Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zaterdag 18 juni 2011 om 22:16
@ bibianne: ha daar ben je weer! hahaha klinkt leuk dat spel wel afwisselend denk ik weet je, fietsen is echt raar. deze fiets is heel licht en trapt zo makkelijk (3x8 versnellingen) dan het zelfs voor mij heel makkelijk is. makkelijker misschien wel dan een e-bike die altijd zwaarder is! misschien moet je het een keer proberen, gewoon op een occassion ergens gaan fietsen. ikw as heel verrast. kon nu zelfs gewoon door de modder en het gras scheuren
maandag 20 juni 2011 om 13:24
He dames, allemaal lekker bezig geweest t weekend?
@ sokkie; je was weer lekker snel met 11.14 km per uur, ik ben al blij asl ik 9.5/ 10 km per km loop (wat ik dus nog niet doe hihi) en met hardlopen is het toch de bedoeling dat je moe wordt?
@ max: jij was dus niet heel enthousiast over de knie omhoog haal techniek ik vond het wel apart, merkte wel dat het anders was dan ik normaal loop ik ga wel kijken hoe het gaat en of ik er voordeel aan heb. maar je gaat dus nu ook fanatiek fietsen ?
@bibi; loop je al lang bij een loopgroep? (of ik heb t gemist), leuk al die afwisselende trainingen die je hebt, klinkt gezellig.
jij vindt de knie omhoog techniek wel handig? De clinic is 8 x alleen de laatste 2 keer ben ik verhindert, maarja dat wist ik van tevoren.
Gisteren weer gelopen. 10km door de weilanden en dorpje in de buurt. Was net 4 min van huis, kwam het met bakken uit de lucht. Nouja toen was ik dus al nat dus lekker doorgelopen.mijn hartslagmeter deeed het niet dus alles maar op gevoel gelopen. Ik had het zwaar (zoals altijd maar t was zo lekker in de regen. Ik had het echt naar mijn zin. Het was wel jasje aan, jasje uit maargoed dat mocht de pret niet drukken. de wind had wel wat minder mogen zijn, was wel fris maar toch wat meer tempo gelopen als de 1e x met 10 km. Daarna lekker warm gedouched heerlijk.
Wie gaat er vandaag nog lopen?
@ sokkie; je was weer lekker snel met 11.14 km per uur, ik ben al blij asl ik 9.5/ 10 km per km loop (wat ik dus nog niet doe hihi) en met hardlopen is het toch de bedoeling dat je moe wordt?
@ max: jij was dus niet heel enthousiast over de knie omhoog haal techniek
ik vond het wel apart, merkte wel dat het anders was dan ik normaal loop ik ga wel kijken hoe het gaat en of ik er voordeel aan heb. maar je gaat dus nu ook fanatiek fietsen ? @bibi; loop je al lang bij een loopgroep? (of ik heb t gemist), leuk al die afwisselende trainingen die je hebt, klinkt gezellig.
jij vindt de knie omhoog techniek wel handig? De clinic is 8 x alleen de laatste 2 keer ben ik verhindert, maarja dat wist ik van tevoren.
Gisteren weer gelopen. 10km door de weilanden en dorpje in de buurt. Was net 4 min van huis, kwam het met bakken uit de lucht. Nouja toen was ik dus al nat dus lekker doorgelopen.mijn hartslagmeter deeed het niet dus alles maar op gevoel gelopen. Ik had het zwaar (zoals altijd
maar t was zo lekker in de regen. Ik had het echt naar mijn zin. Het was wel jasje aan, jasje uit maargoed dat mocht de pret niet drukken. de wind had wel wat minder mogen zijn, was wel fris maar toch wat meer tempo gelopen als de 1e x met 10 km. Daarna lekker warm gedouched heerlijk.Wie gaat er vandaag nog lopen?
maandag 20 juni 2011 om 16:08
Ben net terug van mijn halfjaarlijkse APK bij de reumatoloog. Alles goed, mag zelfs mijn medicatie gaan minderen.
Ik heb ook groen licht om te starten met hardlopen. Hij adviseerde goede schoenen aan te laten meten bij een goede sportwinkel. En om te lopen op een zachte ondergrond, bijvoorbeeld een atletiekbaan. Dat was ik toch al van plan.
