Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
vrijdag 22 mei 2009 om 17:13
Hallo!
Wat leuk om hier mensen te vinden die ook allemaal hardloop-groentjes zijn, of waren! Ik ben nu bij les 5 van start to run, deel 1. Ben al twee keer eerder begonnen met hardlopen, maar nooit doorgezet. De laatste keer zat ik op 20 minuten, dus ik weet dat ik het kan! Maar een beetje online support lijkt me super! Nu ik ook gezonder eet (meestal dan...) hoop ik wat "flubbers" te verliezen en uiteindelijk weer in mijn sportbroek van vorig jaar passen.(en 't liefst nog een maatje kleiner). Het begin is er: nu maar vol blijven houden...
Wat leuk om hier mensen te vinden die ook allemaal hardloop-groentjes zijn, of waren! Ik ben nu bij les 5 van start to run, deel 1. Ben al twee keer eerder begonnen met hardlopen, maar nooit doorgezet. De laatste keer zat ik op 20 minuten, dus ik weet dat ik het kan! Maar een beetje online support lijkt me super! Nu ik ook gezonder eet (meestal dan...) hoop ik wat "flubbers" te verliezen en uiteindelijk weer in mijn sportbroek van vorig jaar passen.(en 't liefst nog een maatje kleiner). Het begin is er: nu maar vol blijven houden...
vrijdag 22 mei 2009 om 20:36
Welkom viennas, goed dat je het weer oppakt! 20 minuten is al wel lang hoor. Succes!
Ik ben vandaag naar de aldi geweest voor die mp3 speler. Nadat dat ding van me er gister weer mee kapte, heb ik bedacht die te gaan kopen en die alleen voor de start 2 run te gebruiken.
Hij was uitverkocht, helaas..
Maar heb er een bij de blokker gekocht voor dezelfde prijs. Een tom-tec 1gb en een beetje hetzelfde idee. Hier doen gelukkig alle lessen het wel op, en ga morgen les 17 doen.
Het gaat echt snel he, eerst keek ik vol bewondering naar iederheen hier en nu ben ik zelf al zover!!
Nou succes iedereen!!!
Ik ben vandaag naar de aldi geweest voor die mp3 speler. Nadat dat ding van me er gister weer mee kapte, heb ik bedacht die te gaan kopen en die alleen voor de start 2 run te gebruiken.
Hij was uitverkocht, helaas..
Maar heb er een bij de blokker gekocht voor dezelfde prijs. Een tom-tec 1gb en een beetje hetzelfde idee. Hier doen gelukkig alle lessen het wel op, en ga morgen les 17 doen.
Het gaat echt snel he, eerst keek ik vol bewondering naar iederheen hier en nu ben ik zelf al zover!!
Nou succes iedereen!!!
vrijdag 22 mei 2009 om 21:53
Hahahaha, ik zie het ook! Ik dacht dat me te herinneren dat het gewoon meetingpoint was maar het is www.runners.meetingpoint.nl .
vrijdag 22 mei 2009 om 21:59
Nikki en Rubis: bedankt! Ben nog niet fit en denk dat het morgen nog niet gaat lukken: zondag wil ik het toch wel gaan proberen. Heb net wel gebokst op de Wii en zweet me nu kapot
Wolkenvrouw, jij bent volgens mij een voorbeeld voor ons hier. Jammer dat het even wat minder ging. Zulke dagen zullen er tussen zitten en dan is het volgens mij de kracht om door te gaan (sprak de noob
Mamsxx, wat goed dat je zoveel bent afgevallen! Ik dacht in het begin ook dat mensen me uit zouden lachen, maar dat is niet gebeurd. Nu hoor ik natuurlijk ook niets met mijn iPod Maar ik blijk zelfs al fans te hebben hier in het park! Laatst hield een groepje hond-uitlaters me aan om me te vertellen dat ze me vaak zagen lopen en dat ze het "helemaal toppie" van me vonden.
Fiba, fijn dat je weer back on track bent. Voelt vast goed?
Monique, succes met opbouwen!
Twompie krijgt van mij een tweede schop onder haar hol
Komop, lopen zul je!
En Viennas, welkom op dit topic en succes!
En ook voor de andere dames uiteraard: ren ze, we zijn fier op elkaar!
