Lijf & Lijn
alle pijlers
+/-5kg afvallen, we gaan gezellig door
vrijdag 3 januari 2014 om 17:17
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
zondag 12 januari 2014 om 09:09
Ik zal eens een eetlijstje posten van mij. Ik eet voldoende. Ik eet dagelijks tussen de 1800 en 2100kcal. Nu ik echt wat af wil vallen, wil ik naast de dagen dat ik vast, ervoor zorgen dat ik niet boven de 2000kcal uitkom.
Mijn eetlijstje van vrijdag.
Ontbijt: 2 boterhammen met appelstroop, koffie en een glas vers geperste sinaasappelsap. (ong 300 kcal)
Lunch: 1 boterham met filet americain, 2 boterhammen met rosbief, 1 tomaat (ong 400 kcal)
Tussendoor: banaan, portie (ongebrande) noten, koekje (zonder geraffineerde suiker) (ong 500 kcal)
Avondmaaltijd: heel klein beetje patat (actifry), zalm en groente (ong 500 kcal)
(Toetje Koffie met likeur: 100 kcal)
Tussendoortje: schaaltje magere yoghurt met muesli (ong 200 kcal)
Verder koffie (zwart), thee en water.
Totaal: bijna 2000 kcal
Rondje hardgelopen van iets meer dan 5km.
Mijn eetlijstje van vrijdag.
Ontbijt: 2 boterhammen met appelstroop, koffie en een glas vers geperste sinaasappelsap. (ong 300 kcal)
Lunch: 1 boterham met filet americain, 2 boterhammen met rosbief, 1 tomaat (ong 400 kcal)
Tussendoor: banaan, portie (ongebrande) noten, koekje (zonder geraffineerde suiker) (ong 500 kcal)
Avondmaaltijd: heel klein beetje patat (actifry), zalm en groente (ong 500 kcal)
(Toetje Koffie met likeur: 100 kcal)
Tussendoortje: schaaltje magere yoghurt met muesli (ong 200 kcal)
Verder koffie (zwart), thee en water.
Totaal: bijna 2000 kcal
Rondje hardgelopen van iets meer dan 5km.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
zondag 12 januari 2014 om 09:12
@ Sophiepapa: Dat doorbreken van gewoontes dat is heel herkenbaar. Zo dronk ik altijd in mijn ochtendpauze een cappuccino of een latte (van de koffiebar). Sinds de zomervakantie doe ik dat niet meer. Ik vind het zonde van mijn calorieën. Nu neem ik dat alleen als er getrakteerd wordt op kantoor. Er worden dan vaak 'lekkere' dingen gehaald bij de koffiebar om de hoek. Ik kies dan voor een lekkere koffie ipv bagel/muffin oid.
Ben je boos? Pak een doos. En geef hem een schop, of verscheur hem. Dat lucht op.
zondag 12 januari 2014 om 16:19
Vandaag een heerlijk luie zondag. Ik moet nog wat huiswerk maken, maar verder lekker niks. Heb net ongeveer 45 min. gewandeld. Was het mooi weer voor!
Qua eten gaat het vandaag wel goed. Ben de dag begonnen met een kom Brinta. Dat is voor mij altijd wel een goede start. Vanavond eten we geroerbakte bieflap met mosterdjus, aardappelen en witlof.
Qua eten gaat het vandaag wel goed. Ben de dag begonnen met een kom Brinta. Dat is voor mij altijd wel een goede start. Vanavond eten we geroerbakte bieflap met mosterdjus, aardappelen en witlof.
zondag 12 januari 2014 om 20:00
Back-upquote:Sophiepapa schreef op 03 januari 2014 @ 17:17:
2014 Een nieuw jaar en het is tijd voor een nieuw topic.
Iedereen is welkom om mee te schrijven op ons topic. Nieuwe aanmeldingen voor gegevens bijhouden in de tabel zijn niet meer mogelijk!
