Gezondheid
alle pijlers
Slaapmedicatie werkt niet
donderdag 6 december 2012 om 10:22
Ik heb al meerdere jaren (in- en door-)slaapproblemen.
Afgelopen week heb ik voor het eerst slaapmedicatie gebruikt en voor 2 nachten Temazepam 10mg ingenomen.
De eerste nacht ging het in slapen lastig, duurde erg lang. Ik werd snacht wakker door een nachtmerrie en werd uiteindelijk 9:30 wakker. Ik heb mij de rest van de dag vrij beroerd(spierpijn, hoofdpijn) gevoeld.
De tweede nacht sliep ik snel in en ben ik vanaf 2u wakker gebleven na een nachtmerrie. De rest van de dag voelde ik mij wat suf.
Ik heb de huisarst gebeld, maar werd door de assistente niet doorverwezen. Ik heb mijn verhaal aan haar uitgelegd. Waarop zij aangaf dat als de slaapmedicatie niet helpt, het onrust in het lichaam zelf is. Ik ga al meer dan een half jaar naar een hulpverlener toe. Dus ik ben al wel bezig. Daarnaast kan ik de spanningen die ik heb wel verklaren, maar met een paar gesprekken worden deze niet verholpen. Het was juist de opzet dat mij een paar dagen goede slaap werd gegund, waardoor ik iets meer energie heb om alles aan te kunnen.
Nu vraag ik mij af wat jullie ervaring is met slaapmedicatie en of het echt zo is. Dat als slaapmedicatie niet helpt je problemen/ spanningen de oorzaak zijn.
Afgelopen week heb ik voor het eerst slaapmedicatie gebruikt en voor 2 nachten Temazepam 10mg ingenomen.
De eerste nacht ging het in slapen lastig, duurde erg lang. Ik werd snacht wakker door een nachtmerrie en werd uiteindelijk 9:30 wakker. Ik heb mij de rest van de dag vrij beroerd(spierpijn, hoofdpijn) gevoeld.
De tweede nacht sliep ik snel in en ben ik vanaf 2u wakker gebleven na een nachtmerrie. De rest van de dag voelde ik mij wat suf.
Ik heb de huisarst gebeld, maar werd door de assistente niet doorverwezen. Ik heb mijn verhaal aan haar uitgelegd. Waarop zij aangaf dat als de slaapmedicatie niet helpt, het onrust in het lichaam zelf is. Ik ga al meer dan een half jaar naar een hulpverlener toe. Dus ik ben al wel bezig. Daarnaast kan ik de spanningen die ik heb wel verklaren, maar met een paar gesprekken worden deze niet verholpen. Het was juist de opzet dat mij een paar dagen goede slaap werd gegund, waardoor ik iets meer energie heb om alles aan te kunnen.
Nu vraag ik mij af wat jullie ervaring is met slaapmedicatie en of het echt zo is. Dat als slaapmedicatie niet helpt je problemen/ spanningen de oorzaak zijn.
vrijdag 22 februari 2013 om 18:52
Ik heb ook enorme slaapproblemen, al vele jaren en al vanalles geprobeerd. Ik kwam een interresant artikel tegen op deze site:
www.jessevandervelde.com
Ik heb deze middelen aangeschaft en slaap er een beetje van ik ga het middel nu verhogen en hoop dan wat langer door te slapen.
Misschien hebben jullie er ook wat aan:
Hoe hormonen je slaapritme bepalen en hoe je jouw slaappatroon kunt verbeteren
Op deze pagina ga ik je uitleggen wat de oorzaak is van onze slaap problemen, wat de gevolgen kunnen zijn, wat de oplossing is tot een beter slaappatroon en vooral ga ik je uitleggen hoe je fit en met veel energie wakker kunt worden. Ik weet uit ervaring dat het voor iedereen mogelijk is, zelfs voor de meest gestresste advocaten, artsen en mensen met andere stressvolle beroepen. Ik heb van hun geweldige verbeteringen gehoord, ik heb ze zelf bij hun gezien (in hun gezicht, hun fitheid, etc) en ik weet dat het ook voor jou mogelijk is.
