Gezondheid
alle pijlers
Shit spit
maandag 20 juli 2020 om 15:06
Mijn rug was al niet al te happy van het thuiswerken, dus op een gegeven moment geïnvesteerd in een goed bureau en dito stoel en mijn rug werd weer wat blijer.
Maar gisteren heeft mijn rug me laten weten dat ik ook niet te hard van stapel moet lopen met fietsen. Normaal fiets ik elke dag zo'n 10 km, maar door de Corona doe ik dat nu niet. Wel regelmatig een middagwandeling, of een andere activiteit, en af en toe een fietstochtje. Gisteren een wat grotere tocht, maar bij het opstappen bij een kruispunt ging het mis, het schoot opeens door mijn rug. De felle pijn verdween, een doffe pijn bleef over. Toen de tocht maar ingekort.
Vanmorgen stond ik op, o wat fijn, mijn rug is aardig wat beter, ik functioneer weer normaal. Totdat ik bij het afdrogen na het douchen een foute beweging maakte. Weer die felle pijn en nu bleef er meer pijn over. Gelukkig niet zo fel, maar wel heel duidelijk: ik heb spit. En volgens de dokter duurt dat wel een week of 4.
Ik doe nu regelmatig wat oefeningen voor zover het gaat, en de paracetamol word opgeknabbeld. Behalve fysiotherapie wist de assistente van de huisarts ook niet te verzinnen.
Iemand nog een tip of een opbeurend woord voor mij?
Maar gisteren heeft mijn rug me laten weten dat ik ook niet te hard van stapel moet lopen met fietsen. Normaal fiets ik elke dag zo'n 10 km, maar door de Corona doe ik dat nu niet. Wel regelmatig een middagwandeling, of een andere activiteit, en af en toe een fietstochtje. Gisteren een wat grotere tocht, maar bij het opstappen bij een kruispunt ging het mis, het schoot opeens door mijn rug. De felle pijn verdween, een doffe pijn bleef over. Toen de tocht maar ingekort.
Vanmorgen stond ik op, o wat fijn, mijn rug is aardig wat beter, ik functioneer weer normaal. Totdat ik bij het afdrogen na het douchen een foute beweging maakte. Weer die felle pijn en nu bleef er meer pijn over. Gelukkig niet zo fel, maar wel heel duidelijk: ik heb spit. En volgens de dokter duurt dat wel een week of 4.
Ik doe nu regelmatig wat oefeningen voor zover het gaat, en de paracetamol word opgeknabbeld. Behalve fysiotherapie wist de assistente van de huisarts ook niet te verzinnen.
Iemand nog een tip of een opbeurend woord voor mij?
maandag 20 juli 2020 om 15:13
Ik heb het ook wel eens gehad en zo snel als het kwam zo snel was het ineens na een paar dagen weer weg. Dus dat hoop ik voor jou ook.
Bij mij kwam het toen ik bij een thuiszorgcliënt iets deed in het gootsteenkastje. Ik weet niet meer wat ik aan het doen was maar kwam niet meer overeind. Pijn!
Ben op de een of andere manier naar de huisarts kunnen fietsen en daarna in bed gedoken al was liggen ook pijnlijk maar niet zo erg als zitten en lopen. Heb wel gevloekt elke keer dat ik naar de wc moest. Maar ik was er , zonder fysio, dus met een paar dagen weer vanaf.
Bij mij kwam het toen ik bij een thuiszorgcliënt iets deed in het gootsteenkastje. Ik weet niet meer wat ik aan het doen was maar kwam niet meer overeind. Pijn!
Ben op de een of andere manier naar de huisarts kunnen fietsen en daarna in bed gedoken al was liggen ook pijnlijk maar niet zo erg als zitten en lopen. Heb wel gevloekt elke keer dat ik naar de wc moest. Maar ik was er , zonder fysio, dus met een paar dagen weer vanaf.
maandag 20 juli 2020 om 15:14
Uitzitten. Eerste paar dagen zijn het ergst, daarna wordt het langzaamaan wat beter.
