Gezondheid
alle pijlers
Erge rugpijn
maandag 25 juli 2016 om 22:02
Hallo!
Ik werd vanmorgen ineens wakker met stekende onderrug pijn vroeger werd dit spit genoemd. Ik kan al de hele dag niet staan laatstaan lopen ik heb zoveel spiroflor er op gesmeerd en paracetamol genomen niets werkt diclofenac en ibufrofen mag ik niet heben iemand nog andere tips? Ik kan gewoon niet bewegen al zou dat beter zijn....
Ik werd vanmorgen ineens wakker met stekende onderrug pijn vroeger werd dit spit genoemd. Ik kan al de hele dag niet staan laatstaan lopen ik heb zoveel spiroflor er op gesmeerd en paracetamol genomen niets werkt diclofenac en ibufrofen mag ik niet heben iemand nog andere tips? Ik kan gewoon niet bewegen al zou dat beter zijn....
maandag 25 juli 2016 om 22:07
ijszak op de rug leggen
rustig blijven bewegen (achteruit lopen gaat vaak makkelijke dan vooruit lopen)
probeer het zitten te vermijden, wil je toch zitten, ga dan op de rand van een tafel zitten of op een hoge (tuin)stoel
bij het liggen een kussen onder de knieen, en bij het op de zij liggen een kussen tussen de knieen
bij staand iets doen (tandenpoetsen, koken, strijken, etc) 1 voet wat hoger zetten, ongeveer 1 traptrede hoog, en wel zorgen dat je dan niet door de heup heen zakt. Afwisselen van links op recht
slik de pijnmedicatie maximaal, vraag je apotheek of huisarts wat je mag slikken
en verder veel geduld
rustig blijven bewegen (achteruit lopen gaat vaak makkelijke dan vooruit lopen)
probeer het zitten te vermijden, wil je toch zitten, ga dan op de rand van een tafel zitten of op een hoge (tuin)stoel
bij het liggen een kussen onder de knieen, en bij het op de zij liggen een kussen tussen de knieen
bij staand iets doen (tandenpoetsen, koken, strijken, etc) 1 voet wat hoger zetten, ongeveer 1 traptrede hoog, en wel zorgen dat je dan niet door de heup heen zakt. Afwisselen van links op recht
slik de pijnmedicatie maximaal, vraag je apotheek of huisarts wat je mag slikken
en verder veel geduld
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
weet hoe het voelt
maandag 25 juli 2016 om 22:24
quote:elfje08 schreef op 25 juli 2016 @ 22:04:
Plat blijven liggen en rustig aan doen. Meestal is het binnen 2-3 dagen weer over. Probeer gewoon rustig aan te doen en af en toe een stukje te lopen ondanks de pijn.
Bij spit moet je juist helemaal niet blijven liggen, dat is een achterhaald advies. Juist in beweging blijven is goed, zonodig met pijnstillers.
Ook geen ijszak op je rug leggen, warmte is juist goed om je spieren gemakkelijker te kunnen blijven bewegen. Bijv. Midalgan of Tijgerbalsem is fijn.
https://www.gezondheidsne ... /spit-schiet-er-opeens-in
Plat blijven liggen en rustig aan doen. Meestal is het binnen 2-3 dagen weer over. Probeer gewoon rustig aan te doen en af en toe een stukje te lopen ondanks de pijn.
Bij spit moet je juist helemaal niet blijven liggen, dat is een achterhaald advies. Juist in beweging blijven is goed, zonodig met pijnstillers.
Ook geen ijszak op je rug leggen, warmte is juist goed om je spieren gemakkelijker te kunnen blijven bewegen. Bijv. Midalgan of Tijgerbalsem is fijn.
https://www.gezondheidsne ... /spit-schiet-er-opeens-in
maandag 25 juli 2016 om 22:27
quote:mary57 schreef op 25 juli 2016 @ 22:24:
[...]
Bij spit moet je juist helemaal niet blijven liggen, dat is een achterhaald advies. Juist in beweging blijven is goed, zonodig met pijnstillers.
Helaas werken ze niet en ik kan al de heledag niet eens op mijn benen staam dus de beweging lukt niet altijd. Normaal moet je bewegen klopt. Ik hoop dat ik het morgen wel weer kan want dit is niet grappig..
Ik heb spiroflor
[...]
Bij spit moet je juist helemaal niet blijven liggen, dat is een achterhaald advies. Juist in beweging blijven is goed, zonodig met pijnstillers.
Helaas werken ze niet en ik kan al de heledag niet eens op mijn benen staam dus de beweging lukt niet altijd. Normaal moet je bewegen klopt. Ik hoop dat ik het morgen wel weer kan want dit is niet grappig..
Ik heb spiroflor
