Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
donderdag 2 april 2009 om 13:14
Heerlijk, wat een fijne verhalen hier! Ben vandaag officieel één maand gestopt!!! Het valt mij echt op hoe makkelijk het is om te stoppen tot nu toe. Heb in die maand tijd welgeteld 2 echt moeilijke momentjes gehad maar verder niet echt. En ik rookte toch wel zo'n 15 sigaretten per dag. Herkennen jullie dit en komen die moeilijke momenten later nog? Ik voel me iig top en heb alleen maar spijt dat ik niet eerder ben gestopt....
donderdag 2 april 2009 om 13:30
Dag dames,
Een enorme rookverslaafde hier. Ik ben er nog niet aan toe om te stoppen, maar ik hoop hier binnenkort ook mee te kunnen schrijven. Dat zou dan stoppoging 193 worden denk ik . Jullie zullen ongetwijfeld denken wat zo'n roker op dit topic moet. Nou, ik wil even kwijt dat ik het ongelofelijk goed vind dat jullie gestopt zijn! Dat ten eerste. Ten tweede, hoop ik inspiratie uit jullie verhalen te halen.
Rest mij alleen nog te zeggen: I'll be back!
Liefs
Een enorme rookverslaafde hier. Ik ben er nog niet aan toe om te stoppen, maar ik hoop hier binnenkort ook mee te kunnen schrijven. Dat zou dan stoppoging 193 worden denk ik . Jullie zullen ongetwijfeld denken wat zo'n roker op dit topic moet. Nou, ik wil even kwijt dat ik het ongelofelijk goed vind dat jullie gestopt zijn! Dat ten eerste. Ten tweede, hoop ik inspiratie uit jullie verhalen te halen.
Rest mij alleen nog te zeggen: I'll be back!
Liefs
donderdag 2 april 2009 om 14:17
Durk,
Geloof me, als ik kan stoppen kan jij het ook! Ik was echt een nicotine junk en rookte zelfs tijdens een ski afdaling, zie je het voor je! Je moet er alleen wel 100% zelf achter staan (dus het niet doen voor anderen), een ijzeren wilskracht en motivatie (en wellicht zelfs een beetje een controlfreak zijn zoals ik), een champix kuur en de knop in je hoofd om kunnen zetten! Er kan nooit een reden zijn om te blijven roken.... (jezus ik lijk wel een pastoor met zo'n preek)!
Suc6
Geloof me, als ik kan stoppen kan jij het ook! Ik was echt een nicotine junk en rookte zelfs tijdens een ski afdaling, zie je het voor je! Je moet er alleen wel 100% zelf achter staan (dus het niet doen voor anderen), een ijzeren wilskracht en motivatie (en wellicht zelfs een beetje een controlfreak zijn zoals ik), een champix kuur en de knop in je hoofd om kunnen zetten! Er kan nooit een reden zijn om te blijven roken.... (jezus ik lijk wel een pastoor met zo'n preek)!
Suc6
donderdag 2 april 2009 om 16:27
Hah Mercedes je haalt me de woorden uit de mond. Ik rookte een pakje shag per dag, 25 jaar lang en ben toch gestopt! Met een goede voorbereiding, realistische verwachtingen en de wil om ook tijdens de moeilijke momenten koppig te blijven weigeren die ene peuk op te steken kom je er echt!!!!!
(f) (f) (f)
En dit forum heeft mij ontzettend geholpen om het vol te houden, er is altijd wel iemand die voor je klaar staat hier> Blijf en kap met die rottige sigaretten.
Nico is een
(f) (f) (f)
En dit forum heeft mij ontzettend geholpen om het vol te houden, er is altijd wel iemand die voor je klaar staat hier> Blijf en kap met die rottige sigaretten.
Nico is een
donderdag 2 april 2009 om 16:34
vrijdag 3 april 2009 om 15:41
vrijdag 3 april 2009 om 21:55
Heerlijk is het!!
Oh wat goed, meiden! Mercedes, goed verhaal hoor!
