Eten
alle pijlers
fruitsuikers en afvallen?
donderdag 16 september 2010 om 05:30
Hallo,
Ik heb al lopen zoeken op google, maar kan het niet echt vinden. Misschien dat jullie mij kunnen helpen.
Mijn vriend maakt elke ochtend de heerlijkste fruitshakes voor ons. Gewoon puur fruit in de blender, paar ijsklontjes erbij, that it... heerlijk!
In principe is fruit heel gezond,toch? Niks mis mee, lijkt mij.
Nu wil ik graag een aantal kilo's afvallen en vroeg me opeens af of die shakes niet heel veel fruitsuikers bevatten waardoor ik alsnog aankom. Weten jullie dit?
Alvast bedankt!
Ik heb al lopen zoeken op google, maar kan het niet echt vinden. Misschien dat jullie mij kunnen helpen.
Mijn vriend maakt elke ochtend de heerlijkste fruitshakes voor ons. Gewoon puur fruit in de blender, paar ijsklontjes erbij, that it... heerlijk!
In principe is fruit heel gezond,toch? Niks mis mee, lijkt mij.
Nu wil ik graag een aantal kilo's afvallen en vroeg me opeens af of die shakes niet heel veel fruitsuikers bevatten waardoor ik alsnog aankom. Weten jullie dit?
Alvast bedankt!
donderdag 16 september 2010 om 08:09
donderdag 16 september 2010 om 08:19
Hangt van je totale calorie-inname af. Als die niet te hoog is, dan val je af, of je nu fruitshakes drinkt of 'n frikandel eet.
En 't hangt er vanaf of je niet juist extra honger krijgt van al die suikers, daar heb ik namelijk wel last van als ik graanproducten en fruitsuikers binnen krijg. En dat maakt 't je aan 'n lage calorie-inname houden wel lastiger.
En 't hangt er vanaf of je niet juist extra honger krijgt van al die suikers, daar heb ik namelijk wel last van als ik graanproducten en fruitsuikers binnen krijg. En dat maakt 't je aan 'n lage calorie-inname houden wel lastiger.
donderdag 16 september 2010 om 08:56
Nou, zo geweldig gezond zijn die fruitshakes niet hoor.
Je krijgt wél een massa vruchtensuiker binnen, en dat doet hetzelfde met je bloedsuiker als gewone suiker: enorm opjagen. (precies de reden dat diabetici met een hypo een glaasje jus nemen: béng een portie suiker binnen).
Als je gewoon fruit eet heb je tenminste nog de vezels erbij, maar als je fruit uitperst of tot pulp slaat, is daar niet veel meer van over.
Als je meteen gaat bewegen zijn die suikers nog niet zo erg, maar anders zou ik er maar mee stoppen. Bij mij is zoiets een garantie voor hongerklap na een uurtje: hoge bloedsuiker --> insulinepiek --> lage bloedsuiker --> hongerklap.
Je krijgt wél een massa vruchtensuiker binnen, en dat doet hetzelfde met je bloedsuiker als gewone suiker: enorm opjagen. (precies de reden dat diabetici met een hypo een glaasje jus nemen: béng een portie suiker binnen).
Als je gewoon fruit eet heb je tenminste nog de vezels erbij, maar als je fruit uitperst of tot pulp slaat, is daar niet veel meer van over.
Als je meteen gaat bewegen zijn die suikers nog niet zo erg, maar anders zou ik er maar mee stoppen. Bij mij is zoiets een garantie voor hongerklap na een uurtje: hoge bloedsuiker --> insulinepiek --> lage bloedsuiker --> hongerklap.
donderdag 16 september 2010 om 09:21
Fruit bevat net zo goed calorieën. Is wel gezond dat wel maar als je een puntendieet doet, en je eet b.v. 4 vruchten dan ben je al heel wat punten kwijt.
16-09-2010, 08:19 Elninjoo:
Hangt van je totale calorie-inname af. Als die niet te hoog is, dan val je af, of je nu fruitshakes drinkt of 'n frikandel eet.
Dit klopt.
16-09-2010, 08:19 Elninjoo:
Hangt van je totale calorie-inname af. Als die niet te hoog is, dan val je af, of je nu fruitshakes drinkt of 'n frikandel eet.
Dit klopt.
donderdag 16 september 2010 om 10:02
Je moet uitgaan van 2 ons groente en 2 stuks fruit. Dat is minimaal nodig om aan je vitamines te komen. Echter meer dan 2 stuks fruit is niet nodig en zijn onnodige fruitsuikers. In een shake gaat vaak veel meer dan dat.
Op zich hoeft dat geen probleem te zijn als je weet hoeveel er in gaat en rekening houdt met de totaal kcal inname.
Op zich hoeft dat geen probleem te zijn als je weet hoeveel er in gaat en rekening houdt met de totaal kcal inname.
donderdag 16 september 2010 om 11:36
donderdag 16 september 2010 om 14:14
Meestal neem ik naast die shakes een broodje of een bakje cornflakes (Special K) met halfvolle melk.
Ik weet ook dat ik zeker weer moet gaan sporten, ben nog op zoek naar de juiste sportschool. De sportschool die ik nu gevonden heb, geeft de lessen voor het raam zodat iedereen in het winkelcentrum (ik woon in het buitenland) je kan zien. Iets waar ik niet erg gelukkig van wordt.
Vaak doen we ook de schil van watermeloen door de shakes, dit heeft erg veel goede eigenschappen. Is inderdaad ook even wennen (net zoals bladgroente erdoor waarschijnlijk)...
En 'smiddags eet ik een groen appeltje en een pakje droge crackertjes als tussendoortje. Daarbij veel water.
En dan eten we 's avonds een hapje buiten de deur. We zitten nog te wachten op onze keukenspulletjes, die zitten nog in de container, daar wachten we nog op. Maar het avondeten bestaat meestal uit rijst, groente en geroerbakt vlees. Of rijst, groente en een curry.
Ik weet ook dat ik zeker weer moet gaan sporten, ben nog op zoek naar de juiste sportschool. De sportschool die ik nu gevonden heb, geeft de lessen voor het raam zodat iedereen in het winkelcentrum (ik woon in het buitenland) je kan zien. Iets waar ik niet erg gelukkig van wordt.
Vaak doen we ook de schil van watermeloen door de shakes, dit heeft erg veel goede eigenschappen. Is inderdaad ook even wennen (net zoals bladgroente erdoor waarschijnlijk)...
En 'smiddags eet ik een groen appeltje en een pakje droge crackertjes als tussendoortje. Daarbij veel water.
En dan eten we 's avonds een hapje buiten de deur. We zitten nog te wachten op onze keukenspulletjes, die zitten nog in de container, daar wachten we nog op. Maar het avondeten bestaat meestal uit rijst, groente en geroerbakt vlees. Of rijst, groente en een curry.