Laat me je uitleggen wat ik met hun deed om al op korte termijn beter te gaan slapen.
Jesse, ik…..
* Val moeilijk in slaap… * Word ‘s nachts wakker… * Heb moeite om weer in slaap te vallen als ik wakker ben geworden… * Ben moe als ik wakker word… * Heb moeite met opstaan… * Wil graag m’n slaap verbeteren…
Was wat de mensen die bij me kwamen tegen me zeiden. Weet je wat mijn antwoord was?
Je bent gestresst!
Onzin! Zeiden ze vaak… Maar laat me ook aan jou uitleggen hoe het precies zit.
De oorzaak van slaap problemen Eén van de meest voorkomende oorzaken waardoor we niet in slaap vallen, ‘s nachts wakker worden en uiteindelijk ‘s ochtends moe wakker worden en moeite hebben met opstaan is een disbalans in de aanmaak en afbraak van het stresshormoon cortisol.
De schokkende gevolgen van slaap problemen Wat de mensen die bij me kwamen nog niet wisten was dat heel veel problemen in hun leven direct gerelateerd zijn aan de hoeveelheid stresshormonen (cortisol) in hun lichaam en daarom indirect gerelateerd aan hun slaap.
Zo leiden te hoge cortisol levels in ons bloed (wanneer dit dagelijks gebeurd en dit weken, maanden en zelfs jaren achter elkaar) tot:
* Overgewicht * Diabetes type 2 * Verslechterd immuunsysteem * Toename van het slechte LDL cholesterol * Stijging van de bloeddruk * Hartklachten * Slapeloosheid
En zoals je weet leidt slapeloosheid tot een verminderd vermogen om het cortisol hormoon af te breken, wat leidt tot toename van cortisol, wat leidt tot slapeloosheid, etc….
Bovenstaande punten zeggen je mogelijk niet direct iets. Maar wist je dat hoeveel buikvet je hebt (hoeveel vet je op je buik hebt opgeslagen) rechtstreeks is gerelateerd aan de hoeveelheid cortisol die je lichaam over een langere periode van tijd heeft aangemaakt? Dat betekent dat hoe meer cortisol je over een langere periode van tijd hebt aanmaakt, hoe meer buikvet je zult opslaan!
Hoe meer stress je dus hebt (stress uit werk, files, relaties, werkdruk, maar ook uit slechtere voeding en of alcohol), hoe meer buikvet je hebt!
En wist je dat artsen de afgelopen jaren de hoeveelheid buikvet die je hebt direct relateren aan gezondheidsklachten zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en een verslechterd immuunsysteem? Dat is niet wonderlijk, want het is namelijk een teveel van het cortisol hormoon dat een negatieve invloed heeft op onze gezondheid, of juist het te weinig ervan als je na lange periode van stress nauwelijks meer aanmaak van cortisol hebt. Want cortisol is ook een ontstekingsremmer.
Begrijp me niet verkeerd, cortisol opzich is niet slecht. Wat slecht is, is dat we er dagelijks meer van aanmaken dan ons lichaam kan afbreken. En wanneer jij op dit moment (lichte) slaapproblemen ervaart, dan bevindt zich in jouw lichaam ook teveel cortisol en is het je tijd waard om te overwegen hier iets aan te gaan doen.
De geheel natuurlijke oplossing De vraag is nu: Wat is de oplossing? Wat kan je doen om je stress (cortisol) levels onder controle te houden, sneller in slaap te vallen, beter door te slapen en vooral met meer energie wakker worden?
Het antwoord is: d.m.v. een natuurlijk slaapprotocol. Om te bepalen of je baat zult hebben bij het volgen van dit slaapprotocol wilde ik deze vragen nog aan je stellen. Beantwoord je twee keer of vaker ‘Ja’ dan weet je dat je hoogstwaarschijnlijk goede verbeteringen zult ervaren wanneer je start met het slaapprotocol.
