Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetbuien
zondag 26 februari 2017 om 13:40
Hoi allemaal,
Omdat ik al lang met dit thema zit heb ik besloten om een topic aan te maken. Voor een deel om te kijken of mensen zich in mijn verhaal herkennen, maar ook omdat ik op zoek ben naar tips!
Ik ben eind 20 en worstel al vanaf basisschoolleeftijd met mijn gewicht. Ik heb in het verleden ook verschillende vormen van therapie gehad om met persoonlijke issues en het eten om te leren gaan. Echt veel heeft het overigens niet geholpen.
Helaas is eten nog steeds een issue voor me. Ik ben eigenlijk altijd met mijn gewicht bezig. Goede periodes wisselen zich af met slechte dagen. In deze goede periodes ( ongeveer een maand) voel ik me sterk en heb ik mijn eten onder controle. Het voelt dan ook alsof ik eigenlijk helemaal geen eetprobleem heb. Na een tijdje zakt het echter weer in. Het patroon is als volgt: een paar dagen eet ik iets meer dan de bedoeling is met vervolgens 1-3 dagen echte eetbuien. Die eetbuien vallen dan in de categorie half pak koekjes+beker ijs+paar lepels fruityoghurt+ 2 worstenbroodjes en nog wat chocolade toe. Eetbuien zijn zo flink waardoor ik er ook fysiek misselijk van word en last krijg van mijn darmen. Naast dat ik in deze 'eetperiode' mijn voedselinname totaal niet onder controle heb raak ik vaak ook het overzicht kwijt. Ik raak spullen kwijt en krijg een stuk minder gedaan op werk. Eigenlijk ben ik in zo n eetperiode de HELE dag met het willen eten bezig. Ik kan dan moeilijk aan iets anders denken.
Binnenkort krijg ik een nieuwe functie waarbij ik als leidinggevende een team van 15 professionals ga aansturen. Dit gedoe met eten staat echter mijn dagelijks functioneren in de weg. Ik kan het simpelweg niet maken om mentaal niet beschikbaar ben omdat ik alleen met eten bezig ben.
Ik heb nu iets overgewicht (bmi 26). Doordat ik na een aantal dagen eetbuien meestal de knop om kan zetten blijft de schade gelukkig nog beperkt.
Ik bespreek dit overigens wel met mijn vriend (lange relatie), maar hij wordt er ook moe van en vindt vooral dat ik discipline moet kweken (wat ik met hem eens ben). Mijn beste vriendin is ook op de hoogte maar ik wil haar niet teveel belasten met dit verhaal. Voor de rest is mijn vriendenkring erg klein, vandaar dat ik het op dit forum wil bespreken en graag jullie reacties hoor
Omdat ik al lang met dit thema zit heb ik besloten om een topic aan te maken. Voor een deel om te kijken of mensen zich in mijn verhaal herkennen, maar ook omdat ik op zoek ben naar tips!
Ik ben eind 20 en worstel al vanaf basisschoolleeftijd met mijn gewicht. Ik heb in het verleden ook verschillende vormen van therapie gehad om met persoonlijke issues en het eten om te leren gaan. Echt veel heeft het overigens niet geholpen.
Helaas is eten nog steeds een issue voor me. Ik ben eigenlijk altijd met mijn gewicht bezig. Goede periodes wisselen zich af met slechte dagen. In deze goede periodes ( ongeveer een maand) voel ik me sterk en heb ik mijn eten onder controle. Het voelt dan ook alsof ik eigenlijk helemaal geen eetprobleem heb. Na een tijdje zakt het echter weer in. Het patroon is als volgt: een paar dagen eet ik iets meer dan de bedoeling is met vervolgens 1-3 dagen echte eetbuien. Die eetbuien vallen dan in de categorie half pak koekjes+beker ijs+paar lepels fruityoghurt+ 2 worstenbroodjes en nog wat chocolade toe. Eetbuien zijn zo flink waardoor ik er ook fysiek misselijk van word en last krijg van mijn darmen. Naast dat ik in deze 'eetperiode' mijn voedselinname totaal niet onder controle heb raak ik vaak ook het overzicht kwijt. Ik raak spullen kwijt en krijg een stuk minder gedaan op werk. Eigenlijk ben ik in zo n eetperiode de HELE dag met het willen eten bezig. Ik kan dan moeilijk aan iets anders denken.