Heb net gemaild met de atletiekvereniging en hoop dat ik snel wat hoor.
Vraag: Heeft iemand de podcast van Renate Wennemars voor mij. Ik heb wel Evy op de pc staan, maar ben ook benieuwd naar Renate.
Ik heb ook groen licht om te starten met hardlopen. Hij adviseerde goede schoenen aan te laten meten bij een goede sportwinkel. En om te lopen op een zachte ondergrond, bijvoorbeeld een atletiekbaan. Dat was ik toch al van plan.
Heb net gemaild met de atletiekvereniging en hoop dat ik snel wat hoor.
Vraag: Heeft iemand de podcast van Renate Wennemars voor mij. Ik heb wel Evy op de pc staan, maar ben ook benieuwd naar Renate.
maandag 20 juni 2011 om 19:51
@Teigetje
Hou jij wel een logboek bij?
Ik heb de laatste keer wel wat geschreven bij hardlooptijden.
Daarna heb ik eigenlijk niet meer gelopen.
Heb op dit moment eigenlijk geen doel voor ogen. Wel wil ik t bij houden, omdat ik mezelf altijd lekker voel na t lopen;)
@Max
Dus stop jij nou onder t lopen om foto's te maken of maak je die voor/na t lopen?
@Bibianne
Waar hou jij je logboek bij?
@Linda
Volgens mij heb je de opbouw aardig onder de knie nu, weet van mezelf dat als ik nu opbouw, t beter en sneller gaat dan de eesrte keer.
Misschien gaat dat voor jou ook op?
@Cabogirl
Ik vind de lessen qua opbouw van Evy fijner, maar de muziek van Renate vind ik leuker.
Renate heb ik zelf ook niet meer. Weet wel dat er iemand hier liep op Renate, maar weet niet meer wie;( sorry.
Welt liep ook met Renate, maar die is hier even niet meer, jammer.
Het is nu ruim 2 weken geleden dat ik heb gelopen.
Gewoonweg geen tijd gehad. Ook vorige week naar de Ardenne geweest. Had wel mijn loop schoenen mee genomen, maar gewoon de weg belopen was al een ramp, laat staan hardlopen;)
Heb ook via marktplaats een nokia+ gekocht, hopelijk komt die morgen....
Even kijken wanneer ik weer kan en wil lopen.
Hou jij wel een logboek bij?
Ik heb de laatste keer wel wat geschreven bij hardlooptijden.
Daarna heb ik eigenlijk niet meer gelopen.
Heb op dit moment eigenlijk geen doel voor ogen. Wel wil ik t bij houden, omdat ik mezelf altijd lekker voel na t lopen;)
@Max
Dus stop jij nou onder t lopen om foto's te maken of maak je die voor/na t lopen?
@Bibianne
Waar hou jij je logboek bij?
@Linda
Volgens mij heb je de opbouw aardig onder de knie nu, weet van mezelf dat als ik nu opbouw, t beter en sneller gaat dan de eesrte keer.
Misschien gaat dat voor jou ook op?
@Cabogirl
Ik vind de lessen qua opbouw van Evy fijner, maar de muziek van Renate vind ik leuker.
Renate heb ik zelf ook niet meer. Weet wel dat er iemand hier liep op Renate, maar weet niet meer wie;( sorry.
Welt liep ook met Renate, maar die is hier even niet meer, jammer.
Het is nu ruim 2 weken geleden dat ik heb gelopen.
Gewoonweg geen tijd gehad. Ook vorige week naar de Ardenne geweest. Had wel mijn loop schoenen mee genomen, maar gewoon de weg belopen was al een ramp, laat staan hardlopen;)
Heb ook via marktplaats een nokia+ gekocht, hopelijk komt die morgen....
Even kijken wanneer ik weer kan en wil lopen.
maandag 20 juni 2011 om 21:19
Elly, ik heb mijn logboek bij hardlooptijden, eerder ook bij asics maar die hebben ze vernieuwd en nu ben ik alles kwijt daar.
Je moet gewoon weer beginnen met lopen hoor, gewoon schoenen onder en gaan !!!!!!
