Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
vrijdag 28 mei 2010 om 08:41
vrijdag 28 mei 2010 om 22:51
@Spunk, jammer! Maar onwijs goed dat je doorpakt. Nu weet je in elk geval wat een grote valkuil is voor je.
@mywickedlife: dat is al heel goed dat je bewuster gaat roken! Dat gaat je echt helpen straks als je nu al goed oplet wat je moeilijkste momenten zijn en zo.Ga ook vooral een boek lezen voor de juiste mindset! Succes met voorbereiden .
Vlammetje en bosaapje gaan haske goed
!!
Ik ben vandaag 2 maanden gestopt en dat is weer een kleine mijlpaal toch.
Ik ga overmorgen mijn laatste les van start to run (tot 5 km) doen en dat heb ik dan ook maar mooi gedaan. Vind dat ook echt fijn om te doen hoor dat hardlopen. Heel goed voor je hoofd ook Over een paar weekjes ga ik maar verder met de lessen tot 10 km .
Sartan thanx !
Fijn rookvrij weekend allemaal!
@mywickedlife: dat is al heel goed dat je bewuster gaat roken! Dat gaat je echt helpen straks als je nu al goed oplet wat je moeilijkste momenten zijn en zo.Ga ook vooral een boek lezen voor de juiste mindset! Succes met voorbereiden .
Vlammetje en bosaapje gaan haske goed
!! Ik ben vandaag 2 maanden gestopt en dat is weer een kleine mijlpaal toch.
Ik ga overmorgen mijn laatste les van start to run (tot 5 km) doen en dat heb ik dan ook maar mooi gedaan. Vind dat ook echt fijn om te doen hoor dat hardlopen. Heel goed voor je hoofd ook Over een paar weekjes ga ik maar verder met de lessen tot 10 km .
Sartan thanx !
Fijn rookvrij weekend allemaal!
zaterdag 29 mei 2010 om 07:32
Bosaapje welkom terug en goed dat je het allemaal volgehouden hebt, is toch een mijlpaal
Himmie 2 en vlammetje alweer 3 maanden, pff ik zie allerlei goeie dingen langskomen als dat zo doorgaat is dit topic niet meer nodig want iedereen succesvol gestopt
spunk, ik heb toevallig een Viva meet met de dames van de eetpijlerT op mijn jubilieum (3 jaar jeutje! )
Himmie 2 en vlammetje alweer 3 maanden, pff ik zie allerlei goeie dingen langskomen als dat zo doorgaat is dit topic niet meer nodig want iedereen succesvol gestopt
spunk, ik heb toevallig een Viva meet met de dames van de eetpijlerT op mijn jubilieum (3 jaar jeutje! )
maandag 31 mei 2010 om 01:12
Hallo allemaal, goed bezig hier!
Ik ook, ik kom hier op dit topic eigenlijk bewust niet meer, omdat ik er niet zo mee bezig meer ben, met het niet roken. Het is uit m'n systeem (op een paar moeilijk momentjes na, zoals een gezellige avond met een drankje erbij), zodanig dat ik niet elke keer hier erover wil schrijven.
Ik ben een paar keer de fout ingegaan tijdens eerste stopdatum (na al die talloze eerdere pogingen), die neem ik maar voor lief, dat "moest" blijkbaar, het gaat nu echt heeeeel erg goed. Ik voel me zoveel fitter, gezonder, en niet onrustig meer (ook al was ik al lang geen "full time" roker meer).
Ga zo door allemaal, ik doe mee! Nico en Tine
Ik ook, ik kom hier op dit topic eigenlijk bewust niet meer, omdat ik er niet zo mee bezig meer ben, met het niet roken. Het is uit m'n systeem (op een paar moeilijk momentjes na, zoals een gezellige avond met een drankje erbij), zodanig dat ik niet elke keer hier erover wil schrijven.
Ik ben een paar keer de fout ingegaan tijdens eerste stopdatum (na al die talloze eerdere pogingen), die neem ik maar voor lief, dat "moest" blijkbaar, het gaat nu echt heeeeel erg goed. Ik voel me zoveel fitter, gezonder, en niet onrustig meer (ook al was ik al lang geen "full time" roker meer).
