Psyche
alle pijlers
Meditatie-topic
donderdag 4 november 2010 om 22:02
Ik heb wel eens gemerkt dat het viva forum niet extreem spiri-friendly is, maar ik ga een poging wagen een meditatie-topic te openen.
Ik probeer zelf al jaren te mediteren, met verschillende technieken, en het moeilijkste vind ik om het consequent vol te houden. Als ik een maand goed bezig ben merk ik dat het een positieve weerslag heeft op mijn humeur, maar toch krijg ik altijd sog (mog) neigingen als ik ervoor wil gaan zitten.
Wie mediteert hier nog meer? Hoe? Wat werkt? Ervaringen?
Ik probeer zelf al jaren te mediteren, met verschillende technieken, en het moeilijkste vind ik om het consequent vol te houden. Als ik een maand goed bezig ben merk ik dat het een positieve weerslag heeft op mijn humeur, maar toch krijg ik altijd sog (mog) neigingen als ik ervoor wil gaan zitten.
Wie mediteert hier nog meer? Hoe? Wat werkt? Ervaringen?
donderdag 4 november 2010 om 22:16
Ik zou willen dat ik het kon, heb geen techniek en verzand dus heel snel in het maken van bodschappenlijstjes en bedenken wat ik allemaal nog moet doen. Dus ik ben benieuwd wat hier van de grond komt. Heb heel erg rust in mn hoofd nodig momenteel (burn out, loop bij psych)
Ruil hem in voor een ED! Veilig en warm. Dat is wat je nodig hebt!
donderdag 4 november 2010 om 22:21
Mediteren is iets wat ik heel vaak doe, maar ik ga er niet altijd speciaal voor zitten. Als ik op de wc zit, onder de douche sta, aan het wachten ben tot de aardappels koken, allemaal mogelijke meditatiemomenten voor mij.
En mijn gedachten dwalen ook heel vaak af. Maar dat is toch niet erg? Als ik merk dat ik 'n boodschappenlijstje aan het maken ben, parkeer ik dat voor mezelf heel bewust op een later moment en ga weer mediteren. Dan komt dat boodschappenlijstje misschien nòg wel 3 keer voorbij in m'n gedachten, maar dat geeft helemaal niks.
En mijn gedachten dwalen ook heel vaak af. Maar dat is toch niet erg? Als ik merk dat ik 'n boodschappenlijstje aan het maken ben, parkeer ik dat voor mezelf heel bewust op een later moment en ga weer mediteren. Dan komt dat boodschappenlijstje misschien nòg wel 3 keer voorbij in m'n gedachten, maar dat geeft helemaal niks.
donderdag 4 november 2010 om 22:30
Sinds ik bij de sportschool BodyBalance ben gaan doen (was meer uit noodzaak dan uit vrije wil, de les die ik altijd volgde op die tijd werd vervangen door BB) mediteer ik af en toe ook thuis. In BB zit een kwartiertje 'relaxatie', je ligt dan lekker op de grond met een fijn muziekje en de leraar leidt je een beetje door je gedachten heen, tot je lekker soezig bent. Heel fijn, ik merkte dat ik er echt van opknapte. Sindsdien doe ik het ook thuis, op bed, op de bank, net waar ik even een kwartiertje kan vinden. Ik heb voor mezelf een soort standaard filmpje bedacht, dat draai ik af in mijn hoofd tot ik, in dat filmpje, in een soort 'niks' terechtkom. Daar blijf ik dan lekker even hangen, tot de zachte piepjes van mn telefoon me terug in het nu halen. Heerlijk!
donderdag 4 november 2010 om 23:00
Dat doe ik ook misspoez. Ik lig dan op bed en adem naar m'n buik. Dan span ik een voor een m'n spiergroepen aan. De handen 5 sec, en dan ontspannen, je vingers, je armen, je voeten, je schouders, alles. En dan voel ik me zooo relaxed, heerlijk. Hoe meer je het hebt gedaan hoe makkelijker je je kan ontspannen en je ook kan concentreren op....niks...
vrijdag 5 november 2010 om 00:07
Ik mediteer mezelf altijd in slaap (is dat 't zelfde?).
