Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
donderdag 25 november 2010 om 09:58
Ik ben weer begonnen met body balance.
Deze is opzich wel te doen, alleen zij de instructrice dat de buitspieroefeningen van de volgende serie veel zwaarder zijn.
De school waar ik nu zit geeft het gelukkig veel minder zweverig dan die waar ik eerst zat. Daar vond ik het echt irritant worden.
Doen er hier meer met body balance?
Deze is opzich wel te doen, alleen zij de instructrice dat de buitspieroefeningen van de volgende serie veel zwaarder zijn.
De school waar ik nu zit geeft het gelukkig veel minder zweverig dan die waar ik eerst zat. Daar vond ik het echt irritant worden.
Doen er hier meer met body balance?
donderdag 25 november 2010 om 10:16
donderdag 25 november 2010 om 10:21
Zij zei dat
Ik doe verder niet met groepslessen mee. Ik wil op termijn misschien weer bij Zumba aansluiten maar ivm knieblessure gaat dat nu niet. Ik sport nu 2x per week. 1x 30-60 min oefeningen in de zaal en daarna bodybalance en 1x 90-120 min in de zaal. Het lijkt lang maar ik heb allemaal hele lichte oefeningen met veel herhaling dus het duurt ff.
Ik doe verder niet met groepslessen mee. Ik wil op termijn misschien weer bij Zumba aansluiten maar ivm knieblessure gaat dat nu niet. Ik sport nu 2x per week. 1x 30-60 min oefeningen in de zaal en daarna bodybalance en 1x 90-120 min in de zaal. Het lijkt lang maar ik heb allemaal hele lichte oefeningen met veel herhaling dus het duurt ff.
vrijdag 26 november 2010 om 00:34
Ik heb al weer een tijdje (pagina 1?) niks van me laten horen, maar ik lees stiekem af en toe nog mee.
Ik heb afgelopen zondag voor het eerst gepumpt (drempelvrees duurde wat langer dan ik hoopte) en ik vond het super! De les was ook voorbij voor ik er erg in had. Grappige instructrice die er de hele tijd doorheen loopt te schreeuwen, ik moet er erg om lachen. Geeft mij veel energie! Er was mij een heftige spierpijn beloofd, gelukkig viel het mee. (dus volgende keer meer gewicht!)
Ik probeer zeker 4x per week te gaan naar de sportschool. Shape, combat, attack, balance en vanaf nu dus ook pump. Ik pak alle lessen mee die ik kan, soms ook alleen wat apparaten, buikspierkwartier en mini-workouts. Attack vind ik echt heerlijk en pump wordt mijn nieuwe favoriet denk ik.
Voor balance alleen ga ik niet, in het weekend probeer ik die te combineren met een andere les. Ik vind het een fijne les, maar nog even niet genoeg als workout. 'Gewoon fitnessen' vind ik lastig (doe het wel wanneer ik geen leuke les kan meepakken), want ik vind het vooral motiverend wanneer iemand me vertelt wat ik moet doen. Dat kan gelukkig ook in een buikspierkwartier, maar ik heb toch altijd het idee dat ik minder goed bezig ben met daarnaast een beetje crosstrainen oid, dan wanneer ik helemaal los ga in een les.
Jam, zumba etc, daar heb ik de coordinatie niet voor, steppen vind ik een beetje gevaarlijk vanwege een enkelblessure (en spreekt me ook niet aan). RPM en spinning lijken me ook 'hell', bovendien fiets ik naar mijn werk, 10km verderop, dus heb een goed excuus voor mezelf aan om daar niet aan te beginnen.
Morgen weer combatten, zaterdag pump, ik heb er zin in! Ik wil jullie in ieder geval bedanken voor al jullie berichten, ik haal veel motivatie uit dit topic!
Ik heb afgelopen zondag voor het eerst gepumpt (drempelvrees duurde wat langer dan ik hoopte) en ik vond het super! De les was ook voorbij voor ik er erg in had. Grappige instructrice die er de hele tijd doorheen loopt te schreeuwen, ik moet er erg om lachen. Geeft mij veel energie! Er was mij een heftige spierpijn beloofd, gelukkig viel het mee. (dus volgende keer meer gewicht!)
Ik probeer zeker 4x per week te gaan naar de sportschool. Shape, combat, attack, balance en vanaf nu dus ook pump. Ik pak alle lessen mee die ik kan, soms ook alleen wat apparaten, buikspierkwartier en mini-workouts. Attack vind ik echt heerlijk en pump wordt mijn nieuwe favoriet denk ik.
