Gezondheid
alle pijlers
Het roer (drastisch) omgooien. Wie doet er mee?
donderdag 30 december 2010 om 12:22
Er staat een nieuw jaar voor de deur en ik wil in dat nieuwe jaar het roer drastisch omgooien. Daarmee bedoel ik, stoppen met roken, beter eten en (meer) bewegen. Ik zit nu op een drastisch dieptepunt, dus er is alleen maar te winnen. Qua voeding ben ik al begonnen. Stoppen met roken gaat 3 januari gebeuren en qua bewegen ben ik er nog niet helemaal uit.
Ik ben op zoek naar mensen die ook het roer om willen gooien. Om elkaar te motiveren en/of tips te geven. Er is zoveel bos op dit gebied dat ik de bomen soms niet meer zien. Waar begin je? Wat is prioriteit? Hoe blijf je gemotiveerd?, enz.
Wie doet er mee?
Ik ben op zoek naar mensen die ook het roer om willen gooien. Om elkaar te motiveren en/of tips te geven. Er is zoveel bos op dit gebied dat ik de bomen soms niet meer zien. Waar begin je? Wat is prioriteit? Hoe blijf je gemotiveerd?, enz.
Wie doet er mee?
woensdag 16 februari 2011 om 12:59
Vroeger, toen ik nog in een ongelukkig huwelijk vastzat, had ik ook wel eens migraine. Na de scheiding (de eerste dan... , was ook de mirgraine weg!
Mijn zus heeft er nog steeds vaak last van, altijd in het weekend. Het kan je leven behoorlijk verzieken.
Het eten gisteravond was heerlijk, ik heb niet zo veel genomen, omdat ik wilde sporten. Met volle maag is dat erg vervelend. Maar ik kreeg bezoek, dus ben niet gaan sporten (vanavond wel). Gek he, als ik een keer geen zin heb om te sporten of niet kan, voel ik me "schuldig"....
Volgende week heb ik een week krokusvakantie, dus dan kan ik ook overdag sporten....
Mijn zus heeft er nog steeds vaak last van, altijd in het weekend. Het kan je leven behoorlijk verzieken.
Het eten gisteravond was heerlijk, ik heb niet zo veel genomen, omdat ik wilde sporten. Met volle maag is dat erg vervelend. Maar ik kreeg bezoek, dus ben niet gaan sporten (vanavond wel). Gek he, als ik een keer geen zin heb om te sporten of niet kan, voel ik me "schuldig"....
Volgende week heb ik een week krokusvakantie, dus dan kan ik ook overdag sporten....
woensdag 16 februari 2011 om 13:57
Mijn derde rookvrije dag is al 2 uur geleden ingegaan. Het gaat goed. Wel ga ik ze er weer 's nachts afhalen. Heb de afgelopen nacht 4 nare dromen gehad en het gevoel daar tussendoor wakker gelegen te hebben. Dan 's morgens bij het wakker worden maar even op mijn tanden bijten. Mijn slaap is mij heilig. Voel me nu ook wat brak. Vanavond begin ik met klussen bij een vriendin. Daar zal ik donderdag en vrijdag ook bezig zijn. Vrijdagavond moet ik ook werken, dus waarschijnlijk ben ik hier even niet zoveel.
Waarom voel je je schuldig als je niet sport, Nammma, enig idee?
Waarom voel je je schuldig als je niet sport, Nammma, enig idee?
donderdag 17 februari 2011 om 18:24
Ja, daar is dan je verslaving aan het woord en die houdt voorlopig zijn mond ook nog niet. Iedere stopper heeft dat, ik hoorde van iemand die zat een jaar na dato voor z´n tentje op de camping en dacht ´zo, en nu een peuk´. Neehee! Zelf heb ik de afgelopen weken hier stranden opgeruimd, zwaar werk. Na afloop vind je dat je dan wel recht hebt op een beloning. Een paar flesjes ijskoud bier, OK...maar geen nicotinerush erbij! Die innerlijke verslaafde blijft er wel om zeuren bij mij, maar je moet het herkennen voor wat het is en er vooral nooit aan toegeven! Of wil je de teller weer op nul zetten en weeer opnieuw beginnen met afkicken? Nee toch?
