Eten
alle pijlers
Ben ik wel gezond bezig?
woensdag 15 juli 2015 om 11:51
Knap dat je al zo veel bent afgevallen. Maar, koolhydraten heb je ook nodig he.. Met mate, natuurlijk, maar koolhydraatvrij lijkt me best ongezond eerlijk gezegd. Af en toe wat zuurdesem- of speltbrood van een fatsoenlijke bakker is echt zo slecht nog niet en een stuk beter dan die crackers van je. Volkoren pasta, is ook goed, met mate. Lekker veel groenten en fruit en dan kom je er wel.
Bovendien is crystal clear en al het andere light spul echt troep. Frisdrank moet je niet in je lichaam willen hebben, en light al helemaal nooit. Je vergroot de kans op diabetes en valt minder af als je dit gebruikt! Niet doen!
Bovendien is crystal clear en al het andere light spul echt troep. Frisdrank moet je niet in je lichaam willen hebben, en light al helemaal nooit. Je vergroot de kans op diabetes en valt minder af als je dit gebruikt! Niet doen!
woensdag 15 juli 2015 om 11:52
Geen wonder dat je afvalt.
Dit is wat je noemt een crashdieet, zeker voor iemand van jouw lengte en klaarblijkelijke bouw.
Ik zou je sterk aanraden om meer maar wel gezond te gaan eten. Dan gaat het afvallen wat langzamer (er komt misschien eerst wel weer wat bij omdat je lichaam denkt: ha, de hongerwinter is voorbij! en even voedingsstoffen gaat opslaan).
Gezond eten is: veel groente, genoeg fruit, ook gewoon koolhydraten maar dan wel de gezonde en vezelrijke varianten zoals volkorenbrood en volkorenpasta, zilvervliesrijst, peulvruchten, havermout, zoete aardappel etc. Magere zuivel, eieren, mager vlees, noten, vette vis etc. Vraag ander advies aan een dietist.
Succes.
Dit is wat je noemt een crashdieet, zeker voor iemand van jouw lengte en klaarblijkelijke bouw.
Ik zou je sterk aanraden om meer maar wel gezond te gaan eten. Dan gaat het afvallen wat langzamer (er komt misschien eerst wel weer wat bij omdat je lichaam denkt: ha, de hongerwinter is voorbij! en even voedingsstoffen gaat opslaan).
Gezond eten is: veel groente, genoeg fruit, ook gewoon koolhydraten maar dan wel de gezonde en vezelrijke varianten zoals volkorenbrood en volkorenpasta, zilvervliesrijst, peulvruchten, havermout, zoete aardappel etc. Magere zuivel, eieren, mager vlees, noten, vette vis etc. Vraag ander advies aan een dietist.
Succes.
woensdag 15 juli 2015 om 11:58
Ik heb respect voor je discipline en goed om te zien dat het werkt. Persoonlijk denk ik dat je die 7 crackers per dag beter zou kunnen vervangen door 2 of 3 meer 'wholesome' alternatieven zoals speltbrood ofzo (zoals worteltjestaart aangeeft). Geeft een voller gevoel.
En laat je niet foppen door 'light pindakaas' etc. De benaming Light mag al gebruikt worden als er x% minder vet/suiker in zit dan de gewone variant. Met moddervette pindakaas is de light variant nog steeds behoorlijk vet en krijg je nog behoorlijk wat kCal binnen.
