Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 30 april 2017 13:04
Hallo! Zijn er mensen die net als ik zin hebben om hun eetlijstjes een tijdje bij te houden? Ik ben vorig jaar 10kg afgevallen, en het lukte me om mooi stabiel te blijven, inmiddels met vrij intensief sporten erbij (kayla itsines programma). Maar sinds kort is het mis...het lukt me gewoon niet om mijn eten onder controle te houden. En ik ben daardoor inmiddels ook alweer een kilo aangekomen. Ik wil niet dat dit doorzet, maar het lukt me steeds niet om te stoppen met eten.
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
woensdag 30 augustus 2017 08:48
Lijstje van gisteren:
O: kwark, granola, pruim, nectarine, aardbei, blauwe bes
T: cafe latte en zonnatura reepje
L: bietenwrap humus-groente en cafe latte
T: tomaatjes, worteltjes, 10 amandelen
D: bietenwrap met geitenkaas, gegrile paprika en courgette, paar olijven
T: cappuccino en gedroogde vijg
T2 na paar uur dansen: dubbele maiswafel met kaas
O: kwark, granola, pruim, nectarine, aardbei, blauwe bes
T: cafe latte en zonnatura reepje
L: bietenwrap humus-groente en cafe latte
T: tomaatjes, worteltjes, 10 amandelen
D: bietenwrap met geitenkaas, gegrile paprika en courgette, paar olijven
T: cappuccino en gedroogde vijg
T2 na paar uur dansen: dubbele maiswafel met kaas
woensdag 30 augustus 2017 17:57
Ik wil ook graag meeschrijven. Probeer wat gezonder te eten, maar ik heb dan vaak de neiging om te weinig te eten. Sinds ik een kantoorbaan heb en daardoor minder beweeg moet ik wat meer opletten haha. En het is altijd leuk om te zien wat anderen eten, beetje inspiratie opdoen!
O: havermout met water, banaan, rozijnen en klein handje noten (hazelnoten, cashewnoten, amandelen)
T: aardbeien, appel en tomaatjes.
L: 2 boterhammen met pindakaas en broccolisoep.
T: boterham met hummus en komkommer
A: dat wordt chili con carne met zilvervliesrijst.
O: havermout met water, banaan, rozijnen en klein handje noten (hazelnoten, cashewnoten, amandelen)
T: aardbeien, appel en tomaatjes.
L: 2 boterhammen met pindakaas en broccolisoep.
T: boterham met hummus en komkommer
A: dat wordt chili con carne met zilvervliesrijst.
woensdag 30 augustus 2017 18:02
woensdag 30 augustus 2017 22:42
Beetje baaldag vandaag, teveel gegeten, daar wordt het dan ook weer niet veel beter van
O: kwark, granola, nectarine, pruim, aardbei, blauwe bessen
T: cappuccino
L: bio-scone met rozijnen, dubbele maiscracker met kaas
T: notendadelreepje, tropisch vruchtenslaatje, rozijntjes, japanse mix, paar pecannoten
D: tomatensoep, pistoletje half boter, half boter met hagelslag
T: 4 blokje pure chocolade
O: kwark, granola, nectarine, pruim, aardbei, blauwe bessen
T: cappuccino
L: bio-scone met rozijnen, dubbele maiscracker met kaas
T: notendadelreepje, tropisch vruchtenslaatje, rozijntjes, japanse mix, paar pecannoten
D: tomatensoep, pistoletje half boter, half boter met hagelslag
T: 4 blokje pure chocolade
donderdag 31 augustus 2017 13:58
Eefje, baaldag waarom?
Klinkt niet als echt mega veel je lijstje.
Mijn lijstje vandaag:
O: 3 boterhammen met boter, 1 met brie en 1 met light jam. ( 1 met alleen boter uit broodrooster)
L: 2 gebakken eieren, met gebakken banaan en appel. ( in kokosolie gebakken)
D: Nasi met een gebakken ei. ( zilvervliesrijst, groenten en kipfilet)
T: Proteïne reep ( na sporten ).
Klinkt niet als echt mega veel je lijstje.
