Tips tegen migraine

Anoniem_6634a053c30df zaterdag 21 oktober 2023 22:17

Hallo allemaal,

Sinds mijn pubertijd ben ik migrainepatiënt.

Ik loop af en toe een periode bij de neuroloog (momenteel ook weer) en heb medicatie. Maar wat we ook proberen: ik heb heel veel migraine en we krijgen de frequentie niet omlaag.

Nu vroeg ik me af of er mensen zijn die niet-medische tips hebben om aanvallen te voorkomen. Dit mag echt van alles zijn: voetenbadjes/goede zonnebril dragen/nekmassages/vitamines/voedingsmiddelen wel of niet laten staan/piercings, alles. Ik ben na al die jaren nog wat wanhopig dus ik hoor graag alles wat kan helpen. Wellicht heeft iemand een link kunnen leggen tussen migraine en iets wat minder voor de hand ligt, en kunnen we van elkaar leren.

Disclaimer: ik vraag specifiek niet naar medische adviezen en medicijngebruik, gezien dat volgens de regels niet is toegestaan.

florence13 zondag 22 oktober 2023 08:41

frambozentaartje schreef: ↑
22-10-2023 00:50
Goh ik doe dit eigenlijk ook, maar ik zet dan een hete douche op mijn onderbenen en dan met de straal tussen knie en voet masseren. Is een trucje met een homeopathische naam waar ik niet op kom. En als het nog lukt, maak ik ook een kruik om mee in bed te liggen. Disclaimer: ik gooi mezelf wel eerst vol met pijnstillers en ik doe het als ik een aanval voel opkomen, heb het idee dat het dan allemaal iets minder erg wordt (minder overgeven) maar de aanval is niet foetsie ofzo.
En het kan natuurlijk een soort placebo-effect zijn (liever iets doen dan niets doen) maar ik heb tijdens migraine meestal heel koude voeten, dus baat het niet dan is het wel lekker warm.

Het is aangetoond dat koude voeten (het gevoel van koude voeten, terwijl voeten niet koud zijn) iets is wat heel veel migraine patienten hebben, het is in essentie een gevoelsstoornis die dus ervoor zorgt dat je lijf zich gedraagd alsof je voeten koud zijn. Het is dus een symptoom van de aanval.

florence13 zondag 22 oktober 2023 08:43

Solomio schreef: ↑
22-10-2023 06:31
De meeste migraine-aanvallen omvatten meer klachten dan alleen de hoofdpijn.
Pijnstillers kunnen de pijn evt bestrijden, maar de overige klachten (in mijn geval aura zien, misselijkheid, slecht zicht, duizeligheid) verdwijnen er niet door.

sterker nog, er bestaat ook migraine zonder hoofdpijn. Patienten weten dan vaak niet wat er mis met hen is, en kampen dan dus inderdaad met opname stoornissen, zicht en sensitieve stoornissen en alles wat jij benoemt maar hebben dus geen hoofdpijn. Duurt vaak heel lang voordat zij een diagnose krijgen

florence13 zondag 22 oktober 2023 08:45

apiejapie schreef: ↑
22-10-2023 08:03

Er gaat nog steeds de fabel dat je migraine krijgt van bijv chocolade. Dat is niet zo, het is omgekeerd. Mensen zitten dan al in de migraineaanval. Daardoor behoefte aan chocolade. Daarna komt pas de aanval zoals dat ze die herkennen. Zie het als dat je niet zwanger wordt van augurken ("elke keer als ik behoefte heb aan augurken ben ik daarna zwanger") maar ben je zwanger waardoor je behoefte krijgt aan augurken.

