Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met alcohol
vrijdag 5 mei 2023 om 21:44
Of eigenlijk moet de titel zijn: Gestopt met alcohol.
Dit is namelijk dag 5 dat ik geen alcohol drink en ik heb het zwaar vanavond. Normaal is de vrijdag mijn ‘drinkavondje’.
Er gaan alweer gedachten door mijn hoofd: 1 avond per week moet wel kunnen, toch? Maar ik heb het laatste jaar wel bewezen dat ik dat niet kan. Er volgt altijd nóg een avond, en nog een.
Dus ik wil helemaal stoppen en gestopt blijven. En ik ben ook wel echt gemotiveerd en verwacht dat mijn leven op termijn alleen maar prettiger kan worden. Maar op dit moment vind ik er echt geen reet aan.
Meer mensen die radicaal gestopt zijn met alcohol? Of anderen die ook willen stoppen? Ik kan wel wat steun gebruiken.
Dit is namelijk dag 5 dat ik geen alcohol drink en ik heb het zwaar vanavond. Normaal is de vrijdag mijn ‘drinkavondje’.
Er gaan alweer gedachten door mijn hoofd: 1 avond per week moet wel kunnen, toch? Maar ik heb het laatste jaar wel bewezen dat ik dat niet kan. Er volgt altijd nóg een avond, en nog een.
Dus ik wil helemaal stoppen en gestopt blijven. En ik ben ook wel echt gemotiveerd en verwacht dat mijn leven op termijn alleen maar prettiger kan worden. Maar op dit moment vind ik er echt geen reet aan.
Meer mensen die radicaal gestopt zijn met alcohol? Of anderen die ook willen stoppen? Ik kan wel wat steun gebruiken.
zondag 10 mei 2026 om 09:16
Ik heb de laatste weken dus voorstellingen en ben telkens laat thuis. Vannacht lag ik om kwart over 2 in bed. In de ochtend heb ik dan zo’n ontzettend katergevoel. Hartkloppingen, droge mond, beetje trillerig.
Het is nu dan fijn om te weten dat het niet door alcohol komt, maar gewoon door de vermoeidheid/lang sjouwen in theater. Maar alsnog voelt het niet heel lekker.
Het is nu dan fijn om te weten dat het niet door alcohol komt, maar gewoon door de vermoeidheid/lang sjouwen in theater. Maar alsnog voelt het niet heel lekker.
zondag 10 mei 2026 om 09:35
Plinkie schreef: ↑10-05-2026 09:16Ik heb de laatste weken dus voorstellingen en ben telkens laat thuis. Vannacht lag ik om kwart over 2 in bed. In de ochtend heb ik dan zo’n ontzettend katergevoel. Hartkloppingen, droge mond, beetje trillerig.
Het is nu dan fijn om te weten dat het niet door alcohol komt, maar gewoon door de vermoeidheid/lang sjouwen in theater. Maar alsnog voelt het niet heel lekker.
Waarschijnlijk snurk jii erg??
Droge mond (met mond open geslapen).
Trillerig en hartkloppingen (zuurstoftekort door het snurken)
Alcohol is inderdaad een veel voorkomende oorzaak van snurken. Maar oververmoeidheid óók!
Dus pas een beetje op jezelf
zondag 10 mei 2026 om 10:03
Als het goed voelt voor jou, is het de juiste beslissing. Zo simpel kan het soms gewoon zijn.
Man draait vast wel bij.
Hij had ook alleen kunnen gaan, als hij wel graag het feest had willen bijwonen, met begrip voor jouw dilemma.
Hij is niet gegaan, dat is zijn keus.
Geniet van je nuchtere, frisse zondag Hallodaar!
Man draait vast wel bij.
Hij had ook alleen kunnen gaan, als hij wel graag het feest had willen bijwonen, met begrip voor jouw dilemma.
Hij is niet gegaan, dat is zijn keus.
Geniet van je nuchtere, frisse zondag Hallodaar!
zondag 10 mei 2026 om 10:10
Frommeltje schreef: ↑10-05-2026 10:03Als het goed voelt voor jou, is het de juiste beslissing. Zo simpel kan het soms gewoon zijn.
Man draait vast wel bij.
Hij had ook alleen kunnen gaan, als hij wel graag het feest had willen bijwonen, met begrip voor jouw dilemma.