Mijn lijstje vandaag:
O: 3 boterhammen met boter, 1 met brie en 1 met light jam. ( 1 met alleen boter uit broodrooster)
L: 2 gebakken eieren, met gebakken banaan en appel. ( in kokosolie gebakken)
D: Nasi met een gebakken ei. ( zilvervliesrijst, groenten en kipfilet)
T: Proteïne reep ( na sporten ).
donderdag 31 augustus 2017 21:35
Ach gewoon een beetje een off-day, zoals dat soms gaat, vandaag weer beter 
O: kwark, granola, kiwi, pruim, aardbei, blauwe bessen
T: zonnatura reepje
L: bietenwrap humus-groente, cafe latte
T: tomaatjes, komkommer (jaja, variatie
), 10 amandelen
D: noodle salade met grote garnalen
T: cappuccino met gedroogde vijg, paar japanse zoutjes
O: kwark, granola, kiwi, pruim, aardbei, blauwe bessen
T: zonnatura reepje
L: bietenwrap humus-groente, cafe latte
T: tomaatjes, komkommer (jaja, variatie
), 10 amandelenD: noodle salade met grote garnalen
T: cappuccino met gedroogde vijg, paar japanse zoutjes
donderdag 31 augustus 2017 21:59
vrijdag 1 september 2017 17:12
O: 3 meergraanboterhammen, 2 met boter en dan 1 met jam en 1 met brie en 1 met zonder beleg en een glaasje melk.
L: zilvervliesrijst, 1 appel geschild, klein beetje honing en kaneel.
D: Stukje varkenshaas, sperziebonen, bloemkool en aardappeltjes uit airfryer.
Morgen heb ik feest en ga ik niet op mijn eten letten of ik daarna eetlijstje kom plaatsen weet ik nog niet (als ik het kan bijhouden wel).
Maar het word een slechte dag.
L: zilvervliesrijst, 1 appel geschild, klein beetje honing en kaneel.
D: Stukje varkenshaas, sperziebonen, bloemkool en aardappeltjes uit airfryer.
Morgen heb ik feest en ga ik niet op mijn eten letten of ik daarna eetlijstje kom plaatsen weet ik nog niet (als ik het kan bijhouden wel).
Maar het word een slechte dag.
julia65 wijzigde dit bericht op 02-09-2017 09:26
2.31% gewijzigd
zaterdag 2 september 2017 15:09
Gisteren
O: kwark, granola, nectarine, aardbei, blauwe bessen
T: zonnature reepje
L: bietenwrap humus/groente, latte macchiatto
T: tomaatjes, komkommer, 10 amandelen
D: bord van buffet Spirit
T: cappuccino met koekje
Vandaag
O: yoghurt, nectarine, aardbei, blauwe bessen, noten, zaden, cacao nibs
L: bio-scone met rozijnen, cafe latte
T: tropisch slaatje (kokos, ananas, mango, papaya)
D: ? (verjaardag bij iemand), ik denk soep met brood ofzo
Vanavond paar uur dansen, daarna vast ook nog wat
O: kwark, granola, nectarine, aardbei, blauwe bessen
T: zonnature reepje
L: bietenwrap humus/groente, latte macchiatto
T: tomaatjes, komkommer, 10 amandelen
D: bord van buffet Spirit
T: cappuccino met koekje
Vandaag
O: yoghurt, nectarine, aardbei, blauwe bessen, noten, zaden, cacao nibs
L: bio-scone met rozijnen, cafe latte
T: tropisch slaatje (kokos, ananas, mango, papaya)
D: ? (verjaardag bij iemand), ik denk soep met brood ofzo
Vanavond paar uur dansen, daarna vast ook nog wat
zondag 3 september 2017 17:42
Gisteravond is uiteindelijk dit geworden:
D: tomatensoep, zelfgemaakte moussaka
T: ice tea green
T na het dansen: beker warme melk, maiswafel met kaas
Vandaag (weer verjaardag):
T voor het hardlopen: nectarine
O: kwark, granola, aardbeien, blauwe bessen
T: cappuccino
L: simet (zo'n Turkse brood-ring met veel sesamzaad)
T: stuk zelfgemaakte slagroomtaart, klein bakje fruit, quinoawafel met kaas
D: risotto met halve zalmmoot, glas wijn
T: cappuccino
D: tomatensoep, zelfgemaakte moussaka
T: ice tea green
T na het dansen: beker warme melk, maiswafel met kaas
Vandaag (weer verjaardag):
T voor het hardlopen: nectarine
O: kwark, granola, aardbeien, blauwe bessen
T: cappuccino
L: simet (zo'n Turkse brood-ring met veel sesamzaad)
T: stuk zelfgemaakte slagroomtaart, klein bakje fruit, quinoawafel met kaas
D: risotto met halve zalmmoot, glas wijn
T: cappuccino
zondag 3 september 2017 18:27
maandag 4 september 2017 07:02
Zaterdag
O (laat): 2 ciabatta afbakbroodjes met hummus, 2x kaas en hagelslag.