Het is niet helemaal een fabel, er bestaat voedingsgerelateerde migraine, maar dan gaat het meestal om iets wat je 2 tot 3 dagen geleden gegeten hebt. De acute behoefte aan zoet die veel mensen ervaren is inderdaad een symptoom van de aanval.

juliaatje01 zondag 22 oktober 2023 08:46

Ik heb enorm veel baat bij het volgen van een ketogeen dieet. Heeeel weinig koolhydraten, veel (gezonde) vetten en een beetje eiwitten. In maart dit jaar begonnen en mijn migraine is voor 90% verdwenen. Als bonus ben ik er lekker mee afgevallen. Ik wil nooit meer 'terug'!

nimue_iparis zondag 22 oktober 2023 08:47

Choco-fan schreef: ↑
22-10-2023 00:00
Klopt, er zit acetylsalicylzuur en paracetamol in naast caffeïne/coffeïne.
Voor hem werkt dit ook alleen als hij er op tijd bij is. Vroeger begon het met gekleurde vlekken of tunnelvisie en dan pas de pijn. Nu is het, als het voorkomt (gelukkig nog maar paar keer per jaar) vooral een bepaalde soort pijn en hij herkent die gelijk. Dus kan hij de Excedrin pakken.
Op recept heeft hij vroeger ook wel gehad, voordat ik hem kende. Maar daar werd hij meestal misselijk van.

Ooit heb ik de tip gehoord om blikje Red bull klaar te hebben liggen (ivm de caffeine) en op te drinken zodra je een aanval voelt op komen.

florence13 zondag 22 oktober 2023 08:48

nimue_iparis schreef: ↑
22-10-2023 08:47
Ooit heb ik de tip gehoord om blikje Red bull klaar te hebben liggen (ivm de caffeine) en op te drinken zodra je een aanval voelt op komen.

als je migraine cafeine gevoelig is, dan werkt dat ook, alleen niet elke migraine is cafeine gevoelig. Bij sommige mensen werkt het om de aanval te voorkomen, andere mensen kunnen het ermee uitstellen, ze krijgen de aanval nog wel, maar 'kopen' tijd om naar huis te rijden etc. Bij sommige mensen werkt het niet. Het is in elk geval wel wetenschappelijk aangetoond dat het in sommige gevallen werkt.

Solomio zondag 22 oktober 2023 08:49

florence13 schreef: ↑
22-10-2023 08:43
sterker nog, er bestaat ook migraine zonder hoofdpijn. Patienten weten dan vaak niet wat er mis met hen is, en kampen dan dus inderdaad met opname stoornissen, zicht en sensitieve stoornissen en alles wat jij benoemt maar hebben dus geen hoofdpijn. Duurt vaak heel lang voordat zij een diagnose krijgen

Ja, weet ik. Ik heb soms vestibulaire migraine.

Ik heb onlangs vanwege een fractuur een paar weken forse pijnstillers gebruikt en had toen een paar dagen alle migraine-verschijnselen, alleen niet de hoofdpijn.
Ik had zelf niet meteen door dat dat wrsch met die pijnstillers te maken had.

De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst

florence13 zondag 22 oktober 2023 08:51

Solomio schreef: ↑
22-10-2023 08:49
Ja, weet ik.

Ik heb onlangs vanwege een fractuur een paar weken forse pijnstillers gebruikt en had toen een paar dagen alle migraine-verschijnselen, alleen niet de hoofdpijn.
Ik had zelf niet meteen door dat dat wrsch met die pijnstillers te maken had.

dan had je wellicht dus wel pijn, je voelde het alleen niet. Er zijn ook mensen die nooit hoofdpijn hebben. Anderzijds is het ook bekend dat een flinke verwonding een aanval kan uitlokken bij mensen die adrenaline hormoon gevoelige migraine hebben.

Solomio zondag 22 oktober 2023 08:53

Ik dacht zelf trouwens ook heel lang dat migraine stressgerelateerd was, omdat ik vrijwel alleen een aanval krijg als ik me ergens heel druk om maak.
Pas onlangs las ik dat dat 'heel druk maken' wrsch ook een onderdeel is van de migraine, dus dat dat dan eerder het eerste verschijnsel is van een aanval.

De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst

Solomio zondag 22 oktober 2023 08:55

florence13 schreef: ↑
22-10-2023 08:51
dan had je wellicht dus wel pijn, je voelde het alleen niet. Er zijn ook mensen die nooit hoofdpijn hebben. Anderzijds is het ook bekend dat een flinke verwonding een aanval kan uitlokken bij mensen die adrenaline hormoon gevoelige migraine hebben.

Ja, dat bedoel ik dus.

Ik heb nog iets toegevoegd, omdat ik dus soms ook migraine-sans-migraine (migraine zonder hoofdpijn) heb.

