Lijf & Lijn
alle pijlers
Hang hier je slingers op!
woensdag 27 april 2016 om 20:11
Heel veel mensen zien alles wat met afvallen / sporten / gezond leven te maken heeft als straf. Het is zwaar. Saai. Stom. Vervelend. Je mag niks. Gezond eten is niet lekker. Zit er heel je leven aan vast (als je te dik bent heb je levenslang' kent U die uitdrukking?) En ben je een paar kilo afgevallen dan zit het er binnen no time weer met rente aan.
In een ander topic vertelde ik dat het mij enorm heeft geholpen om met een andere blik naar gezond leven te kijken. Dat ik moest afvallen en uit een soort van wanhoop besloot alles wat daarvoor nodig te was dan in vredesnaam maar leuk te gaan vinden.
(Ik kopieer mijzelf even, scheelt typen)
Dus niet meer 'ik moet sporten' maar 'leuk, ik mag weer boksen!'. Niet meer 'ik mag geen chocolade' maar 'lekker een appel'. Niet meer 'er is maar een pond af en ik heb nog wel zo hard gesport' maar 'Ik hoefde gisteravond maar twee keer te stoppen tijdens de kettlebel-les en kijk nou er is ook nog eens een pond vanaf!'
Al mijn successen heb ik gevierd. Ieder pondje eraf, iedere kilo die ik meer kon squatten, elke 100 meter die ik verder kon joggen, ieder complimentje. Ik heb het gedeeld met iedereen die het horen wilde (en die het niet horen wilde whahahaha) Daar kreeg ik zoveel energie van, want als je zo kijkt valt er elke dag wel wat te vieren.
Van eten maakte ik ook een feest: mooie potten en schalen vol met verse groenten, fruit, noten, dat het uitnodigt om te pakken. Lekker koken en bakken, serveren op mooi servies, met aandacht eten, met liefde klaar maken.
Ik had er echt lol in en ondertussen viel ik nog af ook.
Het werkte echt. Ik ben nog steeds op gewicht en heb nog steeds enorme lol in sporten.
Maaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, ja die maar zat er aan te komen
Ik heb inmiddels een ander doel. Niet zozeer afvallen, als wel strakker / leaner worden. Al die spiermassa die ik heb opgebouwd mag wat meer gezien worden. M'n sixpacks, mn biceps, quads wl ik showen deze zomer Dus volg ik een eetschema dat daarvoor zorgt. Ik krijg van alles voldoende binnen hoor, alleen het is zo allejesus saai! Ik zat vanmiddag echt te sjaggerijnen erover. En dat was niet de eerste keer deze week.
En toen dacht ik 'Kuttekop die je bent, waar blijf je nou met je positiviteit? Waar zijn die slingers? Hoeveel hoogtepunten heb je al gehad in de afgelopen 2.5 week? Waarom zie je die niet?'
En daarom, voor iedereen die met zijn / haar gezondheid bezig is, een positief topic! Maakt mij niet uit wat je doet, of je wilt afvallen, begint met sporten, stopt met roken, ziek bent, gezond, whatever. Vier hier je grote maar vooral ook je kleine overwinningen! Wees trots op wat je gedaan of gelaten hebt! Geef jezelf en elkaar een compliment!
(nb; dit topic is voor iedereen, als je maar lekker positief bent! Fitties, zuigen, rellen, zeuren, daar is Napraat voor. Klagen kan op de 100001 andere topics
)
In een ander topic vertelde ik dat het mij enorm heeft geholpen om met een andere blik naar gezond leven te kijken. Dat ik moest afvallen en uit een soort van wanhoop besloot alles wat daarvoor nodig te was dan in vredesnaam maar leuk te gaan vinden.
(Ik kopieer mijzelf even, scheelt typen)
Dus niet meer 'ik moet sporten' maar 'leuk, ik mag weer boksen!'. Niet meer 'ik mag geen chocolade' maar 'lekker een appel'. Niet meer 'er is maar een pond af en ik heb nog wel zo hard gesport' maar 'Ik hoefde gisteravond maar twee keer te stoppen tijdens de kettlebel-les en kijk nou er is ook nog eens een pond vanaf!'
