Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
zondag 2 mei 2010 om 15:29
Hallo allemaal,
Eindelijk durf ik weer iets te laten horen. Na 3 maanden rookvrij (vanaf 1-1-2010) ben ik toch weer de fout ingegaan. In april heb ik weer gerookt met af en toe 2 dagen niet roken, maar ook niet echt stoppen. Nu heb ik de pleisters maar weer tevoorschijn gehaald. Kennelijk geeft me dat net dat zetje. Nu vanaf 1 mei weer rookvrij.
Vreemd dat het zo makkelijk lijkt, en je er dan ineens weer intrapt.
1 sigaret is geen optie. Hoe waar.
Eindelijk durf ik weer iets te laten horen. Na 3 maanden rookvrij (vanaf 1-1-2010) ben ik toch weer de fout ingegaan. In april heb ik weer gerookt met af en toe 2 dagen niet roken, maar ook niet echt stoppen. Nu heb ik de pleisters maar weer tevoorschijn gehaald. Kennelijk geeft me dat net dat zetje. Nu vanaf 1 mei weer rookvrij.
Vreemd dat het zo makkelijk lijkt, en je er dan ineens weer intrapt.
1 sigaret is geen optie. Hoe waar.
zondag 2 mei 2010 om 16:00
Het lijkt ook wel of er de laatste tijd weer meer mensen roken. Natuurlijk belachelijk dat ik me daarvan iets aantrek, maar het is gek, als ik rook voel ik me een soort paria, en als ik niet rook (en het daar een beetje moeilijk mee heb) zie ik allemaal blije rokers.
En als ik niet rook en daar blij mee ben dan zie ik wat een gebakken lucht het is.
Pffff
Maar, gelukkig zie ik bekende namen (zoals vlammetje en Vinan) en nieuwe stoppers (goed zo Taha en bosaapje).
Ook leuk hoe het kan gaan, kauwgum kopen voor vliegreis en dan denken: wat een BS
En als ik niet rook en daar blij mee ben dan zie ik wat een gebakken lucht het is.
Pffff
Maar, gelukkig zie ik bekende namen (zoals vlammetje en Vinan) en nieuwe stoppers (goed zo Taha en bosaapje).
Ook leuk hoe het kan gaan, kauwgum kopen voor vliegreis en dan denken: wat een BS
zondag 2 mei 2010 om 18:35
Spunk welkom terug, wat jij beschrijft is iets wat ik heel goed begrijp. Nu ben ik er ontzettend mee bezig, dus super alert. Op dag ben je niet meer zo "aan het stoppen", en dan wordt het lastig, op een andere manier lastig. Dan denk je te kunnen doseren, misschien eentje, enz. Ik heb dit mechanisme bij zoveel anderen gezien. Zo belangrijk om het niet te vergeten. Net als bij alcoholisten.....eentje bestaat niet.
Dag 2 zit er bijna op, maar ik merk nu al dat mijn reuk en smaak enorm verbeterd zijn. Ik ruik de nicotine in de kleren die nog in de rook hebben gedroogd. Ik ruik überhaupt van alles.
Helaas gaat dat ook op voor mijn smaak. Wat smaakt alles toch lekker. Daarom zit ik ook alles te eten (moet gauw gaan bewegen). Net een heerlijk bord bami met sate, ei, augurk en tomaat op en ik smacht nu naar een gebakje. Grrrrr....omdat mijn vriend dat net zei. Waar moet ik op zondag een gebakje vandaan halen?
Ja, in de plaats waar ik woon (zit nu bij mijn vriend), maar daar loopt ook mijn zoon van 22 rond met wie ik gisteren al een aanvaring heb gehad. En ruzie geeft stress en van stress wil ik roken.
Ik heb vanmiddag al toastjes met makreel zitten eten (brood is op....heb nog wel afbakbrood, maar dat duurde te lang).
Ik, die in de regel, niet zoveel eet, word nu een soort van eet-monster. Zal ook wel weer voorbij gaan......
Dag 2 zit er bijna op, maar ik merk nu al dat mijn reuk en smaak enorm verbeterd zijn. Ik ruik de nicotine in de kleren die nog in de rook hebben gedroogd. Ik ruik überhaupt van alles.
Helaas gaat dat ook op voor mijn smaak. Wat smaakt alles toch lekker. Daarom zit ik ook alles te eten (moet gauw gaan bewegen). Net een heerlijk bord bami met sate, ei, augurk en tomaat op en ik smacht nu naar een gebakje. Grrrrr....omdat mijn vriend dat net zei. Waar moet ik op zondag een gebakje vandaan halen?