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Gottya2.Maja3.Ikkuzzz4.Didi5.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
De tabel:
Naam Mtr Start 30 dec 6 jan +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 63,8 63,7 -1,3 57,0 6.Sp1.77 76,0 73,6 73,4 -2,6 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 59,0 54,0 8.5x5 1.63 68,3 64,1 -4,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 64,4 62,2 -0,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 64,4 -3,6 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,4 77,3 -1,5 72,0 12.Iris27 1,66 70,6 70,5 -0,1 65,6 13.Zyra123 1,80 73,0 71,6 -1,4 68,0 14.Noerie 1,66 66,0 61,0 15.Florienep 1,70 82,5 82,0 -0,5 77,5 16.Tv-fanaat 1,67 75,0 74,7 -0,3 70,0 17.Menn91 1,78 98,2 92,0 18.Sam1985 1,73 77,0 77,0 19.Emma08 1,64 73,0 73,0 68,0 20.Life22 1,60 62,1 62,1 60,0 21.Koolmeesje123 1,76 88,0 88,0 85,0 22.Coconutz 1,57 79,1 79,1 64,0 24.Mileka 1,71 67,0 67,0 62,0 25.Titike81 1,64 61,5 61,5 58,0 26.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
2014 Een nieuw jaar en het is tijd voor een nieuw topic.
Iedereen is welkom om mee te schrijven op ons topic. Nieuwe aanmeldingen voor gegevens bijhouden in de tabel zijn niet meer mogelijk!
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Gottya2.Maja3.Ikkuzzz4.Didi5.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
De tabel:
Naam Mtr Start 30 dec 6 jan +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 63,8 63,7 -1,3 57,0 6.Sp1.77 76,0 73,6 73,4 -2,6 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 59,0 54,0 8.5x5 1.63 68,3 64,1 -4,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 64,4 62,2 -0,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 64,4 -3,6 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,4 77,3 -1,5 72,0 12.Iris27 1,66 70,6 70,5 -0,1 65,6 13.Zyra123 1,80 73,0 71,6 -1,4 68,0 14.Noerie 1,66 66,0 61,0 15.Florienep 1,70 82,5 82,0 -0,5 77,5 16.Tv-fanaat 1,67 75,0 74,7 -0,3 70,0 17.Menn91 1,78 98,2 92,0 18.Sam1985 1,73 77,0 77,0 19.Emma08 1,64 73,0 73,0 68,0 20.Life22 1,60 62,1 62,1 60,0 21.Koolmeesje123 1,76 88,0 88,0 85,0 22.Coconutz 1,57 79,1 79,1 64,0 24.Mileka 1,71 67,0 67,0 62,0 25.Titike81 1,64 61,5 61,5 58,0 26.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
zondag 12 januari 2014 om 20:05
@florienepien. Ik geef engels aan de 1e tm 4e klas van het vmbo. Ik geef ook alle niveaus les. Bb/kb en gt. met heel erg veel plezier. Behalve in een weekend zoals deze waarin ik bijna alleen maar aan het nakijken ben.
@luneth lekker, wandelen. Vind ik ook erg leuk! Was vandaag inderdaad een erg mooie dag. Ik ben helaas niet buiten geweest vandaag.
Ik lig nu lekker op de bank te wachten tot broadchurch begint!
Mijn eten vandaag.... Het was toxh een beetje snacken gedurende dag. Vanochtend eerst twee crackers toen een late brunch, en toen had ik in de middag honger en heb van alles gesnacked. Wel gexondere dingen want snoep had ik niet in huis. Twee crackers met pasta, mueslibolletje, mandarijn haha. Dus het gaat nog. Ik denk dat ik zodadelijk nog wat yoghurt neem.
Hoe gaat het bij de rest?
@luneth lekker, wandelen. Vind ik ook erg leuk! Was vandaag inderdaad een erg mooie dag. Ik ben helaas niet buiten geweest vandaag.
Ik lig nu lekker op de bank te wachten tot broadchurch begint!
Mijn eten vandaag.... Het was toxh een beetje snacken gedurende dag. Vanochtend eerst twee crackers toen een late brunch, en toen had ik in de middag honger en heb van alles gesnacked. Wel gexondere dingen want snoep had ik niet in huis. Twee crackers met pasta, mueslibolletje, mandarijn haha. Dus het gaat nog. Ik denk dat ik zodadelijk nog wat yoghurt neem.
