Lijf & Lijn
alle pijlers
After holiday, gezonder eten en afvallen!
woensdag 20 augustus 2025 om 15:42
Iedereen heeft na de vakantie wel het idee om weer gezonder te eten en wat kilo’s kwijt te raken.
De zomer periode vind ik altijd een hele lastige i.v.m ijsje/BBQ/borrels maar nu de vakantie weer voorbij is en regio noord nu ook weer naar school gaat willen we hier in huis gezonder eten maar ook weer wat kilo’s kwijt!
Wie doet er mee met afvallen en fitter 2026 in te gaan?
Je mag hier lekkere en gezonde recepten delen! Maar ook je afval struggles, motivatie en je gewicht!
Stel jezelf even voor, als je mee wilt doen!
Je huidige gewicht, doel, lekkerste eten en wie je bent etc.
De zomer periode vind ik altijd een hele lastige i.v.m ijsje/BBQ/borrels maar nu de vakantie weer voorbij is en regio noord nu ook weer naar school gaat willen we hier in huis gezonder eten maar ook weer wat kilo’s kwijt!
Wie doet er mee met afvallen en fitter 2026 in te gaan?
Je mag hier lekkere en gezonde recepten delen! Maar ook je afval struggles, motivatie en je gewicht!
Stel jezelf even voor, als je mee wilt doen!
Je huidige gewicht, doel, lekkerste eten en wie je bent etc.
beauty32 wijzigde dit bericht op 20-08-2025 16:35
1.27% gewijzigd
vrijdag 31 oktober 2025 om 06:22
Lekker bezig Joppie, Huismusje en bb14! En Swampi, super goed dat je doorzet en dat de dalende trend toch weer zichtbaar is. Loes, wat fijn dat je twee sporten hebt gevonden die je leuk vindt! Ohja, en Beauty, succes straks met werk, nog een dagje en dan is het weekend.
Ik heb ook echt een hekel aan sporten, dus heb veel discipline nodig qua eten om af te vallen. Het gaat nog steeds prima hier, maar gisteren toch weer een late night snack gepakt die ik eigenlijk niet eens lekker vond. Zo stom vind ik dat, ik merk dat ik soms eet vanuit een soort drang of emotie terwijl ik dan dus geen honger heb, en wat ik dan pak is nooit gezond.
Vanochtend 85,9 op de weegschaal, weer 400 gram eraf. Ik ga er komende week weer tegenaan en hoop dit weekend wat meer stappen op de teller te krijgen!
Ik heb ook echt een hekel aan sporten, dus heb veel discipline nodig qua eten om af te vallen. Het gaat nog steeds prima hier, maar gisteren toch weer een late night snack gepakt die ik eigenlijk niet eens lekker vond. Zo stom vind ik dat, ik merk dat ik soms eet vanuit een soort drang of emotie terwijl ik dan dus geen honger heb, en wat ik dan pak is nooit gezond.
Vanochtend 85,9 op de weegschaal, weer 400 gram eraf. Ik ga er komende week weer tegenaan en hoop dit weekend wat meer stappen op de teller te krijgen!
vrijdag 31 oktober 2025 om 06:43
Het gaat toch mooi naar beneden Kwikstaart. Wat betreft eten onder drang of emotie daar heb ik ook last van. Dan heb ik ook honger, terwijl dat gewoon niet kan eigenlijk.
Afgelopen dagen is dat hongergevoel opeens niet meer aanwezig en dat maakt het zoveel makkelijker om vol te houden. Misschien krijg jij dat ook nog wel. Ik ben er echt blij mee en hoopt dat het zo blijft.
Er komen wat spannende tijden aan voor mij en daarbij is wel de uitdaging om iig niet aan te komen.
Afgelopen dagen is dat hongergevoel opeens niet meer aanwezig en dat maakt het zoveel makkelijker om vol te houden. Misschien krijg jij dat ook nog wel. Ik ben er echt blij mee en hoopt dat het zo blijft.
Er komen wat spannende tijden aan voor mij en daarbij is wel de uitdaging om iig niet aan te komen.
Het is wat het is
vrijdag 31 oktober 2025 om 14:20
Ik heb vanmorgen weer een gesprek gehad met de diëtiste.
Alle voedingswaardes zijn on point alleen eiwit mag wat omhoog. Dus ik heb een zak eiwitpoeder besteld en ga dit in mijn ontbijt verwerken.
