Lijf & Lijn
alle pijlers
Beginnen met Intermittent Fasting, wie doet mee?
maandag 23 september 2019 11:39
Minder eten lukt niet, andere diëten hou ik niet vol ![😊]()
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?
Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
toevallig las ik deze week een heel stuk over intermittent fasting, dat ziet er goed uit! Een poging waard denk ik. Mijn idee is dan een ritme van 8 uur eten en dan 16 uur vasten. Er mag een paar kilo af, maar het gezondheidsvoordeel is de grootste motivatie. Wie doet er mee?Op vrijdag pas ik de tabel aan, laat je dan dikgedrukt weten wat er aangepast moet worden?
De tabel is gesloten Intermittent Fasting
| Naam | Schema | Startdatum | Startgewicht | Streefgewicht | Huidig | Afgevallen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Stroofwapel | 16:8 | 24-9-2019 | 72 | 65 | 69,3 | -2,7 |
| Karly33 | 5:2 | 25-9-2019 | 65,2 | 58 | 58,8 | -6,4 |
| Meatlover | 16:8 | 24-9-2019 | 73 | 65 | 64,3 | -8,7 |
| Missfitz | 16:8 | 27-9-2019 | 86,9 | 75 | 81,4 | -8,7 |
| Appletree86 | 16:8 | 7-10-2019 | 80 | 67,9 | -12,1 | |
| Femke09 | 16:8 | 22-10-2019 | 76,5 | 65 | 73 | -3 |
| Pigstails29 | 16:8 | 1-11-2019 | 80,7 | 67 | 64,5 | -16,2 |
| Aurora79 | 16:8 | 20-1-2020 | 72,4 | 67,5 | 71,1 | 1,3 |
| Bukko | 16:8 | 13-1-2020 | 76 | 66 | 72,5 | -3,5 |
| Bleempje | 16:8 | 3-2-2020 | 64,6 | 58 | 63,2 | -1,4 |
| Sasky | 16:8 | 18-2-2020 | 79,8 | 68 | 79 | -0,8 |
| Jasminh | 16:8 | 18-2-2020 | 58 | 56 | ||
| Zalmsnipper | 16:8 | 16-2-2020 | 82,5 | |||
| Beachhouse20 | 16:8 | 1-3-2020 | 79,1 | 75 | ||
| Anniexx | 16:8 | 2-3-2020 | 91,5 | 75 | ||
| Eefje677 | 16:8 | 28-2-2020 | 64,7 | 60 | 63,6 | 1,1 |
anoniem_216501 wijzigde dit bericht op 09-03-2020 18:28
76.65% gewijzigd
dinsdag 10 december 2019 10:18
Ik heb berekend hoeveel calorieën ik mag hebben om maximaal 0,5 kilo per week af te vallen. omdat ik een kleiner eetraam heb, is het veel makkelijker om minder te eten. Je moet natuurlijk niet in minder uur net zoveel eten als je normaal doet. Crashen, dat niet, want ik hou wel in de gaten dat ik op een gezonde manier afval, en op zo'n manier dat het als 'levenswijze' te gebruiken is in de toekomst.
vrijdag 13 december 2019 09:26
Goedemorgen allemaal, hoe is het bij iedereen gegaan? Net gewogen: 59.2 in totaal -6! Toch wel even een mijlpaal 
Ik hoop de komende week nog iets af te vallen en daarna twee weken op gewicht te blijven. Dan zien we in het nieuwe jaar wel weer verder!
Wat is jullie plan voor de feestdagen? Ik wil proberen op de dagen zelf wel te genieten maar eromheen gewoon normaal te eten. Wel lastig met zoveel lekkere dingen in de winkels...
Ik hoop de komende week nog iets af te vallen en daarna twee weken op gewicht te blijven. Dan zien we in het nieuwe jaar wel weer verder!
Wat is jullie plan voor de feestdagen? Ik wil proberen op de dagen zelf wel te genieten maar eromheen gewoon normaal te eten. Wel lastig met zoveel lekkere dingen in de winkels...
zondag 15 december 2019 09:59
Karly wat goed!! En dat ondanks de donkere dagen voor kerst 
Friet met mayo ook al zo'n lekker getal op de weegschaal, super!!
Hier komt gewoon een beetje de klad er in... erg zonde wel want ik vind het lastig de draad weer op te pakken. Ik wil de komende weken op gewicht blijven en dan in het nieuwe jaar weer knallen! Dan zijn ook alle kerstborrels en weet ik wat al niet meer achter de rug.
Friet met mayo ook al zo'n lekker getal op de weegschaal, super!!
Hier komt gewoon een beetje de klad er in... erg zonde wel want ik vind het lastig de draad weer op te pakken. Ik wil de komende weken op gewicht blijven en dan in het nieuwe jaar weer knallen! Dan zijn ook alle kerstborrels en weet ik wat al niet meer achter de rug.
zondag 15 december 2019 11:03
Dank je wel Stroofwapel!
