Gezondheid
alle pijlers
Ontbijtshakes
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:21
Waarom een shake maaken ipv gewoon een banaan of wweet ik het wwat eten?
Pap, vla, yoghurt, eieren, beschuitjes of crackers.
Van prins hebben ze ook ontbijtkoekjes, of bellvita ofzo? Aangevuld met stuk fruit en glas melk ofzo
Hier een zelfde situatie en hier is het alles wat er in zit is in ieder geval oke. Pak vooral waar ik zzin in heb. Er moet toch wat in.
Pap, vla, yoghurt, eieren, beschuitjes of crackers.
Van prins hebben ze ook ontbijtkoekjes, of bellvita ofzo? Aangevuld met stuk fruit en glas melk ofzo
Hier een zelfde situatie en hier is het alles wat er in zit is in ieder geval oke. Pak vooral waar ik zzin in heb. Er moet toch wat in.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:27
Maak je toch lekker smoothies?
Handje andijvie of spinazie of stengel bleekselderij in de blender met banaan/aardbeitjes/blauwe blessen net wat je lekker vindt en een goede scheut yoghurt of kwark. Klein schepje kokosolie (de goeie) en bijvoorbeeld wat gebroken lijnzaad of havermout, zelf doe ik er geen lijnzaad of havermout in.
Of je maakt overnight oats. Ik vind het heerlijk.
Handje andijvie of spinazie of stengel bleekselderij in de blender met banaan/aardbeitjes/blauwe blessen net wat je lekker vindt en een goede scheut yoghurt of kwark. Klein schepje kokosolie (de goeie) en bijvoorbeeld wat gebroken lijnzaad of havermout, zelf doe ik er geen lijnzaad of havermout in.
Of je maakt overnight oats. Ik vind het heerlijk.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:27
Wat is er mis met fruit eten als ontbijt? Als je lijf daar om vraagt gewoon doen, is niets mis mee. Fruit moet je echter wel eten , niet pureren en drinken. Je drinkt namelijk makkelijk 4 sinaasappels weg maar of je die ook daadwerkelijk in 10 minuten op zou kunnen eten betwijfel ik En je zit natuurlijk niet op zwangerschapsdiabetes te wachten.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:27
Ontbijtkoekjes of kant en klare shakes zijn ongezond, die zou ik sowieso niet kopen. Zelf een shake maken kan prima, misschien dat je nog een ei oid kan eten ter aanvulling.
Kwark of yoghurt met fruit en noten kan ook, of wat ik lekker vind is havermout met rijstmelk en banaan (en gojibessen, maar dan kom je bij de superfoods, daar is niet iedereen van -maar ik vind ze gewoon lekker).
Je kan ook zelf pannenkoekjes maken van bijvoorbeeld amandelmeel of andere ingrediënten, of een omelet.
Verder kun je in plaats van gewoon brood een tosti, geroosterd brood of crackers of zo eten, keuze genoeg.
Kwark of yoghurt met fruit en noten kan ook, of wat ik lekker vind is havermout met rijstmelk en banaan (en gojibessen, maar dan kom je bij de superfoods, daar is niet iedereen van -maar ik vind ze gewoon lekker).
Je kan ook zelf pannenkoekjes maken van bijvoorbeeld amandelmeel of andere ingrediënten, of een omelet.
Verder kun je in plaats van gewoon brood een tosti, geroosterd brood of crackers of zo eten, keuze genoeg.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:28
quote:little_angel89 schreef op 26 augustus 2016 @ 12:21:
Waarom een shake maaken ipv gewoon een banaan of wweet ik het wwat eten?
Pap, vla, yoghurt, eieren, beschuitjes of crackers.
Van prins hebben ze ook ontbijtkoekjes, of bellvita ofzo? Aangevuld met stuk fruit en glas melk ofzo
Hier een zelfde situatie en hier is het alles wat er in zit is in ieder geval oke. Pak vooral waar ik zzin in heb. Er moet toch wat in.Waarom van die bellvita suikerbommen eten ipv een shake?
Waarom een shake maaken ipv gewoon een banaan of wweet ik het wwat eten?
Pap, vla, yoghurt, eieren, beschuitjes of crackers.
Van prins hebben ze ook ontbijtkoekjes, of bellvita ofzo? Aangevuld met stuk fruit en glas melk ofzo
Hier een zelfde situatie en hier is het alles wat er in zit is in ieder geval oke. Pak vooral waar ik zzin in heb. Er moet toch wat in.Waarom van die bellvita suikerbommen eten ipv een shake?
