Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 30 april 2017 om 13:04
Hallo! Zijn er mensen die net als ik zin hebben om hun eetlijstjes een tijdje bij te houden? Ik ben vorig jaar 10kg afgevallen, en het lukte me om mooi stabiel te blijven, inmiddels met vrij intensief sporten erbij (kayla itsines programma). Maar sinds kort is het mis...het lukt me gewoon niet om mijn eten onder controle te houden. En ik ben daardoor inmiddels ook alweer een kilo aangekomen. Ik wil niet dat dit doorzet, maar het lukt me steeds niet om te stoppen met eten.
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
vrijdag 22 september 2017 om 22:40
O: 2 crackers met avocado. Peer.
T: Boterham met jam. Kleine appel.
L: Pompoensoep. 2 boterhammen met kaas. Klein bakje met yoghurt en muesli.
T: een paprika.
T: 2 crackers, 1 met hagelslag en 1 met salami (voor de borrel in de stad met vrienden, ik weet dat we dan vrij laat eten)
A: paar hapjes bij de borrel. Daarna hamburger en friet. 2 witte wijn.
T: Boterham met jam. Kleine appel.
L: Pompoensoep. 2 boterhammen met kaas. Klein bakje met yoghurt en muesli.
T: een paprika.
T: 2 crackers, 1 met hagelslag en 1 met salami (voor de borrel in de stad met vrienden, ik weet dat we dan vrij laat eten)
A: paar hapjes bij de borrel. Daarna hamburger en friet. 2 witte wijn.
vrijdag 22 september 2017 om 22:47
Slechte dag hier qua suikers
O: bakje cruesli
T: bruine boterham met vlokken (11:00)
T: bruine boterham met vlokken (13.30)
A: spaghetti
Na: vanille ijs met Choco saus
T: 4 pindarotsjes
O: bakje cruesli
T: bruine boterham met vlokken (11:00)
T: bruine boterham met vlokken (13.30)
A: spaghetti
Na: vanille ijs met Choco saus
T: 4 pindarotsjes
Vergeef me dat ik schreeuw wat ik niet weet en dat ik zwijg over wat helder is, dat ik nooit zeg wat ik bedoel en dingen roep die ik niet voel.
zaterdag 23 september 2017 om 15:24
O: yoghurt, kiwi, blauwe bessen, noten, zaden, cacao nibs en kapje van het krentenbrood met boter
T na sporten: mandarijn, verse vijg
L: bio-scone en plak bio-wortel-walnotencake met latte macchiato
T: paar druiven
D: couscous met spinazie, komkommer, asperges, feta, nootjes, glas wijn
T na sporten: mandarijn, verse vijg
L: bio-scone en plak bio-wortel-walnotencake met latte macchiato
T: paar druiven
D: couscous met spinazie, komkommer, asperges, feta, nootjes, glas wijn
anoniem_672d07c2e9073 wijzigde dit bericht op 24-09-2017 20:52
8.48% gewijzigd
zondag 24 september 2017 om 01:03
zondag 24 september 2017 om 17:08
zondag 24 september 2017 om 17:40
O: wit broodje pindakaas met hagelslag
T: zon spritskoekje met dat gele advocaatspul
L: bakje cruesli met noten
T: 2 kroepoekjes
A: brocoli, gemarineerde speklap en aardappelpartjes met schil uit de airfreyer
T: zon spritskoekje met dat gele advocaatspul
L: bakje cruesli met noten
T: 2 kroepoekjes
A: brocoli, gemarineerde speklap en aardappelpartjes met schil uit de airfreyer
Vergeef me dat ik schreeuw wat ik niet weet en dat ik zwijg over wat helder is, dat ik nooit zeg wat ik bedoel en dingen roep die ik niet voel.
zondag 24 september 2017 om 17:51
Lijstje van gister:
Ontbijt: scrambled eggs van 2xei en 3xeiwit, met ui en tomaatjes
Lunch: (buiten de deur) salade van sla, geitenkaas, walnoten, geroosterde
pompoen, tomaat en wat stukjes brood erbij
Avondeten: tomatensoep met vegetarische balletjes,
en een meergranen broodje met hüttenkase
Tussendoor: handje ongezouten noten en
2 radlers en een wijntje.
