Lijf & Lijn
alle pijlers
Hang hier je slingers op!
woensdag 27 april 2016 om 20:11
Heel veel mensen zien alles wat met afvallen / sporten / gezond leven te maken heeft als straf. Het is zwaar. Saai. Stom. Vervelend. Je mag niks. Gezond eten is niet lekker. Zit er heel je leven aan vast (als je te dik bent heb je levenslang' kent U die uitdrukking?) En ben je een paar kilo afgevallen dan zit het er binnen no time weer met rente aan.
In een ander topic vertelde ik dat het mij enorm heeft geholpen om met een andere blik naar gezond leven te kijken. Dat ik moest afvallen en uit een soort van wanhoop besloot alles wat daarvoor nodig te was dan in vredesnaam maar leuk te gaan vinden.
(Ik kopieer mijzelf even, scheelt typen)
Dus niet meer 'ik moet sporten' maar 'leuk, ik mag weer boksen!'. Niet meer 'ik mag geen chocolade' maar 'lekker een appel'. Niet meer 'er is maar een pond af en ik heb nog wel zo hard gesport' maar 'Ik hoefde gisteravond maar twee keer te stoppen tijdens de kettlebel-les en kijk nou er is ook nog eens een pond vanaf!'
Al mijn successen heb ik gevierd. Ieder pondje eraf, iedere kilo die ik meer kon squatten, elke 100 meter die ik verder kon joggen, ieder complimentje. Ik heb het gedeeld met iedereen die het horen wilde (en die het niet horen wilde whahahaha) Daar kreeg ik zoveel energie van, want als je zo kijkt valt er elke dag wel wat te vieren.
Van eten maakte ik ook een feest: mooie potten en schalen vol met verse groenten, fruit, noten, dat het uitnodigt om te pakken. Lekker koken en bakken, serveren op mooi servies, met aandacht eten, met liefde klaar maken.
Ik had er echt lol in en ondertussen viel ik nog af ook.
Het werkte echt. Ik ben nog steeds op gewicht en heb nog steeds enorme lol in sporten.
Maaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, ja die maar zat er aan te komen
Ik heb inmiddels een ander doel. Niet zozeer afvallen, als wel strakker / leaner worden. Al die spiermassa die ik heb opgebouwd mag wat meer gezien worden. M'n sixpacks, mn biceps, quads wl ik showen deze zomer Dus volg ik een eetschema dat daarvoor zorgt. Ik krijg van alles voldoende binnen hoor, alleen het is zo allejesus saai! Ik zat vanmiddag echt te sjaggerijnen erover. En dat was niet de eerste keer deze week.
En toen dacht ik 'Kuttekop die je bent, waar blijf je nou met je positiviteit? Waar zijn die slingers? Hoeveel hoogtepunten heb je al gehad in de afgelopen 2.5 week? Waarom zie je die niet?'
En daarom, voor iedereen die met zijn / haar gezondheid bezig is, een positief topic! Maakt mij niet uit wat je doet, of je wilt afvallen, begint met sporten, stopt met roken, ziek bent, gezond, whatever. Vier hier je grote maar vooral ook je kleine overwinningen! Wees trots op wat je gedaan of gelaten hebt! Geef jezelf en elkaar een compliment!
(nb; dit topic is voor iedereen, als je maar lekker positief bent! Fitties, zuigen, rellen, zeuren, daar is Napraat voor. Klagen kan op de 100001 andere topics
)
In een ander topic vertelde ik dat het mij enorm heeft geholpen om met een andere blik naar gezond leven te kijken. Dat ik moest afvallen en uit een soort van wanhoop besloot alles wat daarvoor nodig te was dan in vredesnaam maar leuk te gaan vinden.
(Ik kopieer mijzelf even, scheelt typen)
Dus niet meer 'ik moet sporten' maar 'leuk, ik mag weer boksen!'. Niet meer 'ik mag geen chocolade' maar 'lekker een appel'. Niet meer 'er is maar een pond af en ik heb nog wel zo hard gesport' maar 'Ik hoefde gisteravond maar twee keer te stoppen tijdens de kettlebel-les en kijk nou er is ook nog eens een pond vanaf!'