Als ik naar bed ga en ik val niet vanzelf in slaap omdat ik aan allerlei dingen lig te denken die me op dat moment heel belangrijk voorkomen, dan haal ik me iets heel saais voor de geest. Bijvoorbeeld een berg zand op het strand. Dat is dus zandkleurig, allemaal korreltjes, als je dichtbij kijkt kleine mini-steentjes. Ik concentreer me daarop, en als ik merk dat mijn gedachten wegwillen, dan verbied ik me dat en richt me weer op die berg zand. Na korte tijd merk ik dan dat ik in slaap ga vallen.
Verder kan je muziek proberen. Op youtube zijn er kalmerende muziekjes. Panfluit, piano, vreemde galmende muziekjes, klankschalen enz.
http://www.youtube.com/wa ... ok&feature=related&fmt=35
http://www.youtube.com/wa ... m0&feature=related&fmt=34
Als ik naar bed ga en ik val niet vanzelf in slaap omdat ik aan allerlei dingen lig te denken die me op dat moment heel belangrijk voorkomen, dan haal ik me iets heel saais voor de geest. Bijvoorbeeld een berg zand op het strand. Dat is dus zandkleurig, allemaal korreltjes, als je dichtbij kijkt kleine mini-steentjes. Ik concentreer me daarop, en als ik merk dat mijn gedachten wegwillen, dan verbied ik me dat en richt me weer op die berg zand. Na korte tijd merk ik dan dat ik in slaap ga vallen.
Verder kan je muziek proberen. Op youtube zijn er kalmerende muziekjes. Panfluit, piano, vreemde galmende muziekjes, klankschalen enz.
http://www.youtube.com/wa ... ok&feature=related&fmt=35
http://www.youtube.com/wa ... m0&feature=related&fmt=34
vrijdag 5 november 2010 om 00:09
quote:Veronicas schreef op 04 november 2010 @ 22:21:
Mediteren is iets wat ik heel vaak doe, maar ik ga er niet altijd speciaal voor zitten. Als ik op de wc zit, onder de douche sta, aan het wachten ben tot de aardappels koken, allemaal mogelijke meditatiemomenten voor mij.
.
Eens en herkenbaar ik heb lang niet geweten dat je dusdanig terugtrekken in helemaal niets , meditatie genoemd werd.
Ik doe dit zo lang ik me herinner het al op deze wijze. Gewoon omdat ik het lekker vind en het eigenlijk vanzelf gebeurt.
Mediteren is iets wat ik heel vaak doe, maar ik ga er niet altijd speciaal voor zitten. Als ik op de wc zit, onder de douche sta, aan het wachten ben tot de aardappels koken, allemaal mogelijke meditatiemomenten voor mij.
.
Eens en herkenbaar ik heb lang niet geweten dat je dusdanig terugtrekken in helemaal niets , meditatie genoemd werd.
Ik doe dit zo lang ik me herinner het al op deze wijze. Gewoon omdat ik het lekker vind en het eigenlijk vanzelf gebeurt.
“I've learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou.
vrijdag 5 november 2010 om 00:19
ik mediteer niet maar neem regelmatig n meditatief momentje. Even nergens aan denken. Bijv. tijdens het wachten in de rij bij de kassa tot ik aan de beurt ben.
Heb yoga en Mindfulness gedaan en zou graag ooit Transcedente Meditatie willen doen.
Maar voor thuis mediteren heb ik geen discipline/rust in mn lijf. Hooguit wat ontspanningsoefeningen.
Heb yoga en Mindfulness gedaan en zou graag ooit Transcedente Meditatie willen doen.