En wees blij dat je nu al wat kan bewegen.
Man heeft jarenlang zo'n 2 spitaanvallen per jaar gehad en kan de eerste 3 dagen niets. Sleep ik een matras naar beneden en ligt ie voor 3 dagen met oxicodon voor pampus. Gelukkig wordt het dan langzaamaan wat beter.
Nu voelt ie het aankomen en helpt een paar dagen met grote regelmaat korte stukjes op de hometrainer aanvallen te voorkomen.
Fietsen en traplopen helpen hem aanvallen voorkomen en tijdens na aanvallen met het herstel.
En wees blij dat je nu al wat kan bewegen.
Man heeft jarenlang zo'n 2 spitaanvallen per jaar gehad en kan de eerste 3 dagen niets. Sleep ik een matras naar beneden en ligt ie voor 3 dagen met oxicodon voor pampus. Gelukkig wordt het dan langzaamaan wat beter.
Nu voelt ie het aankomen en helpt een paar dagen met grote regelmaat korte stukjes op de hometrainer aanvallen te voorkomen.
Fietsen en traplopen helpen hem aanvallen voorkomen en tijdens na aanvallen met het herstel.
maandag 20 juli 2020 om 15:28
Ik heb één keer een aanval van spit gehad, terwijl ik heel gewoon de was stond te vouwen 
De eerste twee dagen kon ik ongeveer niet op of neer, een tochtje naar de wc was al een hele beproeving, maar dat werd al snel beter en het heeft echt geen vier weken geduurd hoor. Belangrijkste is dat je wel blijft bewegen, op geleide van de pijn zoals dat zo mooi heet.
Ik heb het trouwens nooit meer terug gehad, en later ben ik zelfs wel het wasserijwezen in gegaan waar ik inmiddels al ongeveer drie miljoen onderbroeken heb gevouwen, zonder een centje pijn. Dus er is hoop!
De eerste twee dagen kon ik ongeveer niet op of neer, een tochtje naar de wc was al een hele beproeving, maar dat werd al snel beter en het heeft echt geen vier weken geduurd hoor. Belangrijkste is dat je wel blijft bewegen, op geleide van de pijn zoals dat zo mooi heet.
Ik heb het trouwens nooit meer terug gehad, en later ben ik zelfs wel het wasserijwezen in gegaan waar ik inmiddels al ongeveer drie miljoen onderbroeken heb gevouwen, zonder een centje pijn. Dus er is hoop!
maandag 20 juli 2020 om 15:29
Bewegen, bewegen en blijven bewegen. Achteruit lopen gaat vaak makkelijker dan vooruit. Fietsen gaat vaak ook goed.
IJs op de onderrug, maximaal 10 minuten per keer, uiteraard niet direct op de huid.
Bij het liggen op de rug een kussen onder de knieën en bij het liggen op de zij een kussen tussen de knieën.
Eventueel pijnstiller.
Uit onderzoek blijkt dat bij acute rugklachten een combinatie van manipulaties, mobilisaties en oefeningen het beste werkt.
Veel mensen krijgen door het thuis werken last van de rug/nek, dit komt niet door een verkeerde stoel of bureau. Maar omdat je veel minder beweegt! Alles is dichterbij, wc, koffie, printer, etc. Op een kantoor moet je vaak veel meer naar collega's lopen, verder naar het koffieapparaat + bijvoorbeeld ook fietsen / wandelen naar het werk.
Mijn advies aan mijn patiënten is dan ook, hou je geld in je zak (geen nieuwe stoel/bureau) maar ga veel meer bewegen op een dag. Fiets je normaal naar je werk, ga nu ook elke dag een stuk fietsen. Verder 20 minuten zitten en dan 20 seconden wat bewegen/rekken/strekken. Zet een krat omgekeerd op de tafel en zet daar je laptop op zodat je staand werken kunt afwisselen met zittend werk. Moet je bellen, doe dit dan staand/lopend/bewegend.
