Gezondheid
alle pijlers
Revalideren na een herniaoperatie
woensdag 31 augustus 2011 om 16:02
Hallo allemaal, binnenkort word ik geopereerd aan een hernia. Na een half jaar aanmodderen, constant op en neer heb ik uiteindelijk samen met de chirurg de knoop doorgehakt en ga ik onder het mes.
Best wel heel spannend, maar aan de andere kant kijk ik heel erg uit naar herstel en mijn normale leven weer oppakken. Nou ben ik eigenlijk op zoek naar mensen die ook een dergelijke operatie hebben ondergaan en vroeg ik me af hoe je het opbouwen na de operatie hebt aangepakt. De eerste zes weken is sowieso heel rustig aan weer opbouwen, maar hoe ben je daarna verder gegaan?
Best wel heel spannend, maar aan de andere kant kijk ik heel erg uit naar herstel en mijn normale leven weer oppakken. Nou ben ik eigenlijk op zoek naar mensen die ook een dergelijke operatie hebben ondergaan en vroeg ik me af hoe je het opbouwen na de operatie hebt aangepakt. De eerste zes weken is sowieso heel rustig aan weer opbouwen, maar hoe ben je daarna verder gegaan?
donderdag 16 februari 2012 om 20:52
Je bent reteonsamehangend Nummerzoveel!! Foei!! En bewaar jouw vader maar voor later, ben wel benieuwd hoe het nu eigenlijk precies zit en voel me ook weer dom, omdat ik het niet weet. En heerlijk toch 25 kilo, wie kan dat nou zeggen haha!
Maar hier ook een voorzichtige fysio. Maar goed, die was natuurlijk met alles voorzichtig. Die adviseerde na zes weken eerst te gaan fietsen op een hometrainer. Juist wel om de hobbels nog even te vermijden en ook te vermijden dat je ineens moet reageren op veel verkeer. Moet zeggen dat ik het fietsen door dat hele verhaal extra spannend vond en toen ik eenmaal ging stelde het eigenlijk helemaal niks meer voor
Maar nu ga ik echt naar boven. Meiden tot later weer!
Maar hier ook een voorzichtige fysio. Maar goed, die was natuurlijk met alles voorzichtig. Die adviseerde na zes weken eerst te gaan fietsen op een hometrainer. Juist wel om de hobbels nog even te vermijden en ook te vermijden dat je ineens moet reageren op veel verkeer. Moet zeggen dat ik het fietsen door dat hele verhaal extra spannend vond en toen ik eenmaal ging stelde het eigenlijk helemaal niks meer voor
Maar nu ga ik echt naar boven. Meiden tot later weer!
donderdag 16 februari 2012 om 21:44
Zo he, wat wordt hier weer fanatiek gepost zeg. Valt overal niet op te reageren zo.
Dan maar samenvattend; een dikke knuffel voor diegene, die slecht slapen, pijnklachten hebben of zich anders niet optimaal voelen! Ach, en voor de anderen ook een knuf.
Mocht hier na drie weken weer voorzichtig aan fietsen. Volgens zowel fysio in ziekenhuis als fysio uit fysiopraktijk zou fietsen beter voor de rug zijn dan lopen/wandelen. Fietsen zou minder belastend zijn en bovendien schijn je dan automatisch je buik en rugspieren licht aan te spannen (versterkend).
Wat betrefd buikslapen; Ik was altijd een echte buikslaper, maar op de rug liggend voel ik mijn rug het minst. Kan alleen echt niet op de rug slapen.
Ik mocht de eerste weken ook niet op de buik slapen. Pas na drie weken mocht ik het voorzichtig proberen.
Hier lees ik verschillende dingen, maar zou het zo kunnen zijn dat welke slaaphouding het best is mede afhangt van je bouw c.q. houding?
Ik heb een vrij holle rug en buikligging versterk die houding, terwijl die niet echt gunstig is.