Voor balance alleen ga ik niet, in het weekend probeer ik die te combineren met een andere les. Ik vind het een fijne les, maar nog even niet genoeg als workout. 'Gewoon fitnessen' vind ik lastig (doe het wel wanneer ik geen leuke les kan meepakken), want ik vind het vooral motiverend wanneer iemand me vertelt wat ik moet doen. Dat kan gelukkig ook in een buikspierkwartier, maar ik heb toch altijd het idee dat ik minder goed bezig ben met daarnaast een beetje crosstrainen oid, dan wanneer ik helemaal los ga in een les.
Jam, zumba etc, daar heb ik de coordinatie niet voor, steppen vind ik een beetje gevaarlijk vanwege een enkelblessure (en spreekt me ook niet aan). RPM en spinning lijken me ook 'hell', bovendien fiets ik naar mijn werk, 10km verderop, dus heb een goed excuus voor mezelf aan om daar niet aan te beginnen.
Morgen weer combatten, zaterdag pump, ik heb er zin in! Ik wil jullie in ieder geval bedanken voor al jullie berichten, ik haal veel motivatie uit dit topic!
anoniem_113985 wijzigde dit bericht op 26-11-2010 00:52
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
vrijdag 26 november 2010 om 08:25
quote:gobsmack schreef op 26 november 2010 @ 00:34:
Er was mij een heftige spierpijn beloofd, gelukkig viel het mee. (dus volgende keer meer gewicht!)
Misschien nog niet echt verstandig. Je kan beter eerst aan aantal lessen mee doen met een wat lichter gewicht zodat je de oefeningen goed in de vingers krijgt. Als je te snel omhoog gaat met de gewichten heb je kans dat je blessures krijgt omdat je de oefening net niet goed uitvoert.
Ik moet helaas wel in de zaal sporten ivm knieblessure. Als dat beter gaat en ik kan weer harlopen wil ik met de hardloopgroep mee (en zumba).
Er was mij een heftige spierpijn beloofd, gelukkig viel het mee. (dus volgende keer meer gewicht!)
Misschien nog niet echt verstandig. Je kan beter eerst aan aantal lessen mee doen met een wat lichter gewicht zodat je de oefeningen goed in de vingers krijgt. Als je te snel omhoog gaat met de gewichten heb je kans dat je blessures krijgt omdat je de oefening net niet goed uitvoert.
Ik moet helaas wel in de zaal sporten ivm knieblessure. Als dat beter gaat en ik kan weer harlopen wil ik met de hardloopgroep mee (en zumba).
zaterdag 27 november 2010 om 08:51
zondag 28 november 2010 om 09:27
Hoi Maja,
Wat heb je aan je knie? En gaat het nog lang duren? Vervelend hoor!
Ik heb het pumpen nog maar een keer rustig aangepakt, ik weet inderdaad nog niet precies wat de juiste houding is voor alles, dus voordat ik er meer gewicht op gooi kan ik beter zorgen dat ik weet hoe het allemaal moet.
Ik ga vandaag attacken. Wilde eerst ook nog een balance les doen maar heb niet zo'n zin. Moet nog heel veel doen vandaag, zo'n attackles is ideaal om nog lang op door te stuiteren!
Wat heb je aan je knie? En gaat het nog lang duren? Vervelend hoor!
Ik heb het pumpen nog maar een keer rustig aangepakt, ik weet inderdaad nog niet precies wat de juiste houding is voor alles, dus voordat ik er meer gewicht op gooi kan ik beter zorgen dat ik weet hoe het allemaal moet.
Ik ga vandaag attacken. Wilde eerst ook nog een balance les doen maar heb niet zo'n zin. Moet nog heel veel doen vandaag, zo'n attackles is ideaal om nog lang op door te stuiteren!
zondag 28 november 2010 om 11:53
zondag 28 november 2010 om 12:55
Enige basisconditie is wel handig, maar echt niet noodzakelijk, zoals groentje al zegt, er zijn lichtere opties. En als je vaak gaat zal je juist met attack snel conditie opbouwen. Ik vind het wel de lekkerste les om helemaal in kapot te gaan; je ziet de hele zaal, bent de hele tijd aan het rennen en springen, al heb je daarvan wel even pauze tijdens de push-ups.
Er is wel wat choreografie, maar pasjes kan ik het niet echt noemen. Het is in iedere geval absoluut niet ingewikkeld. Bewijs daarvan is dat ik het zelfs kan!
