Lijf & Lijn
alle pijlers
+/-5kg afvallen, we gaan gezellig door
vrijdag 3 januari 2014 om 17:17
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
donderdag 9 januari 2014 om 11:47
Goedemorgen! (nog net... 
)
Hier gaat het goed. De knop is op dit moment mentaal om. Ik wil me niet elke avond maar vol eten met snoep....doe eens normaal, Koolmeesje!
Maar ik wil verder ook niet compleet anders gaan eten, met smoothies, salades en yoghurt. Wel af en toe een salade, maar niet elke dag. Ook mijn dagelijkse lunch met brood, maar gewoon wat minder en meer afgewisseld met fruit. Ik hoop dat dat voldoende zal zijn om mijn (eerste) streefgewicht te halen.
Fijn trouwens dat dat zo in de tabel staat, ik wil voor nu slechts 3 kilo eraf, daar word ik minder moedeloos van dan een streefgewicht dat 10 kilo lager ligt....
Coconutz, kan me voorstellen dat je je nu al verheugt op je salade, hihi! Ik ga zo lekker een stukje stokbrood opbakken in de oven. Die eet ik dan met kaas, sla en pijnboompitten, mmmm! Wellicht niet het meest mager, maar ik begrijp ook dat dat niet eens hoeft. Ik wil mijn lichaam niet in de spaarstand! Geen chips en ietwat kleinere porties scheelt al heel wat voor nu.
Florienepien, had jij gisteren weer je vastendag? Poeh, lijkt me niet meevallen!
)Hier gaat het goed. De knop is op dit moment mentaal om. Ik wil me niet elke avond maar vol eten met snoep....doe eens normaal, Koolmeesje!
Maar ik wil verder ook niet compleet anders gaan eten, met smoothies, salades en yoghurt. Wel af en toe een salade, maar niet elke dag. Ook mijn dagelijkse lunch met brood, maar gewoon wat minder en meer afgewisseld met fruit. Ik hoop dat dat voldoende zal zijn om mijn (eerste) streefgewicht te halen.
Fijn trouwens dat dat zo in de tabel staat, ik wil voor nu slechts 3 kilo eraf, daar word ik minder moedeloos van dan een streefgewicht dat 10 kilo lager ligt....
Coconutz, kan me voorstellen dat je je nu al verheugt op je salade, hihi! Ik ga zo lekker een stukje stokbrood opbakken in de oven. Die eet ik dan met kaas, sla en pijnboompitten, mmmm! Wellicht niet het meest mager, maar ik begrijp ook dat dat niet eens hoeft. Ik wil mijn lichaam niet in de spaarstand! Geen chips en ietwat kleinere porties scheelt al heel wat voor nu.
Florienepien, had jij gisteren weer je vastendag? Poeh, lijkt me niet meevallen!
donderdag 9 januari 2014 om 11:52
Iris, interessante informatie! En wat jij schrijft over niet teveel op gewicht letten herken ik wel. Het is net alsof ik sowieso al meer weeg dan anderen van mijn leeftijd. En ja, mijn bmi is wel te hoog, maar iemand die mij ziet (met kleren aan) zal niet meteen denken: oei, wat is die enorm dik.
Maar het voelt wel suf dat ik al blij zal zijn als ik 80 kg weeg, terwijl dat voor de meesten nog steeds veel te veel is...
Hoe bevalt het leven in de V.S.? Lijkt me leuk, maar wel moeilijker om af te vallen!
Maar het voelt wel suf dat ik al blij zal zijn als ik 80 kg weeg, terwijl dat voor de meesten nog steeds veel te veel is...
Hoe bevalt het leven in de V.S.? Lijkt me leuk, maar wel moeilijker om af te vallen!
donderdag 9 januari 2014 om 14:13
quote:Iris27 schreef op 09 januari 2014 @ 01:06:
@life22
Ik weet niet hoe vaak je sport en hoeveel je beweegt op een dag, maar uitgaande van een actieve levensstijl, heb je 2400 kcal op een dag nodig, om op gewicht te blijven. Bij lijnen mag je maximaal 500 kcal hieronder zitten. Dat houdt dus in 1900 kcal.
Zit je eigenlijk de hele dag stil, dan is je aanbevolen aantal kcal 1900. Hier kan je wel iets onder gaan zitten, maar ik zou als je de ambitie hebt om af te vallen, gewoon gaan sporten.
Kortom: minder dan 1600-1700 kcal zou ik echt niet eten.
Idealiter kijk je ook naar de aantal porties per groep wat je eet. Lijnen is een ding, maar de algehele gezondheid gaat het natuurlijk ook om. Dus dan kijk je per groep naar je dagmenu. Hier werken ze met cups en oz. en dus kan ik het wel opschrijven voor je, maar ik weet niet of je daar überhaupt iets mee kan dan….
Als ik naar je menu kijkt, vind ik dat je het al knap doet. Eet je iedere dag zo? Je kunt eventueel iets meer melkproducten eten (bakje magere yoghurt of een glas magere melk zou ik doen) en iets in de olie groep. Olijfolie is het beste, dus misschien je tartaar daarin bakken? Dan kom je zo aan de 1800/1900 kcal.Thanks voor je tips, erg fijn! Ik probeer wel zo te eten elke dag, alleen krijg ik van teveel zuivel erg buikpijn dus dat eet ik weinig. Wel kan ik extra kaas eten. Mijn vlees/vis bak ik inderdaad in olijfolie, vergeten mee te nemen in het overzicht!
@life22
Ik weet niet hoe vaak je sport en hoeveel je beweegt op een dag, maar uitgaande van een actieve levensstijl, heb je 2400 kcal op een dag nodig, om op gewicht te blijven. Bij lijnen mag je maximaal 500 kcal hieronder zitten. Dat houdt dus in 1900 kcal.
Zit je eigenlijk de hele dag stil, dan is je aanbevolen aantal kcal 1900. Hier kan je wel iets onder gaan zitten, maar ik zou als je de ambitie hebt om af te vallen, gewoon gaan sporten.
