Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
zaterdag 20 november 2010 om 11:49
Jippie ik heb vanmorgen iemand gevonden met wie ik mee kan rijden naar Egmond dus ik heb me eenmaal thuis gelijk ingeschreven voor de halve marathon van Egmond. En nu maar hopen dat hij deze keer niet wordt afgelast. Zo zie je maar weer , in het bos kom je niet alleen maar enge mannen tegen.
Was binnen de club al een tijd op zoek naar iemand die ook mee naar egmond ging. Maar helaas iedereen had andere plannen en het lukte me niet om ze op andere gedachten te brengen.
Maar vanmorgen kwam ik tijdens het lopen iemand tegen (die ik overigens wel ken hoor) die over egmond begon. dus ik heb gelijk mijn kans gegrepen.
Was binnen de club al een tijd op zoek naar iemand die ook mee naar egmond ging. Maar helaas iedereen had andere plannen en het lukte me niet om ze op andere gedachten te brengen.
Maar vanmorgen kwam ik tijdens het lopen iemand tegen (die ik overigens wel ken hoor) die over egmond begon. dus ik heb gelijk mijn kans gegrepen.
zaterdag 20 november 2010 om 13:20
Hallo, hallo! Al jaren bedenk ik me in het najaar dat ik wil starten met hardlopen (handige timing ) Maar dit jaar doe ik het echt! Ik wil dus beginnen met Start2Run (Evy) maar kan haar niet meer vinden op het net. Via de belgische website lukt het in ieder geval niet meer. Iemand nog een werkend linkje voor me?
Ik ga zelf dit topic natuurlijk ook even helemaal doorspitten, maar wie weet heeft iemand hem zo paraat voor me. Ik ben echt mega enthousiast!
Groetjes!
Ik ga zelf dit topic natuurlijk ook even helemaal doorspitten, maar wie weet heeft iemand hem zo paraat voor me. Ik ben echt mega enthousiast!
Groetjes!
zaterdag 20 november 2010 om 21:30
@ Baukje.. Egmond? ik zou op Ameland mijn eerste halve gaan lopen maar omdat mn vriend geblesseerd is en niet het type is dat voor de gezelligheid mee gaat naar een wedstrijd, hebben we besloten dat weekend lekker samen te gaan mountainbiken in overijssel. Maargoed, ik wil wel die halve lopen binnenkort. Toen raadde een collega me Egmond aan. Wie weet!
@ Franknii.. succes!
@ Lauwe.. hoe ging het met de 15 minuten? Als het goed ging ben je gewoon van 10 naar 15 gegaan! Als je dat stijgingspercentage aan houdt ga jij ook nog eens aan de ultralopen beginnen
@ Charlar.. ik heb van de week een hele dag op mn neefje van een half jaar gepast. Het was echt superleuk en hij heeft tussen 08.00 en 21.00 geen een keer gehuild! Toch zijn mn vriend en ik zijn tot de conclusie gekomen dat kinderen bij ons nog wel even gaat duren. Voor ons gevoel bleef er totaal geen tijd over in een dag. Je kunt natuurlijk niks met dit verhaal van mij maar ik wil toch even laten weten dat ik iedereen die kinderen combineerd met andere dingen knap vind! Ik hoop dat jullie thuis een beetje tot mooie compromissen kunnen komen. Ik ben toch maar blij dat mijn vriend ook fanatiek sporter is. Dan begrijp je die behoefte van elkaar wel goed.
@ Johnny Cake.. leuke inbreng! Ik train zelfs sinds kort op schema's die speciaal voor een paar atleten, waaronder ik dus, gemaakt zijn. Het bevalt me wel goed. Ik vind de houvast wel fijn. Nu weet ik ook wanneer ik genoeg getraind heb, want dat was eerder nog eens een valkuil voor mij, en menig ander triatleet.
Het schema is gebaseerd op hartslag maar er is ook altijd een getal voor 'gevoel van de training' 'gevoel van de dag' en 'gevoel van de nachtrust' gekoppeld aan de dagen. Dat klinkt wat zweverig maar geeft toch best wel wat inzicht. Gevoel blijft dus belangrijk bij een goed schema!
Zo, ik ben eigenlijk best trots op mezelf.
Gister ging ik naar een vriendin in Amsterdam en ik ben daar om 20.00 vertrokken en lag pas 02.00 in bed. Wat een drama met die treinen! Toen had ik dus geen zin meer om de training voor mn werk te doen. Dus na het werk gelijk thuis maar omgekleed en toen even wat gegeten in mn loopkleding. (dan is geen zin in omkleden in ieder geval geen excuus meer)
Daarna netjes het schema van 1:48u uitgelopen en eenmaal thuis blijk ik meer dan 20 km gelopen te hebben. Bij deze heb ik dus mijn langste duurloop ooit gedaan. Dat viel me na een dag werken waarbij je dus de hele tijd staat/hangt/loopt alles mee!
Nu lekker met een kop thee op de bank.
Fijn weekend nog!
@ Franknii.. succes!
