Gezondheid
alle pijlers
sinds ik sport ben ik altijd zo moe
maandag 26 juli 2010 om 15:36
Hoi,
Sinds ruim een maand ben ik gaan sporten met een trainer.
Ik train 2 keer per week ruim een uur met de trainer (in de sportschool) en daarnaast probeer ik zelf ook nog een uur te gaan.
Ik ben sindsdien zo moe! Na het sporten ben ik heel moe en slaap ik heerlijk. Maar ook op de dagen dat ik niet sport ben ik moe, afgelopen weekend bijvoorbeeld. Dan ben ik aan het schoonmaken, kijk naar de bank, denk ik ga even liggen ben kapot en vervolgens word ik 3 uur later wakker gebeld.
Ik heb zo weinig energie en ik altijd maar denken dat je van sporten meer energie krijgt. Het gekke is wel, tijdens het sporten barst ik van de energie.
Ik heb ook een eetschema gekregen, dat gebruik ik als richtlijn voor een gezonde voeding.
Wie herkend dit?
Sinds ruim een maand ben ik gaan sporten met een trainer.
Ik train 2 keer per week ruim een uur met de trainer (in de sportschool) en daarnaast probeer ik zelf ook nog een uur te gaan.
Ik ben sindsdien zo moe! Na het sporten ben ik heel moe en slaap ik heerlijk. Maar ook op de dagen dat ik niet sport ben ik moe, afgelopen weekend bijvoorbeeld. Dan ben ik aan het schoonmaken, kijk naar de bank, denk ik ga even liggen ben kapot en vervolgens word ik 3 uur later wakker gebeld.
Ik heb zo weinig energie en ik altijd maar denken dat je van sporten meer energie krijgt. Het gekke is wel, tijdens het sporten barst ik van de energie.
Ik heb ook een eetschema gekregen, dat gebruik ik als richtlijn voor een gezonde voeding.
Wie herkend dit?
maandag 26 juli 2010 om 15:38
maandag 26 juli 2010 om 16:02
Ik herken het absoluut niet en sport zelf 10 a 12 uur per week (dat is op de sportschool en buiten de lange wandelingen en fietstochten die we in het weekend maken) dus volgens mij kunnen het nooit alleen maar die drie uurtjes sport zijn maar eerder je aangepaste eetschema.
Ik weet helemaal niet wat je doel is met het sporten en ook niet hoeveel je naar beneden bent gegaan qua energie/kcal intake maar dat lijkt me de moeite van het onderzoeken waard. Als daar niet een enorm verschil in zit ten opzichte van vroeger zou ik inderdaad even mijn huisarts raadplegen.
Ik weet helemaal niet wat je doel is met het sporten en ook niet hoeveel je naar beneden bent gegaan qua energie/kcal intake maar dat lijkt me de moeite van het onderzoeken waard. Als daar niet een enorm verschil in zit ten opzichte van vroeger zou ik inderdaad even mijn huisarts raadplegen.
maandag 26 juli 2010 om 16:02
sóchtends
1 banaan
magere yoghurt
tussendoor
2 roggebroodjes met kipfilet (mager vlees)
ik eet 2 donker bruine boterhammen met pindakaas of smeerkaas
omdat ik niet elke dag roggebrood kan eten, dat staat me tegen
lunch
2 tomaten
alle soorten sla
mager vlees
ik vul dit vaak zelf aan met een gekookte ei, of ik neem 2 donkere boterhammen met kaas/tomaat/vlees ofzo
tussendoor
1 stuk fruit
avond eten
mager stuk vlees (kip/biefstuk etc)
groenten
1 banaan
magere yoghurt
tussendoor
2 roggebroodjes met kipfilet (mager vlees)
ik eet 2 donker bruine boterhammen met pindakaas of smeerkaas
omdat ik niet elke dag roggebrood kan eten, dat staat me tegen
lunch
2 tomaten
alle soorten sla
mager vlees
ik vul dit vaak zelf aan met een gekookte ei, of ik neem 2 donkere boterhammen met kaas/tomaat/vlees ofzo
tussendoor
1 stuk fruit
avond eten
mager stuk vlees (kip/biefstuk etc)
groenten
maandag 26 juli 2010 om 16:05
quote:sartan schreef op 26 juli 2010 @ 16:02:
Ik herken het absoluut niet en sport zelf 10 a 12 uur per week (dat is op de sportschool en buiten de lange wandelingen en fietstochten die we in het weekend maken) dus volgens mij kunnen het nooit alleen maar die drie uurtjes sport zijn maar eerder je aangepaste eetschema.
Ik weet helemaal niet wat je doel is met het sporten en ook niet hoeveel je naar beneden bent gegaan qua energie/kcal intake maar dat lijkt me de moeite van het onderzoeken waard. Als daar niet een enorm verschil in zit ten opzichte van vroeger zou ik inderdaad even mijn huisarts raadplegen.
nou ik ben absoluut niet te dik...
heb kledingmaat 34/36
het gaat mij er puur om dat ik strakker word.
Het eten is gigantisch veranderd.
