-20 in 2020 (met tabel)

+ 0,8. Ik begrijp er serieus helemaal niks meer van. Dit frustreert zo enorm!!!

RandomWriter schreef: ↑

28-05-2020 09:04

+ 0,8. Ik begrijp er serieus helemaal niks meer van. Dit frustreert zo enorm!!!

Wat enorm balen, RandamWriter! Houd vol hoor!

Ik heb me vandaag ook gewogen. 5 ons eraf ten opzichte van vorige week. De week ervoor was ik 3 ons kwijt. Het gaat dus best prima. Zolang ik naar beneden blijf gaan ben ik blij. Ik ga denk ik wel voor het eerst mijn maanddoel niet halen. Ik had voor de start bedacht de eerste maand 4kg eraf en dan maand 2 t/m 6 2kg per maand en daarna 1kg per maand.

Dat zou betekenen dat ik op 1 juli as. 14kg kwijt zou zijn maar ik ben de meeste maanden wat sneller gegaan en zit dus nu al op 15,6kg. Dus hoe erg is het dan als ik mijn maanddoel niet haal? Niet zeuren dus!

Wat goed @Boannan! Je bent echt super bezig!

Ik ga niet opgeven, dat is gewoon geen optie. Maar kan wel zeggen dat ik er behoorlijk doorheen zat vanochtend. Even zitten uithuilen bij mijn vriend. En vervolgens toch de stap gezet richting een diëtist. Er zit toevallig een diëtist gespecialiseerd in koolhydraatbeperkt én PDS (dus misschien kent ze FODMAP ook?) gewoon hier in het dorp... heb dus een mailtje gestuurd. Hopelijk krijg ik snel reactie en kan ik ook terecht daar.

RandomWriter schreef: ↑

28-05-2020 16:22

Wat goed @Boannan! Je bent echt super bezig!

Ik ga niet opgeven, dat is gewoon geen optie. Maar kan wel zeggen dat ik er behoorlijk doorheen zat vanochtend. Even zitten uithuilen bij mijn vriend. En vervolgens toch de stap gezet richting een diëtist. Er zit toevallig een diëtist gespecialiseerd in koolhydraatbeperkt én PDS (dus misschien kent ze FODMAP ook?) gewoon hier in het dorp... heb dus een mailtje gestuurd. Hopelijk krijg ik snel reactie en kan ik ook terecht daar.

Zoek goed naar wat er bij je past en zorg ook dat je niet te weinig eet. Dat was voor mij echt de truc. Koolhydraatbeperkt deed het niet voor mij.

RandomWriter schreef: ↑

28-05-2020 09:04

+ 0,8. Ik begrijp er serieus helemaal niks meer van. Dit frustreert zo enorm!!!

Wat balen RadomWriter!
Goed dat je de stap naar een diëtist gezet, zeker als je iemand gevonden hebt die aansluit bij jouw eetwensen. Hopelijk kan die je helpen.

@RandomWriter: Neeeee...kan me goed voorstellen dat je ontzettend baalt. Maar: kijk wat je vervolgens gedaan hebt!! Je frustratie/verdriet gedeeld met je vriend en je gaat dus kijken of de aanpak van deze diëtist bij je past. Je bent dus gelijk in actie gekomen ipv bij de pakken neer te gaan zitten. En zie het ook zo bij die diëtist: ben je daar en vind je het (/haar) helemaal niets, dan is het toch gewoon exit?
Het lijkt me overigens dat een diëtist gespecialiseerd in PDS sowieso wel iets weet van FODMAP. Ik ken 2 mensen die zo eten en bij in ieder geval 1 van de 2 was dat nog een enorme zoektocht. (met gewichtsverlies als bijeffect) Ik hoop dat je er snel terecht kunt.

En inderdaad wat je eerder schreef...het is een verslaving, maar in tegenstelling tot roken ofzo, zul je altijd moeten blijven eten... Wat je schrijft over die associaties met momenten...computer = chocola enzo, is herkenbaar. Maar dat is ook om te buigen zodra je je ervan bewust bent.
Ik eet bijvoorbeeld zelden meer voor de tv, want dat associeer ik met erg moe zijn en daardoor maar door eten zonder er bij na te denken wat en hoeveel ik eet... En als ik nu bij het tv kijken toch "honger" heb, eet ik juist iets gezonds want ik wil niet dat die associatie van gemakzucht en een soort luiheid zich weer in mijn hoofd nestelt. En als ik met de trein ga, (nu even niet) neem ik nu altijd fruit ofzo mee in mijn tas. Zodra de link trein = chips (I know, heel erg) in mijn hoofd opduikt, pak ik die appel of wat ik dan ook bij me heb aan fruit. Langzaam aan ontstaat er een nieuwe associatie in mijn hoofd.

@boannan: Wat fijn dat je 'voorliep' op je maanddoelen en zo wat speling had. Dat het deze maand minder snel ging, is ook wel goed te verklaren toch? Het gaat niet in een rechte lijn! Maar wel gestaag dus prima. Heb je al een nieuwe iPad besteld?!