@ Lauwe.. hoe ging het met de 15 minuten? Als het goed ging ben je gewoon van 10 naar 15 gegaan! Als je dat stijgingspercentage aan houdt ga jij ook nog eens aan de ultralopen beginnen
@ Charlar.. ik heb van de week een hele dag op mn neefje van een half jaar gepast. Het was echt superleuk en hij heeft tussen 08.00 en 21.00 geen een keer gehuild! Toch zijn mn vriend en ik zijn tot de conclusie gekomen dat kinderen bij ons nog wel even gaat duren. Voor ons gevoel bleef er totaal geen tijd over in een dag. Je kunt natuurlijk niks met dit verhaal van mij maar ik wil toch even laten weten dat ik iedereen die kinderen combineerd met andere dingen knap vind! Ik hoop dat jullie thuis een beetje tot mooie compromissen kunnen komen. Ik ben toch maar blij dat mijn vriend ook fanatiek sporter is. Dan begrijp je die behoefte van elkaar wel goed.
@ Johnny Cake.. leuke inbreng! Ik train zelfs sinds kort op schema's die speciaal voor een paar atleten, waaronder ik dus, gemaakt zijn. Het bevalt me wel goed. Ik vind de houvast wel fijn. Nu weet ik ook wanneer ik genoeg getraind heb, want dat was eerder nog eens een valkuil voor mij, en menig ander triatleet.
Het schema is gebaseerd op hartslag maar er is ook altijd een getal voor 'gevoel van de training' 'gevoel van de dag' en 'gevoel van de nachtrust' gekoppeld aan de dagen. Dat klinkt wat zweverig maar geeft toch best wel wat inzicht. Gevoel blijft dus belangrijk bij een goed schema!
Zo, ik ben eigenlijk best trots op mezelf.
Gister ging ik naar een vriendin in Amsterdam en ik ben daar om 20.00 vertrokken en lag pas 02.00 in bed. Wat een drama met die treinen! Toen had ik dus geen zin meer om de training voor mn werk te doen. Dus na het werk gelijk thuis maar omgekleed en toen even wat gegeten in mn loopkleding. (dan is geen zin in omkleden in ieder geval geen excuus meer)
Daarna netjes het schema van 1:48u uitgelopen en eenmaal thuis blijk ik meer dan 20 km gelopen te hebben. Bij deze heb ik dus mijn langste duurloop ooit gedaan. Dat viel me na een dag werken waarbij je dus de hele tijd staat/hangt/loopt alles mee!
Nu lekker met een kop thee op de bank.
Fijn weekend nog!
zaterdag 20 november 2010 om 21:42
Fiekes in ben ook trots op jou hoor zo na een dag werken even 20km. Moet wel lachen om je schema. Is me al meer opgevallen dat je met van die opvallende tijden komt. Mijn schema zou een duurloop van 105 min kunnen zijn of van 110 minuten, maar 108 minuten zal min trainer nooit verzinnen. Of komt die tijd door versnellingsblokjes en eventuele dribbelpauzes tussendoor?
Ja egmond, ik heb hem zelf dus nog nooit gelopen maar het is zo'n klassieker waarvan iedereen zegt hem gelopen te moeten hebben. dus ik vond het vorig jaar echt heel spijtig dat hij niet doorging.
Je moet wel niet te lang nadenken. De inschrijvingstermijn is geloof ik nog tot hafl dec. maar meestal is egmond al voor dat die datum bereikt is.
Ja egmond, ik heb hem zelf dus nog nooit gelopen maar het is zo'n klassieker waarvan iedereen zegt hem gelopen te moeten hebben. dus ik vond het vorig jaar echt heel spijtig dat hij niet doorging.
Je moet wel niet te lang nadenken. De inschrijvingstermijn is geloof ik nog tot hafl dec. maar meestal is egmond al voor dat die datum bereikt is.
zaterdag 20 november 2010 om 22:15
haha, ja onze looptrainer is me er eentje. Hij schrijft ook in 'literaire tijdschriften over hardlopen' (dat je weet dat ze bestaan..)
Eigenlijk is die man net zoveel filosoof als hardlooptrainer dus je kunt je wel voorstellen wat voor een combinatie dat oplevert.
Tijdens het inlopen heeft hij altijd wel een of andere hersenkronkel die hij even met ons moet delen. Nieuwe leden krijgen ook altijd wat uitleg over hem want op het eerste gezicht heeft hij een hoog 'vreemde snuiter' gehalte! Maar het is echt een schat van een intelligente man!
hij heeft bedacht dat een blok D1 altijd 24 minuten duurt, een blok D2 altijd 12 minuten, een blok D3 altijd 6, D4 = 3 en A1=1,5 min.
Nu in de winter trainen we vooral veel op D2 om een hele brede duurbasis te leggen zodat we straks zoveel basis hebben dat we ons puur op snelheid kunnen richten en natuurlijk om een efficiente vetverbranding te krijgen.
Hij heeft een bepaald aantal blokken D2 per week in gedachten en die verdeeld hij over de dagen. Op woensdag en zaterdag zijn de lange looptrainingen en daar wisselen we de D2 blokken af met hardere tempo's om een beetje scherp en efficient te blijven. Zo wissel je wat af en voor je het weet staat er 1:48 op je schema!
Eigenlijk is die man net zoveel filosoof als hardlooptrainer dus je kunt je wel voorstellen wat voor een combinatie dat oplevert.
Tijdens het inlopen heeft hij altijd wel een of andere hersenkronkel die hij even met ons moet delen. Nieuwe leden krijgen ook altijd wat uitleg over hem want op het eerste gezicht heeft hij een hoog 'vreemde snuiter' gehalte! Maar het is echt een schat van een intelligente man!
hij heeft bedacht dat een blok D1 altijd 24 minuten duurt, een blok D2 altijd 12 minuten, een blok D3 altijd 6, D4 = 3 en A1=1,5 min.