Slaaptest 1. Valt u ‘s nachts moeilijk in slaap? 2. Wordt u ‘s ochtends moeilijk wakker? 3. Staat u vroeger op dan 6u ‘s ochtends? 4. Slaapt u minder dan 8 tot 9 uur per nacht? 5. Wordt u ‘s nachts één of meerdere malen wakker? 6. Slaapt u in een kamer met enige vorm van licht of geluid? 7. Bent u ‘s ochtends moe als u wakker wordt? 8. Wordt u alleen wakker door een wekker? 9. Gaat u na 23u naar bed? 10. Gebruikt u medicatie om in slaap te komen?
Beantwoord je twee keer of vaker ‘Ja’ dan zul je hoogstwaarschijnlijk veel baat hebben bij het volgen van het slaapprotocol.
Het natuurlijke slaap protocol
Het natuurlijke slaap protocol bestaat uit twee natuurlijke voedingssupplementen. Namelijk: Magnesium (magnesium olie) en Phosphatidyl Serine.
Magnesium Magnesium is een mineraal wat ten alle tijden voldoende in ons lichaam aanwezig zou moeten zijn, maar waar tekorten aan ontstaan op het moment dat we regelmatig (te) hoge cortisolwaarden in ons bloed hebben. Cortisol vermindert namelijk op den duur de aanwezigheid van magnesium in ons lichaam.
Citaat van natuurlijkerwijs.com: “Magnesium wordt ook wel het antistress mineraal genoemd. Dit mineraal is een belangrijke voedingsstof voor de hersenen. Het verhoogt de weerstand tegen stress, depressies, spanningen en gaat geestelijke vermoeidheid tegen. Magnesium versterkt bovendien het geheugen en het concentratie vermogen. Verder is magnesium betrokken bij het vrijmaken van energie uit de voeding en het goed functioneren van het zenuwstelsel en de spieren. Ten slotte is dit mineraal betrokken bij het vormen van sterke botten en tanden en is het werkzaam als co-factor van B- en C vitaminen.
Belangrijk om te weten is dat magnesium ons zenuwstelsel kalmeert. Dat betekent dat het ons ontspant en dat dit een zeer gunstig ‘slaap middel’ is wanneer de vorm van magnesium en de hoeveelheid juist zijn.
Andere eigenschappen van magnesium::
* Helpt nier- en galstenen voorkomen * Nuttig bij de behandeling van hoge bloeddruk * Nuttig bij de behandeling van prostaatproblemen * Nodig bij vele lichaamsfuncties, waaronder energieproductie en celdeling * Essentieel voor het doorgeven van zenuwimpulsen * Beschermt tegen hart- en vaatziekten * Helpt bij de behandeling van PMS klachten * Herstelt en onderhoudt de lichaamscellen * Nodig voor de hormoonhuishouding * Helpt bij de behandeling van ‘rusteloze benen’
Bron: natuurlijkerwijs.com
Je kunt magnesium als supplement nemen. Neem dan altijd een magnesiumvorm waar van de naam eindigt op -aat. Zoals magnesium citraat of magnesium malaat. Neem nooit magnesium oxide! Dit is niet de actieve stof.
Een goede keuze is om magnesium olie te gebruiken. Dit kan je op je huid smeren (alleen smeren, NIET voor inwendig gebruik!), bijvoorbeeld een uur voordat je gaat slapen.
Phosphatidyl Serine Phosphatidyl Serine is een lichaamseigen stof die zich in de membranen van je cellen bevindt, in ieder lichaam. Wetenschap heeft aangetoond dat wanneer je dit neemt als supplement, het de stressbestendigheid verbetert.
Doordat je PS (Phosphatidyl Serine) neemt voor het slapen gaan, heb je minder last van de negatieve effecten van het cortisol hormoon (wat ‘s avonds hoog is zoals je in de video zag) en val je beter in slaap.
