Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
maandag 23 juni 2014 om 08:39
Dat kan ik me vorstellen Nien, toen ik ze voor eerst deed dacht ik na 6 x dat ik al aan het zuurstof kon.
Ik ben me nu aan het vor bereiden voor een workout waarin ik ze 3 x 20 moet doen oorspronkelijk 5 x 20 maar ik doe hem maar 3 rondes, misschien 4 en heeel misschien 5, maar ik ben echt nog brak van mijn weekend dus ik neem denk wel genoegen met 3...
Das het leuke van zelf je workouts samenstellen...
Ik ben me nu aan het vor bereiden voor een workout waarin ik ze 3 x 20 moet doen oorspronkelijk 5 x 20 maar ik doe hem maar 3 rondes, misschien 4 en heeel misschien 5, maar ik ben echt nog brak van mijn weekend dus ik neem denk wel genoegen met 3...
Das het leuke van zelf je workouts samenstellen...
maandag 23 juni 2014 om 10:47
Één rok gaat dicht!!!!
Ik kan er nog niet in bukken, maar hij gaat dicht!!!
http://fashionbombdaily.c ... ot-silk-trumpet-skirt.jpg
Ik kan er nog niet in bukken, maar hij gaat dicht!!!
http://fashionbombdaily.c ... ot-silk-trumpet-skirt.jpg
You know how I know? Because I reeaally think so!
maandag 23 juni 2014 om 11:01
maandag 23 juni 2014 om 11:21
Gecondoleerd Sunny.
Hamerhaai; dat klopt, maar het is toch mooi meegenomen als je er van afvalt, ikzelf wil een paar kilo eraf en dat lukt nu wel aardig, ik ben nu 4 kilo kwijt in bijna 3 weken
Louise; hoe lang heb jij over die 5 kilo gedaan?En wil je nog veel kwijt?
Ik vind het zelf lastig dat ik geen koffie "mag"op de vast dagen, ja zwart misschien maar dat vind ik vies, met een zoetje en magere melk is het geen vasten meer toch??
Hamerhaai; dat klopt, maar het is toch mooi meegenomen als je er van afvalt, ikzelf wil een paar kilo eraf en dat lukt nu wel aardig, ik ben nu 4 kilo kwijt in bijna 3 weken
Louise; hoe lang heb jij over die 5 kilo gedaan?En wil je nog veel kwijt?
Ik vind het zelf lastig dat ik geen koffie "mag"op de vast dagen, ja zwart misschien maar dat vind ik vies, met een zoetje en magere melk is het geen vasten meer toch??
maandag 23 juni 2014 om 11:30
Wat een leuke rok Mrs!!!
Bladblazer: Ik ben nu 5 en een halve week bezig maar heb wel wat gejojo-ed en enkele dagen op hetzelfde gewicht gebleven. Bij het begin woog ik 86.5 en nu 81.2. Om op een BMI van 23 te komen moet ik nog ruim 6 kilo afvallen. Dat gaat me voor de zomervakantie niet meer lukken.
Vraag me ook af hoe ik dat tijdens de kampeervakantie ga aanpakken want niet ontbijten terwijl mijn man en kinderen aan de stokbrood en croissantjes zitten gaat me niet lukken.
Ik ben sinds een aantal dagen overgestapt op zwarte koffie. Ik dronk altijd met halfvolle melk maar nu dus niet meer. Ik ben er al redelijk aan gewend. Ik denk dat koffie met melk en een zoetje je vasten niet geheel stopt, dat heeft het bij mij ook niet gedaan maar toen ik weer een aantal dagen op een plateautje zat heb ik dat ook radicaal omgegooid.
Oh en burpee's zijn echt retezwaar!
Bladblazer: Ik ben nu 5 en een halve week bezig maar heb wel wat gejojo-ed en enkele dagen op hetzelfde gewicht gebleven. Bij het begin woog ik 86.5 en nu 81.2. Om op een BMI van 23 te komen moet ik nog ruim 6 kilo afvallen. Dat gaat me voor de zomervakantie niet meer lukken.
Vraag me ook af hoe ik dat tijdens de kampeervakantie ga aanpakken want niet ontbijten terwijl mijn man en kinderen aan de stokbrood en croissantjes zitten gaat me niet lukken.