Wolkenvrouw, jij bent volgens mij een voorbeeld voor ons hier. Jammer dat het even wat minder ging. Zulke dagen zullen er tussen zitten en dan is het volgens mij de kracht om door te gaan (sprak de noob
Mamsxx, wat goed dat je zoveel bent afgevallen! Ik dacht in het begin ook dat mensen me uit zouden lachen, maar dat is niet gebeurd. Nu hoor ik natuurlijk ook niets met mijn iPod Maar ik blijk zelfs al fans te hebben hier in het park! Laatst hield een groepje hond-uitlaters me aan om me te vertellen dat ze me vaak zagen lopen en dat ze het "helemaal toppie" van me vonden.
Fiba, fijn dat je weer back on track bent. Voelt vast goed?
Monique, succes met opbouwen!
Twompie krijgt van mij een tweede schop onder haar hol
Komop, lopen zul je! En Viennas, welkom op dit topic en succes!
En ook voor de andere dames uiteraard: ren ze, we zijn fier op elkaar!
vrijdag 22 mei 2009 om 22:01
quote:Nikki34 schreef op 22 mei 2009 @ 21:53:
Hahahaha, ik zie het ook! Ik dacht dat me te herinneren dat het gewoon meetingpoint was maar het is www.runners.meetingpoint.nl .
Haha, dacht al dat je me aan de man wilde helpen!
Bedankt voor de (goeie) link!
Hahahaha, ik zie het ook! Ik dacht dat me te herinneren dat het gewoon meetingpoint was maar het is www.runners.meetingpoint.nl .
Haha, dacht al dat je me aan de man wilde helpen!
Bedankt voor de (goeie) link!
vrijdag 22 mei 2009 om 22:12
Hallo,
Ik wil ook graag beginnen met hardlopen. Wie weet waar ik Start2Run met Evy kan downloaden. De sites die ik via google vind werken helaas niet.
Mag ook gemaild worden naar vivamama@gmail.com
Alvast bedankt.
Ik wil ook graag beginnen met hardlopen. Wie weet waar ik Start2Run met Evy kan downloaden. De sites die ik via google vind werken helaas niet.
Mag ook gemaild worden naar vivamama@gmail.com
Alvast bedankt.
zaterdag 23 mei 2009 om 09:57
Ik heb elk jaar weer een stok achter de deur..... de 4 mijl van de Dam tot Dam loop waartoe ik me elk jaar weer laat overhalen.
Sinds kort ook weer begonnen met hardlopen, al hoef ik van mezelf maar 2x in de week in plaats van 3x. Evy is ideaal, want je hoeft zelf niet na te denken en alleen maar braaf te luisteren, precies hoe ik het het liefste uitvoer. Ook de muziek is altijd wel te pruimen. Behalve als je met deel 2 aan de slag gaat, dan haak je vanwege de muziek alweer bijna af
Ik hoop zondag les 5 te doen. En ik moet zeggen, het voelt toch wel weer lekker om zo bezig te zijn!
Sinds kort ook weer begonnen met hardlopen, al hoef ik van mezelf maar 2x in de week in plaats van 3x. Evy is ideaal, want je hoeft zelf niet na te denken en alleen maar braaf te luisteren, precies hoe ik het het liefste uitvoer. Ook de muziek is altijd wel te pruimen. Behalve als je met deel 2 aan de slag gaat, dan haak je vanwege de muziek alweer bijna af
Ik hoop zondag les 5 te doen. En ik moet zeggen, het voelt toch wel weer lekker om zo bezig te zijn!
zaterdag 23 mei 2009 om 10:12
Hallo allemaal!
Vandaag weer een positief berichtje van mij. Ik heb eergisteren met een vriendin gelopen die zeer ervaren is. Na 22 minuten stortte ik halfdood neer, maar het bleek dat we 11 km per uur hadden gelopen...dat verklaarde mijn uitgeputheid.
Vanmorgen 34 minuten gedaan over 5 km. Ik ben echt fier op mijzelf!
Overmorgen ga ik weer een uur. Kijken hoe ver ik dan kom in dat uur. 14 juni de 10 K van Amersfoort!! Zo grappig dat je nerveus kunt zijn voor een wedstrijd!!! Maar ik heb er vooral zin in!
Vandaag weer een positief berichtje van mij. Ik heb eergisteren met een vriendin gelopen die zeer ervaren is. Na 22 minuten stortte ik halfdood neer, maar het bleek dat we 11 km per uur hadden gelopen...dat verklaarde mijn uitgeputheid.