Al mijn successen heb ik gevierd. Ieder pondje eraf, iedere kilo die ik meer kon squatten, elke 100 meter die ik verder kon joggen, ieder complimentje. Ik heb het gedeeld met iedereen die het horen wilde (en die het niet horen wilde whahahaha) Daar kreeg ik zoveel energie van, want als je zo kijkt valt er elke dag wel wat te vieren.
Van eten maakte ik ook een feest: mooie potten en schalen vol met verse groenten, fruit, noten, dat het uitnodigt om te pakken. Lekker koken en bakken, serveren op mooi servies, met aandacht eten, met liefde klaar maken.
Ik had er echt lol in en ondertussen viel ik nog af ook.
Het werkte echt. Ik ben nog steeds op gewicht en heb nog steeds enorme lol in sporten.
Maaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, ja die maar zat er aan te komen
Ik heb inmiddels een ander doel. Niet zozeer afvallen, als wel strakker / leaner worden. Al die spiermassa die ik heb opgebouwd mag wat meer gezien worden. M'n sixpacks, mn biceps, quads wl ik showen deze zomer Dus volg ik een eetschema dat daarvoor zorgt. Ik krijg van alles voldoende binnen hoor, alleen het is zo allejesus saai! Ik zat vanmiddag echt te sjaggerijnen erover. En dat was niet de eerste keer deze week.
En toen dacht ik 'Kuttekop die je bent, waar blijf je nou met je positiviteit? Waar zijn die slingers? Hoeveel hoogtepunten heb je al gehad in de afgelopen 2.5 week? Waarom zie je die niet?'
En daarom, voor iedereen die met zijn / haar gezondheid bezig is, een positief topic! Maakt mij niet uit wat je doet, of je wilt afvallen, begint met sporten, stopt met roken, ziek bent, gezond, whatever. Vier hier je grote maar vooral ook je kleine overwinningen! Wees trots op wat je gedaan of gelaten hebt! Geef jezelf en elkaar een compliment!
(nb; dit topic is voor iedereen, als je maar lekker positief bent! Fitties, zuigen, rellen, zeuren, daar is Napraat voor. Klagen kan op de 100001 andere topics
)
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
vrijdag 26 augustus 2016 om 08:55
Ik heb even mijn laptop opgestart om wat makkelijker te typen. Want ik ben bang dat als ik begin, dat er even een stortvloed van woorden gaat komen om van me af te schrijven.
Ik heb nog maar 2 uur van mijn programma gehad. Eerst had ik een gesprek met mijn begeleider. Ik dacht dat zij een ondersteunde functie binnen het bedrijf had, maar schijnbaar is ze ook psycholoog. Alleen, ik vind haar niet zo slim overkomen. Dus stiekem heb ik daar wel moeite mee. Ze zei op een geven moment: ''sommige mensen lopen hier letterlijk met lood in hun schoenen''. Dus ik hoop maar dat ze gewoon een betere psycholoog is dan ze taalvaardig overkomt. Maar ik weet van mezelf dat als ik slimmer ben dan iemand anders, dat ik ga zeggen wat ze willen horen, terwijl dat natuurlijk eigenlijk niet de bedoeling is. Dus ik moet echt bewust gaan proberen dat niet te doen komende tijd.
Daarna had ik mijn eerste uur therapie. Een andere psycholoog. De therapie bestaat voor uren uit begeleiding van psychologen om me te helpen re-integreren en mentaal te ondersteunen. De andere helft bestaat uit fysieke revalidatie. Deze tweede psycholoog klikte het meteen een stuk beter mee, alsof we meer op één lijn zitten. Tegen hem durfde ik ook eerlijk aan te geven dat ik de doelen die ze voor me gesteld hebben niet realistisch vind en ik andere prioriteiten heb. Hij was bereid om hier naar te luisteren. Hij was het nog niet helemaal met me eens, maar hij vindt wel dat ik slim genoeg ben om het meer te mogen sturen. Ik denk dat als er één iemand is met wie ik het goed kan vinden ik daar al wel blij mee ben. Uiteindelijk heb ik niet gevraagd om de psychische begeleiding, en ga ik vooral voor het fysieke deel.