En laat je niet foppen door 'light pindakaas' etc. De benaming Light mag al gebruikt worden als er x% minder vet/suiker in zit dan de gewone variant. Met moddervette pindakaas is de light variant nog steeds behoorlijk vet en krijg je nog behoorlijk wat kCal binnen.
woensdag 15 juli 2015 om 12:03
Met 6 crackers per dag en light beleg (minder vet = meer koolhydraten) krijg je nog behoorlijk wat koolhydraten binnen hoor, daar zou ik me geen zorgen over maken. Waar ik me wel zorgen over zou maken, is dat je op deze manier vrij eentonig vitamines en mineralen binnenkrijgt. Je schrijft een kleine portie avondeten en geen groente bij de lunch. Ik zou dan liever een vol bord groente met nog een portie vis/vlees/eieren als avondeten zien. Ook de gezonde vetten mis ik in dit overzicht, zoals olijfolie, avocado's, noten en zaden. Wellicht wat meer afwisseling in fruit dan alleen groene appels (ook bessen zijn bijvoorbeeld koolhydraatarm). En de light frisdranken zijn ook niet bepaald gezond te noemen, die blijken zelfs te zorgen voor insulineaanmaak, wat je juist probeert te voorkomen/verminderen met een koolhydraatarm dieet
woensdag 15 juli 2015 om 12:04
Je verbruik is inderdaad minder nu je niet meer sport. Helaas gaat door het minderen van eten ook een deel van je spieropbouw verloren. Maar dat wist je van tevoren al. Misschien gaan zwemmen? is minder belastend bij de meeste blessures.
Al die light producten. Ik heb zo mijn twijfels, maar voor nu werkt het voor jou.
Wanneer je weer in sport modus bent raad ik je wel aan om die witte broodjes te vervangen door volkoren broodjes. Dan zijn het tenminste geen loze calorieën meer die je naar binnen werkt.
En nee, dit is niet gezond over de lange termijn.
Al die light producten. Ik heb zo mijn twijfels, maar voor nu werkt het voor jou.
Wanneer je weer in sport modus bent raad ik je wel aan om die witte broodjes te vervangen door volkoren broodjes. Dan zijn het tenminste geen loze calorieën meer die je naar binnen werkt.
En nee, dit is niet gezond over de lange termijn.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
woensdag 15 juli 2015 om 12:05
Crackers? Wat een vrouwengeneuzel, ga gewoon echt eten. Havermout in de ochtend bijvoorbeeld en een goede maaltijd in de middag. Ik neem vaak restjes van de avond ervoor mee als lunch naar mijn werk (niet bij alle maaltijden mogelijk natuurlijk). Ik denk eigenlijk dat je te weinig eet en dat je daarom niet afvalt.
woensdag 15 juli 2015 om 12:09
Knap hoor!
Al zou ik idd ook de 7 crackers vervangen voor andere dingen. Denk dat afwisseling het keyword is. De ene keer yoghurt met Granola (gezonde variant van cruesli, Google maar eens), de andere keer ontbijten met speltbrood, crackers, fruit. Zo kun je afwisselen en krijg je voldoende voedingsstoffen binnen.
Vergeet niet dat kaas veel zout en vet bevat.
Puur eten is volgensmij een stuk gezonder dan alle bewerkte producten. Dat is lastig, dus ik zou zeggen probeer de producten die het meest bewerkt worden te schrappen zoals die light dingen. Koolhydraat arm eten is OK maar vergeet niet dat je lijf wel koolhydraten nodig heeft. Dus niet teveel of niet elke avond bij het avondeten.
Wat betreft drinken zou ik de frisdranken schrappen ook al is het crystal clear of "suikervrij". Ik zou gaan voor water, thee zonder suiker en 1 a 2 koppen koffie per dag (als je echt niet zonder kan of wil, anders ook lekker laten staan).
Tussendoortjes juist eten!
Tussendoortjes kunnen naast de appels zijn: paprika, tomaat, komkommer, smoothie (bijv. mango ananas en klein beetje water).
Zo wissel je dat ook een beetje af.
Je kunt ook eens kijken of je naar een diëtist kan. Zij kunnen vaak samen met jou kijken naar wat bij jouw lijf en stofwisseling past. Zo eet mijn nicht juist heel veel brood en valt hartstikke af (naast haar andere voedingsmiddelen en sporten), terwijl als ik dat doe ik tonnetje rond wordt.
Hopelijk heb je hier wat aan!
