Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
zaterdag 1 augustus 2009 om 00:46
Aruba gefeliciteerd met je 1 jaar rookvrij zelf moet ik even denken 2 augustus ben ik 14 maand rookvrij! Ik ben heerlijk op vakantie geweest in een land waar iedereen nog rookt maar ik doe niet meer mee! Ik kan en dat is heel belangrijk voor mij een boek in 1keer uit lezen zonder dat ik sjagies moet draaien en moet kijken waar mijn aansteker is! Heerlijk gewoon verleden jaar was ik net gestopt met roken en liep ik iedereen nog lastig te vallen met omdat ik zo zielig was dat ik niet meer rookte! Maar nu voel ik mij super goed! Een hele goede conditie ik stink niet meer(wat stinken mensen die roken) En alles smaakt zo goed! En bij stress situaties ben ik super trots op mijzelf dat ik het zonder nico kan!
zaterdag 1 augustus 2009 om 00:55
Lapin ik had na 3weken een afspraak bij de schoonheidspecialiste ik zat onder de pukkels maar ze zei mij dat mijn huid al aan het herstelen was van de nicotine!
Na 6 weken rookvrij had ik al een mooiere huid dan toen ik nog rookte! De eerst weken gooit je huid de troep(nico) eruit met gevolg pukkels en vlekken je wil niet weten hoe je longen eruit zien! Na 2 maand is je huid al wat rustiger ik heb nu aleen nog pukkels en uitslag en mijn gezicht als ik veel chocolade heb gehad! Wat mij verder nog opviel is dat mijn haar minder droog is dan ik nog rookte ik hoef nooit meer creme spoeling te kopen!
Na 6 weken rookvrij had ik al een mooiere huid dan toen ik nog rookte! De eerst weken gooit je huid de troep(nico) eruit met gevolg pukkels en vlekken je wil niet weten hoe je longen eruit zien! Na 2 maand is je huid al wat rustiger ik heb nu aleen nog pukkels en uitslag en mijn gezicht als ik veel chocolade heb gehad! Wat mij verder nog opviel is dat mijn haar minder droog is dan ik nog rookte ik hoef nooit meer creme spoeling te kopen!
zaterdag 1 augustus 2009 om 22:13
Hé Tirsa, wat goed dat je gestopt bent!! De eerste paar dagen zijn moeilijk, maar het gaat helemaal goedkomen. Althans, daar gaan we dan maar even van uit. Alvast even een cheerio:
Ik heb nu even een moment van zwakte.. Ik ga zo de stad in met een vriendin en moet nog even wachten voor ik wegga. Dit was bij uitstek hét moment om een sigaret op te steken en oei wat heb ik daar nu zin in!! Ik word er gewoon chagrijnig van. (Leuk straks voor die vriendin, haha) Nou ja, het komt wel goed hoor, ik ga niet roken, want ik ben een niet-roker. Morgen ben ik twee weken gestopt. Hopelijk dan iets vrolijker.
Ik heb nu even een moment van zwakte.. Ik ga zo de stad in met een vriendin en moet nog even wachten voor ik wegga. Dit was bij uitstek hét moment om een sigaret op te steken en oei wat heb ik daar nu zin in!! Ik word er gewoon chagrijnig van. (Leuk straks voor die vriendin, haha) Nou ja, het komt wel goed hoor, ik ga niet roken, want ik ben een niet-roker. Morgen ben ik twee weken gestopt. Hopelijk dan iets vrolijker.
zondag 2 augustus 2009 om 07:28
Durk!!!! Helemaal niet erg om af en toe een zwak momentje te hebben hoor, zeker niet als je het toegeeft, onder ogen ziet, diep adem haalt en gewoon doorgaat met stoppen.
Je kan het, kanjer! 2 weken al!! Wooohoo!!!!
Februari, als je het oude topic terughaalt en je kijkt daar naar de alleerste pagina kun je zien dat ik ruim 2 jaar terug in precies hetzelfde schuitje zat. Ik leef dan ook gewoon erg mee en hoop dat ik door af en toe langs te komen en naar gelang noodzaak mijn ervaringen te delen, af en toe een aai of schop uit te delen, een kleine bijdrage te mogen leveren aan jullie aller sTop succes.