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:30
quote:nina1966 schreef op 26 augustus 2016 @ 12:27:
Wat is er mis met fruit eten als ontbijt? Als je lijf daar om vraagt gewoon doen, is niets mis mee. Fruit moet je echter wel eten , niet pureren en drinken. Je drinkt namelijk makkelijk 4 sinaasappels weg maar of je die ook daadwerkelijk in 10 minuten op zou kunnen eten betwijfel ik En je zit natuurlijk niet op zwangerschapsdiabetes te wachten.Als je een smoothie maakt, hoef je echt niet veel meer fruit binnen te krijgen dan wanneer je het eet. En je kunt er ook wat groente doorheen doen (van tomaat tot wortel en andijvie, kan allemaal) of een scheutje yoghurt. Echt niks mis mee.
Wat is er mis met fruit eten als ontbijt? Als je lijf daar om vraagt gewoon doen, is niets mis mee. Fruit moet je echter wel eten , niet pureren en drinken. Je drinkt namelijk makkelijk 4 sinaasappels weg maar of je die ook daadwerkelijk in 10 minuten op zou kunnen eten betwijfel ik En je zit natuurlijk niet op zwangerschapsdiabetes te wachten.Als je een smoothie maakt, hoef je echt niet veel meer fruit binnen te krijgen dan wanneer je het eet. En je kunt er ook wat groente doorheen doen (van tomaat tot wortel en andijvie, kan allemaal) of een scheutje yoghurt. Echt niks mis mee.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:31
quote:pamelacourson schreef op 26 augustus 2016 @ 12:30:
[...]
Als je een smoothie maakt, hoef je echt niet veel meer fruit binnen te krijgen dan wanneer je het eet. En je kunt er ook wat groente doorheen doen (van tomaat tot wortel en andijvie, kan allemaal) of een scheutje yoghurt. Echt niks mis mee.+1 daarbij is het ook nog erg lekker. Ik snap niet waarom mensen moeilijk doen over gepureerd fruit.
[...]
Als je een smoothie maakt, hoef je echt niet veel meer fruit binnen te krijgen dan wanneer je het eet. En je kunt er ook wat groente doorheen doen (van tomaat tot wortel en andijvie, kan allemaal) of een scheutje yoghurt. Echt niks mis mee.+1 daarbij is het ook nog erg lekker. Ik snap niet waarom mensen moeilijk doen over gepureerd fruit.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:33
Yoghurt/kwark met fruit muesli en/of noten? Dan kun je al best mee variëren. Anders crackers als je die wel lust (heb je veel verschillende soorten van). Aan die koekjes zou ik niet beginnen die dingen zijn niet beter dan een ander volkorenkoekje en zitten vol suiker (maar anders zijn ze ook niet te hachelen). Je zou eventueel wel zelf een soort koekjes kunnen bakken met gezonde ingrediënten, recepten staan online.
Difficulty is inevitable, drama is a choice.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:36
quote:winkelfanaat schreef op 26 augustus 2016 @ 12:31:
[...]
+1 daarbij is het ook nog erg lekker. Ik snap niet waarom mensen moeilijk doen over gepureerd fruit.omdat het niet verzadigd en je dus vlak na je smoothie weer trek hebt. Als je alles wat je in je smoothie gooit apart opeet dan heb je langere verzadiging. Geen probleem verder als je niet bezig bent met afvallen maar juist afvallers gaan vaak aan de smoothie
[...]
+1 daarbij is het ook nog erg lekker. Ik snap niet waarom mensen moeilijk doen over gepureerd fruit.omdat het niet verzadigd en je dus vlak na je smoothie weer trek hebt. Als je alles wat je in je smoothie gooit apart opeet dan heb je langere verzadiging. Geen probleem verder als je niet bezig bent met afvallen maar juist afvallers gaan vaak aan de smoothie
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:39
Overnight oats
Havermout/banaan/ei pannenkoekjes met bijvoorbeeld plakjes kiwi ertussen
Egg muffins met groente erin en wat geraspte mozarella erop
Groene smoothie met bijvoorbeeld havermout, avocado, fruit, (plantaardige) melk.
Zelf granola maken en dat eten met kwark of griekse yoghurt of plantaardige yoghurt.
Er zijn zo veel mogelijkheden. Op youtube (the domestic geek, mind over munch, fablunch bijvoorbeeld) en pinterest zijn er legio recepten te vinden.
Havermout/banaan/ei pannenkoekjes met bijvoorbeeld plakjes kiwi ertussen
Egg muffins met groente erin en wat geraspte mozarella erop
Groene smoothie met bijvoorbeeld havermout, avocado, fruit, (plantaardige) melk.