Al zou ik idd ook de 7 crackers vervangen voor andere dingen. Denk dat afwisseling het keyword is. De ene keer yoghurt met Granola (gezonde variant van cruesli, Google maar eens), de andere keer ontbijten met speltbrood, crackers, fruit. Zo kun je afwisselen en krijg je voldoende voedingsstoffen binnen.
Vergeet niet dat kaas veel zout en vet bevat.
Puur eten is volgensmij een stuk gezonder dan alle bewerkte producten. Dat is lastig, dus ik zou zeggen probeer de producten die het meest bewerkt worden te schrappen zoals die light dingen. Koolhydraat arm eten is OK maar vergeet niet dat je lijf wel koolhydraten nodig heeft. Dus niet teveel of niet elke avond bij het avondeten.
Wat betreft drinken zou ik de frisdranken schrappen ook al is het crystal clear of "suikervrij". Ik zou gaan voor water, thee zonder suiker en 1 a 2 koppen koffie per dag (als je echt niet zonder kan of wil, anders ook lekker laten staan).
Tussendoortjes juist eten!
Tussendoortjes kunnen naast de appels zijn: paprika, tomaat, komkommer, smoothie (bijv. mango ananas en klein beetje water).
Zo wissel je dat ook een beetje af.
Je kunt ook eens kijken of je naar een diëtist kan. Zij kunnen vaak samen met jou kijken naar wat bij jouw lijf en stofwisseling past. Zo eet mijn nicht juist heel veel brood en valt hartstikke af (naast haar andere voedingsmiddelen en sporten), terwijl als ik dat doe ik tonnetje rond wordt.
Hopelijk heb je hier wat aan!
woensdag 15 juli 2015 om 12:10
Nee. Dit is niet gezond. Geen wonder dat je afvalt op zes crackertjes met bijna niks, anderhalve appel en wat groenten met vis. Je komt ernstig te kort met dit crashdieet. Ik schat dat je niet boven de 1200 kcal komt en daar zou ik, vrouw en drie koppen kleiner dan jij, al op omvallen. Een beetje vent heeft ruim het dubbele nodig. Je lijf heeft energie nodig om stomweg te functioneren, óók als je niet sport. Eet gewoon gezonde dingen. Begin je dag met een bak havermout met fruit, 's middags gewoon wat volkoren boterhammen en 's avonds een normale portie eten; verhoudingsgewijs een half bord groente, een kwart bord (volkoren) koolhydraten en een stukje vlees/vis/vega. Neem gezonde tussendoortjes, als wat fruit, noten of kwark. Je bent bovendien volkomen zinloos bezig; zodra je je streefgewicht bereikt hebt en weer normaal gaat eten, kom je zo weer aan. Je helpt bovendien je stofwisseling naar de filistijnen op deze manier...
woensdag 15 juli 2015 om 12:14
Je eet weinig koolhydraten maar wel 2x per dag crackers met regelmatig zoetbeleg?
Volgens mij eet je veel te weinig. Kun je ook niet aangepast sporten met je blessure?
Waarom eet je geen yoghurt, kwark, gekookt ei, kip, tonijn en groente overdag dan wel gewoon volkoren brood met ei en tomaat?
Waarom light producten en jam? If it comes in a wrapper do not eat it (too often).
Wat is er mis met echt eten, iets wat niet een fabriek is gemaakt?
Volgens mij eet je veel te weinig. Kun je ook niet aangepast sporten met je blessure?
Waarom eet je geen yoghurt, kwark, gekookt ei, kip, tonijn en groente overdag dan wel gewoon volkoren brood met ei en tomaat?
Waarom light producten en jam? If it comes in a wrapper do not eat it (too often).
