Gezondheid
alle pijlers
voorkomen herfst/winterdip
donderdag 28 november 2013 om 22:06
Wie heeft ervaring met het voorkomen van een herfst/winterdip?
Ik heb er al jaren last van, ook bij HA geweest andere jaren. Ik ben altijd te laat met het herkennen en dan zit ik er al te diep in. Vorig jaar was zo heftig dat ik amper het gevoel had dat het leven nut had... Zo verschrikkelijk moe, ik kon alleen maar slapen en naar werk. Zelfs zo erg vermoeid dat ik hoopte op een niet-ernstig-ongeluk te krijgen (dat ik dus in ziekenhuis weken lang moest slapen) Pfff wat was ik ver heen
Verder mezelf ook afzonderen van mensen, ongezond eten, altijd koud, geen dingen meer ondernemen , geen creativiteit, geen hobby's (want te moe... Uitgeput) etc. Door Ha doorgestuurd naar psych en die wilde persé dat ik aan de antidepressiva zou gaan. Ik wilde dat pertinent niet. Toen werd er gedacht aan een burn-out...
Ik ben er zelf uitgekomen binnen een paar maanden, een winter ongeveer dus. Achteraf herken ik het pas en dat ik dit al zo lang als ik herinner heb (al was dat niet zo heftig als vorig jaar)
Nu ik de afgelopen weken weer zo ontzettend moe aan het worden ben, en weinig zin/puf heb om met mensen iets leuks te doen, ging er ineens een alarmpje af.... Let op het is weer herfst, pas op!!
Dus mijn vraag is wie weet uit ervaring tips die mij kunnen helpen om het (zoveel mogelijk) te kunnen voorkomen?
Dank je!
Ik heb er al jaren last van, ook bij HA geweest andere jaren. Ik ben altijd te laat met het herkennen en dan zit ik er al te diep in. Vorig jaar was zo heftig dat ik amper het gevoel had dat het leven nut had... Zo verschrikkelijk moe, ik kon alleen maar slapen en naar werk. Zelfs zo erg vermoeid dat ik hoopte op een niet-ernstig-ongeluk te krijgen (dat ik dus in ziekenhuis weken lang moest slapen) Pfff wat was ik ver heen
Verder mezelf ook afzonderen van mensen, ongezond eten, altijd koud, geen dingen meer ondernemen , geen creativiteit, geen hobby's (want te moe... Uitgeput) etc. Door Ha doorgestuurd naar psych en die wilde persé dat ik aan de antidepressiva zou gaan. Ik wilde dat pertinent niet. Toen werd er gedacht aan een burn-out...
Ik ben er zelf uitgekomen binnen een paar maanden, een winter ongeveer dus. Achteraf herken ik het pas en dat ik dit al zo lang als ik herinner heb (al was dat niet zo heftig als vorig jaar)
Nu ik de afgelopen weken weer zo ontzettend moe aan het worden ben, en weinig zin/puf heb om met mensen iets leuks te doen, ging er ineens een alarmpje af.... Let op het is weer herfst, pas op!!
Dus mijn vraag is wie weet uit ervaring tips die mij kunnen helpen om het (zoveel mogelijk) te kunnen voorkomen?
Dank je!
donderdag 28 november 2013 om 22:11
donderdag 28 november 2013 om 22:23
donderdag 28 november 2013 om 22:43
Dat gevoel van de winterslaap... Hemels!
Rare is dat ik de herfst en de winter prachtig vind! Heb er altijd zin, want ik voel me door de rest van het jaar heen prima, dus dan denk ik dat ik geen winterdip meer ga krijgen. Maar toch weer...
Maar goed, denk dat ik er nu op tijd bij ben.
En de dingen die jullie opnoemen weet ik en probeer ik toe te passen. Maar dat ritme is zzooo moeilijk, als je 'smiddags je ogen niet meer open kunt houden en s ochtends het gevoel heb dat je er net in ligt Heb nu ook zo'n wake-uplightwekker. En daar naast
8 andere wekkers
Lichttherapie heb ik besproken bij HA, maar dat wordt niet vergoed en valt in mijn werkuren
Vitamine D zou ik wel kunnen laten checken
Zonnebank kan niet met mijn huid...
Weet iemand iets over goede en of slechte voeding? Dus wat juist wel of niet eten?
Rare is dat ik de herfst en de winter prachtig vind! Heb er altijd zin, want ik voel me door de rest van het jaar heen prima, dus dan denk ik dat ik geen winterdip meer ga krijgen. Maar toch weer...