Nu in de winter trainen we vooral veel op D2 om een hele brede duurbasis te leggen zodat we straks zoveel basis hebben dat we ons puur op snelheid kunnen richten en natuurlijk om een efficiente vetverbranding te krijgen.
Hij heeft een bepaald aantal blokken D2 per week in gedachten en die verdeeld hij over de dagen. Op woensdag en zaterdag zijn de lange looptrainingen en daar wisselen we de D2 blokken af met hardere tempo's om een beetje scherp en efficient te blijven. Zo wissel je wat af en voor je het weet staat er 1:48 op je schema!
zaterdag 20 november 2010 om 23:07
Ja, mijn 15 min van gisteren zijn gelukt, zonder pijn. Maar durf nog niet te juichen, want de vorige keer moest ik na 10 min. al weer stoppen omdat het pijn ging doen. Maandag of dinsdag mag ik nog een keer 15 min. Dus het duurt nog even iets langer voordat ik ultraloper wordt!!
Fiekes, het klinkt wel erg ingewikkeld moet ik zeggen, maar ik zit niet zo goed in die blokken. Bij het spinnen wil ik wel gaan proberen mijn hartslag in de gaten te houden, later als ik weer verder mag lopen ga ik het met mijn nieuwe garmin weer proberen wat meer variatie in te brengen.
Baukje, fijn dat je iemand hebt gevonden om naar egmond te gaan. Maar is voor jou misschien wel te massaal? Maar je moet het 1x uitgeprobeerd hebben, toch. Geldrop is pas volgende week toch?
Franknii, heel goed dat je al meteen bent begonnen en voor de inspiratie en motievatie kun je weer hier terecht. Als het een keer wat minder gaat.
Fiekes, het klinkt wel erg ingewikkeld moet ik zeggen, maar ik zit niet zo goed in die blokken. Bij het spinnen wil ik wel gaan proberen mijn hartslag in de gaten te houden, later als ik weer verder mag lopen ga ik het met mijn nieuwe garmin weer proberen wat meer variatie in te brengen.
Baukje, fijn dat je iemand hebt gevonden om naar egmond te gaan. Maar is voor jou misschien wel te massaal? Maar je moet het 1x uitgeprobeerd hebben, toch. Geldrop is pas volgende week toch?
Franknii, heel goed dat je al meteen bent begonnen en voor de inspiratie en motievatie kun je weer hier terecht. Als het een keer wat minder gaat.
zondag 21 november 2010 om 08:48
He wat goed lauwe dat die 15min gisteren goed dgingen. En natuurlijk ben je nog voorzichtig blij. Ik denk dat je pas opgelucht kunt ademen als je weer pijloos op je oude niveau zit.
Fiekes mijn trainer bouwt ook altijd blokken D2/D3 in in de lange duurloop. Om de loop zwaarder te maken en daardoor het aantal weekkmś te beperken. Daarnaast moeten we iedere 15min 1min d3 lopen. En toch twijfel ik zelf een beetje aan het hele verhaal. Feit blijft dat als je eerst een 1 1/2 uur D1 hebt gelopen vervolgens een blok D3 doet je hartslag niet meer terug komt op het d1 niveau bij het normale tempo. Mijn trainer zie took niet het nut van de lsd. Hij zegt asl ik dat wil moet ik dat vooral doen maar neemt het niet serieus. Wat versta je onder A1. Is dat sneller dan je D4 tempo?
Toch wel een beetje een kormme gedaacte in mijn opinie van die vaste tijden voor de duurlopen. Is toch maar net wat voor doel je voor ogen hebt. Voor een ultraloop zul je lange blokken D1 of zelfs lsd moten lopen. Wij lopen ook vaan blokken D3 achter elkaar. 12min D3, 10min D3, 6min D3. Maar die tijden varieren dus heel erg. Kort voor een wedstrijd altijd hele korte blokken snel werk. Op het zwaartepunt van de halve of marathon training hele lange blokken en maar weinig D4. De snelheid doen we dan natuurlijk wel met de interval training.
Geldrop is inderdaad pas volgende week. O ja een driewieler (die was het toch die daar de halve ging lopen) ik heb begrepen van mijn clubgenoot dat in principe we de halve marathon wel tegen komen op het parcours. Ze vertrekken een uurtje later maar hebben een stukje van het parcours hetzelfde. (moet dus goed de goede pijlen in de gaten houden).
En ja Egmond zal me wel te massaal zijn. Maar in ieder geval geen asfalt! En ik wil hem gewoon een keer meegemaakt hebben.
Ga zo naar de cross in standaardbuiten. Loop zelf niet maar de zes kinderen wel. Ga vanmiddag mijn laatste duurloop voor de marathon doen.
Fiekes mijn trainer bouwt ook altijd blokken D2/D3 in in de lange duurloop. Om de loop zwaarder te maken en daardoor het aantal weekkmś te beperken. Daarnaast moeten we iedere 15min 1min d3 lopen. En toch twijfel ik zelf een beetje aan het hele verhaal. Feit blijft dat als je eerst een 1 1/2 uur D1 hebt gelopen vervolgens een blok D3 doet je hartslag niet meer terug komt op het d1 niveau bij het normale tempo. Mijn trainer zie took niet het nut van de lsd. Hij zegt asl ik dat wil moet ik dat vooral doen maar neemt het niet serieus. Wat versta je onder A1. Is dat sneller dan je D4 tempo?