Tijgetje ik doe stukjes mijn knieën meer omhoog voor de afwisseling, maar heb ook het idee dat het meer energie kost.
Ik zit zins nov 2009 bij de loopgroep, is leuk . In de winter lopen we over het industrie terrein dat is nooit zo leuk maar nu het licht is gaan we het bos in, veel leuker.
Max, ik wil liever een fiets die een beetje mee helpt. Ik hoef niet door het zand enzo, als ik door het bos wil pak ik mijn paard wel
Ik heb van de week ook wel paardgereden in de regen, als je bezig bent en het gaat regenen vind ik het niet erg maar om naar buiten de regen in te lopen is een stuk lastiger.
Je moet gewoon weer beginnen met lopen hoor, gewoon schoenen onder en gaan !!!!!!
Tijgetje ik doe stukjes mijn knieën meer omhoog voor de afwisseling, maar heb ook het idee dat het meer energie kost.
Ik zit zins nov 2009 bij de loopgroep, is leuk . In de winter lopen we over het industrie terrein dat is nooit zo leuk maar nu het licht is gaan we het bos in, veel leuker.
Max, ik wil liever een fiets die een beetje mee helpt. Ik hoef niet door het zand enzo, als ik door het bos wil pak ik mijn paard wel
Ik heb van de week ook wel paardgereden in de regen, als je bezig bent en het gaat regenen vind ik het niet erg maar om naar buiten de regen in te lopen is een stuk lastiger.
maandag 20 juni 2011 om 21:31
@ bibianne: ja klopt, tijdens het lopen is het niet erg als het gaat regenen. ik was ook blij dat het niet regende tijdens de start van de ladies run. daarna wel maar dat gaf niet zo wat mij betreft. fietsje is heerlijk, reed zomaar 30 km per uur op de dijk. morgen een echt rondje, met een doel. brilletje op tegen de vliegen, dus de zonnebril komt ook nu van pas
@ elly: van welke routes bedoel je? dat hangt ervan af. tijdens de duurlopen die ik voor het schema doe stop ik niet, dan loop ik gewoon de 120 minuten zoals ik wilde doen. als ik ergens anders ben, ga overnachten etc, dan geniet ik, en maak ik snel een foto. meestal tijdens inwandelen en aan het einde, en als mijn veter los gaat zoals vorige week, of de hond drinken moet geven. als het kán, maak ik wel eens een plaatje als ik later ga wandelen met de hond, zoals vorige week toen ik in oostvoorne was. toen regende het keihard en ben ik blijven lopen. omdat ik vanuit het hotel kon starten, wist ik al dat ik de omgeving wel zou kunnen kieken tijdens een ommetje met de hond hier in de buurt tijdens trainen stop ik natuurlijk niet meer voor een kiekje. maar er is voor mij dus een verschil tussen lopen op een schema of trainen en lekker lopen en genieten van de omgeving. dan maakt niks me uit eerlijk gezegd. ik zal nu voor de halve marathon dus wel weer duurlopen moeten oppikken (twee weken niet gedaan nu op 10 km rondjes na), dus dan wordt het weer luisteren naar een luisterboek en doordraven
@ teigetje; ik vond fietsen altijd heerlijk om te doen. dus ik ga gewoon kijken of ik het weer leuk vind. morgen een rondje. dan ga ik ook lopen, wil eigenlijk om de dag doen, dus de ene dag fietsen en de andere dag lopen. als ik straks tijdelijk geen hondje meer heb. heb ik zo weer goeie beweging ook.
ladiesrun was trouwens best leuk. ruim 3 minuten sneller dan in april in rotterdam. in augustus wil ik weer een 10 km doen als test voor de halve marathon om te kijken. zaterdag nog een 5-je om te experimenteren want ik heb nog steeds moeite met krachten verdelen enzo. maar al doende leert. ben benieuwd of ik volgend jaar nou echt sneller ben als ik een beetje doortrain en weer lekker in de UK ga lopen in de winter. we zullen zien. deze week ook nog lekker op de veluwe......
