Lijf & Lijn
alle pijlers
Eten en afvallen. Wat is nou echt goed?
maandag 5 januari 2015 om 20:31
De een is lyrisch over Paleo, de ander over de Voedselzandloper.
Ik wil 5kg afvallen en wil dat gezond doen. En als ik die 5kg kwijt ben wil ik ook gezond blijven eten met misschien wat meer calorieen. Ik volg weightwatchers maar geeft daar m'n eigen draai aan. Zo zorg ik dat ik elke 2/3 uur wat eet, neem ik 2 (magere) zuivelproducten per dag, vermijd ik suiker en zoetstoffen zoveel mogelijk, eet ik 3 ons groente en 3 stuks fruit per dag en kies ik voor volkoren producten. En zoveel mogelijk pure producten en geen pakjes. Prima lijkt me.
Maar nu belandde ik laatst in een discussie met een vriend over de Voedselzandloper. Volgens dat boek doen koolhydraten helemaal niets voor je (zegt hij) en hij voelt zich veel beter sinds hij die heeft geschrapt. Weer een ander vriendinnetje vertelde me dat zuivelproducten zoals koemelk en yoghurt helemaal niet goed voor je zijn.
Online vind je beide kanten. Toen ik zwanger was kreeg ik een lijstje van m'n huisarts over voeding tijdens zwangerschap en daar stond specifiek 500gr zuivel per dag en 4-6 volkoren boterhammen op. Wat denken jullie? Wat is waar?
Ik wil 5kg afvallen en wil dat gezond doen. En als ik die 5kg kwijt ben wil ik ook gezond blijven eten met misschien wat meer calorieen. Ik volg weightwatchers maar geeft daar m'n eigen draai aan. Zo zorg ik dat ik elke 2/3 uur wat eet, neem ik 2 (magere) zuivelproducten per dag, vermijd ik suiker en zoetstoffen zoveel mogelijk, eet ik 3 ons groente en 3 stuks fruit per dag en kies ik voor volkoren producten. En zoveel mogelijk pure producten en geen pakjes. Prima lijkt me.
Maar nu belandde ik laatst in een discussie met een vriend over de Voedselzandloper. Volgens dat boek doen koolhydraten helemaal niets voor je (zegt hij) en hij voelt zich veel beter sinds hij die heeft geschrapt. Weer een ander vriendinnetje vertelde me dat zuivelproducten zoals koemelk en yoghurt helemaal niet goed voor je zijn.
Online vind je beide kanten. Toen ik zwanger was kreeg ik een lijstje van m'n huisarts over voeding tijdens zwangerschap en daar stond specifiek 500gr zuivel per dag en 4-6 volkoren boterhammen op. Wat denken jullie? Wat is waar?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
donderdag 8 januari 2015 om 10:12
Tja mssroxx, als jij keurig op dit gewicht blijft dan is jouw inname blijkbaar toch gelijk aan jouw verbruik,
Ik denk dat jij je verbruik overschat, dat doen veel mensen.
Een BMR-betekening is een schatting, ik neem aan dat jij niet de hele dag met apparatuur op je lijf loopt die meet wat je verbruikt.
Ik denk dat jij je verbruik overschat, dat doen veel mensen.
Een BMR-betekening is een schatting, ik neem aan dat jij niet de hele dag met apparatuur op je lijf loopt die meet wat je verbruikt.
donderdag 8 januari 2015 om 10:25
quote:lilalinda schreef op 08 januari 2015 @ 09:55:
[...]
en juist zaken als kokosolie, olijfolie etc. Dan is een klein beetje al veel. Eetlepeltje olijfolie heeft meer dan 100 calorieën. Neem een bruine boterham met een (kleine) plak kaas en je krijgt minder binnen.Ook een hele goeie inderdaad, het vet of de olie waar je je vlees in bereidt noteren veel mensen niet in hun voedingsdagboek.
[...]
en juist zaken als kokosolie, olijfolie etc. Dan is een klein beetje al veel. Eetlepeltje olijfolie heeft meer dan 100 calorieën. Neem een bruine boterham met een (kleine) plak kaas en je krijgt minder binnen.Ook een hele goeie inderdaad, het vet of de olie waar je je vlees in bereidt noteren veel mensen niet in hun voedingsdagboek.
dinsdag 13 januari 2015 om 00:35
Ik ben 170 lang en weeg 80 kilo. Mijn vriend is ook 170 lang en weegt 61 kilo.
In de links is oa te lezen dat je kunt afvallen met omega 3 capsules omdat die vetten helpen bij het afvallen en eetlust. Je hebt het dan toch niet zo goed doorgelezen denk ik...
Wel erg jammer dat jullie zo star blijven vasthouden aan jullie eigen mening. Ik weet dat ik niet meer eet dan ik verbrand. Ik tel alles, ook drinken en waar ik in bak. Ik weeg zaken af en wat ik niet afweer, is gewoon duidelijk 1 appel of 1 boterham.
Een bruine boterham met een plak kaas? Dat is je voorstel?
Kaas is een melkproduct en zou je het beste zoveel mogelijk moeten vermijden. Bruin brood hoeft niet perse gezond te zijn, je moet kijken naar wat voor bruin brood je eet, volkoren, spelt of zuurdesem. En daarmee kom je er nog steeds niet....
Ik heb net wat screenshots genomen uit mijn dieetkalender. Zal eens kijken of ik het hier geplaatst krijg...
Ik leef in elk geval mee met de mensen die hetzelfde probleem hebben als ik, namelijk gezond eten, voldoende beweging en toch niet afvallen. Ik houd mij vast aan de gedachte dat ik sowieso gezond bezig ben, maar het is ongelooflijk frustrerend.
En voor de dames die mee lezen en ook met dit probleem zitten... Ik geloof jullie wel en het is hartstikke rot dat het zo is en ook dat het gewoon niet gelooft word door mensen...
In de links is oa te lezen dat je kunt afvallen met omega 3 capsules omdat die vetten helpen bij het afvallen en eetlust. Je hebt het dan toch niet zo goed doorgelezen denk ik...
Wel erg jammer dat jullie zo star blijven vasthouden aan jullie eigen mening. Ik weet dat ik niet meer eet dan ik verbrand. Ik tel alles, ook drinken en waar ik in bak. Ik weeg zaken af en wat ik niet afweer, is gewoon duidelijk 1 appel of 1 boterham.
