Stoppen met roken

Ik ben trouwens gestopt met roken met hulp van pleisters. Plakte ik 's-ochtends na het douchen op. Kwam ik er 's-avonds achter dat die hele pleister verdwenen was. Ik deed het dus gewoon zonder hulpmiddelen. Na vier pleisters heb ik ze maar weggegooid. Ik vind die tip van nicorettekauwgom een onwijs strak plan. Die ga ik ook halen in geval van nood. Slaat eigenlijk nergens op, volgens mijn is de nicotine binnen 48 uur uit je lichaam. Het is gewoon die rottige Nico die zit te kwarren. Zal ik hem uitroken, haha!!!!

Haai



@Witte: Mijn moeilijke momenten zijn er veeeel minder dan in het begin en lang niet zo heftig. Maar ik word er nog steeds bloedsjaggie van als ik wel even zo'n moment heb. "Houdt het nooit op met die vieze gore stinknico?" denk ik dan. Ik word er gewoon kwaad van dat het kennelijk zo lang duurt voordat ik nico niet meer hoor. En dat gevoel zet ik dan maar om naar kwaadheid op nico en dat helpt heel erg! Je echt een ranzig naar monstertje voorstellen dat nico heet, vind ik erg helpen .

Wel superrot als je nu niet kan hardlopen! Dat helpt namelijk heel goed op zulke momenten. Is het een erge blessure?

Ik had vandaaag even een rotmoment na mijn werk. Ik ben aangekomen, merk ik en dat vind ik vreselijk! Ik was gewoon niet heel happy. Toen ben ik gaan rennen en daarna was ik weer prima geluimd . Ik heb bedacht dat het dan gewoon tijd is om die kilootjes aan te gaan pakken. Prima, dat kan ik ook., Als ik kan stoppen met roken, kan ik (bijijijijijna) alles !



En inderdaad, nieuwe sTopperds: als ik het kan, kan iedereen het!!! Echt hoor: als het er niet al was, had ik de sigaret uitgevonden denk ik hahaha.

Gisteren was op televisie een stuk dat ging over preventieve spuiten om je hersenen onafhankelijk van Nicotine te maken.

Nicotine werkt nu verslavend en dat zou het dan niet meer doen.



Ze zijn al begonnen met proefpersonen die zeer verslaafd aan roken zijn. Het ziet er vooralsnog goed uit.



Het liefst zouden ze kinderen, net als bij difeterie, pokken etc preventief inenten met dit spul om ze niet afhankelijk voor nicotine te maken.



Maatschappelijk en etisch vind ik dit echter niet kunnen en dat zal ook het grote struikelblok zijn vertelden ze bij Nova.

Wat wordt het volgend vaccin????

Ik denk dat de nicotineverslaving op zich wel meevalt!! Het is meer in je koppie dat Nico zit te janken en te dreinen en te zeuren. Maar dat is Nico, en dat is niet de nicotine, toch, want die is toch binnen 48 uur uit je lijf?

Bijzonder zo'n prik. Zou het waar zijn dat de ene persoon meer kans heeft verslaafd te raken als de andere?? Als het in de familie zit, preventief prikken? Of gewoon je kinderen voorlichten? Dat heb ik gedaan, ze onwijs gewaarschuwd, met mij als lichtend voorbeeld. Ze roken geen van beiden gelukkig!!

Sterkte allemaal!!! Heb me voorgenomen om er nooit meer aan te denken! Wat doe ik hier nog?? Trusten

Precies Witte, de verslaving zit vooral tussen je oren vinden net als jij vriend en ik.

Toch is het wel zo, wetenschappelijk bewezen, dat sommige mensen vatbaarder zijn voor verslavingen dan anderen.

Dit heeft te maken met iets in de hersenen.

Er zijn mensen die kunnen weken niet roken en op een feestje een avond meeroken en daarna zo weer ophouden.

Anderen zijn na het feestje dagelijks aan het roken en komen er nauwelijks vanaf.

Hetzelfde geldt voor drinken.



Ik vraag me wel af is het meteen verslaving of is het eerst gewenning en dán verslaving.