Al mijn successen heb ik gevierd. Ieder pondje eraf, iedere kilo die ik meer kon squatten, elke 100 meter die ik verder kon joggen, ieder complimentje. Ik heb het gedeeld met iedereen die het horen wilde (en die het niet horen wilde whahahaha) Daar kreeg ik zoveel energie van, want als je zo kijkt valt er elke dag wel wat te vieren.
Van eten maakte ik ook een feest: mooie potten en schalen vol met verse groenten, fruit, noten, dat het uitnodigt om te pakken. Lekker koken en bakken, serveren op mooi servies, met aandacht eten, met liefde klaar maken.
Ik had er echt lol in en ondertussen viel ik nog af ook.
Het werkte echt. Ik ben nog steeds op gewicht en heb nog steeds enorme lol in sporten.
Maaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, ja die maar zat er aan te komen
Ik heb inmiddels een ander doel. Niet zozeer afvallen, als wel strakker / leaner worden. Al die spiermassa die ik heb opgebouwd mag wat meer gezien worden. M'n sixpacks, mn biceps, quads wl ik showen deze zomer Dus volg ik een eetschema dat daarvoor zorgt. Ik krijg van alles voldoende binnen hoor, alleen het is zo allejesus saai! Ik zat vanmiddag echt te sjaggerijnen erover. En dat was niet de eerste keer deze week.
En toen dacht ik 'Kuttekop die je bent, waar blijf je nou met je positiviteit? Waar zijn die slingers? Hoeveel hoogtepunten heb je al gehad in de afgelopen 2.5 week? Waarom zie je die niet?'
En daarom, voor iedereen die met zijn / haar gezondheid bezig is, een positief topic! Maakt mij niet uit wat je doet, of je wilt afvallen, begint met sporten, stopt met roken, ziek bent, gezond, whatever. Vier hier je grote maar vooral ook je kleine overwinningen! Wees trots op wat je gedaan of gelaten hebt! Geef jezelf en elkaar een compliment!
(nb; dit topic is voor iedereen, als je maar lekker positief bent! Fitties, zuigen, rellen, zeuren, daar is Napraat voor. Klagen kan op de 100001 andere topics
)
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
zaterdag 6 augustus 2016 om 12:27
Dank je wel elf . Als je inderdaad flink wat spieren krijgt nu zegt een weegschaal helemaal niks! Een vriend van mij heeft ooit voor de lol wel eens in een winkel op zo'n weegschaal gestaan die dan zogenaamd je BMI / vet meet enzo. Die jongen is hártstikke afgetraind, en de doos in de winkel stond hem aan te praten dat zijn BMI toch écht wel heel hoog was, en dat hij toch echt wel wat moest afvallen ! Dus weegschalen zijn gewoon stom .
zaterdag 6 augustus 2016 om 14:01
quote:Lady_Grey schreef op 06 augustus 2016 @ 01:03:
Mijn behandeling gister viel... tegen. Heb er even hele gemixte gevoelens bij. Ik heb een eetschema gekregen waar ik me, vanzelfsprekend denk ik eigenlijk, niet helemaal prettig bij voel. Gaat er vooral om dat je eigenlijk in het begin dus niet mag variëren . Daarnaast werd er gewogen en gemeten. Ik ben in de afgelopen maand 5 kilo aangekomen, en daar staan en te horen krijgen dat je nog steeds aan de lichte kant bent (wel gezond bmi, maar lichter dan gemiddeld) is heel gek. Waar en waarvoor word je behandeld, Lady Grey?
Mijn behandeling gister viel... tegen. Heb er even hele gemixte gevoelens bij. Ik heb een eetschema gekregen waar ik me, vanzelfsprekend denk ik eigenlijk, niet helemaal prettig bij voel. Gaat er vooral om dat je eigenlijk in het begin dus niet mag variëren . Daarnaast werd er gewogen en gemeten. Ik ben in de afgelopen maand 5 kilo aangekomen, en daar staan en te horen krijgen dat je nog steeds aan de lichte kant bent (wel gezond bmi, maar lichter dan gemiddeld) is heel gek. Waar en waarvoor word je behandeld, Lady Grey?
zaterdag 6 augustus 2016 om 18:17
zondag 7 augustus 2016 om 13:09
voor Lady Grey. Iedere dag is er 1! Wel vervelend dat je niet mag variëren. Betekend dat dat je bijvoorbeeld iedere dag het zelfde ontbijt moet eten? Als je dat echt vervelend vind mag je misschien wel zelf met een voorstel komen (mag ik hazelnoten morgen ipv walnoten?). Maar ik weet daar verder niks van hoor, maar ik hoop dat je over een tijdje dat wel mag.