Een bruine boterham met een plak kaas? Dat is je voorstel?
Kaas is een melkproduct en zou je het beste zoveel mogelijk moeten vermijden. Bruin brood hoeft niet perse gezond te zijn, je moet kijken naar wat voor bruin brood je eet, volkoren, spelt of zuurdesem. En daarmee kom je er nog steeds niet....
Ik heb net wat screenshots genomen uit mijn dieetkalender. Zal eens kijken of ik het hier geplaatst krijg...
Ik leef in elk geval mee met de mensen die hetzelfde probleem hebben als ik, namelijk gezond eten, voldoende beweging en toch niet afvallen. Ik houd mij vast aan de gedachte dat ik sowieso gezond bezig ben, maar het is ongelooflijk frustrerend.
En voor de dames die mee lezen en ook met dit probleem zitten... Ik geloof jullie wel en het is hartstikke rot dat het zo is en ook dat het gewoon niet gelooft word door mensen...
Sterker door Strijd!
dinsdag 13 januari 2015 om 00:38
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... dla8hj.png[/IMG]
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... x7358a.png[/IMG]
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... faq1xs.png[/IMG]
Hier wat screenshots van mijn inname en opname. Stel dat ik er iets naast zou zitten, door een keer de olie waarin ik bak te vergeten, dan nog zou ik het meeste in de min staan.
Een training kan voor mijn bestaan uit:
In de ochtend grondgevechten en oefeningen in de dojo.
In de middag bv.
Oefening bij Brienoordbrug. Ren trap op en af, pak fiets, rijd de Brienoordbrug over, rij tot onder aan, neem de fiets op je rug, ren daarmee de trap op, fiets terug over de brug, rij door naar beneden, doe 10 pushups, 10 situps en 10 squats. Herhaal dit allemaal 3 keer vanaf de trap op rennen en de brug over...
Op dagen met een dergelijke training eet ik meer, maar dan met name meer tussendoortjes en meer koolhydraten.
Mijn drinken blijft bestaan uit water, thee en soms koffie..
Nu is dit een extreem voorbeeld, maar soms fiets ik ook de hele dag tegen de wind in.. 6 uur fietsen... Reken maar uit..
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... x7358a.png[/IMG]
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... faq1xs.png[/IMG]
Hier wat screenshots van mijn inname en opname. Stel dat ik er iets naast zou zitten, door een keer de olie waarin ik bak te vergeten, dan nog zou ik het meeste in de min staan.
Een training kan voor mijn bestaan uit:
In de ochtend grondgevechten en oefeningen in de dojo.
In de middag bv.
Oefening bij Brienoordbrug. Ren trap op en af, pak fiets, rijd de Brienoordbrug over, rij tot onder aan, neem de fiets op je rug, ren daarmee de trap op, fiets terug over de brug, rij door naar beneden, doe 10 pushups, 10 situps en 10 squats. Herhaal dit allemaal 3 keer vanaf de trap op rennen en de brug over...
Op dagen met een dergelijke training eet ik meer, maar dan met name meer tussendoortjes en meer koolhydraten.
Mijn drinken blijft bestaan uit water, thee en soms koffie..
Nu is dit een extreem voorbeeld, maar soms fiets ik ook de hele dag tegen de wind in.. 6 uur fietsen... Reken maar uit..
anoniem_200097 wijzigde dit bericht op 13-01-2015 00:49
Reden: wijziging
Reden: wijziging
% gewijzigd
Sterker door Strijd!
dinsdag 13 januari 2015 om 08:30
quote:mssroxx schreef op 13 januari 2015 @ 00:35:
1) In de links is oa te lezen dat je kunt afvallen met omega 3 capsules omdat die vetten helpen bij het afvallen en eetlust. Je hebt het dan toch niet zo goed doorgelezen denk ik...
2) Een bruine boterham met een plak kaas? Dat is je voorstel?
Kaas is een melkproduct en zou je het beste zoveel mogelijk moeten vermijden.
1)
er staat nergens dat de ene olie helpt de andere te verbranden, en daar zochten we naar
2)
Nee, ik zeg dat er evenveel calorieën zitten in een bruine boterham met een plak kaas als in 1 eetlepel olie
1) In de links is oa te lezen dat je kunt afvallen met omega 3 capsules omdat die vetten helpen bij het afvallen en eetlust. Je hebt het dan toch niet zo goed doorgelezen denk ik...
2) Een bruine boterham met een plak kaas? Dat is je voorstel?
Kaas is een melkproduct en zou je het beste zoveel mogelijk moeten vermijden.
1)
er staat nergens dat de ene olie helpt de andere te verbranden, en daar zochten we naar
2)
Nee, ik zeg dat er evenveel calorieën zitten in een bruine boterham met een plak kaas als in 1 eetlepel olie
dinsdag 13 januari 2015 om 08:51
Waarom moet je melkproducten zoveel mogelijk vermijden?
En ook ik lees nergens hoe het ene vet helpt om het andere weg te werken. We ontkennen niet dat er goede en slechte vetten zijn he.
Ik snap het verder ook niet in jouw geval MssRoxx, maar iha is het gewoon zo dat je alleen afvalt als je minder eet dan dat je verbrandt, en ik durf wel te zeggen dat minstens 95% van de mensen die zeggen dat ze echt weinig eten zich misrekent op inname en/of verbranding. Je lichaam is gewoon een fysiologisch geheel. Energie is energie.
En ook ik lees nergens hoe het ene vet helpt om het andere weg te werken. We ontkennen niet dat er goede en slechte vetten zijn he.
Ik snap het verder ook niet in jouw geval MssRoxx, maar iha is het gewoon zo dat je alleen afvalt als je minder eet dan dat je verbrandt, en ik durf wel te zeggen dat minstens 95% van de mensen die zeggen dat ze echt weinig eten zich misrekent op inname en/of verbranding. Je lichaam is gewoon een fysiologisch geheel. Energie is energie.
dinsdag 13 januari 2015 om 13:13
Jeetje, wat een eigenwijze mensen hier..
Ga zelf even zoeken. Omega 3 vetten helpen wel bij verbranding, dat staat er gewoon te lezen. Snap niet dat jullie dat niet zien.