Ik ben sinds een aantal dagen overgestapt op zwarte koffie. Ik dronk altijd met halfvolle melk maar nu dus niet meer. Ik ben er al redelijk aan gewend. Ik denk dat koffie met melk en een zoetje je vasten niet geheel stopt, dat heeft het bij mij ook niet gedaan maar toen ik weer een aantal dagen op een plateautje zat heb ik dat ook radicaal omgegooid.
Oh en burpee's zijn echt retezwaar!
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 23 juni 2014 om 11:34
quote:bladblazer schreef op 23 juni 2014 @ 11:24:
O en sporten jullie terwijl je niets tot weinig gegeten hebt?Volgens mij val ik dan flauw!Ik doen geen 5:2 maar vast elke dag tussen 18.00 uur en 12.00 uur volgende dag en doe aan bootcamp om 09.30 in de ochtend (alleen vrijdags hoor). De eerste keer dat ik ging was ik echt flauw en duizelig, niet fijn en ben dus aantal keren eventjes gestopt met oefeningen. Afgelopen vrijdag heb ik een glas met AZM gedronken voordat ik vertrok en ging het al wat beter.
O en sporten jullie terwijl je niets tot weinig gegeten hebt?Volgens mij val ik dan flauw!Ik doen geen 5:2 maar vast elke dag tussen 18.00 uur en 12.00 uur volgende dag en doe aan bootcamp om 09.30 in de ochtend (alleen vrijdags hoor). De eerste keer dat ik ging was ik echt flauw en duizelig, niet fijn en ben dus aantal keren eventjes gestopt met oefeningen. Afgelopen vrijdag heb ik een glas met AZM gedronken voordat ik vertrok en ging het al wat beter.
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 23 juni 2014 om 11:55
Natuurlijk kan je sporten op een vasten dag. Je gebruik, als het goed is, primair de vetverbranding en de energie die opgeslagen zit in je spieren. Tenminste wanneer je met een goede hartslag traint.
Wanneer je bij het sporten vooral de koolhydraten/suikers verbrandt die je in je bloedbaan hebt, train je meestal niet op de juiste intensiteit.
zorg wel dat je voldoende water drinkt!
Wanneer je bij het sporten vooral de koolhydraten/suikers verbrandt die je in je bloedbaan hebt, train je meestal niet op de juiste intensiteit.
zorg wel dat je voldoende water drinkt!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 23 juni 2014 om 11:59
quote:bladblazer schreef op 23 juni 2014 @ 11:24:
O en sporten jullie terwijl je niets tot weinig gegeten hebt?Volgens mij val ik dan flauw!Ik wandel als sport in 'n flink tempo (gemiddeld ongeveer 5,5 km/u) over ruig/mul terrein tussen de 7 en 10 km en ook júist op de vastendagen. Dat gaat bij mij het hongergevoel tegen en er is weer 1,5-2 uur voorbij gegaan dat ik niet aan eten hoefde te denken.
O en sporten jullie terwijl je niets tot weinig gegeten hebt?Volgens mij val ik dan flauw!Ik wandel als sport in 'n flink tempo (gemiddeld ongeveer 5,5 km/u) over ruig/mul terrein tussen de 7 en 10 km en ook júist op de vastendagen. Dat gaat bij mij het hongergevoel tegen en er is weer 1,5-2 uur voorbij gegaan dat ik niet aan eten hoefde te denken.
maandag 23 juni 2014 om 12:02
quote:louise1 schreef op 23 juni 2014 @ 11:30:
Vraag me ook af hoe ik dat tijdens de kampeervakantie ga aanpakken want niet ontbijten terwijl mijn man en kinderen aan de stokbrood en croissantjes zitten gaat me niet lukken.
Ga gewoon voor 'n flinke ochtendwandeling terwijl je man en kinders ontbijten. Dan heb je je beweging gehad en niet hoeven kwijlen bij het zien van hun ontbijt.
Vraag me ook af hoe ik dat tijdens de kampeervakantie ga aanpakken want niet ontbijten terwijl mijn man en kinderen aan de stokbrood en croissantjes zitten gaat me niet lukken.
Ga gewoon voor 'n flinke ochtendwandeling terwijl je man en kinders ontbijten. Dan heb je je beweging gehad en niet hoeven kwijlen bij het zien van hun ontbijt.
maandag 23 juni 2014 om 12:26
quote:MrsStanleyWalker schreef op 23 juni 2014 @ 10:47:
Één rok gaat dicht!!!!