De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst

florence13 zondag 22 oktober 2023 08:56

Solomio schreef: ↑
22-10-2023 08:53
Ik dacht zelf trouwens ook heel lang dat migraine stressgerelateerd was, omdat ik vrijwel alleen een aanval krijg als ik me ergens heel druk om maak.
Pas onlangs las ik dat dat 'heel druk maken' wrsch ook een onderdeel is van de migraine, dus dat dat dan eerder het eerste verschijnsel is van een aanval.

ja dat is ook aangetoond. Bijna alle migraine patienten hebben een (kleine) gedragsverandering een aantal uur (12-0 uur) voor de aanval, dat kan zijn dat ze erg emotioneel worden, maar meestal is het een gevoel van gehaastheid, frustratie en zich ergens overmatig over opwinden in negatieve zin. Tijdens de hoofdpijn fase is het dan meestal weg.

Solomio zondag 22 oktober 2023 08:58

florence13 schreef: ↑
22-10-2023 08:56
ja dat is ook aangetoond. Bijna alle migraine patienten hebben een (kleine) gedragsverandering een aantal uur (12-0 uur) voor de aanval, dat kan zijn dat ze erg emotioneel worden, maar meestal is het een gevoel van gehaastheid, frustratie en zich ergens overmatig over opwinden in negatieve zin. Tijdens de hoofdpijn fase is het dan meestal weg.

Ik heb pas onlangs de diagnose gekregen (heb 50 jaar gedacht dat ik 'gewoon een beetje heftige' hoofdpijn had), dus ik heb er de laatste tijd aardig wat over gelezen.

De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst

florence13 zondag 22 oktober 2023 09:04

Solomio schreef: ↑
22-10-2023 08:58
Ik heb pas onlangs de diagnose gekregen (heb 50 jaar gedacht dat ik 'gewoon een beetje heftige' hoofdpijn had), dus ik heb er de laatste tijd aardig wat over gelezen.

het onderzoek heeft eigenlijk ook pas de laaste jaren echt een boost gekregen, daarvoor nam men het allemaal niet zo serieus. Nu wordt er heel veel onderzoek gedaan en komt eigenlijk pas naar voren wat het voor complexe materie is. Vroeger vond mensen het een vrouwen ziekte, toen kwam de tijd dat we dachten dat het met doorbloeding te maken had. Recentelijk zijn we er pas achter dat de oorzaak waarschijnlijk in de dopamine receptoren zit. (wat het niet echt simpeler maakt)
In nederland is de LUMINA onderzoeksgroep (universiteit leiden) er heel erg mee bezig, zij zijn ook internationaal toonaangevend en hebben heel veel onderzoeksgeld gekregen om dit te onderzoeken. Als je dus betrouwbare, evidence based onderzoeken wil lezen is dat echt een aanrader. Zij posten hun naar het publiek vertaald onderzoek hier: https://hoofdpijnonderzoek.nl/

Solomio zondag 22 oktober 2023 09:06

florence13 schreef: ↑
22-10-2023 09:04
het onderzoek heeft eigenlijk ook pas de laaste jaren echt een boost gekregen, daarvoor nam men het allemaal niet zo serieus. Nu wordt er heel veel onderzoek gedaan en komt eigenlijk pas naar voren wat het voor complexe materie is. Vroeger vond mensen het een vrouwen ziekte, toen kwam de tijd dat we dachten dat het met doorbloeding te maken had. Recentelijk zijn we er pas achter dat de oorzaak waarschijnlijk in de dopamine receptoren zit. (wat het niet echt simpeler maakt)
In nederland is de LUMINA onderzoeksgroep (universiteit leiden) er heel erg mee bezig, zij zijn ook internationaal toonaangevend en hebben heel veel onderzoeksgeld gekregen om dit te onderzoeken. Als je dus betrouwbare, evidence based onderzoeken wil lezen is dat echt een aanrader. Zij posten hun naar het publiek vertaald onderzoek hier: https://hoofdpijnonderzoek.nl/

Ah, top, ik ga kijken.

De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst

Dahlia74 zondag 22 oktober 2023 09:08

GreenLadyFern schreef: ↑
21-10-2023 22:52
Ik heb sinds ik ben gestopt met hormonale anticonceptie alleen nog op de eerste dag van mijn menstruatie soms migraine, verder niet.

