Eten
alle pijlers
ik wil afvallen!
zaterdag 16 maart 2013 om 20:25
hoi allemaal.
Ik baal gigantisch van mezelf. Ik ben 20 jaar, ±1.81 lang en weeg 89 kilo. Te veel dus. Nu heb ik al ontzettend vaak geprobeerd om af te vallen, maar ik heb een slecht doorzettingsvermogen. Het ene moment, lukt het me goed en meestal na 2 weken kan ik de verleiding niet weerstaan. Maar nu... Ik wil écht afvallen!! Voor hoever helpt hardlopen? Heeft iemand tips voor mij om af te vallen? Ik woon thuis en eet hier gewoon met de pot mee (voornamelijk Hollandse gerechten), dus ik ben niet van plan om aparte dingen te gaan eten. Maar welke voedingsstoffen en middelen zijn een no go??
Bedankt alvast
Ik baal gigantisch van mezelf. Ik ben 20 jaar, ±1.81 lang en weeg 89 kilo. Te veel dus. Nu heb ik al ontzettend vaak geprobeerd om af te vallen, maar ik heb een slecht doorzettingsvermogen. Het ene moment, lukt het me goed en meestal na 2 weken kan ik de verleiding niet weerstaan. Maar nu... Ik wil écht afvallen!! Voor hoever helpt hardlopen? Heeft iemand tips voor mij om af te vallen? Ik woon thuis en eet hier gewoon met de pot mee (voornamelijk Hollandse gerechten), dus ik ben niet van plan om aparte dingen te gaan eten. Maar welke voedingsstoffen en middelen zijn een no go??
Bedankt alvast
zaterdag 16 maart 2013 om 20:32
Ik weet niet of je echt zwaar bent voor je lengte. Je moet eerst uitzoeken hoeveel je kwijt wilt.
Zoek een goeie sportschool. Wat qua energie erin gaat moet ook uit...
Meestal geven ze ook advies van hoe je het beste af kunt vallen. Maar minder eten is toch het beste. Succes
Zoek een goeie sportschool. Wat qua energie erin gaat moet ook uit...
Meestal geven ze ook advies van hoe je het beste af kunt vallen. Maar minder eten is toch het beste. Succes
Leef en poets je tanden!
zaterdag 16 maart 2013 om 20:39
Als je normaal eet en s'avonds niet nog een tweede keer opschept en alle koeken en andere zoetigheden en snacks laat voor wat het is, kom je al heel ver. Water en thee , of koffie zonder suiker drinken geen alcohol brood eens vervangen door een bakje magere kwark .Geen vette kaassoorten, en broodbeleg dan kiezen voor kipfilet of rookvlees,alle andere soorten zijn vet
zaterdag 16 maart 2013 om 20:47
zaterdag 16 maart 2013 om 20:53
zaterdag 16 maart 2013 om 21:04
quote:-dametje schreef op 16 maart 2013 @ 20:54:
Fietjelief ik zei ook niet vreselijk te zwaar, gewoon te zwaar. Ik kan me voorstellen dat je als 20 jarige meid iets strakker in je velletje wilt zitten.
En ik kan me voorstellen dat jij nodig wat aan moet komen. Dat jij 39 kilo lichter weegt bij dezelfde lengte is natuurlijk geen referentiekader, want dat is nl. niet normaal. Vind het ook kwalijk dat je het noemt, want daarmee wek je nl. de indruk dat jouw gewicht normaal zou zijn. Niet dus.
@ TO: je bent idd een klein beetje te zwaar, ik zou echter proberen er geen halszaak van te maken en vooral proberen om niet zwaarder te worden. Eet voldoende fruit en groente en beweeg dagelijks. Dan ben je in elk geval al gezond bezig. Om af te vallen kun je het beste gaan letten op je tussendoortjes; dus niet teveel snoep, koek, chips, patat en dat soort zaken. Daarnaast lekker actief zijn en dan gaan die kilootjes er vast vanzelf af.
Fietjelief ik zei ook niet vreselijk te zwaar, gewoon te zwaar. Ik kan me voorstellen dat je als 20 jarige meid iets strakker in je velletje wilt zitten.