Ja, in de plaats waar ik woon (zit nu bij mijn vriend), maar daar loopt ook mijn zoon van 22 rond met wie ik gisteren al een aanvaring heb gehad. En ruzie geeft stress en van stress wil ik roken.
Ik heb vanmiddag al toastjes met makreel zitten eten (brood is op....heb nog wel afbakbrood, maar dat duurde te lang).
Ik, die in de regel, niet zoveel eet, word nu een soort van eet-monster. Zal ook wel weer voorbij gaan......
zondag 2 mei 2010 om 22:46
Succes petra!
Die verbeterde smaak herken ik nog van een eerdere stoppoging. (toen ben ik 3 jaar rookvrij geweest)
Alles smaakte me ineens goed! Ik bleef eten... en eten....en eten. En geen worteltjes
Uiteindelijk 5 kilo aangekomen, maar ik vond het stoppen veel belangrijker en dacht: dat gaat er later wel weer af.
Dat is niet gebeurd, dus nu ik pas 2 dagen gestopt ben pas ik er wel flink op, want om nou weer 5 kilo aan te komen.....
Het wordt ook snel een gewoonte dus ga ik nu bij onrust een beetje opruimen. Het is nog nooit zo opgeruimt geweest hier.
Ook moet ik oppassen dat ik niet teveel ga drinken dus neem maar even geen wijntje.
En toch ben ik blij!!!
One day, 22 hours, 44 minutes and 25 seconds. 44 cigarettes not smoked, saving ¤ 10,13. Life saved: 3 hours, 40 minutes.
Die verbeterde smaak herken ik nog van een eerdere stoppoging. (toen ben ik 3 jaar rookvrij geweest)
Alles smaakte me ineens goed! Ik bleef eten... en eten....en eten. En geen worteltjes
Uiteindelijk 5 kilo aangekomen, maar ik vond het stoppen veel belangrijker en dacht: dat gaat er later wel weer af.
Dat is niet gebeurd, dus nu ik pas 2 dagen gestopt ben pas ik er wel flink op, want om nou weer 5 kilo aan te komen.....
Het wordt ook snel een gewoonte dus ga ik nu bij onrust een beetje opruimen. Het is nog nooit zo opgeruimt geweest hier.
Ook moet ik oppassen dat ik niet teveel ga drinken dus neem maar even geen wijntje.
En toch ben ik blij!!!
One day, 22 hours, 44 minutes and 25 seconds. 44 cigarettes not smoked, saving ¤ 10,13. Life saved: 3 hours, 40 minutes.
maandag 3 mei 2010 om 10:31
Heeeey ladies, ben even afwezig geweest vanwege ziekte (op koninginnedag ja hoor)
Wat is hier ontzettend veel geschreven ik hou het niet meer bij hoor! Taha, welkom aan boord en gefeliciteerd met je beslissing om te stoppen met roken!
Stop, ook voor jou welkom hier natuurlijk
Petra & Spunk welkom terug!
Wat is hier ontzettend veel geschreven ik hou het niet meer bij hoor! Taha, welkom aan boord en gefeliciteerd met je beslissing om te stoppen met roken!
Stop, ook voor jou welkom hier natuurlijk
Petra & Spunk welkom terug!
maandag 3 mei 2010 om 17:17
Tijd niet gerookt: 2 dagen, 17 uur, 10 minuten, 40 seconden
Uitgespaard: 12,09 euro
Sigaretten niet gerookt: 95
Leven toegevoegd: 7 uur en 55 minuten
Vannacht weer niet geslapen. Een paar keer een korte REM slaap (rare dromen). Komende nacht probeer ik het zonder pleister en met slaappil. Drie nachten zonder slaap is genoeg. Daar heb ik klachten van. Verder wat aften in mijn mond (nog nooit gehad) en af en toe behoorlijk trek in een sigaret. Maar ik rook NIET
Petra, begrijp dat jij ook een oudgediende bent? Heel veel succes. Van elke stoppoging leer je weer wat!
Spunk, ook weer bijna 3 dagen niet gerookt, toch? Hartstikke goed, volhouden!!
Stop, hoe is het met jou?
Alle andere dames, gewoon door blijven gaan met niet roken!!!