Bij mij werkt dat juist averechts, veel minder migraine bij gebruik anticonceptie.

Wat bij mij een beetje heeft geholpen is veel minder koffie drinken en ander werk. Minder stress, minder werkdruk heeft wel effect. Ook de bekende voedingsmiddelen als wijn en chocolade kunnen een aanval triggeren. Mijn migraine is wel hormonaal, dus ervan komen zal niet gebeuren. Met medicijnen kan ik het goed in de hand houden.

Ik denk dat jij heel vaak migraine heb als ik jou zo hoor, ik zou dan toch eens naar een gespecialiseerde poli gaan.

Dahlia74 zondag 22 oktober 2023 09:08

GreenLadyFern schreef: ↑
21-10-2023 22:52
Ik heb sinds ik ben gestopt met hormonale anticonceptie alleen nog op de eerste dag van mijn menstruatie soms migraine, verder niet.

Bij mij werkt dat juist averechts, veel minder migraine bij gebruik anticonceptie.

Wat bij mij een beetje heeft geholpen is veel minder koffie drinken en ander werk. Minder stress, minder werkdruk heeft wel effect. Ook de bekende voedingsmiddelen als wijn en chocolade kunnen een aanval triggeren. Mijn migraine is wel hormonaal, dus ervan komen zal niet gebeuren. Met medicijnen kan ik het goed in de hand houden.

Ik denk dat jij heel vaak migraine heb als ik jou zo hoor, ik zou dan toch eens naar een gespecialiseerde poli gaan.

WaterGirl zondag 22 oktober 2023 09:09

Er is niet 1 soort migraine, de oorzaak van een aanval kan heel divers zijn. Dus wat voor mij werkt, hoeft niet voor jou te werken, en andersom.

Een aantal factoren die van invloed kunnen zijn
- stress
- alcohol
- bepaalde voedingsmiddelen
- te veel prikkels
- hormonen
- te veel cafeine
- te weinig bewegen
- ogen (geen of verkeerde bril)
- etc

Belangrijk ook is je lichaam goed te leren kennen. Soms kan het verstandig zijn, wanneer je een "echte aanval" voelt aankomen om je agenda leeg te trekken en een paar uur je bed in te duiken. Dan herstel je sneller dan wanneer je maar doorgaat. Dan kan de aanval veel en veel langer duren. En lig je er soms langer uit.

Ik behandel zelf dagelijks mensnen met migraine/hoofdpijn klachten. En door spanning uit de kaakgewrichten, nek, schouders, bovenrug etc te halen kan je de frequentie van aanvallen en de intensiteit van de aanval verminderen.

florence13 zondag 22 oktober 2023 09:15

WaterGirl schreef: ↑
22-10-2023 09:09
Er is niet 1 soort migraine, de oorzaak van een aanval kan heel divers zijn. Dus wat voor mij werkt, hoeft niet voor jou te werken, en andersom.

Een aantal factoren die van invloed kunnen zijn
- stress
- alcohol
- bepaalde voedingsmiddelen
- te veel prikkels
- hormonen
- te veel cafeine
- te weinig bewegen
- ogen (geen of verkeerde bril)
- etc

Belangrijk ook is je lichaam goed te leren kennen. Soms kan het verstandig zijn, wanneer je een "echte aanval" voelt aankomen om je agenda leeg te trekken en een paar uur je bed in te duiken. Dan herstel je sneller dan wanneer je maar doorgaat. Dan kan de aanval veel en veel langer duren. En lig je er soms langer uit.

Ik behandel zelf dagelijks mensnen met migraine/hoofdpijn klachten. En door spanning uit de kaakgewrichten, nek, schouders, bovenrug etc te halen kan je de frequentie van aanvallen en de intensiteit van de aanval verminderen.

Recentelijk is aangetoond dat dat niet klopt, de klachten worden dragelijker maar het is geen oorzaak van migraine. Natuurlijk kan spanning in gewrichten zorgen voor hoofdpijn, maar het kan niet zorgen voor migraine. Het is een misvatting die al lang bestaat dus het zal ook een tijdje duren voordat die er weer uit is, maar inmiddels weten we dus dat het niet klopt. Het bril verhaal is inmiddels ook achterhaald, het is wel zo dat je door de verkeerde bril knallende koppijn kunt krijgen, maar dat is niet hetzelfde als migraine, je hebt dan dus wel een enkel zelfde symptoom, maar een andere ziekte.