Kortom: minder dan 1600-1700 kcal zou ik echt niet eten.
Idealiter kijk je ook naar de aantal porties per groep wat je eet. Lijnen is een ding, maar de algehele gezondheid gaat het natuurlijk ook om. Dus dan kijk je per groep naar je dagmenu. Hier werken ze met cups en oz. en dus kan ik het wel opschrijven voor je, maar ik weet niet of je daar überhaupt iets mee kan dan….
Als ik naar je menu kijkt, vind ik dat je het al knap doet. Eet je iedere dag zo? Je kunt eventueel iets meer melkproducten eten (bakje magere yoghurt of een glas magere melk zou ik doen) en iets in de olie groep. Olijfolie is het beste, dus misschien je tartaar daarin bakken? Dan kom je zo aan de 1800/1900 kcal.Thanks voor je tips, erg fijn! Ik probeer wel zo te eten elke dag, alleen krijg ik van teveel zuivel erg buikpijn dus dat eet ik weinig. Wel kan ik extra kaas eten. Mijn vlees/vis bak ik inderdaad in olijfolie, vergeten mee te nemen in het overzicht!
donderdag 9 januari 2014 om 17:24
@coconutz
Vertel over je salade! Wat had je er allemaal in? Ik moet zo nog lunchen en ik neem ook een salade denk ik. Ik heb nog rucola liggen, pijnboompitjes, geitenkaas (of feta.), tomaten en kalkoen. Misschien kook ik er een eitje bij. Ik heb er ook nu al trek in!
@koolmeesje
Knop om. Dat is het. Op een dag wordt je zoveel blootgesteld aan verleidingen. De enige manier is om continue te denken: wat is de gezondste optie. Tenminste zo do ik het. Net stond ik in de starbucks en ohohoh, wat een heerlijke koffie's. Maar ik ga dan toch voor de cappuccino met magere melk. Discipline he?
Leven hier bevalt me goed. Man is de helft van het jaar van huis, dus eigenlijk zit ik hier in mijn uppie (met mn kind dan, natuurlijk). Is wel even wennen. Ken wel een hoop mensen, maar ik vind Amerikanen wel doodvermoeiend soms hoor haha. Gelukkig wel een handje vol echt lieve meiden hier en mijn schoonfamilie woont ook in de buurt.
Weten jullie trouwens dat ze hier in de USA bij elke lunch zowat chips eten? Is een standaard bijgerecht bij een sandwich. Moest hier in het begin heel erg aan wennen en is ook echt niet gezond, maar het is best lekker. In NL had ik dat nog nooit gezien.
@life22.
Graag gedaan hoor, hopelijk heb je er iets aan. Ken je amandelmelk of kokosmelk? Dat neem ik vaak ipv zuivel. Heel hoog qua calcium en ook minder calorieën, tenminste de niet gezoete versie. Is misschien een idee?
Nou dames, succes vandaag nog met de lijn! Ik ga sporten nu.
Vertel over je salade! Wat had je er allemaal in? Ik moet zo nog lunchen en ik neem ook een salade denk ik. Ik heb nog rucola liggen, pijnboompitjes, geitenkaas (of feta.), tomaten en kalkoen. Misschien kook ik er een eitje bij. Ik heb er ook nu al trek in!
@koolmeesje
Knop om. Dat is het. Op een dag wordt je zoveel blootgesteld aan verleidingen. De enige manier is om continue te denken: wat is de gezondste optie. Tenminste zo do ik het. Net stond ik in de starbucks en ohohoh, wat een heerlijke koffie's. Maar ik ga dan toch voor de cappuccino met magere melk. Discipline he?
Leven hier bevalt me goed. Man is de helft van het jaar van huis, dus eigenlijk zit ik hier in mijn uppie (met mn kind dan, natuurlijk). Is wel even wennen. Ken wel een hoop mensen, maar ik vind Amerikanen wel doodvermoeiend soms hoor haha. Gelukkig wel een handje vol echt lieve meiden hier en mijn schoonfamilie woont ook in de buurt.
Weten jullie trouwens dat ze hier in de USA bij elke lunch zowat chips eten? Is een standaard bijgerecht bij een sandwich. Moest hier in het begin heel erg aan wennen en is ook echt niet gezond, maar het is best lekker. In NL had ik dat nog nooit gezien.
@life22.
Graag gedaan hoor, hopelijk heb je er iets aan. Ken je amandelmelk of kokosmelk? Dat neem ik vaak ipv zuivel. Heel hoog qua calcium en ook minder calorieën, tenminste de niet gezoete versie. Is misschien een idee?
Nou dames, succes vandaag nog met de lijn! Ik ga sporten nu.
if they like you you'll know, if they don't you'll be confused
donderdag 9 januari 2014 om 19:22
@ sophiepapa, ik schrijf al een tijdje mee op een ander forum. Maar jammer genoeg is het opeens zo druk geworden met als gevolg dat je minder begeleidt wordt. Ik vind het een super idee om een beperkt aantal deelnemers op te nemen in de groep. Mijn gewicht is nu 61.5, streefgewicht 58. Ohja ik ben 1m64.
@ Iris, wauw chips bij elke lunch! Gelukkig voor mij dat ze dat hier niet doen.
Ik heb mij vandaag een beetje laten gaan, te veel gesnoept. Nu ga ik samen met man 2uur sporten.
Prettige avond iedereen!
@ Iris, wauw chips bij elke lunch! Gelukkig voor mij dat ze dat hier niet doen.
Ik heb mij vandaag een beetje laten gaan, te veel gesnoept. Nu ga ik samen met man 2uur sporten.
Prettige avond iedereen!
donderdag 9 januari 2014 om 19:53
@Iris27 Dat ga ik even proberen! Ik ben benieuwd hoe dat smaakt!
Bah, chips, daar moet ik niet aan denken bij de lunch! Ik ben ongeveer 5 jaar geleden naar Florida geweest en ik heb echt mijn ogen uitgekeken hoe dik sommige Amerikanen zijn..