Vanmorgen 34 minuten gedaan over 5 km. Ik ben echt fier op mijzelf!
Overmorgen ga ik weer een uur. Kijken hoe ver ik dan kom in dat uur. 14 juni de 10 K van Amersfoort!! Zo grappig dat je nerveus kunt zijn voor een wedstrijd!!! Maar ik heb er vooral zin in!
zaterdag 23 mei 2009 om 10:42
You go Wolkenvrouw! Zie: na een paar dippen, komen de pieken alweer in zicht!
Ik "moest" vandaag les 20: 4 x 8 minuten... En met dit topic in m'n hoofd en alle forumsters die het ook hadden gered, heb ik het ook gered. 2e en 3e stuk ging makkelijk... Maar het laatste... Pfffff. Maar ik heb het uitgelopen en dat was het doel ook volgens Evy!
Owh en ik dacht bij de eerste lessen ook dat iedereen me uit zou lachen... Niet gebeurd; wel af en toe opmerkingen over mijn paars aangelopen hoofd... Maar ja. Ik denk maar zo: ik doe tenminste iets aan m'n conditie!
Verder krijg ik alleen maar vertederde blikken; niet om mij, maar om m'n zoon die ik al rennende voortduw in de wandelwagen... (terwijl hij heerlijk zit te kletsen/slapen/eten)
Twompie: huppa, trek de stoute schoenen aan en ga rennen!
Maanmeisje: voor je het weet ben je ook zo ver hoor!
Lorelai: succes morgen!
Ik "moest" vandaag les 20: 4 x 8 minuten... En met dit topic in m'n hoofd en alle forumsters die het ook hadden gered, heb ik het ook gered. 2e en 3e stuk ging makkelijk... Maar het laatste... Pfffff. Maar ik heb het uitgelopen en dat was het doel ook volgens Evy!
Owh en ik dacht bij de eerste lessen ook dat iedereen me uit zou lachen... Niet gebeurd; wel af en toe opmerkingen over mijn paars aangelopen hoofd... Maar ja. Ik denk maar zo: ik doe tenminste iets aan m'n conditie!
Verder krijg ik alleen maar vertederde blikken; niet om mij, maar om m'n zoon die ik al rennende voortduw in de wandelwagen... (terwijl hij heerlijk zit te kletsen/slapen/eten)
Twompie: huppa, trek de stoute schoenen aan en ga rennen!
Maanmeisje: voor je het weet ben je ook zo ver hoor!
Lorelai: succes morgen!
anoniem_58764 wijzigde dit bericht op 23-05-2009 10:44
Reden: toevoeging... anders lijkt het alsof ik nog steeds bang ben voor lachende mensen...
Reden: toevoeging... anders lijkt het alsof ik nog steeds bang ben voor lachende mensen...
% gewijzigd
zaterdag 23 mei 2009 om 12:09
HNK, met een wandelwagen lopen, dat lijkt me veel moeilijker dan met een hond lopen. Je kan dan toch niet lekker met je armen bewegen en je loopt volgens mij ook een beetje voorover gebogen, of zie ik dat verkeerd.
Vanmorgen les 24 gelopen (10-20 min). En alweer zag ik er tegen op en alweer viel het heel erg mee. Ik heb er aan het eind nog een paar minuten extra aangeplakt omdat ik nog wat ver van huis was en nog wat energie over had. Ik blijf erbij dat het fantastisch werkt met mijn eigen muziek. Ik zoek nummers die tussen de 145 en 165 beats per minute zitten. Het is even puzzelen, maar het loopt zoveel lekkerder als je op het ritme van de muziek kan lopen.
Misschien dat ik les 25 nog eens een keer met Evy loop.
Alle nieuwkomers, welkom hier en zet hem op!
Vanmorgen les 24 gelopen (10-20 min). En alweer zag ik er tegen op en alweer viel het heel erg mee. Ik heb er aan het eind nog een paar minuten extra aangeplakt omdat ik nog wat ver van huis was en nog wat energie over had. Ik blijf erbij dat het fantastisch werkt met mijn eigen muziek. Ik zoek nummers die tussen de 145 en 165 beats per minute zitten. Het is even puzzelen, maar het loopt zoveel lekkerder als je op het ritme van de muziek kan lopen.
Misschien dat ik les 25 nog eens een keer met Evy loop.