Interessante kwestie bosaapje! Volgens mij is inderdaad bewezen dat sommige mensen gevoeliger zijn voor verslavingen. Als ik me niet vergis heeft het te maken met de gevoeligheid voor dopamine (of gevoeligheid van receptoren in de hersenen die dopamine doen vrijkomen). Dopamine zorgt voor een gevoel van genot en welbevinden (beloningsstofje, zeg maar) en het komt vrij als bijv. nicotine zich hecht aan bepaalde receptoren in de hersenen.

Het schijnt zelfs erfelijk bepaald te zijn of je de hele dag door rookt of alleen 's avonds. Maar waardoor dat dan weer is?



Ik hoop trouwens dat het een goed teken is dat dit topic iets minder activiteit vertoont ?



Hier gaat het erg goed weer. Gelukkig! Ik nader de 3 maanden met rasse schreden. Yay Nog 4 dagen..

Hallo stoppers!

Hoe gaat het hier? Wat is het rustig! Ik ben inmiddels bijna 4 maanden gestopt..en nu jawel weer een dip! Wordt er niet goed van! Zo gaat het fantastisch goed en zo wil ik naar de bp om peuken te halen... Hoe doen jullie dat toch?? Die momenten zijn bij mij soms ook nog steeds dagen achter elkaar. En daar wil ik vanaf!



Liefs fris

Hey Fris! Long time no see



Tja, de eerste tijd (half jaar of zo?) blijven dat soort bevliegingen af en toe komen en het kan héél sterk zijn! En hoe "we" het doen om er niet aan toe te geven? Tja, ik haalde diep adem, kwam hier even posten of ging wat anders doen om afleiding te zoeken... en dat heeft bij mij geholpen!



Hey bosaapje, Himmie, nog in de buurt?

Dag allemaal,



Ben zo vrij om mijn aparte topic hier maar even te herhalen, zodat ik hopelijk bij jullie aan mag sluiten!

Mijn smileys zijn helaas weggevallen zie ik, maar er staat her en der een knipoog, haha!



Hoi!



Lees al jaren met veel plezier mee op het forum maar tot op heden zelf geen topic of reactie neergezet. Nu wordt het toch wel eens tijd



Ik ben 30 jaar en heb van mijn ca. 15e tot 28e veel gerookt, ongeveer een pakje per dag. Ik ben toen gestopt (koste best wat moeite maar ik wilde het erg graag) en na een ruim jaar ben ik (stom!) alleen op feestjes en gelegenheden weer gaan roken en dat ging de afgelopen anderhalf jaar goed, kon het daar bij laten. Was echt sporadisch en soms weken niet.



Ik ben nu bijna 3 jaar `gestopt´ en heb de afgelopen maand een dieet gevolgd (om de 5 kg die er door stoppen met (fulltime ) roken en verhoogde eetlust aanzaten er weer af te krijgen) en dat met succes. Enige minpuntje: ik had vaak zo´n zin in `iets` ´s avonds dat mijn gelegenheidsroken weer is uitgegroeid tot een nare gewoonte. In werktijd rook ik niet, maar ´s avonds en in het weekend wel weer. Kan het niet meer laten......



Daar wil ik vanaf! Het doel was niet om van iets-te-zware nietroker naar slanke nietroker te gaan want dan ben ik terug bij af. Nu ga ik dus vanaf maandag weer stoppen met roken (en hopelijk ook zorgen dat die kg´s eraf blijven), wie doet er mee?



Ik heb nicotinekauwgom gekocht om moeilijke momenten te bestrijden.



Ik hoop dat er mede-stoppers zijn, dan kunnen we elkaar steunen!



Groeten,



Rosyrose

Hoi rosy, heb net al even op je eigen topic gereageerd, maar schrijf zelf liever hier. Op dit plekje zijn al zoveel mensen gestopt, en veel van die mensen steken af en toe hun 'hoofd om de hoek' . Vind ik zelf erg prettig. En ik heb hier al zoveel goede support gehad.