Op gewicht blijven de komende weken is ook mijn doel! Dan zien we daarna wel verder. Ik wil wel proberen om de dagen rondom de feestdagen op te letten. Een paar dagen of een paar weken snaaien scheelt nogal wat natuurlijk....
Ik ben ook benieuwd hoe het bij alle anderen gaat!
Op gewicht blijven de komende weken is ook mijn doel! Dan zien we daarna wel verder. Ik wil wel proberen om de dagen rondom de feestdagen op te letten. Een paar dagen of een paar weken snaaien scheelt nogal wat natuurlijk....
Ik ben ook benieuwd hoe het bij alle anderen gaat!
zondag 15 december 2019 16:08
Hier gaat het vasten nog goed maar in mijn eetraam eet ik wel vaker iets wat minder verantwoords, het is moeilijk om in deze tijd voortdurend alles af te slaan. Maar, zit nu op 82,6 dus er is nu 4,2 af. Het gaat heeeeel langzaam maar het gaat nog steeds wel naar beneden. Ik hoop vanaf januari weer wat consequenter te zijn 
.
.
maandag 16 december 2019 12:15
Afgelopen week is er iets af gegaan, maar nu menstruatie en ziek, dus even niet officieel gewogen. Ziek zijn scheelt enorm in je calorie-inname. Je voelt je er ook zo fijn bij 
Vandaag geen eten meegenomen naar m'n werk
Gelukkig een hoop lieve collega's, er liggen nu twee mandarijnen klaar, en ik heb vrije beschikking over kerstkransjes, slagroomtaart, crackers, pindakaas, sultana's, ontbijtkoekrepen en oliebollen. Dat lijkt me wel te overleven 
De mandarijnen heb ik dankbaar aanvaard, de rest ligt in optie maar ik ben nog steeds niet helemaal opgeknapt dus weinig trek. Zal wel goed komen.
Oh, en vanavond wél taart, want m'n neefje is jarig (en we worden dan speciaal voor die taart uitgenodigd, iets met beleefdheid en zo). Jammer genoeg geen nichtje knuffelen, ze is 7 maanden en heeft longontsteking. Erg leuk als je dan een tante hebt die de boel bij elkaar blaft.
Vandaag geen eten meegenomen naar m'n werk
Gelukkig een hoop lieve collega's, er liggen nu twee mandarijnen klaar, en ik heb vrije beschikking over kerstkransjes, slagroomtaart, crackers, pindakaas, sultana's, ontbijtkoekrepen en oliebollen. Dat lijkt me wel te overleven De mandarijnen heb ik dankbaar aanvaard, de rest ligt in optie maar ik ben nog steeds niet helemaal opgeknapt dus weinig trek. Zal wel goed komen.Oh, en vanavond wél taart, want m'n neefje is jarig (en we worden dan speciaal voor die taart uitgenodigd, iets met beleefdheid en zo). Jammer genoeg geen nichtje knuffelen, ze is 7 maanden en heeft longontsteking. Erg leuk als je dan een tante hebt die de boel bij elkaar blaft.
maandag 16 december 2019 15:03
Ik zou er graag mee beginnen, ik heb al heel wat gelezen en voor mij zou het 16/8-patroon het best uitkomen.
Maar nu heb ik wat vragen:
Wat eten jullie nu precies? Koolhydraat-beperkt of koolhydraat-vrij?
Nemen jullie soms een tussendoortje?
Beperken jullie de eetmomenten tot twee hoofdmaaltijden?
Toen jullie er pas mee begonnen, wat deed je als je toch erge honger had vóór je eetperiode?
Dank voor jullie gewaardeerde feedback en voor de 'doeners' een dikke pluim wegens jullie behaalde resultaten.
Maar nu heb ik wat vragen:
Wat eten jullie nu precies? Koolhydraat-beperkt of koolhydraat-vrij?
Nemen jullie soms een tussendoortje?
Beperken jullie de eetmomenten tot twee hoofdmaaltijden?
Toen jullie er pas mee begonnen, wat deed je als je toch erge honger had vóór je eetperiode?
Dank voor jullie gewaardeerde feedback en voor de 'doeners' een dikke pluim wegens jullie behaalde resultaten.
maandag 16 december 2019 16:09
Tussendoortje: ja, maar net als normaal, twee stuks fruit in dit geval. Ik heb een extra stuk fruit en crackers achter de hand als ik voor het avondeten toch nog trek krijg.Vivamuis schreef: ↑16-12-2019 15:03Ik zou er graag mee beginnen, ik heb al heel wat gelezen en voor mij zou het 16/8-patroon het best uitkomen.
Maar nu heb ik wat vragen:
Wat eten jullie nu precies? Koolhydraat-beperkt of koolhydraat-vrij?
Nemen jullie soms een tussendoortje?
Beperken jullie de eetmomenten tot twee hoofdmaaltijden?
Toen jullie er pas mee begonnen, wat deed je als je toch erge honger had vóór je eetperiode?