Wat is er mis met echt eten, iets wat niet een fabriek is gemaakt?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 15 juli 2015 om 12:15
Ik eet nu een paar jaar koolhydraatarm en suiker- en glutenvrij (paleo) en ik ben zo gezond als een vis. Koolhydraten haal ik voornamelijk uit (veel) groenten en fruit. Dit kan je gewoon een leven lang blijven doen, maar ik gebruik absoluut geen lightproducten, ik neem overal de volvette variant van. Juist in melkvet zitten de vetoplosbare vitamines die je nodig hebt, dus als je kaas met een laag vetpercentage eet zoals 20+ en 30+, dan mis je naast smaak ook nog eens cruciale voedingsstoffen. Crackers bevatten weinig voedingsstoffen, ik zou iets anders kiezen als broodvervanger en zelf wat gaan bakken. Hier staan een hoop recepten op een rij als broodvervanger die koolhydraatarm zijn. http://www.paleofeest.com/paleo-brood.html
Zelf drink ik ook geen frisdrank, ik heb er nooit echt iets om gegeven, maar als jij dat wel wil, lijkt me prima. Ik hou het prima vol om zo te eten en ik val nog steeds gestaag af, terwijl ik toch niet het gevoel heb te diëten. Het is in mijn geval zeker geen hongerdieet of crashdieet.
Zelf drink ik ook geen frisdrank, ik heb er nooit echt iets om gegeven, maar als jij dat wel wil, lijkt me prima. Ik hou het prima vol om zo te eten en ik val nog steeds gestaag af, terwijl ik toch niet het gevoel heb te diëten. Het is in mijn geval zeker geen hongerdieet of crashdieet.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 15 juli 2015 om 12:16
quote:gojohnnygo schreef op 15 juli 2015 @ 12:11:
Ik snap ook oprecht niet dat iedereen hier roept dat het zo knap is. Als een vrouw dit had geschreven was iedereen over elkaar heen getuimeld om maar als eerste te roepen dat ze eens normaal moest gaan eten...
Nou ik vind het toch knap om af te vallen, op welke manier je dat ook doet. Het is knapper als het eraf blijft.
Beter dit eten dan jezelf uithongeren om af te vallen. TO vraagt tenminste om advies.
Ik snap ook oprecht niet dat iedereen hier roept dat het zo knap is. Als een vrouw dit had geschreven was iedereen over elkaar heen getuimeld om maar als eerste te roepen dat ze eens normaal moest gaan eten...
Nou ik vind het toch knap om af te vallen, op welke manier je dat ook doet. Het is knapper als het eraf blijft.
Beter dit eten dan jezelf uithongeren om af te vallen. TO vraagt tenminste om advies.
woensdag 15 juli 2015 om 12:18
quote:Poekie05 schreef op 15 juli 2015 @ 12:16:
[...]
Nou ik vind het toch knap om af te vallen, op welke manier je dat ook doet. Het is knapper als het eraf blijft.
Beter dit eten dan jezelf uithongeren om af te vallen. TO vraagt tenminste om advies.Dit ís jezelf uithongeren. Ook al heeft TO misschien niet direct een hongergevoel, dit is gewoon een ongezond eetpatroon. En nee, ik vind afvallen helemaal niet knap op deze manier. Ik kan ook afvallen als ik bijna niks meer eet. Kom nou.
[...]
Nou ik vind het toch knap om af te vallen, op welke manier je dat ook doet. Het is knapper als het eraf blijft.
Beter dit eten dan jezelf uithongeren om af te vallen. TO vraagt tenminste om advies.Dit ís jezelf uithongeren. Ook al heeft TO misschien niet direct een hongergevoel, dit is gewoon een ongezond eetpatroon. En nee, ik vind afvallen helemaal niet knap op deze manier. Ik kan ook afvallen als ik bijna niks meer eet. Kom nou.
woensdag 15 juli 2015 om 12:23
Meten is weten.
Dat geldt voor kcalorieën maar ook voor voedingsstoffen. Ik gok dat je van beide te weinig binnenkrijgt.
Bereken eerst eens je bmr (basaal metabolisme). Dit heb je op een dag sowieso nodig om je lichaam goed te laten functioneren; het is wat je in rust verbruikt. Ga je eronder zitten, dan dreigt een tekort (en niet op de goede manier). Afgaande op de gegevens in je OP is je BMR ongeveer 1950 kcal.