Binnenkort krijg ik een nieuwe functie waarbij ik als leidinggevende een team van 15 professionals ga aansturen. Dit gedoe met eten staat echter mijn dagelijks functioneren in de weg. Ik kan het simpelweg niet maken om mentaal niet beschikbaar ben omdat ik alleen met eten bezig ben.
Ik heb nu iets overgewicht (bmi 26). Doordat ik na een aantal dagen eetbuien meestal de knop om kan zetten blijft de schade gelukkig nog beperkt.
Ik bespreek dit overigens wel met mijn vriend (lange relatie), maar hij wordt er ook moe van en vindt vooral dat ik discipline moet kweken (wat ik met hem eens ben). Mijn beste vriendin is ook op de hoogte maar ik wil haar niet teveel belasten met dit verhaal. Voor de rest is mijn vriendenkring erg klein, vandaar dat ik het op dit forum wil bespreken en graag jullie reacties hoor
zondag 26 februari 2017 om 13:46
zondag 26 februari 2017 om 13:57
Ik herken die eetbuien. Sinds ik geen suiker meer eet en veel minder koolhydraten (in de vorm van brood, rijst en pasta) eet zijn ze weg. Voor mij zijn suiker en andere koolhydraten triggers voor eetbuien.
Volgens mij gaat het meer om je eetstijl dan om discipline. Discipline heb je vast wel, anders had je niet zo'n leidinggevende functie gekregen.
Wat eet ik wel? Veel groente, matig fruit (1 stuks per dag), volle yoghurt, volle melk, roomboter, olijfolie, vis, vlees, eieren, ongezouten en ongebrande noten, kaas en in beperkte mate peulvruchten en soms zuurdesembrood. Het is een ander eetpatroon dan ik gewend was maar het bevalt mij heel goed. Ik ben sinds mei 2016 bezig en 14 kg kwijt en het fijnste is dat ik de controle over mijn eetgedrag heb teruggekregen.
Volgens mij gaat het meer om je eetstijl dan om discipline. Discipline heb je vast wel, anders had je niet zo'n leidinggevende functie gekregen.
Wat eet ik wel? Veel groente, matig fruit (1 stuks per dag), volle yoghurt, volle melk, roomboter, olijfolie, vis, vlees, eieren, ongezouten en ongebrande noten, kaas en in beperkte mate peulvruchten en soms zuurdesembrood. Het is een ander eetpatroon dan ik gewend was maar het bevalt mij heel goed. Ik ben sinds mei 2016 bezig en 14 kg kwijt en het fijnste is dat ik de controle over mijn eetgedrag heb teruggekregen.
zondag 26 februari 2017 om 14:02
quote:elske1975 schreef op 26 februari 2017 @ 13:57:
Volgens mij gaat het meer om je eetstijl dan om discipline. Discipline heb je vast wel, anders had je niet zo'n leidinggevende functie gekregen.
Dat is natuurlijk een redenatie van niks. Dat je discipline hebt op een gebied, betekent dat niet automatisch dat je ook op alle andere vlakken van je leven discipline hebt.
TO weet je wat de oorzaak is van je eetbuien?
Daarnaast, het voorbeeld wat je geeft. Is dat voor 1 eetbui, waarbij je er meerdere op een dag hebt? Of is dat alles wat je extra eet?
Volgens mij gaat het meer om je eetstijl dan om discipline. Discipline heb je vast wel, anders had je niet zo'n leidinggevende functie gekregen.
Dat is natuurlijk een redenatie van niks. Dat je discipline hebt op een gebied, betekent dat niet automatisch dat je ook op alle andere vlakken van je leven discipline hebt.
TO weet je wat de oorzaak is van je eetbuien?
Daarnaast, het voorbeeld wat je geeft. Is dat voor 1 eetbui, waarbij je er meerdere op een dag hebt? Of is dat alles wat je extra eet?
zondag 26 februari 2017 om 14:06
Dankjulliewel!
Ik heb iets traumatisch meegemaakt aan het eind van de basisschool en daar zijn de echte eetbuien begonnen. Het is echter wel zo dat ik ook als jong kind al veel van eten hield en altijd al mollig was.
Nu heb ik geen grote problemen, behalve dat ik soms baal van mijn beperkte sociale contacten. Ik heb echter wel een fijne relatie en op werkgebied gaat het me voor de wind. Niet veel te klagen dus.