Verder hebben we hier bezoek uit Nederland en hij en m´n man samen stomen gezellig in stereo, maar daar trek ik me niks van aan. Ben zelfs niet te beroerd om de kankerstokjes voor ze te halen in de winkel, aardige ex-roker ben ik, haha! Ook was ik bij de dokter en blijk vier kilo aangekomen te zijn, 67 kilo nu. Anxiety (onrust) is het volgens de dokter en het gaat wel weer over....geen snoep meer kopen, leuk is anders. En die koude biertjes zijn ook een valkuil.
Verder hebben we hier bezoek uit Nederland en hij en m´n man samen stomen gezellig in stereo, maar daar trek ik me niks van aan. Ben zelfs niet te beroerd om de kankerstokjes voor ze te halen in de winkel, aardige ex-roker ben ik, haha! Ook was ik bij de dokter en blijk vier kilo aangekomen te zijn, 67 kilo nu. Anxiety (onrust) is het volgens de dokter en het gaat wel weer over....geen snoep meer kopen, leuk is anders. En die koude biertjes zijn ook een valkuil.
donderdag 17 februari 2011 om 20:25
Vandaag de hele dag geklust. Hard gewerkt. En inderdaad, zo aan het einde van de dag, wil je een 'beloning'. Even zitten, even een peukje. Zo herkenbaar. Maar daar kies ik dus niet voor, want ik wil de consequenties niet. Ga zo naar de kroeg, zoals elke donderdagavond, ben benieuwd. (wordt gerookt daar). Morgen alweer de 5de rookvrije dag, gaat wel snel.
donderdag 17 februari 2011 om 21:03
donderdag 17 februari 2011 om 22:11
Dat rustige gevoel is zeker een voordeel van het stoppen, net alsÑ
-meer geld in de knip
-geen vieze asbakken meer
-een wittere glimlach
-meer lucht en conditie
-14 jaar langer leven, gemiddeld
Van roken word je gestresst, maar raar genoeg denk je zelf als roker dat een sigaretje de zenuwen kalmeert. Dat is ook weer die verslaving aan het woord, want nicotine is feitelijk een stimulerende stof die de hartslag verhoogt. Niks kalmerends aan, maar dat denk je wel, omdat je je zonder nicotine zo beroerd voelt, als verslaafde.
-meer geld in de knip
-geen vieze asbakken meer
-een wittere glimlach
-meer lucht en conditie
-14 jaar langer leven, gemiddeld
Van roken word je gestresst, maar raar genoeg denk je zelf als roker dat een sigaretje de zenuwen kalmeert. Dat is ook weer die verslaving aan het woord, want nicotine is feitelijk een stimulerende stof die de hartslag verhoogt. Niks kalmerends aan, maar dat denk je wel, omdat je je zonder nicotine zo beroerd voelt, als verslaafde.
vrijdag 18 februari 2011 om 13:03
Ja, inderdaad! Vanmorgen wandelde ik naar mijn werk en dacht: Jeetje, toen ik rookte, had ik er al 4 op, vóór ik naar mijn werk ging. Ik ben nu al 39 dagen gestopt en heb dus al 39 x ± 25 shaggies NIET gerookt = 975!!!
Thuis ruikt het stukken frisser (na volgende week (heb ik vakantie) helemaal, dan ga ik ramen zemen, gordijnen wassen!), geen stress meer of ik het wel bij me heb.
Veel fijnere smaak in mijn mond, frissere adem!
Eigenlijk kan ik alleen maar voordelen opnoemen van het stoppen, ik heb nog geen nadeel ontdekt. Nog een voordeel: Je mist geen stukken van een gesprek emer, omdat je zonodig naar buiten moet om te roken....
Thuis ruikt het stukken frisser (na volgende week (heb ik vakantie) helemaal, dan ga ik ramen zemen, gordijnen wassen!), geen stress meer of ik het wel bij me heb.
Veel fijnere smaak in mijn mond, frissere adem!
Eigenlijk kan ik alleen maar voordelen opnoemen van het stoppen, ik heb nog geen nadeel ontdekt. Nog een voordeel: Je mist geen stukken van een gesprek emer, omdat je zonodig naar buiten moet om te roken....
vrijdag 18 februari 2011 om 17:23
Ik heb al 147 sigaretten niet gerookt en al ruim 20 euro uitgespaard. Daar wordt een mens toch blij van
Even uitpuffen, weer een zware klusdag achter de rug en ik moet nog werken vanavond.