Toch wel een beetje een kormme gedaacte in mijn opinie van die vaste tijden voor de duurlopen. Is toch maar net wat voor doel je voor ogen hebt. Voor een ultraloop zul je lange blokken D1 of zelfs lsd moten lopen. Wij lopen ook vaan blokken D3 achter elkaar. 12min D3, 10min D3, 6min D3. Maar die tijden varieren dus heel erg. Kort voor een wedstrijd altijd hele korte blokken snel werk. Op het zwaartepunt van de halve of marathon training hele lange blokken en maar weinig D4. De snelheid doen we dan natuurlijk wel met de interval training.
Geldrop is inderdaad pas volgende week. O ja een driewieler (die was het toch die daar de halve ging lopen) ik heb begrepen van mijn clubgenoot dat in principe we de halve marathon wel tegen komen op het parcours. Ze vertrekken een uurtje later maar hebben een stukje van het parcours hetzelfde. (moet dus goed de goede pijlen in de gaten houden).
En ja Egmond zal me wel te massaal zijn. Maar in ieder geval geen asfalt! En ik wil hem gewoon een keer meegemaakt hebben.
Ga zo naar de cross in standaardbuiten. Loop zelf niet maar de zes kinderen wel. Ga vanmiddag mijn laatste duurloop voor de marathon doen.
zondag 21 november 2010 om 14:19
Weer veel geschreven! Houd 't niet zo goed bij hoor! Ik ben trouwens ook niet zo technisch onderlegt wbt hardlopen.
Ik ben allang blij dat ik weer aan de gang ben! Maar ik vind het behoorlijk knap van Fiekes en Baukje!
Lauwe, toch fijn dat je een kwartiertje zonder pijn hebt kunnen lopen. Het komst vast weer goed en dat ultralopen...Nou ja, een beetje geduld, maar dan heb je ook wat
Vandaag een rondje van 4,5 km gedaan en gelopen in 29 minuten. Vond ik toch best wel weer goed van mezelf.
Ik begin de smaak weer een beetje te pakken te krijgen geloof ik. Nu zien dat ik die 4,5 wat vlotter ga lopen en het doel is dan om 5 km op 30 minuten te lopen.
Daarna zien we wel weer.
Ik ben allang blij dat ik weer aan de gang ben! Maar ik vind het behoorlijk knap van Fiekes en Baukje!
Lauwe, toch fijn dat je een kwartiertje zonder pijn hebt kunnen lopen. Het komst vast weer goed en dat ultralopen...Nou ja, een beetje geduld, maar dan heb je ook wat
Vandaag een rondje van 4,5 km gedaan en gelopen in 29 minuten. Vond ik toch best wel weer goed van mezelf.
Ik begin de smaak weer een beetje te pakken te krijgen geloof ik. Nu zien dat ik die 4,5 wat vlotter ga lopen en het doel is dan om 5 km op 30 minuten te lopen.
Daarna zien we wel weer.
zondag 21 november 2010 om 19:13
He wat goed dreamligic dat je de smaak weer te pakken krijgt.
O ja fiekes nog over die compressie tubes; ze bevallen inderdaad nog steeds prima. Dsu dat wordt van de zomer maar iets minder charmant tijdens het lopen.
Vandaag ruim 4 uur langs het parocurs van de cross gestaan. Alle zes de kinderen hebben goed gelopen. Het schiijnt echt een officiele wijzing in de regels te zijn dat d pupillen uit mogen komen bij de c pupillen tijdens wedstrijden dus voortaan kan de jongste gewoon overal aan mee doen. En ze kwam vandaag ook weer prima mee hoor met de oudere meisjes.
En hoewel het heerlijk loopweer was vandaag heb ik toch aardig staan koukleumen langs het parcorus. Eenmaal weer thuis gelijk zelf gaan lopen. Heb er weer ruim 17km opzitten. Mijn laatste duurloopje voor de marathon. Deze week verder alleen nog wat korte traiingen.
Heb nu wel een nadeel ondekt van het lopen in het bos later op de dag met mooi weer. ik was dit keer alles behalve alleen in het bos. Het bos was vol met wandelende paartjes. Op zich niets mis mee. Maar hoe passeer je die zonder dat ze steeds schrikken. Begin al te kuchen als ik er aan kom, maar dat horen ze niet. Een pardon of goedemiddag als ik achter ze loop wordt of genegeerd of geeft al een schrikeffect op zich. En als er dan geen reactie kom en ik passeer links of rechts bijna door de struiken zijn ze verontwaardigd dat ik niet gewaarschuwd had (wat ik dus wel had gdaan-maar schijnbaar te bescheiden;of is nu heel nederland zo langzamerhand doof)
O ja fiekes nog over die compressie tubes; ze bevallen inderdaad nog steeds prima. Dsu dat wordt van de zomer maar iets minder charmant tijdens het lopen.
Vandaag ruim 4 uur langs het parocurs van de cross gestaan. Alle zes de kinderen hebben goed gelopen. Het schiijnt echt een officiele wijzing in de regels te zijn dat d pupillen uit mogen komen bij de c pupillen tijdens wedstrijden dus voortaan kan de jongste gewoon overal aan mee doen. En ze kwam vandaag ook weer prima mee hoor met de oudere meisjes.