Hier heb ik net een halve zak drop op, terwijl mijn eten in de oven staat en ik heel goed weet dat ik gewoon "honger" heb omdat ik relatief weinig heb gegeten vandaag en ik toch wel veel gedaan heb/voor mijn doen laat thuis was. Maar ik ben er oké mee. Deze momenten zijn er ook wel eens. En nu is de kans weer groter dat ik morgen toch gewoon ga koken ipv patat halen. Zo blijft het in balans en is er eigenlijk niks aan de hand.

boannan schreef: ↑

28-05-2020 17:28

Zoek goed naar wat er bij je past en zorg ook dat je niet te weinig eet. Dat was voor mij echt de truc. Koolhydraatbeperkt deed het niet voor mij.

Het rare is dus dat ik me verder qua eten juist heel goed voel. FODMAP werkt super, en sinds ik koolhydraatbeperkt eet voel ik me qua energie door de dag heen en vermoeidheid ook veel beter. Dus daarom wil ik daar ook eigenlijk niet vanaf stappen. Maar hoop dat ik met hulp van die diëtist ervoor kan zorgen misschien meer afwisseling te krijgen en beter te weten hoe ik met die twee diëten een goed weekplan in elkaar kan flansen. Want dat is nog steeds soms best zoeken. En als iets moeilijk is en je vervolgens geen zin hebt, dan haak je snel af.

Heb nog geen reactie gehad, hopelijk hoor ik morgen iets.

anijsblokje schreef: ↑

28-05-2020 18:26

En inderdaad wat je eerder schreef...het is een verslaving, maar in tegenstelling tot roken ofzo, zul je altijd moeten blijven eten... Wat je schrijft over die associaties met momenten...computer = chocola enzo, is herkenbaar. Maar dat is ook om te buigen zodra je je ervan bewust bent.
Ik eet bijvoorbeeld zelden meer voor de tv, want dat associeer ik met erg moe zijn en daardoor maar door eten zonder er bij na te denken wat en hoeveel ik eet... En als ik nu bij het tv kijken toch "honger" heb, eet ik juist iets gezonds want ik wil niet dat die associatie van gemakzucht en een soort luiheid zich weer in mijn hoofd nestelt. En als ik met de trein ga, (nu even niet) neem ik nu altijd fruit ofzo mee in mijn tas. Zodra de link trein = chips (I know, heel erg) in mijn hoofd opduikt, pak ik die appel of wat ik dan ook bij me heb aan fruit. Langzaam aan ontstaat er een nieuwe associatie in mijn hoofd.

Dat heb ik inmiddels ook redelijk om weten te buigen inderdaad. Achter de computer heb ik die associatie al niet meer, en in de auto ook niet. Maar bij de tv... Tja. Daar wordt toch nog wel eens een chipje gegeten dus die associatie blijft wel. En ergens is dat ook niet erg, zolang ik het kan laten bij af en toe.

Drop... Dat is ook echt een zwakte van mij. Maar ik krijg er hoofdpijn van en kan er slecht tegen. Dus dat weerhoudt me nu wel. Denk dat ik het laatste dropje ergens in februari heb gegeten of zo... Dat koop ik dus ook echt expres niet.
Maar ik lees dat je er lekker van hebt genoten en dat je het bewust doet, dus dat is prima toch?

Wat wordt het hier stil...jammer!!

Hier gaat het sinds de halve zak drop weer goed. (maar ik vond het ook prima, dat ik dat at, alleen de volgende dag had ik wat extra wilskracht nodig om niet nog weer lekkere-dingen-eten goed te praten) Ik heb een paar dagen vrij en zorg dat ik lekker en toch gezond eet. De tabel heb ik niet bijgewerkt, want mijn gewicht blijft stabiel.

Inderdaad stil hier, heb ook niet veel gezegd en merk dat ik met de mooie dagen weinig achter de tablet en pc kruip maar juist lekker in de tuin bezig ben of daar ga zitten met een goed boek.

Die grote honger is gelukkig weer afgezakt, was daardoor toch wat aangekomen En dat is er nu weer af gelukkig. Tenminste, dat was het vrijdag. Nu die periode van de maand dus verschrikkelijk opgeploft. Vandaag barbecue gehad, gekozen voor meer fruit, minder brood en de gezondere vleesjes; varkenshaas, kip.

@anijsblokje, fijn dat het weer goed gaat! Soms is het zo makkelijk om dan in het snaaien te blijven hangen en is die wilskracht ook echt nodig.

@randomwriter ben je bezig gegaan met fodmap om te kijken op wat voor producten je reageert? Lijkt me ook wel moeilijk te combineren en om veel afwisseling te zoeken, zou wel fijn zijn als je iemand hebt die heel bekend is met beide.