Ik heb af en toe echt wel zin in een peuk, toch was inderdaad de beslissing nemen veeeeeel moeilijker dan het daadwerkelijk niet meer roken.
Even uitpuffen, weer een zware klusdag achter de rug en ik moet nog werken vanavond.
Ik heb af en toe echt wel zin in een peuk, toch was inderdaad de beslissing nemen veeeeeel moeilijker dan het daadwerkelijk niet meer roken.
zaterdag 19 februari 2011 om 12:28
zaterdag 19 februari 2011 om 12:39
Goedenmorgen allemaal!
Zo, ik heb een week vakantie, dat is het voordeel van in het onderwijs werken. nadeel is dat je wel altijd met het hoogseizoen vakantie(s) hebt, dan is het (extra) duur. Maar goed, ik klaag niet.
Vanmorgen om 8.45 uur wakker (weer laat voor mijn doen!). Kop koffie gedronken met een broodje. Daarna douchen en naar sport (Zumba) gegaan. Nu weer thuis, weer een kop koffie (tijdens Zumba drink ik een flesje water leeg!), 2 broodjes met tonijn.
Vanavond wil ik een maaltijdsalade maken, want dat eten tijdens ons uitje was erg veel. Maar volgens de weegschaal toch nog steeds niets aangekomen!
Omdat ik (normaal ook al) gauw last heb van verstopping,eet ik wel elke dag een bakje activia en dat helpt goed.
Ik stond bij de sportschool even te praten met een jonge vrouw, die ik elke keer tegenkom en zij had zo'n mooie sportbroek aan, daarom sprak ik haar aan. We kregen het dus over mijn stoppen met roken en zij vertelde dat haar moeder nu weer is gaan roken, want die was na het stoppen 30 kilo aangekomen!! Maar dat was ook wel te verwachten, vertelde ze, want haar moeder rookte wel 40 shaggies op een dag en ging i.p.v. die shaggies eten naar binnen werken!
Nou, dat wil ik dus écht niet. Ik gun mezelf best af en toe iets lekkers hoor, maar ik houd er dan de volgende dag wel rekening mee, met wat ik eet. En het wordt een gewoonte, gezond te eten. dat is ook de bedoeling , denk ik. Want veel mensen denken dat gezond eten niet lekker kan zijn...
En hoe vaak hoor je niet dat men dan aan een crashdieet begint (poeders, shakes etc.). Dan val je vast wel af, maar zo gauw je normaal gaat eten, zitten de kilo's er weer aan.
Zij zelf was ook gestopt met roken, maar vast niet aangekomen, ze is superslank (maar sport ook erg vaak).
Nu ga ik zo lekker douchen, de was draaien en dan boodschappen doen. Ik had een prijs gewonnen bij de postcodeloterij: Ik kan gratis soep en rookworst halen!
Ik heb voor mijn verjaardag ook Blokkerbonnen gekregen en die ga ik inwisselen voor een mooie hapjespan!
Zo, ik heb een week vakantie, dat is het voordeel van in het onderwijs werken. nadeel is dat je wel altijd met het hoogseizoen vakantie(s) hebt, dan is het (extra) duur. Maar goed, ik klaag niet.
Vanmorgen om 8.45 uur wakker (weer laat voor mijn doen!). Kop koffie gedronken met een broodje. Daarna douchen en naar sport (Zumba) gegaan. Nu weer thuis, weer een kop koffie (tijdens Zumba drink ik een flesje water leeg!), 2 broodjes met tonijn.
Vanavond wil ik een maaltijdsalade maken, want dat eten tijdens ons uitje was erg veel. Maar volgens de weegschaal toch nog steeds niets aangekomen!
Omdat ik (normaal ook al) gauw last heb van verstopping,eet ik wel elke dag een bakje activia en dat helpt goed.
Ik stond bij de sportschool even te praten met een jonge vrouw, die ik elke keer tegenkom en zij had zo'n mooie sportbroek aan, daarom sprak ik haar aan. We kregen het dus over mijn stoppen met roken en zij vertelde dat haar moeder nu weer is gaan roken, want die was na het stoppen 30 kilo aangekomen!! Maar dat was ook wel te verwachten, vertelde ze, want haar moeder rookte wel 40 shaggies op een dag en ging i.p.v. die shaggies eten naar binnen werken!