Jullie blijven vasthouden aan ouderwetse ideeën, waarvan allang bewezen is dat ze niet correct zijn.
Melk en melkproducten zijn slecht voor je. Melk is bedoeld om kleine dieren groot te brengen en zou door volwassenen zoveel mogelijk vermeden moeten worden.
En ik zie verder geen enkele reactie op mijn geplaatste overzichten. Stel dat ik er een klein beetje naast zit qua voeding en beweging, dan nog zie je een duidelijke lijn. Ik neem minder op dan ik verbruik.
Als ik nog minder ga eten dan ik nu doe, dan ga ik van mijn graad.....
Je hebt het over 95% die zich misrekent, daar geloof ik best wel in. Zo lijkt een Sultana erg gezond, of een ontbijtkoek. Terwijl er ondertussen enorm veel suiker in zit. Daar verkijken mensen zich op. Ik verdiep mij al 2 en half jaar in voeding en heb de 'fouten' uit mijn voedingspatroon gehaald. Toen dat niet hielp, ben ik overgegaan op biologisch, minder brood, bijna geen zuivelproducten en ook dat helpt niet. Volgens jouw theorie zou er trouwens toch 5% over blijven die zich niet misrekent en toch niet afvalt. Zal ik daar dan bij horen.... en de mensen die jullie beschrijven misschien ook wel...
Jullie geven ook geen reactie op het feit dat mijn vriend even lang is als mij, bijna 20 kilo minder weegt en met het zelfde voedingsprogramma wel al bijna 6 kilo kwijt is. Waarom reageren jullie daar niet op? Als jullie theorie zou kloppen, hoe kan het dan dat iemand die niet sport, een kantoorbaan heeft en weinig beweging meer afvalt dan iemand die dagelijks veel beweegt, sport en extra trainingen doet? Zeg het maar.....
Ga zelf even zoeken. Omega 3 vetten helpen wel bij verbranding, dat staat er gewoon te lezen. Snap niet dat jullie dat niet zien.
Jullie blijven vasthouden aan ouderwetse ideeën, waarvan allang bewezen is dat ze niet correct zijn.
Melk en melkproducten zijn slecht voor je. Melk is bedoeld om kleine dieren groot te brengen en zou door volwassenen zoveel mogelijk vermeden moeten worden.
En ik zie verder geen enkele reactie op mijn geplaatste overzichten. Stel dat ik er een klein beetje naast zit qua voeding en beweging, dan nog zie je een duidelijke lijn. Ik neem minder op dan ik verbruik.
Als ik nog minder ga eten dan ik nu doe, dan ga ik van mijn graad.....
Je hebt het over 95% die zich misrekent, daar geloof ik best wel in. Zo lijkt een Sultana erg gezond, of een ontbijtkoek. Terwijl er ondertussen enorm veel suiker in zit. Daar verkijken mensen zich op. Ik verdiep mij al 2 en half jaar in voeding en heb de 'fouten' uit mijn voedingspatroon gehaald. Toen dat niet hielp, ben ik overgegaan op biologisch, minder brood, bijna geen zuivelproducten en ook dat helpt niet. Volgens jouw theorie zou er trouwens toch 5% over blijven die zich niet misrekent en toch niet afvalt. Zal ik daar dan bij horen.... en de mensen die jullie beschrijven misschien ook wel...
Jullie geven ook geen reactie op het feit dat mijn vriend even lang is als mij, bijna 20 kilo minder weegt en met het zelfde voedingsprogramma wel al bijna 6 kilo kwijt is. Waarom reageren jullie daar niet op? Als jullie theorie zou kloppen, hoe kan het dan dat iemand die niet sport, een kantoorbaan heeft en weinig beweging meer afvalt dan iemand die dagelijks veel beweegt, sport en extra trainingen doet? Zeg het maar.....
anoniem_200097 wijzigde dit bericht op 13-01-2015 13:15
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
Sterker door Strijd!
dinsdag 13 januari 2015 om 13:16
quote:mssroxx schreef op 13 januari 2015 @ 13:13:
Jullie geven ook geen reactie op het feit dat mijn vriend even lang is als mij, bijna 20 kilo minder weegt en met het zelfde voedingsprogramma wel al bijna 6 kilo kwijt is. Waarom reageren jullie daar niet op? Als jullie theorie zou kloppen, hoe kan het dan dat iemand die niet sport, een kantoorbaan heeft en weinig beweging meer afvalt dan iemand die dagelijks veel beweegt, sport en extra trainingen doet? Zeg het maar.....
Ik raad je The Truth about food aan (BBC-docu's online te zien), het boek is vertaald naar het NL als Eerlijk over eten.
Daar staat precies een antwoord in op jouw vragen
Jullie geven ook geen reactie op het feit dat mijn vriend even lang is als mij, bijna 20 kilo minder weegt en met het zelfde voedingsprogramma wel al bijna 6 kilo kwijt is. Waarom reageren jullie daar niet op? Als jullie theorie zou kloppen, hoe kan het dan dat iemand die niet sport, een kantoorbaan heeft en weinig beweging meer afvalt dan iemand die dagelijks veel beweegt, sport en extra trainingen doet? Zeg het maar.....
Ik raad je The Truth about food aan (BBC-docu's online te zien), het boek is vertaald naar het NL als Eerlijk over eten.
Daar staat precies een antwoord in op jouw vragen
dinsdag 13 januari 2015 om 18:22
dinsdag 13 januari 2015 om 18:31
dinsdag 13 januari 2015 om 20:55
Sorry mssroxx, maar ik ben nogal wetenschappelijkn opgeleid, en ik zou dus graag goeie onderzoeken zien waarin die dingen worden beweerd tav melkproducten en olie die vet verbrandt. Dat heb je nog niet kunnen plaatsen. Ik kan stapels internetlinkjes plaatsen van sites die van alles beweren, maar wat niet bewezen is met een (dubbelblin, placebogecontroleerd) onderzoek of een meta-analyse.