En hoewel het heerlijk loopweer was vandaag heb ik toch aardig staan koukleumen langs het parcorus. Eenmaal weer thuis gelijk zelf gaan lopen. Heb er weer ruim 17km opzitten. Mijn laatste duurloopje voor de marathon. Deze week verder alleen nog wat korte traiingen.
Heb nu wel een nadeel ondekt van het lopen in het bos later op de dag met mooi weer. ik was dit keer alles behalve alleen in het bos. Het bos was vol met wandelende paartjes. Op zich niets mis mee. Maar hoe passeer je die zonder dat ze steeds schrikken. Begin al te kuchen als ik er aan kom, maar dat horen ze niet. Een pardon of goedemiddag als ik achter ze loop wordt of genegeerd of geeft al een schrikeffect op zich. En als er dan geen reactie kom en ik passeer links of rechts bijna door de struiken zijn ze verontwaardigd dat ik niet gewaarschuwd had (wat ik dus wel had gdaan-maar schijnbaar te bescheiden;of is nu heel nederland zo langzamerhand doof)
zondag 21 november 2010 om 21:20
Het was vandaag ook wel heel prachtig weer hè Baukje? Afgelopen vrijdag kreeg ik na 10km weer last van mijn kuiten, dus deze week ga ik het wat rustiger aan doen. Gelukkig heb ik nog een weekkaart voor de fitness liggen, dus ik ga om de dag maar naar de sportschool.
Vanmiddag heel de tijd bij Sinterklaas gezeten, de kinderen vonden het geweldig. Om 7 uur waren ze zo moe dat ze zlef vroegen of ze naar bed mochten (ha, ha)
Donderdagochtend had ik een (zeer) lange duurloop gepland maar ik denk toch maar dat ik die uitstel naar een week later.
Indien de Sint mij over 2 weken een Garmin geeft, zou ik graag meer willen weten van het schema van Fiekes.
Vanmiddag heel de tijd bij Sinterklaas gezeten, de kinderen vonden het geweldig. Om 7 uur waren ze zo moe dat ze zlef vroegen of ze naar bed mochten (ha, ha)
Donderdagochtend had ik een (zeer) lange duurloop gepland maar ik denk toch maar dat ik die uitstel naar een week later.
Indien de Sint mij over 2 weken een Garmin geeft, zou ik graag meer willen weten van het schema van Fiekes.
maandag 22 november 2010 om 12:14
Baukje, jij ging toch meestal in bossen lopen waar je weinig tot geen mensen tegenkomt? Maar ik zie het al voor me hoor, arme jij! Ik heb hier langs de dijk gelukkig meer dan genoeg ruimte
Chalar, ik heb telkens na het lopen en de twee dagen daarop echt spierpijn in mijn kuiten. Wat doe jij daar tegen? Omdat je ook schrijft dat je last hebt van je kuiten. Is het meer een bepaalde spier? Ik heb er last van sinds ik een maand of 2 geleden ze nogal overbelast heb toen ik nog met ex-vriend lief samenwoonde. De dagen daarna veel pijn en stijf, en veel rust gehouden. Nu gaat het beter en het is nooit meer zo erg geworden als 2 maandent terug...
Mocht er iemand nog tips hebben...?
Vandaag dus rustdagje en dan morgen of overmorgen weer.
Misschien dat ik hondje ook weer meeneem. Tegenwoordig doen we alles samen. Hij wil zelfs bij me onder de dekens liggen als ik ga slapen...
Chalar, ik heb telkens na het lopen en de twee dagen daarop echt spierpijn in mijn kuiten. Wat doe jij daar tegen? Omdat je ook schrijft dat je last hebt van je kuiten. Is het meer een bepaalde spier? Ik heb er last van sinds ik een maand of 2 geleden ze nogal overbelast heb toen ik nog met ex-vriend lief samenwoonde. De dagen daarna veel pijn en stijf, en veel rust gehouden. Nu gaat het beter en het is nooit meer zo erg geworden als 2 maandent terug...
Mocht er iemand nog tips hebben...?
Vandaag dus rustdagje en dan morgen of overmorgen weer.
Misschien dat ik hondje ook weer meeneem. Tegenwoordig doen we alles samen. Hij wil zelfs bij me onder de dekens liggen als ik ga slapen...
maandag 22 november 2010 om 19:49
ik kom weer even melden dat ik redelijk gelopen heb.
Was erg snel buiten adem maar het was dan ook nogal off road: veel boomwortels en andere zaken die de ondergrond hier en daar behoorlijk ongelijk maken.
Volgens mij is het een stuk mountainbikeparcours ofzo.
Had vantevoren totaal geen zin om te gaan, het excuus om niet te gaan lag al klaar, menstruatiepijn.
Toch gegaan en bij de eerste paar stappen had ik er alweer zin in.
Was erg snel buiten adem maar het was dan ook nogal off road: veel boomwortels en andere zaken die de ondergrond hier en daar behoorlijk ongelijk maken.
Volgens mij is het een stuk mountainbikeparcours ofzo.
Had vantevoren totaal geen zin om te gaan, het excuus om niet te gaan lag al klaar, menstruatiepijn.
Toch gegaan en bij de eerste paar stappen had ik er alweer zin in.
maandag 22 november 2010 om 20:17
goed bezig tijgermeisje! Ook al heb je er totaal geen zin in, sport is juist goed tegen menstruatiepijn!