En ik kan me voorstellen dat jij nodig wat aan moet komen. Dat jij 39 kilo lichter weegt bij dezelfde lengte is natuurlijk geen referentiekader, want dat is nl. niet normaal. Vind het ook kwalijk dat je het noemt, want daarmee wek je nl. de indruk dat jouw gewicht normaal zou zijn. Niet dus.
@ TO: je bent idd een klein beetje te zwaar, ik zou echter proberen er geen halszaak van te maken en vooral proberen om niet zwaarder te worden. Eet voldoende fruit en groente en beweeg dagelijks. Dan ben je in elk geval al gezond bezig. Om af te vallen kun je het beste gaan letten op je tussendoortjes; dus niet teveel snoep, koek, chips, patat en dat soort zaken. Daarnaast lekker actief zijn en dan gaan die kilootjes er vast vanzelf af.
zaterdag 16 maart 2013 om 21:11
Ik ben net zo lang en weeg een kilo of 7 minder. Maar omdat ik veel sport, krachttraining met een beetje cardio, schatten mensen me een kilo of 75. Als ik aan de hand van BMI uitreken zou ik zo´n 80 kilo moeten wegen voor een gezond BMI en 73 is de ondergrens. Die 50 kilo moet je dus heeeeel snel vergeten wil je niet onvruchtbaar worden. Ik wil nog ee kilo of 5 kwijt. Maar ik merk wel dat door krachttraining mijn lijf er mooi gespierd en slank uitziet. Dus lekker gaan sporten. Dan ga je uiteindelijk vanzelf letten op je eten en gezonder leven. Dan zie jij er straks superzelfverzekerd uit!
zaterdag 16 maart 2013 om 21:13
zaterdag 16 maart 2013 om 21:20
Vooral dat zinnetje ' Ik baal van mezelf ' zet me aan het denken. Ik herken je gevoel. Je zegt ook van jezelf dat je geen doorzettingsvermogen hebt. Dus eigenlijk moet je niet werken aan jezelf, maar aan je zelfvertrouwen en eigenwaarde. En weet je...als je gaat sporten, werk je aan allebei. Je lichaam gaat gegarandeerd veranderen en daardoor ga je je zekerder voelen en dat straal je dan uit. Heb het al talloze keren gezien in de sportschool. Schoonheid komt toch echt van binnenuit...hoe jij denkt over jezelf straal je uit.
zaterdag 16 maart 2013 om 22:10
Wat doe je normaal als je lijnt? Misschien eet je wel te weinig en is dat de reden dat je niet afvalt. Wat eet je zoal op een dag? Hoeveel beweeg je en sport je ook echt? Van hardlopen ben ik persoonlijk nooit afgevallen, ik kreeg er alleen maar meer honger van. Je kan beter naar een sportschool gaan en ook krachttraining gaan doen.
zondag 17 maart 2013 om 01:57
Niet diëten, niet lijnen, geen voedingsstoffen weglaten.
Varieer veel. Ontbijt met brood, havermoutpap, crackers, yoghurt. Middag brood, salade, soep. Avond vlees,,vis, ei, vegetarisch, pasta(spelt of volkoren) aardappels rijst, veel groenten. Eet regelmatig een tussendoortje.
Eet wat vaker eiwitten dat voelt goed en zorgt voor minder hongergevoel. Zalm op rijstewafel, is lekker vult ook goed.
Drink geen frisdranken, sappen etc. Maar veel water en thee. Neem af rn toe een keer iets lekkers. Als je jezelf dingen onthoudt, krijg je misschien vreetbui en eet je teveel slechte dingen wat dan weer demotiverend werkt.
Doe daarnaast veel krachttraining, daarbij verbrand je veel vetten.
En als laatst: laat je niet gek maken door allerlei diëten (eiwitten/koolhydraat arm etc) eet je graag brood of aardappels ga dat niet schrappen, dan hou je het misschien niet vol. Eet gezonde dingen en kijk welke manier bij jou past!! Er zijn mijn inziens meerdere gezonde levensstijlen.
Varieer veel. Ontbijt met brood, havermoutpap, crackers, yoghurt. Middag brood, salade, soep. Avond vlees,,vis, ei, vegetarisch, pasta(spelt of volkoren) aardappels rijst, veel groenten. Eet regelmatig een tussendoortje.
Eet wat vaker eiwitten dat voelt goed en zorgt voor minder hongergevoel. Zalm op rijstewafel, is lekker vult ook goed.