Durk, ik ben ook al 193 keer gestopt. En nu voor echt. Ik rookte 1,5 pakje sigaretten ongeveer. Inderdaad, een goed voorbereiding, de juiste hulpmiddelen en voldoende steun, dat helpt. Wat ik inmiddels wel geleerd heb, is dat het aller, allerbelangrijkste is dat je je mindset verandert. Niet roken is fijn, niet naar en ellendig en zielig. En een zo rookvrij mogelijke omgeving, dat helpt ook. Het is geen must, want ik heb hier toppers gezien die het gelukt is terwijl hun partner nog rookt(e), maar het helpt wel erg. Dus: dump je rokende vrienden, eis dat je partner stopt met roken, succes verzekerd (geintje, geintje).
(Ruim 7 maanden!)
Oh wat goed, meiden! Mercedes, goed verhaal hoor!
Durk, ik ben ook al 193 keer gestopt. En nu voor echt. Ik rookte 1,5 pakje sigaretten ongeveer. Inderdaad, een goed voorbereiding, de juiste hulpmiddelen en voldoende steun, dat helpt. Wat ik inmiddels wel geleerd heb, is dat het aller, allerbelangrijkste is dat je je mindset verandert. Niet roken is fijn, niet naar en ellendig en zielig. En een zo rookvrij mogelijke omgeving, dat helpt ook. Het is geen must, want ik heb hier toppers gezien die het gelukt is terwijl hun partner nog rookt(e), maar het helpt wel erg. Dus: dump je rokende vrienden, eis dat je partner stopt met roken, succes verzekerd (geintje, geintje).
(Ruim 7 maanden!)
-
zaterdag 4 april 2009 om 00:12
Wat zijn jullie dapper zeg!
Op dit moment probeer ik ook te stoppen vandaar dat ik dit topic maar weer eens heb opgezocht. Ik heb vandaag niet gerookt maar ik heb nu wel heel erg zin.....pffff. Misschien moet ik er toch ook wat hulpmiddelen bij gaan gebruiken maar voor vandaag gaat het me lukken!!! Ik duik zo mijn bed in en dan heb ik er iig weer 1 dag opzitten
Ik zal hier vaker gaan lezen want het stimuleert me wel!!
Op dit moment probeer ik ook te stoppen vandaar dat ik dit topic maar weer eens heb opgezocht. Ik heb vandaag niet gerookt maar ik heb nu wel heel erg zin.....pffff. Misschien moet ik er toch ook wat hulpmiddelen bij gaan gebruiken maar voor vandaag gaat het me lukken!!! Ik duik zo mijn bed in en dan heb ik er iig weer 1 dag opzitten
Ik zal hier vaker gaan lezen want het stimuleert me wel!!
zaterdag 4 april 2009 om 00:47
Jemig, wat zijn jullie allemaal goed bezig!!!!
One month, one week, three days, 22 hours, 10 minutes and 58 seconds. 778 cigarettes not smoked, saving € 194,62. Life saved: 2 days, 16 hours, 50 minutes.
Zo, ik ben dus ook lekker op weg!
(Al heb ik (na mijn fout van vorige maand) nog een heeeel klein beetje vals gespeeld , heb 2x bij het borrelen een sigaar gerookt. Is vast ook erg fout volgens de diehards hier, maar ik vind een sigaar niet lekker, maar het houdt me in een zwak moment wél tegen om een echte sigaret te nemen, voor mij werkt het dus wel...)
Verder ben ik helaas ook al 3 kilo aangekomen, ondanks het feit dat ik wél fanatiek ben gaan sporten. Maar ik wéét ook dat ik vreselijk vreet (gatverjakkes!) en heb besloten dat deze week ook aan te gaan pakken. Die 3 kilo vind ik nog niet zo'n ramp (al had ik ze liever niet) maar het moet ook zeker niet meer worden...
Nou veel succes weer allemaal!!! Jullie zijn knap!
One month, one week, three days, 22 hours, 10 minutes and 58 seconds. 778 cigarettes not smoked, saving € 194,62. Life saved: 2 days, 16 hours, 50 minutes.