(ik probeer eignlijk geen brood te eten en zoveel mogelijk low carb,
dus het brood was een beetje een cheat)
Ontbijt: scrambled eggs van 2xei en 3xeiwit, met ui en tomaatjes
Lunch: (buiten de deur) salade van sla, geitenkaas, walnoten, geroosterde
pompoen, tomaat en wat stukjes brood erbij
Avondeten: tomatensoep met vegetarische balletjes,
en een meergranen broodje met hüttenkase
Tussendoor: handje ongezouten noten en
2 radlers en een wijntje.
(ik probeer eignlijk geen brood te eten en zoveel mogelijk low carb,
dus het brood was een beetje een cheat)
zondag 24 september 2017 om 17:58
Lijstje van vandaag:
Sport: +- 60 min lopen
Brunch: een omelet "wrap" gevuld met rucola,
cherry tomaatjes, feta en ui. Aanrader!
Tussendoor: bakje magere kwark met eat natural granola
Avondeten: gezonde wrap pizza, deze heb ik als volgt gemaakt:
2 volkoren wraps in smeren met tomatenpuree (geen andere toevoegingen),
hierop mozzarella, paprika, ui en pizzakruiden, even in de oven, dan nog even
bestrooien met rucola en klaaaaar!
Sport: +- 60 min lopen
Brunch: een omelet "wrap" gevuld met rucola,
cherry tomaatjes, feta en ui. Aanrader!
Tussendoor: bakje magere kwark met eat natural granola
Avondeten: gezonde wrap pizza, deze heb ik als volgt gemaakt:
2 volkoren wraps in smeren met tomatenpuree (geen andere toevoegingen),
hierop mozzarella, paprika, ui en pizzakruiden, even in de oven, dan nog even
bestrooien met rucola en klaaaaar!
zondag 24 september 2017 om 20:30
Pff voor mijn gevoel een slecht/raar lijstje vandaag
O: Griekse yoghurt met muesli en gedroogd fruit en enkele druifjes + stukjes ananas
T: 2 pruimen
L: Verse kippensoep met vermicelli en kipstukjes en heel wat groenten, 2 crackers met krabsalade / paar kerstomaatjes
T: alpro vanillepudding + latté macchiato en een praline die we erbij kregen
T: 1 mandarijntje
A ?? of laat T? Banaan + havermout gemaakt met amandelmelk
T: 1 stukje zelfgemaakte börek /groene boontjes gewikkeld in spek, 2 stuks, omdat ik daar plots zin in had, raar!
T: blokje pure chocolade
O: Griekse yoghurt met muesli en gedroogd fruit en enkele druifjes + stukjes ananas
T: 2 pruimen
L: Verse kippensoep met vermicelli en kipstukjes en heel wat groenten, 2 crackers met krabsalade / paar kerstomaatjes
T: alpro vanillepudding + latté macchiato en een praline die we erbij kregen
T: 1 mandarijntje
A ?? of laat T? Banaan + havermout gemaakt met amandelmelk
T: 1 stukje zelfgemaakte börek /groene boontjes gewikkeld in spek, 2 stuks, omdat ik daar plots zin in had, raar!
T: blokje pure chocolade
zondag 24 september 2017 om 20:51
Hier idem, ook voor mijn gevoel vandaag een raar/slecht lijstje. Voel me nog steeds niet lekker, doodmoe, misselijk en toch de hele dag honger. Vreemd.
O: yoghurt, kiwi, blauwe bessen, druiven, noten, zaden, cacao nibs
T: 2 volkoren crackers met boter en honing
L: volkoren cracker met kaas en een chocoladebroodje. Cappuccino.