Hij is niet gegaan, dat is zijn keus.
Geniet van je nuchtere, frisse zondag Hallodaar!
Ja, dat zeg ik ook hardop tegen mezelf hoor!
Mijn man had gewoon kunnen gaan.
Ik had ook zwaar de griep kunnen hebben. Was het dan óók mijn schuld geweest dat hij een feestje gemist heeft?
zondag 10 mei 2026 om 10:11
Oh geen idee eigenlijk! Zal het eens vragen aan man
Ben wel een beetje snotterig ook, dus zou best wel eens kunnen.
zondag 10 mei 2026 om 11:09
Goede keuze dus Hallodaar. Jammer dat man bozig was maar je bent ook met iets heel belangrijks bezig en dat is niet meer drinken. Je hebt voor jezelf gekozen!
Plinkie, ik was dus gisteren eten met een grote groep en was niet eens heel laat thuis, maar kon niet echt slapen want ik sta dan nog teveel aan, normaal had ik thuis nog twee glazen wijn gedronken en in een coma gevallen. Nu moest ik dus nog even ontprikkelen en rustig worden, dus het slapen duurde even voor dat lukte. Vanmorgen voelde ik me ook een beetje katerig! Dat was de eerste keer in al die maanden dat ik me zo voelde. Des te blijer was ik dat het niet door drank komt maar door tekort slapen. Kan je nagaan hoe het met drank op had gevoeld. Dus ik herken het, had ook drie droge mond trouwens, maar ben net als jij ook verkouden.
Vanmorgen kreeg ik ontbijt op bed van de kinderen en dan voel ik me zo gelukkig dat ik geen kater heb en geen schuldgevoel naar mijn kinderen heb, maar trots ben dat ik nog steeds niet drink en het volhoud. Blij mee!
Plinkie, ik was dus gisteren eten met een grote groep en was niet eens heel laat thuis, maar kon niet echt slapen want ik sta dan nog teveel aan, normaal had ik thuis nog twee glazen wijn gedronken en in een coma gevallen. Nu moest ik dus nog even ontprikkelen en rustig worden, dus het slapen duurde even voor dat lukte. Vanmorgen voelde ik me ook een beetje katerig! Dat was de eerste keer in al die maanden dat ik me zo voelde. Des te blijer was ik dat het niet door drank komt maar door tekort slapen. Kan je nagaan hoe het met drank op had gevoeld. Dus ik herken het, had ook drie droge mond trouwens, maar ben net als jij ook verkouden.
Vanmorgen kreeg ik ontbijt op bed van de kinderen en dan voel ik me zo gelukkig dat ik geen kater heb en geen schuldgevoel naar mijn kinderen heb, maar trots ben dat ik nog steeds niet drink en het volhoud. Blij mee!
zondag 10 mei 2026 om 11:09
Hoi allemaal,
Ik zou graag met jullie mee gaan schrijven. Dit topic is al heel lang een hele fijne motivatie voor me, echt heel mooi hoe jullie elkaar hier verder helpen op de weg naar een alcoholvrij leven.
Zelf ben ik nu 78 dagen gestopt en voor mij is dat best wel een mijlpaal al.
Ik heb jarenlang dagelijks gedronken, geen liters maar wel een paar glazen. Omdat ik en van lekkere wijn houd en het verdoofde gevoel prettig vond.
De alcohol mis is gek genoeg niet, alleen voel ik me niet beter maar juist mentaal erg moe en gespannen.
Het lijkt alsof alles, wat ik in de afgelopen jaren heb meegemaakt, er nu uitkomt.
Ik voel weinig en leef op de automatische piloot.
Ik hoop dat ik hier een weg in vind want ik wil niet terug naar het oude patroon.
Ik lees en schrijf graag mee om wat herkenning te vinden.
Fijne club zijn jullie!
Ik zou graag met jullie mee gaan schrijven. Dit topic is al heel lang een hele fijne motivatie voor me, echt heel mooi hoe jullie elkaar hier verder helpen op de weg naar een alcoholvrij leven.
Zelf ben ik nu 78 dagen gestopt en voor mij is dat best wel een mijlpaal al.
Ik heb jarenlang dagelijks gedronken, geen liters maar wel een paar glazen. Omdat ik en van lekkere wijn houd en het verdoofde gevoel prettig vond.