Hoe gaat het bij de rest?
zondag 12 januari 2014 om 20:38
@Tv-fanaat, Ik vind je snacks wel meevallen afgezet tegen dat je in het weekend hebt gewerkt.
Zelf ben ik niet ontevreden tevreden hoe mijn week qua sporten en eten is verlopen. Sinds donderdag hou ik alles wat ik eet bij met de app van de Eetmeter van het Voedingscentrum. Ik gebruik daarbij ook een elektronische weegschaal. Dat betekent dus dat ik per dag en per dagdeel weet hoeveel kcal. ongeveer ik naar binnen werk.
Deze week heb ik 3 keer op de sportschool getraind. 2 keer 1 uur en vandaag een half uur. Plus zaterdag thuis buikspieroefeningen gedaan en 2 oefeningen voor mijn onderrug.
Een tijdje geleden heb ik een Swiss Ball gekocht voor thuis. Eigenlijk is het de bedoeling om oefeningen die ik thuis kan doen, bijvoorbeeld buikspieroefeningen op de grond zonder gewichten, thuis te doen. Zodat ik mij op de sportschool kan richten op oefeningen waarbij ik fitness-apparatuur of (zware) gewichten bij nodig heb.
Deze week deed ik voor het eerst sinds vorig jaar weer mee met een buikspierkwartier op mijn sportschool. Pfff. Dat viel niet mee. Ik deed het samen met een andere dame en die deed het beter dan mij met de dynamische oefeningen. Alleen met de statische oefening planken had ik weer meer conditie dan zij.
Ben benieuwd wat mijn gewicht morgen zal zijn. Zelfs als mijn gewicht niet minder is geworden ben ik al tevreden met wat ik deze week heb gedaan.
Voor als je je afvraagt wat een Swiss Ball is hieronder 2 foto's.
Zelf ben ik niet ontevreden tevreden hoe mijn week qua sporten en eten is verlopen. Sinds donderdag hou ik alles wat ik eet bij met de app van de Eetmeter van het Voedingscentrum. Ik gebruik daarbij ook een elektronische weegschaal. Dat betekent dus dat ik per dag en per dagdeel weet hoeveel kcal. ongeveer ik naar binnen werk.
Deze week heb ik 3 keer op de sportschool getraind. 2 keer 1 uur en vandaag een half uur. Plus zaterdag thuis buikspieroefeningen gedaan en 2 oefeningen voor mijn onderrug.
Een tijdje geleden heb ik een Swiss Ball gekocht voor thuis. Eigenlijk is het de bedoeling om oefeningen die ik thuis kan doen, bijvoorbeeld buikspieroefeningen op de grond zonder gewichten, thuis te doen. Zodat ik mij op de sportschool kan richten op oefeningen waarbij ik fitness-apparatuur of (zware) gewichten bij nodig heb.
Deze week deed ik voor het eerst sinds vorig jaar weer mee met een buikspierkwartier op mijn sportschool. Pfff. Dat viel niet mee. Ik deed het samen met een andere dame en die deed het beter dan mij met de dynamische oefeningen. Alleen met de statische oefening planken had ik weer meer conditie dan zij.
Ben benieuwd wat mijn gewicht morgen zal zijn. Zelfs als mijn gewicht niet minder is geworden ben ik al tevreden met wat ik deze week heb gedaan.
Voor als je je afvraagt wat een Swiss Ball is hieronder 2 foto's.
zondag 12 januari 2014 om 20:51
Zoals jullie zien zijn er 2 tabellen. De onderste tabel is het ijkpunt van het begin van dit jaar en zal zo blijven staan.
In de bovenste tabel ben ik van plan om het gewicht per week in te vullen zodat je een overzicht krijgt van je gewicht per week binnen een maand.
Een nadeel van dit overzicht is dat de OP nogal lang is geworden.
Om 20:00 uur heb ik een back-up van de OP gemaakt. Ik doe dat om te voorkomen dat ik bijv. de tabel kwijtraak wanneer ik wijzigingen doorvoer in de tabel.
Normaal gesproken maak ik een back-up op de eerste van de maand. Nu heb ik back-up gemaakt omdat er veel nieuwe leden zijn bijgekomen.
In de bovenste tabel ben ik van plan om het gewicht per week in te vullen zodat je een overzicht krijgt van je gewicht per week binnen een maand.
