Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
donderdag 15 oktober 2009 om 10:41
Ach lapin toch .. komt'ie meid:
De voordelen van niet roken:
- je huid gaat er mooier uit zien (teint)
- rimpels komen nu en stuk later
- heb je jezelf weleens op een foto gezien en het vreemde gezicht dat je trekt als je een trekje van zo'n peuk neemt? Daar ben je mooi vanaf. vanaf nu zie je er altijd goddelijk uit!
- je krijgt een enorme dosis zelfvertrouwen
- je ruikt niet meer uit je mond
- je hoeft niet meer na te denken of je kauwgum moet nemen bij een spontane ontmoeting met iemand, (bijv. als je in een kroeg een beetje dicht bij iemand moet staan om elkaar te verstaan)
- je nagels blijven mooi blank
- je vermindert drastisch de risico's op kanker
- je vermindert drastisch de risico's op hart-en vaatziekten
- nu kun jij eindelijk ook gewoon lekker blijven zitten in een restaurant en niet zo stumperig 4x op een avond buiten te gaan staan kleumen
- als je dan toch in dat restaurant bent: het eten smaakt je veel beter!
- je conditie verbetert merkbaar - je hebt meer adem
- geen rokershoestje meer 's ochtends, als je hem nog niet had: ook geen kans meer op
- je spaart klauwen vol met geld uit! Gemiddeld een leuke stedentrip - plus paar mooie schoenen per jaar
- geen stress meer als je sigaretten bijna op zijn en het is zondag vroeg in de avond
- geen stress op een bijeenkomst/feest/ etc als je ergens binnen komt en je weet dat het lang gaat duren en ws geen gelegenheid hebt tot roken
- genieten in het vliegtuig: vroeger had je nu trek in een sigaret ... begon je vanaf ongeveer boven de Atlantische Oceaan weer af te tellen naar "uur nul" wanneer je weer geland was. Dan snel koffer en -- he he .. eindelijk roken (en dan smaakte die peuk vaak niet eens na al die uren, maargoed, je had hem toch maar weer mooi op)
- over vliegen gesproken: heb jij ook wel eens in zo'n kansloos rookhol op Heathrow of Kuala Lumpur Airport gestaan? En ondanks de stank er toch maar tussen staan met je sigaretje ... want straks kan het 12 uur niet..
Dat is zo wat me te binnen schoot...
Aanvullingen Anyone?
Echt lapin... als deze supersmookert het kon, kan jij het echt ook... Ik denk aan je en stuur je wat goed chi!!
De voordelen van niet roken:
- je huid gaat er mooier uit zien (teint)
- rimpels komen nu en stuk later
- heb je jezelf weleens op een foto gezien en het vreemde gezicht dat je trekt als je een trekje van zo'n peuk neemt? Daar ben je mooi vanaf. vanaf nu zie je er altijd goddelijk uit!
- je krijgt een enorme dosis zelfvertrouwen
- je ruikt niet meer uit je mond
- je hoeft niet meer na te denken of je kauwgum moet nemen bij een spontane ontmoeting met iemand, (bijv. als je in een kroeg een beetje dicht bij iemand moet staan om elkaar te verstaan)
- je nagels blijven mooi blank
- je vermindert drastisch de risico's op kanker
- je vermindert drastisch de risico's op hart-en vaatziekten
- nu kun jij eindelijk ook gewoon lekker blijven zitten in een restaurant en niet zo stumperig 4x op een avond buiten te gaan staan kleumen
- als je dan toch in dat restaurant bent: het eten smaakt je veel beter!
- je conditie verbetert merkbaar - je hebt meer adem
- geen rokershoestje meer 's ochtends, als je hem nog niet had: ook geen kans meer op
- je spaart klauwen vol met geld uit! Gemiddeld een leuke stedentrip - plus paar mooie schoenen per jaar
- geen stress meer als je sigaretten bijna op zijn en het is zondag vroeg in de avond
- geen stress op een bijeenkomst/feest/ etc als je ergens binnen komt en je weet dat het lang gaat duren en ws geen gelegenheid hebt tot roken
- genieten in het vliegtuig: vroeger had je nu trek in een sigaret ... begon je vanaf ongeveer boven de Atlantische Oceaan weer af te tellen naar "uur nul" wanneer je weer geland was. Dan snel koffer en -- he he .. eindelijk roken (en dan smaakte die peuk vaak niet eens na al die uren, maargoed, je had hem toch maar weer mooi op)
- over vliegen gesproken: heb jij ook wel eens in zo'n kansloos rookhol op Heathrow of Kuala Lumpur Airport gestaan? En ondanks de stank er toch maar tussen staan met je sigaretje ... want straks kan het 12 uur niet..