Omdat je daarnaast ook nog gewoon beweegt (dit hoeft niet per se sporten te zijn) verbrand je meer dan dat. Om te weten hoeveel je verbrandt, vermenigvuldig je je bmr met je activiteitenniveau. In jouw geval kom je met 'weinig activiteit' al op een verbruik van ongeveer 2350. Daar moet je onder gaan zitten om af te blijven vallen (en naarmate je minder weegt heb je minder kcal nodig, dus af en toe opnieuw berekenen is verstandig).
Let op: dit is een gemiddelde berekening, het verschilt wel per persoon maar als algemene richtlijn is het prima.
Je BMI zit trouwens nog steeds in de categorie overgewicht, gezien je lengte is 82 kilo echt niet onrealistisch (sterker nog, dat is maar net binnen de gezonde richtlijn). Tenzij je bovengemiddeld veel spiermassa hebt, is de bmi over het algemeen een betrouwbare richtlijn. En aangezien je niet sport, lijkt me dat jij niet een van die uitzonderingen bent.
Dan de voedingsstoffen. Er zijn apps, volgens mij van het voedingscentrum, waarin je kunt bijhouden wat je eet en die dan aangeven of je van alle benodigde voedingsstoffen genoeg binnenkrijgt.
Koolhydraten heb je nodig. Het is een goed idee om wit brood, witte pasta en witte rijst te schrappen want die leveren nauwelijks iets van waarde, maar volkorenproducten zijn prima. Koolhydraten zijn onmisbaar voor je lijf; je kunt niet leven op alleen vetten en proteïne.
Lihgtproducten betekent meestal 1 van deze 2 dingen:
- minder vet. Smaak moet goed blijven dus hier zit dan meestal meer zout en suiker in
- geen/minder suiker. Maar mensen willen dezelfde smaak dus worden er zoetstoffen gebruikt (geen probleem, maar niet bepaald voedend) of het wordt gecompenseerd met meer vet.
Gezond zijn die producten meestal niet, in de zin dat er weinig inzit waar je lichaam wat aan heeft.
Conclusie: je dieet is waarschijnlijk te eenzijdig, te weinig, en niet voedend genoeg. Absoluut geen goed idee voor de lange termijn, al zul je er wel gewicht mee verliezen. Dat kan echter ook met een voedzaam dieet, zolang je maar meer gaat verbruiken dan je inneemt.
Dat geldt voor kcalorieën maar ook voor voedingsstoffen. Ik gok dat je van beide te weinig binnenkrijgt.
Bereken eerst eens je bmr (basaal metabolisme). Dit heb je op een dag sowieso nodig om je lichaam goed te laten functioneren; het is wat je in rust verbruikt. Ga je eronder zitten, dan dreigt een tekort (en niet op de goede manier). Afgaande op de gegevens in je OP is je BMR ongeveer 1950 kcal.
Omdat je daarnaast ook nog gewoon beweegt (dit hoeft niet per se sporten te zijn) verbrand je meer dan dat. Om te weten hoeveel je verbrandt, vermenigvuldig je je bmr met je activiteitenniveau. In jouw geval kom je met 'weinig activiteit' al op een verbruik van ongeveer 2350. Daar moet je onder gaan zitten om af te blijven vallen (en naarmate je minder weegt heb je minder kcal nodig, dus af en toe opnieuw berekenen is verstandig).
Let op: dit is een gemiddelde berekening, het verschilt wel per persoon maar als algemene richtlijn is het prima.
Je BMI zit trouwens nog steeds in de categorie overgewicht, gezien je lengte is 82 kilo echt niet onrealistisch (sterker nog, dat is maar net binnen de gezonde richtlijn). Tenzij je bovengemiddeld veel spiermassa hebt, is de bmi over het algemeen een betrouwbare richtlijn. En aangezien je niet sport, lijkt me dat jij niet een van die uitzonderingen bent.
