Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 30 april 2017 13:04
Hallo! Zijn er mensen die net als ik zin hebben om hun eetlijstjes een tijdje bij te houden? Ik ben vorig jaar 10kg afgevallen, en het lukte me om mooi stabiel te blijven, inmiddels met vrij intensief sporten erbij (kayla itsines programma). Maar sinds kort is het mis...het lukt me gewoon niet om mijn eten onder controle te houden. En ik ben daardoor inmiddels ook alweer een kilo aangekomen. Ik wil niet dat dit doorzet, maar het lukt me steeds niet om te stoppen met eten.
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
woensdag 4 oktober 2017 18:33
O - yoghurt gemengd met kwark, bosvruchten en muesli
L - 2 sneetjes brood met gerookte kipfilet, 1 appel en 1 mandarijn
T - 1 banaan
D gebakken gekruide aardappeltjes, runderhamburger, erwtjes, worteltjes en mais
Ik heb op de een of andere manier meer trek dan normaal vandaag. Toch een net lijstje
.
Vanavond mag ik van mezelf wel wat chips.
L - 2 sneetjes brood met gerookte kipfilet, 1 appel en 1 mandarijn
T - 1 banaan
D gebakken gekruide aardappeltjes, runderhamburger, erwtjes, worteltjes en mais
Ik heb op de een of andere manier meer trek dan normaal vandaag. Toch een net lijstje
. Vanavond mag ik van mezelf wel wat chips.
woensdag 4 oktober 2017 21:51
donderdag 5 oktober 2017 18:08
O: cruesli met noten
T: pakje lu crackers olijf zeezout
L: 2 bruine broodjes grillworst
T: notenreep
A: kip gewokt met groente en zwarte bonensaus met rijst
T: pakje lu crackers olijf zeezout
L: 2 bruine broodjes grillworst
T: notenreep
A: kip gewokt met groente en zwarte bonensaus met rijst
Vergeef me dat ik schreeuw wat ik niet weet en dat ik zwijg over wat helder is, dat ik nooit zeg wat ik bedoel en dingen roep die ik niet voel.
maandag 9 oktober 2017 21:06
Een weekje vrij geweest, en die week ook ziek geweest. Raar gegeten, geen zin om het bij te houden. Maar nu weer even normaal. Dwz wel weer eerst 2 congresdagen, dus niet helemaal normaal. Maar ik ga het wel weer bijhouden.
Gisteren
O; kwark, nectarine, druiven, granola
L: pompoenpitbroodje met boter en half met kaas, notenrozijnenbroodje met boter. Stoofpeer/peersap
T: punt slagroomtaart op verjaardag
D: klein bordje Chinees afhaal op verjaardag
T: Koffie met melk met puur chocolaatje
Vandaag
O: kwark, granola, kiwi, druiven
T: cappuccino, mandarijn
L: 2 mini-broodjes: 1 met tonijnsalade en 1 met mozzarella. Cappuccino. Tomatensoepje.
T: 2 bonbons
D: tomatensoepje, carpacciohapje, beetje pasta met pesto. Helft van klein bakje Ben&Jerries Cookie Dough
T: beker melk
Gisteren
O; kwark, nectarine, druiven, granola
L: pompoenpitbroodje met boter en half met kaas, notenrozijnenbroodje met boter. Stoofpeer/peersap
T: punt slagroomtaart op verjaardag
D: klein bordje Chinees afhaal op verjaardag
T: Koffie met melk met puur chocolaatje
Vandaag
O: kwark, granola, kiwi, druiven
T: cappuccino, mandarijn
L: 2 mini-broodjes: 1 met tonijnsalade en 1 met mozzarella. Cappuccino. Tomatensoepje.
T: 2 bonbons
D: tomatensoepje, carpacciohapje, beetje pasta met pesto. Helft van klein bakje Ben&Jerries Cookie Dough
T: beker melk
woensdag 11 oktober 2017 19:44
O: 2 crackers met hutenkase en avocado. Een banaan.
T: druiven.
L: gebonden knolselderijsoep. Hard broodje met op een kant kaas en de andere kant filet americain.
T: druiven, boterham met kaas.
A: pasta met kip, groente, tomatensaus en kaas. Glas witte wijn.
T: stukje pure chocola. Glas witte wijn.
T: druiven.
L: gebonden knolselderijsoep. Hard broodje met op een kant kaas en de andere kant filet americain.
T: druiven, boterham met kaas.
A: pasta met kip, groente, tomatensaus en kaas. Glas witte wijn.
T: stukje pure chocola. Glas witte wijn.
curlynan wijzigde dit bericht op 11-10-2017 21:47
3.39% gewijzigd
vrijdag 13 oktober 2017 08:21
vrijdag 13 oktober 2017 22:10
zaterdag 14 oktober 2017 17:59
Gisteren
O: kwark, granola, aardbeien, druiven, blauwe bessen
T: cafe latte en 2 mandarijnen
L: bietenwrap met groente/humus
T: rauwkost, 10 amandelen
D: bord van buffet Spirit, glas witte wijn, cappuccino met koekje
T midden in de nacht na dansen 2 volkoren crackers
Vandaag
O: yoghurt, noten, zaden, cacao nibs, kiwi, aardbeien
L: hard broodje met boter en grote plak kaas, latte macchiato
T na dansworkshop van 3h: banaan, 5 noten, paar japanse zoutjes
D: duif, zoete aardappel en pompoen uit de oven, glas rode wijn
T: een verse vijg, een witte wijn
O: kwark, granola, aardbeien, druiven, blauwe bessen
T: cafe latte en 2 mandarijnen
L: bietenwrap met groente/humus
T: rauwkost, 10 amandelen
D: bord van buffet Spirit, glas witte wijn, cappuccino met koekje
T midden in de nacht na dansen 2 volkoren crackers
Vandaag
O: yoghurt, noten, zaden, cacao nibs, kiwi, aardbeien
L: hard broodje met boter en grote plak kaas, latte macchiato
T na dansworkshop van 3h: banaan, 5 noten, paar japanse zoutjes
D: duif, zoete aardappel en pompoen uit de oven, glas rode wijn
T: een verse vijg, een witte wijn
eefje677 wijzigde dit bericht op 15-10-2017 18:03
4.48% gewijzigd