Dat is zo wat me te binnen schoot...
Aanvullingen Anyone?
Echt lapin... als deze supersmookert het kon, kan jij het echt ook... Ik denk aan je en stuur je wat goed chi!!
Computer says nooooo
donderdag 15 oktober 2009 om 12:22
Wauw Summer, wat ben je toch een schat.
Ik ben uitgewaaid. Dankzij dat en de posting van Summer gaat het weer een stuk beter met me.
Ik moet ook zeggen dat ik me een stuk beter voel opeens. Ik voelde me de laatste jaren s'avonds meestal echt extreem moe, gewoon echt helemaal uitgeteld. Dat kan natuurlijk ook niet anders na ongeveer 2,5 pakjes te hebben weggestoomd, dat vreet energie. Gisteravond heb ik voor het eten lekker gesport met de Wii en vanmorgen stond ik ook weer redelijk fit op. Kortom, ik voel me echt al fitter dan anders.
Ik ga er weer voor. Even douchen en dan boodschappen halen.
Ik ben uitgewaaid. Dankzij dat en de posting van Summer gaat het weer een stuk beter met me.
Ik moet ook zeggen dat ik me een stuk beter voel opeens. Ik voelde me de laatste jaren s'avonds meestal echt extreem moe, gewoon echt helemaal uitgeteld. Dat kan natuurlijk ook niet anders na ongeveer 2,5 pakjes te hebben weggestoomd, dat vreet energie. Gisteravond heb ik voor het eten lekker gesport met de Wii en vanmorgen stond ik ook weer redelijk fit op. Kortom, ik voel me echt al fitter dan anders.
Ik ga er weer voor. Even douchen en dan boodschappen halen.
donderdag 15 oktober 2009 om 14:13
Heel graag gedaan lapin, ik weet hoe belabberd het kan voelen.
Super dat je je nu weer beter voelt! Zo kan het dus op-en-neer gaan.. dat is vast een opsteker voor de volgende dip (ik zal niet doen alsof die niet komt). Dan weet je nu 2 dingen: 1. je kunt je ook zo weer fijn voelen en 2. er is hier altijd wel iemand voor een oppepper.
Super dat je je nu weer beter voelt! Zo kan het dus op-en-neer gaan.. dat is vast een opsteker voor de volgende dip (ik zal niet doen alsof die niet komt). Dan weet je nu 2 dingen: 1. je kunt je ook zo weer fijn voelen en 2. er is hier altijd wel iemand voor een oppepper.
Computer says nooooo
donderdag 15 oktober 2009 om 16:52
Summie sTopper dat je er bent
Lapin, pffff that was close! Gelukkig kun je er altijd op vertrouwen dat die rottige trek over gaat. Dus wees voorbereid op die aanvallen (da's echt tip 1) en wéét wat je gaat doen als er weer zo een langskomt. Het maakt ook niet uit wat dat is, zolang het maar afleidt. Anyways, je bent dus sterk geweest en hebt mede dankzij onze eigen Summie oppersTopper overwonnen.
Kijk, zo doen wij dat hier bij het stoppen met roken topic
Duh!!!
Lapin, pffff that was close! Gelukkig kun je er altijd op vertrouwen dat die rottige trek over gaat. Dus wees voorbereid op die aanvallen (da's echt tip 1) en wéét wat je gaat doen als er weer zo een langskomt. Het maakt ook niet uit wat dat is, zolang het maar afleidt. Anyways, je bent dus sterk geweest en hebt mede dankzij onze eigen Summie oppersTopper overwonnen.
Kijk, zo doen wij dat hier bij het stoppen met roken topic
Duh!!!
donderdag 15 oktober 2009 om 20:01
Vanmiddag heb ik de auto schoongemaakt. Asbak leeggemaakt en alle restjes as die overal rondzwierven radicaal verwijderd en de hele auto gesopt en gestofzuigd. En wat vond ik onder de stoel. Een nieuw nog dicht pakje sigaretten. Jezus zeg, als ik dit zaterdagnacht had geweten was ik vast niet gestopt. Maar nu zit ik wel steeds te denken aan dat volle pakje dat nog in de auto ligt. Ik ga het weggeven. Ben bang dat ik anders in de verleiding kom. Hoewel ik me erg sterk voel, dat het er ligt en ik het ook niet open wil maken. Hoe lang duren die moeilijke momenten nog?
Ik rook niet, ik rook niet, ik rook niet meer.
En ik krijg zulke fijne leuke reacties. Dus ik doe het NIET.