Ze heeft eenmaal keer geroepen dat ze ongelooflijk trots is op mij en dat ik het echt heel goed doe. Fijn om het bevestigd te krijgen. We hebben het ook gehad over of ik obsessief met het invoeren bezig ben maar ze vond van niet (ik ook niet). Verder nog een tip gekregen om toch nog even de ijzer te laten prikken en zij verwacht dat deze toch weer omlaag is, omdat ik vrij kort ijzer geslikt hebt. Gelijk een podcasttip gekregen.
Ik val ook volgens het boekje af (pondje per week)
Nou, heel fijn gesprek dus.
En ik heb net gesport en ben gelijk weer heel moe en heb het ook koud nu (door de moeheid). Dus ik ga het vooral in de avond doen, sporten want dan kan ik daarna lekker naar bed
Alle voedingswaardes zijn on point alleen eiwit mag wat omhoog. Dus ik heb een zak eiwitpoeder besteld en ga dit in mijn ontbijt verwerken.
Ze heeft eenmaal keer geroepen dat ze ongelooflijk trots is op mij en dat ik het echt heel goed doe. Fijn om het bevestigd te krijgen. We hebben het ook gehad over of ik obsessief met het invoeren bezig ben maar ze vond van niet (ik ook niet). Verder nog een tip gekregen om toch nog even de ijzer te laten prikken en zij verwacht dat deze toch weer omlaag is, omdat ik vrij kort ijzer geslikt hebt. Gelijk een podcasttip gekregen.
Ik val ook volgens het boekje af (pondje per week)
Nou, heel fijn gesprek dus.
En ik heb net gesport en ben gelijk weer heel moe en heb het ook koud nu (door de moeheid). Dus ik ga het vooral in de avond doen, sporten want dan kan ik daarna lekker naar bed
zaterdag 1 november 2025 om 17:21
Ik sla mijn weegmoment over deze week!
Donderdag was een intense lange dag en die voel ik nog steeds. Gisteren niet helemaal gezond gegeten want op 4,5 uur slaap heb je weinig energie.
Maar het was het echt helemaal waard!
Heel langzaam probeer ik gezond eten op te pakken maar vanavond gaan we eerst nog lekker uit eten. Date night!
Donderdag was een intense lange dag en die voel ik nog steeds. Gisteren niet helemaal gezond gegeten want op 4,5 uur slaap heb je weinig energie.
Maar het was het echt helemaal waard!
Heel langzaam probeer ik gezond eten op te pakken maar vanavond gaan we eerst nog lekker uit eten. Date night!
maandag 3 november 2025 om 16:00
Wie let er strak op calorieën en wil wat eet-ideeën delen? Ik ben er nu ruim een week strak op aan het letten (1500-1700 kcal), maar dan zijn er echt veel dagen dat ik gewoon heel veel honger heb. De Eetmeter app zegt wel dat ik qua voedingsstoffen genoeg binnenkrijg, maar het voelt toch als veel te weinig…
Er is bij mij heus nog wel hier en daar verbetering mogelijk, maar gevoelsmatig gaat dat niet om heel veel calorieën.
Vandaag bijv:
Ontbijt - boterham met pindakaas
Tussendoor: banaan
Lunch: salade met aantal groenten, zoete aardappel, bonen, mango en een beetje feta
Tussendoor: kwark met frambozen en cruesli (de “gezonde” van Holie)
En nu tel ik de minuten tot mijn avondeten, terwijl dit toch echt al een 1100 calorieën waren.
Er is bij mij heus nog wel hier en daar verbetering mogelijk, maar gevoelsmatig gaat dat niet om heel veel calorieën.
Vandaag bijv:
Ontbijt - boterham met pindakaas
Tussendoor: banaan
Lunch: salade met aantal groenten, zoete aardappel, bonen, mango en een beetje feta
Tussendoor: kwark met frambozen en cruesli (de “gezonde” van Holie)
En nu tel ik de minuten tot mijn avondeten, terwijl dit toch echt al een 1100 calorieën waren.
maandag 3 november 2025 om 16:51
Ach Loes wat vervelend hè dat steeds honger hebben. Ik had er ook last van maar sinds ongeveer een week is het hongergevoel weg en denk ik ook minder aan eten.
Mijn ontbijt is rond de 200 calorieën en lunch en diner elk 400 à 500 en dan nog fruit/ capuchino en/ of iets lekkers.