Voorheen at ik elke dag wel een lekkere snack (kaasbroodje/croissant/kroket etc)
en in de avond ook vaak een pizza of snackbar
chips ging er ook goed in..
Laat ik zeggen dat ik hooguit 2x per week echt gezond at.
Nu laat ik dit staan en eet ik 1x per week iets ongezonds.
Ik herken het absoluut niet en sport zelf 10 a 12 uur per week (dat is op de sportschool en buiten de lange wandelingen en fietstochten die we in het weekend maken) dus volgens mij kunnen het nooit alleen maar die drie uurtjes sport zijn maar eerder je aangepaste eetschema.
Ik weet helemaal niet wat je doel is met het sporten en ook niet hoeveel je naar beneden bent gegaan qua energie/kcal intake maar dat lijkt me de moeite van het onderzoeken waard. Als daar niet een enorm verschil in zit ten opzichte van vroeger zou ik inderdaad even mijn huisarts raadplegen.
nou ik ben absoluut niet te dik...
heb kledingmaat 34/36
het gaat mij er puur om dat ik strakker word.
Het eten is gigantisch veranderd.
Voorheen at ik elke dag wel een lekkere snack (kaasbroodje/croissant/kroket etc)
en in de avond ook vaak een pizza of snackbar
chips ging er ook goed in..
Laat ik zeggen dat ik hooguit 2x per week echt gezond at.
Nu laat ik dit staan en eet ik 1x per week iets ongezonds.
maandag 26 juli 2010 om 16:08
quote:GeorgieBrown schreef op 26 juli 2010 @ 16:04:
Je eet hélemaal geen koolhydraten, behalve die 2 broodjes/roggebroodjes. Geen wonder dat je geen energie hebt.
je hebt gelijk! nu ik het zo opgeschreven heb, zie ik dat ook.
Alleen zoals mijn trainer zegt, in een banaan zitten koolhydraten... die mag ik ook echt alleen in de ochtend nemen! 'dan voel ik me trouwens ook wel ok... pas vanaf een uur of 13.00 word ik heel moe.
en verder mag ik geen aardappel, pasta of witbrood.
Als ik het toch niet kan laten, dan moet ik volkoren nemen, want dat zijn langzame koolhydraten zegt hij.
Je eet hélemaal geen koolhydraten, behalve die 2 broodjes/roggebroodjes. Geen wonder dat je geen energie hebt.
je hebt gelijk! nu ik het zo opgeschreven heb, zie ik dat ook.
Alleen zoals mijn trainer zegt, in een banaan zitten koolhydraten... die mag ik ook echt alleen in de ochtend nemen! 'dan voel ik me trouwens ook wel ok... pas vanaf een uur of 13.00 word ik heel moe.
en verder mag ik geen aardappel, pasta of witbrood.
Als ik het toch niet kan laten, dan moet ik volkoren nemen, want dat zijn langzame koolhydraten zegt hij.
maandag 26 juli 2010 om 16:10
Ik zou ook extreem moe zijn als ik zo weinig zou eten als jij. Heb je al geprobeerd meer te eten? Dus niet aanvullen met ongezonde dingen, maar meer gezonde dingen (zoals een extra boterham 's morgens, 's middags nog een boterham naast je stuk fruit). En tussen de middag je zelf niet volstoppen met sla, maar iets dat ook nog energie geeft.
maandag 26 juli 2010 om 16:10
Jolief wat een idioot eetschema. Die trainer van jou weet duidelijk niet waar hij het over heeft.
Je hebt zelf dus al antwoord gegeven op mijn vragen.
Als je echt een goed eetschema wilt dan moet jouw trainer samenwerken met een dietist.
Mijn vriend is personal trainer en mag onder geen enleke voorwaarde eetschema's maken. De sportschool werkt samen met een dietist en die maakt de eetschema's die weer zijn afgestemd op jouw levensstijl.
Dumpen die kwakzalver dus!
Je hebt zelf dus al antwoord gegeven op mijn vragen.
Als je echt een goed eetschema wilt dan moet jouw trainer samenwerken met een dietist.
Mijn vriend is personal trainer en mag onder geen enleke voorwaarde eetschema's maken. De sportschool werkt samen met een dietist en die maakt de eetschema's die weer zijn afgestemd op jouw levensstijl.
Dumpen die kwakzalver dus!
maandag 26 juli 2010 om 16:11
je eet veel en veel te weinig.
hou anders eens een eetdagboek bij op voedingwijzer.
dan krijg je elke dag een uitslag, of je genoeg voeding binnen hebt gekregen. het is misschien niet heel erg accuraat maar het helpt je wel om beter inzicht te krijgen in je voeding.
mag ik vragen waarom je geen aardappel, pasta of witbrood mag?
hou anders eens een eetdagboek bij op voedingwijzer.
dan krijg je elke dag een uitslag, of je genoeg voeding binnen hebt gekregen. het is misschien niet heel erg accuraat maar het helpt je wel om beter inzicht te krijgen in je voeding.
mag ik vragen waarom je geen aardappel, pasta of witbrood mag?