Dank voor jullie gewaardeerde feedback en voor de 'doeners' een dikke pluim wegens jullie behaalde resultaten.
Twee hoofdmaaltijden ja, ontbijt valt weg.
Toen ik pas begon, heb ik nooit erge 'honger' gehad, het ging vanaf dag één goed.
Ik heb gekozen voor koolhydraat beperkt. Dat wil zeggen, in het begin hield ik dit erg in de gaten (koolhydraten bepaald a.h.v. schema zodat ik max. 0,5 kg per week afval), ik snap zelf ook wel wat gezond is en wat niet. Met een beperkte hoeveelheid tijd voor eten kies ik daarom ook graag voor iets dat gezonder is en goed vult dan even snel een koekje. De behoefte daaraan is ook niet groot, dus vrij makkelijk te doen zo.
maandag 16 december 2019 17:00
donderdag 19 december 2019 17:50
vrijdag 20 december 2019 00:17
Fijn Femke! Leuk dat meerderen hier zo fanatiek wandelen! Ik ga het ook proberen. Voor iedereen die nog moet wegen: ik hoop op goede resultaten!
vrijdag 20 december 2019 09:20
Hier ondanks een weekend weg waarin ik veel gegeten en veel wijntjes heb gedronken toch afgevallen! Woog vanochtend 71.3 dat is in totaal 9.4 kg. Hebben die vastendagen het mooi gecompenseerd. Voor aankomende week niet alleen kerst, maar ook een oliebollenfuif en verjaardag op de planning staan, dus dat wordt ook weer een uitdaging. Dinsdag en vrijdag maar weer een vastendag inlassen, dan hoef ik met kerst en in het weekend niet zo op te letten.
vrijdag 20 december 2019 09:34
Hier ook een fanatiek IF'er, niet perse vanwege het afvallen maar meer omdat mijn lichaam het er gewoon heel goed op doet.
Desondanks in 3.5 maand tijd ruim 15 kilo afgevallen. Ik heb namelijk ook heel veel suikers geskipt.
Inmiddels onder streefgewicht (76 kilo wilde ik naar toe), weeg 73 kilo. Met lengte van 182 meer dan prima.
Manlief vindt dat nu wel mag stoppen met afvallen en heeft hij ook gelijk in, dus ik houd me wel aan mijn eetraam, maar let wat minder op suikers en koolhydraten, eet ook weer normaal brood enzo.
Voor mij is vooral stukje regeneratie die me goed doet en ook zichtbaar qua huid, haar en nagels.
Desondanks in 3.5 maand tijd ruim 15 kilo afgevallen. Ik heb namelijk ook heel veel suikers geskipt.
Inmiddels onder streefgewicht (76 kilo wilde ik naar toe), weeg 73 kilo. Met lengte van 182 meer dan prima.
Manlief vindt dat nu wel mag stoppen met afvallen en heeft hij ook gelijk in, dus ik houd me wel aan mijn eetraam, maar let wat minder op suikers en koolhydraten, eet ook weer normaal brood enzo.
Voor mij is vooral stukje regeneratie die me goed doet en ook zichtbaar qua huid, haar en nagels.
vrijdag 20 december 2019 12:18
Jeetje, wat gaan jullie allemaal goed! Ik ben in de tussentijd niets meer afgevallen maar veel sterker, slanker en gespierder geworden. Ik houd me aan mijn eetraam maar moet denk ik over op kh arm/vrij om weer vetmassa kwijt te gaan raken. Maar op dit moment ben ik tevreden. Heb al een kledingmaat kleiner nu en heb de kh energie nodig om elke dag een uur te kunnen sporten.
Your ego is not your amigo!
vrijdag 20 december 2019 14:05
71 en totaal 9 kg afgevallen...
Blij met het resultaat, maar ben er nog niet. Ga nu 2 weken strandvakantie, dus allleen maar in de bikini.. Ga proberen deze 2 weken in ieder geval niet aan te komen..
Hoef ook niet perse af te vallen, en dan in januari er weer tegenaan voor de laatste 4-5 kg.
Wat ik ga proberen om dus niet aan te komen is om te kiezen: of lekker eten of alochol drinken
of ontbijt overslaan, of geen koolhydraten over de dag.
Naja dat soort keuzes dus.. Dan komt het vast wel goed, en lekker veel zwemmen en beach tennis haha.
Fijne feestdagen iedereen!
Blij met het resultaat, maar ben er nog niet. Ga nu 2 weken strandvakantie, dus allleen maar in de bikini.. Ga proberen deze 2 weken in ieder geval niet aan te komen..
Hoef ook niet perse af te vallen, en dan in januari er weer tegenaan voor de laatste 4-5 kg.
Wat ik ga proberen om dus niet aan te komen is om te kiezen: of lekker eten of alochol drinken
of ontbijt overslaan, of geen koolhydraten over de dag.
Naja dat soort keuzes dus.. Dan komt het vast wel goed, en lekker veel zwemmen en beach tennis haha.
Fijne feestdagen iedereen!