Maar voor thuis mediteren heb ik geen discipline/rust in mn lijf. Hooguit wat ontspanningsoefeningen.
vrijdag 5 november 2010 om 02:52
@Fame, leuk dat je meeleest, meditatie kan inderdaad goed helpen om wat rust te krijgen.
@Veronicas: okee dat vind ik heel knap. Ik rij bij de kassa kan ik me nog minder concentreren dan thuis. Ga je er thuis ook wel eens echt voor zitten?
@Misspoez & madamemicmac: ja die fysieke relaxatie ken ik heel erg van yoga, dat vind ik ook heerlijk. Maar dan draait het vaak meer om het lichamelijke: of is dat bij jullie anders?
@Choca: eerst zelf proberen en met wat boekjes. De boeddhistische meditatie is bijvoorbeeld vrij bekend, gewoon rustig gaan zitten en geest leegmaken of op één ding concentreren. Ikzelf ben daarna wel gerichter en met begeleiding een bepaalde richting opgegaan, daar vertel ik binnenkort even over.
@Groll: is jouw doel dan ook in slaap vallen? Of heb je er ook nog op andere vlakken iets aan?
@Enn: een "natural" dus..ga jij er ook wel eens speciaal voor zitten? En kost het je moeite je gedachten onder controle te houden?
@Tijgermeisje: wat is mindfullness? Een vriendin van me vertelde laatst dat dit in NL helemaal hot is, maar ik had er nog nooit van gehoord. En transcendente meditatie - is dat bijv. Vipassana?
@Veronicas: okee dat vind ik heel knap. Ik rij bij de kassa kan ik me nog minder concentreren dan thuis. Ga je er thuis ook wel eens echt voor zitten?
@Misspoez & madamemicmac: ja die fysieke relaxatie ken ik heel erg van yoga, dat vind ik ook heerlijk. Maar dan draait het vaak meer om het lichamelijke: of is dat bij jullie anders?
@Choca: eerst zelf proberen en met wat boekjes. De boeddhistische meditatie is bijvoorbeeld vrij bekend, gewoon rustig gaan zitten en geest leegmaken of op één ding concentreren. Ikzelf ben daarna wel gerichter en met begeleiding een bepaalde richting opgegaan, daar vertel ik binnenkort even over.
@Groll: is jouw doel dan ook in slaap vallen? Of heb je er ook nog op andere vlakken iets aan?
@Enn: een "natural" dus..ga jij er ook wel eens speciaal voor zitten? En kost het je moeite je gedachten onder controle te houden?
@Tijgermeisje: wat is mindfullness? Een vriendin van me vertelde laatst dat dit in NL helemaal hot is, maar ik had er nog nooit van gehoord. En transcendente meditatie - is dat bijv. Vipassana?
vrijdag 5 november 2010 om 11:40
Hoi! Ik ben ook sinds kort bezig met meditatie. Het helpt heel goed!
Ik denk dat het vooral belangrijk is dat je niet de fout maakt te denken dat als je mediteert je helemaal geen gedachten meer moet hebben. Dat lukt niemand. De kunst is juist je bewust worden van de vele gedachtes die je hebt maar daar niet verder op in gaan. Dus soort van voorbij laten glijden. Dan heb je waarschijnlijk nog veel meer gedachten, dat is helemaal niet erg. Probeer deze ook voorbij te laten glijden.
Ik stel me altijd voor dat mijn gedachten in een soort luchtballontje wegvliegen. Na een (soms lange) tijd kan het dan veel rustiger in je hoofd worden. Maar ook al geen aandacht aan de gedachtes geven is heel goed voor je.
Succes!!
Ik denk dat het vooral belangrijk is dat je niet de fout maakt te denken dat als je mediteert je helemaal geen gedachten meer moet hebben. Dat lukt niemand. De kunst is juist je bewust worden van de vele gedachtes die je hebt maar daar niet verder op in gaan. Dus soort van voorbij laten glijden. Dan heb je waarschijnlijk nog veel meer gedachten, dat is helemaal niet erg. Probeer deze ook voorbij te laten glijden.