Wanneer iemand meer een wat bolle rug heeft, kan ik me voorstellen dat op de buik liggen de houding wat tegenwicht geeft.
(Misschien een beejte krom geschreven, maar hoop dat het duidelijk is)
Wat houding betrefd nog een algemeen vraagje. Dacht en hoor altijd dat schoenen zonder hak beter zouden zijn voor de rug. Hier is geopperd dat een klein hakje beter zou zijn.
Nu draag ik de laatste dagen( sinds lange tijd) mijn laarzen zonder hak. Ik heb de indruk dat ik sindsdien mijn onderrug meer voel en mijn houding minder is (rug holler door minder actieve houding)
Zou voor mijn rug hakken dan toch beter zijn? (Kijkt alvast naar fantastiche schoenen en laarzen met hoge hak die ik juist niet meer droeg omdat ik meende dat deze niet goed voor m'n rug zouden zijn.)
Dan maar samenvattend; een dikke knuffel voor diegene, die slecht slapen, pijnklachten hebben of zich anders niet optimaal voelen! Ach, en voor de anderen ook een knuf.
Mocht hier na drie weken weer voorzichtig aan fietsen. Volgens zowel fysio in ziekenhuis als fysio uit fysiopraktijk zou fietsen beter voor de rug zijn dan lopen/wandelen. Fietsen zou minder belastend zijn en bovendien schijn je dan automatisch je buik en rugspieren licht aan te spannen (versterkend).
Wat betrefd buikslapen; Ik was altijd een echte buikslaper, maar op de rug liggend voel ik mijn rug het minst. Kan alleen echt niet op de rug slapen.
Ik mocht de eerste weken ook niet op de buik slapen. Pas na drie weken mocht ik het voorzichtig proberen.
Hier lees ik verschillende dingen, maar zou het zo kunnen zijn dat welke slaaphouding het best is mede afhangt van je bouw c.q. houding?
Ik heb een vrij holle rug en buikligging versterk die houding, terwijl die niet echt gunstig is.
Wanneer iemand meer een wat bolle rug heeft, kan ik me voorstellen dat op de buik liggen de houding wat tegenwicht geeft.
(Misschien een beejte krom geschreven, maar hoop dat het duidelijk is)
Wat houding betrefd nog een algemeen vraagje. Dacht en hoor altijd dat schoenen zonder hak beter zouden zijn voor de rug. Hier is geopperd dat een klein hakje beter zou zijn.
Nu draag ik de laatste dagen( sinds lange tijd) mijn laarzen zonder hak. Ik heb de indruk dat ik sindsdien mijn onderrug meer voel en mijn houding minder is (rug holler door minder actieve houding)
Zou voor mijn rug hakken dan toch beter zijn? (Kijkt alvast naar fantastiche schoenen en laarzen met hoge hak die ik juist niet meer droeg omdat ik meende dat deze niet goed voor m'n rug zouden zijn.)
donderdag 16 februari 2012 om 22:11
Hi Marbs,
Zou kunnen hoor, dat het ook van je lichaamsbouw afhangt. Hier ook een vrij holle rug en bovendien een redelijke borstpartij, waardoor ik sowieso al nooit lekker lag op mijn buik.
De ideale schoen voor je rug heeft een hak van ca 2,5-3 cm. Helemaal plat is niet goed, maar die prachtige 10 cm hakken mag je helaas ook in de kast laten
Ik interpreteer die regels zelf wat vrijer. Thuis loop ik op blote voeten en buiten de deur op hoge hakken! Gemiddeld kom ik dan aardig uit
Zou kunnen hoor, dat het ook van je lichaamsbouw afhangt. Hier ook een vrij holle rug en bovendien een redelijke borstpartij, waardoor ik sowieso al nooit lekker lag op mijn buik.