Hallo allemaal,

Hoef niet in de tabel maar wil wel 20 kilo kwijt Ben een mid 40 vrouw en wil van 90 plus naar 75 kilo. Ben 1,75cm.Het is er aangekomen door stoppen met roken en gewoon teveel snaaien Maar goed ben eerder flink afgevallen en de knop gaat om,vanaf morgen. Beweeg genoeg in werk en wandel uur per dag zeker. Zou graag meeschrijven!

Heb nou via fatsecret zo een app,en berekend dat ik ongeveer 1700 calorieën per dag mag.

Tot later

@HenrietteKlep, welkom! Altijd leuk, nieuwe mensen erbij! Als je later alsnog in de tabel wilt dan roep maar hoor.
Doe je nog een speciaal 'dieet'/eetrichting? Of gewoon het alom bekende minder en gezonder eten?
Hoeveel ben je eerder afgevallen? Hoef je natuurlijk niet te zeggen hoor, als je dat liever niet wilt.

@Anijsblokje, klopt, viel mij ook al op. Had afgelopen dagen al een aantal keer gecheckt maar kwam niks nieuws bij. En dan heb ik zelf ook gewoon wat minder te melden, als er niemand is om op te reageren. Hier zijn we weer begonnen op kantoor, dus weer in het normale dagritme. Vind het wel weer erg wennen, ik was echt moe gisteren en vandaag. Maar ook wel weer gezellig zo op kantoor.

@Sansi, ik doe nu inmiddels al zo'n 4 jaar Fodmap. Ben ermee begonnen omdat mijn PDS ook niet meer genoeg reageerde op de medicijnen die ik ervoor had. Bij mijn toenmalige werk was dat echt een probleem, ik was veel op de weg en dan is tussendoor naar het toilet moeten gaan in verband met darmkrampen echt niet te doen. Ik ben begonnen met echt streng Fodmap en was binnen een week medicijnvrij. Daarna inderdaad langzamerhand wat producten uitgeprobeerd en weet nu redelijk wat ik écht niet kan hebben en wat eventueel een keertje mogelijk is. Dus ik heb daar aardig mijn weg in gevonden. Alleen dat in combinatie met koolhydraatarm is wel wat lastiger. En dan ook nog proberen af te vallen... Een uitdaging. Dus daarom leek wat hulp me fijn, vooral omdat ik momenteel echt al maanden 'stil' sta. Helaas heb ik nog steeds niks gehoord van de diëtiste... Baal ik wel van. Maar ik had een berichtje gestuurd via zo'n online formulier, dus misschien is dat wel niet goed gegaan. Ik heb ook een mailadres gevonden dus ik ga er maar eens een mailtje aan wagen.

Fijn dat jouw grote honger inmiddels minder is! Dat maakt het allemaal natuurlijk een stuk lastiger, als je steeds honger hebt.

Hier ook gebarbecued, maar ook iets minder opgelet afgelopen week. Ik heb me afgelopen week iedere dag gewogen en raar genoeg geeft me dat rust. Ik schommel door de week heen behoorlijk heen en weer en doordat ik dat zie, kan ik een uitschieter ook iets meer in perspectief zien. Ik zit nu steeds een beetje rond hetzelfde gewicht en dat is toch zo'n 6 ons minder dan vorige week. Sporten is er niet meer van gekomen, maar wel meer gewandeld. Ik merk dat ik er moeite mee heb dat er nu weer van alles veranderd is, deze week weer naar kantoor, volgende week het schema tussen mij en mijn ex weer naar zijn 'normaal', en dat zorgt ervoor dat ik minder ruimte over heb in mijn hoofd om het sporten ook nog in te plannen. Hoop dat dat na volgende week weer wat beter wil. Want dat wil ik echt weer wat meer gaan doen.

@Sansi: Fijn dat je zo van de zon hebt genoten. Het is nu minder goed weer, dus wie weet wordt dit topic weer wat drukker. Ik mis sommige meeschrijvers!
Goede BBQ-keuzes had je gemaakt, gelukkig is je grote honger weer over. Enig idee waar dat dan vandaan komt? Sterkte met het opgeplofte gevoel.

@HenrietteKlap: Welkom! Succes met de start vandaag. Ik ben ook benieuwd hoe je van plan bent om het aan te gaan pakken.

@RandomWriter: Vervelend dat je moet wachten op een reactie van de diëtist. Ik had dat ook: toen het moest, wilde ik het ook direct. (maar ook weer niet, want ik had er geen zin in!) Ga je inderdaad mailen?
Kan me voorstellen dat met alle grote veranderingen die je beschrijft het niet lukt om alles gelijk in het gareel te krijgen. En ergens logisch dat sporten er bij inschiet. Maar wandelen is je wel gelukt! Helpt het om bijvoorbeeld dit weekend een beweeg-planning te maken voor komende week? Dat je er alvast over nadenkt wat, wanneer en hoe?
Ik heb ook lang dagelijks gewogen en dat gaf inzicht, ik herken wat je daarover schrijft. Eén keer per week schreef ik mijn gewicht in een schriftje. Ik heb wel altijd geprobeerd om geen waardeoordeel te verbinden aan het gewicht-van-de-dag: dus niet als ik was afgevallen tov de dag ervoor dat het dan een "goede dag" was, of andersom. Wel probeerde ik te beredeneren hoe het kwam, bijvoorbeeld relatief zout gegeten of juist wat weinig gegeten. Door het op die manier te bekijken, was het voor mij behulpzaam.