Ga zo door allemaal, ik doe mee! Nico en Tine
Happiness is nothing more than good health and a bad memory - Albert Schweitzer.
maandag 31 mei 2010 om 10:00
Hoi hoi,
Bij mij gaat het ook nog steeds erg goed. Mijn stopdatum is 3 maart geweest en sindsdien geen peuk meer aangeraakt. Tuurlijk soms heb ik het ineens weer effe moeilijk maar eigenlijk kan ik daar nu ook steeds beter mee omgaan.
Afgelopen vrijdag met m'n lief uit eten geweest, wat een heerlijkheid om helemaal niet aan roken te denken!! Alleen maar genieten van het eten en elkaar. Was een top avond! Dit is waar ik o.a. voor gestopt ben!
Succes iedereen!
Groetjes van Fris
Bij mij gaat het ook nog steeds erg goed. Mijn stopdatum is 3 maart geweest en sindsdien geen peuk meer aangeraakt. Tuurlijk soms heb ik het ineens weer effe moeilijk maar eigenlijk kan ik daar nu ook steeds beter mee omgaan.
Afgelopen vrijdag met m'n lief uit eten geweest, wat een heerlijkheid om helemaal niet aan roken te denken!! Alleen maar genieten van het eten en elkaar. Was een top avond! Dit is waar ik o.a. voor gestopt ben!
Succes iedereen!
Groetjes van Fris
maandag 31 mei 2010 om 20:16
Goede vraag badeendtje....
Ach, elke niet-rookdag is goed voor je lijf.
Van de andere kant denk ik wel eens, ga je niet dood aan longkanker ga je wel ergens anders aan dood.
Ik ben iig blij dat ik van dat dwangmatige, die stank en stress af ben en dat het nog leuk "verdiend" ook al rookte ik nog niet eens zo heel veel.
We gaan door...
Ach, elke niet-rookdag is goed voor je lijf.
Van de andere kant denk ik wel eens, ga je niet dood aan longkanker ga je wel ergens anders aan dood.
Ik ben iig blij dat ik van dat dwangmatige, die stank en stress af ben en dat het nog leuk "verdiend" ook al rookte ik nog niet eens zo heel veel.
We gaan door...
donderdag 3 juni 2010 om 23:25
Wohoo Sigridje ! Volgens mij was jij ongeveer gelijk gestopt met mij 2 jaar geleden. Alleen is het jou gelukt en mij toen niet. Onwijs goed van je en leuk om te lezen dat je er nu wel echt helemaal klaar mee bent!
Bosaapje, ook nog lekker bezig dus ! Jij komt echt vanaf het begin over alsof het bijna vanzelf gaat. Ik weet niet of dat ook echt zo is, maar het lijkt me heel fijn als dat zo gaat
.
Demoiselle, na een kleine dip gewoon weer back in business . Tres bien!
Sartan, al bijna 3 jaar en nog steeds een groe motivator hier! Diep respect !
Ik ben na vandaag 2 maanden en 1 week gestopt . To be honest, er is elk dag nog wel een moment dat ik denk dat een sigaretje toch wel erg lekker zou zijn. Maar ik weet dat het nico maar is die het me influistert. Ik wil die stank en die afhankelijkheid en stress echt niet meer terug, dus ik laat die momenten gewoon over me heen komen. Ze zijn ook zo weer weg en het is niks vergeleken met de momenten in het begin. Het helpt ook om te bedenken dat ik zo lang gewend ben geweest om te roken dat dat heus niet met 2 maanden opeens uit mijn systeem is.
Dusss, ik ga rustig door en ik hoop iedereen hier
Bosaapje, ook nog lekker bezig dus ! Jij komt echt vanaf het begin over alsof het bijna vanzelf gaat. Ik weet niet of dat ook echt zo is, maar het lijkt me heel fijn als dat zo gaat
.Demoiselle, na een kleine dip gewoon weer back in business . Tres bien!
Sartan, al bijna 3 jaar en nog steeds een groe motivator hier! Diep respect !
