Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken.
maandag 23 augustus 2010 om 18:10
Iedereen die rookt, of ooit gerookt heeft, weet hoe moeilijk het is om van de sigaretjes af te blijven. Naar aanleiding van een topic vanmiddag, leek het me een goed idee om hier een topic te openen waar iedereen die wil stoppen met roken terecht kan voor wat steun , zowel om te geven als te krijgen.
De tijd komt er weer aan dat het toch te koud wordt om buiten met een sigaretje te bibberen, dus dat is al één voordeel.
We worden fitter, de huid wordt mooier, zijn s'morgens beter uitgerust, stralend witte tanden zonder kunstgrepen. etc. etc. etc.
Wie doet er mee? Wie durft het aan? Wie heeft tips om het vol te houden?
De tijd komt er weer aan dat het toch te koud wordt om buiten met een sigaretje te bibberen, dus dat is al één voordeel.
We worden fitter, de huid wordt mooier, zijn s'morgens beter uitgerust, stralend witte tanden zonder kunstgrepen. etc. etc. etc.
Wie doet er mee? Wie durft het aan? Wie heeft tips om het vol te houden?
woensdag 5 januari 2011 om 19:20
Hallo kanjers, hoe is het ermee vandaag?
Vandaag voel ik me ook emotioneel (een van mijn honden is vorige week verongelukt en daar hebben we het als gezin moeilijk mee). Zonder die kalmerende tabletjes zou ik het niet redden denk ik, daardoor ben ik tenminste kalm en kan ik goed inslapen en doorslapen...lees hier zoveel over slaapproblemen namelijk...daar is wel wat aan te doen met pillen van de dokter, net als aan de dips en negatieve emoties (zyban, een anti-depressivum). Het overwegen waard, ik ga morgen maar weer eens op consult om het erover te hebben.
Verder heb ik in mijn keukenkastje Longenthee (kruidenthee tegen bronchitis) ontdekt, daar drink ik nu elke dag een potje van...dat geeft een lekker schoon gevoel in je longen, waarschijnlijk ondersteunt het de schoonmaak van binnen.
Vandaag voel ik me ook emotioneel (een van mijn honden is vorige week verongelukt en daar hebben we het als gezin moeilijk mee). Zonder die kalmerende tabletjes zou ik het niet redden denk ik, daardoor ben ik tenminste kalm en kan ik goed inslapen en doorslapen...lees hier zoveel over slaapproblemen namelijk...daar is wel wat aan te doen met pillen van de dokter, net als aan de dips en negatieve emoties (zyban, een anti-depressivum). Het overwegen waard, ik ga morgen maar weer eens op consult om het erover te hebben.
Verder heb ik in mijn keukenkastje Longenthee (kruidenthee tegen bronchitis) ontdekt, daar drink ik nu elke dag een potje van...dat geeft een lekker schoon gevoel in je longen, waarschijnlijk ondersteunt het de schoonmaak van binnen.
woensdag 5 januari 2011 om 22:14
Hallo,
Ik ben gestopt sinds 1 januari. Waar ik het vooral moeilijk mee heb is dat ik soms zo zin krijg in een sigaret dat ik er van binnen een beetje agresief van wordt. Dit uit zich vaak in een enorm gechagarijn. Herkennen jullie dit ook en zo ja hoe gaan jullie hier mee om?
Ik denk er ook aan om pleisters te gaan kopen om die hele erge behoefte tegen te gaan. Heeft iemand van jullie hier ervaring mee?
Ik heb trouwens in totaal 12 jaar gerookt.
Ik ben gestopt sinds 1 januari. Waar ik het vooral moeilijk mee heb is dat ik soms zo zin krijg in een sigaret dat ik er van binnen een beetje agresief van wordt. Dit uit zich vaak in een enorm gechagarijn. Herkennen jullie dit ook en zo ja hoe gaan jullie hier mee om?
Ik denk er ook aan om pleisters te gaan kopen om die hele erge behoefte tegen te gaan. Heeft iemand van jullie hier ervaring mee?
Ik heb trouwens in totaal 12 jaar gerookt.
woensdag 5 januari 2011 om 23:17
Hoi Simba, niet doen hoor, die pleisters...na 5 dagen is alle nicotine je lichaam uit, als je nu aan een nicotinevervanger gaat, raak je weer opnieuw (lichamelijk) verslaafd. Daarbij is het peperduur spul, een grote winstmaker voor de pillenindustrie.
Je kan het, je zit al op dag 5! 1-1-´11 is een mooie stopdatum toch? Houden zo dus! Chagrijn is normaal in het begin, wees lief voor jezelf! Ik heb al een hele zak lolly´s op vandaag en dat maakt lekker niks uit. En ik lig lekker op bed met laptop en voer verder niks uit en dat is ook OK, weetjewel.
Ik surf heel wat af op het thema ´stoppen met roken´ en dat geeft steun, plus het motto´roken is geen optie´ natuurlijk.
Je kan het, je zit al op dag 5! 1-1-´11 is een mooie stopdatum toch? Houden zo dus! Chagrijn is normaal in het begin, wees lief voor jezelf! Ik heb al een hele zak lolly´s op vandaag en dat maakt lekker niks uit. En ik lig lekker op bed met laptop en voer verder niks uit en dat is ook OK, weetjewel.