Een nadeel van dit overzicht is dat de OP nogal lang is geworden.
Om 20:00 uur heb ik een back-up van de OP gemaakt. Ik doe dat om te voorkomen dat ik bijv. de tabel kwijtraak wanneer ik wijzigingen doorvoer in de tabel.
Normaal gesproken maak ik een back-up op de eerste van de maand. Nu heb ik back-up gemaakt omdat er veel nieuwe leden zijn bijgekomen.
zondag 12 januari 2014 om 20:59
Wat een heerlijk weer vandaag! Doet een mens goed 
.
Het is me gisteren gelukt om niks te nemen. Mijn vriend zat met een lekkere bak ijs met chocoladesaus en slagroom (het water loopt me alleen al in de mond nu ik dit aan het typen ben) en ik heb mandarijnen gegeten. En zo vanavond ook weer! Ben erg tevreden, helemaal omdat het weekend was/is! Normaal staat weekend synoniem aan veel lekkers eten, want het is weekend. En vandaag ook nog hardgelopen. Voelt erg goed zo!
@Florienepien, netjes lijstje! En zo zie je maar dat er altijd wel iets lekkers in past zonder dat je boven het aantal calorieën komt.
@Luneth, ook lekker even in de buitenlucht geweest. Toch weer wat extra calorietjes verbrand.
@tv-fanaat, fijn dat alle ongezonde dingen op zjin. Gezonde dingen snoepen is niet zo erg. Zolang het maar niet teveel is. En als ik het zo lees is dat niet zo, dus heb je een goede dag gehad.
@Sophiepapa, goed bezig geweest met sporten! De eetmeter is wel handig om inzicht te krijgen wat je precies eet. Oh ja zo'n bal daar heb ik wel es vaker mensen over gehoord. Bij de meeste mensen beland die na een tijdje in de kast en gebeurd er niets meer mee. Hoop voor jou dat je de discipline kan opbrengen om em regelmatig te gebruiken. Ga je dat dan op een vaste avond/dag in de week doen ofzo?
.Het is me gisteren gelukt om niks te nemen. Mijn vriend zat met een lekkere bak ijs met chocoladesaus en slagroom (het water loopt me alleen al in de mond nu ik dit aan het typen ben) en ik heb mandarijnen gegeten. En zo vanavond ook weer! Ben erg tevreden, helemaal omdat het weekend was/is! Normaal staat weekend synoniem aan veel lekkers eten, want het is weekend. En vandaag ook nog hardgelopen. Voelt erg goed zo!
@Florienepien, netjes lijstje! En zo zie je maar dat er altijd wel iets lekkers in past zonder dat je boven het aantal calorieën komt.
@Luneth, ook lekker even in de buitenlucht geweest. Toch weer wat extra calorietjes verbrand
.@tv-fanaat, fijn dat alle ongezonde dingen op zjin. Gezonde dingen snoepen is niet zo erg. Zolang het maar niet teveel is. En als ik het zo lees is dat niet zo, dus heb je een goede dag gehad.
@Sophiepapa, goed bezig geweest met sporten! De eetmeter is wel handig om inzicht te krijgen wat je precies eet. Oh ja zo'n bal daar heb ik wel es vaker mensen over gehoord. Bij de meeste mensen beland die na een tijdje in de kast en gebeurd er niets meer mee. Hoop voor jou dat je de discipline kan opbrengen om em regelmatig te gebruiken. Ga je dat dan op een vaste avond/dag in de week doen ofzo?
zondag 12 januari 2014 om 22:54
@Sophiepapa: Knap hoor dat je zoveel sport, ook thuis. Op zich zou dat een leuke afwisseling zijn. De ene dag even thuis sporten en dan ga ik de andere dag een stuk wandelen. Ik heb een paar keer 30 day shred gedaan. Zal morgen eens kijken of ik er de motivatie voor heb!
@TV-fanaat: Hoop dat je het nakijkwerk allemaal af hebt inmiddels. Heb je je wat kunnen ontspannen bij Broadchurch?