Ik kan er nog niet in bukken, maar hij gaat dicht!!!
http://fashionbombdaily.c ... ot-silk-trumpet-skirt.jpg
Gefeliciteerd, voelt het goed?
Één rok gaat dicht!!!!
Ik kan er nog niet in bukken, maar hij gaat dicht!!!
http://fashionbombdaily.c ... ot-silk-trumpet-skirt.jpg
Gefeliciteerd, voelt het goed?
maandag 23 juni 2014 om 12:39
Louise, ik moet er nog 6 kilo vanaf voor een bmi van net geen 25, ik ga half augustus op vakantie, dat is nog zo'n 7 weken?Dat moet op zich kunnen maar net als jij aangaf sta ik nu even stil,daar baal ik wel van. Misschien ga ik ook vasten zoals jij, kijken of dat nu meer doet voor me.
Idd lastig om toe te moeten kijken terwijl de rest lekker aan t eten is, goeie tip van elninjoo.
En wandelen is natuurlijk ook gewoon sporten ja, maar ik bedoelde meer 'zware sporten' zoals Bootcamp, daar moet ik (sowieso) niet aan denken...ben niet zo'n sporter, ook niet als ik niet vast Ik heb weleens pogingen gedaan tot hardlopen, dat hield ik dan steeds maar een paar weken vol, vind er gewoon geen fluit aan.
Idd lastig om toe te moeten kijken terwijl de rest lekker aan t eten is, goeie tip van elninjoo.
En wandelen is natuurlijk ook gewoon sporten ja, maar ik bedoelde meer 'zware sporten' zoals Bootcamp, daar moet ik (sowieso) niet aan denken...ben niet zo'n sporter, ook niet als ik niet vast Ik heb weleens pogingen gedaan tot hardlopen, dat hield ik dan steeds maar een paar weken vol, vind er gewoon geen fluit aan.
maandag 23 juni 2014 om 12:45
quote:MrsStanleyWalker schreef op 23 juni 2014 @ 10:47:
Één rok gaat dicht!!!!
Ik kan er nog niet in bukken, maar hij gaat dicht!!!
http://fashionbombdaily.c ... ot-silk-trumpet-skirt.jpg
Wat goed! Ik kan ook niet wachten om mijn broeken weer aan te kunnen, ik durf ze nog niet te passen, bang voor teleurstelling...
Één rok gaat dicht!!!!
Ik kan er nog niet in bukken, maar hij gaat dicht!!!
http://fashionbombdaily.c ... ot-silk-trumpet-skirt.jpg
Wat goed! Ik kan ook niet wachten om mijn broeken weer aan te kunnen, ik durf ze nog niet te passen, bang voor teleurstelling...
maandag 23 juni 2014 om 12:47
Ik vind de tip van Elnien niet zo goed Ik weet nu al dat ik niet twee weken lang elke ochtend een flinke wandeling ga maken
Ik overweeg om dan 5:2 te gaan doen en me niet druk te maken of ik wat aankom in de vakantie.
Dat betekent wel nog steeds dat ik 4 ochtenden niet mee eet terwijl ze nu nog steeds niet weten dat ik helemaal niet ontbijt
Best raar eigenlijk dat ik al ruim 5 weken niet ontbijt en niemand in mijn gezin weet dat. Wat zijn wij voor familie?!?
Ik overweeg om dan 5:2 te gaan doen en me niet druk te maken of ik wat aankom in de vakantie.
Dat betekent wel nog steeds dat ik 4 ochtenden niet mee eet terwijl ze nu nog steeds niet weten dat ik helemaal niet ontbijt
Best raar eigenlijk dat ik al ruim 5 weken niet ontbijt en niemand in mijn gezin weet dat. Wat zijn wij voor familie?!?
Poep, wie heeft jou gescheten?
maandag 23 juni 2014 om 13:04
Haha...uhh tja, als ik eerlijk moet zijn; hier weet ook niemand dat ik vast, wij ontbijten sowieso nooit samen eigenlijk, alleen avondeten eigenlijk maar dan doe ik gewoon mee natuurlijk...
Ze komen er vast wel achter tijdens de vakantie Lousie dan kan je ook vragen of ze snel willen eten, dan hoef je maar een blokje om....