@ Dream en Charlar.. ik heb de laatste tijd ook een beetje last van stramme kuiten en omdat Baukje toch wel enthousiast was over de steunkousen heb ik die van mn vriend eens uit de kast gehaald. Het bevalt me eigenlijk super!
@ Baukje.. hahaha, zo herkenbaar! Zowel met het hardlopen als met racefietsen/mountainbiken heb ik er ook regelmatig last van. Ik roep maar steeds reuze opgewekt 'sorry!' en zodra ik er bij ben 'dank u'. Van mij kunnen ze dat wel hebben maar mijn vriend, die het ook wel wat minder opgewerkt en vriendelijk zegt, krijgt 6 van de 10 keer boze gezichten..
Gistermiddag heb ik gezellig met mijn vriend 2 uurtjes gemountainbiked. Hopelijk wonen we later in een iets bossiger gebied want dat mis ik toch wel hier rond Groningen.
Verder heb ik mijn eigen verwachtingen vanochtend overtroffen. Gisteravond lagen we er vroeg in want vandaag had ik van 8.30 tot 19.30 school. Een lange dag dus. Op het schema stond dat ik een uurtje moest lopen. Nu ben ik dus om 6.45 vertrokken om een uurtje hard te lopen! Ik weet dat er hier mensen zijn voor wie dat heel normaal is maar ik ben eigenlijk wel megatrots op mezelf.
Mn vriend vond het ook wel fijn want de laatste tijd moest ik haast elke avond wel weg om te trainen, en daarbij moest het avondeten steeds een beetje om het trainen heen gepland worden.
Dat ga ik dus zeker vaker doen!
@ Dream en Charlar.. ik heb de laatste tijd ook een beetje last van stramme kuiten en omdat Baukje toch wel enthousiast was over de steunkousen heb ik die van mn vriend eens uit de kast gehaald. Het bevalt me eigenlijk super!
@ Baukje.. hahaha, zo herkenbaar! Zowel met het hardlopen als met racefietsen/mountainbiken heb ik er ook regelmatig last van. Ik roep maar steeds reuze opgewekt 'sorry!' en zodra ik er bij ben 'dank u'. Van mij kunnen ze dat wel hebben maar mijn vriend, die het ook wel wat minder opgewerkt en vriendelijk zegt, krijgt 6 van de 10 keer boze gezichten..
Gistermiddag heb ik gezellig met mijn vriend 2 uurtjes gemountainbiked. Hopelijk wonen we later in een iets bossiger gebied want dat mis ik toch wel hier rond Groningen.
Verder heb ik mijn eigen verwachtingen vanochtend overtroffen. Gisteravond lagen we er vroeg in want vandaag had ik van 8.30 tot 19.30 school. Een lange dag dus. Op het schema stond dat ik een uurtje moest lopen. Nu ben ik dus om 6.45 vertrokken om een uurtje hard te lopen! Ik weet dat er hier mensen zijn voor wie dat heel normaal is maar ik ben eigenlijk wel megatrots op mezelf.
Mn vriend vond het ook wel fijn want de laatste tijd moest ik haast elke avond wel weg om te trainen, en daarbij moest het avondeten steeds een beetje om het trainen heen gepland worden.
Dat ga ik dus zeker vaker doen!
maandag 22 november 2010 om 20:45
Fiekes, zijn dat van die compressiekousen waar je al eerder over schreef? Denk je dat dit soort kousen ook spierpijn of pijn tijdens het lopen tegengaan?
Bij mij heb ik het gevoel dat het stijfheid en pijn is van overbelasting, maar als ik dan bijv. een week rust houd en dan weer loop, dan heb ik wel geen pijn tijdens het lopen, maar is het de dag daarna weer gewoon terug. En om nou elke keer meer dan een week te moeten rusten is ook niks.
Of zou het aan mijn schoenen kunnen liggen? Ik heb ze nog geen jaar en ze zien er nog prima uit, zitten ook lekker. Of zou de overpronatie erger geworden kunnen zijn? Ik loop op de Adrenaline van Brooks...
Tijgermeisje, goed gedaan hoor! Toch is het ook niet erg als je tijdens je menstruatie wat meer rust neemt...Ligt ook een beetje aan hoe erg je menstrueert. Ik heb vaak zoveel last van mijn buik en onderrug dat ik liever onder een dekentje kruip op de bank...
Fiekes, go you! Ik ken het hoor, ik ben ook geen vroeg-opstaan mens. Als ik het soms wel eens lees hier dat mensen 's morgens vroeg al gaan lopen....Brrrr!
Kreeg het eigenlijk alleen van de zomer voor elkaar om wat vroeger te gaan, maar dan nog...8 uur was vroeg genoeg!
Ik vind het toch knap van je!
Bij mij heb ik het gevoel dat het stijfheid en pijn is van overbelasting, maar als ik dan bijv. een week rust houd en dan weer loop, dan heb ik wel geen pijn tijdens het lopen, maar is het de dag daarna weer gewoon terug. En om nou elke keer meer dan een week te moeten rusten is ook niks.
Of zou het aan mijn schoenen kunnen liggen? Ik heb ze nog geen jaar en ze zien er nog prima uit, zitten ook lekker. Of zou de overpronatie erger geworden kunnen zijn? Ik loop op de Adrenaline van Brooks...