Ik surf heel wat af op het thema ´stoppen met roken´ en dat geeft steun, plus het motto´roken is geen optie´ natuurlijk.
woensdag 5 januari 2011 om 23:21
Hey allemaal!
Hier gaat het heel goed dit is de derde dag dat ik niet meer rook en het lijkt nu al alsof ik er al veel minder behoefte aan heb. Ik blijf mijzelf stug voorhouden dat ik ook gewoon echt niet meer wil roken, dat helpt. Heb verder geen nicotinekauwgom, of andere hulpmiddelen.
Gisteren voelde ik me echt ongecontroleerd, kon me ook niet echt focussen. Vandaag gaat dat wat beter, maar merk ik dat mijn lontje wel erg kort is.. Een collega van mij zei dat ik mij echt nog wel chagrijnig zou gaan voelen.. Hoe is dat bij jullie gegaan?
Succes allemaal! Liefs
Hier gaat het heel goed dit is de derde dag dat ik niet meer rook en het lijkt nu al alsof ik er al veel minder behoefte aan heb. Ik blijf mijzelf stug voorhouden dat ik ook gewoon echt niet meer wil roken, dat helpt. Heb verder geen nicotinekauwgom, of andere hulpmiddelen.
Gisteren voelde ik me echt ongecontroleerd, kon me ook niet echt focussen. Vandaag gaat dat wat beter, maar merk ik dat mijn lontje wel erg kort is.. Een collega van mij zei dat ik mij echt nog wel chagrijnig zou gaan voelen.. Hoe is dat bij jullie gegaan?
Succes allemaal! Liefs
donderdag 6 januari 2011 om 07:27
quote:Simba1982 schreef op 05 januari 2011 @ 22:14:
Hallo,
Ik ben gestopt sinds 1 januari. Waar ik het vooral moeilijk mee heb is dat ik soms zo zin krijg in een sigaret dat ik er van binnen een beetje agresief van wordt. Dit uit zich vaak in een enorm gechagarijn. Herkennen jullie dit ook en zo ja hoe gaan jullie hier mee om?
Ik denk er ook aan om pleisters te gaan kopen om die hele erge behoefte tegen te gaan. Heeft iemand van jullie hier ervaring mee?
Ik heb trouwens in totaal 12 jaar gerookt.
Ik ben gestopt mbv nicotinekauwgom, en dit is een goed hulpmiddel om wat makkelijker te stoppen. Maar ik ben het helemaal eens met Sahara; je bent nu al 5 dagen gestopt; de nicotine is uit je lichaam; zonde je lichaam nu weer vol te pompen met die troep!
ps Ja, ik herken de agressie!! Misschien moeten we gaan kickboksen
Hallo,
Ik ben gestopt sinds 1 januari. Waar ik het vooral moeilijk mee heb is dat ik soms zo zin krijg in een sigaret dat ik er van binnen een beetje agresief van wordt. Dit uit zich vaak in een enorm gechagarijn. Herkennen jullie dit ook en zo ja hoe gaan jullie hier mee om?
Ik denk er ook aan om pleisters te gaan kopen om die hele erge behoefte tegen te gaan. Heeft iemand van jullie hier ervaring mee?
Ik heb trouwens in totaal 12 jaar gerookt.
Ik ben gestopt mbv nicotinekauwgom, en dit is een goed hulpmiddel om wat makkelijker te stoppen. Maar ik ben het helemaal eens met Sahara; je bent nu al 5 dagen gestopt; de nicotine is uit je lichaam; zonde je lichaam nu weer vol te pompen met die troep!
ps Ja, ik herken de agressie!! Misschien moeten we gaan kickboksen
vrijdag 7 januari 2011 om 02:49
Die hunkermomenten zouden wel minder moeten worden, maar je hoort wel van mensen die al jaren gestopt zijn, dat ze sporadisch nog steeds snakken naar een sigaret en erover dromen af en toe!
Ik was dus bij de huisarts en die vind Zyban nergens voor nodig, het word ook niet vergoed (ik ben al lang uit Nederland weg). Blijkbaar duurt het minstens twee weken voor dat middel werkt en ik ben al bijna een week gestopt dus ik moet mijn tanden maar op elkaar zetten en er op eigen kracht doorheen zien te komen!
Hmm. Morgen zit de eerste week erop. Ik heb een etentje met vier(!) rokers aan een tafel, zal mij benieuwen of ik dat ga trekken! Ik heb de hele week nog geen alcohol gedronken ook, weemtm niet zeker of ik er verstandig aan doe om mee te drinken morgen. Het werkt terugvallen in de hand, zegt men. Maar erbij zitten met een glas melk ofzo is ook niet echt feestelijk....hoe doen jullie dat?
Ik was dus bij de huisarts en die vind Zyban nergens voor nodig, het word ook niet vergoed (ik ben al lang uit Nederland weg). Blijkbaar duurt het minstens twee weken voor dat middel werkt en ik ben al bijna een week gestopt dus ik moet mijn tanden maar op elkaar zetten en er op eigen kracht doorheen zien te komen!