Ze komen er vast wel achter tijdens de vakantie Lousie dan kan je ook vragen of ze snel willen eten, dan hoef je maar een blokje om....
maandag 23 juni 2014 om 14:19
quote:mali30 schreef op 23 juni 2014 @ 13:06:
Dank voor de uitleg. Even kijken of ik het begrijp. Je eet 24 uur niet en dan een maaltijd van max 500 cal?
Het makkelijkste is om uit te rekenen hoeveel calorien je nodig hebt op 1 dag. Dit verschilt per persoon, lengte, hoeveel beweging je krijgt, man, vrouw etc. Voor een vrouw is dit gemiddeld 2000 Cal. Er zijn verschillende calculators te vinden op het internet om het te berekenen.
Je eet 2 dagen je normale hoeveelheid calorien. Uiteraard zijn gezonde keuzes altijd het beste. En 2 dagen 1/4 (500 Cal) maximaal per dag. Sommige mensen vasten dan volledig, andere verdelen deze 500 Cal over de hele dag, of nemen deze juist tijdens 1 maaltijd.
Er zijn ook variaties op dit idee. Maar het originele idee is om 5:2 te volgen tot dat je gezond bent, dit kan zijn minder gewicht, lagere bloeddruk, bloedsuikerspiegel normaal, etc. En daarna 1 dag per week om gezond te blijven.
Er zijn ook mensen die 4:3 doen. Of elke dag alleen tussen 16:00 en 20:00 eten.
Mijn advies. 2 dagen maximaal 500 Cal eten en de andere dagen gewoon lekker normaal. En ja, dan mag je best een keer een glaasje wijn, een patatje, bbq of een stukje taart bij een verjaardag. Zolang dit maar met maten is. Het voordeel van vasten is, is dat je ook tijdens de normale dagen minder zal gaan eten, althans minder gaat overeten.
Dank voor de uitleg. Even kijken of ik het begrijp. Je eet 24 uur niet en dan een maaltijd van max 500 cal?
Het makkelijkste is om uit te rekenen hoeveel calorien je nodig hebt op 1 dag. Dit verschilt per persoon, lengte, hoeveel beweging je krijgt, man, vrouw etc. Voor een vrouw is dit gemiddeld 2000 Cal. Er zijn verschillende calculators te vinden op het internet om het te berekenen.
Je eet 2 dagen je normale hoeveelheid calorien. Uiteraard zijn gezonde keuzes altijd het beste. En 2 dagen 1/4 (500 Cal) maximaal per dag. Sommige mensen vasten dan volledig, andere verdelen deze 500 Cal over de hele dag, of nemen deze juist tijdens 1 maaltijd.
Er zijn ook variaties op dit idee. Maar het originele idee is om 5:2 te volgen tot dat je gezond bent, dit kan zijn minder gewicht, lagere bloeddruk, bloedsuikerspiegel normaal, etc. En daarna 1 dag per week om gezond te blijven.
Er zijn ook mensen die 4:3 doen. Of elke dag alleen tussen 16:00 en 20:00 eten.
Mijn advies. 2 dagen maximaal 500 Cal eten en de andere dagen gewoon lekker normaal. En ja, dan mag je best een keer een glaasje wijn, een patatje, bbq of een stukje taart bij een verjaardag. Zolang dit maar met maten is. Het voordeel van vasten is, is dat je ook tijdens de normale dagen minder zal gaan eten, althans minder gaat overeten.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 23 juni 2014 om 15:12
maandag 23 juni 2014 om 15:15
quote:elninjoo, 23 minuten geleden
Heeft iemand van jullie wel 'ns cortisollevels in bloed laten testen? Kan dit op 'n standaard bloedtestformulier?
Nee en ik heb er weleens om gevraagd omdat ik PTSS heb, de kans dat mijn stresshormoonlevels skyhigh zijn is dus heel groot.
Waarom wil je dat weten eigenlijk?
Heeft iemand van jullie wel 'ns cortisollevels in bloed laten testen? Kan dit op 'n standaard bloedtestformulier?
Nee en ik heb er weleens om gevraagd omdat ik PTSS heb, de kans dat mijn stresshormoonlevels skyhigh zijn is dus heel groot.
Waarom wil je dat weten eigenlijk?
You know how I know? Because I reeaally think so!