@titike81 Leuk, jou ga ik in de gaten houden! Zijn ongeveer even lang en ongeveer zelfde (Streef)gewicht!
Hier opzich wel lekker dagje, zit nu op 1500 calorieën en vanmiddag weer half uurtje op de hometrainer gezeten.
Bah, chips, daar moet ik niet aan denken bij de lunch! Ik ben ongeveer 5 jaar geleden naar Florida geweest en ik heb echt mijn ogen uitgekeken hoe dik sommige Amerikanen zijn..
@titike81 Leuk, jou ga ik in de gaten houden! Zijn ongeveer even lang en ongeveer zelfde (Streef)gewicht!
Hier opzich wel lekker dagje, zit nu op 1500 calorieën en vanmiddag weer half uurtje op de hometrainer gezeten.
donderdag 9 januari 2014 om 20:33
quote:titike81 schreef op 09 januari 2014 @ 20:21:
@ life 22, tof ik kijk er naar uit . Is het ook de bedoeling om eetlijstjes te posten?
Ik zelf vind het zelf wel fijn om eetlijstjes te posten en te zien.. Ook om inspiratie op te doen! Hoe denkt de rest hier over?
Mijn lijstje van vandaag:
O: Dikke boterham met 1 gekookt ei
L: 2 dunne boterhammen, 1 met gekookt ei, 1 met magere leverpastei
T: Banaan en bakje pistache nootjes
A: Kapucijners, klein beetje aardappelen en half pangafilet
T: stukje pure chocolade >70% en misschien dat ik zo nog een heeeel klein koekje neem haha
Beweging: 30 min hometrainer
@ life 22, tof ik kijk er naar uit . Is het ook de bedoeling om eetlijstjes te posten?
Ik zelf vind het zelf wel fijn om eetlijstjes te posten en te zien.. Ook om inspiratie op te doen! Hoe denkt de rest hier over?
Mijn lijstje van vandaag:
O: Dikke boterham met 1 gekookt ei
L: 2 dunne boterhammen, 1 met gekookt ei, 1 met magere leverpastei
T: Banaan en bakje pistache nootjes
A: Kapucijners, klein beetje aardappelen en half pangafilet
T: stukje pure chocolade >70% en misschien dat ik zo nog een heeeel klein koekje neem haha
Beweging: 30 min hometrainer
donderdag 9 januari 2014 om 20:41
@life22, nooit van Bodieboost gehoord. Ik denk dat ik dan ongemerkt al mee doe. Op werkdagen eet ik ook eigenlijk altijd het zelfde ontbijt, zelfde lunch (nou ja eigenlijk niet specifiek lunch, want ik eet gewoon om de twee uur in plaats van een echte lunch).
@Sophiepapa, ah vandaar! Ik dacht is misschien een forummer die je nog terug verwacht ofzo, maar aangezien ik haar nog nooit gezien had zolang ik meeschrijf begon ik me dit af te vragen.
@mileka, welkom bij de club!
@coconutz, vergeet je Sophiepapa niet? Dat is een heer (je vroeg naar de dames)
@koolmeesje123, fijn dat de knop om is! Hopelijk blijft dat zo!
@Iris27, ik wist niet dat chips bijgerecht was in de USA, maar ik heb dat in nederland weleens gezien. Vond het wel gek dat het er bij zat, maar dacht meer voor decoratie, het zag er wel leuk uit, lag op hetzelfde bord als de sandwich.
@titike81, wat jij wilt. Als je dat wilt kun je die posten. Het is niet iets wat we standaard doen elke dag.
Hier gaat het echt een stuk slechter. Ik heb vandaag een hele chocoladeletter opgegeten. Echt niet leuk. Het was puur frustratie eten. Ik werkte vanuit huis. Er zat iets erg tegen en daarom was ik zo gefrustreerd, dat ik naar de keuken ben gegaan. Kijken wat er allemaal ligt. En die lag er nog en was binnen een aantal minuten op! Heb er niet eens van genoten, zo snel was ie op. Ik baalde echt dat ik vanuit huis werkte vandaag. Als ik op kantoor geweest was, had ik niks anders kunnen eten. Nu is deze op en ligt er niks ongezonds meer in huis. Dus kan nu niet meer gebeuren gelukkig (tot het weekend dan, want dan wil mijn vriend vast wel wat lekkers halen om te eten en daar zeg ik dan toch weer geen nee tegen, want het is weekend). Maar ja dan moet ik echt iets met mate nemen. Beetje chocola is niet erg, maar dit! Heb nog wel getennist. Dus dat compenseert een ienie mini beetje.
@Sophiepapa, ah vandaar! Ik dacht is misschien een forummer die je nog terug verwacht ofzo, maar aangezien ik haar nog nooit gezien had zolang ik meeschrijf begon ik me dit af te vragen.
@mileka, welkom bij de club!
@coconutz, vergeet je Sophiepapa niet? Dat is een heer (je vroeg naar de dames)
@koolmeesje123, fijn dat de knop om is! Hopelijk blijft dat zo!
@Iris27, ik wist niet dat chips bijgerecht was in de USA, maar ik heb dat in nederland weleens gezien. Vond het wel gek dat het er bij zat, maar dacht meer voor decoratie, het zag er wel leuk uit, lag op hetzelfde bord als de sandwich.
@titike81, wat jij wilt. Als je dat wilt kun je die posten. Het is niet iets wat we standaard doen elke dag.