Ik weet namelijk nog heel goed hoeveel steun ik heb gehad aan dit forum/ topic, de hulp die ik zelf van de oud-stoppers daar heb gekregen en de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen.
Je kan het, kanjer! 2 weken al!! Wooohoo!!!!
Februari, als je het oude topic terughaalt en je kijkt daar naar de alleerste pagina kun je zien dat ik ruim 2 jaar terug in precies hetzelfde schuitje zat. Ik leef dan ook gewoon erg mee en hoop dat ik door af en toe langs te komen en naar gelang noodzaak mijn ervaringen te delen, af en toe een aai of schop uit te delen, een kleine bijdrage te mogen leveren aan jullie aller sTop succes.
Ik weet namelijk nog heel goed hoeveel steun ik heb gehad aan dit forum/ topic, de hulp die ik zelf van de oud-stoppers daar heb gekregen en de mogelijkheid om ervaringen uit te wisselen.
zondag 2 augustus 2009 om 13:51
Hé Februari, je stopdatum komt steeds dichterbij. Maandag is het toch? Das morgen! Vanaf morgen ben je een niet roker, hoe leuk klinkt dat. Ik heb ook op een zondag mijn laatste sigaret gerookt en dat deed ik heel bewust. "Dit is de laatste, daarna ga ik nooit meer roken".
Gister had ik dus even een dip, maar ben er doorheen gekomen en heb NIET gerookt. Toen we eenmaal op het terras zaten had ik er al een stuk minder zin in.
Gister had ik dus even een dip, maar ben er doorheen gekomen en heb NIET gerookt. Toen we eenmaal op het terras zaten had ik er al een stuk minder zin in.
zondag 2 augustus 2009 om 18:03
Durk, je bent inderdaad een niet roker. Dus die tijd dat je moet wachten kom je best wel door. Zonder sigaret.
Dat is in ieder geval wat ik mezelf voor houdt.
Gisteren was bij vlagen zwaar (vooral voor vriend). Ik was behoorlijk chagerijnig. Maar ook dat mag zonder sigaret. En vandaag valt het mee.
Ben benieuwd hoe het morgen op het werk gaat. Ga mijn minipauzes wel missen, dus even zoeken hoe ik die toch kan inlassen zonder de slechte gewoonte erbij.
Februari, succes morgen! Het kan!
Dat is in ieder geval wat ik mezelf voor houdt.
Gisteren was bij vlagen zwaar (vooral voor vriend). Ik was behoorlijk chagerijnig. Maar ook dat mag zonder sigaret. En vandaag valt het mee.
Ben benieuwd hoe het morgen op het werk gaat. Ga mijn minipauzes wel missen, dus even zoeken hoe ik die toch kan inlassen zonder de slechte gewoonte erbij.
Februari, succes morgen! Het kan!
zondag 2 augustus 2009 om 23:30
Hallo medestoppers, het is zover idd.
Heb twee weken afscheid kunnen nemen en vanaf zo meteen gaat het klaar zijn. Heb lang genoeg kunnen roken nu (ben 37) en vind het echt niet meer passen bij iemand die naar de veertig gaat.
En daar houd ik me dan maar aan vast...
Voelde vanmorge-middag voor het eerst effect van de Champix. Wel de gewoonte om naar buiten te gaan om te roken, maar niet echt trek. De sigaretten van vanmorgen en vanmiddag smaakten me ook totaal niet en dat gaf me erg veel motivatie. Helaas smaakten ze zo vanaf een uurtje of zes weer prima (?) en nu dus ook.
Par allez, ga nu de laatste roken en de rest van mijn laatste pakje onder de kraan houden en alle aanstekers en asbakken in huis wegflikkeren.
Morgen moet ik werken. Heb niemand ingelicht op één collega na in wiens ogen ik liever niet wil falen, als je begrijpt wat ik bedoel... *grijns*
Heb verder een hele tas rijstwafels, drinkboullion, snoeptomaatjes en aanverwante artikelen bij me wat hier en daar wel een wenkbrauw omhoog zal doen gaan denk ik, maar ik kijk nog wel even hoe ik dat een beetje discreet op kan lossen. De hilariteit zal pas echt losbarsten als ik me morgen in de lunchpauze bij mijn (overwegend mannelijke) collega`s ga voegen om te sporten...