Hmm. Morgen zit de eerste week erop. Ik heb een etentje met vier(!) rokers aan een tafel, zal mij benieuwen of ik dat ga trekken! Ik heb de hele week nog geen alcohol gedronken ook, weemtm niet zeker of ik er verstandig aan doe om mee te drinken morgen. Het werkt terugvallen in de hand, zegt men. Maar erbij zitten met een glas melk ofzo is ook niet echt feestelijk....hoe doen jullie dat?
vrijdag 7 januari 2011 om 09:20
SD, gewoon een wijntje nemen. Alle eerste keren zijn moeilijk. De eerste kop koffie, uit eten, naar het werk gaan etc.
Gewoon lekker eten, wijntje er bij. Alleen als het eten op is zullen de andere dames wel naar buiten vertrekken en dan blijf jij als enige over aan tafel. Zij staan daar dan lekker buiten te blauwbekken en jij zit warm en niet stinkend binnen. Dat zal een slikmoment zijn. Hou vol! Niet intrappen. Niet meeroken.
Ik ken de valkuilen maar al te goed. Ik ben vorig jaar 4 maanden gestopt geweest met behulp van Champix. Ik ga daar zeer binnenkort weer mee beginnen. Ik ben het roken zat. Ik wil een niet roker zijn. Ik weet nog goed hoe het was, geen dwang meer. Niet meer in de stress schieten als je pakje bijna leeg is.
En ik ben zo benauwd, het doet gewoon zeer. De pillen heb ik al in huis.
Oh, en geen lollies gaan eten als je zin hebt in een sigaret. Dan zit je alleen maar suikers in te nemen. Wordt je weer dik van. Aankomen doe je toch al, neem dan een Smintje of zo.
Suces met stoppen niet meer roken!
Gewoon lekker eten, wijntje er bij. Alleen als het eten op is zullen de andere dames wel naar buiten vertrekken en dan blijf jij als enige over aan tafel. Zij staan daar dan lekker buiten te blauwbekken en jij zit warm en niet stinkend binnen. Dat zal een slikmoment zijn. Hou vol! Niet intrappen. Niet meeroken.
Ik ken de valkuilen maar al te goed. Ik ben vorig jaar 4 maanden gestopt geweest met behulp van Champix. Ik ga daar zeer binnenkort weer mee beginnen. Ik ben het roken zat. Ik wil een niet roker zijn. Ik weet nog goed hoe het was, geen dwang meer. Niet meer in de stress schieten als je pakje bijna leeg is.
En ik ben zo benauwd, het doet gewoon zeer. De pillen heb ik al in huis.
Oh, en geen lollies gaan eten als je zin hebt in een sigaret. Dan zit je alleen maar suikers in te nemen. Wordt je weer dik van. Aankomen doe je toch al, neem dan een Smintje of zo.
Suces met stoppen niet meer roken!
zaterdag 8 januari 2011 om 14:19
Hallo iedereen hier:)
Nou ik ben zo ongeveer 2 maanden geleden gestopt met roken. Iedereen heeft een andere manier om ermee te stoppen. Wat bij mij werkte was:
*Maak van roken geen verbod maar begin met afbouwen/ minderen. Nu weet ik dat dat niet voor iedereen geld maar in mijn geval is het zo dat als iets verboden wordt voor mij: ik het hoe dan ook zal krijgen. En na 4 jaar stevig roken (opstaan met de befaamde ochtendsigaret en roken omdat het gezellig is en na het eten) kon het toch allemaal minder om te beginnen. En natuurlijk: ik werd chagrijnig.
*Dus ik ben tegelijkertijd begonnen met sporten - rennen in mijn geval om van mijn irritaties af te komen - om niet te gaan vreten. De eerste maand had ik nog een sterke zucht naar een sigaret maar dat wordt langzamerhand minder. Ik heb nog een enkele keer een (halve) sigaret gerookt en dat ging voor de rest prima.
*Wat tot nu toe heel erg heeft geholpen is andere rokers omzeilen zo lang als je denkt dat het nodig is, kom op we moeten de kat niet op het spek binden;)
*Voel je toch de drang, stel m dan uit. Maak eerst een doel of iets dergelijks, zoek afleiding (het liefst niet in een andere verslaving) en meestal is je drang al voorbij en voel je je ook nog beter dat je de drang hebt kunnen weerstaan
Mijn punt: volg de methode die voor jou het beste is, doe het op je eigen manier, op je eigen tempo
Succes iedereen!
p.s. morgen ga ik voor het eerst sinds weken weer werken en dat was mijn place to be om heel veel te roken, kijken hoe het morgen gaat:)
Nou ik ben zo ongeveer 2 maanden geleden gestopt met roken. Iedereen heeft een andere manier om ermee te stoppen. Wat bij mij werkte was:
*Maak van roken geen verbod maar begin met afbouwen/ minderen. Nu weet ik dat dat niet voor iedereen geld maar in mijn geval is het zo dat als iets verboden wordt voor mij: ik het hoe dan ook zal krijgen. En na 4 jaar stevig roken (opstaan met de befaamde ochtendsigaret en roken omdat het gezellig is en na het eten) kon het toch allemaal minder om te beginnen. En natuurlijk: ik werd chagrijnig.