Ik ben ook vaker gestopt met roken, voor langere periodes (lees jaren!). Ook ik ben door eenmalige situaties weer aan het roken gegaan, terwijl ik van te voren natuurlijk dacht dat ik sterker zou zijn. Inmiddels ben ik 4 1/2 maand geleden voor de laatste keer gestopt. Ik heb daar geen hulpmiddelen bij gebruikt trouwens. Mijn redenatie daarachter: de fysieke verslaving aan nicotine duurt maar even. Na drie dagen is er geen nicotine meer in je lichaam. Dat is dus drie dagen afzien, maar dan is het effect van de nicotine weg. Als je pleisters of kauwgom gebruikt, voedt je steeds weer die verslaving en blijf je de behoefte langer voelen. De psychische verslaving is vele malen zwaarder voor mij. Ik besloot dus zo snel mogelijk af te rekenen met de fysieke kant van het stoppen, zodat ik me helemaal kon richten op de psychische Klinkt best logisch, toch?



En die moeilijke momenten, die ga je houden! Ik wilde niet de ene afhankelijkheid inruilen voor de andere. Ik koos ervoor door dat moment heen te gaan. En dat moment gaat dus ook weer voorbij. Elke keer dat ik mijn moeilijke moment overwonnen had, voelde ik me sterker. Ik ben weer degene die de controle heeft, niet die sigaret! Ik kies ervoor niet te roken. Ik kies voor mijn gezondheid, dat van mijn kinderen. Ik kies ervoor niet meer te stinken, niet meer te 'moeten' roken. En dat geeft mij een heel goed gevoel! Ik zie roken ook niet als iets dat verboden is, maar meer als iets dat ik niet langer wil doen.



Neemt niet weg dat als je denkt meer kans van slagen te hebben met hulpmiddelen, dat altijd beter is dan doorroken! Maar die knop in je hoofd moet om. Je moet er achter staan, dat je liever niet rookt dan wel. Dat de behoefte aan de sigaret en het genot dat je ervan ervaart, opgeroepen zijn door juist die sigaretten die je al gerookt hebt. dat er een soort spelletje wordt gespeeld met je brein, waardoor je denkt: ik wil/moet roken. Ik hoop voor jou dat je dat spelletje gaat winnen en ook weer een niet-roker gaat worden. Heel veel succes!

Vandaag precies een jaar gestopt met roken.

Ik had vantevoren nooit verwacht dat het me zou lukken (na 16 jaar lang een pakje per dag gerookt te hebben), maar zie hier: alweer een jaar. En het kost met niet eens veel moeite. Ik ben er gewoon echt klaar mee.



Het kan dus echt, mede(s)toppers! Heel veel succes met niet roken!

Gefeliciteerd Boefus!

Boefus, gefeliciteerd







Rosyrose, leuk dat je hier ook komt buurten, iedereen is welkom hoor zowel "verse" stoppers als oudgedienden! Kijk in ieder geval even naar de openingspost daar staan (vind ik althans) heel veel goeie tips in en ook de linkjes die erin staan bevatten misschien voor jou nuttige info.



Vlammetje, still going strong



Ik merk dat ik wat minder de behoefte heb om hier te komen kijken af en toe lees ik nog wat mee maar 't is erg rustig op het moment! gaan we ten onder aan ons eigen succes?





Ten slotte, met hulp van dit topic ben ik al 3 jaar, 1 maand, 20 uur, 34 minuten en 23 seconden gestopt. Ik heb 31.551 sigaretten niet gerookt, en ¤ 4.575,04 bespaard.

Yay!

Zeg dat, Yay! Zo ver ben ik nog nog dit keer... (al was ik het een paar jaar geleden wel... hoe kon ik zo dom zijn he?)

Ik kijk ook niet meer zo vaak als in het begin, want roken of niet-roken zit gewoon niet meer in mijn systeem. maar ik zoek het soms wel op hoor! Even kijken of er nieuwe stoppers zijn, of mensen met een rotmoment.



Four months, two weeks, six days, 4 hours, 12 minutes and 14 seconds. 2102 cigarettes not smoked, saving ¤ 553,16. Life saved: 1 week, 7 hours, 10 minutes.