@ elly: van welke routes bedoel je? dat hangt ervan af. tijdens de duurlopen die ik voor het schema doe stop ik niet, dan loop ik gewoon de 120 minuten zoals ik wilde doen. als ik ergens anders ben, ga overnachten etc, dan geniet ik, en maak ik snel een foto. meestal tijdens inwandelen en aan het einde, en als mijn veter los gaat zoals vorige week, of de hond drinken moet geven. als het kán, maak ik wel eens een plaatje als ik later ga wandelen met de hond, zoals vorige week toen ik in oostvoorne was. toen regende het keihard en ben ik blijven lopen. omdat ik vanuit het hotel kon starten, wist ik al dat ik de omgeving wel zou kunnen kieken tijdens een ommetje met de hond hier in de buurt tijdens trainen stop ik natuurlijk niet meer voor een kiekje. maar er is voor mij dus een verschil tussen lopen op een schema of trainen en lekker lopen en genieten van de omgeving. dan maakt niks me uit eerlijk gezegd. ik zal nu voor de halve marathon dus wel weer duurlopen moeten oppikken (twee weken niet gedaan nu op 10 km rondjes na), dus dan wordt het weer luisteren naar een luisterboek en doordraven
@ teigetje; ik vond fietsen altijd heerlijk om te doen. dus ik ga gewoon kijken of ik het weer leuk vind. morgen een rondje. dan ga ik ook lopen, wil eigenlijk om de dag doen, dus de ene dag fietsen en de andere dag lopen. als ik straks tijdelijk geen hondje meer heb. heb ik zo weer goeie beweging ook.
ladiesrun was trouwens best leuk. ruim 3 minuten sneller dan in april in rotterdam. in augustus wil ik weer een 10 km doen als test voor de halve marathon om te kijken. zaterdag nog een 5-je om te experimenteren want ik heb nog steeds moeite met krachten verdelen enzo. maar al doende leert. ben benieuwd of ik volgend jaar nou echt sneller ben als ik een beetje doortrain en weer lekker in de UK ga lopen in de winter. we zullen zien. deze week ook nog lekker op de veluwe......
dinsdag 21 juni 2011 om 11:20
@ elly, ik hou idd een logboek bij, sinds januari eerst op de pc, maar nu gewoon in een schrift. Nu al 210 km dit jaar,
Als ik dan stx 80 ben kan ik laten zien hoe goed ik bezig was haha. Ik vind het wel leuk om te zien hoe het gaat. Vind het achteraf wel erg jammer dat ik niet toen ik begon het heb opgeschreven.
Volgende week mijn 1 jarig jubiliem hardlopen haha. vorig jaar begonnen met 1 minuut rennen, 2 minuten wandelen. Was helemaal gesloopt na het einde.
@bibi, waarom ben je gaan lopen bij een loopgroep, en ben je echt vooruit gegaan? k wil misschien wel bij een groep maar ik ben echt een slak voel ik me toch niet helemaal op mijn gemak.
@ max 3 minuten snel dan april, das echt goed. Leuk he' dat je vooruitgang boekt.
Vanavond weer wandelen in het bos met hondje en daarna lekker intervallen 3 km. ben benieuwd hoe het gaat.
Als ik dan stx 80 ben kan ik laten zien hoe goed ik bezig was haha. Ik vind het wel leuk om te zien hoe het gaat. Vind het achteraf wel erg jammer dat ik niet toen ik begon het heb opgeschreven.
Volgende week mijn 1 jarig jubiliem hardlopen haha. vorig jaar begonnen met 1 minuut rennen, 2 minuten wandelen. Was helemaal gesloopt na het einde.
@bibi, waarom ben je gaan lopen bij een loopgroep, en ben je echt vooruit gegaan? k wil misschien wel bij een groep maar ik ben echt een slak voel ik me toch niet helemaal op mijn gemak.
@ max 3 minuten snel dan april, das echt goed. Leuk he' dat je vooruitgang boekt.
Vanavond weer wandelen in het bos met hondje en daarna lekker intervallen 3 km. ben benieuwd hoe het gaat.
dinsdag 21 juni 2011 om 20:06
Goed bezig weer allemaal! Sokkie wat ga jij toch hard, wat voor mij hard is is voor jou 'rustig'. En Max wat ben jij een kilometertijger, zowel op de hardloopschoenen als op de fiets! En Teigetje jouw hardlopen in de regenverhaal klinkt ook als een echte bikkel!