Ik stel me altijd voor dat mijn gedachten in een soort luchtballontje wegvliegen. Na een (soms lange) tijd kan het dan veel rustiger in je hoofd worden. Maar ook al geen aandacht aan de gedachtes geven is heel goed voor je.
Succes!!
vrijdag 5 november 2010 om 12:32
Valk van Vipassana weet ik niet zoveel, (van TM trouwens ook niet haha) behalve van wat ik wel ns op tv heb gezien bij de Boeddhistische Omroep en Discovery enzo. Lijkt mij erg intens, heftig (lang mediteren en veel emoties doormaken is wat mij met name bij is gebleven.)
Over TM zag ik ooit iets op tv met David Lynch, die man in combi met de wetenschappelijke onderzoeken naar TM hebben me nieuwsgierig gemaakt. Weet er dus nog weinig van maar wil me er ooit in gaan verdiepen.
Over TM zag ik ooit iets op tv met David Lynch, die man in combi met de wetenschappelijke onderzoeken naar TM hebben me nieuwsgierig gemaakt. Weet er dus nog weinig van maar wil me er ooit in gaan verdiepen.
vrijdag 5 november 2010 om 14:49
Okee ik zal even over mijn meditatie vertellen. Eerst deed ik dus jarenlang boeddhistische meditatie,idd Yvaatje, gedachtes voorbij laten glijden zonder me erin te verliezen. Maar dat vond ik nog steeds heel moeilijk - telkens weer erachter komen dat ik een heel gesprek in mijn hoofd had, gefrustreerd voelen etc. Bovendien merkte ik er geen effecten van gedurende de dag.
Nu heb ik een vorm gevonden die beter bij me past: kriya yoga. Dat is eigenlijk een hele levensfilosofie, maar de meditatie speelt een belangrijke rol. Het is een hele oude vorm van yoga/meditatie, die alleen van meester op leerling wordt doorgegeven en waarvoor je dus een initiatie nodig hebt. Ik was me al een half jaar ah voorbereiden toen de swami kwam en ik geinitieerd werd.
Ik vind het heel erg mooi, het gaat hier minder om gedachten loslaten en het wordt gezien als een "snelle weg" om spiritueel vooruit te komen, aangezien de kern meer op het goddelijke (of het universum, de liefde, je eigen kracht, zo je wil) gericht is. Als ik dit een maand goed volhoudt dan merk ik zoveel verschil in mijn gemoedstoestand. Dan kan ik in het dagelijks leven dingen beter relativeren, ik voel me minder angstig en veel rustiger.
Desondanks kan ik het niet goed volhouden en verval elke keer weer in smoesjes om het niet te doen, aangezien het vrij veel tijd kost.
Vipasssana is voor mij denk ik te orthodox, maar ik ben wel erg benieuwd om er verhalen over te horen.
Nu heb ik een vorm gevonden die beter bij me past: kriya yoga. Dat is eigenlijk een hele levensfilosofie, maar de meditatie speelt een belangrijke rol. Het is een hele oude vorm van yoga/meditatie, die alleen van meester op leerling wordt doorgegeven en waarvoor je dus een initiatie nodig hebt. Ik was me al een half jaar ah voorbereiden toen de swami kwam en ik geinitieerd werd.
Ik vind het heel erg mooi, het gaat hier minder om gedachten loslaten en het wordt gezien als een "snelle weg" om spiritueel vooruit te komen, aangezien de kern meer op het goddelijke (of het universum, de liefde, je eigen kracht, zo je wil) gericht is. Als ik dit een maand goed volhoudt dan merk ik zoveel verschil in mijn gemoedstoestand. Dan kan ik in het dagelijks leven dingen beter relativeren, ik voel me minder angstig en veel rustiger.
Desondanks kan ik het niet goed volhouden en verval elke keer weer in smoesjes om het niet te doen, aangezien het vrij veel tijd kost.
