Slapen en bewegingsdrang

Hoi allemaal!



Ik vraag me af of er mensen zijn die onderstaande herkennen, en wellicht tips of adviezen hebben, of hun ervaring willen delen.



Ik ben al een flinke tijd ziek (ME). Daarbij slaap ik erg slecht, en heb ik veel pijnklachten. Beiden gaan verder onderzocht worden door een slaaponderzoek en bezoekje aan de reumatoloog. Gelukkig staan beide afspraken al genoteerd!



Maar tot die tijd zou ik graag toch wat beter willen slapen dan nu het geval is. Ik ben de hele dag moe (hoort natuurlijk bij ME....), maar slaap beroerd. Zodra ik ga liggen komt er een enorme bewegingsdrang op, die ik overdag niet heb. Door flinke pijnklachten in mijn nek/rug en schouders heb ik de drang constant te gaan verliggen. Ook mijn benen en armen doen zeer, eigenlijk is mijn hele lijf onrustig. Hierdoor draai ik extreem veel, zonder overdrijven, 5 seconden stil liggen is lang. Ik KAN bijna niet stil blijven liggen door de pijn en het gevoel van ongemak, dat eventjes verminderd door te bewegen. Maar op den duur verergert de pijn juist door zoveel bewegen, zeker mijn nek doet het geen goed dat ik steeds mn kussen omdraai.

Ook als ik een dagje wat meer ontspannen ben, slaap ik zeer slecht in en zeer slecht door. Ik word om de haverklap wakker.



Wat ik al geprobeerd heb:

- ontspanningsoefeningen

- nieuw kussen en matras

- pijnstillers (ben van paracetamol overgestapt op aleve intense 550, helpt wel tegen de pijn)

- melatonine van de drogist

- muziek luisteren voor het slapen

- experimenteren met wel/geen dutjes overdag (maakt geen verschil voor slaapkwaliteit snachts)

- ik heb een electrische deken, warmte is prettig

- kussentjes onder mijn knieen en armen ter ondersteuning

- ik slaap sowieso met oordoppen



Heeft iemand tips? Of wil iemand zijn/haar ervaringen hiermee delen?



Liefs,

Juna

Hou Yvonne,

Grappig, ik ben ook onder behandeling bij het vermoeidheidcentrum (pas de intake gehad). Ben nu gestart met levocarnitene en heb daar fysiek gezien veel baat bij; kon niet meer goed lopen, en dat gaat nu een stuk beter.

Vanuit het vermoeidheidscentrum komt ook de verwijzing naar de reumatoloog.

En vanuit ''mijn eigen'' neuroloog (waar ik eerst was, toen er nog geen diagnose ME/CVS was), is er dus nog een slaaponderzoek aangevraagd.



Wat zijn jouw ervaringen op het vermoeidheidcentrum? Welke behandelingen heb je, en heb je er baat bij?



Liefs, Juna

Ha Evelise,

Bedankt voor de tip. De melatonine die ik heb is echter 1,5 mg. Is bij de drogist verkrijgbaar onder het merk sleepzz melatonine forte. (ik vond die dosering ook vreemd, omdat ik dacht dat het wettelijk niet mocht, zo'n dosering bij de drogist, maar het klopt toch echt).

Die melatonine gebruik ik af en toe en werkt enigszins...soms...

Hoi Troeta,

ja, dat is zo. Maar sowieso is helemaal niet bekend hoe mijn melatonine aanmaak verloopt, dus ik weet ook eigenlijk helemaal niet hoe/wanneer en óf ik het in moet nemen. Dus het is meer een noodmiddel wat wel helpt iets sneller in te slapen, soms.

Maar na slaaponderzoek hoop ik beter te weten of en hoe ik er baat bij heb.

Hee Yvonne,

Fijn dat je t in je eigen omgeving kan gaan doen, de behandeling. Ik hoop dat dit voor mij ook kan; ik woon in Brabant, dus ook een grote reisafstand.

Ja, ben ook blij met het slaaponderzoek. De sensewear heb ik niet gehad, zal ik volgende keer eens vragen aan de internist!

Thanks voor de info, Yvonne!