Ik rook niet, ik rook niet, ik rook niet meer.
En ik krijg zulke fijne leuke reacties. Dus ik doe het NIET.
donderdag 15 oktober 2009 om 20:12
Zoebie, sigaretten vernietigen! Echt, pakje open maken, sigaretten nat maken en zorgen dat je ze nooit meer op kunt roken. Ook niet weggeven (longkanker is toch geen lief kado?!)
Wees maar blij dat je die sigaretten zaterdag niet gevonden hebt, nu ben je heerlijk een niet roker! Geweldig toch! (heeft je man al door dat je gestopt bent? Ik meende te lezen op een ander topic dat je daar schreef dat je man maar niets zei over dat je gestopt was).
Lapin, je bent goed bezig, volhouden nu. Maak je geen zorgen over die paar kilootjes. Die gaan er echt weer af als je lichaam de kans heeft gekregen te wennen aan de nieuwe omstandigheden. Dat duurt even een paar weken, heb geduld. Daar zijn alle stoppers doorheen gegaan, het is jammer genoeg onvermijdelijk. Maar ik beloof je: het wordt echt beter, het wordt makkelijker. Alle afkickverschijnselen die je getrotseerd hebt, zijn voorbij en hoef je nooit meer mee te maken!
Heel veel sterkt en meld je weer op moeilijke momenten.
Wees maar blij dat je die sigaretten zaterdag niet gevonden hebt, nu ben je heerlijk een niet roker! Geweldig toch! (heeft je man al door dat je gestopt bent? Ik meende te lezen op een ander topic dat je daar schreef dat je man maar niets zei over dat je gestopt was).
Lapin, je bent goed bezig, volhouden nu. Maak je geen zorgen over die paar kilootjes. Die gaan er echt weer af als je lichaam de kans heeft gekregen te wennen aan de nieuwe omstandigheden. Dat duurt even een paar weken, heb geduld. Daar zijn alle stoppers doorheen gegaan, het is jammer genoeg onvermijdelijk. Maar ik beloof je: het wordt echt beter, het wordt makkelijker. Alle afkickverschijnselen die je getrotseerd hebt, zijn voorbij en hoef je nooit meer mee te maken!
Heel veel sterkt en meld je weer op moeilijke momenten.
donderdag 15 oktober 2009 om 20:46
Jeetje Zoebie, wat heftig van je zusje. Ik kan me voorstellen dat je toen even geen weerstand hebt kunnen bieden. Wat goed dat je nu weer opnieuw bent gestopt.
Dat pakje sigaretten in de auto overigens, weggooien! Echt, waarom zou je het jezelf nog moeilijker maken dan het al is? Als je geen sigaretten in huis hebt kun je mijns inziens de moeilijke momenten makkelijker ondergaan. Je kunt dan toch niet roken, want er is simpelweg niets in huis.
Oh, Summer, die lijst:
Serieus, elk punt is herkenbaar. Vooral dat opgejaagde gevoel mis ik als kiespijn. Steeds weer: 'waar zijn mijn sigaretten?' en 'shit, ik moet nog sigaretten halen' of 'ik moet nú roken, want straks kan het niet meer' en dan snel eentje wegpaffen of ik nou zin had of niet. Zo blij dat ik daarvan af ben.
Dat pakje sigaretten in de auto overigens, weggooien! Echt, waarom zou je het jezelf nog moeilijker maken dan het al is? Als je geen sigaretten in huis hebt kun je mijns inziens de moeilijke momenten makkelijker ondergaan. Je kunt dan toch niet roken, want er is simpelweg niets in huis.
Oh, Summer, die lijst:
Serieus, elk punt is herkenbaar. Vooral dat opgejaagde gevoel mis ik als kiespijn. Steeds weer: 'waar zijn mijn sigaretten?' en 'shit, ik moet nog sigaretten halen' of 'ik moet nú roken, want straks kan het niet meer' en dan snel eentje wegpaffen of ik nou zin had of niet. Zo blij dat ik daarvan af ben.
donderdag 15 oktober 2009 om 21:46
Ik ben trots op ons
Maar hoe vind jij het gaan tot nu toe? Als ik mijn berichtjes op dit topic nog eens nalees weet ik dat ik het moeilijk heb gehad, maar eigenlijk ervaar ik het niet zo. Soms heb ik trek in een sigaret en dat voelt dan best heftig, maar dat is sporadisch. Het valt me alles mee. Heb jij het nog wel eens moeilijk?