Alle nieuwkomers, welkom hier en zet hem op!
zaterdag 23 mei 2009 om 12:22
Rubis: gelukkig heeft de wandelwagen luchtbanden... dus het duwt heel licht. Verder loop ik meestal met één arm los. En met de andere hand duw ik de wagen. De wagen heeft een in hoogte verstelbare duwstang, handig! Dus ik loop heel netjes rechtop...
Wie weet ga ik ook maar knutselen met eigen muziek... Want ik word niet vrolijk van Evy's muziekkeuze...
Wie weet ga ik ook maar knutselen met eigen muziek... Want ik word niet vrolijk van Evy's muziekkeuze...
zaterdag 23 mei 2009 om 15:08
Dat knutselen met eigen muziek wil ik ook nog weleens gan proberen ja.
Ik heb vandaag les 16 opnieuw gelopen maar zoals verwacht was ik nog niet fit genoeg. Ik had echt nog niet genoeg lucht en met hoestbuien loopt het niet zo lekker ben ik achtergekomen Ik heb 2-3-5 gelopen maar bij de 2e x 5 minuten ben ik na een minuut of 3-4 gestaakt en ben ik naar huis gelopen. Maandag probeer ik les 16 weer en dan pak ik hopelijk de draad weer goed op.
Ik heb vandaag les 16 opnieuw gelopen maar zoals verwacht was ik nog niet fit genoeg. Ik had echt nog niet genoeg lucht en met hoestbuien loopt het niet zo lekker ben ik achtergekomen Ik heb 2-3-5 gelopen maar bij de 2e x 5 minuten ben ik na een minuut of 3-4 gestaakt en ben ik naar huis gelopen. Maandag probeer ik les 16 weer en dan pak ik hopelijk de draad weer goed op.
zaterdag 23 mei 2009 om 17:22
Zo vanochtend les 17 gelopen. Ging best goed. En ben ook tevreden met me nieuwe mp3 speler.
Het laatste loop stuk gaat bij mij altijd wel lekker. Weet niet hoe dat komt. Misschien omdat ik weet nog even dit is het laatste stuk.
Evy was erg fier op me, en ik op mezelf en op jullie!
Hnk, wat leuk dat je met de kinderwagen loopt!
lorelai, veel succes maandag, hoop dat het dan beter gaat!
Het laatste loop stuk gaat bij mij altijd wel lekker. Weet niet hoe dat komt. Misschien omdat ik weet nog even dit is het laatste stuk.
Evy was erg fier op me, en ik op mezelf en op jullie!
Hnk, wat leuk dat je met de kinderwagen loopt!
lorelai, veel succes maandag, hoop dat het dan beter gaat!
zaterdag 23 mei 2009 om 22:58
. Mijn conditie is echt prut. Is er iemand die een schema van de 0-5 km heeft? De link doet het niet meer!
zondag 24 mei 2009 om 11:22
Hier ook een beginner. Ik heb gisteren de eerste les gelopen en dat ging prima. Nu een rustdag met spierpijn..... Maar dat hoort er natuurlijk bij.
Ik moet alleen nog goede schoenen hebben.
Weet iemand een werkende link voor de podcast serie van 5-10km. Ik heb ze nu nog niet nodig natuurlijk maar dan ben ik vast voorbereid.
Ik moet alleen nog goede schoenen hebben.
Weet iemand een werkende link voor de podcast serie van 5-10km. Ik heb ze nu nog niet nodig natuurlijk maar dan ben ik vast voorbereid.
zondag 24 mei 2009 om 12:43
Het is officieel, ik ben verslaafd! Ben gisteravond teruggekomen van een citytrip Barcelona en stond na tien minuten thuis alweer buiten om te gaan lopen. Omdat ik vijf dagen niet had gelopen er toch maar voor gekozen om les 7 nog een keer te lopen, ipv les 8 die eigenlijk aan de beurt was. Het ging heerlijk! En dat na een dag rondhobbelen in Barcelona + 2 uur vliegtuig. Verheug me nu alweer op de volgende les (al ben ik daar ook nog steeds wat bang voor omdat ik hier heb gelezen dat die nogal zwaar zou zijn..) Maar goed, het blijft gewoon lekker voelen.
isolde55, ik heb de lessen gedownload via http://bongercorp.com/start2run/ Hier zijn ook de lessen van de 5-10 km te downloaden.
isolde55, ik heb de lessen gedownload via http://bongercorp.com/start2run/ Hier zijn ook de lessen van de 5-10 km te downloaden.
zondag 24 mei 2009 om 12:48
zondag 24 mei 2009 om 13:56
Leuk, het blijft nieuwe Evy-lopers regenen hier.