Ik zou nu eigenlijk les 16 van Evy 2 aan het rennen moeten zijn maar helaas... Ik heb mijn 1e hardlooppijntje. Ik heb pijn aan de rechterkant van mijn onderbeen, geen idee wat voor pees dat is, maar ik heb sinds mijn loopje van zondagochtend een stekende pijn erin. Gisteren was het erger dan zondag, maar vandaag gelukkig alweer een stuk minder. Heb wel goede hoop dat het morgen of overmorgen over is, maar ik vind het een eng pijntje (wordt er veel ongeruster van dan van de pijn in de knieen die ik eerder had), dus ik doe deze week zeer rustig aan. Als het snel morgen of overmorgen over is doe ik een loopje in het weekend, en anders de hele week niks. Ik laat het schema sowieso een weekje liggen. Wel heel jammer want ik ben juist zo gemotiveerd! Maar ik weet zeker dat als ik een echte blessure krijg en weken uit de running ben, ik ermee stop.
Veel loopplezier deze week, ik zal nog wel meelezen om gemotiveerd te blijven om volgende week weer verder te gaan!
Ik zou nu eigenlijk les 16 van Evy 2 aan het rennen moeten zijn maar helaas... Ik heb mijn 1e hardlooppijntje. Ik heb pijn aan de rechterkant van mijn onderbeen, geen idee wat voor pees dat is, maar ik heb sinds mijn loopje van zondagochtend een stekende pijn erin. Gisteren was het erger dan zondag, maar vandaag gelukkig alweer een stuk minder. Heb wel goede hoop dat het morgen of overmorgen over is, maar ik vind het een eng pijntje (wordt er veel ongeruster van dan van de pijn in de knieen die ik eerder had), dus ik doe deze week zeer rustig aan. Als het snel morgen of overmorgen over is doe ik een loopje in het weekend, en anders de hele week niks. Ik laat het schema sowieso een weekje liggen. Wel heel jammer want ik ben juist zo gemotiveerd! Maar ik weet zeker dat als ik een echte blessure krijg en weken uit de running ben, ik ermee stop.
Veel loopplezier deze week, ik zal nog wel meelezen om gemotiveerd te blijven om volgende week weer verder te gaan!
dinsdag 21 juni 2011 om 20:28
@ tomaatje: jakkie, hoop dat je er snel van af bent. misschien lekker masseren en eventueel advil gelei op smeren?
Ik ga morgen en overmorgen lopen in Garderen. Ben benieuwd. Heb nog geen route gemaakt, dat moet ik nog even doen. Garmina staat inmiddels weer op running in plaats van cycling En nee... deze kilometertjes staan apart van mijn loopkilometers in de software Ik speel dus niet ineens vals met +36 km
Ik ga morgen en overmorgen lopen in Garderen. Ben benieuwd. Heb nog geen route gemaakt, dat moet ik nog even doen. Garmina staat inmiddels weer op running in plaats van cycling En nee... deze kilometertjes staan apart van mijn loopkilometers in de software Ik speel dus niet ineens vals met +36 km
dinsdag 21 juni 2011 om 21:15
Max, er loop hier een hele leuke route van 18 km door kootwijk en omgeving, als je vanaf garderen kom kan je hem bij rabbit hill oppakken.
Tomaatje, ik hoop voor je dat het mee valt en dat je weer gauw kan rennen.
Tijgetje, ik ben toen bij de loopgroep gegaan omdat ik bang was in de winter te stoppen. Nu ben ik gemotiveerd om in de winter door te blijven lopen. En ook voor tips over houding en zo. En voor de gezelligheid. Ik doe graag mee aan loopjes maar ga meestal alleen, ik had gedacht met andere van de loopgroep mee te kunnen maar dat valt tegen.
Volgende week woensdag doen we een estafette in Putten, dan gaan we met 12 lopers , iedereen loopt 5 km.
Vanavond hebben we gefietst en gerend. We gingen in groepjes van 2, de ene 4 min rennen en de andere fietsen, en dan wisselen. Een beetje 1 snelle en 1 minder snelle bij elkaar zodat je gelijk klaar bent. We hebben 11 km afgelegd.
Dinsdag is de afsluit avond, zit het seizoen er weer op, gaan we in september weer verder.