L: stukje wortel taart (receptie bruiloft)
T: een bolletje met kaas en een banaan.
A: Tagliatelle met veel groente en creme fraiche.
T: wijn, paar hapjes (feest bruiloft)
Zondag (heel erg hoofdpijn en kon 's ochtends weinig eten. Verder eet ik dan vooral jam)
O: een half afbakbroodje met jam
T: een half afbakbroodje met rosbief en een gekookt ei.
L: 2 boterhammen met jam.
T: cracker met hagelslag
A: cordon bleu, wortels en aardappelschijfjes.
O (laat): 2 ciabatta afbakbroodjes met hummus, 2x kaas en hagelslag.
L: stukje wortel taart (receptie bruiloft)
T: een bolletje met kaas en een banaan.
A: Tagliatelle met veel groente en creme fraiche.
T: wijn, paar hapjes (feest bruiloft)
Zondag (heel erg hoofdpijn en kon 's ochtends weinig eten. Verder eet ik dan vooral jam)
O: een half afbakbroodje met jam
T: een half afbakbroodje met rosbief en een gekookt ei.
L: 2 boterhammen met jam.
T: cracker met hagelslag
A: cordon bleu, wortels en aardappelschijfjes.
maandag 4 september 2017 07:23
Sta er altijd van versteld wat mensen als 'veel' beschouwen! Als ik jullie lijstjes zie zou ik helemaal niet zeggen dat jullie slecht of veel eten, integendeel! Ik post graag mee lijstjes om wat meer inzicht te krijgen 
! Want vaak doe ik maar wat 
, ik blijf overigens wel stabiel met mijn eetpatroon, ben nochtans klein en heb een zittende job.
Lijstje van gisteren:
O: alpro yoghurt met druiven, aardbeien en stukjes meloen en 3 grote eetlepels granola
T: banaan en enkele frambozen gesnoept uit de tuin + cappuccino en 2blokjes zwarte chocolade
L: wortelpuree met een stuk gebraden kip en een stukje 'turkish delight', Turks fruit (snoep)
T: enkele borrelnootjes bij een drankje in de stad, latte machiatto met speculoos + 1 poffertje, was proevertje op de kermis
A: 4 volkorenboterhammen, 2 met kaas en ham, 1 met runderrookvlees, 1 met kersenjam
T: perzik, 1 oreo en nog 2 blokjes pure chocolade
! Want vaak doe ik maar wat , ik blijf overigens wel stabiel met mijn eetpatroon, ben nochtans klein en heb een zittende job.Lijstje van gisteren:
O: alpro yoghurt met druiven, aardbeien en stukjes meloen en 3 grote eetlepels granola
T: banaan en enkele frambozen gesnoept uit de tuin + cappuccino en 2blokjes zwarte chocolade
L: wortelpuree met een stuk gebraden kip en een stukje 'turkish delight', Turks fruit (snoep)
T: enkele borrelnootjes bij een drankje in de stad, latte machiatto met speculoos + 1 poffertje, was proevertje op de kermis
A: 4 volkorenboterhammen, 2 met kaas en ham, 1 met runderrookvlees, 1 met kersenjam
T: perzik, 1 oreo en nog 2 blokjes pure chocolade
maandag 4 september 2017 11:52
Hier komen mijn lijstjes van het slechte weekend:
( zaterdag valt in mijn ogen nog mee).
Zaterdag:
O: 2 meergr. bh 1 met boter en jam light, 1 met pindakaas en glas melk.
L: 2 volkorenwraps met roomkaas, zalm en ijsbergsla. En een appel en banaan.
T: 10 of meer biertjes!
D: Noodles met groente, kip en saus.