Gewoonlijk gaat namelijk iedereen sporten behalve ik. Ik ga altijd slapen.
Thaxx for support hier! Vooral ook van de "oude" stoppers idd. Doet me nu al goed!
Thirza, Durk, ik ga aan jullie denken morgen!
Heb twee weken afscheid kunnen nemen en vanaf zo meteen gaat het klaar zijn. Heb lang genoeg kunnen roken nu (ben 37) en vind het echt niet meer passen bij iemand die naar de veertig gaat.
En daar houd ik me dan maar aan vast...
Voelde vanmorge-middag voor het eerst effect van de Champix. Wel de gewoonte om naar buiten te gaan om te roken, maar niet echt trek. De sigaretten van vanmorgen en vanmiddag smaakten me ook totaal niet en dat gaf me erg veel motivatie. Helaas smaakten ze zo vanaf een uurtje of zes weer prima (?) en nu dus ook.
Par allez, ga nu de laatste roken en de rest van mijn laatste pakje onder de kraan houden en alle aanstekers en asbakken in huis wegflikkeren.
Morgen moet ik werken. Heb niemand ingelicht op één collega na in wiens ogen ik liever niet wil falen, als je begrijpt wat ik bedoel... *grijns*
Heb verder een hele tas rijstwafels, drinkboullion, snoeptomaatjes en aanverwante artikelen bij me wat hier en daar wel een wenkbrauw omhoog zal doen gaan denk ik, maar ik kijk nog wel even hoe ik dat een beetje discreet op kan lossen. De hilariteit zal pas echt losbarsten als ik me morgen in de lunchpauze bij mijn (overwegend mannelijke) collega`s ga voegen om te sporten...
Gewoonlijk gaat namelijk iedereen sporten behalve ik. Ik ga altijd slapen.
Thaxx for support hier! Vooral ook van de "oude" stoppers idd. Doet me nu al goed!
Thirza, Durk, ik ga aan jullie denken morgen!
maandag 3 augustus 2009 om 09:25
Februari, goeiemorgen en gefeliciteerd!
Ik heb zelf voor ik stopte naar vrienden, familie én collega's uitgebreid aangekondigd dat ik dat zou doen, ook een beetje omdat ik weet dat ik het haat om gezichtsverlies te lijden
Dat heeft geholpen en ik moet zeggen dat ik ontzettend veel support heb gekregen van mijn collega's, toen ik op mijn stopdag binnen kwam hing er een boksbal in mijn kantoor en mijn bureau lag vol met mini tomaatjes, worteltjes, een stressbal en andere overlevings strategieën. Onnoemelijk lief dus, ik voelde me echt gesteund en kon natuurlijk echt niet meer terug krabbelen!
Tirsa, hoe is het met je humeur deze ochtend? Dat van die pauzes herken ik wel trouwens hoor, ik was opeens toch een stuk meer aan het werk dan voor ik stopte met roken (ook al had ik dit tijdens mijn rokende periode ernstig tegen gesproken, het kost toch best veel tijd!) Wel heeft het enige moeite gekost om toch wat breaks in te bouwen na mijn stop, ik was namelijk behoorlijk op zoek naar afleiding en als het dan goed druk is op je werk kun je lekker doorknallen natuurlijk...
Ik heb zelf voor ik stopte naar vrienden, familie én collega's uitgebreid aangekondigd dat ik dat zou doen, ook een beetje omdat ik weet dat ik het haat om gezichtsverlies te lijden
Dat heeft geholpen en ik moet zeggen dat ik ontzettend veel support heb gekregen van mijn collega's, toen ik op mijn stopdag binnen kwam hing er een boksbal in mijn kantoor en mijn bureau lag vol met mini tomaatjes, worteltjes, een stressbal en andere overlevings strategieën. Onnoemelijk lief dus, ik voelde me echt gesteund en kon natuurlijk echt niet meer terug krabbelen!