Tijgermeisje, goed gedaan hoor! Toch is het ook niet erg als je tijdens je menstruatie wat meer rust neemt...Ligt ook een beetje aan hoe erg je menstrueert. Ik heb vaak zoveel last van mijn buik en onderrug dat ik liever onder een dekentje kruip op de bank...
Fiekes, go you! Ik ken het hoor, ik ben ook geen vroeg-opstaan mens. Als ik het soms wel eens lees hier dat mensen 's morgens vroeg al gaan lopen....Brrrr!
Kreeg het eigenlijk alleen van de zomer voor elkaar om wat vroeger te gaan, maar dan nog...8 uur was vroeg genoeg!
Ik vind het toch knap van je!
dinsdag 23 november 2010 om 08:09
Dreamlogic meestal kom ik inderdaad in het bos niemand tegen. Maar meestal loop ik 's ochtends en loop ik verder weg van de parkeerplaats. En omdat ik zondag en van huis gelopen was en maar eenredeijk kort programma van 1 1/2 uur had. en dus ś middags pas ben gaan lopen toen het zonnetje aan de hemel stond, vervolgens een paaltjes route van 5km heb gevolgd; kwam ik dus wel veel mensen tegen.
de compressiekousen zorgen juist ook voor een snel herstel dus misschien dat jij er inderdaad juist ook wel baat van hebt.
Fiekes passen die kousen van je vriend jou dan ook precies. Want het komt natuurlijk wel best nauw dat alle drukpunten kloppen, Anders heb je eerder een averechts effect.
de compressiekousen zorgen juist ook voor een snel herstel dus misschien dat jij er inderdaad juist ook wel baat van hebt.
Fiekes passen die kousen van je vriend jou dan ook precies. Want het komt natuurlijk wel best nauw dat alle drukpunten kloppen, Anders heb je eerder een averechts effect.
dinsdag 23 november 2010 om 10:18
Chalar, ik heb telkens na het lopen en de twee dagen daarop echt spierpijn in mijn kuiten. Wat doe jij daar tegen? Omdat je ook schrijft dat je last hebt van je kuiten. Is het meer een bepaalde spier? Ik heb er last van sinds ik een maand of 2 geleden ze nogal overbelast heb toen ik nog met ex-vriend lief samenwoonde. De dagen daarna veel pijn en stijf, en veel rust gehouden. Nu gaat het beter en het is nooit meer zo erg geworden als 2 maandent terug...
Mocht er iemand nog tips hebben...?
Mijn tips voor Dreamlogic (die ik van de sportarts heb gekregen):
-dagelijks 3 setjes van 20 kuitspieroefeningen. ga met de bal van je voet, liefst met blote voeten op de rand van de verhoging staan, bijvoorbeeld op een trap. Kantel je bekken, billen iets naar achteren en buig licht door je knieen. Ga met de bal van je voet omhoog en omlaag, hierbij gebruik je je kuitspieren. Doe dagelijks 3 setjes van 20. Mocht het goed gaan, kun je het afwisselend op één been proberen.
Deze oefening heeft bij mij goed geholpen. Wanneer mijn kuiten op beginnen te spelen, doe ik weer dagelijks mijn oefeningen.
Baukje: Normaal kom ook heel weinig mensen tegen in het bos. De meeste mensen groet ik wel, behalve voorbijgangers met loslopende honden die te lam zijn om het beest bij zich te roepen wanneer ik langs kom lopen.
Deze week weinig kilometers op het programma wegens een gratis week abonnement voor de sportschool, allerlei Sint activiteiten en verjaardag van oudste dochter.
Mocht er iemand nog tips hebben...?
Mijn tips voor Dreamlogic (die ik van de sportarts heb gekregen):
-dagelijks 3 setjes van 20 kuitspieroefeningen. ga met de bal van je voet, liefst met blote voeten op de rand van de verhoging staan, bijvoorbeeld op een trap. Kantel je bekken, billen iets naar achteren en buig licht door je knieen. Ga met de bal van je voet omhoog en omlaag, hierbij gebruik je je kuitspieren. Doe dagelijks 3 setjes van 20. Mocht het goed gaan, kun je het afwisselend op één been proberen.
Deze oefening heeft bij mij goed geholpen. Wanneer mijn kuiten op beginnen te spelen, doe ik weer dagelijks mijn oefeningen.
Baukje: Normaal kom ook heel weinig mensen tegen in het bos. De meeste mensen groet ik wel, behalve voorbijgangers met loslopende honden die te lam zijn om het beest bij zich te roepen wanneer ik langs kom lopen.
Deze week weinig kilometers op het programma wegens een gratis week abonnement voor de sportschool, allerlei Sint activiteiten en verjaardag van oudste dochter.
dinsdag 23 november 2010 om 14:47
Chalar, bedankt! Dat ga ik zeker proberen!
Baukje, ik zal eens een vergelijkend warenonderzoekje gaan doen naar die kousen. Ik heb 't gevoel dat het ook niet zo goed meer herstelt als 'vroeger'.
Moet nu wat zuinig zijn met m'n geld, maar aan de andere kant lijkt het me wel wat, omdat dit toch wel een hele fijne sport is en ik er toch voor wil zorgen dat ik geen blessures krijg. Dat zou pas echt zonde zijn. Beter voorkomen dan genezen...cliché maar waar...