IJs op de onderrug, maximaal 10 minuten per keer, uiteraard niet direct op de huid.
Bij het liggen op de rug een kussen onder de knieën en bij het liggen op de zij een kussen tussen de knieën.
Eventueel pijnstiller.
Uit onderzoek blijkt dat bij acute rugklachten een combinatie van manipulaties, mobilisaties en oefeningen het beste werkt.
Veel mensen krijgen door het thuis werken last van de rug/nek, dit komt niet door een verkeerde stoel of bureau. Maar omdat je veel minder beweegt! Alles is dichterbij, wc, koffie, printer, etc. Op een kantoor moet je vaak veel meer naar collega's lopen, verder naar het koffieapparaat + bijvoorbeeld ook fietsen / wandelen naar het werk.
Mijn advies aan mijn patiënten is dan ook, hou je geld in je zak (geen nieuwe stoel/bureau) maar ga veel meer bewegen op een dag. Fiets je normaal naar je werk, ga nu ook elke dag een stuk fietsen. Verder 20 minuten zitten en dan 20 seconden wat bewegen/rekken/strekken. Zet een krat omgekeerd op de tafel en zet daar je laptop op zodat je staand werken kunt afwisselen met zittend werk. Moet je bellen, doe dit dan staand/lopend/bewegend.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 20 juli 2020 om 15:32
Hometrainer lijkt me helemaal geen verkeerd idee! Dat kun je precies in je eigen tempo doen en zo, dat het wel een beetje te doen blijft. En je kunt er rustig bij kreunen en steunen zonder raar aangekeken te worden door medeweggebruikers
maandag 20 juli 2020 om 15:42
Op een hometrainer wel. Je voelt zelf wel wat je kan.
Buiten fietsen niet, heb zelf ervaring met een hernia. Elke scheve stoeptegel of drempel in jouw tochtje is vervelend dus zou t echt bij de hometrainer houden.
Wat mij ook hielp is horizontaal liggen met je knieën omhoog bijv. over de leuning. Dan kantelt je bekken, maak je een wat meer ronde ipv hollere rug en verlichtte bij mij de pijn. En blijven bewegen ja, vooral niet teveel zitten. Dan liever ff liggen.
maandag 20 juli 2020 om 15:46
Heb het vorig jaar gehad. De periode daaraan voorafgaand had ik veel drukte en stress. Denk dat dit bij mij uiteindelijk ‘ op mijn zwakke plek’ (rug) is gaan zitten en op een gegeven moment was de maat vol.
Ik kon de eerste drie dagen niks anders dan in een stoel zitten. Overeind komen was een drama, ben zelfs een keer van mijn stokje gegaan door de pijn.
Huisarts schreef spierverslappers voor (diclofenac). Bij de drogist kun je die zelf ook kopen (Voltaren bijvoorbeeld). Ik nam er paracetamol bij om het effect te versterken. Het middel is echter niet fijn voor je maag. Ik kreeg er dan ook een maagbeschermer bij. Ik zou hiervoor even contact zoeken met je Ha. En ook moest ik proberen toch wel iets te bewegen maar niet forceren. Heb ook fysio gehad.
Na een week was ik weer wat mobiel maar heb nog meer dan een half jaar klachten gehouden.
En nog steeds voelt mijn rug na inspanning niet fijn. Waar ik voorheen bergen kon verzetten merk ik nu dat ik tijdig moet stoppen.
Ik ga ook wel eens languit op een harde ondergrond liggen. Even tien minuten de spanning/druk van de wervelschijven halen. (Zijn als een soort spons. En door de belasting van het rechtop staan er even vanaf te halen ‘zuigen’ ze zich als het ware weer even vol)
En voordat ik ‘s ochtends opsta trek ik mijn knieën richting mijn kin en houd dit even vast.
Deze tips kreeg ik van de fysio maar op YouTube vind je ook oefeningen.