Tirsa, hoe is het met je humeur deze ochtend? Dat van die pauzes herken ik wel trouwens hoor, ik was opeens toch een stuk meer aan het werk dan voor ik stopte met roken (ook al had ik dit tijdens mijn rokende periode ernstig tegen gesproken, het kost toch best veel tijd!) Wel heeft het enige moeite gekost om toch wat breaks in te bouwen na mijn stop, ik was namelijk behoorlijk op zoek naar afleiding en als het dan goed druk is op je werk kun je lekker doorknallen natuurlijk...
maandag 3 augustus 2009 om 17:45
Februari, joehoe, je bent gestopt! Hoe is je eerste dag als niet roker bevallen? En hoe beviel het je collega's dat je mee ging sporten
Hier is alweer een dag niet gerookt. Bij vlagen vind ik het zwaar. De meeste tijd gaat gewoon voorbij, dat scheelt. Ben wel een beetje uit mijn normale doen, wordt ook opgemerkt door clienten die me wel heel erg direct en kort door de bocht vonden vandaag. Is normaal niet echt mijn stijl.
Zit nu te wachten tot vriend thuis komt. Heb net gestofzuigd en kan nog niet met het eten beginnen. En ook niet roken. Eventjes lastig. Maar daarom maar even de laptop op schoot en hier wat laten weten.
Wel teveel gesnoept vandaag.
Hier is alweer een dag niet gerookt. Bij vlagen vind ik het zwaar. De meeste tijd gaat gewoon voorbij, dat scheelt. Ben wel een beetje uit mijn normale doen, wordt ook opgemerkt door clienten die me wel heel erg direct en kort door de bocht vonden vandaag. Is normaal niet echt mijn stijl.
Zit nu te wachten tot vriend thuis komt. Heb net gestofzuigd en kan nog niet met het eten beginnen. En ook niet roken. Eventjes lastig. Maar daarom maar even de laptop op schoot en hier wat laten weten.
Wel teveel gesnoept vandaag.
maandag 3 augustus 2009 om 18:15
Haisai!
Nou, dat viel allengs mee zeg! Van vijftig sigaretten naar nul en geen moment (echte) hunkering gehad vandaag. Wel af en toe even zo`n vlaag van "jammer" maar geen enkele keer zo`n zenuwslopende vertwijfeling. Wat een wondermiddel die Champix!
Als het de komende drie maanden zo gaat, dan wordt het een eitje. Maar dat kan ik me dan weer niet voorstellen...
Heb op dit moment een beetje hetzelfde als jij Tirsa, vriend en kind nog niet thuis, kan nog niet gaan koken, en wat ga normaal dan doen...? Het begint met een R en rijmt op koken hahaha.
En daar komt ook nog bij dat ik zodra ik uit m`n werk thuis kom altijd een wijntje of een biertje neem (plus sigaretje natuurlijk), lekker even ontspannen. Dus ook even een klein beetje moeilijk nu...
Maar voor de rest... Eitje!
Nou, dat viel allengs mee zeg! Van vijftig sigaretten naar nul en geen moment (echte) hunkering gehad vandaag. Wel af en toe even zo`n vlaag van "jammer" maar geen enkele keer zo`n zenuwslopende vertwijfeling. Wat een wondermiddel die Champix!
Als het de komende drie maanden zo gaat, dan wordt het een eitje. Maar dat kan ik me dan weer niet voorstellen...
Heb op dit moment een beetje hetzelfde als jij Tirsa, vriend en kind nog niet thuis, kan nog niet gaan koken, en wat ga normaal dan doen...? Het begint met een R en rijmt op koken hahaha.
En daar komt ook nog bij dat ik zodra ik uit m`n werk thuis kom altijd een wijntje of een biertje neem (plus sigaretje natuurlijk), lekker even ontspannen. Dus ook even een klein beetje moeilijk nu...
Maar voor de rest... Eitje!
maandag 3 augustus 2009 om 18:35
quote:lapin schreef op 03 augustus 2009 @ 18:29:
Februari, dat klinkt hoopvol (voor mij) je laatste bericht. Goed gedaan hoor, echt knap. Ik rook ook zo'n 50 sigaretten per dag.
Wat kost die Champix? En heb je dat via je huisarts gekregen?
Lapin, Champix kost in Nederland ¤ 51,20. Dan heb je eerst een startpakket. Eerst drie dagen één pil. Dan bouw je dat na een tijdje op tot 2 pillen per dag. De volgende doosjes doe je twee weken mee. Het loont de moeite.