Dag dames,



Blij dat dit topic er is! Vandaag is mijn eerste rookvrije dag en er komen er nog vele.



Vlammetje: ik vind het fijn om een noodoplossing te hebben zoals kauwgom of zuigtabletten, maak er waarschijnlijk geen gebruik van maar voelt als een soort "back-up". goed dat jij het zonder hebt gedaan, ijzersterke discipline zeg!



Sartan: ik zal de links in de openingspost eens goed gaan doornemen, lijken me inderdaad nuttig!



Hmm, iemand nog tips (behalve water drinken) hoe ik kan zorgen dat ik niet extra ga eten ter vervanging van de stinkstok?



Groeten,

Rosyrose



PS: mijn avatar (plaatje van roos) doet het niet, weet iemand of dat misschien een paar dagen duurt voor hij werkt nadat je hem hebt upgeload?

Hallo allemaal!



Reageer hier vandaag voor het eerst op dit forum.



Ik ben nu 2 weken en 1 dag gestopt met roken!! Voelt vrij, ik 'moet' nu niet meer roken, heerlijk geen stress meer.

Maar.... Eet alles wat los en vast zit! Wat erg! Zie dat sommige van jullie zijn gaan hardlopen, misschien is dat ook wel wat voor mij, als ik kan stoppen met roken zal ik ook wel kunnen hardlopen toch?



Als ik het moeilijk heb kom ik hier wel even lezen, dat helpt denk ik wel. Heb nog niet echt moeilijke momenten gehad namelijk, gaat echt super goed. Zelfs met een wijntje in de kroeg voel ik me prima.



Veel succes allemaal

Hey, eindelijk weer wat activiteit hier haha !



Ik ben er nog hoor Sartan . 3 maanden, een week en een dag gestopt!

Kan me goed voorstellen dat je minder behoefte hebt om hier te kijken als je zelf al 3 jaar gestopt bent. Vind het bewonderenswaardig dat je al 3 jaar iedereen aan het motiveren bent geweest hier. En ik weet heel zeker dat ik niet de enige ben bij wie dat geholpen heeft .



@Fris, ik had nog op je gereageerd, dacht ik.. Maar mijn internetverbinding viel weg en ik had de moed niet meer om mijn bericht opnieuw te typen toen. Ik hoop dat je nog steeds van de stinkstokken af hebt kunnen blijven ? Je bent wat verder dan ik qua stoptijd, maar ik weet nu al dat ik nog een hele tijd momenten van rookdrang ga hebben hoor. Ik had ergens gedacht dat ik na 3 maanden al niet zoveel last meer zou hebben, maar helaasss . Ik heb heel geregeld momenten dat ik enorm veel zin heb om te roken. Niet roken is uiteraard al veeeeel makkelijker, maar ik denk dat mijn valkuil groter wordt nu. Ik voel me namelijk minder trots dan eerst dat ik niet meer rook, gewoon omdat het niet zoveel moeite meer kost. Ik denk dat de drempel daarmee lager wordt om een keer te denken dat 1 sigaretje niet zoveel kwaad kan. Die verdomde klote nico bestaat namelijk wel nog steeds en die probeert me nog steeds over te halen . Het helpt mij enorm om elke keer opnieuw op te rakelen hoe ik me voelde toen ik nog zoveel rookte (een vieze afhankelijke junk de laatse tijd). En ik probeer te achterhalen waarom ik denk dat ik wil roken op zo'n moment. Meestal is het omdat ik me even kloterig voel of leeg. Ik was gewend om lastige momenten met een peuk op te lossen en nu zal ik moeten leren om het anders op te lossen. Roken is namelijk helemaal geen oplossing. Ik heb me erbij neergelegd dat het nog wel even duurt voordat ik geen last meer heb van die moeilijke momenten, dus ik laat ze maar langstrekken.



