten (buik/billen/benen), afvallen hoeft voor mij niet zo.
Groetjes Nero
Welkom! Goed van je dat je gaat sporten, op dit forum zal je zeker motivatie vinden als die even ver te zoeken is!
En ga je dan 2 á 3 keer per week Pilatessen of ga je nog daarnaast fitnessen? Ik ben ook sinds twee weken gestopt met roken en dan moet je idd wel sporten om niet teveel aan te komen...
Gezellig dat je erbij bent!
Misschien inderdaad wel leuk om te vertellen met welk doel je sport. Ik ben 1.84 en weeg 72 kg. Wil graag strakker in m'n vel zitten (buik/billen/benen), afvallen hoeft voor mij niet zo.
Groetjes Nero
woensdag 18 maart 2009 om 08:51
quote:B_1_TCH schreef op 17 maart 2009 @ 20:21:
Goedenavond allemaal, ook ik kom maar weer eens om het hoekje gluren op dit topic... Mijn afwezigheid betekent overigens niet dat ik niet aan het sporten ben hoor...integendeel. Heb er nu een redelijk vast ritme in; maandag spinnen, donderdag eerst een uurtje cardio en daarna spinnen en zaterdag cardio + wat krachttraining. Het is heerlijk om te doen maar een avondje vrij (zoals vanavond) is ook errug lekker hoor... Wauw wat sport jij veel, goed zeg! Dat je zelfs voor het spinnen nog een uurtje gaat cardio-en, sportief! Spinnen heb ik ook regelmatig gedaan, maar ik vind het echt een hel. Zit continu tijdens de les op de klok te kijken of het uur al voorbij is haha!
Goedenavond allemaal, ook ik kom maar weer eens om het hoekje gluren op dit topic... Mijn afwezigheid betekent overigens niet dat ik niet aan het sporten ben hoor...integendeel. Heb er nu een redelijk vast ritme in; maandag spinnen, donderdag eerst een uurtje cardio en daarna spinnen en zaterdag cardio + wat krachttraining. Het is heerlijk om te doen maar een avondje vrij (zoals vanavond) is ook errug lekker hoor... Wauw wat sport jij veel, goed zeg! Dat je zelfs voor het spinnen nog een uurtje gaat cardio-en, sportief! Spinnen heb ik ook regelmatig gedaan, maar ik vind het echt een hel. Zit continu tijdens de les op de klok te kijken of het uur al voorbij is haha!