Mijn 95% was uit de lucht gegrepen, ook niet wetenschappelijk onderlegd, een gutfeeling, maar komt aardig dichtbij de waarheid denk ik. Ik snap niet hoe het bij jou zit, echt niet. Ik kan je er ook niet mee helpen. Jij bent dan blijkbaar de bijzondere uitzondering op de regel, ik blijf erbij dat echt vreselijk veel mensen die beweren weinig te eten zich misrekenen.
Mijn 95% was uit de lucht gegrepen, ook niet wetenschappelijk onderlegd, een gutfeeling, maar komt aardig dichtbij de waarheid denk ik. Ik snap niet hoe het bij jou zit, echt niet. Ik kan je er ook niet mee helpen. Jij bent dan blijkbaar de bijzondere uitzondering op de regel, ik blijf erbij dat echt vreselijk veel mensen die beweren weinig te eten zich misrekenen.
donderdag 15 januari 2015 om 17:19
Interessante discussie hier. Ik was juist aan het zoeken de laatste tijd naar wat nou echt helpt om af te vallen. Kan het antwoord maar niet vinden. Heb inmiddels alle dieten ter wereld gedaan zo'n beetje en weeg nu meer dan ooit.
Ik snap de gedachte achter het koolhydraat-arm eten en al die super/power/megafoods wel, alleen is het voor mij nog nooit op lange termijn haalbaar geweest. Ik kan best een week geen brood eten, maar nooit meer? Dat kan (en wil) ik niet.
Uiteindelijk kom ik nu dus toch terug op het 'ouderwetse' calorieen tellen. Dat waarvan ik zo lang heb geroepen dat het achterhaald is en blabla. Maar alle andere tactieken hebben bij mij niet gewerkt.
En ja, meer verbranden dan dat je binnenkrijgt, klinkt mij toch wel logisch in de oren.
Ik ben benieuwd.
Ik snap de gedachte achter het koolhydraat-arm eten en al die super/power/megafoods wel, alleen is het voor mij nog nooit op lange termijn haalbaar geweest. Ik kan best een week geen brood eten, maar nooit meer? Dat kan (en wil) ik niet.
Uiteindelijk kom ik nu dus toch terug op het 'ouderwetse' calorieen tellen. Dat waarvan ik zo lang heb geroepen dat het achterhaald is en blabla. Maar alle andere tactieken hebben bij mij niet gewerkt.
En ja, meer verbranden dan dat je binnenkrijgt, klinkt mij toch wel logisch in de oren.
Ik ben benieuwd.
donderdag 15 januari 2015 om 18:00
quote:arevave schreef op 15 januari 2015 @ 17:19:
Interessante discussie hier. Ik was juist aan het zoeken de laatste tijd naar wat nou echt helpt om af te vallen. Kan het antwoord maar niet vinden. Heb inmiddels alle dieten ter wereld gedaan zo'n beetje en weeg nu meer dan ooit.
.
als er een dieet zou zijn, dat zou werken... Waren er geen dikke mensen meer.
En hetzelfde geldt voor super-pillen etc.
En in de basis is het echt zo, dat het niet 'moeilijker' is dan minder eten, dat je verbrandt. Alleen dat klinkt eenvoudig, maar is in de praktijk knap lastig.
Mensen krijgen vaak ongemerkt veel meer binnen, dan ze zelf inschatten. En mensen denken dat ze veel meer verbranden, dan ze in werkelijkheid doen.
En dan heb je ook nog genen waardoor het voor de 1 moeilijker is dan voor de ander om af te vallen (vooral om het vol te houden/ knop om te zetten).
Waarbij mijn verbazing altijd is, dat mensen die willen afvallen echt nog steeds geloven in die ene kortere weg tot slank-zijn. Maar die weg bestaat niet.Ik snap de hoop wel hoor.
Interessante discussie hier. Ik was juist aan het zoeken de laatste tijd naar wat nou echt helpt om af te vallen. Kan het antwoord maar niet vinden. Heb inmiddels alle dieten ter wereld gedaan zo'n beetje en weeg nu meer dan ooit.
.
als er een dieet zou zijn, dat zou werken... Waren er geen dikke mensen meer.
En hetzelfde geldt voor super-pillen etc.
En in de basis is het echt zo, dat het niet 'moeilijker' is dan minder eten, dat je verbrandt. Alleen dat klinkt eenvoudig, maar is in de praktijk knap lastig.
Mensen krijgen vaak ongemerkt veel meer binnen, dan ze zelf inschatten. En mensen denken dat ze veel meer verbranden, dan ze in werkelijkheid doen.
En dan heb je ook nog genen waardoor het voor de 1 moeilijker is dan voor de ander om af te vallen (vooral om het vol te houden/ knop om te zetten).
Waarbij mijn verbazing altijd is, dat mensen die willen afvallen echt nog steeds geloven in die ene kortere weg tot slank-zijn. Maar die weg bestaat niet.Ik snap de hoop wel hoor.
donderdag 15 januari 2015 om 18:08
quote:lilalinda schreef op 15 januari 2015 @ 18:00:
[...]
Waarbij mijn verbazing altijd is, dat mensen die willen afvallen echt nog steeds geloven in die ene kortere weg tot slank-zijn. Maar die weg bestaat niet.Ik snap de hoop wel hoor.Wordt ook zeer gevoed door allerlei mensen die dik verdienen aan de wens tot (ineens) slank worden. Miljoenenbusiness volgens mij.
[...]
Waarbij mijn verbazing altijd is, dat mensen die willen afvallen echt nog steeds geloven in die ene kortere weg tot slank-zijn. Maar die weg bestaat niet.Ik snap de hoop wel hoor.Wordt ook zeer gevoed door allerlei mensen die dik verdienen aan de wens tot (ineens) slank worden. Miljoenenbusiness volgens mij.
donderdag 15 januari 2015 om 18:16
quote:mssroxx schreef op 13 januari 2015 @ 13:13:
Jeetje, wat een eigenwijze mensen hier..
Ga zelf even zoeken. Omega 3 vetten helpen wel bij verbranding, dat staat er gewoon te lezen. Snap niet dat jullie dat niet zien.
Jullie blijven vasthouden aan ouderwetse ideeën, waarvan allang bewezen is dat ze niet correct zijn.
Melk en melkproducten zijn slecht voor je. Melk is bedoeld om kleine dieren groot te brengen en zou door volwassenen zoveel mogelijk vermeden moeten worden.