Zelf granola maken en dat eten met kwark of griekse yoghurt of plantaardige yoghurt.
Er zijn zo veel mogelijkheden. Op youtube (the domestic geek, mind over munch, fablunch bijvoorbeeld) en pinterest zijn er legio recepten te vinden.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:43
quote:S-Meds schreef op 26 augustus 2016 @ 12:36:
[...]
omdat het niet verzadigd en je dus vlak na je smoothie weer trek hebt. Als je alles wat je in je smoothie gooit apart opeet dan heb je langere verzadiging. Geen probleem verder als je niet bezig bent met afvallen maar juist afvallers gaan vaak aan de smoothieIn een smoothie zit alles wat in een stuk of handje fruit zit. Gooi je het in een sapcentrifuge, dan zijn alle vezels etc eruit. Maar een smoothie uit de blender verzadigt prima.
[...]
omdat het niet verzadigd en je dus vlak na je smoothie weer trek hebt. Als je alles wat je in je smoothie gooit apart opeet dan heb je langere verzadiging. Geen probleem verder als je niet bezig bent met afvallen maar juist afvallers gaan vaak aan de smoothieIn een smoothie zit alles wat in een stuk of handje fruit zit. Gooi je het in een sapcentrifuge, dan zijn alle vezels etc eruit. Maar een smoothie uit de blender verzadigt prima.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:44
Ik ben ook dol op overnight oats.
's avonds gooi ik 5 eetlepels havermout in 200 ml (soya) melk met nog wat extra's afhankelijk waar ik zin in heb 1 eetlepel rozijnen / zonnebloempitten / walnoten / hazelnoten / amandelen / gedroogd fruit /...
Dit laat ik in de koelkast staan.
's ochtends gooi ik er vers fruit op, nu in de zomer vaak aardbeien, frambozen, bosbessen maar het kan ik feite alles zijn.
Als ik zin heb gooi ik er ook wat kokosvlokken of superpure hagelslag overheen - jummm!!
Ik vind het heel makkelijker en lekkerder dan brood 's ochtends, het is wat wateriger dan yogurt (meer cornflakes achtig), vult erg goed en zitten veel voedingsstoffen in.
's avonds gooi ik 5 eetlepels havermout in 200 ml (soya) melk met nog wat extra's afhankelijk waar ik zin in heb 1 eetlepel rozijnen / zonnebloempitten / walnoten / hazelnoten / amandelen / gedroogd fruit /...
Dit laat ik in de koelkast staan.
's ochtends gooi ik er vers fruit op, nu in de zomer vaak aardbeien, frambozen, bosbessen maar het kan ik feite alles zijn.
Als ik zin heb gooi ik er ook wat kokosvlokken of superpure hagelslag overheen - jummm!!
Ik vind het heel makkelijker en lekkerder dan brood 's ochtends, het is wat wateriger dan yogurt (meer cornflakes achtig), vult erg goed en zitten veel voedingsstoffen in.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:48
quote:pamelacourson schreef op 26 augustus 2016 @ 12:30:
[...]
Als je een smoothie maakt, hoef je echt niet veel meer fruit binnen te krijgen dan wanneer je het eet. En je kunt er ook wat groente doorheen doen (van tomaat tot wortel en andijvie, kan allemaal) of een scheutje yoghurt. Echt niks mis mee.Ze heeft wel een punt hoor. Veel mensen stoppen er een grote hoeveelheid groente en fruit in, veel meer dan je normaal in zo een korte tijd kunt/zou eten. Daarbij wordt het door het drinken veel minder gemengd met speeksel omdat het niet of nauwelijks gekauwd wordt terwijl speeksel enzymen bevat om het te verteren. Als je die stap in je vertering overslaat en een hele grote hoeveelheid groente en fruit binnenkrijgt dan kan lang niet iedereen dat goed verteren. Dan heb je weinig aan al die vitamines maar wel last van je darmen omdat de boel gaat gisten bij gebrek aan enzymen om het goed af te breken. Sommige vitamines hebben wat vet nodig om opgenomen te worden dus als je geen vet binnenkrijgt bij al die vitamines worden ze alsnog niet of slecht opgenomen. Om die reden is het verstandig iets van vet ( vette yoghurt, kokosolie, avocado enz) door je shake te doen of er een handje nootjes bij eten ofzo, met yoghurt en noten krijg je ook meteen wat eiwitten binnen om je maaltijd compleet te maken. Wel kauwen op zo een shake is dus ook beter voor je spijsvertering maar dat is wel even wennen. Je maag doet er trouwens ook veel langer over stukken te verteren dan iets vloeibaars, daarom heb je na een shake of gepureerde soep ook sneller weer trek dan na een maaltijd die je gewoon gekauwd hebt of wanneer je soep met stukken groente eet (daar is onderzoek naar gedaan maar ik heb de bron even niet bij de hand) het blijft gewoon langer in je maag.