*Dus ik ben tegelijkertijd begonnen met sporten - rennen in mijn geval om van mijn irritaties af te komen - om niet te gaan vreten. De eerste maand had ik nog een sterke zucht naar een sigaret maar dat wordt langzamerhand minder. Ik heb nog een enkele keer een (halve) sigaret gerookt en dat ging voor de rest prima.
*Wat tot nu toe heel erg heeft geholpen is andere rokers omzeilen zo lang als je denkt dat het nodig is, kom op we moeten de kat niet op het spek binden;)
*Voel je toch de drang, stel m dan uit. Maak eerst een doel of iets dergelijks, zoek afleiding (het liefst niet in een andere verslaving) en meestal is je drang al voorbij en voel je je ook nog beter dat je de drang hebt kunnen weerstaan
Mijn punt: volg de methode die voor jou het beste is, doe het op je eigen manier, op je eigen tempo
Succes iedereen!
p.s. morgen ga ik voor het eerst sinds weken weer werken en dat was mijn place to be om heel veel te roken, kijken hoe het morgen gaat:)
zaterdag 8 januari 2011 om 17:55
Hallo allemaal,
Ik kom hier vast even schrijven, maar weet nog niet of en zo ja, wanneer ik wil gaan stoppen met roken. Denk er wel al langer over na, maar ik ben er echt nog niet klaar voor/mee. En dat laatste zinnetje: "ik ben er nog niet klaar voor om te stoppen met roken", dat is er de reden voor dat ik me afvraag of ik er wel ooit klaar voor zal zijn. Want ja, elke keer heb ik wel weer een andere reden (wat geen reden is, maar een excuus) om door te gaan met roken.
Even kort mijn verhaal. Ik ben nu 31 en rook al vanaf mijn 12e (1,5 pakje per dag). Mijn langste stoppoging duurde twee jaar. De laatste keer dat ik een poging waagde (circa 7 jaar geleden) ging het eigenlijk erg goed: de laatste sigaret die ik toen rookte heb ik weggegooid. Vond hem smerig! Helaas kreeg ik kort daarna een en ander te verwerken op relatie gebied en ging het psychisch ook niet goed met me en dat was voor mij de reden (/het excuus) om weer te beginnen met roken.
De situatie nu: ik hoest erg veel (deed ik "vroeger" (= voordat ik begon met roken) al: heb zwakke longen) en al twee keer een gedeelte van mijn baarmoederhals moeten laten verwijderen (PAP3a, vrouwen die roken hebben meer kans op een dergelijke uitslag). Met alle andere negatieve bijkomstigheden van roken genoeg redenen om te zeggen: "Ik stop met roken!!". Maar toch...ik denk dat als ik nu een poging zou wagen, deze gedoemd is te mislukken. Minder roken is het ook niet voor mij: dan is de drang naar een sigaret nog veel groter ("Ik mag niet roken, ik mag niet roken" en uiteindelijk rook ik meer dan ik gewoonlijk doe).
Ik vind het op zich al goed dat ik vaker nadenk over stoppen met roken. Daarom wil ik hier ook mee gaan schrijven, zodat ik me er meer van bewust word en wil natuurlijk graag jullie ervaringen lezen. Kan zijn dat die vraag hier al gesteld is, maar hoe wisten jullie dat jullie er klaar voor waren om te stoppen en klaar waren met die sigaret?
Ik wens alle stoppers in elk geval heel veel succes en kracht toe! Ik bewonder jullie...
Ik kom hier vast even schrijven, maar weet nog niet of en zo ja, wanneer ik wil gaan stoppen met roken. Denk er wel al langer over na, maar ik ben er echt nog niet klaar voor/mee. En dat laatste zinnetje: "ik ben er nog niet klaar voor om te stoppen met roken", dat is er de reden voor dat ik me afvraag of ik er wel ooit klaar voor zal zijn. Want ja, elke keer heb ik wel weer een andere reden (wat geen reden is, maar een excuus) om door te gaan met roken.
Even kort mijn verhaal. Ik ben nu 31 en rook al vanaf mijn 12e (1,5 pakje per dag). Mijn langste stoppoging duurde twee jaar. De laatste keer dat ik een poging waagde (circa 7 jaar geleden) ging het eigenlijk erg goed: de laatste sigaret die ik toen rookte heb ik weggegooid. Vond hem smerig! Helaas kreeg ik kort daarna een en ander te verwerken op relatie gebied en ging het psychisch ook niet goed met me en dat was voor mij de reden (/het excuus) om weer te beginnen met roken.
De situatie nu: ik hoest erg veel (deed ik "vroeger" (= voordat ik begon met roken) al: heb zwakke longen) en al twee keer een gedeelte van mijn baarmoederhals moeten laten verwijderen (PAP3a, vrouwen die roken hebben meer kans op een dergelijke uitslag). Met alle andere negatieve bijkomstigheden van roken genoeg redenen om te zeggen: "Ik stop met roken!!". Maar toch...ik denk dat als ik nu een poging zou wagen, deze gedoemd is te mislukken. Minder roken is het ook niet voor mij: dan is de drang naar een sigaret nog veel groter ("Ik mag niet roken, ik mag niet roken" en uiteindelijk rook ik meer dan ik gewoonlijk doe).
