Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
. Ik was sowieso niet van plan om een dieet erbij te doen, maar ik vond het zo gek dat er voor zo'n training nog zo'n laag kcal dieet bij zat
zondag 24 februari 2013 om 22:12
Heb gisteren fijne sportschoenen gehaald, bedankt voor de tip Meds.
Dag 3 level 2, oh wat een hel haha. Maar ik zet dapper door. Spierpijn wordt wel al een stuk minder. Ik eet trouwens 1750 kcal per dag, is dit genoeg? Ik at eerder heel wisselend, de ene dag 2500 en de andere dag 1000. ik probeer nu dus iedere dag deze middenweg aan te houden. Ik heb de hele dag zittend werk dus ik verbrand erg weinig. (werk achter pc)
Dag 3 level 2, oh wat een hel haha. Maar ik zet dapper door. Spierpijn wordt wel al een stuk minder. Ik eet trouwens 1750 kcal per dag, is dit genoeg? Ik at eerder heel wisselend, de ene dag 2500 en de andere dag 1000. ik probeer nu dus iedere dag deze middenweg aan te houden. Ik heb de hele dag zittend werk dus ik verbrand erg weinig. (werk achter pc)
maandag 25 februari 2013 om 12:05
Twisted bedankt voor de linkjes! Fijn dat we straks verder kunnen met Jillian.
Vanmorgen de 7e keer level 1 gedaan, alles lukt steeds beter. Geeft wel een kick dat je zo snel vooruitgang merkt. Ik vind het nu wel fijn om te weten wat er komt en om te merken dat het steeds makkelijker wordt. Maar ik denk inderdaad dat ik na nog 3 keer level 1 wel aan wat anders toe ben.
De push-ups blijf ik vanuit mijn knieën doen, kan echt krachtverschil merken tussen mijn benen en bovenlijf en dan met name armen en schouders.
Ik ben wel blij met deze oefeningen waarbij mijn hele lijf aan het werk is.
Vanmorgen de 7e keer level 1 gedaan, alles lukt steeds beter. Geeft wel een kick dat je zo snel vooruitgang merkt. Ik vind het nu wel fijn om te weten wat er komt en om te merken dat het steeds makkelijker wordt. Maar ik denk inderdaad dat ik na nog 3 keer level 1 wel aan wat anders toe ben.
De push-ups blijf ik vanuit mijn knieën doen, kan echt krachtverschil merken tussen mijn benen en bovenlijf en dan met name armen en schouders.
Ik ben wel blij met deze oefeningen waarbij mijn hele lijf aan het werk is.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
maandag 25 februari 2013 om 12:22
Ik ben ook vandaag begonnen! Zonder schoenen aan , die zal ik wel voelen dus. Ik moet ook uit de denial fase. Ik denk dat ik niet zo heel erg ben of nog niet erg genoeg, maar ik ben wel te zwaar, dol op suiker en lui. En ik merk dat ik t lijf heb van een oude vrouw, geen conditie of weinig. Dus! Van de bank af!
Oh hoi sam1979! We lijken op elkaar hahaha.
Oh hoi sam1979! We lijken op elkaar hahaha.
maandag 25 februari 2013 om 15:31
En ook ik ben vandaag begonnen en ben best geschrokken. Wat is mijn conditie belabberd! Door een blessure moest ik een paar jaar geleden stoppen met hardlopen. En ik liep verdorie al 5 km aan 1 stuk. Dus conditie is belabberd, kon maar net metJillian meekomen. Voel me wel erg voldaan en ga er morgen weer voor! Het kan alleen maar beter worden....
Ja ja, nu weet ik het wel!
maandag 25 februari 2013 om 16:41
Hi allemaal,
Ook ik ben door dit topic enthousiast geworden en ben gisteravond begonnen. Ik loop 2 x per week hard (tussen 7 en 10 km per keer) en wilde er wat bij doen om wat strakker te worden en hopelijk een plattere buik te krijgen. Ik vond het op zich wel goed vol te houden, maar die push-ups kan ik ook alleen nog maar vanaf mijn knieën.
Ik dacht dat de spierpijn wel meeviel, maar nu de dag vordert, voel ik het aardig in mijn schouders en armen. Ik vraag me toch een beetje af of het nu juist wel goed is om dit iedere dag te doen. Of zou het een goed idee zijn om de ene dag dit te doen en de andere dag buikspieren? Ik zag dat dezelfde jillian michaels ook een programma: six week six pack heeft. Iemand daar ervaring mee?
Ook ik ben door dit topic enthousiast geworden en ben gisteravond begonnen. Ik loop 2 x per week hard (tussen 7 en 10 km per keer) en wilde er wat bij doen om wat strakker te worden en hopelijk een plattere buik te krijgen. Ik vond het op zich wel goed vol te houden, maar die push-ups kan ik ook alleen nog maar vanaf mijn knieën.
Ik dacht dat de spierpijn wel meeviel, maar nu de dag vordert, voel ik het aardig in mijn schouders en armen. Ik vraag me toch een beetje af of het nu juist wel goed is om dit iedere dag te doen. Of zou het een goed idee zijn om de ene dag dit te doen en de andere dag buikspieren? Ik zag dat dezelfde jillian michaels ook een programma: six week six pack heeft. Iemand daar ervaring mee?
maandag 25 februari 2013 om 23:34
dinsdag 26 februari 2013 om 08:39
Bedankt voor de adviezen. Ik ga het inderdaad maar om de dag doen en dan kijk ik nog even of ik die 6-weeks-6-pack er nog bij doe. Misschien kan ik beter eerst die 30 dagen shredden af maken.
Op dinsdag is mijn hardloop dag, maar ik denk dat ik dat dan nu maar samen doe met shredden, want dan zit daar precies een dag tussen. Ik weet niet of dat nog uitmaakt. Dat het dus beter is, ene dag hardlopen en andere dag shredden of beiden op 1 dag en dan 1 dag geheel rust. Jullie zien het wel, ben echt een dummy op dit gebied
Op dinsdag is mijn hardloop dag, maar ik denk dat ik dat dan nu maar samen doe met shredden, want dan zit daar precies een dag tussen. Ik weet niet of dat nog uitmaakt. Dat het dus beter is, ene dag hardlopen en andere dag shredden of beiden op 1 dag en dan 1 dag geheel rust. Jullie zien het wel, ben echt een dummy op dit gebied