Zo, ik ben dus ook lekker op weg!
(Al heb ik (na mijn fout van vorige maand) nog een heeeel klein beetje vals gespeeld , heb 2x bij het borrelen een sigaar gerookt. Is vast ook erg fout volgens de diehards hier, maar ik vind een sigaar niet lekker, maar het houdt me in een zwak moment wél tegen om een echte sigaret te nemen, voor mij werkt het dus wel...)
Verder ben ik helaas ook al 3 kilo aangekomen, ondanks het feit dat ik wél fanatiek ben gaan sporten. Maar ik wéét ook dat ik vreselijk vreet (gatverjakkes!) en heb besloten dat deze week ook aan te gaan pakken. Die 3 kilo vind ik nog niet zo'n ramp (al had ik ze liever niet) maar het moet ook zeker niet meer worden...
Nou veel succes weer allemaal!!! Jullie zijn knap!
zaterdag 4 april 2009 om 21:17
Zoo, wat leuk zeg een topic voor alle gestopte rokers !! Ik ben aankomende maandag 3 weken gestopt met roken met behulp van Champix. Ik heb een half pakket voor 1 mg Champic in de ochtend en avond liggen. Dit was ik al aan het afbouwen naar 1 per dag, maar ik merkte dat ik totaal vergat om die dingen in te nemen, dus ben afgelopen maandag maar gestopt!
Tis voor mij denk ik de 7de poging. Heb dus meerdere pogingen ondernomen cold turkey (meerdere keren) Allan Carr methode en een x met pleisters. Moet zeggen dat Champix een goede ondersteuning is, maar dat je (zoals met elk hulpmiddel) ECHT zelf moet willen stoppen!!
Ben blij dat ik ben gestopt maar die extra kilo's en continuen trek vind ik een groot nadeel!! Ben 3 kilo aangekomen en 2 % omhoog gegaan met mijn vetpercentage. Was een aantal maanden onregelmatig aan het trainen, maar daar is deze week verandering in gekomen. Ik ben heel benieuwd of dit gaat schelen.
Qua trek probeer ik niet teveel te snoepen. Maar soms moet het gewoon en wil ik niet te streng zijn voor mezelf. Tis immers belangrijker dat ik niet meer rook. Maargoed die extra kilo's zijn ook geen pretje. Ik hoop dan ook dat door het vele sporten 3 x 4 in de week en het zo min mogelijk proberen te snoepen. De 3 kilo erafgaan en er niets meer bijkomt!!
Ik wens alle stoppers succes en VOLHOUDEN, dat ga ik zeker ook doen !!
Tis voor mij denk ik de 7de poging. Heb dus meerdere pogingen ondernomen cold turkey (meerdere keren) Allan Carr methode en een x met pleisters. Moet zeggen dat Champix een goede ondersteuning is, maar dat je (zoals met elk hulpmiddel) ECHT zelf moet willen stoppen!!
Ben blij dat ik ben gestopt maar die extra kilo's en continuen trek vind ik een groot nadeel!! Ben 3 kilo aangekomen en 2 % omhoog gegaan met mijn vetpercentage. Was een aantal maanden onregelmatig aan het trainen, maar daar is deze week verandering in gekomen. Ik ben heel benieuwd of dit gaat schelen.
Qua trek probeer ik niet teveel te snoepen. Maar soms moet het gewoon en wil ik niet te streng zijn voor mezelf. Tis immers belangrijker dat ik niet meer rook. Maargoed die extra kilo's zijn ook geen pretje. Ik hoop dan ook dat door het vele sporten 3 x 4 in de week en het zo min mogelijk proberen te snoepen. De 3 kilo erafgaan en er niets meer bijkomt!!
Ik wens alle stoppers succes en VOLHOUDEN, dat ga ik zeker ook doen !!
zondag 5 april 2009 om 21:47
maandag 6 april 2009 om 10:30
Aan alle Champix stoppers:
Ik zou jullie adviseren om wél de gehele kuur te volbrengen met Champix (desnoods met een halvering van de hoeveelheid, zoals ik dat heb ik gedaan met 1 pil per dag ipv 2 pillen per dag). Er is een reden voor dat een Champix kuur (minimaal) 3 maanden beslaat (lees ff op hun site). Het maakt het stoppen en VOLHOUDEN veel makkelijker..... (althans zo heb ik het ervaren)........