Drink geen frisdranken, sappen etc. Maar veel water en thee. Neem af rn toe een keer iets lekkers. Als je jezelf dingen onthoudt, krijg je misschien vreetbui en eet je teveel slechte dingen wat dan weer demotiverend werkt.
Doe daarnaast veel krachttraining, daarbij verbrand je veel vetten.
En als laatst: laat je niet gek maken door allerlei diëten (eiwitten/koolhydraat arm etc) eet je graag brood of aardappels ga dat niet schrappen, dan hou je het misschien niet vol. Eet gezonde dingen en kijk welke manier bij jou past!! Er zijn mijn inziens meerdere gezonde levensstijlen.
zondag 17 maart 2013 om 12:14
dinsdag 19 maart 2013 om 01:12
Ik snap je volkomen, ik ben 10 cm korter en weeg 83 kilo. Ik ben nu ook een week bezig met gezonder proberen te eten en het gaat me met eten goed af. Maar al die verleidelijke dingen, ik werk in een bakkerij met alle plezier, maar al dat lekkers voor de proeverij.....
Dus ik eet nu meer groenten en fruit i.p.v. koekjes. Als lunch volkoren crackertjes met slankie haha.
En ik weet hoe je je voelt over het doorzetten. Je valt altijd op plekken af wat je niet als eerste wilt zien. Als ik afval, mijn borsten worden minder en me gezicht smaller. En wat ik juist het liefste zie is dat mijn buik en zwembadjes/vetjes minder worden en juist weg gaan.
Blijven volhouden! Probeer ik ook!
Dus ik eet nu meer groenten en fruit i.p.v. koekjes. Als lunch volkoren crackertjes met slankie haha.
En ik weet hoe je je voelt over het doorzetten. Je valt altijd op plekken af wat je niet als eerste wilt zien. Als ik afval, mijn borsten worden minder en me gezicht smaller. En wat ik juist het liefste zie is dat mijn buik en zwembadjes/vetjes minder worden en juist weg gaan.
Blijven volhouden! Probeer ik ook!
dinsdag 19 maart 2013 om 10:49
Ik denk dat je het niet graag genoeg wil, ofja, je wil wel minder wegen maar eigenlijk wil je er te weinig moeite voor doen...
Ik ken het probleem, ik zou heel graag 5kg eraf willen om net iets strakker in t vel te zitten (nu 1.60 bij 60kg) heb gezond BMI wel beetje buikje... Maar ik wil het op de een of andere manier niet graag genoeg waardoor ik mezelf er niet toe kan zetten om écht gezonder te eten of écht flink te gaan sporten.
Helaas heb ik ook nog geen oplossing gevonden voor het doorzettingsvermogen probleem
Waar ik nu mee bezig ben is gewoon gezonder eten, niet minder (daar krijg ik eetbuien van) en wel minder snoepen (bij mij zat t probleem vooral in zakken chips die ik gewoon naar binnen kon schuiven)... Ook drink ik minder alcohol!
Ben nu 2 weken bezig en ik merk in ieder geval al dat ik mezelf fitter voel en minder de behoefte heb aan hele vette en ongezonde tussendoortjes! Vanaf komende week ga ik ook weer sporten dit ging ivm verbouwing en verhuizing even niet maar heb er nu weer zin in!
Succes!
Ik ken het probleem, ik zou heel graag 5kg eraf willen om net iets strakker in t vel te zitten (nu 1.60 bij 60kg) heb gezond BMI wel beetje buikje... Maar ik wil het op de een of andere manier niet graag genoeg waardoor ik mezelf er niet toe kan zetten om écht gezonder te eten of écht flink te gaan sporten.
Helaas heb ik ook nog geen oplossing gevonden voor het doorzettingsvermogen probleem
Waar ik nu mee bezig ben is gewoon gezonder eten, niet minder (daar krijg ik eetbuien van) en wel minder snoepen (bij mij zat t probleem vooral in zakken chips die ik gewoon naar binnen kon schuiven)... Ook drink ik minder alcohol!
Ben nu 2 weken bezig en ik merk in ieder geval al dat ik mezelf fitter voel en minder de behoefte heb aan hele vette en ongezonde tussendoortjes! Vanaf komende week ga ik ook weer sporten dit ging ivm verbouwing en verhuizing even niet maar heb er nu weer zin in!
Succes!