Ik heb niet eens het idee dat er grote aanleidingen zijn voor die eetbuien. Meer alsof er na een maand een schuifje omgaat met 'nu mag je weer even' en juist dat leidt tot alle ellende. Het is vreemd maar ik haal veel comfort / rust uit het eten. Alsof alles dan even op zijn plaats valt (en dat slaat natuurlijk nergens op)
Ik heb iets traumatisch meegemaakt aan het eind van de basisschool en daar zijn de echte eetbuien begonnen. Het is echter wel zo dat ik ook als jong kind al veel van eten hield en altijd al mollig was.
Nu heb ik geen grote problemen, behalve dat ik soms baal van mijn beperkte sociale contacten. Ik heb echter wel een fijne relatie en op werkgebied gaat het me voor de wind. Niet veel te klagen dus.
Ik heb niet eens het idee dat er grote aanleidingen zijn voor die eetbuien. Meer alsof er na een maand een schuifje omgaat met 'nu mag je weer even' en juist dat leidt tot alle ellende. Het is vreemd maar ik haal veel comfort / rust uit het eten. Alsof alles dan even op zijn plaats valt (en dat slaat natuurlijk nergens op)
zondag 26 februari 2017 om 14:10
zondag 26 februari 2017 om 14:23
Dus je (schijnbare) rust en veiligheid haal je uit eten. Omdat je dat als kind al deed en er waarschijnlijk een goed gevoel aan overhield.
Dat patroon in je hoofd moet je uit laten helpen. Nog steeds zie je (over)eten als even rust. Je hebt het alleen enigszins onder controle omdat het maar 1 x per maand 'mag' van jezelf. Maar gezond is dat idee natuurlijk allerminst
Dat patroon in je hoofd moet je uit laten helpen. Nog steeds zie je (over)eten als even rust. Je hebt het alleen enigszins onder controle omdat het maar 1 x per maand 'mag' van jezelf. Maar gezond is dat idee natuurlijk allerminst
zondag 26 februari 2017 om 14:38
Mijn verbranding is overigens niet al te hoog. Ik denk dat dit komt omdat mijn lichaam gewend is geraakt aan periodes van lijnen en eetbuien en daardoor mijn verbranding op een laag pitje heeft gezet. Als ik 1500 kcal per dag eet (normale werkdag) dan kom ik niet aan en val ik ook niet af. Op een dag van een eetbui eet ik zon 4000 kcal, soms nog wat meer.
Ik denk dat ik het basisschooltrauma verwerkt heb al is dit trauma wel gerelateerd aan gevoelens van eenzaamheid en die heb ik helaas altijd. Het gekke is dat er op mijn werk veel van je people skills wordt gevraagd (zowel qua sector als inhoud functie), maar om een of andere reden blijft het in mijn priveleven altijd maar een kale boel...
Maargoed nu dwaal ik misschien een beetje teveel af, dank voor respons! Fijn om te lezen.
Ik denk dat ik het basisschooltrauma verwerkt heb al is dit trauma wel gerelateerd aan gevoelens van eenzaamheid en die heb ik helaas altijd. Het gekke is dat er op mijn werk veel van je people skills wordt gevraagd (zowel qua sector als inhoud functie), maar om een of andere reden blijft het in mijn priveleven altijd maar een kale boel...
Maargoed nu dwaal ik misschien een beetje teveel af, dank voor respons! Fijn om te lezen.
zondag 26 februari 2017 om 14:40
quote:Sabinesnoep schreef op 26 februari 2017 @ 14:38:
Mijn verbranding is overigens niet al te hoog. Ik denk dat dit komt omdat mijn lichaam gewend is geraakt aan periodes van lijnen en eetbuien en daardoor mijn verbranding op een laag pitje heeft gezet. Als ik 1500 kcal per dag eet (normale werkdag) dan kom ik niet aan en val ik ook niet af. Op een dag van een eetbui eet ik zon 4000 kcal, soms nog wat meer.
Ik denk dat ik het basisschooltrauma verwerkt heb al is dit trauma wel gerelateerd aan gevoelens van eenzaamheid en die heb ik helaas altijd. Het gekke is dat er op mijn werk veel van je people skills wordt gevraagd (zowel qua sector als inhoud functie), maar om een of andere reden blijft het in mijn priveleven altijd maar een kale boel...
Maargoed nu dwaal ik misschien een beetje teveel af, dank voor respons! Fijn om te lezen.Volgens mij valt dat afdwalen wel mee. Als je zegt dat eenzaamheid een trigger voor je is, is dat iets wat je aan kunt pakken. Heb je bij de verwerking van je trauma daar ook iets mee gedaan?