Ik ga zo maar eens naar de bakker lopen voor krakend vers volkorenbrood. Laatst kreeg ik zelfs van een van de bakkers een compliment over mijn gewichtsverlies. Ik schreef al eens eerder dat ik al die opmerkingen maar niets vind, maar deze vond ik dan wel weer leuk!
Het was weer een rotnacht met weinig slaap voor mij. Dat wordt opletten met eten vandaag, want ik merk dat het dan moeilijker is om goede keuzes te blijven maken.

/edit: Ik heb een nieuwe spijkerbroek aan. De maat is goed, al moet-ie nog even wat soepeler worden.

Ik zal me ook weer eens even melden.

@Randomwriter: Wat frustrerend dat je weer was aangekomen! Jammer dat je nog geen reactie van de dietiste hebt ontvangen. Hopelijk reageert ze wat sneller op je email dan op het online formulier. Ik heb FODMAP even opgezocht en het lijkt mij best lastig om dit zelf voor elkaar te krijgen. Dus hopelijk kan een goede dietiste je erbij helpen.

Wel knap trouwens dat je al die associatie momenten hebt weten om te buigen!

@Sansi: Fijn dat het honger gevoel weer wat is weggetrokken. Ik vind het maar een akelig gevoel, heel de dag honger. En wel goed dat je gezondere keuzes hebt gemaakt bij de bbq.

@Henriette: Welkom! Schrijf gezellig mee, is wel wat minder actief dan in begin. Maar wie weet wordt dit topic wel weer actief.

@Anijsblokje: Toevallig zei mn PT ook dat wanneer je moe was dat je meer honger had. Had iets te maken met je hersenen. Maar toch ook wel weer leuk om te horen aan ene kant die opmerkingen, want je hebt er hard je best voor gedaan!

Ik ben qua stemming eigenlijk stabiel nu, maar wel met energie. Op dit moment heb ik 1x bodypump per week (je mag maar 1x pw nu) en ik wil 1x per week PT doen. Vandaag had ik weer PT alleen bij het warm lopen kreeg ik kramp in mijn kuiten. Dus even gezeten en later schoot het er dus weer in. We hebben dus eigenlijk niks kunnen doen. Dat was wel even een tegenvaller eigenlijk.

Qua eten gaat het redelijk. Ik heb minder honger en ik denk ook niet heel de dag meer aan eten. Het is zoveel makkelijker nu ik me goed voel. Sowieso is alles anders zonder depressie. Ik wist serieus niet dat het zo'n grote invloed op zowat alles heeft. Natuurlijk wist ik wel dat het invloed had, maar niet in deze mate. Deze week zou ik 600 gram zijn aangekomen, maar ik weet niet of dat klopt. Dus ik weeg volgende week wel weer. Er zou als ik dit gewicht niet mee tel vanaf januari 3kg af zijn. Niet heel veel eigenlijk, maar ik hoop nu het beter gaat weer een beetje een dalende lijn te zien. Sowieso nu ik 2x per week ga sporten. En als ik in gewicht niet omlaag ga, dan gaat mn conditie en gezondheid er wel op vooruit iig.

@gossipgirl91 wat goed dat je gaat sporten.Goed voor alles!

@anijsblokje fijn een compliment,met je nieuwe spijkerbroek aan

@randomwriter kan me dat voorstellen dat het rust geeft ergens om de schommelingen in gewicht door de week te zien en dan als laatste zwiepje omlaag natuurlijk

Bedankt voor het welkom heten. Zal proberen regelmatig te schrijven,is voor mij ook stok achter de deur. Zoals ik zei,ben eerder afgevallen door niet te snoepen en gewoon echt goed calorieën te tellen. Het afgelopen jaar ik de klad erin gekomen door allerlei redenen en zit ik weer terug op m'n oude gewicht van 2jaar geleden.

Dus nu met frisse moed weer van start met tellen, niet mezelf alles ontzeggen maar meer balans. Hoop te leren van jullie ervaringen. Is gewoon fijn om gelijkgestemden om je heen te hebben

@GossipGirl: Wat fijn dat je een betere stemming hebt. Kan me indenken dat dat inderdaad een wereld van verschil maakt. Vervelend van de kramp in je kuiten. Ik heb wel eens gehoord dat dat met je magnesiumgehalte te maken kan hebben, wie weet kun je er iets mee. Hoe staat het met je verliefde/ofmisschienwelniet-gevoel?