De ideale schoen voor je rug heeft een hak van ca 2,5-3 cm. Helemaal plat is niet goed, maar die prachtige 10 cm hakken mag je helaas ook in de kast laten
Ik interpreteer die regels zelf wat vrijer. Thuis loop ik op blote voeten en buiten de deur op hoge hakken! Gemiddeld kom ik dan aardig uit
donderdag 16 februari 2012 om 22:27
Weet dat ik toen ik nog heel erg last had van been/ rug ik amper nog hakken droeg omdat ik dacht dat dit slechter voor de rug was, maar ook omdat ik geen commentaar wilde in de trend van "dan moet je maar betere schoenen (lees zonder hakken) dragen.(met een onuitgesproken " niet zeuren, eigen schuld")
Hmm die vrijere regels klinken me wel goed in de oren. Ik loop het liefst op blote voeten, maar buiten de deur voel ik me met hakken prettiger (heel vrouwelijk) Hoewel naaldhakken of die mega hakken me wel te hoog zijn hoor (5 a 6 cm vind ik genoeg)
Hmm die vrijere regels klinken me wel goed in de oren. Ik loop het liefst op blote voeten, maar buiten de deur voel ik me met hakken prettiger (heel vrouwelijk) Hoewel naaldhakken of die mega hakken me wel te hoog zijn hoor (5 a 6 cm vind ik genoeg)
donderdag 16 februari 2012 om 23:09
Hi,hi, zou best kunnen nummerzoveel. Echter is mijn borstpartij eerder gemiddeld te noemen
Nu nog op zoek naar enigszins wetenschappelijk artikel of i.d waar in staat dat hakken beter zijn dan platte schoenen. (voor het geval dat rug of been op gaat spelen) Zoek...zoek......
Hoop dat je vannacht eindelijk eens goed zal slapen. Lastig hoor dat plat moeten liggen. Juist eerste twee weken na operatie merkte ik dat teveel stilliggen juist pijnklachten gaf. Ben zelfs paar keer s'nacht pijn eruit gaan lopen.
Toch maar pijnstilling en misschien een extra borreltje/wijntje??
I.i.g. slaap lekker!
Nu nog op zoek naar enigszins wetenschappelijk artikel of i.d waar in staat dat hakken beter zijn dan platte schoenen. (voor het geval dat rug of been op gaat spelen) Zoek...zoek......
Hoop dat je vannacht eindelijk eens goed zal slapen. Lastig hoor dat plat moeten liggen. Juist eerste twee weken na operatie merkte ik dat teveel stilliggen juist pijnklachten gaf. Ben zelfs paar keer s'nacht pijn eruit gaan lopen.
Toch maar pijnstilling en misschien een extra borreltje/wijntje??
I.i.g. slaap lekker!
vrijdag 17 februari 2012 om 10:39
Ik heb het idee dat mijn rug juist hol geduwd wordt ofzo als ik op mijn buik lig. Nou ja in ieder geval voelt het niet lekker. En hakken schijnt inderdaad zoiets te zijn rond de 3 cm. Ik heb een paar laarzen met echt hoge hakken, maar waag me er niet meer aan. Heb ook pas een paar laarsjes verkocht.
Hihi Nummerzoveel, zo kom je er inderdaad ook. Hoe heb je geslapen vannacht?
Hihi Nummerzoveel, zo kom je er inderdaad ook. Hoe heb je geslapen vannacht?
vrijdag 17 februari 2012 om 11:46
vrijdag 17 februari 2012 om 12:52
Goedemorgen allemaal!
O, oeps; goedemiddag is het inmiddels!
Vreselijk slecht geslapen; draaien, woelen, te warm, te koud, pfff! Uiteindelijk ook even (primeur!) op m'n buik gelegen, maar durfde dat ook niet te lang te doen.
Vanmorgen toch maar even mee vroeg opgestaan om mijn kids in carnavalskleding te helpen hijsen en te schmincken, maar daarna toch maar even terug gekropen voor een paar uurtjes...