@TV-fanaat: Hoop dat je het nakijkwerk allemaal af hebt inmiddels. Heb je je wat kunnen ontspannen bij Broadchurch?
maandag 13 januari 2014 om 08:06
Dit weekend wel minder met m'n voeding bezig geweest. Niet echt gesnoept op een handje zoutjes zaterdag, en een handje nootjes gisteren. En 'savonds gewoon gegeten:
- vrijdag witvis met tomatensaus, knoflook, sjalotjes en tagliatelle op een bedje van rucola.
- sperziebonen, kipfilet en rijst
- sperziebonen, kipfilet en rijst (had teveel gekookt)
Ik woog 78.5 kg vanochtend. Wat een tegenvaller....
Gelukkig is het maandag. Nieuwe ronden, nieuwe kansen. Vind het doordeweeks zowieso makkelijker.
- vrijdag witvis met tomatensaus, knoflook, sjalotjes en tagliatelle op een bedje van rucola.
- sperziebonen, kipfilet en rijst
- sperziebonen, kipfilet en rijst (had teveel gekookt)
Ik woog 78.5 kg vanochtend. Wat een tegenvaller....
Gelukkig is het maandag. Nieuwe ronden, nieuwe kansen. Vind het doordeweeks zowieso makkelijker.
maandag 13 januari 2014 om 10:37
Ik heb vandaag de eetmeter ook even ingevuld. Totaal kwam het uit op 1510 calorieën. Mijn lijstje ziet er zo uit:
8:30 - Brinta (40 gr + 250 ml halfvolle melk) en een kop thee.
10:15 - Espresso en 100 gr druiven.
12:15 - Dubbele boterham (spelt) met halvarine en kipfilet. Dubbele boterham met halvarine en appelstroop. Daarnaast een glas water.
14:15 - Kiwi en glas water.
16:45 - Espresso en een klein koffiekoekje.
18:00 - Volkoren spaghetti met artisjokhartjes en vegetarische roerbakreepjes. Glas water erbij. Als toetje een schaaltje magere yoghurt met een scheutje vla en siroop.
20:00 - Kop thee en een klein handje naturel nootjes.
Naar mijn idee was dit al best veel, want normaal neem ik maar 3 boterhammen. Maar qua calorieën kan het dus best!
8:30 - Brinta (40 gr + 250 ml halfvolle melk) en een kop thee.
10:15 - Espresso en 100 gr druiven.
12:15 - Dubbele boterham (spelt) met halvarine en kipfilet. Dubbele boterham met halvarine en appelstroop. Daarnaast een glas water.
14:15 - Kiwi en glas water.
16:45 - Espresso en een klein koffiekoekje.
18:00 - Volkoren spaghetti met artisjokhartjes en vegetarische roerbakreepjes. Glas water erbij. Als toetje een schaaltje magere yoghurt met een scheutje vla en siroop.
20:00 - Kop thee en een klein handje naturel nootjes.
Naar mijn idee was dit al best veel, want normaal neem ik maar 3 boterhammen. Maar qua calorieën kan het dus best!
maandag 13 januari 2014 om 11:09
maandag 13 januari 2014 om 11:22
maandag 13 januari 2014 om 12:11
Wat werkt voor jullie eigenlijk het beste?
Ik probeer zo veel mogelijk koolhydraten te vermijden bij m'n avondmaaltijd. Op een enkele keer na, als ik echt er de behoefte aan heb neem ik een boterham, want ik kan echt verlangen naar een boterham met kaas bijvoorbeeld! Maar verder geen pasta, brood, aardappelen of rijst.
Daarnaast probeer ik uit te vinden, door een calorienteller in te vullen, wat ik binnenkrijg. Vind het alleen lastig te bepalen wat ik nodig heb.
Ook alcohol is echt beperkt tot vier glaasjes over het hele weekend (twee wijntjes en -kleine- glaasjes herfstbok). Doordeweeks verder geen wijntjes o.i.d. meer.
Wat werkt voor jullie?
Ik probeer zo veel mogelijk koolhydraten te vermijden bij m'n avondmaaltijd. Op een enkele keer na, als ik echt er de behoefte aan heb neem ik een boterham, want ik kan echt verlangen naar een boterham met kaas bijvoorbeeld! Maar verder geen pasta, brood, aardappelen of rijst.