Er is wel wat choreografie, maar pasjes kan ik het niet echt noemen. Het is in iedere geval absoluut niet ingewikkeld. Bewijs daarvan is dat ik het zelfs kan!
zondag 28 november 2010 om 14:05
zondag 28 november 2010 om 18:00
zomertje, dan zou ik gaan pumpen of xco doen, dan shape je het best. Als je wilt afvallen, ik schat in dat je bij attack echt heel veel verbrand, dus dan is dat het beste.
gobsmack, o ik vond de push ups juist killing. Ik ben dan wel zo iemand die het goed wil doen en dus op de tenen, nou dat lukt me niet hoor en smalle push ups kan ik al helemaal niet. Conditie is wat dat betreft stuk beter
gobsmack, o ik vond de push ups juist killing. Ik ben dan wel zo iemand die het goed wil doen en dus op de tenen, nou dat lukt me niet hoor en smalle push ups kan ik al helemaal niet. Conditie is wat dat betreft stuk beter
zondag 28 november 2010 om 22:28
Nieuw op dit topic, maar al veel langer op het forum...
Ik doe aan bodypump en RPM en spinnen, en ben de laatste tijd erg weinig geweest. Ik hoop hier bij jullie een "stok achter de deur te vinden".
@zomertje2010 Ik denk dat figuursverandering met name door bodypump komt. Ik was niet zo onder de indruk van attack.
Ik doe aan bodypump en RPM en spinnen, en ben de laatste tijd erg weinig geweest. Ik hoop hier bij jullie een "stok achter de deur te vinden".
@zomertje2010 Ik denk dat figuursverandering met name door bodypump komt. Ik was niet zo onder de indruk van attack.
maandag 29 november 2010 om 00:29
Elodita, *welkom*! (raar om te zeggen terwijl ik er zelf net ben)
Er bestaat geen les waar je geweldig van in shape raakt denk ik. Een balans tussen goede voeding en voldoende sporten is de enige oplossing denk ik. Krachttraining en cardio.
En voor cardio is attack heel leuk, met daarnaast bodypump kom je wellicht al een heel eind. Al wordt BP ook veel bestempeld als cardio, maar dat gegeven probeer ik te negeren . Doe vooral de dingen die je leuk vindt, als je veel beweegt ben je goed op weg. Ben je al in shape en wil je meer, dan kan je beter en personal trainer raadplegen denk ik.
Is dat steppen leuk overigens? Ik doe het niet vanwege mijn slome enkel, maar ook omdat ik bang ben dat ik de pasjes niet kan volgen of omdat het misschien toch een beetje suf is...
@groentje; volgens mij lopen wij nogal achter met de attack, maar die triceps push-ups (die smalle) vind ik ook heel erg zwaar, huuh! Ik doe mijn best, maar het zweet druipt echt van mijn hoofd en mijn armen worden pap! Ik denk steeds; elke keer wordt het beter wegens training, maar nee! Auw, zwaar, moeilijk! Maar stiekem ook wel lekker. Misschien dat het de laatste les een keer op mijn tenen lukt (held dat jij dat wel al kan!!), maar stiekem weet ik wel beter.
Ik hoorde wel van onze instructrice dat de volgende release opdrukken een eitje wordt vergeleken bij deze!
Er bestaat geen les waar je geweldig van in shape raakt denk ik. Een balans tussen goede voeding en voldoende sporten is de enige oplossing denk ik. Krachttraining en cardio.
En voor cardio is attack heel leuk, met daarnaast bodypump kom je wellicht al een heel eind. Al wordt BP ook veel bestempeld als cardio, maar dat gegeven probeer ik te negeren . Doe vooral de dingen die je leuk vindt, als je veel beweegt ben je goed op weg. Ben je al in shape en wil je meer, dan kan je beter en personal trainer raadplegen denk ik.
Is dat steppen leuk overigens? Ik doe het niet vanwege mijn slome enkel, maar ook omdat ik bang ben dat ik de pasjes niet kan volgen of omdat het misschien toch een beetje suf is...
@groentje; volgens mij lopen wij nogal achter met de attack, maar die triceps push-ups (die smalle) vind ik ook heel erg zwaar, huuh! Ik doe mijn best, maar het zweet druipt echt van mijn hoofd en mijn armen worden pap! Ik denk steeds; elke keer wordt het beter wegens training, maar nee! Auw, zwaar, moeilijk! Maar stiekem ook wel lekker. Misschien dat het de laatste les een keer op mijn tenen lukt (held dat jij dat wel al kan!!), maar stiekem weet ik wel beter.