Citaat van ergogenics.org: Suppletie van Phosphatidylserine verbetert de stressbestendigheid en de werking van receptoren. Het precieze mechanisme is onbekend, maar in kleine humane studies verlaagt phosphatidylserine de concentratie (de hoeveelheid) cortisol (het stresshormoon) na inspanning en stress. Ziedaar de ratio achter het onderzoek waarover dit stukje gaat. De onderzoekers wilden weten of ze met een betrekkelijk simpel supplement de hormonale respons konden verbeteren. Wel – de onderzoekers hadden geluk. Het supplement verlaagde de aanmaak van cortisol.
Bron: ergogenics.org
Andere voordelen van het nemen van PS zijn:
* Zorgt voor de activering van proteïnekinase C. Dit is een belangrijk enzym, waarvan aangetoond is dat de hoeveelheden afnemen met het ouder worden. * Veroorzaakt een toename van acetylcholine receptoren in de hersenen. Acetylcholine is een neurotransmitter die een cruciale rol speelt in de goede werking van het autonome zenuwstelsel. * Verhoogt de dopamine-afgifte. Dopamine regelt de activiteit in de hersenen en zorgt er o.a. voor dat mensen niet teveel informatie tegelijkertijd verwerken. * Verbetert de zenuwprikkeloverdracht. * Werkt als signaalfunctie voor het immuunsysteem. Het bepaalt welke cellen oud of ongezond zijn en vervangen moeten worden door nieuwe cellen. * Verbetert het glucose metabolisme. * Heeft op het celreceptorniveau een lokale antioxidatieve werking.
www.jessevandervelde.com
Ik heb deze middelen aangeschaft en slaap er een beetje van ik ga het middel nu verhogen en hoop dan wat langer door te slapen.
Misschien hebben jullie er ook wat aan:
Hoe hormonen je slaapritme bepalen en hoe je jouw slaappatroon kunt verbeteren
Op deze pagina ga ik je uitleggen wat de oorzaak is van onze slaap problemen, wat de gevolgen kunnen zijn, wat de oplossing is tot een beter slaappatroon en vooral ga ik je uitleggen hoe je fit en met veel energie wakker kunt worden. Ik weet uit ervaring dat het voor iedereen mogelijk is, zelfs voor de meest gestresste advocaten, artsen en mensen met andere stressvolle beroepen. Ik heb van hun geweldige verbeteringen gehoord, ik heb ze zelf bij hun gezien (in hun gezicht, hun fitheid, etc) en ik weet dat het ook voor jou mogelijk is.
Laat me je uitleggen wat ik met hun deed om al op korte termijn beter te gaan slapen.
Jesse, ik…..
* Val moeilijk in slaap… * Word ‘s nachts wakker… * Heb moeite om weer in slaap te vallen als ik wakker ben geworden… * Ben moe als ik wakker word… * Heb moeite met opstaan… * Wil graag m’n slaap verbeteren…
Was wat de mensen die bij me kwamen tegen me zeiden. Weet je wat mijn antwoord was?
Je bent gestresst!
Onzin! Zeiden ze vaak… Maar laat me ook aan jou uitleggen hoe het precies zit.
De oorzaak van slaap problemen Eén van de meest voorkomende oorzaken waardoor we niet in slaap vallen, ‘s nachts wakker worden en uiteindelijk ‘s ochtends moe wakker worden en moeite hebben met opstaan is een disbalans in de aanmaak en afbraak van het stresshormoon cortisol.
De schokkende gevolgen van slaap problemen Wat de mensen die bij me kwamen nog niet wisten was dat heel veel problemen in hun leven direct gerelateerd zijn aan de hoeveelheid stresshormonen (cortisol) in hun lichaam en daarom indirect gerelateerd aan hun slaap.