Tomaatje, ik hoop voor je dat het mee valt en dat je weer gauw kan rennen.
Tijgetje, ik ben toen bij de loopgroep gegaan omdat ik bang was in de winter te stoppen. Nu ben ik gemotiveerd om in de winter door te blijven lopen. En ook voor tips over houding en zo. En voor de gezelligheid. Ik doe graag mee aan loopjes maar ga meestal alleen, ik had gedacht met andere van de loopgroep mee te kunnen maar dat valt tegen.
Volgende week woensdag doen we een estafette in Putten, dan gaan we met 12 lopers , iedereen loopt 5 km.
Vanavond hebben we gefietst en gerend. We gingen in groepjes van 2, de ene 4 min rennen en de andere fietsen, en dan wisselen. Een beetje 1 snelle en 1 minder snelle bij elkaar zodat je gelijk klaar bent. We hebben 11 km afgelegd.
Dinsdag is de afsluit avond, zit het seizoen er weer op, gaan we in september weer verder.
dinsdag 21 juni 2011 om 21:50
Max, dat is de kootwijk wandeling, er staat 16 km maar hij is 18.
Als je vanuit Garderen naar de rotonde van nieuw-millingen rijd en dan richting kootwijk. De eerste parkeerplaats aan de linker kant, dan kan je hem daar oppakken. Wij hebben er vorige week ook gelopen maar dan de route van 5 km. Het is gewoon de goede kleur paaltjes volgen ,
Als je vanuit Garderen naar de rotonde van nieuw-millingen rijd en dan richting kootwijk. De eerste parkeerplaats aan de linker kant, dan kan je hem daar oppakken. Wij hebben er vorige week ook gelopen maar dan de route van 5 km. Het is gewoon de goede kleur paaltjes volgen ,
dinsdag 21 juni 2011 om 21:58
Max, goh wat ben je toch altijd actief. Leuk om je verhalen altijd te lezen. Kun je ook een fietsweblog bijhouden
Iemand vroeg hier naar lessen van renate, maar ik geloof dat Linda ook met renate heeft gelopen.
Elly, Heb je een nokia + gekocht? Of heb je verkeerd getypt en bedoel je nike+. Als je ook een nike plus hebt ben ik benieuwd of het jou lukt met calibreren.
Ik heb trouwens nog een leuk certificaat gehad van de leidse marathon. Krijg je bij elke marathon zo'n ding opgestuurd of alleen bij groot georganiseerde?
Ik wil misschien wel mee gaan doen met die ladiesrun in leiden. Lijkt me wel leuk om hier weer voor te gaan trainen.
Afgelopen weekend heb ik 36 min gelopen en dit ging erg goed.
Iemand vroeg hier naar lessen van renate, maar ik geloof dat Linda ook met renate heeft gelopen.
Elly, Heb je een nokia + gekocht? Of heb je verkeerd getypt en bedoel je nike+. Als je ook een nike plus hebt ben ik benieuwd of het jou lukt met calibreren.
Ik heb trouwens nog een leuk certificaat gehad van de leidse marathon. Krijg je bij elke marathon zo'n ding opgestuurd of alleen bij groot georganiseerde?
Ik wil misschien wel mee gaan doen met die ladiesrun in leiden. Lijkt me wel leuk om hier weer voor te gaan trainen.
Afgelopen weekend heb ik 36 min gelopen en dit ging erg goed.
dinsdag 21 juni 2011 om 22:43
dinsdag 21 juni 2011 om 22:49
@ bibianne; ah geweldig zeg lijkt me helemaal lekker om paaltjes te kunnen volgen afstand maakt dan niet uit. doe morgen toch lekker rustig aan
@ lian: hahaha nou ik had de garmin bij me, maakt een leuke foto in gouda van het stadhuis \(dat is erg mooi), en 2 onderweg toen ik bij het sluisje even wat wilde drinken. had onwijs dorst nee alleen van leiden geloof ik, soms kan je wel iets downloaden dat is ook erg leuk.