Uitgespaard: 12,09 euro
Sigaretten niet gerookt: 95
Leven toegevoegd: 7 uur en 55 minuten
Vannacht weer niet geslapen. Een paar keer een korte REM slaap (rare dromen). Komende nacht probeer ik het zonder pleister en met slaappil. Drie nachten zonder slaap is genoeg. Daar heb ik klachten van. Verder wat aften in mijn mond (nog nooit gehad) en af en toe behoorlijk trek in een sigaret. Maar ik rook NIET
Petra, begrijp dat jij ook een oudgediende bent? Heel veel succes. Van elke stoppoging leer je weer wat!
Spunk, ook weer bijna 3 dagen niet gerookt, toch? Hartstikke goed, volhouden!!
Stop, hoe is het met jou?
Alle andere dames, gewoon door blijven gaan met niet roken!!!
maandag 3 mei 2010 om 18:13
Hai bosaapje nee dat was geen succes idd. Ik was bijna blij dat het rotweer was anders had ik me helemaal rot gevoeld....
Jij gaat trouwens als een speer volgens mij, you go girl!
(zwaait naar spunk)
Taha, bijna 3 dagen, realiseer je dat dat een mijlpaal is want je bent zometeen écht alle nicotine uit je lichaam kwijt. Je lichamelijke afkick is een feit, rest nu het afkicken van de gewoonte en daar zit hem vaak de uitdaging bij het stoppen. Maar... zoals je ziet zijn er voldoende mensen die het wél lukt dus ook jij kan het!
Stop, Petra, hoe is het?
Jij gaat trouwens als een speer volgens mij, you go girl!
(zwaait naar spunk)
Taha, bijna 3 dagen, realiseer je dat dat een mijlpaal is want je bent zometeen écht alle nicotine uit je lichaam kwijt. Je lichamelijke afkick is een feit, rest nu het afkicken van de gewoonte en daar zit hem vaak de uitdaging bij het stoppen. Maar... zoals je ziet zijn er voldoende mensen die het wél lukt dus ook jij kan het!
Stop, Petra, hoe is het?
maandag 3 mei 2010 om 19:30
Het gaat hier inderdaad als een speer. Vanaf het moment dat ik spontaan gestopt ben geen zin en behoefte gehad om te roken. De ontwenningsverschijnselen heb ik overgeslagen dus al met al heb ik helemaal noppes, niente, niets te klagen.
Miss, fantastisch zeg, bijna een maand. Op naar de 2e maand.
Iedereen de dag rookvrij doorgekomen?
Miss, fantastisch zeg, bijna een maand. Op naar de 2e maand.
Iedereen de dag rookvrij doorgekomen?
dinsdag 4 mei 2010 om 11:58
Tijd niet gerookt: 3 dagen, 11 uur, 50 minuten, 40 seconden
Uitgespaard: 15,54 euro
Sigaretten niet gerookt: 122
Leven gespaard: 10 uur en 10 minuten
Gisteravond rond 10 uur de pleister eraf gehaald (gebruik dus pleisters, Sartan, dus nog nicotine...maar 99 andere chemische stoffen niet meer). En rond half elf een slaappil genomen...en....YES YES YES....heb van 12 tot 8 uur de volgende ochtend geslapen als een blok, als een roosje...heerlijk!
'S morgens eerst gedoucht en vervolgens weer een pleister erop. Daarna naar de tandarts geweest (sinds jaren)....best spannend, maar niet gerookt
Al een maand Miss_Understood! Kijk dat zijn goede berichten, daar wil ik ook naartoe.
Heerlijk, Bosaapje, zo zonder al te grote problemen. Het is toch een state of mind, denk ik.
Sartan, ook gestopt? en hoe lang al?
Bedankt voor je post, Februari. En dit soort posten trek ik me op !!!!
Uitgespaard: 15,54 euro
Sigaretten niet gerookt: 122
Leven gespaard: 10 uur en 10 minuten
Gisteravond rond 10 uur de pleister eraf gehaald (gebruik dus pleisters, Sartan, dus nog nicotine...maar 99 andere chemische stoffen niet meer). En rond half elf een slaappil genomen...en....YES YES YES....heb van 12 tot 8 uur de volgende ochtend geslapen als een blok, als een roosje...heerlijk!
'S morgens eerst gedoucht en vervolgens weer een pleister erop. Daarna naar de tandarts geweest (sinds jaren)....best spannend, maar niet gerookt
Al een maand Miss_Understood! Kijk dat zijn goede berichten, daar wil ik ook naartoe.
Heerlijk, Bosaapje, zo zonder al te grote problemen. Het is toch een state of mind, denk ik.
Sartan, ook gestopt? en hoe lang al?
Bedankt voor je post, Februari. En dit soort posten trek ik me op !!!!