Vanmorgen ben ik weer erg in gevecht met mezelf; het bed moet verschoond worden vind ik, dus ik was er (heel eigenwijs) al een beetje mee begonnen, maar na het lostrekken van het onderlaken moest ik het al opgeven. Daarna toch weer een berg was naar de zolder gesjouwd, want 'manlief' met wie ik nog steeds in een 'zwijg-wedstrijd' zit, schijnt dat niet zo te zien, en ik weiger om het aan hem te vragen .
Ik stond aan het aanrecht en drukte mijn (botte) mes in zo'n bolletje saksische smeerworst, dat kostte wat moeite en tegelijkertijd dat het mes er met een schok inschiet, schiet het net zo hard in m'n rug! De tranen schoten me in de ogen! PIJN!!!
Maar goed...weer ff rustigaan gedaan, toen trok het wel weer weg...
Daarna gedouched enzo, en nadat ik mezelf hijgend en puffend in m'n slobberkleren gehesen had voelde ik me ineens zoooo zielig...
Het enige dat ik kan denken is van dat ik vanmidag weer naar de fysio moet, en dat ik wel op 1 of andere manier ervoor moet zorgen dat de bikinilijn en onderbenen weer stoppelvrij zijn, want (jaja, daar issie weer...) "Wat-zal-MEN-wel-weer-niet-van-me-denken?"
Verder heeft mijn eigen fysio een vervangster geregeld voor de carnavalsweek, maar ik heb eerlijk gezegd niet zoveel vertrouwen in haar. Ik heb al voorgesteld om het gewoon een weekje te laten zitten; dat ik zelf wel oefen thuis, maar dat leek hem niet goed.
.......Mijn rug voelt ook weer erg brak, straks moet ik weer naar buiten om te wandelen en het miezer-regent al de hele ochtend, en .....nouja...de moed zakt me toch in de schoenen.
Heb weer erg het gevoel dat dit noooooooit meer goed komt...
Thanx dat ik hier ff mijn dip mag spuien....
O, oeps; goedemiddag is het inmiddels!
Vreselijk slecht geslapen; draaien, woelen, te warm, te koud, pfff! Uiteindelijk ook even (primeur!) op m'n buik gelegen, maar durfde dat ook niet te lang te doen.
Vanmorgen toch maar even mee vroeg opgestaan om mijn kids in carnavalskleding te helpen hijsen en te schmincken, maar daarna toch maar even terug gekropen voor een paar uurtjes...
Vanmorgen ben ik weer erg in gevecht met mezelf; het bed moet verschoond worden vind ik, dus ik was er (heel eigenwijs) al een beetje mee begonnen, maar na het lostrekken van het onderlaken moest ik het al opgeven. Daarna toch weer een berg was naar de zolder gesjouwd, want 'manlief' met wie ik nog steeds in een 'zwijg-wedstrijd' zit, schijnt dat niet zo te zien, en ik weiger om het aan hem te vragen .
Ik stond aan het aanrecht en drukte mijn (botte) mes in zo'n bolletje saksische smeerworst, dat kostte wat moeite en tegelijkertijd dat het mes er met een schok inschiet, schiet het net zo hard in m'n rug! De tranen schoten me in de ogen! PIJN!!!
Maar goed...weer ff rustigaan gedaan, toen trok het wel weer weg...
Daarna gedouched enzo, en nadat ik mezelf hijgend en puffend in m'n slobberkleren gehesen had voelde ik me ineens zoooo zielig...
Het enige dat ik kan denken is van dat ik vanmidag weer naar de fysio moet, en dat ik wel op 1 of andere manier ervoor moet zorgen dat de bikinilijn en onderbenen weer stoppelvrij zijn, want (jaja, daar issie weer...) "Wat-zal-MEN-wel-weer-niet-van-me-denken?"
Verder heeft mijn eigen fysio een vervangster geregeld voor de carnavalsweek, maar ik heb eerlijk gezegd niet zoveel vertrouwen in haar. Ik heb al voorgesteld om het gewoon een weekje te laten zitten; dat ik zelf wel oefen thuis, maar dat leek hem niet goed.