Hier gaat het echt een stuk slechter. Ik heb vandaag een hele chocoladeletter opgegeten. Echt niet leuk. Het was puur frustratie eten. Ik werkte vanuit huis. Er zat iets erg tegen en daarom was ik zo gefrustreerd, dat ik naar de keuken ben gegaan. Kijken wat er allemaal ligt. En die lag er nog en was binnen een aantal minuten op! Heb er niet eens van genoten, zo snel was ie op. Ik baalde echt dat ik vanuit huis werkte vandaag. Als ik op kantoor geweest was, had ik niks anders kunnen eten. Nu is deze op en ligt er niks ongezonds meer in huis. Dus kan nu niet meer gebeuren gelukkig (tot het weekend dan, want dan wil mijn vriend vast wel wat lekkers halen om te eten en daar zeg ik dan toch weer geen nee tegen, want het is weekend). Maar ja dan moet ik echt iets met mate nemen. Beetje chocola is niet erg, maar dit! Heb nog wel getennist. Dus dat compenseert een ienie mini beetje.
donderdag 9 januari 2014 om 20:54
@life22, wat mij betreft geen probleem als er eetlijstjes voorbij komen.
Zelf zal ik ze denk ik niet echt posten. Ik eet altijd saai (vooral op werkdagen). Ik lust niet heel veel qua broodbeleg bijvoorbeeld. Ook vind ik brood voor mee naar werk altijd wel makkelijk.
Hieronder mijn lijstje van een werkdag:
Ontbijt: schaaltje all-bran met magere yoghurt
2 uur later: banaan
vervolgens om de twee uur een boterham met kaas (in totaal per dag 4 stuks).
Avondeten doordeweeks is meestal groente met aardappelen (gebakken/krieltjes/aardappelpuree/gekookt) of rijst en vaak een kipschnitzel/kipfilet/runderreepjes/gehakt erbij. Daarnaast ook wel nasi/bami/chili con carne of pasta ofzo.
In de avond neem ik dan vaak nog fruit. Bijvoorbeeld appel, mandarijnen/meloen of aardbeien.
Ik eet erg saai vergeleken met anderen. Dat idee heb ik altijd. Bovenstaande klinkt ook wel saai, maar gelukkig zijn er ook lekkere recepten te maken met veel groente erin met rijst en kip bijvoorbeeld.
Zelf zal ik ze denk ik niet echt posten. Ik eet altijd saai (vooral op werkdagen). Ik lust niet heel veel qua broodbeleg bijvoorbeeld. Ook vind ik brood voor mee naar werk altijd wel makkelijk.
Hieronder mijn lijstje van een werkdag:
Ontbijt: schaaltje all-bran met magere yoghurt
2 uur later: banaan
vervolgens om de twee uur een boterham met kaas (in totaal per dag 4 stuks).
Avondeten doordeweeks is meestal groente met aardappelen (gebakken/krieltjes/aardappelpuree/gekookt) of rijst en vaak een kipschnitzel/kipfilet/runderreepjes/gehakt erbij. Daarnaast ook wel nasi/bami/chili con carne of pasta ofzo.
In de avond neem ik dan vaak nog fruit. Bijvoorbeeld appel, mandarijnen/meloen of aardbeien.
Ik eet erg saai vergeleken met anderen. Dat idee heb ik altijd. Bovenstaande klinkt ook wel saai, maar gelukkig zijn er ook lekkere recepten te maken met veel groente erin met rijst en kip bijvoorbeeld.
donderdag 9 januari 2014 om 21:06
@plukkie80 Jammer van de chocola letter, maar straf je niet teveel! Daardoor raak je gefrustreerd! Denk liever aan de dingen die wel goed gingen vandaag! En morgen weer een nieuwe dag!
Als jij je lijstje zo goed vind is het prima toch.. Denk dat het prima lijstje is zo! Er zijn inderdaad veel lekkere recepten met groene/rijst/kip, ik ben zelf helemaal gek van kip! Vooral met pindasaus (oei, slecht!). Morgen mag ik ook eindelijk weer lekker kip met rijst!
Als jij je lijstje zo goed vind is het prima toch.. Denk dat het prima lijstje is zo! Er zijn inderdaad veel lekkere recepten met groene/rijst/kip, ik ben zelf helemaal gek van kip! Vooral met pindasaus (oei, slecht!). Morgen mag ik ook eindelijk weer lekker kip met rijst!
vrijdag 10 januari 2014 om 00:59
quote:life22 schreef op 09 januari 2014 @ 20:33:
[...]
Ik zelf vind het zelf wel fijn om eetlijstjes te posten en te zien.. Ook om inspiratie op te doen! Hoe denkt de rest hier over?
Mijn lijstje van vandaag:
O: Dikke boterham met 1 gekookt ei
L: 2 dunne boterhammen, 1 met gekookt ei, 1 met magere leverpastei
T: Banaan en bakje pistache nootjes
A: Kapucijners, klein beetje aardappelen en half pangafilet
T: stukje pure chocolade >70% en misschien dat ik zo nog een heeeel klein koekje neem haha
Beweging: 30 min hometrainer Ik zag Pangafilet op je eetlijstje staan en denk dan aan dit artikel in het AD.
Pangasius is niet zo'n verantwoorde vis als het lijkt
Door: redactie
8-2-10 - 10:59
ROTTERDAM - Misschien hebt u hem al gezien en zelfs gekocht uit het vriesvak van uw supermarkt of vishandel: de exotische pangasius. Het lijkt op het eerste gezicht een goeie keuze. Want op grote schaal gekweekt in Azië, dus een ethisch verantwoord alternatief voor het eten van gevangen, bedreigde soorten. Zo simpel is het echter niet.
Pangasius is een Vietnamees succesverhaal. 90 procent van alle pangasius wordt gekweekt in de Mekong-rivierdelta. Het gaat eigenlijk om twee soorten katvis: tra (pangasianodon hypophthalmus) en basa (pangasius bocourti). In 1995 bedroeg de 'oogst' 10.000 ton, in 2008 was het al meer dan 1,1 miljoen ton. Die groei is marktgedreven.
Pangasius wordt nu uitgevoerd naar 130 landen, bijna allemaal in de vorm van witte filets. 80 procent van de export ging naar de VS, maar dat is de jongste jaren veranderd, en nu is Europa met 35 procent de grootste afnemer, en hangen de States aan het staartje met amper 4 procent.