Mijn verbranding is overigens niet al te hoog. Ik denk dat dit komt omdat mijn lichaam gewend is geraakt aan periodes van lijnen en eetbuien en daardoor mijn verbranding op een laag pitje heeft gezet. Als ik 1500 kcal per dag eet (normale werkdag) dan kom ik niet aan en val ik ook niet af. Op een dag van een eetbui eet ik zon 4000 kcal, soms nog wat meer.
Ik denk dat ik het basisschooltrauma verwerkt heb al is dit trauma wel gerelateerd aan gevoelens van eenzaamheid en die heb ik helaas altijd. Het gekke is dat er op mijn werk veel van je people skills wordt gevraagd (zowel qua sector als inhoud functie), maar om een of andere reden blijft het in mijn priveleven altijd maar een kale boel...
Maargoed nu dwaal ik misschien een beetje teveel af, dank voor respons! Fijn om te lezen.Volgens mij valt dat afdwalen wel mee. Als je zegt dat eenzaamheid een trigger voor je is, is dat iets wat je aan kunt pakken. Heb je bij de verwerking van je trauma daar ook iets mee gedaan?
zondag 26 februari 2017 om 14:44
zondag 26 februari 2017 om 15:03
Wat hulp erbij zou niet verkeerd zijn, lijkt me. Het zit hem trouwens niet in de buitenkant, dat je werk hebt enzo. Soms kan je je dan juist leeg van binnen voelen.
Wàt je eet is wel belangrijk en dan gaat het niet om de calorieën. De hormoonhuishouding is hierbij belangrijk. Daarvoor is een stabiele bloedsuikerspiegel belangrijk. Bij eetbuien is dat natuurlijk ver te zoeken. Daarom beter bij elk eetmoment ook eiwitten, vetten en koolhydraten eten. Dan voel je je ook eerder verzadigd en ga je minder snel snaaien. Het heeft dus weinig te maken met discipline. Als je je lekker verzadigd voelt eet je geen pakken koek leeg. Beter kan je ook bepaalde dingen gewoon niet in huis halen. Als je je tussendoortjes zelf klaarmaakt, bijvoorbeeld een paar knäckebrödjes met wat beleg sla je niet zo snel door als wanneer je kant en klare dingen uit een pak graait. Bij een eetstoornis gaat het er, mijns inziens, ook om om wat je al dan niet voedt, op zowel lichamelijk als emotioneel niveau. Leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Met een eetstoornis heb je ook vaak tekorten als zink en is je serotonine te laag. Is wat bij te sturen als je volwaardige voeding eet, met eventueel wat supplementen die helpen het serotonine te verhogen, als magnesium en bepaalde vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren. Een middel als 5htp helpt de serotonine te verbeteren en de eetlust te reguleren. Mag alleen niet in combinatie met bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva.
Verder zou je eens kunnen googlen op insulineresistentie en wat eraan te doen. Bij insulineresistentie ga je vet opslaan door de pieken in je bloedsuikerspiegel.
Wàt je eet is wel belangrijk en dan gaat het niet om de calorieën. De hormoonhuishouding is hierbij belangrijk. Daarvoor is een stabiele bloedsuikerspiegel belangrijk. Bij eetbuien is dat natuurlijk ver te zoeken. Daarom beter bij elk eetmoment ook eiwitten, vetten en koolhydraten eten. Dan voel je je ook eerder verzadigd en ga je minder snel snaaien. Het heeft dus weinig te maken met discipline. Als je je lekker verzadigd voelt eet je geen pakken koek leeg. Beter kan je ook bepaalde dingen gewoon niet in huis halen. Als je je tussendoortjes zelf klaarmaakt, bijvoorbeeld een paar knäckebrödjes met wat beleg sla je niet zo snel door als wanneer je kant en klare dingen uit een pak graait. Bij een eetstoornis gaat het er, mijns inziens, ook om om wat je al dan niet voedt, op zowel lichamelijk als emotioneel niveau. Leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.
Met een eetstoornis heb je ook vaak tekorten als zink en is je serotonine te laag. Is wat bij te sturen als je volwaardige voeding eet, met eventueel wat supplementen die helpen het serotonine te verhogen, als magnesium en bepaalde vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren. Een middel als 5htp helpt de serotonine te verbeteren en de eetlust te reguleren. Mag alleen niet in combinatie met bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva.