Vipasssana is voor mij denk ik te orthodox, maar ik ben wel erg benieuwd om er verhalen over te horen.
vrijdag 5 november 2010 om 19:07
zaterdag 6 november 2010 om 21:16
Tijgermeisje: goh...zucht, meditatief momentje voor het stoplicht kan ik nog wat van leren. Ik word daar altijd meteen enorm ongeduldig van, net zoals rij, file etc. Ik ga het ook proberen!
Kriya is niet echt direct vertrouwen opbouwen, alhoewel dat indirect wel gebeurt. Het gaat er meer om dat je leert te relativeren, niet om het relativeren maar vanuit de diepere overtuiging dat alles vergankelijk is, dat je je nooit zorgen hoeft te maken. Maar dan ben je denk ik wel jaaaaren verder. Ik doe het nu drie jaar en ik heb nog steeds meer de korte termijn effecten van rust in mijn hoofd, minder geirriteerd of angstig etc. Maar ik ben nog niet doordrongen van het gevoel bevrijd te zijn van alle aardse gehechtheid, bij lange na!
Kriya is niet echt direct vertrouwen opbouwen, alhoewel dat indirect wel gebeurt. Het gaat er meer om dat je leert te relativeren, niet om het relativeren maar vanuit de diepere overtuiging dat alles vergankelijk is, dat je je nooit zorgen hoeft te maken. Maar dan ben je denk ik wel jaaaaren verder. Ik doe het nu drie jaar en ik heb nog steeds meer de korte termijn effecten van rust in mijn hoofd, minder geirriteerd of angstig etc. Maar ik ben nog niet doordrongen van het gevoel bevrijd te zijn van alle aardse gehechtheid, bij lange na!
zaterdag 6 november 2010 om 21:27
Wat leuk dat er nu een topic over is. Ik doe mediteer iedere dag, heb er een speciaal plekje voor in huis. Ik lees in dit topic al verschillende uitgangspunten: rust, ontspanning, in slaap willen vallen, vertrouwen, het niets. Wat trekt jullie aan in meditatie of wat verwachten jullie ervan/zou je willen bereiken?
zaterdag 6 november 2010 om 22:36
bevrijd van alle aardse gehechtheid, poeh als je dat bereikt hebt ben je verlicht als Boeddha himself! Het is net als vioolspelen oid, als je het na jaren studeren echt in de vingers hebt zul je nog steeds dageijks moeten oefenen.
Wat mij aanspreekt aan meditatie: de rust en stilte, je hebt er verder nix voor nodig aan speciale apparaten of kleding of wat dan ook.
Ik verwacht er geen wonderen van, ik zal niet van nerveus kruidje roer me niet in een super Zen niet gestresst te krijgen persoon veranderen.
Wat ik zou willen bereiken is om op een schaal van 0 tot 10 van stressbestendigheid een stukje in de goede richting op te schuiven.
Wat mij aanspreekt aan meditatie: de rust en stilte, je hebt er verder nix voor nodig aan speciale apparaten of kleding of wat dan ook.
Ik verwacht er geen wonderen van, ik zal niet van nerveus kruidje roer me niet in een super Zen niet gestresst te krijgen persoon veranderen.
Wat ik zou willen bereiken is om op een schaal van 0 tot 10 van stressbestendigheid een stukje in de goede richting op te schuiven.
zaterdag 6 november 2010 om 22:40
quote:Valk schreef op 05 november 2010 @ 02:52:
@Enn: een "natural" dus..ga jij er ook wel eens speciaal voor zitten? En kost het je moeite je gedachten onder controle te houden?
Het klinkt misschien lollig zo bedoel ik het niet echter daar denk ik dus dan niet over na. Ik ben gewoon "weg".
@Enn: een "natural" dus..ga jij er ook wel eens speciaal voor zitten? En kost het je moeite je gedachten onder controle te houden?
Het klinkt misschien lollig zo bedoel ik het niet echter daar denk ik dus dan niet over na. Ik ben gewoon "weg".