.......Mijn rug voelt ook weer erg brak, straks moet ik weer naar buiten om te wandelen en het miezer-regent al de hele ochtend, en .....nouja...de moed zakt me toch in de schoenen.
Heb weer erg het gevoel dat dit noooooooit meer goed komt...
Thanx dat ik hier ff mijn dip mag spuien....
vrijdag 17 februari 2012 om 13:02
Lieve Ikbenik, wat ellendig. Eerst zo'n nacht en dan overdag ook nog zo'n pech.
Maar toch even een streng woord, want volgens mij is dat nodig. Leer goed voor jezelf te zorgen! Nu teveel doen, kan je herstel opbreken of zelfs een nieuwe hernia opleveren. Vraag aan je man om je te helpen. En wil hij dat niet, dan is een vies bed op dit moment veel gezonder voor je dan een schoon bed dat je zelf hebt opgemaakt.
En die benen. Nee, het is niet fijn als je er uitziet als een orang oetan. Maar een goede fysio geeft je flink op je lazer als het hem/haar opvalt! Je KUNT nu je benen gewoon niet scheren!!! En misschien scheelt het als ik je vertel dat je echt de enige niet bent? Het is dat ik geen foto's van mezelf of mijn lichaamsdelen online wil plaatsen, maar echt, ik zie er niet uit!
Maar toch even een streng woord, want volgens mij is dat nodig. Leer goed voor jezelf te zorgen! Nu teveel doen, kan je herstel opbreken of zelfs een nieuwe hernia opleveren. Vraag aan je man om je te helpen. En wil hij dat niet, dan is een vies bed op dit moment veel gezonder voor je dan een schoon bed dat je zelf hebt opgemaakt.
En die benen. Nee, het is niet fijn als je er uitziet als een orang oetan. Maar een goede fysio geeft je flink op je lazer als het hem/haar opvalt! Je KUNT nu je benen gewoon niet scheren!!! En misschien scheelt het als ik je vertel dat je echt de enige niet bent? Het is dat ik geen foto's van mezelf of mijn lichaamsdelen online wil plaatsen, maar echt, ik zie er niet uit!
vrijdag 17 februari 2012 om 14:43
Ikbenik, dikke knuffel van mij
En het is alsof ik mezelf steeds toespreek, maar als het teveel voelt moet je het niet doen. Denk eraan dat jij de enige bent voor wie je dit doet. Niet voor een fysio die wil dat je komt. Als jij het teveel vindt deze week, trek dan je plan voor volgende week. Dan zeg je gewoon dat je een keer komt en niet twee. Bij mij in het ziekenhuis mocht je de eerste zes weken geen fysio, juist omdat zij ervaring hadden met fysiotherapeuten die te graag wilden en daardoor overbelasting. Je bent er natuurlijk zelf bij, maar als je te moe voelt, niet doen!! En inderdaad, benen scheren laten zitten! Het voelt verschrikkelijk en dan voel je je helemaal ellendig, maar gewoon niet doen. Nou meid kop op! En, misschien toch maar even met je man praten, wees niet te koppig, maar probeer hem misschien toch nog een keer uit te leggen hoe of wat.
Hier net naar de fysio geweest en had ook even een dip. Ik begon lekker op de hometrainer, komt het nummer waarop mijn vader gecremeerd is. Dat hebben we zo vaak gedraaid met hem voordat hij overleed. Na de crematie kon ik het eigenlijk nooit meer horen, dus vluchtte overal weg als ik het hoorde. Maar nu zat ik daar en vond eigenlijk dat ik niet weg kon. Er was verder ook niemand, dus ik zitten grienen op die fiets. Net alsof het even een teken van hem was, ook wel weer apart. Maar goed, genoeg gezwelg.. Ik ga volgende week weer een beetje minder werken en ben best trots, want normaal gesproken zou ik dat nooit zeggen. Maar goed, ik ben eens goed bij mezelf nagegaan, wie ik er nou mee help als ik ga terwijl het eigenlijk niet gaat. Ik word er niet beter van, mijn collega's help ik er niet mee. Dus hoe moeilijk ook, ga weer een beetje minder. Minder leuk dan een stapje erbij, maar vind het wel een schouderklopje waard, dat het eindelijk een beetje lukt om voor mezelf te kiezen.