Ik vind het op zich al goed dat ik vaker nadenk over stoppen met roken. Daarom wil ik hier ook mee gaan schrijven, zodat ik me er meer van bewust word en wil natuurlijk graag jullie ervaringen lezen. Kan zijn dat die vraag hier al gesteld is, maar hoe wisten jullie dat jullie er klaar voor waren om te stoppen en klaar waren met die sigaret?
Ik wens alle stoppers in elk geval heel veel succes en kracht toe! Ik bewonder jullie...
anoniem_51322 wijzigde dit bericht op 08-01-2011 17:56
Reden: beetje leesbaarder gemaakt met alinea's...
Reden: beetje leesbaarder gemaakt met alinea's...
% gewijzigd
zaterdag 8 januari 2011 om 18:27
quote:liesje_28 schreef op 08 januari 2011 @ 17:55:
Hallo allemaal,
Ik kom hier vast even schrijven, maar weet nog niet of en zo ja, wanneer ik wil gaan stoppen met roken. Denk er wel al langer over na, maar ik ben er echt nog niet klaar voor/mee. En dat laatste zinnetje: "ik ben er nog niet klaar voor om te stoppen met roken", dat is er de reden voor dat ik me afvraag of ik er wel ooit klaar voor zal zijn. Want ja, elke keer heb ik wel weer een andere reden (wat geen reden is, maar een excuus) om door te gaan met roken. ...Daar ben je nooit helemaal klaar voor. De avond voor ik stopte, zat ik met een laatste peuk in de tuin. En toen dacht ik: "Ach, als ik nou morgenvroeg even naar de super fiets voor een pakje, stop ik een andere keer wel. Want ik heb dan en dan een feest, en dan dit, en dan dat..." En toen dacht ik: dat heb ik nou al zo vaak gedacht, en toch maar doorroken. Ik DOE het niet meer. Wat een gezeur. Gewoon doen. En echt: het is me 1000% meegevallen. Ga niet zoeken naar problemen, luister niet naar de verhalen dat het allemaal een verschrikkelijke marteling is, dat het heel erg wordt, dat je na jaren nog snakt naar een sigaret etc. etc. Stop gewoon.
Hallo allemaal,
Ik kom hier vast even schrijven, maar weet nog niet of en zo ja, wanneer ik wil gaan stoppen met roken. Denk er wel al langer over na, maar ik ben er echt nog niet klaar voor/mee. En dat laatste zinnetje: "ik ben er nog niet klaar voor om te stoppen met roken", dat is er de reden voor dat ik me afvraag of ik er wel ooit klaar voor zal zijn. Want ja, elke keer heb ik wel weer een andere reden (wat geen reden is, maar een excuus) om door te gaan met roken. ...Daar ben je nooit helemaal klaar voor. De avond voor ik stopte, zat ik met een laatste peuk in de tuin. En toen dacht ik: "Ach, als ik nou morgenvroeg even naar de super fiets voor een pakje, stop ik een andere keer wel. Want ik heb dan en dan een feest, en dan dit, en dan dat..." En toen dacht ik: dat heb ik nou al zo vaak gedacht, en toch maar doorroken. Ik DOE het niet meer. Wat een gezeur. Gewoon doen. En echt: het is me 1000% meegevallen. Ga niet zoeken naar problemen, luister niet naar de verhalen dat het allemaal een verschrikkelijke marteling is, dat het heel erg wordt, dat je na jaren nog snakt naar een sigaret etc. etc. Stop gewoon.
zaterdag 8 januari 2011 om 18:30
quote:Wieowie schreef op 06 januari 2011 @ 22:17:
wat ik me nu wel af vraag,is of je de behoefte naar een sigaret
minder wordtJa, die wordt steeds minder. Soms vlamt hij even op, soms zwakt hij weer opnieuw af. Het kan op en neer gaan. Accepteer gewoon dat je niet meer rookt. Ik dacht als ik het had: goh, zin in een peuk. Da's pech: ik rook niet meer. Jammer dan. En dan ging ik over tot de orde van de dag. En op zeker moment merk je, dat de tussenpozen dat je er aan denkt, steeds langer worden. Soms kan het dan tussendoor toch ineens sterk terugkomen. Blijf daar niet in hangen. Pak een kop koffie, ga een blokje om. Ga niet met je zelf in onderhandeling. Je rookt niet meer. Punt. Uit.
wat ik me nu wel af vraag,is of je de behoefte naar een sigaret
minder wordtJa, die wordt steeds minder. Soms vlamt hij even op, soms zwakt hij weer opnieuw af. Het kan op en neer gaan. Accepteer gewoon dat je niet meer rookt. Ik dacht als ik het had: goh, zin in een peuk. Da's pech: ik rook niet meer. Jammer dan. En dan ging ik over tot de orde van de dag. En op zeker moment merk je, dat de tussenpozen dat je er aan denkt, steeds langer worden. Soms kan het dan tussendoor toch ineens sterk terugkomen. Blijf daar niet in hangen. Pak een kop koffie, ga een blokje om. Ga niet met je zelf in onderhandeling. Je rookt niet meer. Punt. Uit.
zaterdag 8 januari 2011 om 18:32
quote:Sahara_desert schreef op 07 januari 2011 @ 02:49:
Die hunkermomenten zouden wel minder moeten worden, maar je hoort wel van mensen die al jaren gestopt zijn, dat ze sporadisch nog steeds snakken naar een sigaret en erover dromen af en toe!?Heb ik ook, na 4,5 jaar. En dat duurt ongeveer een halve seconde,a ls er heel even bepaalde gedachten en situaties bij elkaar komen, een soort déja vu. Dan is het over. Dat is echt helemaal niet meer te vergelijken met wat je in het begin hebt. Na die halve seconde ben ik altijd weer heel, heel erg blij, dat ik niet meer rook. Echt, dat is zo'opluchting. Die tijd komt voor jou ook. Ik weet nu heel zeker, dat ik nooit meer ga roken. Het heeft geen enkele meerwaarde.