“I've learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou.
zaterdag 6 november 2010 om 22:41
quote:tijgermeisje schreef op 06 november 2010 @ 22:36:
Wat mij aanspreekt aan meditatie: de rust en stilte, je hebt er verder nix voor nodig aan speciale apparaten of kleding of wat dan ook.
Eens
Wat mij aanspreekt aan meditatie: de rust en stilte, je hebt er verder nix voor nodig aan speciale apparaten of kleding of wat dan ook.
Eens
“I've learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou.
zaterdag 6 november 2010 om 22:45
quote:vivaeva schreef op 06 november 2010 @ 21:27:
Wat trekt jullie aan in meditatie of wat verwachten jullie ervan/zou je willen bereiken?
Het klinkt als een "ding" voor jou. Ik ervaar dit helemaal niet zo. Ik begin nu bijna te twijfelen of het wel mediteren is wat ik doe, ware het niet dat een yoga-meditatie-goeroe me na een beschrijving van mijn beleving , ooit zei:" Ja dat is het wel z'on beetje ".
Maar hey.... wat zegt dat he?
Wat trekt jullie aan in meditatie of wat verwachten jullie ervan/zou je willen bereiken?
Het klinkt als een "ding" voor jou. Ik ervaar dit helemaal niet zo. Ik begin nu bijna te twijfelen of het wel mediteren is wat ik doe, ware het niet dat een yoga-meditatie-goeroe me na een beschrijving van mijn beleving , ooit zei:" Ja dat is het wel z'on beetje ".
Maar hey.... wat zegt dat he?
“I've learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou.
zaterdag 6 november 2010 om 22:48
Tijgermeisje, dat spreekt mij ook aan. Je hebt er niet voor nodig, alleen een kussentje en een kookwekker. Wat ik er ze prettig aan vind is dat je langzamerhand veranderingen gaat waarnemen. Het gekke is dat er met bepaalde ideeën mee begint en dat er dan dingen gebeuren die je totaal niet verwacht. Ze komen echt uit een totaal onverwachte hoek en je merkt het pas als je ermee geconfronteerd word. Heel apart. Voor mij is het niet alleen dat half uurtje per dag maar ik merk in alle aspecten van het leven die mechanismes op die ik tijdens de meditatie ook waarneem. Daarmee staat het niet los van het leven maar midden in het leven.
Mooie vergelijking over dat vioolspelen. Een bekend violist heeft ooit gezegd: het is viool leren spelen terwijl je een concert geeft.
Voor mij betekent het ook: realistisch en met beide voetjes in dit leven staan. Het kan wel een spirituele werking hebben maar dat is niet het doel. Je moet je leven toch Hier en Nu vorm geven, iets anders is er niet.
Mooie vergelijking over dat vioolspelen. Een bekend violist heeft ooit gezegd: het is viool leren spelen terwijl je een concert geeft.
Voor mij betekent het ook: realistisch en met beide voetjes in dit leven staan. Het kan wel een spirituele werking hebben maar dat is niet het doel. Je moet je leven toch Hier en Nu vorm geven, iets anders is er niet.
zondag 7 november 2010 om 12:15
zondag 7 november 2010 om 12:19
quote:choca schreef op 04 november 2010 @ 23:02:
Ik zou het ook wel willen doen: kan wel wat rust gebruiken in m'n hoofd...
Hebben jullie er cursussen voor gedaan of gewoon zelf wat geprobeerd?
Ik heb een cursus gedaan, TM ( trancendente meditatie) en dat is al lang geleden. Ik mediteer al jaren elke dag.
Klik hier voor info
Ik zou het ook wel willen doen: kan wel wat rust gebruiken in m'n hoofd...
Hebben jullie er cursussen voor gedaan of gewoon zelf wat geprobeerd?
Ik heb een cursus gedaan, TM ( trancendente meditatie) en dat is al lang geleden. Ik mediteer al jaren elke dag.
Klik hier voor info