Nummerzoveel, wat goed dat je fijn hebt geslapen. Dat mocht ook wel even. Hoop dat het je weer een beetje extra energie geeft!
En het is alsof ik mezelf steeds toespreek, maar als het teveel voelt moet je het niet doen. Denk eraan dat jij de enige bent voor wie je dit doet. Niet voor een fysio die wil dat je komt. Als jij het teveel vindt deze week, trek dan je plan voor volgende week. Dan zeg je gewoon dat je een keer komt en niet twee. Bij mij in het ziekenhuis mocht je de eerste zes weken geen fysio, juist omdat zij ervaring hadden met fysiotherapeuten die te graag wilden en daardoor overbelasting. Je bent er natuurlijk zelf bij, maar als je te moe voelt, niet doen!! En inderdaad, benen scheren laten zitten! Het voelt verschrikkelijk en dan voel je je helemaal ellendig, maar gewoon niet doen. Nou meid kop op! En, misschien toch maar even met je man praten, wees niet te koppig, maar probeer hem misschien toch nog een keer uit te leggen hoe of wat.
Hier net naar de fysio geweest en had ook even een dip. Ik begon lekker op de hometrainer, komt het nummer waarop mijn vader gecremeerd is. Dat hebben we zo vaak gedraaid met hem voordat hij overleed. Na de crematie kon ik het eigenlijk nooit meer horen, dus vluchtte overal weg als ik het hoorde. Maar nu zat ik daar en vond eigenlijk dat ik niet weg kon. Er was verder ook niemand, dus ik zitten grienen op die fiets. Net alsof het even een teken van hem was, ook wel weer apart. Maar goed, genoeg gezwelg.. Ik ga volgende week weer een beetje minder werken en ben best trots, want normaal gesproken zou ik dat nooit zeggen. Maar goed, ik ben eens goed bij mezelf nagegaan, wie ik er nou mee help als ik ga terwijl het eigenlijk niet gaat. Ik word er niet beter van, mijn collega's help ik er niet mee. Dus hoe moeilijk ook, ga weer een beetje minder. Minder leuk dan een stapje erbij, maar vind het wel een schouderklopje waard, dat het eindelijk een beetje lukt om voor mezelf te kiezen.
Nummerzoveel, wat goed dat je fijn hebt geslapen. Dat mocht ook wel even. Hoop dat het je weer een beetje extra energie geeft!
vrijdag 17 februari 2012 om 16:03
Ja, vooralsnog geen last van de hoofdpijn. Wel instructies van fysio gekregen om echt nog heel veel te rusten. Ik heb maar 1 oefening gekregen voor de komende dagen. Ik moet 3x per dag een stukje van ca 5 meter 5x op en neer zijwaarts lopen. Dat is om de bil/been/heupspieren te versterken. Als ik op mijn rechterbeen moet staan, dan zak ik er doorheen. Los van deze oefening mag ik verder nog niets doen. En eerlijk is eerlijk, na de eerste keer 5x op en neer voelde ik me of ik een marathon had uitgerend!
vrijdag 17 februari 2012 om 16:20
Ja niet zo gek toch. Dat is ook gewoon heel zwaar. Je moet je sowieso niet vergissen in wat je aan spierkracht en spierweefsel inlevert als je een tijd niks hebt gedaan en eigenlijk na heel korte tijd al. Fijn dat het in ieder geval lukt om overeind te zijn zonder hoofdpijn te hebben, want daar word je natuurlijk ook niet goed van.