Nou, dat wil ik dus écht niet. Ik gun mezelf best af en toe iets lekkers hoor, maar ik houd er dan de volgende dag wel rekening mee, met wat ik eet. En het wordt een gewoonte, gezond te eten. dat is ook de bedoeling , denk ik. Want veel mensen denken dat gezond eten niet lekker kan zijn...
En hoe vaak hoor je niet dat men dan aan een crashdieet begint (poeders, shakes etc.). Dan val je vast wel af, maar zo gauw je normaal gaat eten, zitten de kilo's er weer aan.
Zij zelf was ook gestopt met roken, maar vast niet aangekomen, ze is superslank (maar sport ook erg vaak).
Nu ga ik zo lekker douchen, de was draaien en dan boodschappen doen. Ik had een prijs gewonnen bij de postcodeloterij: Ik kan gratis soep en rookworst halen!
Ik heb voor mijn verjaardag ook Blokkerbonnen gekregen en die ga ik inwisselen voor een mooie hapjespan!
zondag 20 februari 2011 om 13:20
oeh, 30 kilo is wel heel veel. Ik merk dat ik ook wat aan het aankomen ben, al is het (nog) niet veel. Ondanks het betere eten (eet toch vooral 's avonds meer dan ik zou moeten) en het meer bewegen. Echt gaan sporten zit er, conditioneel gezien, nog niet in.
Ik geloof ook niet in lijnen. Wat is het nut, als je na het lijnen, toch weer terug gaat naar je oude voedingspatroon, waar je in eerste instantie dik van werd?
Vooral de tussendoortjes, vind ik moeilijk. Vaak trek in iets hartigs, maar wat, vind ik vaak moeilijk te bedenken. Wat eet jij tussendoor, Nammma?
Hoeveel weken Champix moet je nog, Nammma?
Morgen heb ik mijn eerste week niet roken erop zitten. Gaat snel.
Soulsearch, Sk8ter, hoe is het met jullie?
Ik geloof ook niet in lijnen. Wat is het nut, als je na het lijnen, toch weer terug gaat naar je oude voedingspatroon, waar je in eerste instantie dik van werd?
Vooral de tussendoortjes, vind ik moeilijk. Vaak trek in iets hartigs, maar wat, vind ik vaak moeilijk te bedenken. Wat eet jij tussendoor, Nammma?
Hoeveel weken Champix moet je nog, Nammma?
Morgen heb ik mijn eerste week niet roken erop zitten. Gaat snel.
Soulsearch, Sk8ter, hoe is het met jullie?
zondag 20 februari 2011 om 13:33
Taha, wandelen is ook heel goed hoor! En straks misschien fietsen? Ik kan zelf ook niet sporten en heb op die manier wat aan m'n conditie gedaan. In de winter fiets ik alleen niet, laat de lente maar weer komen!
Tussendoortjes, wortels knauwen, fruit, bakje yoghurt?
Al bijna een week, wat gaat dat snel he?
Heb je last van ontwenning?
Tussendoortjes, wortels knauwen, fruit, bakje yoghurt?
Al bijna een week, wat gaat dat snel he?
Heb je last van ontwenning?
zondag 20 februari 2011 om 13:49
Wat ik tussendoor eet? Een appel, een bak yoghurt met cornflakes. Soms een volkoren boterham, soms ontbijtkoek. En zoals nu, in het weekend, mag ik van mezelf een paar tucjes of chips. Verder drink ik heel veel water. Het koffiedrinken is al veel minder geworden, op de een of andere manier heb ik daar minder zin in, terwijl je mij uit kon tekenen met koffie en een shaggie...
Vanmorgen van 11-12 uur fanatiek gesport (Body Attack) en nu net lekker gedoucht, haar gewassen, ingesmeerd helemaal. Ik voel me heerlijk voldaan en fris!
Vanavond eet ik makkelijk: Een pizza. Niet zo heel erg gezond...
Morgenavond ga ik een lamsvleesschotel maken met abrikoos en couscous.