De alcohol mis is gek genoeg niet, alleen voel ik me niet beter maar juist mentaal erg moe en gespannen.
Het lijkt alsof alles, wat ik in de afgelopen jaren heb meegemaakt, er nu uitkomt.
Ik voel weinig en leef op de automatische piloot.
Ik hoop dat ik hier een weg in vind want ik wil niet terug naar het oude patroon.
Ik lees en schrijf graag mee om wat herkenning te vinden.
Fijne club zijn jullie!
zondag 10 mei 2026 om 11:47
Welkom Lilli_Vanilli, ik herken je gevoel denk ik.
Zoals Disco het ook omschrijft, koester ik het dat ik alles helder meemaak, zonder kegel of schuldgevoel. En geen gatenkaas geheugen meer!
En hoewel ik absoluut niet terug verlang naar de tijd dat ik dagelijks onder invloed was, voel ik me nog niet persé continue een gelukkiger en leuker mens.
Allerlei fysieke en mentale pijntjes komen aan het oppervlak drijven en ik kan ze niet meer 'verdrinken'!
Dat maakt me wel eens somber en vooral prikkelbaar.
Mijn naasten en fellows (hier op dit forum en ook op de meetings die ik bezoek) vangen dit heel goed op. Maar leuk is het natuurlijk niet. Zowel voor mijzelf als mijn omgeving.
Ik beschouw het maar als die zure appel waar ik doorheen moet. Ik spreek mensen die al 20 jaar droog staan en dit herkennen. En het gaat voorbij. Bij de een snel, bij de ander langzaam, maar het gaat voorbij!
Dat geeft me toch enige houvast. En ik heb met mezelf afgesproken dat ik simpelweg geen andere keuze heb. Want ik drink mezelf dood als ik de teugels weer laat vieren.
Staat heel dramatisch maar zo'n drama is het ook gewoon. Of ik verkort op zijn minst mijn leven of raak mijn gezin kwijt.
Laat het zover niet komen beste Lilli_Vanilli. Super goed dat je de stap genomen hebt. Hou vol!
Zoals Disco het ook omschrijft, koester ik het dat ik alles helder meemaak, zonder kegel of schuldgevoel. En geen gatenkaas geheugen meer!
En hoewel ik absoluut niet terug verlang naar de tijd dat ik dagelijks onder invloed was, voel ik me nog niet persé continue een gelukkiger en leuker mens.
Allerlei fysieke en mentale pijntjes komen aan het oppervlak drijven en ik kan ze niet meer 'verdrinken'!
Dat maakt me wel eens somber en vooral prikkelbaar.
Mijn naasten en fellows (hier op dit forum en ook op de meetings die ik bezoek) vangen dit heel goed op. Maar leuk is het natuurlijk niet. Zowel voor mijzelf als mijn omgeving.
Ik beschouw het maar als die zure appel waar ik doorheen moet. Ik spreek mensen die al 20 jaar droog staan en dit herkennen. En het gaat voorbij. Bij de een snel, bij de ander langzaam, maar het gaat voorbij!
Dat geeft me toch enige houvast. En ik heb met mezelf afgesproken dat ik simpelweg geen andere keuze heb. Want ik drink mezelf dood als ik de teugels weer laat vieren.
Staat heel dramatisch maar zo'n drama is het ook gewoon. Of ik verkort op zijn minst mijn leven of raak mijn gezin kwijt.
Laat het zover niet komen beste Lilli_Vanilli. Super goed dat je de stap genomen hebt. Hou vol!
zondag 10 mei 2026 om 13:22
Nou, gister toch even naar het feestje gegaan. Disco, ook bedankt voor je tips, ik heb er zeker wat aan gehad!
Ik ben niet heel lang geweest maar ben toch even geweest en daar ben ik blij om. En vanmorgen ook beetje katerig wakker, gisteren ook al. Geen idee waar dat aan ligt maar heel fijn te weten dat het niet aan de alcohol ligt!
Fijne (moeder)dag allemaal!
Ik ben niet heel lang geweest maar ben toch even geweest en daar ben ik blij om. En vanmorgen ook beetje katerig wakker, gisteren ook al. Geen idee waar dat aan ligt maar heel fijn te weten dat het niet aan de alcohol ligt!