Ik ben eerst naar de huisarts geweest. Hier kan je het dus op doktersrecept krijgen. Ik weet niet meer precies waar je woont en hoe het daar geregeld is. Vraag het de dokter zou ik zeggen.
Ik nam er 's ochtends een en na het avondeten één. Dan kon ik de hele dag door. En het werkt. Echt. Je moet alleen nooit maar dan ook nooit meer een sigaret opsteken of een trekje nemen. Dat is funest. Ik weet er helaas alles van want ik rook weer. Binnenkort meld ik me hier weer als niet roker!
Februari, dat klinkt hoopvol (voor mij) je laatste bericht. Goed gedaan hoor, echt knap. Ik rook ook zo'n 50 sigaretten per dag.
Wat kost die Champix? En heb je dat via je huisarts gekregen?
Lapin, Champix kost in Nederland ¤ 51,20. Dan heb je eerst een startpakket. Eerst drie dagen één pil. Dan bouw je dat na een tijdje op tot 2 pillen per dag. De volgende doosjes doe je twee weken mee. Het loont de moeite.
Ik ben eerst naar de huisarts geweest. Hier kan je het dus op doktersrecept krijgen. Ik weet niet meer precies waar je woont en hoe het daar geregeld is. Vraag het de dokter zou ik zeggen.
Ik nam er 's ochtends een en na het avondeten één. Dan kon ik de hele dag door. En het werkt. Echt. Je moet alleen nooit maar dan ook nooit meer een sigaret opsteken of een trekje nemen. Dat is funest. Ik weet er helaas alles van want ik rook weer. Binnenkort meld ik me hier weer als niet roker!
anoniem_84155 wijzigde dit bericht op 03-08-2009 18:36
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
% gewijzigd
maandag 3 augustus 2009 om 20:01
HIEPHIEP voor alle nieuwe stoppers!!
Februari: je eerste dag1 Wat fijn dat het zo goed ging zeg. Zo zie je maar, het hoéft geen lijdensweg te worden, het ligt er maar helemaal aan.. Ikzelf heb deze (definitieve ) keer ook als veel minder zwaar ervaren als eerdere pogingen..
Tirsa: goed dat je klusjes doet, helpt als een tiet! Gewoon lekker bezig blijven inderdaad!
Ratteke: dat je het op recept krijgt, zegt nog niet alleds (meer) he.. kreeg jij de kosten terug van je verzekering dan? Ik nie t, namelijk.
Maar dat is ook alweer een tijdje geleden.
Lapin: kosten: zie ratteke. Alles bij elkaar was ik zo rond de 380,- kwijt, meen ik. Ik meen me te herinneren dat je niet in NL woont, toch? Ik geloof dat het wel verkrijgbaar is waar jij woont, of het vergoed wordt, zou je even moeten informeren. Maar dan nog is het goedkoper dan roken
En ik heb het echt een superhulpmiddel gevonden, raad het iedereen van harte aan!
Sartan, ouwe rot
Februari: je eerste dag1 Wat fijn dat het zo goed ging zeg. Zo zie je maar, het hoéft geen lijdensweg te worden, het ligt er maar helemaal aan.. Ikzelf heb deze (definitieve ) keer ook als veel minder zwaar ervaren als eerdere pogingen..
Tirsa: goed dat je klusjes doet, helpt als een tiet! Gewoon lekker bezig blijven inderdaad!
Ratteke: dat je het op recept krijgt, zegt nog niet alleds (meer) he.. kreeg jij de kosten terug van je verzekering dan? Ik nie t, namelijk.
Maar dat is ook alweer een tijdje geleden.
Lapin: kosten: zie ratteke. Alles bij elkaar was ik zo rond de 380,- kwijt, meen ik. Ik meen me te herinneren dat je niet in NL woont, toch? Ik geloof dat het wel verkrijgbaar is waar jij woont, of het vergoed wordt, zou je even moeten informeren. Maar dan nog is het goedkoper dan roken
En ik heb het echt een superhulpmiddel gevonden, raad het iedereen van harte aan!
Sartan, ouwe rot
Computer says nooooo