Ik ben na vandaag 2 maanden en 1 week gestopt . To be honest, er is elk dag nog wel een moment dat ik denk dat een sigaretje toch wel erg lekker zou zijn. Maar ik weet dat het nico maar is die het me influistert. Ik wil die stank en die afhankelijkheid en stress echt niet meer terug, dus ik laat die momenten gewoon over me heen komen. Ze zijn ook zo weer weg en het is niks vergeleken met de momenten in het begin. Het helpt ook om te bedenken dat ik zo lang gewend ben geweest om te roken dat dat heus niet met 2 maanden opeens uit mijn systeem is.
Dusss, ik ga rustig door en ik hoop iedereen hier
zaterdag 5 juni 2010 om 23:56
Hallo iedereen! Even laten weten dat het stoppen bij mij nog steeds erg goed gaat. Ondertussen alweer ruim 11 maanden. De kaap van het 1 jaar gestopt met roken zit er dus binnenkort aan te komen. Ik heb besloten dat ik mezelf ga trakteren op een ontslakkings- detox vakantie in Slovenië om het te vieren. Die zal ik binnenkort maar eens gaan boeken
Nog veel succes met stoppen iedereen en speciaal voor Sartan een dikke knuffel!
Nog veel succes met stoppen iedereen en speciaal voor Sartan een dikke knuffel!
zaterdag 5 juni 2010 om 23:56
Hallo iedereen! Even laten weten dat het stoppen bij mij nog steeds erg goed gaat. Ondertussen alweer ruim 11 maanden. De kaap van het 1 jaar gestopt met roken zit er dus binnenkort aan te komen. Ik heb besloten dat ik mezelf ga trakteren op een ontslakkings- detox vakantie in Slovenië om het te vieren. Die zal ik binnenkort maar eens gaan boeken
Nog veel succes met stoppen iedereen en speciaal voor Sartan een dikke knuffel!
Nog veel succes met stoppen iedereen en speciaal voor Sartan een dikke knuffel!
zondag 6 juni 2010 om 19:02
Heeyyy
kom even melden dat ik sinds 2 dagen gestopt ben met roken.. en het gaat me best gemakkelijk af!!
Af en toe naar het eten heb ik zoiets van hmmmm ik mis iets... maar dat trekt wel weg..
ik weet waar ik t voor doe als ik een jaar nicotine vrij ben gaan we aan baby's beginnen!! woehoeee...
Groetjess
kom even melden dat ik sinds 2 dagen gestopt ben met roken.. en het gaat me best gemakkelijk af!!
Af en toe naar het eten heb ik zoiets van hmmmm ik mis iets... maar dat trekt wel weg..
ik weet waar ik t voor doe als ik een jaar nicotine vrij ben gaan we aan baby's beginnen!! woehoeee...
Groetjess
maandag 7 juni 2010 om 13:37
Hallo iedereen!
Bij mij lukt het stoppen nog altijd heel goed.
Volgens mij word ik wel vervelend tegen mijn rokende vrienden, want ik vraag dikwijls wanneer zij nu eens gaan stoppen met roken... Dat moet ik echt afleren, zou ik zelf niet leuk gevonden hebben moest er dat iemand telkens aan mij vragen denk ik...
Voor de rest: iedereen super bezig!
Four months, one day, 7 hours, 35 minutes and 33 seconds. 1213 cigarettes not smoked, saving 292,97 ¤. Life saved: 4 days, 5 hours, 5 minutes.
Bij mij lukt het stoppen nog altijd heel goed.
Volgens mij word ik wel vervelend tegen mijn rokende vrienden, want ik vraag dikwijls wanneer zij nu eens gaan stoppen met roken... Dat moet ik echt afleren, zou ik zelf niet leuk gevonden hebben moest er dat iemand telkens aan mij vragen denk ik...
Voor de rest: iedereen super bezig!
Four months, one day, 7 hours, 35 minutes and 33 seconds. 1213 cigarettes not smoked, saving 292,97 ¤. Life saved: 4 days, 5 hours, 5 minutes.
maandag 7 juni 2010 om 21:47
Trinity, dat is inderdaad een vervelende gewoonte. Ik vraag het nooit aan vrienden eigenlijk, heb er ook geen moeite mee als zij wel roken. Als iemand aangeeft te willen stoppen heb ik uiteraard wel tips, maar ik zal er nooit over beginnen. Waarom vraag je het eigenlijk? Vind je het moeilijk dat zij nog wel roken? Roken ze allemaal, behalve jij?