Ik probeer rond de 1500 te blijven.
Mijn ontbijt is rond de 200 calorieën en lunch en diner elk 400 à 500 en dan nog fruit/ capuchino en/ of iets lekkers.
Ik probeer rond de 1500 te blijven.
Het is wat het is
maandag 3 november 2025 om 17:12
Lastig hè? Ik ben ook zo aan het zoeken geweest. Ik heb in de ochtend echt een vullende maaltijd nodig. Ik kom aan 450/500 kcal dan.Loes2345 schreef: ↑03-11-2025 16:00Wie let er strak op calorieën en wil wat eet-ideeën delen? Ik ben er nu ruim een week strak op aan het letten (1500-1700 kcal), maar dan zijn er echt veel dagen dat ik gewoon heel veel honger heb. De Eetmeter app zegt wel dat ik qua voedingsstoffen genoeg binnenkrijg, maar het voelt toch als veel te weinig…
Er is bij mij heus nog wel hier en daar verbetering mogelijk, maar gevoelsmatig gaat dat niet om heel veel calorieën.
Vandaag bijv:
Ontbijt - boterham met pindakaas
Tussendoor: banaan
Lunch: salade met aantal groenten, zoete aardappel, bonen, mango en een beetje feta
Tussendoor: kwark met frambozen en cruesli (de “gezonde” van Holie)
En nu tel ik de minuten tot mijn avondeten, terwijl dit toch echt al een 1100 calorieën waren.
Ontbijt:
20gr chia
30gr havermout
10 gram pompoenpitten
2 gedroogde abrikozen in stukjes
250 gr sojamelk
100gr kwark
Appel of banaan
Vanille essence en een tl cacao.
Ik heb die bakjes al in de koelkast staan en de volgende dag is het een soort pudding. Veel vezels doen de truc
Lunch 2 plakken roggebrood. 1 met appelstroop en 1 met iets hartigs. Kan kip, tonijn, ei of hummus zijn en dan een stuk fruit rond de 300/400 kcal
Als ik de auto in stap een pak cherrytomaatjes of komkommer
Dan avondeten van rond de 500 kcal
En dan nog een cappuccino met soms een paar kruidnootjes of een klein koekje.
Zit ik laag, dan neem ik een barebell.
Ik probeer rond de 1500/1600 te zitten
maandag 3 november 2025 om 19:02
Vervelend Loes, het is ook zo zoeken naar, wat werkt. Ik doe het nog zonder calorieën tellen, maar adhv lijsten van de diëtiste zodat ik wel weet dat ik op de goede weg ben. Wat ik doe bij honger, eerst een groot glas water en dan cherrytomaatjes en komkommer eten. Er gaan hier echt veel tomaatjes doorheen, ook tijdens het koken bijv.
Weet niet of het veel scheelt, maar misschien kijken naar wat voor soort pindakaas je gebruikt en bijv een appel ipv banaan nemen? Calorieën bij elkaar sprokkelen haha. Succes!
Weet niet of het veel scheelt, maar misschien kijken naar wat voor soort pindakaas je gebruikt en bijv een appel ipv banaan nemen? Calorieën bij elkaar sprokkelen haha. Succes!
dinsdag 4 november 2025 om 13:01
Vervelend Loes! Kan je niet meer eiwitten eten? Kwark, eieren kipfilet?
Ik doe vaak als tussendoortje kip met augurk en bij de lunch een eitje!
Ik zit gelukkig er weer strak in sinds gisteren! Vermoeidheid was echt extreem door een nacht weinig slaap. Dat doet echt veel met je eet gedrag. De weegschaal gaf zondag niet echt een vrolijk getal aan. (78,1kg)
Inmiddels is mijn menstruatie alweer begonnen en is mijn hoofdpijn zo extreem geweest. Zaterdag hoop ik weer op een mooi gewicht te staan.
Ik doe vaak als tussendoortje kip met augurk en bij de lunch een eitje!
Ik zit gelukkig er weer strak in sinds gisteren! Vermoeidheid was echt extreem door een nacht weinig slaap. Dat doet echt veel met je eet gedrag. De weegschaal gaf zondag niet echt een vrolijk getal aan. (78,1kg)
Inmiddels is mijn menstruatie alweer begonnen en is mijn hoofdpijn zo extreem geweest. Zaterdag hoop ik weer op een mooi gewicht te staan.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