Maar goed, denk dat ik er nu op tijd bij ben.
En de dingen die jullie opnoemen weet ik en probeer ik toe te passen. Maar dat ritme is zzooo moeilijk, als je 'smiddags je ogen niet meer open kunt houden en s ochtends het gevoel heb dat je er net in ligt Heb nu ook zo'n wake-uplightwekker. En daar naast
8 andere wekkers
Lichttherapie heb ik besproken bij HA, maar dat wordt niet vergoed en valt in mijn werkuren
Vitamine D zou ik wel kunnen laten checken
Zonnebank kan niet met mijn huid...
Weet iemand iets over goede en of slechte voeding? Dus wat juist wel of niet eten?
donderdag 28 november 2013 om 22:46
http://www.conrad.nl/ce/n ... views&utm_content=Default
Voor 60 euro je eigen daglichtlamp. Minstens een week achter elkaar gebruiken 's ochtends vroeg. Ongeveer elke maand herhalen.
Voor 60 euro je eigen daglichtlamp. Minstens een week achter elkaar gebruiken 's ochtends vroeg. Ongeveer elke maand herhalen.
donderdag 28 november 2013 om 22:55
quote:madelief479 schreef op 28 november 2013 @ 22:47:
Oh nimbus, dat is betaalbaar. Heb jij er ervaring mee? Werkt het?
Zeker (tenminste zolang ik braaf ben en er ook echt voor ga zitten, bij voorkeur voordat je echt klachten hebt). Ik doe mijn eerste keer vaak al in september, dan begint het echt al donkerder te worden).
Kan maar 1 nadeel bedenken en dat is die lamp overal in de weg staat.
Oh nimbus, dat is betaalbaar. Heb jij er ervaring mee? Werkt het?
Zeker (tenminste zolang ik braaf ben en er ook echt voor ga zitten, bij voorkeur voordat je echt klachten hebt). Ik doe mijn eerste keer vaak al in september, dan begint het echt al donkerder te worden).
Kan maar 1 nadeel bedenken en dat is die lamp overal in de weg staat.
donderdag 28 november 2013 om 23:43
Herkenbaar, elke jaar weer hetzelfde gezeik. Moe herken ik heel erg. Wat helpt bij mij is goed eten, regelmaat, dus optijd naar bed en vooral op tijd opstaan. Blijven liggen is verleidelijk maar uiteindelijk voel je je alleen slechter. En sporten werkt hier wel wat. Verder veel naar buiten en elke mogelijke straal zon opvangen.
Heb er dit jaar iets minder last van dan normaal, zit ook beter in mn vel nu dan de afgelopen jaren dus dat is wel fijn.
Heb er dit jaar iets minder last van dan normaal, zit ook beter in mn vel nu dan de afgelopen jaren dus dat is wel fijn.
vrijdag 29 november 2013 om 08:22
Ja, zo'n lamp werkt.
Vitamine D heeft (bij mij) nog meer effect. Je kunt het gaan slikken zonder naar de huisarts te gaan. De vrij verkrijgbare vitaminepillen zijn echter veel lager gedoseerd dan die je van de huisarts krijgt.
Ik weet niet of je alcohol drinkt, maar dat kun je in de winter beter ook beperken.
Vitamine D heeft (bij mij) nog meer effect. Je kunt het gaan slikken zonder naar de huisarts te gaan. De vrij verkrijgbare vitaminepillen zijn echter veel lager gedoseerd dan die je van de huisarts krijgt.
Ik weet niet of je alcohol drinkt, maar dat kun je in de winter beter ook beperken.
vrijdag 29 november 2013 om 11:56
quote:madelief479 schreef op 28 november 2013 @ 23:25:
Vitamine D en b12 --> moet ik dat eerst laten checken bij HA? Of kan je dat zelf aanvullen??
Ik heb het op eigen houtje bedacht en het werkt.
Vitamine D test
aan de hand van die uitkomst heb ik een potje gehaald (bij Kruidvat,die is prima en niet duur)
Het hoe en waarom van B12
Ook die heb ik van de Kruidvat (nee ik werk er niet )
D en B zijn beide wateroplosbaar dus teveel plas je zo weer uit, geen probleem.
B is wateroplosbaar dus teveel plas je zo weer uit, geen probleem.
Vitamine D en b12 --> moet ik dat eerst laten checken bij HA? Of kan je dat zelf aanvullen??