[...]
Als je een smoothie maakt, hoef je echt niet veel meer fruit binnen te krijgen dan wanneer je het eet. En je kunt er ook wat groente doorheen doen (van tomaat tot wortel en andijvie, kan allemaal) of een scheutje yoghurt. Echt niks mis mee.Ze heeft wel een punt hoor. Veel mensen stoppen er een grote hoeveelheid groente en fruit in, veel meer dan je normaal in zo een korte tijd kunt/zou eten. Daarbij wordt het door het drinken veel minder gemengd met speeksel omdat het niet of nauwelijks gekauwd wordt terwijl speeksel enzymen bevat om het te verteren. Als je die stap in je vertering overslaat en een hele grote hoeveelheid groente en fruit binnenkrijgt dan kan lang niet iedereen dat goed verteren. Dan heb je weinig aan al die vitamines maar wel last van je darmen omdat de boel gaat gisten bij gebrek aan enzymen om het goed af te breken. Sommige vitamines hebben wat vet nodig om opgenomen te worden dus als je geen vet binnenkrijgt bij al die vitamines worden ze alsnog niet of slecht opgenomen. Om die reden is het verstandig iets van vet ( vette yoghurt, kokosolie, avocado enz) door je shake te doen of er een handje nootjes bij eten ofzo, met yoghurt en noten krijg je ook meteen wat eiwitten binnen om je maaltijd compleet te maken. Wel kauwen op zo een shake is dus ook beter voor je spijsvertering maar dat is wel even wennen. Je maag doet er trouwens ook veel langer over stukken te verteren dan iets vloeibaars, daarom heb je na een shake of gepureerde soep ook sneller weer trek dan na een maaltijd die je gewoon gekauwd hebt of wanneer je soep met stukken groente eet (daar is onderzoek naar gedaan maar ik heb de bron even niet bij de hand) het blijft gewoon langer in je maag.
Difficulty is inevitable, drama is a choice.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:48
Ik doe altijd cornflakes en haver met Griekse yoghurt in een kom met daarbij een stuk fruit en wat lekkers (geraspte pure chocolade, eetlepel pindakaas of jam, geraspte kokos, schuddebuikjes etc). Door het fruit en lekkers af te wisselen wordt het voor mij nooit saai. Krijg s ochtends ook geen brood door mijn keel.
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:49
quote:nina1966 schreef op 26 augustus 2016 @ 12:27:
Wat is er mis met fruit eten als ontbijt? Als je lijf daar om vraagt gewoon doen, is niets mis mee. Fruit moet je echter wel eten , niet pureren en drinken. Je drinkt namelijk makkelijk 4 sinaasappels weg maar of je die ook daadwerkelijk in 10 minuten op zou kunnen eten betwijfel ik En je zit natuurlijk niet op zwangerschapsdiabetes te wachten.
Je hebt zelf controle op wat je in de blender stopt. Als je niet meer dan het equivalent van 2-3 stuks fruit per dag erin stopt en niet later op de dag nog eens zoveel fruit eet, is er niets aan de hand.
Bovendien kan een groene smoothie echt wel vullend zijn, door er granen aan toe te voegen zoals havermout, en er een halve liter van klaar te maken.
De verse sappen en smoothies uit de winkel bevatten altijd meer fruit dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Die suikerbommetjes moet je dus niet dagelijks gaan kopen en drinken.
Wat is er mis met fruit eten als ontbijt? Als je lijf daar om vraagt gewoon doen, is niets mis mee. Fruit moet je echter wel eten , niet pureren en drinken. Je drinkt namelijk makkelijk 4 sinaasappels weg maar of je die ook daadwerkelijk in 10 minuten op zou kunnen eten betwijfel ik En je zit natuurlijk niet op zwangerschapsdiabetes te wachten.
Je hebt zelf controle op wat je in de blender stopt. Als je niet meer dan het equivalent van 2-3 stuks fruit per dag erin stopt en niet later op de dag nog eens zoveel fruit eet, is er niets aan de hand.
Bovendien kan een groene smoothie echt wel vullend zijn, door er granen aan toe te voegen zoals havermout, en er een halve liter van klaar te maken.
De verse sappen en smoothies uit de winkel bevatten altijd meer fruit dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Die suikerbommetjes moet je dus niet dagelijks gaan kopen en drinken.