Dan de voedingsstoffen. Er zijn apps, volgens mij van het voedingscentrum, waarin je kunt bijhouden wat je eet en die dan aangeven of je van alle benodigde voedingsstoffen genoeg binnenkrijgt.
Koolhydraten heb je nodig. Het is een goed idee om wit brood, witte pasta en witte rijst te schrappen want die leveren nauwelijks iets van waarde, maar volkorenproducten zijn prima. Koolhydraten zijn onmisbaar voor je lijf; je kunt niet leven op alleen vetten en proteïne.
Lihgtproducten betekent meestal 1 van deze 2 dingen:
- minder vet. Smaak moet goed blijven dus hier zit dan meestal meer zout en suiker in
- geen/minder suiker. Maar mensen willen dezelfde smaak dus worden er zoetstoffen gebruikt (geen probleem, maar niet bepaald voedend) of het wordt gecompenseerd met meer vet.
Gezond zijn die producten meestal niet, in de zin dat er weinig inzit waar je lichaam wat aan heeft.
Conclusie: je dieet is waarschijnlijk te eenzijdig, te weinig, en niet voedend genoeg. Absoluut geen goed idee voor de lange termijn, al zul je er wel gewicht mee verliezen. Dat kan echter ook met een voedzaam dieet, zolang je maar meer gaat verbruiken dan je inneemt.
Weet je wat pas conflictvermijdend is? Wereldvrede.
woensdag 15 juli 2015 om 12:26
quote:Europe86 schreef op 15 juli 2015 @ 12:18:
geen idee of het verschilt maar het zijn rogge knäckebröd crackers.
Gekookt ei eet ik zeg 1x in de week 2 per dag. Ik dacht ook dat je ook weer niet teveel ei naar binnen mocht werken?
yoghurt en kwark is inderdaad wel iets wat ik op zou kunnen nemen.
Groente overdag is lastig op mijn werk. dat moet iets 'snels' zijn zoals bijvoorbeeld een bakje yoghurt of kwark inderdaad.Neem tomaatjes, komkommer, radijsjes, wortels, noten, etc. mee.. Allemaal hapslikweg-voedsel. Je hoeft niet uitgebreid boontjes gaan staan koken natuurlijk... En in de gemiddelde cracker zitten 30 kcal. Dat betekent dat je nog geen 200 kcal in totaal aan crackers eet. Eet gewoon een fatsoenlijke volkoren boterham met wat gezond beleg joh. Daar heeft je lijf wat aan.
geen idee of het verschilt maar het zijn rogge knäckebröd crackers.
Gekookt ei eet ik zeg 1x in de week 2 per dag. Ik dacht ook dat je ook weer niet teveel ei naar binnen mocht werken?
yoghurt en kwark is inderdaad wel iets wat ik op zou kunnen nemen.
Groente overdag is lastig op mijn werk. dat moet iets 'snels' zijn zoals bijvoorbeeld een bakje yoghurt of kwark inderdaad.Neem tomaatjes, komkommer, radijsjes, wortels, noten, etc. mee.. Allemaal hapslikweg-voedsel. Je hoeft niet uitgebreid boontjes gaan staan koken natuurlijk... En in de gemiddelde cracker zitten 30 kcal. Dat betekent dat je nog geen 200 kcal in totaal aan crackers eet. Eet gewoon een fatsoenlijke volkoren boterham met wat gezond beleg joh. Daar heeft je lijf wat aan.
woensdag 15 juli 2015 om 12:28
quote:Europe86 schreef op 15 juli 2015 @ 12:18:
geen idee of het verschilt maar het zijn rogge knäckebröd crackers.
Gekookt ei eet ik zeg 1x in de week 2 per dag. Ik dacht ook dat je ook weer niet teveel ei naar binnen mocht werken?
yoghurt en kwark is inderdaad wel iets wat ik op zou kunnen nemen.