Elf wat ben jij toch altijd lief voor ons allemaal. Stel ik erg op prijs.
En goed gegaan elske! Hoop voor herhaling vatbaar.
Elf wat ben jij toch altijd lief voor ons allemaal. Stel ik erg op prijs.
En goed gegaan elske! Hoop voor herhaling vatbaar.
zondag 7 augustus 2016 om 13:13
Gisteren ging best wel oke . Meeeer slingers. Vandaag "moet" ik alleen eten. Normaal eet ik samen met mijn huisgenoot, en dan weet ik ook wel dat ik ga eten. Maar hij is er vanavond niet, normaal had ik dan als oplossing dat ik iemand vroeg om te komen eten, maar ik wil nu heel graag proberen om alleen te eten...
En ja; ik moet ongeveer hetzelfde ontbijt eten. Alleen maar brood . Sterker nog, het is ook brood als lunch. Ik stelde zelf al direct voor of havermout dus bijvoorbeeld ook goed is, maar dat hebben ze liever niet omdat dat kennelijk "te los" is ofzo. Dat je te veel en te makkelijk kan variëren met porties en dat het meer nadenken is over hoe je je havermout eet, en het doel is juist om niet meer zoveel na te denken. Dus je mag kiezen wat voor beleg je eet, maar daar houdt het op. Geen idee of ik dat ga volhouden, ik heb een hekel aan altijd hetzelfde eten .
En ja; ik moet ongeveer hetzelfde ontbijt eten. Alleen maar brood . Sterker nog, het is ook brood als lunch. Ik stelde zelf al direct voor of havermout dus bijvoorbeeld ook goed is, maar dat hebben ze liever niet omdat dat kennelijk "te los" is ofzo. Dat je te veel en te makkelijk kan variëren met porties en dat het meer nadenken is over hoe je je havermout eet, en het doel is juist om niet meer zoveel na te denken. Dus je mag kiezen wat voor beleg je eet, maar daar houdt het op. Geen idee of ik dat ga volhouden, ik heb een hekel aan altijd hetzelfde eten .
zondag 7 augustus 2016 om 13:28
@Lady Grey: bootcampen vond ik leuk! Wel erg zwaar. Vandaag heb ik ook echt spierpijn.
Succes met je herstel! Alleen maar brood lijkt mij ook saai maar ik begrijp wel de redenatie. Van havermout kun je 50 gram afwegen maar ook 20 of 30 gram. Als je het dan ook nog met water maakt zet het geen zoden aan de dijk.
Succes met je herstel! Alleen maar brood lijkt mij ook saai maar ik begrijp wel de redenatie. Van havermout kun je 50 gram afwegen maar ook 20 of 30 gram. Als je het dan ook nog met water maakt zet het geen zoden aan de dijk.
zondag 7 augustus 2016 om 13:36
quote:Lapflop schreef op 07 augustus 2016 @ 13:09:
voor Lady Grey. Iedere dag is er 1! Wel vervelend dat je niet mag variëren. Betekend dat dat je bijvoorbeeld iedere dag het zelfde ontbijt moet eten? Als je dat echt vervelend vind mag je misschien wel zelf met een voorstel komen (mag ik hazelnoten morgen ipv walnoten?). Maar ik weet daar verder niks van hoor, maar ik hoop dat je over een tijdje dat wel mag.
Elf wat ben jij toch altijd lief voor ons allemaal. Stel ik erg op prijs.
En goed gegaan elske! Hoop voor herhaling vatbaar.
terug Lapflop
Zo mooi om te lezen hoe positief wij allemaal kunnen zijn. Ipv klagen even 'omdenken'. Ik houd daar van.
Dus ik hang hier slingers en ballonnen op voor ons allemaal!