Spit is een reactie ergens op. Je hebt dan waarschijnlijk al langer te veel van je spieren/gewrichten gevraagd. Het lichaam kan dat tot op zekere hoogte compenseren maar op een gegeven moment is de grens bereikt. En dan ‘schiet’ het er zomaar in voor je gevoel.
Bij mij bleek het uiteindelijk slijtage van een wervelschijf te zijn.
Sterkte. Het doet verrekte zeer en het is daarnaast gewoon balen dat je niets kunt.
Ik kon de eerste drie dagen niks anders dan in een stoel zitten. Overeind komen was een drama, ben zelfs een keer van mijn stokje gegaan door de pijn.
Huisarts schreef spierverslappers voor (diclofenac). Bij de drogist kun je die zelf ook kopen (Voltaren bijvoorbeeld). Ik nam er paracetamol bij om het effect te versterken. Het middel is echter niet fijn voor je maag. Ik kreeg er dan ook een maagbeschermer bij. Ik zou hiervoor even contact zoeken met je Ha. En ook moest ik proberen toch wel iets te bewegen maar niet forceren. Heb ook fysio gehad.
Na een week was ik weer wat mobiel maar heb nog meer dan een half jaar klachten gehouden.
En nog steeds voelt mijn rug na inspanning niet fijn. Waar ik voorheen bergen kon verzetten merk ik nu dat ik tijdig moet stoppen.
Ik ga ook wel eens languit op een harde ondergrond liggen. Even tien minuten de spanning/druk van de wervelschijven halen. (Zijn als een soort spons. En door de belasting van het rechtop staan er even vanaf te halen ‘zuigen’ ze zich als het ware weer even vol)
En voordat ik ‘s ochtends opsta trek ik mijn knieën richting mijn kin en houd dit even vast.
Deze tips kreeg ik van de fysio maar op YouTube vind je ook oefeningen.
Spit is een reactie ergens op. Je hebt dan waarschijnlijk al langer te veel van je spieren/gewrichten gevraagd. Het lichaam kan dat tot op zekere hoogte compenseren maar op een gegeven moment is de grens bereikt. En dan ‘schiet’ het er zomaar in voor je gevoel.
Bij mij bleek het uiteindelijk slijtage van een wervelschijf te zijn.
Sterkte. Het doet verrekte zeer en het is daarnaast gewoon balen dat je niets kunt.
I have neither the time nor the crayons to explain this to you.
maandag 20 juli 2020 om 16:23
Hier ook pas spit gehad, duurde ruim een week.
Ik heb pijnstilling gehad en toen was het dragelijk, maar de 1e 2 dagen, vreselijk.
Kon niet zitten, liggen, lopen, naar de wc was een drama, mijn vriend moest mij helpen om te gaan zitten.
Een week noodgedwongen rustig aan gedaan en toen ging het weer een beetje.
Ook in combi met de pijnstilling natuurlijk.
Ik ben sowieso van de rugklachten, hernia, paar jaar terug, nog 2 keer licht terug gekomen, en dan die spit, het blijft tricky mijn rug.
Ik heb pijnstilling gehad en toen was het dragelijk, maar de 1e 2 dagen, vreselijk.
Kon niet zitten, liggen, lopen, naar de wc was een drama, mijn vriend moest mij helpen om te gaan zitten.
Een week noodgedwongen rustig aan gedaan en toen ging het weer een beetje.
Ook in combi met de pijnstilling natuurlijk.
Ik ben sowieso van de rugklachten, hernia, paar jaar terug, nog 2 keer licht terug gekomen, en dan die spit, het blijft tricky mijn rug.
There's nothing fair in this world,there's nothing sure in this world,there is nothing pure,so you better look for something left in this world.
maandag 20 juli 2020 om 16:57
Heel vaak gaat fietsen goed, zeker op een hometrainer. Dus met gelijkmatige weerstand. Op stappen, zwaar aanzetten, heuveltje op is wat anders. Maar rustig fietsen helpt vaak bij rugklachten.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