Wat ik wel merk is dat minder bij vrienden op bezoek ga, omdat ik dat dan nog moeilijk vind, als er gerookt wordt om me heen. Dat ene stel vrienden is wel gestopt, ik ben benieuwd of zij het vol hebben gehouden. Mijn sportmaatje was er vanmorgen niet....
misschien ga iik straks even langs bij hen.
Nieuwe boek van Herman Koch ligt klaar (Zomerhuis met zwembad), nog detectives op de harde schijf, dus mijn dag is gevuld.
Ik heb er nu 7 weken met Champix op zitten, ik mag het maximaal 4 maanden gebruiken. Ik rook morgen 6 weken niet.
Vanmorgen van 11-12 uur fanatiek gesport (Body Attack) en nu net lekker gedoucht, haar gewassen, ingesmeerd helemaal. Ik voel me heerlijk voldaan en fris!
Vanavond eet ik makkelijk: Een pizza. Niet zo heel erg gezond...
Morgenavond ga ik een lamsvleesschotel maken met abrikoos en couscous.
Wat ik wel merk is dat minder bij vrienden op bezoek ga, omdat ik dat dan nog moeilijk vind, als er gerookt wordt om me heen. Dat ene stel vrienden is wel gestopt, ik ben benieuwd of zij het vol hebben gehouden. Mijn sportmaatje was er vanmorgen niet....
misschien ga iik straks even langs bij hen.
Nieuwe boek van Herman Koch ligt klaar (Zomerhuis met zwembad), nog detectives op de harde schijf, dus mijn dag is gevuld.
Ik heb er nu 7 weken met Champix op zitten, ik mag het maximaal 4 maanden gebruiken. Ik rook morgen 6 weken niet.
maandag 21 februari 2011 om 11:47
Zo, even een overwinning op mezelf. Net terug van een kopje koffie drinken bij een vriendin, die dus wel rookt (nog wel tenminste). het ruikt nog wel lekker, die shaggies. Ze rookte er twee, toen ik er was en ik had niet de neiging om een trekje te nemen. Haar dochter (in mei pas 14) rookt ook al....alhoewel niet thuis hoor!
Die dochter vroeg of ik dan niet ga lopen snaaien. Nee dus. Ik heb -denk ik- welde discipline dat niet te doen. Die vriendin mist de discipline, dat geeft ze toe. Daarom is ze ook 15 kilo te zwaar, gaat helaas bijna nooit meer mee sporten en rookt nog steeds. Ik probeer haar te stimuleren mee te gaan sporten, maar helaas....
Ze gaat nu wel naar de Weight watchers, maar vorige week niet, want ze had weer lopen snoepen en was bang dat ze aangekomen was....
Nu ga ik ramen zemen en gordijnen wassen! De laatste rookluchtjes uit mijn huis!
Die dochter vroeg of ik dan niet ga lopen snaaien. Nee dus. Ik heb -denk ik- welde discipline dat niet te doen. Die vriendin mist de discipline, dat geeft ze toe. Daarom is ze ook 15 kilo te zwaar, gaat helaas bijna nooit meer mee sporten en rookt nog steeds. Ik probeer haar te stimuleren mee te gaan sporten, maar helaas....
Ze gaat nu wel naar de Weight watchers, maar vorige week niet, want ze had weer lopen snoepen en was bang dat ze aangekomen was....
Nu ga ik ramen zemen en gordijnen wassen! De laatste rookluchtjes uit mijn huis!
maandag 21 februari 2011 om 12:42
Hallo (en alvast sorry voor het lange bericht),
Ik wilde eigenlijk zelf een topic openen over 'het roer om' maar ik zag dat er al een was. Ik vroeg me af of ik hier misschien nog kan aansluiten of dat ik beter een nieuw topic kan openen. Ik ben nog niet zo lang op het forum dus heb geen idee hoe zoiets gaat!
Mijn 'roer om' ziet er wel iets anders uit dan die van jullie. Ik wil namelijk net als jullie gaan stoppen met roken, maar vooral in de hoop dat ik dan wat kilootjes erbij kan krijgen. Ik ben namelijk broodmager véél te mager. Het aankomen wil ik wel op een gezonde manier doen. Ik leef namelijk al jaren op een belachelijke hoeveelheid junkfood en ook voor dunne mensen is dat natuurlijk niet gezond. De volgende punten wil ik dus gaan veranderen:
* Gezonder en meer gaan eten
* Stoppen met roken
* Wat meer bewegen
Gezond eten zal vooral bestaan uit het laten staan van chips en chocola. Wel moet ik dit dus gaan vervangen door gezondere dingen met veel calo's. Verder gewoon veel gaan eten.