@rosyrose en Doekje en andere beginnende sTopperds: Je peuk door eten vervangen is inderdaad wel een grote valkuil. Ik was er ook heel erg bang voor dat ik enorm zou gaan uitdijen. Inmiddels kan ik zeggen dat het meevalt, hoewel ik inderdaad wel een paar kilo ben aangekomen (ik denk zo'n 3 a 4 kilo). Maar die ga ik er nu weer af proberen te krijgen.

Ik ben wel iets meer gaan eten tijdens de maaltijden, denk ik. Maar ik ben niet gaan snoepen als vervanging voor het roken. Het helpt om je te realiseren dat het niet helpt om te gaan eten. Je voelt je alleen maar rotter en het haalt je motivatie om niet te roken ook naar beneden. Je zoekt naar iets om de leegte op te vullen (en die leegte is er nu eenmaal), dus je kan beter iets gaan doen. Ik ben bijvoorbeeld een tafel en een kast gaan verven de eerste weken tijdens vrije uren. En ik ben inderdaad al voordat ik echt stopte 3x per week gaan hardlopen en dat kan ik echt aanraden! Download de podcast van start to run, koop schoenen en begin! Het helpt tegen aankomen, het leidt af, het is vooral enorm goed voor je mentale gesteldheid!!



Ik raad ook echt aan om 1 van de boeken die genoemd staan in de openingspost te gaan lezen-als jullie nog niet zoiets hebben gelezen-. Dat geeft heel veel inzicht in je rookverslaving en het is heel goed voor de juiste mindset!



gefeliciteerd in elk geval met de beslissing om te stoppen met roken! Het is echt het allerbeste wat je kan doen uiteindelijk..

Oh, en schrijf vooral van je af hier als het moeilijk wordt .

Hoera, het begin is er, dag 1 rookvrij is passé!

Heel goed Rosy! Hoe gaat het nu?

Even denken, iets tegen het snaaien... Kauwgom? Of die nieuwe snoepjes van mentos? Dat zijn light snoepjes en je doet er heel lang mee. Ik neem ze nu vaak als ik een snaaibui heb. Voordeel ervan is dat je met een fris mentol-bekkie ook niet zo'n zin meer hebt in snaaien.



Ik ben niet gaan hardlopen, maar ben gaan springen op de mini-trampoline. Veel leuker en voor mij makkelijker in te passen als alleenstaande moeder met twee kleine kinderen. Ik spring vaak 's morgens even, als ik journaal kijk. Maar mijn uitgangspunt is wel altijd geweest: liever een kilo zwaarder maar gestopt, dan doorgaan met roken!



Ik las vandaag een artikel waarin onder meer stond dat 50% van alle rokers uiteindelijk sterft aan de gevolgen van roken. Jee, dat is echt veel zeg... Dan ben ik zo blij dat ik het mezelf niet meer aandoe!

Ai ai ai, ik moet met de billen bloot... heb tijdens het voetbal een paar trekjes van een SIGAAR genomen omdat ik even dacht (of in ieder geval wilde denken ) dat dat niet telde.



Maar dat telt wel, dus vandaag is pas dag 1........



Kauwgom is wel een goed idee ja, heb je toch iets te doen (kauwen) en die frisse smaak is ook wel fijn, haha



Ik heb een tijdje terug een paar keer Start 2 run geprobeerd maar helaas is het niet aan mij besteed. Ik heb vrij zwakke enkels en knieën en die kunnen dat niet aan geloof ik.... Ik fiets wel elke dag op en neer (14 km) naar mijn werk! Vorig jaar heb ik een tijdje veel gesport (3-4 x per week) maar dat was ik ineens helemaal zat, dus nu een soort "pauze".....



Hoe zijn de net-stoppers (en natuurlijk ook de langer gestopten, maar die weten al hoe het moet ) gisteren het voetbal doorgekomen?