Heb vandaag ook gelopen. Rondje van 5 km, maar had wel last van mijn kuiten. Hond was ook mee, maar ik merk dat ik wel minder geconcentreerd loop met hem. Moet hem op bepaalde stukken (in weilanden staan schapen, zitten ook wel eens ganzen) toch wat meer in de gaten houden.
Maar op zich ging 't wel lekker.
Baukje, ik zal eens een vergelijkend warenonderzoekje gaan doen naar die kousen. Ik heb 't gevoel dat het ook niet zo goed meer herstelt als 'vroeger'.
Moet nu wat zuinig zijn met m'n geld, maar aan de andere kant lijkt het me wel wat, omdat dit toch wel een hele fijne sport is en ik er toch voor wil zorgen dat ik geen blessures krijg. Dat zou pas echt zonde zijn. Beter voorkomen dan genezen...cliché maar waar...
Heb vandaag ook gelopen. Rondje van 5 km, maar had wel last van mijn kuiten. Hond was ook mee, maar ik merk dat ik wel minder geconcentreerd loop met hem. Moet hem op bepaalde stukken (in weilanden staan schapen, zitten ook wel eens ganzen) toch wat meer in de gaten houden.
Maar op zich ging 't wel lekker.
dinsdag 23 november 2010 om 20:21
quote:franknii schreef op 20 november 2010 @ 13:20:
Ik wil dus beginnen met Start2Run (Evy) maar kan haar niet meer vinden op het net. Via de belgische website lukt het in ieder geval niet meer. Iemand nog een werkend linkje voor me?
Groetjes!Ik heb ze via de site:
http://www.faithy.nl/file ... ndex.php?dir=Evy+0+tot+5/
Per les rechts klikken op 'video opslaan'. Bij mij slaat hij ze automatisch op als mp3, kopiëren naar je mp3-speler, en klaar. De lessen van 0 - 5 en van 5 - 10 km staan er op.
Ben zelf nog niet begonnen, maar wil dus zelf ook beginnen met behulp van Evy. Ben benieuwd... Ervaringen?
Ik wil dus beginnen met Start2Run (Evy) maar kan haar niet meer vinden op het net. Via de belgische website lukt het in ieder geval niet meer. Iemand nog een werkend linkje voor me?
Groetjes!Ik heb ze via de site:
http://www.faithy.nl/file ... ndex.php?dir=Evy+0+tot+5/
Per les rechts klikken op 'video opslaan'. Bij mij slaat hij ze automatisch op als mp3, kopiëren naar je mp3-speler, en klaar. De lessen van 0 - 5 en van 5 - 10 km staan er op.
Ben zelf nog niet begonnen, maar wil dus zelf ook beginnen met behulp van Evy. Ben benieuwd... Ervaringen?
donderdag 25 november 2010 om 14:51
Iedereen nog flink aan de loop? Hier loopt het totaal niet Ben niet vooruit te branden en krijg mijn been maar niet hoog genoeg om een schop onder mijn kont te geven. Zo zonde! Ik zie nl weer gebeuren wat me elke keer gebeurt, nl ik haak af! Dit weekend gaan vriend en ik lekker een weekendje weg, waar we ook ontzettend aan toe zijn en dan hoeft en moet niks!
Volgende week maar weer gaan lopen dan?
Volgende week maar weer gaan lopen dan?
donderdag 25 november 2010 om 15:13
Simoon, probeer zo vroeg mogelijk op de dag je loopje/training te plannen. Hoe later op de dag hoe meer kans dat je het uitstelt. Dat is mijn ervaring
Vandaag trouwens bij het Kruidvat de loopbroek en loopshirt van Leontine gekocht voor ¤ 20 als setprijs. Goede prijs-/kwaliteits verhouding. Het knalroze veiligheidshesje heb ik er meteen ook maar bijgenomen. Kan geen fietser of automobilist mij meer over het hoofd zien in de ochtenduren.
Vandaag trouwens bij het Kruidvat de loopbroek en loopshirt van Leontine gekocht voor ¤ 20 als setprijs. Goede prijs-/kwaliteits verhouding. Het knalroze veiligheidshesje heb ik er meteen ook maar bijgenomen. Kan geen fietser of automobilist mij meer over het hoofd zien in de ochtenduren.
donderdag 25 november 2010 om 16:00
Simooon, je moet weer even in die 'flow' komen zeg maar. Dat lukt alleen maar door weer te gaan lopen.
Wat Kyon zegt helpt ook wel, is ook mijn ervaring. Van uitstel komt meestal afstel
Maar wel alvast veel plezier dit weekend. Mogen we weten wat voor leuks jullie gaan doen? *jaloers*
Heb vandaag ook weer gelopen.Net tussen hagel- en regenbuitje in! Rondje van 5 km en gelopen met 30 minuten! Was wel pittig...en ik baal er een beetje van want kuiten blijven pijnlijk na het lopen. Ik even wat meer rust nemen en volgende week woensdag pas weer lopen denk ik.
Wat Kyon zegt helpt ook wel, is ook mijn ervaring. Van uitstel komt meestal afstel
Maar wel alvast veel plezier dit weekend. Mogen we weten wat voor leuks jullie gaan doen? *jaloers*
Heb vandaag ook weer gelopen.Net tussen hagel- en regenbuitje in! Rondje van 5 km en gelopen met 30 minuten! Was wel pittig...en ik baal er een beetje van want kuiten blijven pijnlijk na het lopen. Ik even wat meer rust nemen en volgende week woensdag pas weer lopen denk ik.