Solomio zondag 22 oktober 2023 09:16

Dahlia74 schreef: ↑
22-10-2023 09:08
Bij mij werkt dat juist averechts, veel minder migraine bij gebruik anticonceptie.

Wat bij mij een beetje heeft geholpen is veel minder koffie drinken en ander werk. Minder stress, minder werkdruk heeft wel effect. Ook de bekende voedingsmiddelen als wijn en chocolade kunnen een aanval triggeren. Mijn migraine is wel hormonaal, dus ervan komen zal niet gebeuren. Met medicijnen kan ik het goed in de hand houden.

Ik denk dat jij heel vaak migraine heb als ik jou zo hoor, ik zou dan toch eens naar een gespecialiseerde poli gaan.

Er is juist net uitgelegd dat het meestal andersom is: wijn en chocolade triggeren geen aanval, een aanval triggert de behoefte aan chocola en wijn.

De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst

Solomio zondag 22 oktober 2023 09:17

florence13 schreef: ↑
22-10-2023 09:15
Recentelijk is aangetoond dat dat niet klopt, de klachten worden dragelijker maar het is geen oorzaak van migraine. Natuurlijk kan spanning in gewrichten zorgen voor hoofdpijn, maar het kan niet zorgen voor migraine. Het is een misvatting die al lang bestaat dus het zal ook een tijdje duren voordat die er weer uit is, maar inmiddels weten we dus dat het niet klopt. Het bril verhaal is inmiddels ook achterhaald, het is wel zo dat je door de verkeerde bril knallende koppijn kunt krijgen, maar dat is niet hetzelfde als migraine, je hebt dan dus wel een enkel zelfde symptoom, maar een andere ziekte.

Dat maakt het extra lastig, dat mensen de term migraine ook gebruiken voor 'gewone' hoofdpijn.

De zachte krachten zullen zeker winnen.
H. Roland Holst

Anoniem_65e9b0826cfac zondag 22 oktober 2023 09:20

@Florence, jij weet er heel veel van.
Ik heb plusminus een jaar geleden volgens mij een aanval gehad. Ik had een dag met veel prikkels, daardoor een vol hoofd en me van te voren heel druk gemaakt om die dag.
Einde dag dag reed ik naar huis en alle daglicht deed mij pijn aan mijn ogen, het kwam heel heftig binnen. Ik ben langs de kant van de weg moeten gaan staan omdat ik mijn ogen niet meer kon open houden. Het was heel eng. Thuis ben ik gaan liggen en heb oneindig lang geslapen. Kan dit migraine zijn geweest?

En on topic: ik ken iemand die met behulp van een energetisch therapeut haar migraine heeft aangepakt.

anoniem_65e9b0826cfac wijzigde dit bericht op 22-10-2023 09:22

0.24% gewijzigd

florence13 zondag 22 oktober 2023 09:20

Solomio schreef: ↑
22-10-2023 09:17
Dat maakt het extra lastig, dat mensen de term migraine ook gebruiken voor 'gewone' hoofdpijn.

dat is ook altijd een enorm probleem geweest. Want die gewone hoofdpijn kan ook super heftig zijn. en doordat dingen door elkaar gehaald werden was het heel lastig onderzoek doen. Nu is onomstotelijk vastgesteld dat migraine een hersenziekte is en dat maakt dat je dus ook onderscheid kunt gaan maken en zo beter onderzoek doen naar de oorzaken (van beide) en zo dus ook gerichter kunt kijken naar de behandeling. Want wat werkt voor migraine, werkt niet perse voor andere vormen van hoofdpijn en andersom.
Er is bijvoorbeeld ook heel lang gedacht dat clusterhoofdpijn een vorm van migraine was, dat is niet zo, het is een andere ziekte.

florence13 zondag 22 oktober 2023 09:28

BlaBla schreef: ↑
22-10-2023 09:20
@Florence, jij weet er heel veel van.
Ik heb plusminus een jaar geleden volgens mij eenaanval gehad. Ik had een dag met veel prikkels, daardoor een vol hoofd en me van te voren heel druk gemaakt om die dag.
Einde dag dag reed ik naar huis en alle daglicht deed mij pijn aan mijn ogen, het kwam heel heftig binnen. Ik ben langs de kant van de weg moeten gaan staan omdat ik mijn ogen niet meer kon open houden. Het was heel eng. Thuis ben ik gaan liggen en heb oneindig lang geslapen. Kan dit migraine zijn geweest!