In verhouding met bier had ik gewoon 's avonds meer moeten eten en had ik me zondag niet zo slecht gevoeld en niet zo'n dag gehad:
O: 2 boterhammen met boter, 1 met kaas en 1 met honing en een gekookt ei.
L: Pap, halfvolle melk en 7 granen ontbijt.
T: Banaan, halve chocolade reep (grote), drop, pepermunt, bakje chips.
D: kippensoep, zelf belegde pizza en een bakje ananas op sap.
T: waterijsje en een cornetto.
Vanaf vandaag ga ik het weer beter doen.
Maar ondanks gisteren toch nog op de weegschaal 0,5 kilo minder vanmorgen dan vorige week!
( zaterdag valt in mijn ogen nog mee).
Zaterdag:
O: 2 meergr. bh 1 met boter en jam light, 1 met pindakaas en glas melk.
L: 2 volkorenwraps met roomkaas, zalm en ijsbergsla. En een appel en banaan.
T: 10 of meer biertjes!
D: Noodles met groente, kip en saus.
In verhouding met bier had ik gewoon 's avonds meer moeten eten en had ik me zondag niet zo slecht gevoeld en niet zo'n dag gehad:
O: 2 boterhammen met boter, 1 met kaas en 1 met honing en een gekookt ei.
L: Pap, halfvolle melk en 7 granen ontbijt.
T: Banaan, halve chocolade reep (grote), drop, pepermunt, bakje chips.
D: kippensoep, zelf belegde pizza en een bakje ananas op sap.
T: waterijsje en een cornetto.
Vanaf vandaag ga ik het weer beter doen.
Maar ondanks gisteren toch nog op de weegschaal 0,5 kilo minder vanmorgen dan vorige week!
maandag 4 september 2017 12:22
maandag 4 september 2017 14:19
Lijstje vandaag:
O: 2 boterhammen, 1 uit broodrooster met alleen boter en ander met boter en jam light.
L: volk. wrap met pindakaas en banaan uit tosti ijzer.
D: kippensoep, aardappeltjes uit airfryer, bloemkool, champignons, ijsbergsla, paprika en wokvlees ( gemarineerd varkensvlees ).
T: Dropje ( had last van lage bloeddruk) en een bak kwark.
O: 2 boterhammen, 1 uit broodrooster met alleen boter en ander met boter en jam light.
L: volk. wrap met pindakaas en banaan uit tosti ijzer.
D: kippensoep, aardappeltjes uit airfryer, bloemkool, champignons, ijsbergsla, paprika en wokvlees ( gemarineerd varkensvlees ).
T: Dropje ( had last van lage bloeddruk) en een bak kwark.
julia65 wijzigde dit bericht op 04-09-2017 20:24
9.25% gewijzigd
maandag 4 september 2017 16:10
Wat een mager lijstje, Julia, probeer je af te vallen? Mooi dat je dit kunt hoor!
Mijn lijstje tot nu toe vandaag:
0: alpro yoghurt met aardbeien, druiven, meloen en muesli met gedroog fruit + 2 blokjes pure chocolade en een cappuccino
T: banaan
L: 4 volkorenboterhammen, 2 met kaas, hesp en komkommer; 2 met varkensgebraad en kaas, erbij een caramel latte
T: nectarine, laatste stuk meloen en 2 paaseitjes (vond ik nog in de kast
)
A: kippensoep met verse kipstukjes en met een multigranenstokbrood + een stuk zelfgemaakte börek met witte kaas en peterselie
T: alpro vanillepudding met verse aardbeitjes
Mijn lijstje tot nu toe vandaag:
0: alpro yoghurt met aardbeien, druiven, meloen en muesli met gedroog fruit + 2 blokjes pure chocolade en een cappuccino
T: banaan
L: 4 volkorenboterhammen, 2 met kaas, hesp en komkommer; 2 met varkensgebraad en kaas, erbij een caramel latte
T: nectarine, laatste stuk meloen en 2 paaseitjes (vond ik nog in de kast
)A: kippensoep met verse kipstukjes en met een multigranenstokbrood + een stuk zelfgemaakte börek met witte kaas en peterselie
T: alpro vanillepudding met verse aardbeitjes
selin26 wijzigde dit bericht op 04-09-2017 20:13
16.01% gewijzigd