@ lian: hahaha nou ik had de garmin bij me, maakt een leuke foto in gouda van het stadhuis \(dat is erg mooi), en 2 onderweg toen ik bij het sluisje even wat wilde drinken. had onwijs dorst nee alleen van leiden geloof ik, soms kan je wel iets downloaden dat is ook erg leuk.
dinsdag 21 juni 2011 om 22:49
@Lian
Nou heb m binnen hoor, de nike+sportband, helemaal happy, maar krijg m niet aan de praat. Zelfs al gelopen er mee, maar heeft niks opgemeten. Wat doe ik fout??????
Inderdaad, natuurlijk geen nokia+ maar Nike+ hi, hi, hi.
Heb begrepen als je dus goed wil kalibreren je minimaal 800 meter moet lopen, maar bij mij meet die helemaal niks Grrrrr
Dus wie weten er nog meer hoe ik m aan de praat moet krijgen?
Ja, leuk he, dat certificaat;)
@Max
Ja dat is wat ik wilde weten.
Leek me al zo vreemd dat je de tijd meet en dan ook nog foto's gaat maken;)
@Bibianne
Heb je geprobeert te vinden op hardlooptijden, maar niet gevonden;)
Bij asics heb ik ook een account, maar kon daar niet vinden waar je kon bloggen.
Dit meer voor een schema....
Nou heb m binnen hoor, de nike+sportband, helemaal happy, maar krijg m niet aan de praat. Zelfs al gelopen er mee, maar heeft niks opgemeten. Wat doe ik fout??????
Inderdaad, natuurlijk geen nokia+ maar Nike+ hi, hi, hi.
Heb begrepen als je dus goed wil kalibreren je minimaal 800 meter moet lopen, maar bij mij meet die helemaal niks Grrrrr
Dus wie weten er nog meer hoe ik m aan de praat moet krijgen?
Ja, leuk he, dat certificaat;)
@Max
Ja dat is wat ik wilde weten.
Leek me al zo vreemd dat je de tijd meet en dan ook nog foto's gaat maken;)
@Bibianne
Heb je geprobeert te vinden op hardlooptijden, maar niet gevonden;)
Bij asics heb ik ook een account, maar kon daar niet vinden waar je kon bloggen.
Dit meer voor een schema....
woensdag 22 juni 2011 om 07:25
@ elly: jij hebt iets met mijn tijden volgens mij, want je vraagt wel heel vaak iets wel of niet aan één stuk loop. waarom zou het trouwens raar zijn om een tijd te meten? Het hangt toch maar net ervan af wat het doel is van de run? Ik lees eigenlijk meer en meer dat die hele lange duurlopen (zoals die verplichte 120 minuten loopjes die ik moest doen van het schema) helemaal niet zo effectief zijn en dat geloof ik ook eigenlijk wel. Tuurlijk moet je wel meer dan 2 uur aan één stuk kunnen lopen voor de halve marathon (zoals ik ga doen in september) maar verder lijkt het erop dat stukken aan één met een stukje wandelen eigenlijk effectiever zijn om snelheid omhoog te brengen. Ook wisselingen in snelheid, af en toe versnellen etc. Dus ook al doe ik alleen een 'geniet' rondje ergens waar ik het niet ken, even stop en klik en door rennen is dus helemaal niet verkeerd. Ik ga niet op een bankje zitten ofzo Ik heb zelfs het idee dat het minder makkelijk is dan doorrennen. Toen mijn veter los ging, baalde ik ook. Ik merk dan echt dat ik weer 'in moet komen', Maar eerlijk, ik snap de opmerking niet van dat tijd meten en een kiekje maken.
fijne dag meiden! het ziet er niet eens zo slecht uit (tot nu toe)
fijne dag meiden! het ziet er niet eens zo slecht uit (tot nu toe)
woensdag 22 juni 2011 om 11:17
@ tomaatje, balen dat je last hebt gekregen, maar ff rustig aan doen en dan kun je snel weer aan de slag.
@ bibi, in de loopgroep zijn veel verschillende niveau's? leuk dat je die estafette gaat doen met 11 anderen. gezellig.
@iedereen, wat is er veel geschreven.
Ik heb gisteren een tempoloopje gedaan. Nou dat had ik beter niet kunnen doen, men wat ging het slecht, echt mega slecht. Ben er nog lichtelijk gefrusteerd over. Maarja dat helpt natuurlijk niet. Volgende x beter. Nouja veel slechter kon het niet
@ bibi, in de loopgroep zijn veel verschillende niveau's? leuk dat je die estafette gaat doen met 11 anderen. gezellig.