En ik zie verder geen enkele reactie op mijn geplaatste overzichten. Stel dat ik er een klein beetje naast zit qua voeding en beweging, dan nog zie je een duidelijke lijn. Ik neem minder op dan ik verbruik.
Als ik nog minder ga eten dan ik nu doe, dan ga ik van mijn graad.....
Je hebt het over 95% die zich misrekent, daar geloof ik best wel in. Zo lijkt een Sultana erg gezond, of een ontbijtkoek. Terwijl er ondertussen enorm veel suiker in zit. Daar verkijken mensen zich op. Ik verdiep mij al 2 en half jaar in voeding en heb de 'fouten' uit mijn voedingspatroon gehaald. Toen dat niet hielp, ben ik overgegaan op biologisch, minder brood, bijna geen zuivelproducten en ook dat helpt niet. Volgens jouw theorie zou er trouwens toch 5% over blijven die zich niet misrekent en toch niet afvalt. Zal ik daar dan bij horen.... en de mensen die jullie beschrijven misschien ook wel...
Jullie geven ook geen reactie op het feit dat mijn vriend even lang is als mij, bijna 20 kilo minder weegt en met het zelfde voedingsprogramma wel al bijna 6 kilo kwijt is. Waarom reageren jullie daar niet op? Als jullie theorie zou kloppen, hoe kan het dan dat iemand die niet sport, een kantoorbaan heeft en weinig beweging meer afvalt dan iemand die dagelijks veel beweegt, sport en extra trainingen doet? Zeg het maar.....Ik geloof gewoon echt niet dat je met een gezond voedingspatroon niet afvalt als je onder een bepaald aantal calorieën zit. Dan zijn er wat mij betreft een paar theorieën: je eet gewoon (bewust of onbewust?) teveel, je hebt jarenlang allerlei dieten geprobeerd en dat heeft je lichaam 'kapot' gemaakt of je hebt een ziekte ofzo. Maar echt, anders kan ik niet geloven dat je niet afvalt.
Jeetje, wat een eigenwijze mensen hier..
Ga zelf even zoeken. Omega 3 vetten helpen wel bij verbranding, dat staat er gewoon te lezen. Snap niet dat jullie dat niet zien.
Jullie blijven vasthouden aan ouderwetse ideeën, waarvan allang bewezen is dat ze niet correct zijn.
Melk en melkproducten zijn slecht voor je. Melk is bedoeld om kleine dieren groot te brengen en zou door volwassenen zoveel mogelijk vermeden moeten worden.
En ik zie verder geen enkele reactie op mijn geplaatste overzichten. Stel dat ik er een klein beetje naast zit qua voeding en beweging, dan nog zie je een duidelijke lijn. Ik neem minder op dan ik verbruik.
Als ik nog minder ga eten dan ik nu doe, dan ga ik van mijn graad.....
Je hebt het over 95% die zich misrekent, daar geloof ik best wel in. Zo lijkt een Sultana erg gezond, of een ontbijtkoek. Terwijl er ondertussen enorm veel suiker in zit. Daar verkijken mensen zich op. Ik verdiep mij al 2 en half jaar in voeding en heb de 'fouten' uit mijn voedingspatroon gehaald. Toen dat niet hielp, ben ik overgegaan op biologisch, minder brood, bijna geen zuivelproducten en ook dat helpt niet. Volgens jouw theorie zou er trouwens toch 5% over blijven die zich niet misrekent en toch niet afvalt. Zal ik daar dan bij horen.... en de mensen die jullie beschrijven misschien ook wel...
Jullie geven ook geen reactie op het feit dat mijn vriend even lang is als mij, bijna 20 kilo minder weegt en met het zelfde voedingsprogramma wel al bijna 6 kilo kwijt is. Waarom reageren jullie daar niet op? Als jullie theorie zou kloppen, hoe kan het dan dat iemand die niet sport, een kantoorbaan heeft en weinig beweging meer afvalt dan iemand die dagelijks veel beweegt, sport en extra trainingen doet? Zeg het maar.....Ik geloof gewoon echt niet dat je met een gezond voedingspatroon niet afvalt als je onder een bepaald aantal calorieën zit. Dan zijn er wat mij betreft een paar theorieën: je eet gewoon (bewust of onbewust?) teveel, je hebt jarenlang allerlei dieten geprobeerd en dat heeft je lichaam 'kapot' gemaakt of je hebt een ziekte ofzo. Maar echt, anders kan ik niet geloven dat je niet afvalt.
donderdag 15 januari 2015 om 18:24
quote:mssroxx schreef op 13 januari 2015 @ 00:38:
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... dla8hj.png[/IMG]
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... x7358a.png[/IMG]
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... faq1xs.png[/IMG]
Hier wat screenshots van mijn inname en opname. Stel dat ik er iets naast zou zitten, door een keer de olie waarin ik bak te vergeten, dan nog zou ik het meeste in de min staan.
Een training kan voor mijn bestaan uit:
In de ochtend grondgevechten en oefeningen in de dojo.
In de middag bv.
Oefening bij Brienoordbrug. Ren trap op en af, pak fiets, rijd de Brienoordbrug over, rij tot onder aan, neem de fiets op je rug, ren daarmee de trap op, fiets terug over de brug, rij door naar beneden, doe 10 pushups, 10 situps en 10 squats. Herhaal dit allemaal 3 keer vanaf de trap op rennen en de brug over...
Op dagen met een dergelijke training eet ik meer, maar dan met name meer tussendoortjes en meer koolhydraten.
Mijn drinken blijft bestaan uit water, thee en soms koffie..
Nu is dit een extreem voorbeeld, maar soms fiets ik ook de hele dag tegen de wind in.. 6 uur fietsen... Reken maar uit..Hoe lang ben je?
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... dla8hj.png[/IMG]
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... x7358a.png[/IMG]
[IMG]http://i1277.photobucket.com/albums/y49 ... faq1xs.png[/IMG]
Hier wat screenshots van mijn inname en opname. Stel dat ik er iets naast zou zitten, door een keer de olie waarin ik bak te vergeten, dan nog zou ik het meeste in de min staan.
Een training kan voor mijn bestaan uit:
In de ochtend grondgevechten en oefeningen in de dojo.
In de middag bv.