Fijne (moeder)dag allemaal!
zondag 10 mei 2026 om 14:16
@Hallodaar, goed om van je te horen. En jij hebt voor jezelf gekozen, dat is heel belangrijk. Jouw man moet daar aan wennen, ben ik bang.
@LilliVanilli, welkom! Heel herkenbaar wat je zegt: Ik ben 2,5 maand bezig en ik mis de ontspanning die drank mij gaf. Ik word soms gek van mijzelf en ook veel oude emoties komen terug. Ik ben een vrij fanatieke sporter geworden en dat helpt wel. Daarbij helpt niet drinken om ook betere prestaties neer te zetten, dus dat is een stok achter de deur.
Dat katerige gevoel herken ik ook. Slaapgebrek, te hard gewerkt of perimenopauze? Zeg het maar...
(nb. Niet drinken schijnt dus ook heel erg te helpen tegen opvliegers en nachtzweten, dus weer een voordeel)
@LilliVanilli, welkom! Heel herkenbaar wat je zegt: Ik ben 2,5 maand bezig en ik mis de ontspanning die drank mij gaf. Ik word soms gek van mijzelf en ook veel oude emoties komen terug. Ik ben een vrij fanatieke sporter geworden en dat helpt wel. Daarbij helpt niet drinken om ook betere prestaties neer te zetten, dus dat is een stok achter de deur.
Dat katerige gevoel herken ik ook. Slaapgebrek, te hard gewerkt of perimenopauze? Zeg het maar...
(nb. Niet drinken schijnt dus ook heel erg te helpen tegen opvliegers en nachtzweten, dus weer een voordeel)
maandag 11 mei 2026 om 12:36
Welkom Lillie Vanillie, wat ben je al goed op weg!
Dat gevoel herken ik zeker, dat kan ook komen doordat alcohol dopamine aanmaakt, en nu je niet meer drinkt moet je dat weer helemaal zelf gaan doen. En dat kost tijd.
Ik sliep erg slecht, voelde me niet heel happy en alles kwam naar boven van wat ik al die tijd verdoofd had. Maar het is echt waar dat het na verloop van tijd beter wordt. Hou vol!
Flowerpower goed dat je gegaan bent! Nu weet je dat het kan! Mag je trots op zijn!
Tuintijger, ja die ontspanning die haal ik ook nog niet echt ergens anders uit zoals een glas wijn dat kan doen. Maar over het algemeen voel ik me in zijn geheel wel veel minder gespannen en nerveus. Ik ben veel rustiger geworden en heb minder stress. Dus die heerlijke ontspanning (verdoving) mis ik wel maar dat nerveuze gevoel is daarnaast verdwenen en daar ben ik heel blij mee.
Ik sport ook al jaren intensief maar ik merk nu heel veel progressie, leuk om echt sterker te worden.
Dat gevoel herken ik zeker, dat kan ook komen doordat alcohol dopamine aanmaakt, en nu je niet meer drinkt moet je dat weer helemaal zelf gaan doen. En dat kost tijd.
Ik sliep erg slecht, voelde me niet heel happy en alles kwam naar boven van wat ik al die tijd verdoofd had. Maar het is echt waar dat het na verloop van tijd beter wordt. Hou vol!
Flowerpower goed dat je gegaan bent! Nu weet je dat het kan! Mag je trots op zijn!
Tuintijger, ja die ontspanning die haal ik ook nog niet echt ergens anders uit zoals een glas wijn dat kan doen. Maar over het algemeen voel ik me in zijn geheel wel veel minder gespannen en nerveus. Ik ben veel rustiger geworden en heb minder stress. Dus die heerlijke ontspanning (verdoving) mis ik wel maar dat nerveuze gevoel is daarnaast verdwenen en daar ben ik heel blij mee.
Ik sport ook al jaren intensief maar ik merk nu heel veel progressie, leuk om echt sterker te worden.
maandag 11 mei 2026 om 12:36
Welkom Lillie Vanillie, wat ben je al goed op weg!
Dat gevoel herken ik zeker, dat kan ook komen doordat alcohol dopamine aanmaakt, en nu je niet meer drinkt moet je dat weer helemaal zelf gaan doen. En dat kost tijd.