Die hunkermomenten zouden wel minder moeten worden, maar je hoort wel van mensen die al jaren gestopt zijn, dat ze sporadisch nog steeds snakken naar een sigaret en erover dromen af en toe!?Heb ik ook, na 4,5 jaar. En dat duurt ongeveer een halve seconde,a ls er heel even bepaalde gedachten en situaties bij elkaar komen, een soort déja vu. Dan is het over. Dat is echt helemaal niet meer te vergelijken met wat je in het begin hebt. Na die halve seconde ben ik altijd weer heel, heel erg blij, dat ik niet meer rook. Echt, dat is zo'opluchting. Die tijd komt voor jou ook. Ik weet nu heel zeker, dat ik nooit meer ga roken. Het heeft geen enkele meerwaarde.
zaterdag 8 januari 2011 om 18:48
@Melpomene: Dat dacht ik inderdaad al, dat je er nooit echt helemaal klaar voor bent. Dan is het dus helemaal afhankelijk van je wilskracht of je daadwerkelijk stopt of inderdaad maar doorrookt. Ik heb nog niet alles gelezen (paar pagina's teruggelezen), maar de verhalen die ik gelezen heb doen me wel goed. Hoop dat ik mezelf met behulp van dit topic eindelijk die schop onder mijn kont kan geven die ik nodig heb en voortaan als niet-roker door het leven kan!
zaterdag 8 januari 2011 om 19:08
Inderdaad, voor stoppen met roken ben je nooit klaar. De avond toen ik m'n laatste peuk uitdrukte was ik best wel een beetje bang. Bang dat ik in een gat zou vallen, bang dat ik de dagen niet meer door kon komen en bang dat ik nooit meer wist wat ik moest doen als ik niet die heerlijke rook over m'n longen zou krijgen.
Nu 4,5 maand later ben ik zooooo blij! Ik voel me echt een niet roker al kan je daar echt pas van spreken wanneer je een jaar rookvrij bent.
Nu 4,5 maand later ben ik zooooo blij! Ik voel me echt een niet roker al kan je daar echt pas van spreken wanneer je een jaar rookvrij bent.
zaterdag 8 januari 2011 om 19:54
@DeWareJacoba: Fijn dat je je zo voelt! Ook dat je er zo blij mee bent dat je niet meer rookt. Dan denk ik dat je toch wel kunt zeggen dat je een niet roker bent! Het is zoals je het voelt, toch? Hoe heb je het aangepakt (sorry, nog steeds niet alles teruggelezen...)? Dacht je er al langer over na om te stoppen of kwam het van het ene op het andere moment in je op? Hulp gehad bij het stoppen (ook al doe je het uiteindelijk toch helemaal zelf)?
Pff, het maakt me ook bang, die "stap" te zetten. Weet eigenlijk ook niet helemaal zo goed wat die sigaret voor me betekent. Nou ja, meer andersom: hoe het zal zijn zonder die sigaret. Ik ben een "van-alles-wat" roker: stress = roken, emoties = roken, gezelligheid = roken, verveling = roken. Wat me nu het zwaarst zal gaan vallen als ik stop...geen idee! De enige manier om erachter te komen is stoppen. Maar ja, nu die stap nog... Wat raden jullie me aan te doen? Wat zijn jullie ervaringen, wat heeft jullie goed geholpen en wat juist niet? (Ga als ik wat meer tijd heb het topic goed doorlezen )
Pff, het maakt me ook bang, die "stap" te zetten. Weet eigenlijk ook niet helemaal zo goed wat die sigaret voor me betekent. Nou ja, meer andersom: hoe het zal zijn zonder die sigaret. Ik ben een "van-alles-wat" roker: stress = roken, emoties = roken, gezelligheid = roken, verveling = roken. Wat me nu het zwaarst zal gaan vallen als ik stop...geen idee! De enige manier om erachter te komen is stoppen. Maar ja, nu die stap nog... Wat raden jullie me aan te doen? Wat zijn jullie ervaringen, wat heeft jullie goed geholpen en wat juist niet? (Ga als ik wat meer tijd heb het topic goed doorlezen )
zondag 9 januari 2011 om 02:44
Lekker veel gepost hier. Na de zevende dag vind ik het stoppen makkelijker worden, minder cravings. Ik heb gisteravond voor het eerst alcohol gedronken (met mate, dat wel) en dat ging gewoon prima, niet teruggevallen in het rookgedrag, terwijl iedereen om me heen in stereo zat te stomen. Maakte mij niks uit. Dat viel me nog eens een keer mee. Ik kan gewoon naar de kroeg en naar feestjes met rokers, hiephoi! Het gaat goed!
zondag 9 januari 2011 om 11:07
Ik kom me beschaamd melden hier, ik heb gerookt. En nu, theday after, heb ik er behoorlijk spijt van. Ik ruik mijn haar, mijn gore rokersadem en voel me helemaal niet fit meer (hoewel dat ook door de Mojito's kan komen ).