Ik hoorde wel van onze instructrice dat de volgende release opdrukken een eitje wordt vergeleken bij deze!
maandag 29 november 2010 om 00:34
Ow, hoe moeilijk is het, ik haal jullie nu al door elkaar Zomertje en Elodita. Maar jullie vinden in mijn posting vast terug wat voor wie bedoeld is...
@ Elodita; er wordt hier niet enorm veel gepost, maar dat is in het verleden wel gedaan bij de vorige topics. Dus inspiratie zat. En anders zal ik mijn best doen af en toe mijn gezicht te laten zien. Wat heb je nodig aan inspiratie? Waardering? Bevestiging? Schop onder je kont?
@ Elodita; er wordt hier niet enorm veel gepost, maar dat is in het verleden wel gedaan bij de vorige topics. Dus inspiratie zat. En anders zal ik mijn best doen af en toe mijn gezicht te laten zien. Wat heb je nodig aan inspiratie? Waardering? Bevestiging? Schop onder je kont?
maandag 29 november 2010 om 10:54
maandag 29 november 2010 om 14:53
@okapi85 - ik ben het geheel eens met luni. Ik ben niet choreografisch aangelegd (Body Combat gaat me wel hartstikke goed af, maar dansen? Nee!) en vond er niks aan! Hij is bij ons 2 weken geleden gereleased en we hebben een hele goede instructrice. Ik vond de stapjes ingewikkeld en de muziek stom. Dat vind ik btw van Body Jam ook en voor mij is er ook geen verschil tussen Body jam en Sh' Bam (=iets korter misschien?). Zumba daarentegen vind ik wel hartstikke leuk, maar ik vind de muziek daarvan veel lekkerder en vind het meer freestyle dus voel me dan iets minder idioot.
Wat niet-netjes, ik zal me even netjes voorstellen. Kreeg op een ander topic al te horen dat mijn ava er dreigend uitziet, ik ben maar een Body Combat-fan, verder helemaal niet dreigend!
Ik ben op dit moment even uit mijn ritme maar hoop zeer binnenkort weer helemaal in shape te zijn. Ik sport bij FF de ladies @ Amsterdam. Tot anderhalve jaar geleden sportte ik niet. Toen ik besloot gezonder te leven en dat ik toch maar iets aan mijn conditie wilde gaan doen, heb ik meteen een jaarabbonement bij de sportschool genomen. Voor mij de perfecte motivatie. Ik wilde niet het (vele!) geld wat ik al betaald had achteraf weggegooid hebben. Nu ben ik verslaafd aan Body Combat, twijfel ik zelf aan de instructeursopleiding en is de sportschool mijn tweede (okay derde) thuis.
Als ik voor mezelf optimaal bezig ben (lig er nu een maandje uit,denk dat mijn streven januari is om dit weer op te pakken) is mijn rooster als volgt:
Ma kickboksen (niet Les Mills)
Di combat & balance
Woe combat
Do OF combat OF kickboksen OF Zumba of niks
Vr combat
Za combat & kickboksen
Zo heel soms balance, meestal niks
Ik heb nog nooit pump geprobeerd, maar wil dat pas proberen als ik weet dat ik de eerste 4 x regelmatig zal gaan (i.v.m. spierpijn enzo). RPM vind ik vreselijk, Steps lijkt me nog vreselijker, evenals XCO (is dat Les Mills?).
Verder begin ik mijn schouders steeds mooier te vinden en heb ik een crush op mijn combat instructrice...ze is de geweldigste motivator ooit. De reden dat ik na de 2e les niet ben afgehaakt is omdat zij na de eerste les zei "Je mag pas na de 4e x zeggen dat je het niet leuk vindt." Ik was na de 3e x verkocht terwijl ik toen nog 0,0 conditie had.
Wat niet-netjes, ik zal me even netjes voorstellen. Kreeg op een ander topic al te horen dat mijn ava er dreigend uitziet, ik ben maar een Body Combat-fan, verder helemaal niet dreigend!