Waterkwaliteit geen punt
Het succes van pangasius heeft de vis onder meer te danken aan een fysiologisch kenmerk. Door z'n unieke zwemblaas kan de soort direct zuurstof halen uit de lucht. Dat betekent dat kwekers niet te veel moeten wakker liggen van het zuurstofgehalte van het water. Lees: waterkwaliteit is niet echt een punt en je kan heel veel vissen in heel weinig water kweken. De norm is zowat 150 stuks in een drijvende kooi van een kubieke meter, en een stuk of tachtig per vierkante meter in een kunstmatige vijver.
De Mekong is één van de zwaarst vervuilde rivieren ter wereld. De hoeveelheid arseen in de stroom ligt tot acht keer hoger dan wat de Wereldgezonheidsorganisatie als veilig acht. In het grondwater is de concentratie zelfs twintig keer hoger dan veilig. Het gif komt onder meer van een quasi ongecontroleerd gebruik van pesticiden. De impact is nog niet duidelijk: de effecten van chronische arseenvergiftiging zijn vaak pas na tien jaar te zien. Daarnaast munt de Mekong uit door de prominente aanwezigheid van kankerverwekkende PCB's, DDT's, CHL's, HCH's en HCB's.
De vis-apotheker
Uw pangasiusfilet leeft niet alleen in dat water; het wordt ook gebruikt om hem in te vriezen. Dat is niet alles. De sjiekste zelfstandigen in de regio zijn de handelsreizigers die met een koffer vol geneesmiddelen tegen parasieten in de vis, pre- en antibiotica en nog van dat fraais aankloppen bij de viskweker.
In het assortiment ook steevast trifluralin, dat met recht en rede in Europa verboden is. Het pesticide excelleert in zowat alles wat u niet in de buurt van vis voor consumptie wil: persistent in de bodem en niet gemakkelijk biologisch afbreekbaar en een hoog potentieel voor bioaccumulatie, met name in waterorganismen. De viskwekers vinden het echter een doeltreffend middel tegen ongewilde plantengroei in hun vijvers.
Een ander middeltje dat gretig wordt afgenomen: vrouwelijke pangasius groeit opmerkelijk sneller en legt sneller en meer eieren wanneer ingespoten met een hormonenextract dat een Chinese firma produceert uit gedehydrateerde urine van zwangere vrouwen.
De kip en de vis
De pangasius krijgt korrel als eten. Daarin onder meer vismeel (dat komt uit Zuid-Amerika, waar 90 procent van de ansjovisvangst verwerkt wordt tot beestenvoeder, maar dat is een ander verhaal), eiwitten van plantaardige oorsprong zoals soya, maar ook eiwitten van dierlijke oorsprong en nogal wat pluimen van kippen en andere bijproducten van gevogelte. Dat laatste kan het risico met zich meebrengen dat het in die regio gangbare vogelgriepvirus ook in de vissector terecht komt.
Een keer verwerkt, krijgt de pangasiusfilet een injectie met een pentanatriumtrifosfaatoplossing. Die bedraagt tussen 10 en 20 procent van het gewicht van de filet. De filet wordt daardoor zwaarder (en brengt meer op) plus zorgt dat hij langer bewaard kan worden.
Feodaal systeem
Niet dat het de viskwekers echt rijk maakt allemaal. Een maximum maandinkomen van 50 Amerikaanse dollar is gewoon. Er is ook een soort feodaal systeem ontstaan langs de oevers van de Mekong, waarbij een arme viskweker het vissenvoer "in bruikleen" geleverd wordt. De leverancier van het voer neemt na 180 dagen de vissen af tegen een vergoeding die per persoon neerkomt op ongeveer de armoedegrens.
De kweek van pangasius heeft sterk bijgedragen tot het verdwijnen van de populatie van irrawaddydolfijnen (orcaella brevirostris) in de Mekong. Er zouden er nog hooguit een vijftigtal zijn. De dolfijnen zijn bijna allemaal gestorven als gevolg van een bacteriële infectie, waarschijnlijk afkomstig door aanraking met kweekkooien. Die ziekte is op zich niet dodelijk, behalve wanneer het immuunstelsel van de dieren is aangetast. Bij de autopsie troffen onderzoekers toxische niveaus van pesticiden (vooral DDT) en PCB's aan.
Zwarte markt
Vorig jaar werd in de VS een lading pangasius onderschept van 4.545 ton. Op de verpakkingen stonden de namen van duurdere vissen zoals tongfilet, kabeljauw en zeebaars: alles behalve pangasius. Het kopstuk achter de zwendel werd gepakt en kreeg 63 maanden cel. Maar het zou naïef zijn om te denken dat deze vangst niet meer dan het topje van de ijsberg was.
Tilapia is oorspronkelijk Afrikaans, maar nu wordt hij voornamelijk in Zuid-China, Indonesië en Bangladesh gekweekt. De export gaat grotendeels richting Amerika, maar ook in Europese supermarkten duikt de vis op. Het grootse probleem met tilapia zijn hormonen. Alleen de mannetjes van de soort zijn bruikbaar om verwerkt te worden. Dus worden van de vrouwtjes op jonge leeftijd mannetjes gemaakt. Dat kan door het toedienen van grote dosissen testosteron. Te veel testosteron kan onder meer leiden tot borstkanker.
Tilapia wordt ook wel "strontmond" genoemd door z'n kwekers. De vis is de kampioen in het eten van zijn eigen uitwerspelen; hij consumeert tot zes keer meer uitwerpselen dan dat hij er zelf produceert.
[...]
Ik zelf vind het zelf wel fijn om eetlijstjes te posten en te zien.. Ook om inspiratie op te doen! Hoe denkt de rest hier over?
Mijn lijstje van vandaag:
O: Dikke boterham met 1 gekookt ei
L: 2 dunne boterhammen, 1 met gekookt ei, 1 met magere leverpastei
T: Banaan en bakje pistache nootjes
A: Kapucijners, klein beetje aardappelen en half pangafilet
T: stukje pure chocolade >70% en misschien dat ik zo nog een heeeel klein koekje neem haha
Beweging: 30 min hometrainer Ik zag Pangafilet op je eetlijstje staan en denk dan aan dit artikel in het AD.