En on topic: ik ken iemand die met behulp van een energetisch therapeut haar migraine heeft aangepakt.

ik heb meegewerkt aan een deel van het onderzoek naar migraine, dus ik kan vrij veel van dat onderzoek aardig oplepelen.
In principe kan het best migraine geweest zijn, maar het is niet heel waarschijnlijk dat iemand met migraine het maar een keer krijgt. Wat je ziet is dat alle migraine patienten iets afwijkends hebben met hun dopamine receptoren en mensen zonder migraine hebben dat niet (alleen mensen met parkinson). Daar zit je dus gewoon mee opgescheept. Nu is het niet zo dat je alleen daardoor een aanval krijgt je hebt een trigger nodig.
Het idee is dus dat er iets mis zit in je hersenen, en dat dat pas naar voren komt als je die trigger ook daadwerkelijk krijgt. Meest voorkomende triggers zijn hormonaal, voeding, en atmosferische veranderingen en ontspanning. Het is in dat opzicht dus vrij lastig om dat maar 1 keer in je leven te krijgen, maar niet onmogelijk. Sommige mensen hebben aan een trigger genoeg, dus als je A eet, krijg je een paar dagen later migraine bijvoorbeeld. Maar veel meer mensen hebben een combinatie nodig, dus A eten en ontspannen na stress. Of ongesteld en een atmosferische verandering. Theoretisch genomen zou het kunnen dat je trigger een hele aparte, bijna nooit voorkomende combinatie is. Goed onderzocht is dat niet, omdat mensen die het maar een keer krijgen logischerwijs niet meedoen met onderzoek naar migraine, dus tenzij je het vaker krijgt zul je er nooit achter komen.

Dahlia74 zondag 22 oktober 2023 09:28

Solomio schreef: ↑
22-10-2023 09:16
Er is juist net uitgelegd dat het meestal andersom is: wijn en chocolade triggeren geen aanval, een aanval triggert de behoefte aan chocola en wijn.

Ik had niet alles gelezen

. De opmerking over anticonceptie triggerde mij, ben daarna gestopt met lezen.

Anoniem_65e9b0826cfac zondag 22 oktober 2023 09:30

florence13 schreef: ↑
22-10-2023 09:28
ik heb meegewerkt aan een deel van het onderzoek naar migraine, dus ik kan vrij veel van dat onderzoek aardig oplepelen.
In principe kan het best migraine geweest zijn, maar het is niet heel waarschijnlijk dat iemand met migraine het maar een keer krijgt. Wat je ziet is dat alle migraine patienten iets afwijkends hebben met hun dopamine receptoren en mensen zonder migraine hebben dat niet (alleen mensen met parkinson). Daar zit je dus gewoon mee opgescheept. Nu is het niet zo dat je alleen daardoor een aanval krijgt je hebt een trigger nodig.
Het idee is dus dat er iets mis zit in je hersenen, en dat dat pas naar voren komt als je die trigger ook daadwerkelijk krijgt. Meest voorkomende triggers zijn hormonaal, voeding, en atmosferische veranderingen en ontspanning. Het is in dat opzicht dus vrij lastig om dat maar 1 keer in je leven te krijgen, maar niet onmogelijk. Sommige mensen hebben aan een trigger genoeg, dus als je A eet, krijg je een paar dagen later migraine bijvoorbeeld. Maar veel meer mensen hebben een combinatie nodig, dus A eten en ontspannen na stress. Of ongesteld en een atmosferische verandering. Theoretisch genomen zou het kunnen dat je trigger een hele aparte, bijna nooit voorkomende combinatie is. Goed onderzocht is dat niet, omdat mensen die het maar een keer krijgen logischerwijs niet meedoen met onderzoek naar migraine, dus tenzij je het vaker krijgt zul je er nooit achter komen.

Dank je wel.

Actieve topics