Ik ben op dit moment even uit mijn ritme maar hoop zeer binnenkort weer helemaal in shape te zijn. Ik sport bij FF de ladies @ Amsterdam. Tot anderhalve jaar geleden sportte ik niet. Toen ik besloot gezonder te leven en dat ik toch maar iets aan mijn conditie wilde gaan doen, heb ik meteen een jaarabbonement bij de sportschool genomen. Voor mij de perfecte motivatie. Ik wilde niet het (vele!) geld wat ik al betaald had achteraf weggegooid hebben. Nu ben ik verslaafd aan Body Combat, twijfel ik zelf aan de instructeursopleiding en is de sportschool mijn tweede (okay derde) thuis.
Als ik voor mezelf optimaal bezig ben (lig er nu een maandje uit,denk dat mijn streven januari is om dit weer op te pakken) is mijn rooster als volgt:
Ma kickboksen (niet Les Mills)
Di combat & balance
Woe combat
Do OF combat OF kickboksen OF Zumba of niks
Vr combat
Za combat & kickboksen
Zo heel soms balance, meestal niks
Ik heb nog nooit pump geprobeerd, maar wil dat pas proberen als ik weet dat ik de eerste 4 x regelmatig zal gaan (i.v.m. spierpijn enzo). RPM vind ik vreselijk, Steps lijkt me nog vreselijker, evenals XCO (is dat Les Mills?).
Verder begin ik mijn schouders steeds mooier te vinden en heb ik een crush op mijn combat instructrice...ze is de geweldigste motivator ooit. De reden dat ik na de 2e les niet ben afgehaakt is omdat zij na de eerste les zei "Je mag pas na de 4e x zeggen dat je het niet leuk vindt." Ik was na de 3e x verkocht terwijl ik toen nog 0,0 conditie had.
maandag 29 november 2010 om 15:00
Ik ben een BodyBalance fan! Heb er duidelijk profijt van op buik en rugspieren. Voel me helemaal ontspannen als ik dat gedaan heb.
Laatst ook pump gedaan, ook erg leuk, nog niet te zwaar aangepakt.Vind het jammer dat er (nog) niet zo vaak lessen zijn. Wel dagelijks maar niet in het weekend.
Laatst ook pump gedaan, ook erg leuk, nog niet te zwaar aangepakt.Vind het jammer dat er (nog) niet zo vaak lessen zijn. Wel dagelijks maar niet in het weekend.
This is not kosher!
maandag 29 november 2010 om 15:13
maandag 29 november 2010 om 15:42
Wow Combat, je bent wel een hele fanatieke sporter.
Ik zou ook ook wel zo vaak willen gaan maar met mijn rare werktijden en de tijdstippen van de lessen lukt me dat helaas
Als ik BP doe probeer ik altijd 1 dag ertussen geen bp te doen. Mijn ideale sportschema ziet er zo uit:
ma spinning
di BP +spinning
woe Pilates
do BP +spinning
vrij: niets
Zat: BP + spinning
Zon Spinning
Ik zou ook ook wel zo vaak willen gaan maar met mijn rare werktijden en de tijdstippen van de lessen lukt me dat helaas
Als ik BP doe probeer ik altijd 1 dag ertussen geen bp te doen. Mijn ideale sportschema ziet er zo uit:
ma spinning
di BP +spinning
woe Pilates
do BP +spinning
vrij: niets
Zat: BP + spinning
Zon Spinning
maandag 29 november 2010 om 16:26
Jeetje Judith, fanatiek hoor!
Onderstaand is wat ik graag doe (en wat met het lesschema haalbaar is). Deed eerst meer combat, shape of attack, maar nu heb ik dus ook de pump ontdekt.
Ma Shape
Di Fitness (lessen komen niet uit)
Wo Fitness (lessen komen niet uit)
Do Attack
Vr Pump
Za Balance + Combat
Zo Pump + Attack (nog niet beiden gedaan, weet ook niet of ik dat ga trekken maar zal het over 2 weken eens proberen)
Dit is niet wat ik daadwerkelijk doe, het is maar hoe het uit komt, ik ga in ieder geval 4 dagen per week.
Onderstaand is wat ik graag doe (en wat met het lesschema haalbaar is). Deed eerst meer combat, shape of attack, maar nu heb ik dus ook de pump ontdekt.
Ma Shape
Di Fitness (lessen komen niet uit)
Wo Fitness (lessen komen niet uit)
Do Attack
Vr Pump
Za Balance + Combat
Zo Pump + Attack (nog niet beiden gedaan, weet ook niet of ik dat ga trekken maar zal het over 2 weken eens proberen)
Dit is niet wat ik daadwerkelijk doe, het is maar hoe het uit komt, ik ga in ieder geval 4 dagen per week.