T: druiven en 2 verse vijgen
D: tomatensoep, 6 kleine sushi stukjes, wit pistoletje met boter waarvan de helft met hagelslag
T: 4 blokjes pure chocolade
Niet gesport want kon het niet opbrengen
O: yoghurt, kiwi, blauwe bessen, druiven, noten, zaden, cacao nibs
T: 2 volkoren crackers met boter en honing
L: volkoren cracker met kaas en een chocoladebroodje. Cappuccino.
T: druiven en 2 verse vijgen
D: tomatensoep, 6 kleine sushi stukjes, wit pistoletje met boter waarvan de helft met hagelslag
T: 4 blokjes pure chocolade
Niet gesport want kon het niet opbrengen
zondag 24 september 2017 om 21:58
maandag 25 september 2017 om 19:01
Leuke lijstjes! Ik ga proberen mee te schrijven. De dag van vandaag was een goede dag!
O: Groene smoothie: banaan, spinazie, paar stukjes bevroren mango, chiazaad, matcha poeder, water + een broodje met smeerleverworst
S: bakje komkommer
L: Klinkt gek, maar ik probeer sinds kort voor twee dagen havermout te maken als lunch, omdat ik 's morgens mijn ontbijt in de trein opeet en daar dus geen tijd voor heb. Vandaag havermout met druiven en rozijnen.
S: Nakd bar
D: Veel bloemkool met groenesaus
S: Ik lig al vroeg in bed, dus waarschijnlijk niets
Tussendoor veel water en thee.
O: Groene smoothie: banaan, spinazie, paar stukjes bevroren mango, chiazaad, matcha poeder, water + een broodje met smeerleverworst
S: bakje komkommer
L: Klinkt gek, maar ik probeer sinds kort voor twee dagen havermout te maken als lunch, omdat ik 's morgens mijn ontbijt in de trein opeet en daar dus geen tijd voor heb. Vandaag havermout met druiven en rozijnen.
S: Nakd bar
D: Veel bloemkool met groenesaus
S: Ik lig al vroeg in bed, dus waarschijnlijk niets
Tussendoor veel water en thee.
maandag 25 september 2017 om 21:06
O: cruesli met noten
T: breaker aardbei
L: wit broodje leverworst
T: spritskoekje met dat gele advocaatspul + 2 blokjes melk chocola
A: ovenschotel van magere gehakt, wortels, ui, aardappelschijfjes
Toetje: magere yoghurt met een theelepel suiker
T: breaker aardbei
L: wit broodje leverworst
T: spritskoekje met dat gele advocaatspul + 2 blokjes melk chocola
A: ovenschotel van magere gehakt, wortels, ui, aardappelschijfjes
Toetje: magere yoghurt met een theelepel suiker
Vergeef me dat ik schreeuw wat ik niet weet en dat ik zwijg over wat helder is, dat ik nooit zeg wat ik bedoel en dingen roep die ik niet voel.
maandag 25 september 2017 om 21:32
dinsdag 26 september 2017 om 18:08
dinsdag 26 september 2017 om 20:24
O: kwark, granola, druiven, blokjes mango
T: cafe latte
L: bietenwrap met muhamara, 2 mandarijnen
T: rauwkost, amandelen
D: bietenwrap met geitenkaas, paprika, courgette en een rijstwafel met amandelpasta
T: weet nog niet als ik straks terug kom van dansen: een beker warme melk (tegen te hyper naar bed gaan) en een kleinigheidje te eten bv rijstwafel, druiven of wat japanse mix
T: cafe latte
L: bietenwrap met muhamara, 2 mandarijnen
T: rauwkost, amandelen
D: bietenwrap met geitenkaas, paprika, courgette en een rijstwafel met amandelpasta
T: weet nog niet als ik straks terug kom van dansen: een beker warme melk (tegen te hyper naar bed gaan) en een kleinigheidje te eten bv rijstwafel, druiven of wat japanse mix