Stoppen met roken: ik moet nog iets meer gemotiveerd raken...
Meer bewegen: ik heb sinds kort een dvd met pilates en yoga. Het leek mij namelijk niet verstandig om met mijn huidige (te lage) gewicht intesieve sporten als hardlopen etc. te gaan doen.
Ben benieuwd wat jullie ervan vinden!
Ik wilde eigenlijk zelf een topic openen over 'het roer om' maar ik zag dat er al een was. Ik vroeg me af of ik hier misschien nog kan aansluiten of dat ik beter een nieuw topic kan openen. Ik ben nog niet zo lang op het forum dus heb geen idee hoe zoiets gaat!
Mijn 'roer om' ziet er wel iets anders uit dan die van jullie. Ik wil namelijk net als jullie gaan stoppen met roken, maar vooral in de hoop dat ik dan wat kilootjes erbij kan krijgen. Ik ben namelijk broodmager véél te mager. Het aankomen wil ik wel op een gezonde manier doen. Ik leef namelijk al jaren op een belachelijke hoeveelheid junkfood en ook voor dunne mensen is dat natuurlijk niet gezond. De volgende punten wil ik dus gaan veranderen:
* Gezonder en meer gaan eten
* Stoppen met roken
* Wat meer bewegen
Gezond eten zal vooral bestaan uit het laten staan van chips en chocola. Wel moet ik dit dus gaan vervangen door gezondere dingen met veel calo's. Verder gewoon veel gaan eten.
Stoppen met roken: ik moet nog iets meer gemotiveerd raken...
Meer bewegen: ik heb sinds kort een dvd met pilates en yoga. Het leek mij namelijk niet verstandig om met mijn huidige (te lage) gewicht intesieve sporten als hardlopen etc. te gaan doen.
Ben benieuwd wat jullie ervan vinden!
maandag 21 februari 2011 om 16:47
Hoi Smurfet, welkom! Een vriendin van me is ook veel te mager en naast het feit dat stoppen veel gezonder is, is ze dus ook al aangekomen en is daar erg blij mee! Alleen snoept zij erg veel en dat is behoorlijk ongezond....dat weet ze, maar dat kan ze (nog nog) niet laten...
Ze zeggen wel eens dat als je wilt aankomen, dat je dan meerdere kleine(re) porties per dag moet eten.
Pilates en yoga zijn voornamelijk rustige sporten lijkt me, dan beweeg je niet echt veel, ze zijn voornamelijk bedoeld om spieren te versterken.
Als je wat meer wilt bewegen zou je bijv. Zumba of Body Jam kunnen overwegen.
Waardoor moet je (nog meer) worden gemotiveerd om te stoppen met roken?
Ik heb meer lucht
Ik hoest niet meer
Alles ruikt frisser
Ik ruik beter
Alles smaakt beter
Het scheelt me een heleboel geld
Ik ben de stress kwijt van denken of ik mijn shag wel heb, of ik daar en daar wel mag roken, etc.
Door het (nog) meer sporten een betere conditie
Ook gezonder gaan eten en dus nog steeds niet aangekomen.
Ze zeggen wel eens dat als je wilt aankomen, dat je dan meerdere kleine(re) porties per dag moet eten.
Pilates en yoga zijn voornamelijk rustige sporten lijkt me, dan beweeg je niet echt veel, ze zijn voornamelijk bedoeld om spieren te versterken.
Als je wat meer wilt bewegen zou je bijv. Zumba of Body Jam kunnen overwegen.
Waardoor moet je (nog meer) worden gemotiveerd om te stoppen met roken?
Ik heb meer lucht
Ik hoest niet meer
Alles ruikt frisser
Ik ruik beter
Alles smaakt beter
Het scheelt me een heleboel geld
Ik ben de stress kwijt van denken of ik mijn shag wel heb, of ik daar en daar wel mag roken, etc.