Zo leiden te hoge cortisol levels in ons bloed (wanneer dit dagelijks gebeurd en dit weken, maanden en zelfs jaren achter elkaar) tot:
* Overgewicht * Diabetes type 2 * Verslechterd immuunsysteem * Toename van het slechte LDL cholesterol * Stijging van de bloeddruk * Hartklachten * Slapeloosheid
En zoals je weet leidt slapeloosheid tot een verminderd vermogen om het cortisol hormoon af te breken, wat leidt tot toename van cortisol, wat leidt tot slapeloosheid, etc….
Bovenstaande punten zeggen je mogelijk niet direct iets. Maar wist je dat hoeveel buikvet je hebt (hoeveel vet je op je buik hebt opgeslagen) rechtstreeks is gerelateerd aan de hoeveelheid cortisol die je lichaam over een langere periode van tijd heeft aangemaakt? Dat betekent dat hoe meer cortisol je over een langere periode van tijd hebt aanmaakt, hoe meer buikvet je zult opslaan!
Hoe meer stress je dus hebt (stress uit werk, files, relaties, werkdruk, maar ook uit slechtere voeding en of alcohol), hoe meer buikvet je hebt!
En wist je dat artsen de afgelopen jaren de hoeveelheid buikvet die je hebt direct relateren aan gezondheidsklachten zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en een verslechterd immuunsysteem? Dat is niet wonderlijk, want het is namelijk een teveel van het cortisol hormoon dat een negatieve invloed heeft op onze gezondheid, of juist het te weinig ervan als je na lange periode van stress nauwelijks meer aanmaak van cortisol hebt. Want cortisol is ook een ontstekingsremmer.
Begrijp me niet verkeerd, cortisol opzich is niet slecht. Wat slecht is, is dat we er dagelijks meer van aanmaken dan ons lichaam kan afbreken. En wanneer jij op dit moment (lichte) slaapproblemen ervaart, dan bevindt zich in jouw lichaam ook teveel cortisol en is het je tijd waard om te overwegen hier iets aan te gaan doen.
De geheel natuurlijke oplossing De vraag is nu: Wat is de oplossing? Wat kan je doen om je stress (cortisol) levels onder controle te houden, sneller in slaap te vallen, beter door te slapen en vooral met meer energie wakker worden?
Het antwoord is: d.m.v. een natuurlijk slaapprotocol. Om te bepalen of je baat zult hebben bij het volgen van dit slaapprotocol wilde ik deze vragen nog aan je stellen. Beantwoord je twee keer of vaker ‘Ja’ dan weet je dat je hoogstwaarschijnlijk goede verbeteringen zult ervaren wanneer je start met het slaapprotocol.
Slaaptest 1. Valt u ‘s nachts moeilijk in slaap? 2. Wordt u ‘s ochtends moeilijk wakker? 3. Staat u vroeger op dan 6u ‘s ochtends? 4. Slaapt u minder dan 8 tot 9 uur per nacht? 5. Wordt u ‘s nachts één of meerdere malen wakker? 6. Slaapt u in een kamer met enige vorm van licht of geluid? 7. Bent u ‘s ochtends moe als u wakker wordt? 8. Wordt u alleen wakker door een wekker? 9. Gaat u na 23u naar bed? 10. Gebruikt u medicatie om in slaap te komen?
Beantwoord je twee keer of vaker ‘Ja’ dan zul je hoogstwaarschijnlijk veel baat hebben bij het volgen van het slaapprotocol.
Het natuurlijke slaap protocol
Het natuurlijke slaap protocol bestaat uit twee natuurlijke voedingssupplementen. Namelijk: Magnesium (magnesium olie) en Phosphatidyl Serine.
Magnesium Magnesium is een mineraal wat ten alle tijden voldoende in ons lichaam aanwezig zou moeten zijn, maar waar tekorten aan ontstaan op het moment dat we regelmatig (te) hoge cortisolwaarden in ons bloed hebben. Cortisol vermindert namelijk op den duur de aanwezigheid van magnesium in ons lichaam.