In ieder geval: gerookt dus. heb mijn tellertjes net weer allemaal op nul gezet. Ik heb de hele week geen enkele moeite gehad met het niet-roken. In de kroeg waar het rookverbod nog geldt ging het ook prima. En op het moment dat ik de andere kroeg in stap waar wel gerookt moet worden ging het mis. Drank in de vrouw, wilskracht weg.
Het vervelende is ook dat ik rustig een avond kan roken en dan thuis weer niet. Veel rokers zijn er jaloers op, maar ik baal ervan! het maakt de drempel om dat avondje uit te roken toch net wat lager.
Naja, ik heb gerookt, ik baal, ik neem mijn verlies en begin vandaag opnieuw met stoppen. Denk dat ik van de week ook maar even een motivatieboek ga herlezen!
In ieder geval: gerookt dus. heb mijn tellertjes net weer allemaal op nul gezet. Ik heb de hele week geen enkele moeite gehad met het niet-roken. In de kroeg waar het rookverbod nog geldt ging het ook prima. En op het moment dat ik de andere kroeg in stap waar wel gerookt moet worden ging het mis. Drank in de vrouw, wilskracht weg.
Het vervelende is ook dat ik rustig een avond kan roken en dan thuis weer niet. Veel rokers zijn er jaloers op, maar ik baal ervan! het maakt de drempel om dat avondje uit te roken toch net wat lager.
Naja, ik heb gerookt, ik baal, ik neem mijn verlies en begin vandaag opnieuw met stoppen. Denk dat ik van de week ook maar even een motivatieboek ga herlezen!
maandag 10 januari 2011 om 15:36
quote:liesje_28 schreef op 08 januari 2011 @ 18:48:
@Melpomene: Dat dacht ik inderdaad al, dat je er nooit echt helemaal klaar voor bent. Dan is het dus helemaal afhankelijk van je wilskracht of je daadwerkelijk stopt of inderdaad maar doorrookt. Ik heb nog niet alles gelezen (paar pagina's teruggelezen), maar de verhalen die ik gelezen heb doen me wel goed. Hoop dat ik mezelf met behulp van dit topic eindelijk die schop onder mijn kont kan geven die ik nodig heb en voortaan als niet-roker door het leven kan!
Het is, wat mij betreft, ook geen kwestie van wilskracht. Daar ga je de mist mee in: dan wordt het een kwestie van volhouden, volhouden, volhouden. Het is geen wedstrijd, het is geen marathon.
Het is... gewoon niet meer roken. Niet met jezelf in onderhandeling gaan (doe ik het wel, doe ik het niet), nee - je rookt niet meer. Je ontzegt jezelf niets, je doet jezelf een plezier. Je 'mag' best roken, maar je doet het niet meer. JIJ bepaalt wat er gebeurt, niet die verslaving. Jij bent de verslaving niet.
Wat mij enorm geholpen heeft, is het boek De Opluchting, van John Geurts. Daarin is het principe van het roken helemaal uitgelegd, en het geeft goede tips.
@Melpomene: Dat dacht ik inderdaad al, dat je er nooit echt helemaal klaar voor bent. Dan is het dus helemaal afhankelijk van je wilskracht of je daadwerkelijk stopt of inderdaad maar doorrookt. Ik heb nog niet alles gelezen (paar pagina's teruggelezen), maar de verhalen die ik gelezen heb doen me wel goed. Hoop dat ik mezelf met behulp van dit topic eindelijk die schop onder mijn kont kan geven die ik nodig heb en voortaan als niet-roker door het leven kan!
Het is, wat mij betreft, ook geen kwestie van wilskracht. Daar ga je de mist mee in: dan wordt het een kwestie van volhouden, volhouden, volhouden. Het is geen wedstrijd, het is geen marathon.
Het is... gewoon niet meer roken. Niet met jezelf in onderhandeling gaan (doe ik het wel, doe ik het niet), nee - je rookt niet meer. Je ontzegt jezelf niets, je doet jezelf een plezier. Je 'mag' best roken, maar je doet het niet meer. JIJ bepaalt wat er gebeurt, niet die verslaving. Jij bent de verslaving niet.
Wat mij enorm geholpen heeft, is het boek De Opluchting, van John Geurts. Daarin is het principe van het roken helemaal uitgelegd, en het geeft goede tips.
maandag 10 januari 2011 om 15:37
quote:littlemissvixen schreef op 09 januari 2011 @ 22:07:
En mijn eerste twee weken als niet-roker zitten erop! Jeej!
Van harte!
Het wordt vanzelf steeds langer. Leuk, toch? Ik 'verheugde' me toen ik net gestopt was al helemaal op mijn éénjarig jubileum. Dan ging ik iets moois kopen, uit eten, weet ik wat. En toenhet eenmaal zo ver was, vergat ik het gewoon... En dacht er dagen later pas aan. Heerlijk!
En mijn eerste twee weken als niet-roker zitten erop! Jeej!
Van harte!