Oefening bij Brienoordbrug. Ren trap op en af, pak fiets, rijd de Brienoordbrug over, rij tot onder aan, neem de fiets op je rug, ren daarmee de trap op, fiets terug over de brug, rij door naar beneden, doe 10 pushups, 10 situps en 10 squats. Herhaal dit allemaal 3 keer vanaf de trap op rennen en de brug over...
Op dagen met een dergelijke training eet ik meer, maar dan met name meer tussendoortjes en meer koolhydraten.
Mijn drinken blijft bestaan uit water, thee en soms koffie..
Nu is dit een extreem voorbeeld, maar soms fiets ik ook de hele dag tegen de wind in.. 6 uur fietsen... Reken maar uit..Hoe lang ben je?
vrijdag 16 januari 2015 om 11:37
Ik ben, zoals ik al schreef, 170 lang.
De wetenschappelijke onderbouwing dat Omega 3 vetten helpen bij afvallen, is in verscheidene onderzoeken te vinden, maar deze zijn allemaal in het Engels. Ondanks dat mijn Engels redelijk goed is, is dat met vakjargon wel anders.
Een voorbeeld van wat ik op een dag eet:
Ochtend;
2 boterhammen met een dun laagje boter en mager beleg, zoals rosbief of kipfilet.
Groene smoothie met groente en fruit (1Banaan, 1avocado, 1sinaasappel, 1kiwi, 3aardbei, handje spinazie, eetlepel lijnzaad, bronwater) Ik drink hiervan 1 glas en er blijven dan nog 3 glazen over. Mijn vriend drinkt er ook 1 en de dag erna hebben we er beiden nog eentje. Je moet dus alle stuks fruit als 'kwart' zien per inname.
2 kopjes koffie met alleen melk.
Vaak geen tussendoortje, soms een notenreep.
Lunch:
Salade, waarvan ik maar de helft van de dressing gebruik. Alleen groente, geen pasta of aardappels. Een stukje makreelfilet van 75 gram.
Water of thee.
Avondeten:
65 gram rijst (ja ik weeg af)
200 gram groenten.
100 gram vlees of vis
Soms neem ik aardappels, daar heb ik vaak iets meer van. Niet meer dan 100 gram.
Pasta vaak glutenvrij of volkoren, ik wissel af. Ook daarvan maar 75 gram.
Avondsnack:
2 blokjes 72% pure chocolade
of handje pure noten.
Groene thee, 3 kopjes
Water.
Nou en dan mijn beweging. Ik heb geen auto, dus doe alles lopend, fiets, metro en bus. Ik werk buiten, loop soms 20 km per dag of ik zit op de fiets, dan fiets ik er wel eens 30.
Als ik ook nog op de fiets naar mijn werk ga, dan komt er nog 2x12 km bij.
Daarnaast sport ik 2x per week. Oefeningen thuis of een rondje hardlopen buiten.
Ook heb ik van mijn werk trainingen.... eens per 2 weken 4 uur achter elkaar waarvan 2 uur theoretisch en 2 uur fysiek.
Ik mankeer niks, heb geen ziektes, mijn schildklier schijnt normaal te werken en heb geen tekorten.
Ik heb in het verleden wel dat diëten geprobeerd, maar nooit een crashdieet. Heb ooit modifast geprobeerd, maar daar werd ik heel ziek van, dus daar ben ik snel mee gestopt.
Heb de Eega ooit gedaan, bakken zonder vet is dat. Ben er toen 22 kilo mee afgevallen.
Dat is er na het overlijden van mijn vriend weer aangekomen doordat ik de weg kwijt was en emotioneel ging eten.
In 2010 weer begonnen met op mijn voeding letten en tegelijk ben ik gestopt met roken. Een onmogelijke combinatie volgens sommigen. In beginsel gebeurde er ook weinig, ik viel heel langzaam wat af. Dit kwam met name doordat ik telkens als ik trek had in een sigaret, ging hardlopen.
Omdat het niet hard genoeg ging, naar een diëtiste gegaan. Zij haalde de 'fouten' uit mijn voeding, zoals ontbijtkoek en Sultana. Tevens toen naar de koolhydraat inname gekeken en in de avonduren 3x per week geen koolhydraten genomen. Dit werkte, ik viel 16 kilo af.
Dat werkte tot 2012. Vanaf daar tot nu geen kilo meer afgevallen. Ik kwam van 96 naar 80 en dat weeg ik nu nog steeds. Ik wil tussen de 72 en 75 wegen, maar de laatste kilo's gaan er dus gewoon echt niet vanaf. De theorie dat je minder moet innemen dan je verbruikt, klopt gewoon niet.
Ik doe dat... al 2 jaar lang. Ik app alles, zoals ik al zei..... en wie mijn schema bekijkt ziet ook dat het niet kan kloppen. Stel dat ik de boter of olie een keer vergeet waar ik in gebakken heb of ik ben een keer een snackje vergeten... mijn verbruik is zodanig veel hoger dat dat nooit het verschil kan maken.
Ik probeer mensen hier ervan te overtuigen dat het inderdaad een genen kwestie kan zijn. Of iets met de hormonen. Hormonen schijnen ook ontzettend veel invloed te hebben. Hoe kun je anders verklaren dat de ene persoon zoals ik, gezond eet, beweegt en alles en niks afvalt en een andere persoon elke dag McDonalds eet, 7 boterhammen tussen de middag neemt, frisdrank drinkt en lekker lui voor de bank hangt met een zak chips terwijl die toch op gewicht blijft of alsnog afvalt? Die mensen bestaan gewoon... er zijn mensen die uit alle macht proberen aan te komen, die zich helemaal klem vreten. Als jullie theorie over inname en verbruik zou kloppen, dan zou het voor die mensen ook geen probleem moeten zijn om aan te komen toch? Gewoon veel meer eten dan je kunt verbruiken.. en toch zijn er vele mensen die het niet lukt om aan te komen.
Nou, daar gaat dan jullie theorie... of niet...
De wetenschappelijke onderbouwing dat Omega 3 vetten helpen bij afvallen, is in verscheidene onderzoeken te vinden, maar deze zijn allemaal in het Engels. Ondanks dat mijn Engels redelijk goed is, is dat met vakjargon wel anders.