Mijn sportkleding zit vandaag in de was, ik heb een rustdag (op een beetje huishouden na dan). Lekker laat ontbeten met vers fruit en een eitje. Lazy sunday...
voor Lady Grey. Iedere dag is er 1! Wel vervelend dat je niet mag variëren. Betekend dat dat je bijvoorbeeld iedere dag het zelfde ontbijt moet eten? Als je dat echt vervelend vind mag je misschien wel zelf met een voorstel komen (mag ik hazelnoten morgen ipv walnoten?). Maar ik weet daar verder niks van hoor, maar ik hoop dat je over een tijdje dat wel mag.
Elf wat ben jij toch altijd lief voor ons allemaal. Stel ik erg op prijs.
En goed gegaan elske! Hoop voor herhaling vatbaar.
terug Lapflop
Zo mooi om te lezen hoe positief wij allemaal kunnen zijn. Ipv klagen even 'omdenken'. Ik houd daar van.
Dus ik hang hier slingers en ballonnen op voor ons allemaal!
Mijn sportkleding zit vandaag in de was, ik heb een rustdag (op een beetje huishouden na dan). Lekker laat ontbeten met vers fruit en een eitje. Lazy sunday...
zondag 7 augustus 2016 om 13:38
quote:elske1975 schreef op 07 augustus 2016 @ 13:28:
@Lady Grey: bootcampen vond ik leuk! Wel erg zwaar. Vandaag heb ik ook echt spierpijn.
Succes met je herstel! Alleen maar brood lijkt mij ook saai maar ik begrijp wel de redenatie. Van havermout kun je 50 gram afwegen maar ook 20 of 30 gram. Als je het dan ook nog met water maakt zet het geen zoden aan de dijk.
Oooo sterkte met de spierpijn!
Dat gevoel wanneer je de koelkast wil openen en je je hele arm en schouder voelt branden.... maar wel een goed teken Elske! Je hebt flink je best gedaan!
@Lady Grey: bootcampen vond ik leuk! Wel erg zwaar. Vandaag heb ik ook echt spierpijn.
Succes met je herstel! Alleen maar brood lijkt mij ook saai maar ik begrijp wel de redenatie. Van havermout kun je 50 gram afwegen maar ook 20 of 30 gram. Als je het dan ook nog met water maakt zet het geen zoden aan de dijk.
Oooo sterkte met de spierpijn!
Dat gevoel wanneer je de koelkast wil openen en je je hele arm en schouder voelt branden.... maar wel een goed teken Elske! Je hebt flink je best gedaan!
dinsdag 9 augustus 2016 om 11:30
Ik ben toegelaten in een revalidatieprogramma!
Ik kan beginnen zodra er plek vrij is, ze verwachten tussen de 2 en 4 weken. In totaal verwachten ze dat ik zo'n 6 maanden bezig zal zijn. 3 a 4 keer per week zal ik er heen moeten voor begeleide therapie, maar ik zal ook nog uren thuis zelf ''opdrachten'' ed moeten maken.
Ik ben er helemaal aan toe, maar ik zie er ook tegen op. Vind het ook een gek idee dat het dus nog minstens een half jaar gaat duren voor ik weer ''normaal'' aan het werk ben. Jeetje, dat is gewoon meer dan 10 maanden na het ongeluk. Maar ik ga gewoon keihard mijn best doen!
Ik kan beginnen zodra er plek vrij is, ze verwachten tussen de 2 en 4 weken. In totaal verwachten ze dat ik zo'n 6 maanden bezig zal zijn. 3 a 4 keer per week zal ik er heen moeten voor begeleide therapie, maar ik zal ook nog uren thuis zelf ''opdrachten'' ed moeten maken.
Ik ben er helemaal aan toe, maar ik zie er ook tegen op. Vind het ook een gek idee dat het dus nog minstens een half jaar gaat duren voor ik weer ''normaal'' aan het werk ben. Jeetje, dat is gewoon meer dan 10 maanden na het ongeluk. Maar ik ga gewoon keihard mijn best doen!
dinsdag 9 augustus 2016 om 11:40
quote:elf12 schreef op 07 augustus 2016 @ 13:38:
[...]
Oooo sterkte met de spierpijn!