Citaat van natuurlijkerwijs.com: “Magnesium wordt ook wel het antistress mineraal genoemd. Dit mineraal is een belangrijke voedingsstof voor de hersenen. Het verhoogt de weerstand tegen stress, depressies, spanningen en gaat geestelijke vermoeidheid tegen. Magnesium versterkt bovendien het geheugen en het concentratie vermogen. Verder is magnesium betrokken bij het vrijmaken van energie uit de voeding en het goed functioneren van het zenuwstelsel en de spieren. Ten slotte is dit mineraal betrokken bij het vormen van sterke botten en tanden en is het werkzaam als co-factor van B- en C vitaminen.
Belangrijk om te weten is dat magnesium ons zenuwstelsel kalmeert. Dat betekent dat het ons ontspant en dat dit een zeer gunstig ‘slaap middel’ is wanneer de vorm van magnesium en de hoeveelheid juist zijn.
Andere eigenschappen van magnesium::
* Helpt nier- en galstenen voorkomen * Nuttig bij de behandeling van hoge bloeddruk * Nuttig bij de behandeling van prostaatproblemen * Nodig bij vele lichaamsfuncties, waaronder energieproductie en celdeling * Essentieel voor het doorgeven van zenuwimpulsen * Beschermt tegen hart- en vaatziekten * Helpt bij de behandeling van PMS klachten * Herstelt en onderhoudt de lichaamscellen * Nodig voor de hormoonhuishouding * Helpt bij de behandeling van ‘rusteloze benen’
Bron: natuurlijkerwijs.com
Je kunt magnesium als supplement nemen. Neem dan altijd een magnesiumvorm waar van de naam eindigt op -aat. Zoals magnesium citraat of magnesium malaat. Neem nooit magnesium oxide! Dit is niet de actieve stof.
Een goede keuze is om magnesium olie te gebruiken. Dit kan je op je huid smeren (alleen smeren, NIET voor inwendig gebruik!), bijvoorbeeld een uur voordat je gaat slapen.
Phosphatidyl Serine Phosphatidyl Serine is een lichaamseigen stof die zich in de membranen van je cellen bevindt, in ieder lichaam. Wetenschap heeft aangetoond dat wanneer je dit neemt als supplement, het de stressbestendigheid verbetert.
Doordat je PS (Phosphatidyl Serine) neemt voor het slapen gaan, heb je minder last van de negatieve effecten van het cortisol hormoon (wat ‘s avonds hoog is zoals je in de video zag) en val je beter in slaap.
Citaat van ergogenics.org: Suppletie van Phosphatidylserine verbetert de stressbestendigheid en de werking van receptoren. Het precieze mechanisme is onbekend, maar in kleine humane studies verlaagt phosphatidylserine de concentratie (de hoeveelheid) cortisol (het stresshormoon) na inspanning en stress. Ziedaar de ratio achter het onderzoek waarover dit stukje gaat. De onderzoekers wilden weten of ze met een betrekkelijk simpel supplement de hormonale respons konden verbeteren. Wel – de onderzoekers hadden geluk. Het supplement verlaagde de aanmaak van cortisol.
Bron: ergogenics.org
Andere voordelen van het nemen van PS zijn:
* Zorgt voor de activering van proteïnekinase C. Dit is een belangrijk enzym, waarvan aangetoond is dat de hoeveelheden afnemen met het ouder worden. * Veroorzaakt een toename van acetylcholine receptoren in de hersenen. Acetylcholine is een neurotransmitter die een cruciale rol speelt in de goede werking van het autonome zenuwstelsel. * Verhoogt de dopamine-afgifte. Dopamine regelt de activiteit in de hersenen en zorgt er o.a. voor dat mensen niet teveel informatie tegelijkertijd verwerken. * Verbetert de zenuwprikkeloverdracht. * Werkt als signaalfunctie voor het immuunsysteem. Het bepaalt welke cellen oud of ongezond zijn en vervangen moeten worden door nieuwe cellen. * Verbetert het glucose metabolisme. * Heeft op het celreceptorniveau een lokale antioxidatieve werking.