Daarnaast probeer ik uit te vinden, door een calorienteller in te vullen, wat ik binnenkrijg. Vind het alleen lastig te bepalen wat ik nodig heb.
Ook alcohol is echt beperkt tot vier glaasjes over het hele weekend (twee wijntjes en -kleine- glaasjes herfstbok). Doordeweeks verder geen wijntjes o.i.d. meer.
Wat werkt voor jullie?
maandag 13 januari 2014 om 13:46
Ik ben (voor de tabel) afgevallen, weeg nu 62,9 kg. Maar eigenlijk dus aangekomen omdat ik vorige week zo 'weinig' woog en weer moest aansterken.
Gelukkig voel ik me ook echt beter nu! Ga dus nu ook weer goed opletten, want afgelopen week heb ik dat niet gedaan.
En wil proberen de 64 buiten zicht te houden, liefst ook onder de 63 te blijven nu.
Gelukkig voel ik me ook echt beter nu! Ga dus nu ook weer goed opletten, want afgelopen week heb ik dat niet gedaan.
En wil proberen de 64 buiten zicht te houden, liefst ook onder de 63 te blijven nu.
maandag 13 januari 2014 om 14:56
maandag 13 januari 2014 om 14:59
Ik heb een ouderwetse weegschaal met een wijzer. Ik kan het dus niet zien op tienden nauwkeurig. Maar de wijzer stond nu wel onder het streepje van de 88!! Nog net niet in het midden, dus laat ik er 87,7 van maken. Dat is -0,3 kg.
Het gaat niet snel, maar dat is mijn bedoeling ook niet. Als ik het ervaar als een dieet hou ik het namelijk niet vol.
Coconutz, zyra, sophiepapa en luneth: goed gedaan!!
Life22 en 5x5: toch goed gedaan hoor! Constant afvallen is niet realistisch, het gaat toch een beetje met ups en downs, en jullie zijn tenminste niet enorm naar boven geschoten. Houd dat vast!
Het gaat niet snel, maar dat is mijn bedoeling ook niet. Als ik het ervaar als een dieet hou ik het namelijk niet vol.
Coconutz, zyra, sophiepapa en luneth: goed gedaan!!
Life22 en 5x5: toch goed gedaan hoor! Constant afvallen is niet realistisch, het gaat toch een beetje met ups en downs, en jullie zijn tenminste niet enorm naar boven geschoten. Houd dat vast!
maandag 13 januari 2014 om 15:04
quote:koolmeesje123 schreef op 13 januari 2014 @ 14:59:
Ik heb een ouderwetse weegschaal met een wijzer. Ik kan het dus niet zien op tienden nauwkeurig. Maar de wijzer stond nu wel onder het streepje van de 88!! Nog net niet in het midden, dus laat ik er 87,7 van maken. Dat is -0,3 kg.
Het gaat niet snel, maar dat is mijn bedoeling ook niet. Als ik het ervaar als een dieet hou ik het namelijk niet vol.
Coconutz, zyra, sophiepapa en luneth: goed gedaan!!
Life22 en 5x5: toch goed gedaan hoor! Constant afvallen is niet realistisch, het gaat toch een beetje met ups en downs, en jullie zijn tenminste niet enorm naar boven geschoten. Houd dat vast!
Wat een lieve reactie, dank je wel!! Eerst was ik vanochtend teleurgesteld, maar inmiddels ben ik dik tevreden. Ik moest even een knop omzetten en tot me door laten dringen dat alles wat eraf gaat goed is en dat het niet in kilo's tegelijk hoeft.
Jij ook goed gedaan!
Ik heb een ouderwetse weegschaal met een wijzer. Ik kan het dus niet zien op tienden nauwkeurig. Maar de wijzer stond nu wel onder het streepje van de 88!! Nog net niet in het midden, dus laat ik er 87,7 van maken. Dat is -0,3 kg.
Het gaat niet snel, maar dat is mijn bedoeling ook niet. Als ik het ervaar als een dieet hou ik het namelijk niet vol.
Coconutz, zyra, sophiepapa en luneth: goed gedaan!!
Life22 en 5x5: toch goed gedaan hoor! Constant afvallen is niet realistisch, het gaat toch een beetje met ups en downs, en jullie zijn tenminste niet enorm naar boven geschoten. Houd dat vast!