Het wordt vanzelf steeds langer. Leuk, toch? Ik 'verheugde' me toen ik net gestopt was al helemaal op mijn éénjarig jubileum. Dan ging ik iets moois kopen, uit eten, weet ik wat. En toenhet eenmaal zo ver was, vergat ik het gewoon... En dacht er dagen later pas aan. Heerlijk!
maandag 10 januari 2011 om 15:42
quote:liesje_28 schreef op 08 januari 2011 @ 19:54:
@DeWareJacoba: Fijn dat je je zo voelt! Ook dat je er zo blij mee bent dat je niet meer rookt. Dan denk ik dat je toch wel kunt zeggen dat je een niet roker bent! Het is zoals je het voelt, toch? Hoe heb je het aangepakt (sorry, nog steeds niet alles teruggelezen...)? Dacht je er al langer over na om te stoppen of kwam het van het ene op het andere moment in je op? Hulp gehad bij het stoppen (ook al doe je het uiteindelijk toch helemaal zelf)?
Pff, het maakt me ook bang, die "stap" te zetten. Weet eigenlijk ook niet helemaal zo goed wat die sigaret voor me betekent. Nou ja, meer andersom: hoe het zal zijn zonder die sigaret. Ik ben een "van-alles-wat" roker: stress = roken, emoties = roken, gezelligheid = roken, verveling = roken. Wat me nu het zwaarst zal gaan vallen als ik stop...geen idee! De enige manier om erachter te komen is stoppen. Maar ja, nu die stap nog... Wat raden jullie me aan te doen? Wat zijn jullie ervaringen, wat heeft jullie goed geholpen en wat juist niet? (Ga als ik wat meer tijd heb het topic goed doorlezen )
Zoals in een ander bericht: het boek De Opluchting was voor mij een eye-opener (meer dan bijv. Alan Carr of zo). Voor andere was Rookvrij van Kristina Irving een aanrader.
Voor dat gat moet je niet bang gaan zijn. Dat valt heel erg mee. De mens lijdt het meest... door het lijden wat hij vreest.
Ik zette zelf vaak een 'speciale' kop koffie: met een eetlepeltje cacao, en wat kaneel er doorheen (verder zwart). Daarmee creëerde ik een rustpunt. Dat werkte voor mij heel goed, bijv. als ik kwaad om iets was, een punt dat ik anders zou gaan roken.
Met andere momenten, waarvan ik dacht dat het heel moeilijk zou zijn, bijv. de kroeg, een verjaardag of feest, had ik totaal geen moeite. Veel me 100% mee.
En wat ik je aanraad: gewoon stoppen. Accepteer dat je stopt, dat het roken voorbij is. Berust daarin. Accepteer wat komt, en dat dat ook ALTIJD weer voorbij gaat. Dat alles binnenkort beter gaat, en dat je dan een tevreden niet-roker zult zijn. Echt. Waar.
@DeWareJacoba: Fijn dat je je zo voelt! Ook dat je er zo blij mee bent dat je niet meer rookt. Dan denk ik dat je toch wel kunt zeggen dat je een niet roker bent! Het is zoals je het voelt, toch? Hoe heb je het aangepakt (sorry, nog steeds niet alles teruggelezen...)? Dacht je er al langer over na om te stoppen of kwam het van het ene op het andere moment in je op? Hulp gehad bij het stoppen (ook al doe je het uiteindelijk toch helemaal zelf)?
Pff, het maakt me ook bang, die "stap" te zetten. Weet eigenlijk ook niet helemaal zo goed wat die sigaret voor me betekent. Nou ja, meer andersom: hoe het zal zijn zonder die sigaret. Ik ben een "van-alles-wat" roker: stress = roken, emoties = roken, gezelligheid = roken, verveling = roken. Wat me nu het zwaarst zal gaan vallen als ik stop...geen idee! De enige manier om erachter te komen is stoppen. Maar ja, nu die stap nog... Wat raden jullie me aan te doen? Wat zijn jullie ervaringen, wat heeft jullie goed geholpen en wat juist niet? (Ga als ik wat meer tijd heb het topic goed doorlezen )
Zoals in een ander bericht: het boek De Opluchting was voor mij een eye-opener (meer dan bijv. Alan Carr of zo). Voor andere was Rookvrij van Kristina Irving een aanrader.
Voor dat gat moet je niet bang gaan zijn. Dat valt heel erg mee. De mens lijdt het meest... door het lijden wat hij vreest.
Ik zette zelf vaak een 'speciale' kop koffie: met een eetlepeltje cacao, en wat kaneel er doorheen (verder zwart). Daarmee creëerde ik een rustpunt. Dat werkte voor mij heel goed, bijv. als ik kwaad om iets was, een punt dat ik anders zou gaan roken.
Met andere momenten, waarvan ik dacht dat het heel moeilijk zou zijn, bijv. de kroeg, een verjaardag of feest, had ik totaal geen moeite. Veel me 100% mee.
En wat ik je aanraad: gewoon stoppen. Accepteer dat je stopt, dat het roken voorbij is. Berust daarin. Accepteer wat komt, en dat dat ook ALTIJD weer voorbij gaat. Dat alles binnenkort beter gaat, en dat je dan een tevreden niet-roker zult zijn. Echt. Waar.