Ik heb het op eigen houtje bedacht en het werkt.
Vitamine D test
aan de hand van die uitkomst heb ik een potje gehaald (bij Kruidvat,die is prima en niet duur)
Het hoe en waarom van B12
Ook die heb ik van de Kruidvat (nee ik werk er niet )
D en B zijn beide wateroplosbaar dus teveel plas je zo weer uit, geen probleem.
B is wateroplosbaar dus teveel plas je zo weer uit, geen probleem.
anoniem_159189 wijzigde dit bericht op 29-11-2013 12:14
Reden: correctie
Reden: correctie
% gewijzigd
vrijdag 29 november 2013 om 12:06
quote:Biebeliee schreef op 29 november 2013 @ 11:56:
[...]
Ik heb het op eigen houtje bedacht en het werkt.
Vitamine D test
aan de hand van die uitkomst heb ik een potje gehaald (bij Kruidvat,die is prima en niet duur)
Het hoe en waarom van B12
Ook die heb ik van de Kruidvat (nee ik werk er niet )
D en B zijn beide wateroplosbaar dus teveel plas je zo weer uit, geen probleem.
Vitamine D is niet water oplosbaar maar vet oplosbaar!! Vitamine B wel.
Neem van vitamine D dus geen extra hoge dosering zonder doktersadvies!
[...]
Ik heb het op eigen houtje bedacht en het werkt.
Vitamine D test
aan de hand van die uitkomst heb ik een potje gehaald (bij Kruidvat,die is prima en niet duur)
Het hoe en waarom van B12
Ook die heb ik van de Kruidvat (nee ik werk er niet )
D en B zijn beide wateroplosbaar dus teveel plas je zo weer uit, geen probleem.
Vitamine D is niet water oplosbaar maar vet oplosbaar!! Vitamine B wel.
Neem van vitamine D dus geen extra hoge dosering zonder doktersadvies!
vrijdag 29 november 2013 om 12:12
Elke dag even naar buiten. Ook al schijnt de zon niet. Daglicht is nog altijd beter dan geen licht (weinig licht thuis of op kantoor). Gewoon even een wandelingetje van een kwartier in je pauze doet al wonderen, ook omdat je dan beweegt.
Ik herken het hoor, kom de winters ook moeilijk door, maar ik denk dat frisse lucht en licht de sleutelwoorden zijn. En veel vitamines blijven eten. Fruit dus, evt aangevuld met voedingssupplementen,
Ik herken het hoor, kom de winters ook moeilijk door, maar ik denk dat frisse lucht en licht de sleutelwoorden zijn. En veel vitamines blijven eten. Fruit dus, evt aangevuld met voedingssupplementen,
vrijdag 29 november 2013 om 12:13
quote:nieuwsbrief schreef op 29 november 2013 @ 12:06:
[...]
Vitamine D is niet water oplosbaar maar vet oplosbaar!! Vitamine B wel.
Je hebt gelijk. Ik heb niet goed gelezen.
Ik ging uit van onderstaande: (en deed daaruit de aanname dat je alleen/vooral met vit. A moet oppassen)
De vitaminen van de B en C- families zijn wateroplosbaar. Het lichaam neemt slechts kleine hoeveelheden op en de rest van deze vitaminen wordt uitgescheiden via je urine. De vet oplosbare vitaminen zijn de vitaminen A, D, E en K. De vitaminen A, D en B12 worden opgeslagen in de lever. Voor sommige vitaminen, zoals vitamine A, is er risico op schadelijke effecten als u teveel hiervan binnenkrijgt.
( http://hhhpraktijk.nl/node/142 )
[...]
Vitamine D is niet water oplosbaar maar vet oplosbaar!! Vitamine B wel.
Je hebt gelijk. Ik heb niet goed gelezen.
Ik ging uit van onderstaande: (en deed daaruit de aanname dat je alleen/vooral met vit. A moet oppassen)
De vitaminen van de B en C- families zijn wateroplosbaar. Het lichaam neemt slechts kleine hoeveelheden op en de rest van deze vitaminen wordt uitgescheiden via je urine. De vet oplosbare vitaminen zijn de vitaminen A, D, E en K. De vitaminen A, D en B12 worden opgeslagen in de lever. Voor sommige vitaminen, zoals vitamine A, is er risico op schadelijke effecten als u teveel hiervan binnenkrijgt.
( http://hhhpraktijk.nl/node/142 )