Wat mij (in het begin) ook veel heeft geholpen is het forum van ikstop.nl, daar zijn veel lotgenoten en allerlei onderwerpen die besproken worden. Ik heb daar veel tips afgehaald en wist ook wat ik ook op bepaalde momenten kon verwachten en dat heeft me bijzonder gesteund. Ook het lezen van verhalen van mensen die het heeeeel zwaar hadden was voor mij een hart onder de riem, omdat ik het dus niet zwaar had (of heb) en dat maakte het volhouden voor mij nog makkelijker.......
Inmiddels post ik daar niet veel meer en lees ik af en toe nog mee, maar houden zij wel de wekelijkse "rookvrije" score voor mij bij en zo weet ik dat ik dus nu 23 dagen en 1 dag "verlost" ben van deze verslaving!!!!
Iedereen kan stoppen, ook jij!
Ik zou jullie adviseren om wél de gehele kuur te volbrengen met Champix (desnoods met een halvering van de hoeveelheid, zoals ik dat heb ik gedaan met 1 pil per dag ipv 2 pillen per dag). Er is een reden voor dat een Champix kuur (minimaal) 3 maanden beslaat (lees ff op hun site). Het maakt het stoppen en VOLHOUDEN veel makkelijker..... (althans zo heb ik het ervaren)........
Wat mij (in het begin) ook veel heeft geholpen is het forum van ikstop.nl, daar zijn veel lotgenoten en allerlei onderwerpen die besproken worden. Ik heb daar veel tips afgehaald en wist ook wat ik ook op bepaalde momenten kon verwachten en dat heeft me bijzonder gesteund. Ook het lezen van verhalen van mensen die het heeeeel zwaar hadden was voor mij een hart onder de riem, omdat ik het dus niet zwaar had (of heb) en dat maakte het volhouden voor mij nog makkelijker.......
Inmiddels post ik daar niet veel meer en lees ik af en toe nog mee, maar houden zij wel de wekelijkse "rookvrije" score voor mij bij en zo weet ik dat ik dus nu 23 dagen en 1 dag "verlost" ben van deze verslaving!!!!
Iedereen kan stoppen, ook jij!
tis nog vroeg en maandagochtend !!!!
dinsdag 7 april 2009 om 22:21
Aaaaargggghhhh! Ons hele stoppen-met-roken-geschiedenis gewist! Maar ik ben vast rijkelijk laat met hiervan schrikken...
Ik hoorde het van de week van ons aller Sjar...wat is er dan ontzettend veel leuke, zinnige *en ok, ook onzinnige* informatie verloren gegaan, zeg!
Maargoed, een nieuw begin kan ook goed zijn...
Ik wilde even naar iedereen en Summie, Red, Sartan, Anemoon en ofkors Sjar een geven...
Enne...
1. wat Sartan zegt.
2. wat Summie zegt
En hier wil ik nog aan toevoegen:
Sigaretten zijn geen paaseieren. (als in: je moet er drie hebben gehad voordat het echt telt)
Inmiddels 1y 3m 1w 4d 20:16 smoke-free and still going strong!
Ik hoorde het van de week van ons aller Sjar...wat is er dan ontzettend veel leuke, zinnige *en ok, ook onzinnige* informatie verloren gegaan, zeg!
Maargoed, een nieuw begin kan ook goed zijn...
Ik wilde even naar iedereen en Summie, Red, Sartan, Anemoon en ofkors Sjar een geven...
Enne...
1. wat Sartan zegt.
2. wat Summie zegt
En hier wil ik nog aan toevoegen:
Sigaretten zijn geen paaseieren. (als in: je moet er drie hebben gehad voordat het echt telt)
Inmiddels 1y 3m 1w 4d 20:16 smoke-free and still going strong!