@HenrietteKlep: Heb je goed helder voor jezelf hoe het kwam dat je toch weer bent aangekomen? Ik hoop dat je een goede eerste dag hebt gehad. Soms kom ik in de verleiding om ook even calorieën te gaan tellen met een app, gewoon omdat ik nieuwsgierig ben, maar ik heb het nooit gedaan omdat ik bang ben dat het obsessief wordt. Maar daar heb jij dus geen last van - fijn als het je helpt.


Ik was bang dat het een lastige dag zou worden, schreef ik vanochtend, maar ik heb geen moment gehad (vooralsnog ) dat ik overwoog iets ongezonds te eten. Blijft bijzonder hoe dat per dag zo kan verschillen. Ik heb nog geen fruit op vandaag, daar begin ik dus mee als ik zin in iets krijg. (en ook als ik er geen zin in heb, want ik houd me trouw aan die 2 stuks fruit per dag)
Zo meteen ga ik even in mijn diabetesdagboek schrijven. Heet nog steeds zo voor mij, ook al heb ik waarschijnlijk geen diabetes meer. (pas ergens na de zomervakantie heb ik weer controle) in het begin dat ik de diagnose kreeg, was ik erg ziek en het was warrig in mijn hoofd. Het leek me nuttig om te schrijven over hoe ik me voelde en wat wel/niet goed ging qua eten. Eerst schreef ik elke dag, nu allang niet meer. Ik denk dat het een maand geleden is, misschien langer. Maar ik vind het wel leuk om het een beetje bij te houden.

Even snel, morgen reageer ik uitgebreider. Heb gisteravond de diëtiste inderdaad nog gemaild, en het klopt wat ik dacht: dat eerste berichtje was nooit aangekomen. Ik had direct vanochtend al een mailtje terug, en aankomende dinsdag heb ik al de intake. Ben heel benieuwd! De diëtiste is inderdaad gespecialiseerd in Fodmap én diabetes/koolhydraatbeperkt. Heel fijn! Dus ik kijk eerlijk gezegd wel uit naar dinsdag. Ben erg benieuwd wat ze voor me kan betekenen.

Nu snel slapen!

@Anijsblokje, dat probeer ik inderdaad ook niet te doen, dat waarde-oordeel hangen aan het gewicht 'van de dag'. Het geeft me op dit moment vooral rust, ik had steeds het idee dat mijn weegdag een uitschieter naar boven was en dat klopt dus wel. Ik ben nu gemiddeld genomen wel lichter. Ik gebruik nu gewoon het gemiddelde van de weekgewichten als gewicht voor in de tabel. Dat geeft een duidelijker beeld vind ik.
Wat fijn hè, zo'n nieuwe spijkerbroek! Dat zijn bij mij wel echt de dingen die ertoe doen. Daar haal ik zoveel meer energie uit dan aan een lager getal op de weegschaal.
Complimenten vind ik heerlijk, als ze voor mijn gevoel kloppen tenminste. Ik heb ook wel eens te horen gekregen dat ik vast flink was afgevallen, terwijl ik op dat moment juist op mijn zwaarst was. Dat vond ik minder. Ik weet dan gewoon niet hoe ik daarop moet reageren.

Ik moet inderdaad gewoon weer een planning gaan maken voor mezelf, qua sporten. Maar dat blijf ik lastig vinden. Soms ben ik gewoon zo moe 's avonds, of ben ik net lekker bezig met iets anders, en dan moet ik ineens nog sporten 'omdat dat op mijn planning stond'. Ik moet daar echt nog even een goede balans in vinden.

@GossipGirl, Fodmap is vooral in het begin inderdaad echt heel lastig. Toen ik ermee begon had ik echt geen energie om op zoek te gaan naar een diëtist. Daarom toen eerst zelf geprobeerd en dat gaf al prima resultaten. Op een gegeven moment heb je alle voedingsmiddelen die niet goed gaan wel in je hoofd zitten en wordt het makkelijker. Ook de mensen in mijn omgeving houden er wel rekening mee, dat is fijn. Maar wat extra hulp is nooit weg, dus ik ben blij dat ik dinsdag terecht kan!
Goed om te lezen dat je stabiel bent qua emotie momenteel. Dat geeft rust en ruimte/energie voor andere dingen. Heel fijn! En goed bezig ook, met het sporten enzo. Die 600 gram is vast te verklaren door vochtopslag en spieropbouw door het sporten. Durf te wedden dat dat er binnen no-time weer af gaat als je zo doorgaat! Ik ben na stevig sporten, vooral met gewichten of zo'n HIIT-training ofzo, ook altijd zwaarder.

@Henriëtte, calorieën tellen is ook niet zo mijn ding geloof ik. Ik geloof er ook heilig in dat de ene calorie heel veel meer doet dan de andere. Dus dat maakt het dan ook zo ingewikkeld. Maar ik heb natuurlijk ook wel geteld, in mijn geval met WeightWatchers. Maar dat werkt op een iets andere manier.
Uiteindelijk moet iedereen doen wat voor hem of haar het beste werkt natuurlijk.
Super dat je gestopt bent met roken!
Doe je ook nog iets aan sport?