Hier gaat het ook nog prima. Ik was zaterdag weer eens koffiedrinken bij iemand, en zijn huis associeer ik met roken. Ben daar ook niet meer geweest sinds ik stopte. dat was wel raar, binnenkomen en geen sigaret opsteken. Maar na de eerste onwennige seconden was dat ook weer voorbij en ik heb geen seconde gedacht: zal ik er anders eentje doen?
Three months, three weeks, three days, 3 hours, 48 minutes and 4 seconds. 1697 cigarettes not smoked, saving ¤ 446,51. Life saved: 5 days, 21 hours, 25 minutes.
Hier gaat het ook nog prima. Ik was zaterdag weer eens koffiedrinken bij iemand, en zijn huis associeer ik met roken. Ben daar ook niet meer geweest sinds ik stopte. dat was wel raar, binnenkomen en geen sigaret opsteken. Maar na de eerste onwennige seconden was dat ook weer voorbij en ik heb geen seconde gedacht: zal ik er anders eentje doen?
Three months, three weeks, three days, 3 hours, 48 minutes and 4 seconds. 1697 cigarettes not smoked, saving ¤ 446,51. Life saved: 5 days, 21 hours, 25 minutes.
...
dinsdag 8 juni 2010 om 09:41
Vandaag 8 maanden gestopt! Vorig jaar waren we ook 8 maanden gestopt en zijn we in de valkuil 'eentje kan best, we roken al zolang niet meer' getrapt tijdens onze vakantie. Zondag gaan we op vakantie naar een antirookland, Amerika, dus deze keer zullen we er zeker niet intuinen
Er blijven hier momenten dat ik zou willen roken, maar dat zijn korte momenten en zo blij dat ik niet meer hoef toe te geven!
Komende zondag gaan we vliegen en ik denk heel regelmatig aan het lijstje dat Summer hier ooit plaatste waar onder andere dit in stond:
genieten in het vliegtuig: vroeger had je nu trek in een sigaret ... begon je vanaf ongeveer boven de Atlantische Oceaan weer af te tellen naar "uur nul" wanneer je weer geland was. Dan snel koffer en -- he he .. eindelijk roken (en dan smaakte die peuk vaak niet eens na al die uren, maargoed, je had hem toch maar weer mooi op)
Waarvan acte!!
Er blijven hier momenten dat ik zou willen roken, maar dat zijn korte momenten en zo blij dat ik niet meer hoef toe te geven!
Komende zondag gaan we vliegen en ik denk heel regelmatig aan het lijstje dat Summer hier ooit plaatste waar onder andere dit in stond:
genieten in het vliegtuig: vroeger had je nu trek in een sigaret ... begon je vanaf ongeveer boven de Atlantische Oceaan weer af te tellen naar "uur nul" wanneer je weer geland was. Dan snel koffer en -- he he .. eindelijk roken (en dan smaakte die peuk vaak niet eens na al die uren, maargoed, je had hem toch maar weer mooi op)
Waarvan acte!!
dinsdag 8 juni 2010 om 11:56
Mja, waarom ik het vraag, das een goeie vraag.
Ik vind het gewoon zonde dat iemand nog altijd rookt, terwijl het zoveel leuker, beter, gezonder is om niet te roken!
Maar ja, ik weet wel dat het ieders persoonlijke keuze is, dus ik let er echt wel op dat ik er niet over begin!!
Ja, dat klopt vlammetje, je moet de associaties losmaken, en dat kun je maar door een keer de confrontatie aan te gaan!
Eventjes op de tanden bijten
Ik vind het gewoon zonde dat iemand nog altijd rookt, terwijl het zoveel leuker, beter, gezonder is om niet te roken!
Maar ja, ik weet wel dat het ieders persoonlijke keuze is, dus ik let er echt wel op dat ik er niet over begin!!
Ja, dat klopt vlammetje, je moet de associaties losmaken, en dat kun je maar door een keer de confrontatie aan te gaan!
Eventjes op de tanden bijten