Wat een lieve reactie, dank je wel!! Eerst was ik vanochtend teleurgesteld, maar inmiddels ben ik dik tevreden. Ik moest even een knop omzetten en tot me door laten dringen dat alles wat eraf gaat goed is en dat het niet in kilo's tegelijk hoeft.
Jij ook goed gedaan!
maandag 13 januari 2014 om 15:08
Coconutz, wat voor mij het beste werkt is de ongezonde tussendoortjes te vervangen door gezonde, met name fruit, de chips een aantal avonden te laten staan en, net als jij, zeer matig te zijn met alcohol.
Vroeger dronk ik rustig vijf alcoholische consumpties per dag in het weekend. Dit weekend heb ik 1 consumptie genomen op zaterdag, en 1 op zondag. En daar heb ik lekker van genoten!
Koolhydraatarm doe ik (nog) niet, maar is wellicht een optie. Alleen moet ik mijn ontbijt en lunch dan zo aanpassen dat het alweer op een dieet gaat lijken voor mij...
Plan: als ontbijt in het vervolg iets van yoghurt, fruit en/of salade. Als lunch wel gewoon brood, maar iets minder, aangevuld met een extra stuk fruit of salade.
Vroeger dronk ik rustig vijf alcoholische consumpties per dag in het weekend. Dit weekend heb ik 1 consumptie genomen op zaterdag, en 1 op zondag. En daar heb ik lekker van genoten!
Koolhydraatarm doe ik (nog) niet, maar is wellicht een optie. Alleen moet ik mijn ontbijt en lunch dan zo aanpassen dat het alweer op een dieet gaat lijken voor mij...
Plan: als ontbijt in het vervolg iets van yoghurt, fruit en/of salade. Als lunch wel gewoon brood, maar iets minder, aangevuld met een extra stuk fruit of salade.
maandag 13 januari 2014 om 15:18
Coconutz, ik kan me wel voorstellen dat je je verwachting bij moest stellen hoor! Ik denk stiekem bij mezelf ook wel: wat stelt die -0,3 kg van mij nou voor? Maar het gaat erom dat we allebei goed bezig zijn en lekker op de gezonde weg zitten!
Overigens had ik gisteravond een enorme terugval. Ik heb dit weekend niet kunnen sporten door die kleine blessure van mij en daar baal ik enorm van. En toen had ik zondagavond opeens zowel een zak chips als een halve zak drop op... nou jaaaaaa!!!!
Belachelijk, daar ben ik echt boos over op mezelf.
Nou ja, wat gebeurd is, is gebeurd. Een troost voor mij is dat ik voordat ik met jullie meeschreef die hoeveelheid (en meer!) ook wel had weggewerkt in een weekend. Het feit dat ik het nu echt belachelijk vind is ook al winst, en zal mij helpen om vanaf vandaag weer gezond en matig te eten.
Wel vrees ik voor volgende week maandag, want ik ga deze week nog niet sporten en ik word dit weekend ook nog eens ongesteld. Dus ik vrees dat de waarde van volgende week maandag weinig soeps zal zijn! Nou ja, dan is het de maandag daarop weer des te beter!
Overigens had ik gisteravond een enorme terugval. Ik heb dit weekend niet kunnen sporten door die kleine blessure van mij en daar baal ik enorm van. En toen had ik zondagavond opeens zowel een zak chips als een halve zak drop op... nou jaaaaaa!!!!
Belachelijk, daar ben ik echt boos over op mezelf.
Nou ja, wat gebeurd is, is gebeurd. Een troost voor mij is dat ik voordat ik met jullie meeschreef die hoeveelheid (en meer!) ook wel had weggewerkt in een weekend. Het feit dat ik het nu echt belachelijk vind is ook al winst, en zal mij helpen om vanaf vandaag weer gezond en matig te eten.
Wel vrees ik voor volgende week maandag, want ik ga deze week nog niet sporten en ik word dit weekend ook nog eens ongesteld. Dus ik vrees dat de waarde van volgende week maandag weinig soeps zal zijn! Nou ja, dan is het de maandag daarop weer des te beter!