Dat gevoel wanneer je de koelkast wil openen en je je hele arm en schouder voelt branden.... maar wel een goed teken Elske! Je hebt flink je best gedaan!De spierpijn heeft twee dagen geduurd. Ben expres in het warme binnenbad wezen zwemmen in plaats van het buitenbad voor mijn arme spieren Ik heb wel zin in de volgende keer bootcamp zaterdag.
[...]
Oooo sterkte met de spierpijn!
Dat gevoel wanneer je de koelkast wil openen en je je hele arm en schouder voelt branden.... maar wel een goed teken Elske! Je hebt flink je best gedaan!De spierpijn heeft twee dagen geduurd. Ben expres in het warme binnenbad wezen zwemmen in plaats van het buitenbad voor mijn arme spieren Ik heb wel zin in de volgende keer bootcamp zaterdag.
dinsdag 9 augustus 2016 om 16:12
quote:Lapflop schreef op 09 augustus 2016 @ 11:30:
Ik ben toegelaten in een revalidatieprogramma!
Ik kan beginnen zodra er plek vrij is, ze verwachten tussen de 2 en 4 weken. In totaal verwachten ze dat ik zo'n 6 maanden bezig zal zijn. 3 a 4 keer per week zal ik er heen moeten voor begeleide therapie, maar ik zal ook nog uren thuis zelf ''opdrachten'' ed moeten maken.
Ik ben er helemaal aan toe, maar ik zie er ook tegen op. Vind het ook een gek idee dat het dus nog minstens een half jaar gaat duren voor ik weer ''normaal'' aan het werk ben. Jeetje, dat is gewoon meer dan 10 maanden na het ongeluk. Maar ik ga gewoon keihard mijn best doen!
Wat fijn zeg!! Een lange tijd uit de running liggen na een ongeluk is heel normaal hoor, verwijt jezelf niets.
Mooi dat je er zo veel zin in hebt, een positieve insteek is het halve werk. Dit gaat je lukken
Ik ben toegelaten in een revalidatieprogramma!
Ik kan beginnen zodra er plek vrij is, ze verwachten tussen de 2 en 4 weken. In totaal verwachten ze dat ik zo'n 6 maanden bezig zal zijn. 3 a 4 keer per week zal ik er heen moeten voor begeleide therapie, maar ik zal ook nog uren thuis zelf ''opdrachten'' ed moeten maken.
Ik ben er helemaal aan toe, maar ik zie er ook tegen op. Vind het ook een gek idee dat het dus nog minstens een half jaar gaat duren voor ik weer ''normaal'' aan het werk ben. Jeetje, dat is gewoon meer dan 10 maanden na het ongeluk. Maar ik ga gewoon keihard mijn best doen!
Wat fijn zeg!! Een lange tijd uit de running liggen na een ongeluk is heel normaal hoor, verwijt jezelf niets.
Mooi dat je er zo veel zin in hebt, een positieve insteek is het halve werk. Dit gaat je lukken
dinsdag 9 augustus 2016 om 16:16
quote:elske1975 schreef op 09 augustus 2016 @ 11:40:
[...]
De spierpijn heeft twee dagen geduurd. Ben expres in het warme binnenbad wezen zwemmen in plaats van het buitenbad voor mijn arme spieren Ik heb wel zin in de volgende keer bootcamp zaterdag.
Wat stoer dat je alweer uitkijkt naar de volgende afbeulsessie!
Hier ook spierpijn Maar toch ben ik er blij mee. Zo lekker als je opeens zwaardere dumbells kunt gebruiken Heb ik toch weer een beetje spiermassa opgebouwd.
Dus slingers voor spierpijn!
[...]
De spierpijn heeft twee dagen geduurd. Ben expres in het warme binnenbad wezen zwemmen in plaats van het buitenbad voor mijn arme spieren Ik heb wel zin in de volgende keer bootcamp zaterdag.
Wat stoer dat je alweer uitkijkt naar de volgende afbeulsessie!
Hier ook spierpijn Maar toch ben ik er blij mee. Zo lekker als je opeens zwaardere dumbells kunt gebruiken Heb ik toch weer een beetje spiermassa opgebouwd.
Dus slingers voor spierpijn!
dinsdag 9 augustus 2016 om 20:28
Wat goed lapflop!
Even slinger voor iedereen hier.