Pangasius is niet zo'n verantwoorde vis als het lijkt
Door: redactie
8-2-10 - 10:59
ROTTERDAM - Misschien hebt u hem al gezien en zelfs gekocht uit het vriesvak van uw supermarkt of vishandel: de exotische pangasius. Het lijkt op het eerste gezicht een goeie keuze. Want op grote schaal gekweekt in Azië, dus een ethisch verantwoord alternatief voor het eten van gevangen, bedreigde soorten. Zo simpel is het echter niet.
Pangasius is een Vietnamees succesverhaal. 90 procent van alle pangasius wordt gekweekt in de Mekong-rivierdelta. Het gaat eigenlijk om twee soorten katvis: tra (pangasianodon hypophthalmus) en basa (pangasius bocourti). In 1995 bedroeg de 'oogst' 10.000 ton, in 2008 was het al meer dan 1,1 miljoen ton. Die groei is marktgedreven.
Pangasius wordt nu uitgevoerd naar 130 landen, bijna allemaal in de vorm van witte filets. 80 procent van de export ging naar de VS, maar dat is de jongste jaren veranderd, en nu is Europa met 35 procent de grootste afnemer, en hangen de States aan het staartje met amper 4 procent.
Waterkwaliteit geen punt
Het succes van pangasius heeft de vis onder meer te danken aan een fysiologisch kenmerk. Door z'n unieke zwemblaas kan de soort direct zuurstof halen uit de lucht. Dat betekent dat kwekers niet te veel moeten wakker liggen van het zuurstofgehalte van het water. Lees: waterkwaliteit is niet echt een punt en je kan heel veel vissen in heel weinig water kweken. De norm is zowat 150 stuks in een drijvende kooi van een kubieke meter, en een stuk of tachtig per vierkante meter in een kunstmatige vijver.
De Mekong is één van de zwaarst vervuilde rivieren ter wereld. De hoeveelheid arseen in de stroom ligt tot acht keer hoger dan wat de Wereldgezonheidsorganisatie als veilig acht. In het grondwater is de concentratie zelfs twintig keer hoger dan veilig. Het gif komt onder meer van een quasi ongecontroleerd gebruik van pesticiden. De impact is nog niet duidelijk: de effecten van chronische arseenvergiftiging zijn vaak pas na tien jaar te zien. Daarnaast munt de Mekong uit door de prominente aanwezigheid van kankerverwekkende PCB's, DDT's, CHL's, HCH's en HCB's.
De vis-apotheker
Uw pangasiusfilet leeft niet alleen in dat water; het wordt ook gebruikt om hem in te vriezen. Dat is niet alles. De sjiekste zelfstandigen in de regio zijn de handelsreizigers die met een koffer vol geneesmiddelen tegen parasieten in de vis, pre- en antibiotica en nog van dat fraais aankloppen bij de viskweker.
In het assortiment ook steevast trifluralin, dat met recht en rede in Europa verboden is. Het pesticide excelleert in zowat alles wat u niet in de buurt van vis voor consumptie wil: persistent in de bodem en niet gemakkelijk biologisch afbreekbaar en een hoog potentieel voor bioaccumulatie, met name in waterorganismen. De viskwekers vinden het echter een doeltreffend middel tegen ongewilde plantengroei in hun vijvers.
Een ander middeltje dat gretig wordt afgenomen: vrouwelijke pangasius groeit opmerkelijk sneller en legt sneller en meer eieren wanneer ingespoten met een hormonenextract dat een Chinese firma produceert uit gedehydrateerde urine van zwangere vrouwen.
De kip en de vis
De pangasius krijgt korrel als eten. Daarin onder meer vismeel (dat komt uit Zuid-Amerika, waar 90 procent van de ansjovisvangst verwerkt wordt tot beestenvoeder, maar dat is een ander verhaal), eiwitten van plantaardige oorsprong zoals soya, maar ook eiwitten van dierlijke oorsprong en nogal wat pluimen van kippen en andere bijproducten van gevogelte. Dat laatste kan het risico met zich meebrengen dat het in die regio gangbare vogelgriepvirus ook in de vissector terecht komt.
Een keer verwerkt, krijgt de pangasiusfilet een injectie met een pentanatriumtrifosfaatoplossing. Die bedraagt tussen 10 en 20 procent van het gewicht van de filet. De filet wordt daardoor zwaarder (en brengt meer op) plus zorgt dat hij langer bewaard kan worden.
Feodaal systeem
Niet dat het de viskwekers echt rijk maakt allemaal. Een maximum maandinkomen van 50 Amerikaanse dollar is gewoon. Er is ook een soort feodaal systeem ontstaan langs de oevers van de Mekong, waarbij een arme viskweker het vissenvoer "in bruikleen" geleverd wordt. De leverancier van het voer neemt na 180 dagen de vissen af tegen een vergoeding die per persoon neerkomt op ongeveer de armoedegrens.
De kweek van pangasius heeft sterk bijgedragen tot het verdwijnen van de populatie van irrawaddydolfijnen (orcaella brevirostris) in de Mekong. Er zouden er nog hooguit een vijftigtal zijn. De dolfijnen zijn bijna allemaal gestorven als gevolg van een bacteriële infectie, waarschijnlijk afkomstig door aanraking met kweekkooien. Die ziekte is op zich niet dodelijk, behalve wanneer het immuunstelsel van de dieren is aangetast. Bij de autopsie troffen onderzoekers toxische niveaus van pesticiden (vooral DDT) en PCB's aan.
Zwarte markt
Vorig jaar werd in de VS een lading pangasius onderschept van 4.545 ton. Op de verpakkingen stonden de namen van duurdere vissen zoals tongfilet, kabeljauw en zeebaars: alles behalve pangasius. Het kopstuk achter de zwendel werd gepakt en kreeg 63 maanden cel. Maar het zou naïef zijn om te denken dat deze vangst niet meer dan het topje van de ijsberg was.