Ik sliep erg slecht, voelde me niet heel happy en alles kwam naar boven van wat ik al die tijd verdoofd had. Maar het is echt waar dat het na verloop van tijd beter wordt. Hou vol!
Flowerpower goed dat je gegaan bent! Nu weet je dat het kan! Mag je trots op zijn!
Tuintijger, ja die ontspanning die haal ik ook nog niet echt ergens anders uit zoals een glas wijn dat kan doen. Maar over het algemeen voel ik me in zijn geheel wel veel minder gespannen en nerveus. Ik ben veel rustiger geworden en heb minder stress. Dus die heerlijke ontspanning (verdoving) mis ik wel maar dat nerveuze gevoel is daarnaast verdwenen en daar ben ik heel blij mee.
Ik sport ook al jaren intensief maar ik merk nu heel veel progressie, leuk om echt sterker te worden.
Dat gevoel herken ik zeker, dat kan ook komen doordat alcohol dopamine aanmaakt, en nu je niet meer drinkt moet je dat weer helemaal zelf gaan doen. En dat kost tijd.
Ik sliep erg slecht, voelde me niet heel happy en alles kwam naar boven van wat ik al die tijd verdoofd had. Maar het is echt waar dat het na verloop van tijd beter wordt. Hou vol!
Flowerpower goed dat je gegaan bent! Nu weet je dat het kan! Mag je trots op zijn!
Tuintijger, ja die ontspanning die haal ik ook nog niet echt ergens anders uit zoals een glas wijn dat kan doen. Maar over het algemeen voel ik me in zijn geheel wel veel minder gespannen en nerveus. Ik ben veel rustiger geworden en heb minder stress. Dus die heerlijke ontspanning (verdoving) mis ik wel maar dat nerveuze gevoel is daarnaast verdwenen en daar ben ik heel blij mee.
Ik sport ook al jaren intensief maar ik merk nu heel veel progressie, leuk om echt sterker te worden.
zaterdag 16 mei 2026 om 23:50
Ik was zo blij dat na een maand die allerergste aandrang weg leek te zijn, maar de afgelopen week is het wel weer vechten tegen de wijnheks. En het is echt aan jullie te danken en vooral het beeld van de wijnheks dat ik weerstand heb kunnen bieden.
Dus deze post is bedoeld om jullie heel erg te bedanken voor de steun en de tips. En ook de stok achter de deur, het helpt enorm om deze uitlaatklep te hebben.
Dus deze post is bedoeld om jullie heel erg te bedanken voor de steun en de tips. En ook de stok achter de deur, het helpt enorm om deze uitlaatklep te hebben.
zondag 17 mei 2026 om 06:16
Ha Tuintijger, dus die heks, dat geslepen monstertje zat jou weer flink op de huid afgelopen week?
Rot is dat dat toch hé?
Was het maar zo simpel dat na een paar weken flink detoxen we er voorgoed vanaf waren. Maar helaas..
Erover praten, lezen, schrijven helpt écht!
Niet dat je er 24/7 mee bezig moet zijn (vind ik althans) maar op bepaalde momenten kan een beetje steun, herkenning en houvast, écht een verschil maken.
Toen ik alles nog probeerde te verbergen, voor mezelf hield en anders smoesjes verkondigde, was het altijd het makkelijkst om maar weer in een hoekje te verdwijnen met mijn grote troost en vriendin genaamd alcohol. Zoals jij ook schrijft: "effe die ontspanning!" En vooral: "geen gevecht aan te hoeven gaan!"
Fijn dat je het hebt volgehouden Tuintijger. Veel sterkte
Rot is dat dat toch hé?
Was het maar zo simpel dat na een paar weken flink detoxen we er voorgoed vanaf waren. Maar helaas..
Erover praten, lezen, schrijven helpt écht!
Niet dat je er 24/7 mee bezig moet zijn (vind ik althans) maar op bepaalde momenten kan een beetje steun, herkenning en houvast, écht een verschil maken.
Toen ik alles nog probeerde te verbergen, voor mezelf hield en anders smoesjes verkondigde, was het altijd het makkelijkst om maar weer in een hoekje te verdwijnen met mijn grote troost en vriendin genaamd alcohol. Zoals jij ook schrijft: "effe die ontspanning!" En vooral: "geen gevecht aan te hoeven gaan!"