Maar hoe vind jij het gaan tot nu toe? Als ik mijn berichtjes op dit topic nog eens nalees weet ik dat ik het moeilijk heb gehad, maar eigenlijk ervaar ik het niet zo. Soms heb ik trek in een sigaret en dat voelt dan best heftig, maar dat is sporadisch. Het valt me alles mee. Heb jij het nog wel eens moeilijk?
donderdag 15 oktober 2009 om 22:13
Moeilijke momenten? Eigenlijk bijna nooit meer. De enige momenten waarop ik mezelf in bedwang moet houden, is als ik te veel gedronken heb en met iemand sta te praten die wel staat te roken. Uit gewoonte wil ik dan een trekje vragen. Dat is in die 3,5 maanden tijd maar 4 keer gebeurd. Ik kan mezelf dan onder controle houden doordat ik nooit meer afhankelijk wil zijn van zo een stomme sigaret. En roken is gewoon geen optie. Nooit meer.
Ik kan nu heel trots zeggen dat ik in de voorbije 104 dagen geen sigaret heb aangeraakt. Als je me dit een half jaar geleden had verteld, had ik je nooit geloofd! Ik ben zo blij!
Ik kan nu heel trots zeggen dat ik in de voorbije 104 dagen geen sigaret heb aangeraakt. Als je me dit een half jaar geleden had verteld, had ik je nooit geloofd! Ik ben zo blij!
donderdag 15 oktober 2009 om 22:14
vrijdag 16 oktober 2009 om 00:42
Nee, ik laat het pakje in de auto liggen. En ik weet dat ik sterk genoeg ben om het te weerstaan. Juist als dat pakje er nog ligt, vind ik mezelf stoer dat ik er niet aan kom. Een reden om het als een aandenken te bewaren.
Manlief vroeg gisteren of ik minder rookte. MINDER, ik rook helemaal niet meer. Hij had het dus wel gemerkt maar durfde er niet over te beginnen. 't Is nogal eens een heet hangijzer geweest hier.
Ik was bij mijn vriendin vanavond en ze zei dat ik best wel een sigaret op mocht steken hoor. Dus ik kon alweer heel trots zeggen dat ik gestopt was. Iedereen vind het knap dus meiden kom op he. We gaan ervoor.
Manlief vroeg gisteren of ik minder rookte. MINDER, ik rook helemaal niet meer. Hij had het dus wel gemerkt maar durfde er niet over te beginnen. 't Is nogal eens een heet hangijzer geweest hier.
Ik was bij mijn vriendin vanavond en ze zei dat ik best wel een sigaret op mocht steken hoor. Dus ik kon alweer heel trots zeggen dat ik gestopt was. Iedereen vind het knap dus meiden kom op he. We gaan ervoor.
vrijdag 16 oktober 2009 om 09:23
Zoebie, het eerste wat ik dacht toen ik jouw stukje las was, ik ga ook een pakje kopen en dat in de auto neerleggen.
Maar dat is in mijn geval niet verstandig want ik denk niet dat ik er van af kan blijven.
Volgende week krijgen we de ultieme test hier. Mijn zus komt de hele week en die rookt. Ze heeft al uit zichzelf beloofd dat ze buiten zal roken.
Hoe dan ook, dit wordt de 5e dag dat ik niet rook. Ik ben best trots op mezelf (en op mijn man ).
Maar dat is in mijn geval niet verstandig want ik denk niet dat ik er van af kan blijven.
Volgende week krijgen we de ultieme test hier. Mijn zus komt de hele week en die rookt. Ze heeft al uit zichzelf beloofd dat ze buiten zal roken.
Hoe dan ook, dit wordt de 5e dag dat ik niet rook. Ik ben best trots op mezelf (en op mijn man ).
vrijdag 16 oktober 2009 om 13:18
Go Girls! Ook vandaag kunnen jullie het weer!
Elke dag wordt het een piepklein stukje gemakkelijker die stinkpeuk te weerstaan!
En tip van de dag: wat erg goed tegen de peukenblues helpt is lachen.. Ik vond nav de blog over grijze mannen een mooi plaatje van mijn all-time favorite Sean... maar nu niet grijs en ineens zo dan ook niet meer zo favoriet:
Tsja .. Sean meets Borat ... ofzo ..
(maar .. ik rook niet !)
Elke dag wordt het een piepklein stukje gemakkelijker die stinkpeuk te weerstaan!
En tip van de dag: wat erg goed tegen de peukenblues helpt is lachen.. Ik vond nav de blog over grijze mannen een mooi plaatje van mijn all-time favorite Sean... maar nu niet grijs en ineens zo dan ook niet meer zo favoriet:
Tsja .. Sean meets Borat ... ofzo ..
(maar .. ik rook niet !)
Computer says nooooo