Zo de eerste dag gisteren ging goed. Had een dagplanning qua eten uitgezet en me daar aan gehouden dus op 1700 calorieën gebleven. Voor mij werkt calorieën tellen heel prettig. Het is duidelijk dat de ene calorie de andere niet is hoor maar zo heb ik wel een richt lijn.

Ben er dus inderdaad ook volledig obsessief mee bezig want als mn man zegt wil je een biertje dan zeg ik dat dat 150 calorieën is Dat obsessieve is voor mij wel goed om weer in t gareel te komen, later als de weegschaal gaat dalen qua gewicht heb ik mn structuur weer hervonden en ga ik er wat losser mee om.

Gisteren gegeten:

o: 1 bth met pindakaas, 2 koffie met 1 schepje creamer en suiker.
M: 1 bth met kaas, 1 bth met jam, 1 beker halfvolle melk
A: rijst met bloemkool en vleesje
T appel, schaaltje met wortel,tomaat, komkommer en humus, magere milde kwark

Het is misgegaan doordat ik mezelf alles heb toegestaan waar ik trek in had nadat ik gestopt was met roken.

Door fysieke gedoetjes sport ik niet maar ik loop 1 uur per dag minimaal en beweeg werkgerelateerd veel

Leuk dat iedereen zo zn eigen manier heeft die past bij het afvallen, zo kan je van elkaar wellicht dingen oppakken waar je iets mee kan.

Fijne avond

@RandomWriter: Over complimenten/opmerkingen: ik heb meerdere keren de vraag gehad of ik misschien zwanger was... Ik beloon liever mezelf met nieuwe kleding of zoiets (gisteren nog flink geshopt), dan dat ik van anderen complimenten krijg. Ik weet niet goed wat ik er zo op tegen heb. Wat fijn, dat je dinsdag bij de diëtist terecht kunt. Goed dat je had gemaild.
En...je hoeft niet te sporten "omdat het op je planning staat", maar omdat je goed voor jezelf en je lijf wil zorgen, toch? Mindset! Ik kan mezelf soms ook overhalen door het idee dat ik me na het sporten heel veel beter voel. Op werkdagen leg ik 's ochtends mijn sportkleding klaar en kleed ik me direct om als ik thuiskom. Door het huis lopen in sportkleding, voelt nogal nutteloos dus dan ga ik maar de deur uit. Of

@HenrietteKlep: Wat goed, dat je zoveel beweegt als sporten niet gaat.
Wordt je man al gek van je "Nee, bier is 150 kcal"? Of hoeft hij zelf niet op zijn gewicht te letten? Laatst vertelde een vriendin dat ze zo gek is op avocado en dat nu heel veel eet "want dat is gezond, toch"? Toen ik zei dat dat 360 kcal is, viel ze steil achterover...
Lijstje vind ik leuk om te zien! Eet je volkoren brood, zilvervliesrijst etc?

@Anijsblokje: Ik heb ook magnesiumpillen van de sportschool meegekregen, dus die ga ik nu innemen. Ben benieuwd of dat uitmaakt. En met die jongen waarbij ik niet wist of ik hem echt leuk vond, is het al tijdje klaar eigenlijk. Heb gisteren een date met een andere man gehad en deze was wel echt heel gezellig. Hij vroeg voor een 2e date, dus ben benieuwd hoe dit gaat lopen.

Klinkt ook wel leuk om bij te houden in een boekje, dat je misschien zelf ook weer patronen kan ontdekken of later kan terug lezen. Maar hoe kwam het dan dat je helemaal niet lekker was, als het geen diabetes was?

@Randomwriter: Wat fijn dat je al zo snel bij haar terecht kan! Ik kan me voorstellen dat je er naar uit kijkt om daar te beginnen. Ik hoop dat ze je goed kan helpen!

Fijn dat er mensen in je omgeving zijn die ook rekening houden met je dieet. Dat lijkt me dan sowieso al makkelijker. Zijn er nu heel veel dingen die je niet kan eten of valt dat eigenlijk wel mee?

Oh dan heeft het misschien te maken met dat ik dinsdag sport en woensdag weeg. Dan moet ik misschien maar eens andere dag kiezen. Nouja ik kijk het nog even aan hoe het op woensdag gaat.

@Henriette: Wel goed, elke dag een uur wandelen en nog bewegen op je werk! Dat lijkt mij dus het vervelende aan calorien tellen. Dat ik zometeen een boterham eet en waarbij ik gelijk denk "ohnee ik eet nu X aantal calorien". Maar ik snap wel dat het kan helpen.