Groeten,

Rosyrose

Waarom ben ik zo stom! Net toch een sigaret gerookt nadat ik de voorraadkast had geplunderd en net even teveel lekkers heb gesnoept. Dit schiet natuurlijk niet op.... en heet geen stoppen :´(

Rosy, zonde, maar heel herkenbaar. Zo'n terugvalletje hoort erbij. Alleen had ik het meestal met te veel drank op tijdens het uitgaan... In de openingspost staat een link naar het tellertje van Silcquit. Misschien kun je dat op je pc installeren? Ik wilde het eerst niet, vond een tellertje onzin, maar heb het na een tijdje toch gedaan. En zeker in het begin heeft dat tellertje me weerhouden van menig sigaret! Want een sigaret nemen, of een halve, of een trekje, zou betekenen dat de teller weer op 0 moest. En dat wil je niet, je wil het tellertje zien stijgen! Ook zien hoeveel sigaretten je al weerstaan hebt en hoeveel je al bespaard kan motiveren.



Stoppen met roken is moeilijk, maar zeker de moeite waard. Als je alleen kan stoppen door iets meer te snoepen zeg ik: doen. Die extra kilo heb je er straks zo weer af. Maar de gezondheid die je weggooit door te blijven roken, die ben je kwijt.

Dankjewel voor je support Vlammetje! Ik heb zowel vanavond als morgenavond feestjes op het terras dus ben bang dat ik zaterdag als startdag moet nemen. Ik kan nu wel roepen dat ik vandaag stop maar vrees dat ik dan nog een of twee keer schoorvoetend moet bekennen dat ik heb gerookt......



Wat tegenstrijdig he, ik zie mezelf nog steeds als niet-roker maar ondertussen paf ik er op los (ok, maar 1 of 2 per dag maar toch)! Bah!



Roken hielp/helpt me trouwens inderdaad om minder te snoepen. Ik heb er net 5 kg af en wil dat echt heel graag zo houden....... Moet leren regelmatig gewoon "niets" te nemen, dus geen sigaret én niets te eten. Maar ik vind dat loeizwaar!!

Rosy, heb je na je misstap dan al weer sigaretten gekocht? Want dan moet je inderdaad helemaal opnieuw beginnen. Zo jammer! Uit ervaring weet ik ook dat stoppen voor een feestje niet werkt en dat als je er nu al van overtuigt bent dat je dan zal gaan roken, je dat ook zal gaan doen. Maar rook dan deze twee dagen bewust, wees je bewust van hoe vaak je wil opsteken, hoe kort het eigenlijk maar bevredigt, hoeveel je met roken bezig bent. Probeer te ruiken hoe vies het is en je voor te stellen hoe veel rust het zou geven als je je gewoon niet meer bezig hoeft te houden met dat domme roken!



En de tip van Himmie, lees zo'n boek is echt een goede tip! Ik ben al eens zeer langdurig gestopt na 'de opluchting' van Jan Geurtz. Maar dit keer heb ik 'nederland stopt, met roken." gelezen. Wordt je wel even met je neus op de feiten gedrukt, goed boek! Geen smoes die daarna nog op gaat...



Niets nemen als je zin hebt in roken is ook lastig, maar wel te doen. Alle moeilijke momenten gaan een keer voorbij, ook als je niets doet. En bedenk dat juist die verslaving het je zo moeilijk maakt. In je hersenen is voorgoed een associatie ontstaan tussen bepaalde situaties en roken. Die associatie kan nog jaren lang opeens de kop opsteken, iets in je hersenen is blijvend gewijzigd door de nicotine. Maar voor al die andere nare gevolgen van roken heeft stoppen nog wel degelijk zin!

Ha Vlammetje,



Nee, geen sigaretten gekocht. Mijn vriend had er gisteren 1 voor me en vanavond (borrel van morgen gaat niet door) roken er veel en zal ik er ongetwijfeld weer eentje of zelfs twee bietsen.



Morgen ga ik ervoor! Ik heb dat boek van Jan Geurtz in mijn bezit, moet het even opzoeken maar ga het zeker opnieuw lezen. Deed (bijna) 3 jaar terug een hele hoop voor mij! Stom dat het na zo'n tijd naar de achtergrond zakt en dat je dan toch de mist in gaat, zoals ik..... mijn eigen stomme schuld.



Vanaf morgen is het echt afgelopen, dat vieze gestink. Ook niet op feesten en partijen!



Ik houd je/jullie op de hoogte,



Rosyrose