een beetje wanhopig

Bij een burn out kan je lichaam wel degelijk op gaan spelen. Bij mij dienen zich nu allemaal ontstekingen aan. En ook ik dacht op de goede weg te zijn, maar het lichaam gaat nu zwaar klagen. Sterkte, en het komt heus wel gioed. Neem je rust en zoek persoonlijke ontspanning.

Uitreindelijk helpt rust wel, maar dat kost tijd, vaak veel tijd. Je moet je er gewoon aan overgeven.

een depressie of een burn out heeft wel degelijk invloed op je lichaam. Het kan je het gevoel geven dat alles je teveel word en nergens meer zin in hebben.



De truc is de cirkel te doorbreken dus wel!!!opstaan op een normale tijd, van alleen maar niets doen wordt je ook moe. Verder kan je een vitamine kuur nemen die van sypradine is goed en zorgt weer voor de balans in je lichamelijke vitamientjes zeg maar. Verder toch maar ergens proberen de lol van in te zien.



Ik wens je veel sterkte toe

Waarom ga je niet eens naar een homeopaat of haptonoom?

Beste lila01,



Crohn en colitis ulcerosa zijn darmziektes waarbij chronische darmontstekingen ontstaan. De ontstekingen kunnen bij crohn voorkomen in het hele spijsverteringsstelsel, van mond tot anus. Meestal zit de ontsteking aan het eind van de dunne darm of in delen van de dikke darm. Bij colitis zit de ontsteking in de dikke darm. De belangrijkste klachten die hierdoor ontstaan zijn pijn in de buik, koorts en een veranderde stoelgang, vooral diarree met slijm en of bloed.



Veel mensen komen na het horen van de diagnose ‘u heeft een chronische darmziekte’ de spreekkamer van de specialist uit met een hoofd vol vragen. Met name de uitspraak van de arts dat iemand gewoon alles kan en mag eten terwijl de darmen niet doen wat ze moeten doen, voelt voor mensen vaak heel onwerkelijk. Er bestaat eigenlijk geen echt dieet voor mensen met chronische darmziektes, behalve dan het algemeen geldende advies dat zij net als ieder ander het beste zo gezond mogelijk kunnen eten. Iedere crohn- of colitispatiënt is als het ware zijn of haar eigen diëtist.



Uiteraard is het zo dat in periodes dat het rustig is met de ontstekingen, dit advies makkelijker op te volgen is dan in periodes van een opvlamming. Mensen hebben dan vaak pijn, veel last van vermoeidheid, diarree en diverse andere klachten. Hierdoor is de zin in eten vaak stukken minder en gaan veel voedingsstoffen verloren door diarree en/of braken. Mensen vallen af en raken ondervoed. Dit wordt niet altijd gesignaleerd en als mensen hier te lang mee lopen, is dat zorgelijk. Je bent namelijk al ondervoed als je meer dan tien procent van je lichaamsgewicht ongewenst bent kwijtgeraakt in het afgelopen half jaar, of meer dan drie kilo in een maand.



Dan kunnen praktische tips van een diëtist om toch tot een zo volwaardig mogelijke voeding te komen, ineens wel een grote rol gaan spelen. Zeker omdat het lichaam in die periode ook extra voedingsstoffen nodig heeft.



Hoef je dan helemaal nergens op te letten?

In rustige periodes kan en mag iemand dus inderdaad alles eten. Wel is er speciale aandacht weggelegd voor voedingsvezels in de voeding. Gebruik van voldoende (vooral oplosbare) voedingsvezels is belangrijk om de darmen zo goed mogelijk aan het werk te zetten. Deze vezels zorgen voor een goede darmbeweging, zijn goed voor de darmflora (bacteriën in de darmen) en werken als een soort spons. Dit heeft een positief effect op diarreeklachten omdat het de ontlasting indikt én op verstopping omdat het door de sponswerking de harde ontlasting juist soepel maakt. Voedingsvezels vind je in volkoren graanproducten (brood, rijst en pasta), groente en (gedroogd) fruit.



Zoals ik net al aangaf is ondervoeding een gevaar dat op de loer ligt en dus zeker een punt van aandacht. Trek op tijd aan de bel.



Daarnaast is het zo dat mensen in periodes van ontstekingen vaak bepaalde voedingsmiddelen mijden die klachten kunnen geven. Bijvoorbeeld koolsoorten, ui, prei, paprika, meloen, nieuwe aardappelen, peulvruchten en (te) veel fruit en/of vruchtensap omdat deze extra gasvorming kunnen veroorzaken. Ook een ruim gebruik van de zoetstoffen sorbitol of xylitol, die voorkomen in kauwgom of suikervrij snoep, kan extra rommelingen geven. Ik adviseer mensen toch voedingsmiddelen niet zomaar bij voorbaat te schrappen. Het kan zijn dat de één ergens last van ondervindt en de ander nergens last van heeft. Dit is altijd zeer individueel. Als de ontstekingen weer rustig zijn, is het goed eventuele weggelaten voedingsmiddelen weer eens uit te proberen.



In situaties waarbij er door de ontstekingsactiviteiten of littekenweefsel vernauwingen in de darmen ontstaan, of bij tekorten door een verslechterde voedselopname, komt de diëtist ook in beeld. Dan zullen voedingssupplementen moeten worden ingezet om het dieet aan te vullen.



Belangrijk is in ieder geval om niet zomaar voedingsmiddelen te schrappen of op eigen initiatief willekeurig vitaminen- en/of mineralentabletten te gebruiken. Overleg dit altijd met je arts of diëtist. Aan de hand van het bloedbeeld kunnen zij ook zien waar tekorten aan zijn.



Groet, Dave

Heb je al meer laten controleren lichamelijk? Er zijn een aantal virusinfecties waar je ook moe, moe, moe van wordt (Pfeiffer bijvoorbeeld).



Zoals je het opschrijft klinkt het meer alsof je depressie het resultaat is van je moeheid en niet de oorzaak. Uit je verhaal kan ik zo ook geen burnout halen, maar wellicht heb je lang niet alles verteld.

*

Placebo effect.

Als je er maar ster in geloofd dan voel je je wat beter.



Met een "serieuze" ziekte zou ik heb bij de reguliere geneeskunde houden.



Groet van Dave