Tilapia is oorspronkelijk Afrikaans, maar nu wordt hij voornamelijk in Zuid-China, Indonesië en Bangladesh gekweekt. De export gaat grotendeels richting Amerika, maar ook in Europese supermarkten duikt de vis op. Het grootse probleem met tilapia zijn hormonen. Alleen de mannetjes van de soort zijn bruikbaar om verwerkt te worden. Dus worden van de vrouwtjes op jonge leeftijd mannetjes gemaakt. Dat kan door het toedienen van grote dosissen testosteron. Te veel testosteron kan onder meer leiden tot borstkanker.
Tilapia wordt ook wel "strontmond" genoemd door z'n kwekers. De vis is de kampioen in het eten van zijn eigen uitwerspelen; hij consumeert tot zes keer meer uitwerpselen dan dat hij er zelf produceert.
vrijdag 10 januari 2014 om 19:16
@Koolmeesje: Nog even reageren op jouw reactie. Sinds een maand ongeveer kan ik weer volmondig zeggen dat ik gelukkig ben, dus ook helemaal stressvrij. Hiervoor heb ik wel mijn baan moeten opzeggen en daarna kostte het ook echt een paar maanden om alles te verwerken. Maar dat is gelukkig voorbij.
Het afvallen gaat nu wat sneller omdat ik het nu met behulp van het voedingscentrum doe. Eerst klooide ik zelf maar wat aan, maar dit gaat een stuk beter.
@Zyra en Florienepien: De koolraap was wel lekker. Ik kwam een recept tegen op internet en bedacht me dat ik het nog nooit had gegeten, dus proberen maar! Het is niet zo moeilijk klaar te maken, dus denk dat we het nog wel eens eten.
Met afvallen probeer ik op het moment wat tussen de 1500 en 1800 calorieën te zitten. Volgens mij gaat het wel goed op het moment, maar ik heb wel moeite om de tussendoortjes gezond te houden. Of er juist niet teveel van te eten.
Het afvallen gaat nu wat sneller omdat ik het nu met behulp van het voedingscentrum doe. Eerst klooide ik zelf maar wat aan, maar dit gaat een stuk beter.
@Zyra en Florienepien: De koolraap was wel lekker. Ik kwam een recept tegen op internet en bedacht me dat ik het nog nooit had gegeten, dus proberen maar! Het is niet zo moeilijk klaar te maken, dus denk dat we het nog wel eens eten.
Met afvallen probeer ik op het moment wat tussen de 1500 en 1800 calorieën te zitten. Volgens mij gaat het wel goed op het moment, maar ik heb wel moeite om de tussendoortjes gezond te houden. Of er juist niet teveel van te eten.
vrijdag 10 januari 2014 om 20:34
@ iris, oh je woont in de VS! Daar ken ik geen ladiesruns Maar misschien wel een idee om eens te kijken of ze dat doen. Dat zijn hardloopwedstrijden waar alleen vrouwen aan meedoen. In NL heb je bijvoorbeeld de Utregse Meidenloop en de Marikenloop (Nijmegen).
Chips bij de lunch ken ik wel van mijn trips naar London. In de meeste lunchrooms krijg je bij je sandwiches chips. Het is de bedoeling dat je die tussen je sandwiches propt. Ik heb het wel eens geprobeerd en ik vind het best lekker, maar ik eet calorietechnisch de chips toch liever apart. Dan kan ik meer van de smaak genieten
#Pangafilet: Ik at het ook regelmatig tot de berichtgeving en de docu's daarover. Ik ben weer terug op de kabeljauwfilet.
Ik heb twee minder goede dagen gehad. Gisteravond bij een bijeenkomst waar altijd salade en pasta wordt geserveerd werd gisteravond pizza bezorgd.
Voor vandaag had mijn man onze dochter patatjes beloofd, dus vanavond ook niet echt goed en gezond gegeten. Morgen een gewone dag qua eten en dan zondag weer een dagje vasten. Ik kijk er bijna al naar uit
Chips bij de lunch ken ik wel van mijn trips naar London. In de meeste lunchrooms krijg je bij je sandwiches chips. Het is de bedoeling dat je die tussen je sandwiches propt. Ik heb het wel eens geprobeerd en ik vind het best lekker, maar ik eet calorietechnisch de chips toch liever apart. Dan kan ik meer van de smaak genieten
#Pangafilet: Ik at het ook regelmatig tot de berichtgeving en de docu's daarover. Ik ben weer terug op de kabeljauwfilet.
Ik heb twee minder goede dagen gehad. Gisteravond bij een bijeenkomst waar altijd salade en pasta wordt geserveerd werd gisteravond pizza bezorgd.
Voor vandaag had mijn man onze dochter patatjes beloofd, dus vanavond ook niet echt goed en gezond gegeten. Morgen een gewone dag qua eten en dan zondag weer een dagje vasten. Ik kijk er bijna al naar uit
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
vrijdag 10 januari 2014 om 21:15
@ luneth misschien wil je het recept delen? Heb je echt je baan opgezegd om niet meer te gaan werken? Lijkt me lekker. Ik heb hele periodes dat ik echt met heel veel plezier werk. Maar ik merk wel dat ik daarnaast dan niet teveel meer af moet spreken omdat het me dan teveel stress oplevert.
@ iris waar in de vs woon je? Lijkt me echt heel gaaf om daar te wonen!!! Lijkt me wel een moeilijke stap om te nemen om zover weg te gaan wonen. Was het niet moeilijk om een visum te krijgen?
Ik weet niet meer wie hier met fitnesspal afviel, masr ik heb die app ook gedownload maar snap niet echt hoe hij werkt.
In ieder geval lekker weekend nu! Ik heb net lekkere kipfilet gewokt met wokgroente, noten en rijst. Erg lekker! Net nog een bakje griekse yoghurt met (diepvries) aardbeien en beetje agavesiroop. Ik hang op de bank the voice kds te kijken en te wahten op broadchurch, geweldige serie!! Morgen helaas nog veel voor mijn werk doen. Ik ga vaak eten als soort uitstelgedrag, daar moet ik nog eens iets op vinden. Wat zijn jullie plannen?