Verder zou je eens kunnen googlen op insulineresistentie en wat eraan te doen. Bij insulineresistentie ga je vet opslaan door de pieken in je bloedsuikerspiegel.
zondag 26 februari 2017 om 15:04
quote:RogerPriddy schreef op 26 februari 2017 @ 14:44:
Goed nieuws, je kan hier (vrij gemakkelijk) 100% van 'genezen'. Laat je doorverwijzen naar een gespecialiseerd centrum. Daar leren ze je oa een gezond en regelmatig eetpatroon en geven ze inzicht in verschillende copingmechanismen. Echt, hoeft allemaal helemaal niet ingewikkeld te zijn.Simplificeer je het nu niet een beetje?
Goed nieuws, je kan hier (vrij gemakkelijk) 100% van 'genezen'. Laat je doorverwijzen naar een gespecialiseerd centrum. Daar leren ze je oa een gezond en regelmatig eetpatroon en geven ze inzicht in verschillende copingmechanismen. Echt, hoeft allemaal helemaal niet ingewikkeld te zijn.Simplificeer je het nu niet een beetje?
zondag 26 februari 2017 om 16:00
quote:sushilala schreef op 26 februari 2017 @ 14:01:
@elske: benieuwd wat jij op je werk of onderweg eet?
Op mijn werk: gekookt ei, kwark met lijnzaad, handje nootjes, mandarijn, salade met bv. tomaat, paprika, feta, olijven en kikkererwten, salade met gekookt ei en avocado.
Onderweg: gekookt ei, handje nootjes. Onderweg eet ik trouwens niet zoveel. Ik werk in de buurt en probeer juist het aantal tussendoortjes te beperken.
@elske: benieuwd wat jij op je werk of onderweg eet?
Op mijn werk: gekookt ei, kwark met lijnzaad, handje nootjes, mandarijn, salade met bv. tomaat, paprika, feta, olijven en kikkererwten, salade met gekookt ei en avocado.
Onderweg: gekookt ei, handje nootjes. Onderweg eet ik trouwens niet zoveel. Ik werk in de buurt en probeer juist het aantal tussendoortjes te beperken.
zondag 26 februari 2017 om 16:04
Sabine, misschien helpen een paar gesprekken met een psycholoog of een diëtiste die verstand van eetbuien heeft wel om alles op een rijtje te zetten. Misschien kun je met hulp van een buitenstaander wel de trigger(s) ontdekken die tot een eetbui leiden. Een deskundige kan je misschien helpen om andere copingmechanismen aan te leren.
zondag 26 februari 2017 om 19:49
quote:Sabinesnoep schreef op 26 februari 2017 @ 14:06:
Dankjulliewel!
Ik heb iets traumatisch meegemaakt aan het eind van de basisschool en daar zijn de echte eetbuien begonnen. Het is echter wel zo dat ik ook als jong kind al veel van eten hield en altijd al mollig was.
Nu heb ik geen grote problemen, behalve dat ik soms baal van mijn beperkte sociale contacten. Ik heb echter wel een fijne relatie en op werkgebied gaat het me voor de wind. Niet veel te klagen dus.
Ik heb niet eens het idee dat er grote aanleidingen zijn voor die eetbuien. Meer alsof er na een maand een schuifje omgaat met 'nu mag je weer even' en juist dat leidt tot alle ellende. Het is vreemd maar ik haal veel comfort / rust uit het eten. Alsof alles dan even op zijn plaats valt (en dat slaat natuurlijk nergens op)ik denk dat het te makkelijk is om een verstoord eetpatroon af te wentelen op een traumatische gebeurtenis. Het is veel simpeler. Je zegt: het is alsof er na een maand een schuifje omgaat met 'nu mag je weer even'. Het probleem is niet het schuifje dat omgaat het probleem is dat jij jezelf een maand lang blijkbaar van alles hebt opgelegd dat je niet zou mogen. Ik zie dat vaker bij mensen die radicaal dieten (suiker schrappen of koolhydraten schrappen). Doordat ze van alles niet mogen is de kans veel groter dat ze een keer de boel de boel laten en dan alles gaan eten dat ze eerder niet mochten. En ik ben van mening dat als je bij voedsel denkt in termen als: verboden, zondigen, cheaten. Dan vraag je er zelf om. Er is geen enkele reden om voedingsmiddelen te verbieden. Het gaat om de inname versus verbruik.
Dankjulliewel!
Ik heb iets traumatisch meegemaakt aan het eind van de basisschool en daar zijn de echte eetbuien begonnen. Het is echter wel zo dat ik ook als jong kind al veel van eten hield en altijd al mollig was.