Een voorbeeld van wat ik op een dag eet:
Ochtend;
2 boterhammen met een dun laagje boter en mager beleg, zoals rosbief of kipfilet.
Groene smoothie met groente en fruit (1Banaan, 1avocado, 1sinaasappel, 1kiwi, 3aardbei, handje spinazie, eetlepel lijnzaad, bronwater) Ik drink hiervan 1 glas en er blijven dan nog 3 glazen over. Mijn vriend drinkt er ook 1 en de dag erna hebben we er beiden nog eentje. Je moet dus alle stuks fruit als 'kwart' zien per inname.
2 kopjes koffie met alleen melk.
Vaak geen tussendoortje, soms een notenreep.
Lunch:
Salade, waarvan ik maar de helft van de dressing gebruik. Alleen groente, geen pasta of aardappels. Een stukje makreelfilet van 75 gram.
Water of thee.
Avondeten:
65 gram rijst (ja ik weeg af)
200 gram groenten.
100 gram vlees of vis
Soms neem ik aardappels, daar heb ik vaak iets meer van. Niet meer dan 100 gram.
Pasta vaak glutenvrij of volkoren, ik wissel af. Ook daarvan maar 75 gram.
Avondsnack:
2 blokjes 72% pure chocolade
of handje pure noten.
Groene thee, 3 kopjes
Water.
Nou en dan mijn beweging. Ik heb geen auto, dus doe alles lopend, fiets, metro en bus. Ik werk buiten, loop soms 20 km per dag of ik zit op de fiets, dan fiets ik er wel eens 30.
Als ik ook nog op de fiets naar mijn werk ga, dan komt er nog 2x12 km bij.
Daarnaast sport ik 2x per week. Oefeningen thuis of een rondje hardlopen buiten.
Ook heb ik van mijn werk trainingen.... eens per 2 weken 4 uur achter elkaar waarvan 2 uur theoretisch en 2 uur fysiek.
Ik mankeer niks, heb geen ziektes, mijn schildklier schijnt normaal te werken en heb geen tekorten.
Ik heb in het verleden wel dat diëten geprobeerd, maar nooit een crashdieet. Heb ooit modifast geprobeerd, maar daar werd ik heel ziek van, dus daar ben ik snel mee gestopt.
Heb de Eega ooit gedaan, bakken zonder vet is dat. Ben er toen 22 kilo mee afgevallen.
Dat is er na het overlijden van mijn vriend weer aangekomen doordat ik de weg kwijt was en emotioneel ging eten.
In 2010 weer begonnen met op mijn voeding letten en tegelijk ben ik gestopt met roken. Een onmogelijke combinatie volgens sommigen. In beginsel gebeurde er ook weinig, ik viel heel langzaam wat af. Dit kwam met name doordat ik telkens als ik trek had in een sigaret, ging hardlopen.
Omdat het niet hard genoeg ging, naar een diëtiste gegaan. Zij haalde de 'fouten' uit mijn voeding, zoals ontbijtkoek en Sultana. Tevens toen naar de koolhydraat inname gekeken en in de avonduren 3x per week geen koolhydraten genomen. Dit werkte, ik viel 16 kilo af.
Dat werkte tot 2012. Vanaf daar tot nu geen kilo meer afgevallen. Ik kwam van 96 naar 80 en dat weeg ik nu nog steeds. Ik wil tussen de 72 en 75 wegen, maar de laatste kilo's gaan er dus gewoon echt niet vanaf. De theorie dat je minder moet innemen dan je verbruikt, klopt gewoon niet.
Ik doe dat... al 2 jaar lang. Ik app alles, zoals ik al zei..... en wie mijn schema bekijkt ziet ook dat het niet kan kloppen. Stel dat ik de boter of olie een keer vergeet waar ik in gebakken heb of ik ben een keer een snackje vergeten... mijn verbruik is zodanig veel hoger dat dat nooit het verschil kan maken.
Ik probeer mensen hier ervan te overtuigen dat het inderdaad een genen kwestie kan zijn. Of iets met de hormonen. Hormonen schijnen ook ontzettend veel invloed te hebben. Hoe kun je anders verklaren dat de ene persoon zoals ik, gezond eet, beweegt en alles en niks afvalt en een andere persoon elke dag McDonalds eet, 7 boterhammen tussen de middag neemt, frisdrank drinkt en lekker lui voor de bank hangt met een zak chips terwijl die toch op gewicht blijft of alsnog afvalt? Die mensen bestaan gewoon... er zijn mensen die uit alle macht proberen aan te komen, die zich helemaal klem vreten. Als jullie theorie over inname en verbruik zou kloppen, dan zou het voor die mensen ook geen probleem moeten zijn om aan te komen toch? Gewoon veel meer eten dan je kunt verbruiken.. en toch zijn er vele mensen die het niet lukt om aan te komen.
Nou, daar gaat dan jullie theorie... of niet...
Sterker door Strijd!
vrijdag 16 januari 2015 om 12:00
quote:mssroxx schreef op 16 januari 2015 @ 11:37:
Hoe kun je anders verklaren dat de ene persoon zoals ik, gezond eet, beweegt en alles en niks afvalt en een andere persoon elke dag McDonalds eet, 7 boterhammen tussen de middag neemt, frisdrank drinkt en lekker lui voor de bank hangt met een zak chips terwijl die toch op gewicht blijft of alsnog afvalt? Die mensen bestaan gewoon... er zijn mensen die uit alle macht proberen aan te komen, die zich helemaal klem vreten. .heb je de docu al gekeken, die ik je aanraadde, daar volgt antwoord op die vraag
Hoe kun je anders verklaren dat de ene persoon zoals ik, gezond eet, beweegt en alles en niks afvalt en een andere persoon elke dag McDonalds eet, 7 boterhammen tussen de middag neemt, frisdrank drinkt en lekker lui voor de bank hangt met een zak chips terwijl die toch op gewicht blijft of alsnog afvalt? Die mensen bestaan gewoon... er zijn mensen die uit alle macht proberen aan te komen, die zich helemaal klem vreten. .heb je de docu al gekeken, die ik je aanraadde, daar volgt antwoord op die vraag
vrijdag 16 januari 2015 om 14:40
Nee sorry Lilalinda, die ga ik straks eens kijken.. nog geen tijd gehad.
rdvv, nee... dat is niet correct. Als het bij iedereen zou werken, dan zouden niet duizenden mensen deze strijd hoeven voeren. En dan zouden ook niet duizenden mensen trachtten om aan te komen.