@iedereen, wat is er veel geschreven.
Ik heb gisteren een tempoloopje gedaan. Nou dat had ik beter niet kunnen doen, men wat ging het slecht, echt mega slecht. Ben er nog lichtelijk gefrusteerd over. Maarja dat helpt natuurlijk niet. Volgende x beter. Nouja veel slechter kon het niet
woensdag 22 juni 2011 om 20:54
@tomaatje: oh, shit hee!! Goed dat je gelijk gestopt bent, anders forceer je idd. Maar oh, dan ben je net lekker bezig en dan dit weer! Sterkte!
@bibianne: dat is een leuk idee, zo'n paaltjesroute! Ga ik hier in het hoge noorden ook eens naar zoeken.
Net les 18 gelopen, intervallesje van 24 minuten + in en uitloopwerk. Het had net flink geregend toen ik weg ging, dus maar even een jasje aan. Voelde eerst heerlijk warm, maar na 5 minuten was het wel erg warm! Gelukkig ging het toen weer regenen, dus was best lekker. Na zo'n 50 minutenles valt dit me altijd erg mee, totaalafstand 7,5 km.
Ik houd sinds juni mijn km's bij in excel en telde het net op: 65,2 km al!
@bibianne: dat is een leuk idee, zo'n paaltjesroute! Ga ik hier in het hoge noorden ook eens naar zoeken.
Net les 18 gelopen, intervallesje van 24 minuten + in en uitloopwerk. Het had net flink geregend toen ik weg ging, dus maar even een jasje aan. Voelde eerst heerlijk warm, maar na 5 minuten was het wel erg warm! Gelukkig ging het toen weer regenen, dus was best lekker. Na zo'n 50 minutenles valt dit me altijd erg mee, totaalafstand 7,5 km.
Ik houd sinds juni mijn km's bij in excel en telde het net op: 65,2 km al!
woensdag 22 juni 2011 om 20:59
Tijgetje, sommige op de loopgroep lopen 8 km p/u en andere 16 km p/u. In de winter loop iedereen in zijn eigen groepje die dezelfde snelheid heeft. Nu is het bos lopen we kleine stukjes en de voorste wandelen dan weer terug. De groep blijft dan aardig bij elkaar. Je kan altijd je eigen tempo lopen. En soms nemen de snellen het 2de pad en de minder snellen het eerste pad links. Dan kom je ook weer aardig gelijk aan.
Max, ik heb ook wel gelezen dat prof lopers die langzame duurlopen gingen doe snellere marathons gingen lopen, maar dat is dus weer achterhaald. Ik denk zelf dat de afwisseling het beste is, langzaam duurloopje en dan weer intervallen. Is ook wel leuker om te doen.
Gisteren liep ik ook elke keer 12 km p/u, alleen omdat het maar 4 min was. Dat hou ik echt geen 10 min vol.
Met fietsen rust je dan weer uit maar je beweeg toch. Ik kan ook nooit stilstaan na het lopen, wandel nog even rond. Ik kan me voorstellen dat een losse veter niet fijn is, zit je even helemaal stil en moet je weer opgang komen.
Elly, onder welke naam sta jij bij hardlooptijden, kan ik jou uitnodigen.
Max, ik heb ook wel gelezen dat prof lopers die langzame duurlopen gingen doe snellere marathons gingen lopen, maar dat is dus weer achterhaald. Ik denk zelf dat de afwisseling het beste is, langzaam duurloopje en dan weer intervallen. Is ook wel leuker om te doen.
Gisteren liep ik ook elke keer 12 km p/u, alleen omdat het maar 4 min was. Dat hou ik echt geen 10 min vol.
Met fietsen rust je dan weer uit maar je beweeg toch. Ik kan ook nooit stilstaan na het lopen, wandel nog even rond. Ik kan me voorstellen dat een losse veter niet fijn is, zit je even helemaal stil en moet je weer opgang komen.
Elly, onder welke naam sta jij bij hardlooptijden, kan ik jou uitnodigen.