Fijn dat je het hebt volgehouden Tuintijger. Veel sterkte
zondag 17 mei 2026 om 09:02
Knap dat je de verleiding hebt weerstaan Tuintijger!
Mij overkomt het meestal als ik alleen thuis ben, zin hebben in wijn.
Ik zet dan onmiddellijk de podcast van Koos van Plateringen op en luister een aflevering. Ik heb alle afleveringen al geluisterd, maar luister er dan gewoon eentje nogmaals. Daar heb ik veel steun aan en realiseer ik me hoe stom dat verlangen is. De aandrang verdwijnt daarna heel snel.
Mij overkomt het meestal als ik alleen thuis ben, zin hebben in wijn.
Ik zet dan onmiddellijk de podcast van Koos van Plateringen op en luister een aflevering. Ik heb alle afleveringen al geluisterd, maar luister er dan gewoon eentje nogmaals. Daar heb ik veel steun aan en realiseer ik me hoe stom dat verlangen is. De aandrang verdwijnt daarna heel snel.
woensdag 20 mei 2026 om 15:48
Hallo allemaal,
Ik schrijf niet vaak, maar lees trouw mee. Ik had van de week mijn 1000 dagen nuchter gehaald. Van de zomer zit ik op 3 jaar. Moeilijk is het niet meer, maar ik kan het oprecht nog jammer vinden dat ik het simpelweg niet kan; 1 of 2 wijntjes drinken.
Voor de wat nieuwere mensen hier deel ik dit nog even een keer, hier heb ik in het begin veel aan gehad: https://www.youtube.com/watch?v=pqjRCj5DIRs
En doorzetten! Niet drinken is een stuk fijner er rustiger dan de hele tijd de discussie met jezelf aangaan en het falen wat volgt. Ik zie het altijd maar zo: als je allergisch bent voor gluten eet je ook glutenvrij. Wij zijn eigenlijk een soort allergisch voor alcohol, dus dan neem je het dus niet, net zoals mensen die een andere allergie hebben, logisch!
Zet hem op mensen, just for today!
Ik schrijf niet vaak, maar lees trouw mee. Ik had van de week mijn 1000 dagen nuchter gehaald. Van de zomer zit ik op 3 jaar. Moeilijk is het niet meer, maar ik kan het oprecht nog jammer vinden dat ik het simpelweg niet kan; 1 of 2 wijntjes drinken.
Voor de wat nieuwere mensen hier deel ik dit nog even een keer, hier heb ik in het begin veel aan gehad: https://www.youtube.com/watch?v=pqjRCj5DIRs
En doorzetten! Niet drinken is een stuk fijner er rustiger dan de hele tijd de discussie met jezelf aangaan en het falen wat volgt. Ik zie het altijd maar zo: als je allergisch bent voor gluten eet je ook glutenvrij. Wij zijn eigenlijk een soort allergisch voor alcohol, dus dan neem je het dus niet, net zoals mensen die een andere allergie hebben, logisch!
Zet hem op mensen, just for today!
donderdag 21 mei 2026 om 08:57
Gefeliciteerd met je 1000 dagen Charize! Ik ga je link ook eens bekijken! En Tuintijger, wat jij ervaart heb ik ook, ik kom hier altijd even kijken als ik merk dat ik weer de kant opga van 'oh, maar eentje later vandaag zou toch wel fijn zijn... Kijk dat zonnetje, gisteren lastige dag gehad, vandaag even bijkomen, .... '. En dan lees ik zoals nu de post van Charize en denk ik, nee inderdaad, 1 of 2 kan ik gewoon niet. Oprecht jammer inderdaad (echt 
), maar het zou weer het begin van het einde zijn. Dus, ondanks het mooie weer, ondanks het gevoel dat ik écht later vandaag wel een wijntje verdiend heb... Nee. Ik drink vandaag niet.
(dat ik daar nu al mee bezig ben, om 9 uur 's ochtends, zegt ook wel genoeg... Ik ben er echt nog niet....)
), maar het zou weer het begin van het einde zijn. Dus, ondanks het mooie weer, ondanks het gevoel dat ik écht later vandaag wel een wijntje verdiend heb... Nee. Ik drink vandaag niet.(dat ik daar nu al mee bezig ben, om 9 uur 's ochtends, zegt ook wel genoeg... Ik ben er echt nog niet....)
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