Je reageert daar niet op... zeker te moeilijk?
rdvv, nee... dat is niet correct. Als het bij iedereen zou werken, dan zouden niet duizenden mensen deze strijd hoeven voeren. En dan zouden ook niet duizenden mensen trachtten om aan te komen.
Je reageert daar niet op... zeker te moeilijk?
Sterker door Strijd!
vrijdag 16 januari 2015 om 14:43
quote:mssroxx schreef op 16 januari 2015 @ 14:40:
En dan zouden ook niet duizenden mensen trachtten om aan te komen.
Voor aankomen geldt eigenlijk hetzelfde als voor afvallen, maar dan precies omgekeerd.
Meer energie opnemen, dan je nodig hebt. Maar voor die mensen geldt vaak, dat ze te snel denken, wel genoeg binnen te krijgen. En vaak zijn het mensen die ongemerkt heel veel bewegen, die 'friemelaars', die nooit stilzitten
En dan zouden ook niet duizenden mensen trachtten om aan te komen.
Voor aankomen geldt eigenlijk hetzelfde als voor afvallen, maar dan precies omgekeerd.
Meer energie opnemen, dan je nodig hebt. Maar voor die mensen geldt vaak, dat ze te snel denken, wel genoeg binnen te krijgen. En vaak zijn het mensen die ongemerkt heel veel bewegen, die 'friemelaars', die nooit stilzitten
vrijdag 16 januari 2015 om 14:44
quote:mssroxx schreef op 16 januari 2015 @ 14:40:
Nee sorry Lilalinda, die ga ik straks eens kijken.. nog geen tijd gehad.
rdvv, nee... dat is niet correct. Als het bij iedereen zou werken, dan zouden niet duizenden mensen deze strijd hoeven voeren. En dan zouden ook niet duizenden mensen trachtten om aan te komen.
Je reageert daar niet op... zeker te moeilijk?Bitch Mens, ga meer eten, doet vast wonderen voor je humeur.
Nee sorry Lilalinda, die ga ik straks eens kijken.. nog geen tijd gehad.
rdvv, nee... dat is niet correct. Als het bij iedereen zou werken, dan zouden niet duizenden mensen deze strijd hoeven voeren. En dan zouden ook niet duizenden mensen trachtten om aan te komen.
Je reageert daar niet op... zeker te moeilijk?Bitch Mens, ga meer eten, doet vast wonderen voor je humeur.
vrijdag 16 januari 2015 om 15:18
Hahaha... gaat er nog eentje schelden ook..
Alleen omdat ik hier een punt aan haal, wat gewoon niet te ontkennen valt maar waar jullie om ego redenen niet aan willen.
Lilalinda, ben de docu nu aan het kijken... kom erop terug.
En ik deel je mening niet. Ik ken mensen die graag willen aankomen, die niet sporten en dagelijks 7 boterhammen mee nemen naar hun werk, in de ochtend ontbijten met Brinta met suiker en melk, zich klem vreten aan chocola en chips.
Zij komen niet aan.
Maar goed, ik zie het geloof ik al.
Er zitten hier teveel bekrompen mensen, die krampachtig vasthouden aan hun eigen ideeën, ook als die duidelijk niet correct zijn.
En je hoeft niet wetenschappelijk geleerd te zijn om in te zien dat de stelling "Gewoon minder eten dan je verbruikt" niet correct is. Anders zou dit niet zo'n groot probleem zijn voor velen.
Natuurlijk zijn er ook zat mensen bij wie dat wel werkt, maar ook een heel aantal niet.
Ik gooi het dan op aanleg, genen of hormonen.....
Alleen omdat ik hier een punt aan haal, wat gewoon niet te ontkennen valt maar waar jullie om ego redenen niet aan willen.
Lilalinda, ben de docu nu aan het kijken... kom erop terug.
En ik deel je mening niet. Ik ken mensen die graag willen aankomen, die niet sporten en dagelijks 7 boterhammen mee nemen naar hun werk, in de ochtend ontbijten met Brinta met suiker en melk, zich klem vreten aan chocola en chips.
Zij komen niet aan.
Maar goed, ik zie het geloof ik al.
Er zitten hier teveel bekrompen mensen, die krampachtig vasthouden aan hun eigen ideeën, ook als die duidelijk niet correct zijn.
En je hoeft niet wetenschappelijk geleerd te zijn om in te zien dat de stelling "Gewoon minder eten dan je verbruikt" niet correct is. Anders zou dit niet zo'n groot probleem zijn voor velen.
Natuurlijk zijn er ook zat mensen bij wie dat wel werkt, maar ook een heel aantal niet.
Ik gooi het dan op aanleg, genen of hormonen.....
Sterker door Strijd!
vrijdag 16 januari 2015 om 15:22
quote:mssroxx schreef op 16 januari 2015 @ 15:18:
En je hoeft niet wetenschappelijk geleerd te zijn om in te zien dat de stelling "Gewoon minder eten dan je verbruikt" niet correct is. Anders zou dit niet zo'n groot probleem zijn voor velen.
Ik zou het nou juist wel graag wetenschappelijk onderbouwd zien. Jouw ervaring is dit. Mijn ervaring is dat mensen die zeggen dat ze willen aankomen echt allemaal minder (vet en suiker) eten en meer bewegen dan mensen die willen afvallen.
Heb de docu ook nog niet gezien, zal er aan proberen te denken als ik eens tijd heb.
En je hoeft niet wetenschappelijk geleerd te zijn om in te zien dat de stelling "Gewoon minder eten dan je verbruikt" niet correct is. Anders zou dit niet zo'n groot probleem zijn voor velen.
Ik zou het nou juist wel graag wetenschappelijk onderbouwd zien. Jouw ervaring is dit. Mijn ervaring is dat mensen die zeggen dat ze willen aankomen echt allemaal minder (vet en suiker) eten en meer bewegen dan mensen die willen afvallen.
Heb de docu ook nog niet gezien, zal er aan proberen te denken als ik eens tijd heb.