Nu heb ik geen grote problemen, behalve dat ik soms baal van mijn beperkte sociale contacten. Ik heb echter wel een fijne relatie en op werkgebied gaat het me voor de wind. Niet veel te klagen dus.
Ik heb niet eens het idee dat er grote aanleidingen zijn voor die eetbuien. Meer alsof er na een maand een schuifje omgaat met 'nu mag je weer even' en juist dat leidt tot alle ellende. Het is vreemd maar ik haal veel comfort / rust uit het eten. Alsof alles dan even op zijn plaats valt (en dat slaat natuurlijk nergens op)ik denk dat het te makkelijk is om een verstoord eetpatroon af te wentelen op een traumatische gebeurtenis. Het is veel simpeler. Je zegt: het is alsof er na een maand een schuifje omgaat met 'nu mag je weer even'. Het probleem is niet het schuifje dat omgaat het probleem is dat jij jezelf een maand lang blijkbaar van alles hebt opgelegd dat je niet zou mogen. Ik zie dat vaker bij mensen die radicaal dieten (suiker schrappen of koolhydraten schrappen). Doordat ze van alles niet mogen is de kans veel groter dat ze een keer de boel de boel laten en dan alles gaan eten dat ze eerder niet mochten. En ik ben van mening dat als je bij voedsel denkt in termen als: verboden, zondigen, cheaten. Dan vraag je er zelf om. Er is geen enkele reden om voedingsmiddelen te verbieden. Het gaat om de inname versus verbruik.
zondag 26 februari 2017 om 20:55
quote:elske1975 schreef op 26 februari 2017 @ 13:57:
Ik herken die eetbuien. Sinds ik geen suiker meer eet en veel minder koolhydraten (in de vorm van brood, rijst en pasta) eet zijn ze weg. Voor mij zijn suiker en andere koolhydraten triggers voor eetbuien.
Volgens mij gaat het meer om je eetstijl dan om discipline. Discipline heb je vast wel, anders had je niet zo'n leidinggevende functie gekregen.
Wat eet ik wel? Veel groente, matig fruit (1 stuks per dag), volle yoghurt, volle melk, roomboter, olijfolie, vis, vlees, eieren, ongezouten en ongebrande noten, kaas en in beperkte mate peulvruchten en soms zuurdesembrood. Het is een ander eetpatroon dan ik gewend was maar het bevalt mij heel goed. Ik ben sinds mei 2016 bezig en 14 kg kwijt en het fijnste is dat ik de controle over mijn eetgedrag heb teruggekregen.Geen suiker eten werkt vooor mij ook heel goed. Helemaal geen snoep, koek, rotzooi, chips, niks "bewerkts" uit de winkel. Ik eet wel aardappels en zoete aardappels omdat ik dat lekker vind (gebakken uit de oven) en omdat het goedkoop is. Zuurdesembrood at ik eerder ook wel, maar met mate. Ik eet geen vlees, weinig eieren en qua zuivel alleen kaas. Ik eet wel veel bonen.
Ik herken die eetbuien. Sinds ik geen suiker meer eet en veel minder koolhydraten (in de vorm van brood, rijst en pasta) eet zijn ze weg. Voor mij zijn suiker en andere koolhydraten triggers voor eetbuien.
Volgens mij gaat het meer om je eetstijl dan om discipline. Discipline heb je vast wel, anders had je niet zo'n leidinggevende functie gekregen.
Wat eet ik wel? Veel groente, matig fruit (1 stuks per dag), volle yoghurt, volle melk, roomboter, olijfolie, vis, vlees, eieren, ongezouten en ongebrande noten, kaas en in beperkte mate peulvruchten en soms zuurdesembrood. Het is een ander eetpatroon dan ik gewend was maar het bevalt mij heel goed. Ik ben sinds mei 2016 bezig en 14 kg kwijt en het fijnste is dat ik de controle over mijn eetgedrag heb teruggekregen.Geen suiker eten werkt vooor mij ook heel goed. Helemaal geen snoep, koek, rotzooi, chips, niks "bewerkts" uit de winkel. Ik eet wel aardappels en zoete aardappels omdat ik dat lekker vind (gebakken uit de oven) en omdat het goedkoop is. Zuurdesembrood at ik eerder ook wel, maar met mate. Ik eet geen vlees, weinig eieren en qua zuivel alleen kaas. Ik eet wel veel bonen.