Door het (nog) meer sporten een betere conditie
Ook gezonder gaan eten en dus nog steeds niet aangekomen.
maandag 21 februari 2011 om 19:01
Welkom Smurfet. Dit topic is bedoeld voor iedereen die het roer wil omgooien. Hoe en wat is niet zo belangrijk. Als je te mager bent, lijkt het mij van belang om meer koolhydraten te eten. (brood, pasta, aardappels enz).
Hoelang en hoeveel rook je? Een tip is om via je zorgverzekeraar in samenwerking met Stivoro te stoppen. Eventuele hulpmiddelen worden dan ook vergoed.
Ik heb vanmiddag eindelijk Stivoro gesproken, verzekeringstechnisch stop ik volgende week maandag pas. Anders krijg ik de pleisters niet vergoed. Idioot. Maar goed, ben al bijna 8 dagen gestopt en ga echt niet meer beginnen. Nog geen 3 weken geleden kon ik nog geen 500 meter lopen zonder buiten adem te zijn. Vandaag heb ik (weer) 6 kilometer gelopen zonder problemen. In slechts 3 weken tijd is mijn conditie (en energie) al zoveel beter. Ik voel me vrij en fris. Dus aan motivatie geen gebrek.
Nammma, ik had het met Stivoro ook over gewichtstoename. Volgens hun kom je tijdelijk 3 a 4 kilo aan. Helemaal prima dus. Fruit en peperkoek eet ik ook wel tussendoor, maar dat is nog niet echt hartig, dus ik zoek nog even door. Goed van je dat je niet gerookt hebt bij die vriendin!!! Nu de knop in mijn hoofd om is, maakt het mij ook niet zoveel uit dat mijn vriend gewoon naast mij zit te roken.
Zo, nu even bankhangen
Hoelang en hoeveel rook je? Een tip is om via je zorgverzekeraar in samenwerking met Stivoro te stoppen. Eventuele hulpmiddelen worden dan ook vergoed.
Ik heb vanmiddag eindelijk Stivoro gesproken, verzekeringstechnisch stop ik volgende week maandag pas. Anders krijg ik de pleisters niet vergoed. Idioot. Maar goed, ben al bijna 8 dagen gestopt en ga echt niet meer beginnen. Nog geen 3 weken geleden kon ik nog geen 500 meter lopen zonder buiten adem te zijn. Vandaag heb ik (weer) 6 kilometer gelopen zonder problemen. In slechts 3 weken tijd is mijn conditie (en energie) al zoveel beter. Ik voel me vrij en fris. Dus aan motivatie geen gebrek.
Nammma, ik had het met Stivoro ook over gewichtstoename. Volgens hun kom je tijdelijk 3 a 4 kilo aan. Helemaal prima dus. Fruit en peperkoek eet ik ook wel tussendoor, maar dat is nog niet echt hartig, dus ik zoek nog even door. Goed van je dat je niet gerookt hebt bij die vriendin!!! Nu de knop in mijn hoofd om is, maakt het mij ook niet zoveel uit dat mijn vriend gewoon naast mij zit te roken.
Zo, nu even bankhangen
maandag 21 februari 2011 om 19:56
Taha, je doet het fantastisch....heel goed dat je je niks van je rokende vriend en andere rokers in je omgeving meer aantrekt! Ik ben onder de indruk van je wilskracht en doorzettingsvermogen. Na een paar weken-maanden wordt het veel makkelijker hoor, dan is het niet zoveel meer in je gedachten, zelfs niet meer bij stress-situaties als ruzie met familie of echtgenoot. Weer een peuk opsteken dan zou alleen maar een extra groot probleem erbij creeeren, de rookverslaving, want one is all.
Smurfet, lekker eten wat je lekker vindt hoor, roomijs, kaas, appeltaart. En matig intensief bewegen,zoals wandelen, fietsen of zwemmen.. Geen zware arbeid doen, want dan verbrand je juist heel veel calorieen. Ook geen intensieve sport als hardlopen of cardio-fitness, want hetzelfde bezwaar. De energiebalans moet bij jou doorslaan naar de inname van calorieen, niet de verbranding ervan.
Hier gaat het goed trouwens! Ik ben niet meer geobsedeerd door roken. Het leven gaat gewoon door. Als ik het moeilijk heb, dan lees ik online wat artikelen, dat helpt bij mij goed. Als ik in de spiegel kijk, zie ik er opeens beter uit, dat is erg fijn!