@ iris waar in de vs woon je? Lijkt me echt heel gaaf om daar te wonen!!! Lijkt me wel een moeilijke stap om te nemen om zover weg te gaan wonen. Was het niet moeilijk om een visum te krijgen?
Ik weet niet meer wie hier met fitnesspal afviel, masr ik heb die app ook gedownload maar snap niet echt hoe hij werkt.
In ieder geval lekker weekend nu! Ik heb net lekkere kipfilet gewokt met wokgroente, noten en rijst. Erg lekker! Net nog een bakje griekse yoghurt met (diepvries) aardbeien en beetje agavesiroop. Ik hang op de bank the voice kds te kijken en te wahten op broadchurch, geweldige serie!! Morgen helaas nog veel voor mijn werk doen. Ik ga vaak eten als soort uitstelgedrag, daar moet ik nog eens iets op vinden. Wat zijn jullie plannen?
vrijdag 10 januari 2014 om 22:20
Hoi!
Hier weer niet zo'n goeie dag. Hoop dat het bij jullie beter gaat! Was misschien niet superslecht, maar na 2 dagen veel chocola wilde ik echt even niks slechts eten. Nu heb ik vandaag ijs met chocoladesaus en slagroom gegeten als toetje, zucht! Daarna nog wel hardgelopen, dat compenseert dan weer een beetje. Maar toch baal ik er van! Hoe gaat ie bij jullie?
Gelukkig at ik die pangafilet nooit, maar zo te lezen ga ik dat ook zeker niet doen!
@Florienepien, goed teken als je daar naar uit kijkt!
@tv-fanaat, vanavond lekker niks. Dit weekend verder niks op de planning, behalve tennissen, maar dat is maar 2 uurtjes. Gewoon lekker doen waar we zin in hebben. Niks moet. Heerlijk zo aan het begin van het jaar na alle drukte.
Hier weer niet zo'n goeie dag. Hoop dat het bij jullie beter gaat! Was misschien niet superslecht, maar na 2 dagen veel chocola wilde ik echt even niks slechts eten. Nu heb ik vandaag ijs met chocoladesaus en slagroom gegeten als toetje, zucht! Daarna nog wel hardgelopen, dat compenseert dan weer een beetje. Maar toch baal ik er van! Hoe gaat ie bij jullie?
Gelukkig at ik die pangafilet nooit, maar zo te lezen ga ik dat ook zeker niet doen!
@Florienepien, goed teken als je daar naar uit kijkt!
@tv-fanaat, vanavond lekker niks. Dit weekend verder niks op de planning, behalve tennissen, maar dat is maar 2 uurtjes. Gewoon lekker doen waar we zin in hebben. Niks moet. Heerlijk zo aan het begin van het jaar na alle drukte
.
vrijdag 10 januari 2014 om 23:11
Mijn dag was ook niet zo goed vandaag. Gister fijn gesport, maar aan het eind raakte ik licht geblesseerd. Gevolg: vandaag de hele dag op de bank en voor het eerst weer slecht gesnoept (wat popcorn en chocola). Daar baal ik zo enorm van dat het mij nu moeite kost om vanaf nu weer gezond bezig te blijven en de boel niet op te geven.
Maar dankzij het feit dat ik met jullie schrijf wil ik toch volhouden. De komende dagen dus weer gezond!
@ plukkie80, ik weet hoe je je voelt!
@ Luneth, wat goed dat je voor jezelf gekozen hebt! Lijkt me een moeilijk proces, eerst toegeven dat het leven dat je had jou niet gelukkig maakte, en daarna daadwerkelijk de stap zetten om je baan op te zeggen. Dat is niet niks! Fijn dat je het nu verwerkt hebt en weer gelukkig bent.
@sophiepapa, nu ik dit weet neem ik ook maar geen pangafilet of tilapia meer, brrr! Ik had eigenlijk ook niet door dat je de enige man bent in ons midden! Hoe is dat voor jou?
Maar dankzij het feit dat ik met jullie schrijf wil ik toch volhouden. De komende dagen dus weer gezond!
@ plukkie80, ik weet hoe je je voelt!
@ Luneth, wat goed dat je voor jezelf gekozen hebt! Lijkt me een moeilijk proces, eerst toegeven dat het leven dat je had jou niet gelukkig maakte, en daarna daadwerkelijk de stap zetten om je baan op te zeggen. Dat is niet niks! Fijn dat je het nu verwerkt hebt en weer gelukkig bent.
@sophiepapa, nu ik dit weet neem ik ook maar geen pangafilet of tilapia meer, brrr! Ik had eigenlijk ook niet door dat je de enige man bent in ons midden! Hoe is dat voor jou?
vrijdag 10 januari 2014 om 23:17
Ojee, de slechte dagen hangen in de lucht. Hier ook een slechte dag, bah.. Gezondigd met chips, gelukkig niet de hele zak maar scheelt niet veel. Gelukkig wel weer 30 min op de hometrainer gezeten, maar mijn hoofd vindt dat als ik beweeg, ik best wat lekkers mag.. hmm niet goed!
@tv-fanaat Broadcurch is inderdaad een leuke serie. Iemand ook The blacklist gezien afgelopen maandag? Ook een aanrader!
Ik heb ook niet veel op de planning, morgenavond een verjaardagsfeestje (incl. wijn en bittergarnituur, eens kijken hoe ik daar vanaf breng. Als avondeten eten we ook patatjes)
@tv-fanaat Broadcurch is inderdaad een leuke serie. Iemand ook The blacklist gezien afgelopen maandag? Ook een aanrader!
Ik heb ook niet veel op de planning, morgenavond een verjaardagsfeestje (incl. wijn en bittergarnituur, eens kijken hoe ik daar vanaf breng. Als avondeten eten we ook patatjes)