Ik had gisteren een intake bij een nieuwe PT waar mn sportschool mee samenwerkt en deze doet dus ook voeding ernaast. Dat wist ik niet, maar is aan ene kant mooi meegenomen. Je krijgt bij hem ook app waarbij je eten kan invoeren en in principe calorieën gaat tellen en hij kan met je mee kijken. Daar zie ik dus aan de ene kant wel tegenop. Iemand die met je mee kijkt en dat ik alles moet gaan afwegen. Andere kant, het is een goede stok achter de deur natuurlijk. Dus ik denk dat ik maar gewoon ga proberen en kijken hoe het uitpakt. Maar ik ben dus bang dat ik dus net zoals ik hierboven zei, echt elke keer denk 'ohnee dit is X aantal calorien'. Toen ik net puber was heb ik dit ook gedaan en toen ben ik erin doorgeslagen en at ik heel weinig want ik vond mezelf te dik (wat ik dus echt niet was he, nu ik foto's kijk). Maargoed dat is nu vast anders.

@Henriette, Dat is flink wat toch, een uur per dag wandelen. En als je dan ook nog veel beweegt met het werk dan kom je al een heel eind. Ik heb een kantoorbaan dus ik zit de hele dag achter de computer. Wandelen doe ik ook te weinig, dus dat zijn wel dingen waar ik aan moet werken. Krijg totaal geen beweging nu...
Aan het begin was ik zelf ook wel wat obsessief qua eten, maar ik houd dat nooit lang vol. Om een beginnetje te maken is het inderdaad soms wel even nodig, maar niet te lang denk ik. Voor mij werkt dat in elk geval niet. Je eetlijstje ziet er in ieder geval prima uit! Red jij het de hele ochtend op 1 boterham? Ik zou dat echt niet redden.

@Anijsblokje, oei, dat zijn wel vervelende opmerkingen inderdaad. Ik heb die opmerking ook wel eens gehad, dan voel je je echt rot.
Tja, dat sporten... Ik vind sporten gewoon niet leuk genoeg. En ik weet ook wel dat het goed voor me is, maar toch voelt het dan als moeten en niet als willen. Mijn dochtertje (van 9 jaar) zei vandaag dat ze heel graag met mij wilde gaan hardlopen. Misschien moet ik dat ook maar gewoon gaan doen. Alleen moet zij dan ook nog nieuwe hardloopschoenen hebben... en ik eigenlijk ook. En dat houd me nu ook tegen. Ik vind winkelen ook gewoon strontvervelend momenteel, in verband met al die regelgeving.

@Gossipgirl, Er zijn inderdaad wel flink wat dingen die ik niet kan eten. Lastige is vooral dat het ook soms heel algemene dingen zijn die in veel gerechten zitten. Zoals ui. Ik moet eigenlijk ook alles laten staan waar uipoeder in zit. En dat zit in zoooooveel producten, daar word je niet goed van. Ik kan bijvoorbeeld bijna geen vleesproducten kopen bij de Jumbo, die doen bijna in alles ui-poeder. AH gelukkig niet, dus daar kan ik vrij veel vlees wel hebben. Maar ook de producten die koken makkelijker maken, zoals de voorgesneden groentepakketten, daar zit bijna altijd ui of prei in. En prei kan ik ook niet tegen. Dus ook soepen moet ik mee uitkijken, ook in restaurants. Uipoeder zit ook in bijna alle bouillonblokjes, dus zelf soep maken is ook een uitdaging.
Daarnaast kan ik niet tegen kool, bloemkool wil nog wel gelukkig, maar geen groene kool, rode kool, bietjes, spitskool, etc. etc.
Bonen kan ik ook niet tegen, behalve sperziebonen. Maar als je dus kant en klare salades hebt (als ik een keertje makkelijk wil doen), dan zit daar ook vaak iets in wat ik niet kan verdragen.
Tarwe verdraag ik slecht, net als rogge en gerst. Alleen spelt kan ik tegen. Knoflook kan ik met mate eten.
Maar ook veel fruit verdraag ik slecht, in verband met de fructose. Zoals appels en peren, of rijpe bananen. Mango kan ik ook niet tegen. Maar dus ook alles waar fructose (of glucose-fructosestroop) in verwerkt zit, kan ik niet goed hebben.

En zo frustrerend, heb ik iets gevonden waarmee ik koolhydraatarm brood en koolhydraatvrije cake mee kan bakken, zit daar weer iets in als kikkererwtenmeel of dadels en vijgen. Tja. Daar kan ik dus ook weer niet goed tegen.

Maar goed. Ik moet dus redelijk puzzelen... Gelukkig kan ik van veel producten wel eens een keertje wat eten zonder dat het meteen drama is. Dus als ik bij anderen eet probeer ik niet te moeilijk te doen. Maar dan merk ik dat de volgende dag wel, helaas.

Oeh, dat lijkt mij ook wel een beetje spannend, zo'n app bijhouden waarbij je PT meekijkt. Maar inderdaad ook een goede stok achter de deur. En ik neem aan dat je dan ook 'op je vingers getikt' wordt als je te weinig zou gaan eten. Je zal niet de enige zijn die wellicht de neiging kan hebben iets door te slaan, dus daar kan hij vast wel mee omgaan. En anders kun je dat vast wel met hem bespreken.