Smurfet, lekker eten wat je lekker vindt hoor, roomijs, kaas, appeltaart. En matig intensief bewegen,zoals wandelen, fietsen of zwemmen.. Geen zware arbeid doen, want dan verbrand je juist heel veel calorieen. Ook geen intensieve sport als hardlopen of cardio-fitness, want hetzelfde bezwaar. De energiebalans moet bij jou doorslaan naar de inname van calorieen, niet de verbranding ervan.
Hier gaat het goed trouwens! Ik ben niet meer geobsedeerd door roken. Het leven gaat gewoon door. Als ik het moeilijk heb, dan lees ik online wat artikelen, dat helpt bij mij goed. Als ik in de spiegel kijk, zie ik er opeens beter uit, dat is erg fijn!
maandag 21 februari 2011 om 22:39
Wat leuk al die reacties, alleen dat werkt al stimulerend. Ook erg leuk te lezen dat jullie al zo goed bezig zijn!
Het extra innemen van koolhydraten leek mij ook belangrijk inderdaad, dat had ik al wel gelezen. en Sahara: het ongezonde eten laat ik toch zoveel mogelijk staan hoor (hoewel ik een gebakje o.i.d. niet snel afsla). Ik eet namelijk nu ook al erg ongezond, hoewel je dit niet zou verwachten met mijn gewicht. Ik eet rustig een reep chocolade op een avond (Milka Caramel hmmmmm) en dan kan ik vervolgens toch nog wel een (erg groot) handje chips pakken. Ook dunne mensen krijgen last van cholestorol!
Vanaf morgen ga ik in de ochtend 2 maaltijden eten. Bij elkaar dan dus 4 maaltijden op een dag. Als ik dit een week goed volhoud wil ik dat verder uitbouwen naar 5 en vervolgens naar 6. Klinkt dit een beetje goed denken jullie?
Over het roken: ik rook nu 10 jaar en sinds een jaar of 4 een pakje per dag *schaam*... Ik ben afgelopen zomer een week gestopt maar ik hield het echt niet vol. Ik had toen geen hulpmiddelen gebruikt, dat wil ik deze keer dus wel. Het Stivoro-verzekering ga ik dus zeker uitzoeken! Bedankt voor de tip.
Verder allemaal veel sterkte gewenst en alvast dank voor alle tips en reacties! Ik vind het heel knap dat jullie het nu al zo lang volhouden (eten, roken etc.). Meestal ben ik namelijk na een week of twee weer mijn eigen oude ik... Ondanks mijn goede voornemens.
Het extra innemen van koolhydraten leek mij ook belangrijk inderdaad, dat had ik al wel gelezen. en Sahara: het ongezonde eten laat ik toch zoveel mogelijk staan hoor (hoewel ik een gebakje o.i.d. niet snel afsla). Ik eet namelijk nu ook al erg ongezond, hoewel je dit niet zou verwachten met mijn gewicht. Ik eet rustig een reep chocolade op een avond (Milka Caramel hmmmmm) en dan kan ik vervolgens toch nog wel een (erg groot) handje chips pakken. Ook dunne mensen krijgen last van cholestorol!
Vanaf morgen ga ik in de ochtend 2 maaltijden eten. Bij elkaar dan dus 4 maaltijden op een dag. Als ik dit een week goed volhoud wil ik dat verder uitbouwen naar 5 en vervolgens naar 6. Klinkt dit een beetje goed denken jullie?
Over het roken: ik rook nu 10 jaar en sinds een jaar of 4 een pakje per dag *schaam*... Ik ben afgelopen zomer een week gestopt maar ik hield het echt niet vol. Ik had toen geen hulpmiddelen gebruikt, dat wil ik deze keer dus wel. Het Stivoro-verzekering ga ik dus zeker uitzoeken! Bedankt voor de tip.
Verder allemaal veel sterkte gewenst en alvast dank voor alle tips en reacties! Ik vind het heel knap dat jullie het nu al zo lang volhouden (eten, roken etc.). Meestal ben ik namelijk na een week of twee weer mijn eigen oude ik... Ondanks mijn goede voornemens.