Ik heb vorige week een creatieve zomerweek gedaan. Onverwacht zat er ook heel veel dans/beweging bij. Slinger dat ik dat heb volgehouden Mijn lijf voelde heerlijk los aan het einde van de week. Ik weet alleen nog niet zo goed wat ik kan gaan doen om zo soepel te blijven. Misschien een lichte vorm van dans (waar ik niet zoveel aanleg voor heb). Mijn vader raadde me tai chi aan, dat is ook nog een optie.
Het hardlopen en zwemmen is wel op een laag pitje komen te staan. Ik moet eerlijk zeggen dat ik de laatste dagen niet zoveel zin heb daarin en me er ook nog niet toe gezet heb.
Echter... op het filmpje van de laatste dag van de zomerweek vind ik mezelf toch wel een beetje aan de zware kant. Hopelijk kan ik met dat beeld in mijn hoofd snel de drive weer vinden.
Lady-Grey ik kan me voorstellen dat zo'n eentonig eetpatroon je tegen gaat staan. Hopelijk is het tijdelijk en mag je na een aantal weken/maanden weer wat varieren. Goed dat je je er doorheen slaat in ieder geval!
Even slinger voor iedereen hier.
Ik heb vorige week een creatieve zomerweek gedaan. Onverwacht zat er ook heel veel dans/beweging bij. Slinger dat ik dat heb volgehouden Mijn lijf voelde heerlijk los aan het einde van de week. Ik weet alleen nog niet zo goed wat ik kan gaan doen om zo soepel te blijven. Misschien een lichte vorm van dans (waar ik niet zoveel aanleg voor heb). Mijn vader raadde me tai chi aan, dat is ook nog een optie.
Het hardlopen en zwemmen is wel op een laag pitje komen te staan. Ik moet eerlijk zeggen dat ik de laatste dagen niet zoveel zin heb daarin en me er ook nog niet toe gezet heb.
Echter... op het filmpje van de laatste dag van de zomerweek vind ik mezelf toch wel een beetje aan de zware kant. Hopelijk kan ik met dat beeld in mijn hoofd snel de drive weer vinden.
Lady-Grey ik kan me voorstellen dat zo'n eentonig eetpatroon je tegen gaat staan. Hopelijk is het tijdelijk en mag je na een aantal weken/maanden weer wat varieren. Goed dat je je er doorheen slaat in ieder geval!
Je kunt méér.
woensdag 10 augustus 2016 om 15:38
Het gaat zo goed allemaal. Ten minste; ik eet al een week lang keurig ontbijt én lunch én avondeten. Tussendoortjes zijn nog een beetje moeilijk, maar dat was deze week ook niet mijn opdracht. De opdracht was de hoofdmaaltijden en dat heb ik gedaan . En qua variatie heb ik toch een beetje gesmokkeld vanochtend; in plaats van de twee boterhammen die ik moest eten heb ik roerei met tomaat gemaakt en er één boterham bij gegeten. Maar ik hoop toch dat dat nou ook weer niet een enorm probleem is .
woensdag 10 augustus 2016 om 15:53
Hey Lady, dat klinkt hartstikke goed. Hoop dat het lukt om er soms ook van te ''genieten'', misschien is dat een misplaatste opmerking. Ik bedoel meer: dat je ook kan proeven en het je gewoon goed mag smaken, ondanks de zware opgave. Je ontbijt klinkt iig heel lekker. Ga ik morgen misschien ook maar maken.
donderdag 11 augustus 2016 om 09:37
Roerei met tomaat vind ik ook heerlijk!
Twee slingers voor mezelf. Vanochtend heb ik voor het eerst hardgelopen in de regen en voor het eerst 5 minuten achter elkaar. Het schema was 4 min. hardlopen 2 min. wandelen 5 min. hardlopen 2 min. wandelen en dat dan twee keer. Ik vond het niet moeilijk om vol te houden.
Twee slingers voor mezelf. Vanochtend heb ik voor het eerst hardgelopen in de regen en voor het eerst 5 minuten achter elkaar. Het schema was 4 min. hardlopen 2 min. wandelen 5 min. hardlopen 2 min. wandelen en dat dan twee keer. Ik vond het niet moeilijk om vol te houden.