Hier was het eten weer even wat minder deze week. Afgelopen woensdag hadden we patat besteld, en toen had ik echt veeeeel te veel gegeten. Ik had er echt buikpijn van toen ik in bed lag. Vandaag hadden we bezoek en die bleven veel langer dan we hadden verwacht, dus het boodschappen doen wat we daarna wilden doen, kwam er niet van. Uiteindelijk hebben we maar weer eten besteld en hebben ze meegegeten. Heb een pizza gegeten, maar bijna de helft laten staan. Ik wilde niet weer zo vol eindigen dus ik ben gestopt voordat ik vol zat. Bedacht me later wel, dit moet ik waarschijnlijk dinsdag ook allemaal gaan vertellen bij de dietist... Whoops. Ach ja. Komende dagen maar weer wat gezonder eten. Ik ga het morgen waarschijnlijk ook wel weer merken in mijn buik, dus dat is ook altijd wel weer een extra motivatie.

@Gossipgirl: Spannend, een nieuwe PT. Was de vorige niet prettig meer? Ken je hem al, of moet je ook nog gaan kijken of het klikt eerst? Het klinkt alsof het verstandig is om je PT direct in te lichten over dat het voor jou dubbel voelt om de kcal te gaan bijhouden en dat iemand meekijkt. Ik zou benoemen dat je daarin in het verleden bent doorgeslagen, dan kan hij dat ook in de gaten houden voor je. Geef het bijtijds aan als je merkt dat het een verkeerd soort obsessie wordt!
En ja, die gedachten over je eigen lijf als puber...ik heb op mijn zeventiende geroepen dat ik nóóit boven de 70 kg zou gaan wegen, maar ik ben meer dan 100 kg geweest...! (toen ik dat woog, leek terug naar de 70 onrealistisch - en nu ben ik daar weer bijna!)
Spannend dat je binnenkort een tweede date hebt met een leuke man. Hoe is daten in coronatijd?

Overigens wat ik schreef over mijn diabetes...ik heb na een periode van lang vage klachten uiteindelijk de diagnose diabetes gekregen. Maar nu ben ik zoveel afgevallen, dat ik er waarschijnlijk van af ben. (Je kan diabetes 'omkeren' zoals dat heet - maar zal vervolgens altijd moeten blijven opletten) Zeker weten doe ik dat nog niet, want ik kan het zelf niet controleren (dat was niet nodig, ik heb ook geen medicatie gekregen, de boodschap was "ga eerst maar proberen of het werkt om je levensstijl aan te passen" - en dat lijkt gelukkig succesvol!) dus dat wordt over een paar maanden weer gecontroleerd dmv bloedonderzoek. Voor mij was het krijgen van de diagnose diabetes de grootste motivatie om nu echt iets aan mijn gewicht te gaan doen. (na jaren waarin ik dat lang geprobeerd had, maar het "niet lukte", als ik er nu op terugkijk eigenlijk omdat ik het zelf niet hard genoeg probeerde oa ook door een heftige tijd)

@RandomWriter: Wat een leuk idee van je dochter om samen te gaan hardlopen! Wel even in de gaten houden dat jij dan wel genoeg doet en zij niet teveel. Nieuwe hardloopschoenen zijn wel even een uitgave inderdaad, maar het is ook een goede investering. (+ motivatie) Hoe oud zijn de schoenen waar je nu op loopt, en zijn die aangemeten in een hardloopspeciaalzaak?
Vandaag dus even verstandig boodschappen doen voor je, na de uitschieters van afgelopen week. En ik zou je inderdaad aanraden dat soort dingen juist ook bespreken met de dietist. Kun je gelijk met haar (...het blijven toch meestal vrouwenen!) een plannetje maken hoe dat te voorkomen is. Ik hoop dat de buikpijn/klachten meevalt vandaag. Moet je trouwens ook bij gaan houden wat je eet/drinkt voor je eerste afspraak? Ik moet dat altijd 3 dagen doen en vind alleen al het bijhouden van zo'n lijst behoorlijk confronterend. Maakt dat ik erg nadenk over wat ik eet (drinken is toch bijna alleen maar water hier) en automatisch gezonde keuzes maak, alleen al omdat ik het vervolgens op moet schrijven en zij die lijst onder ogen krijgt. (maar ik bespreek wel met haar op welke momenten het lastig is voor mij, alleen nooit obv de lijst want die is tot nu toe altijd Voorbeeldig)


Ik was gisteren opeens bijna een kg lichter dan de dag daarvoor. Geen idee waar dat vandaan kwam. (dus ik verander niets aan de tabel) Heb later op de avond vervolgens iets teveel kaas gegeten... Ik vond dus ook dat ik vandaag wel even boodschappen kon gaan halen "want er is niets in huis". Dat is niet waar, alleen de kaas is op. Geen idee hoe dat heeft kunnen gebeuren. Mijn uitdaging is dus dat ik niet toch nog even naar de supermarkt sneak vandaag.