Groente overdag is lastig op mijn werk. dat moet iets 'snels' zijn zoals bijvoorbeeld een bakje yoghurt of kwark inderdaad.Groenten kan je ook prima snel eten, avond van te voren een salade maken en meenemen. Voor recepten, Google is your friend.
geen idee of het verschilt maar het zijn rogge knäckebröd crackers.
Gekookt ei eet ik zeg 1x in de week 2 per dag. Ik dacht ook dat je ook weer niet teveel ei naar binnen mocht werken?
yoghurt en kwark is inderdaad wel iets wat ik op zou kunnen nemen.
Groente overdag is lastig op mijn werk. dat moet iets 'snels' zijn zoals bijvoorbeeld een bakje yoghurt of kwark inderdaad.Groenten kan je ook prima snel eten, avond van te voren een salade maken en meenemen. Voor recepten, Google is your friend.
You know how I know? Because I reeaally think so!
woensdag 15 juli 2015 om 12:35
Als ik wat aangekomen ben dan doe ik ook even een koolhydraat arm dieet. Het is maar tijdelijk he want daarna kun je de koolhydraten weer wat op gaan bouwen. Ik merk wel dat dit het dieet is waarbij ik het minst snel weer aan kom. Nu ben ik weer even op dieet maar dat ligt aan mezelf. Ben net terug uit Turkije na een all inclusive vakantie en heb me nogal laten gaan en elke dag likeurtjes , bier en wijn doet ook geen goed aan je gewicht.
woensdag 15 juli 2015 om 12:44
Het 'koolhydraten heb je nodig' is echt hartstikke achterhaald. Zeker voor een man, vrouwen lijken het beter te doen op wat meer zetmeel, maar als je weinig koolhydraten eet gaat het lichaam vet als brandstof gebruiken wat geen probleem is. Punt blijft dan dat je wel genoeg vetten moet eten en ik twijfel wel aan het aantal kcal dat TO binnen krijgt. Ik zou in jouw geval niet onder de 2000 kcal gaan zitten. Plus, TO is z'n post een beetje ongelukkig begonnen met z'n opmerking over dat ie weinig koolhydraten eet, want dat doet hij helemaal niet. De enige koolhydraten die je echt nodig hebt zijn groenten, fruit en prebiotische vezels/resistent zetmeel. Niet omdat het een koolhydraat is, maar om vele andere redenen.
Het eetpatroon wat mrsstanleywalker aangeeft is een perfect voorbeeld van een eetpatroon waar de meeste mannen het erg goed op doen. En inderdaad, zonder al die zwaar bewerkte fabrieksproducten als light smeerkaas en cola zero.
TO, wat ik je wel wil meegeven, is dat je toch zult moeten kiezen wat je wilt. Als je kiest voor minder koolhydraten, kies je automatisch voor meer vetten en eiwitten. Doe je dat niet, zit je op een hongerdieet met alle gevolgen van dien. 2 eieren per week is dan bijvoorbeeld erg weinig. Tot 3 eieren per dag is uit onderzoek veilig gebleken tenzij je bij een kleine groep zit waardoor de cholesterol snel stijgt uit voeding. Maar dan zijn wel meer producten als garnalen niet veilig.
Het eetpatroon wat mrsstanleywalker aangeeft is een perfect voorbeeld van een eetpatroon waar de meeste mannen het erg goed op doen. En inderdaad, zonder al die zwaar bewerkte fabrieksproducten als light smeerkaas en cola zero.
TO, wat ik je wel wil meegeven, is dat je toch zult moeten kiezen wat je wilt. Als je kiest voor minder koolhydraten, kies je automatisch voor meer vetten en eiwitten. Doe je dat niet, zit je op een hongerdieet met alle gevolgen van dien. 2 eieren per week is dan bijvoorbeeld erg weinig. Tot 3 eieren per dag is uit onderzoek veilig gebleken tenzij je bij een kleine groep zit waardoor de cholesterol snel stijgt uit voeding. Maar dan zijn wel meer producten als garnalen niet veilig.