Isolde, je bent wel erg enthousiast dat je nu al de 5-10km wil downloaden. Ik heb beide versies van The Pirate Bay gehaald.
Nyam, les 8 is niet zozeer zwaar als wel ontzettend vervelend. Het is steeds 2 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen. Iedere keer zit je net lekker in je loopritme, kan je weer gaan wandelen. Ik vond het niks, maar misschien vind jij het juist wel lekker, die afwisseling. Succes in ieder geval.
Kathykatinka, de opbouw van de Start2Run lessen is zodanig dat je geleidelijk je conditie opbouwt en met Evy die je steeds aanmoedigt met dat lieve Belgische stemmetje blijf je vanzelf enthousiast. Ik was ook altijd een gelegenheidsloper, om het zo maar even te noemen, maar nu met Start2Run ben ik veel gemotiveerder om minstens 2x per week te lopen.
Lorelai, sterkte morgen met les 16.
Isolde, je bent wel erg enthousiast dat je nu al de 5-10km wil downloaden. Ik heb beide versies van The Pirate Bay gehaald.
Nyam, les 8 is niet zozeer zwaar als wel ontzettend vervelend. Het is steeds 2 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen. Iedere keer zit je net lekker in je loopritme, kan je weer gaan wandelen. Ik vond het niks, maar misschien vind jij het juist wel lekker, die afwisseling. Succes in ieder geval.
Kathykatinka, de opbouw van de Start2Run lessen is zodanig dat je geleidelijk je conditie opbouwt en met Evy die je steeds aanmoedigt met dat lieve Belgische stemmetje blijf je vanzelf enthousiast. Ik was ook altijd een gelegenheidsloper, om het zo maar even te noemen, maar nu met Start2Run ben ik veel gemotiveerder om minstens 2x per week te lopen.
Lorelai, sterkte morgen met les 16.
zondag 24 mei 2009 om 15:43
quote:nyam schreef op 24 mei 2009 @ 12:43:
Het is officieel, ik ben verslaafd! Ben gisteravond teruggekomen van een citytrip Barcelona en stond na tien minuten thuis alweer buiten om te gaan lopen. Omdat ik vijf dagen niet had gelopen er toch maar voor gekozen om les 7 nog een keer te lopen, ipv les 8 die eigenlijk aan de beurt was. Het ging heerlijk! En dat na een dag rondhobbelen in Barcelona + 2 uur vliegtuig. Verheug me nu alweer op de volgende les (al ben ik daar ook nog steeds wat bang voor omdat ik hier heb gelezen dat die nogal zwaar zou zijn..) Maar goed, het blijft gewoon lekker voelen.
isolde55, ik heb de lessen gedownload via http://bongercorp.com/start2run/ Hier zijn ook de lessen van de 5-10 km te downloaden.Ha bedankt! Na 2 crashes van firefox is hij nu aan het downloaden. Ik heb het maar liever alvast in huis want ik vind dit ideaal. Je kunt je eigen tempo aanhouden en je zit niemand in de weg en toch is er iemand die je aanmoedigt. Heerlijk!
Het is officieel, ik ben verslaafd! Ben gisteravond teruggekomen van een citytrip Barcelona en stond na tien minuten thuis alweer buiten om te gaan lopen. Omdat ik vijf dagen niet had gelopen er toch maar voor gekozen om les 7 nog een keer te lopen, ipv les 8 die eigenlijk aan de beurt was. Het ging heerlijk! En dat na een dag rondhobbelen in Barcelona + 2 uur vliegtuig. Verheug me nu alweer op de volgende les (al ben ik daar ook nog steeds wat bang voor omdat ik hier heb gelezen dat die nogal zwaar zou zijn..) Maar goed, het blijft gewoon lekker voelen.
isolde55, ik heb de lessen gedownload via http://bongercorp.com/start2run/ Hier zijn ook de lessen van de 5-10 km te downloaden.Ha bedankt! Na 2 crashes van firefox is hij nu aan het downloaden. Ik heb het maar liever alvast in huis want ik vind dit ideaal. Je kunt je eigen tempo aanhouden en je zit niemand in de weg en toch is er iemand die je aanmoedigt. Heerlijk!