Een van de doelen die voor me gesteld zijn is om binnen 8 weken weer volledig aan het werk te zijn, minus te uren die ik daar ben. Nu hebben ze verteld dat terugkeren naar het werk áltijd een doel is na 8 weken. Echter behandelen ze ook veel mensen die bijvoorbeeld chronisch last hebben van reuma, of daar zijn vanwegen een burn-out. Dan vind ik leren omgaan met je klachten en terugkeren naar je werk toch echt wel wat anders dan als je bent aangereden door een auto en niet-blijvende hersenschade hebt opgelopen. Als mijn brein niet snel genoeg hersteld gaat dat gewoon niet gebeuren. Ik merk dat ik het heel erg moeilijk vind om ''te doen wat zij zeggen'' of me over te geven aan het programma. Ik hoop niet dat ik nu overkom alsof ik niet voldoende open sta. Ik heb alleen besloten dat het wel mijn lijf en mijn hoofd is, en dat ik de enige ben die kan voelen wat ik voel. En door mijn klachten is het heel erg moeilijk voor mezelf opkomen als ik moe ben geworden, dus ik wil heel scherp voor ogen houden dat dat wel is wat ik moet doen.
Mijn bedrijfsarts heeft me ook weer tot eind september afgekeurd en noemt het schadelijk voor me als ik nu terug zou keren. Ik kan niet eens een supermarkt bezoeken (ik probeer het wel iedere 2 weken, maar zonder succes tot nu toe) of een drukke weg oversteken. Ik vind dat soort dingen, opnieuw leren fietsen, iets leuks doen met mijn man, voor mij nu belangrijker. Als ik weer een beetje zelfstandig kan zijn pas dan wil ik weer aan werk gaan denken. Mijn bedrijfsarts wil dat ik me op therapie richt, en dat wil ik ook. Dus ik wil haar advies lijdend laten zijn voor wanneer ik weer ga werken en niet mijn therapeuten, iedereen zijn eigen specialisme toch?
Volgende week begin ik pas echt, maar wat een opluchting dat de eerste stap gezet is want ik zag er echt verschrikkelijk tegenop. Ik zie heel erg tegen het sporten op. Ik heb minstents 1x per week buiten sporten op het programma staan, en dat gaat átijd door is me verteld. Ook als het 3 graden is en stortregent, of hagelt, of vriest. En aangezien mijn revalidatie tot minstends half januari gaat duren (best shocking als ik dat zo uitspreek. Ik zit als sinds Maart thuis), denk ik dat dat heel veel koude uurtjes gaan worden. Ik voel me een beetje alsof ik terug naar school ga, maar dan met nog stommere gymdocenten (mijn gedachte was ook toen psych dat zei; ga lekker zelf in de regen lopen ). Dus al met al zijn er best wel veel dingen waar ik erg tegenop zie, maar ik ben ook opgelucht dat het is begonnen. Ik ben er erg klaar voor, doodsbang, geïrriteerd, en oplucht tegelijkertijd. Vanacht ben ik om 4 uur uit bed gekomen omdat ik niet meer kon liggen van de rugpijn, en dat was dan alleen nog maar van een tripje daar heen en twee uur praten. Vanaf volgende week heb ik 5 uur therapie op een dag, 3 of 4 maal in de week plus thuisopdrachten en training.
Sorry voor het lange bericht, lief als je het helemaal gelezen hebt. Als je denkt dat ik een schop onder mijn kont of juist een slinger verdient sta ik er voor beide open.
Ik heb nog maar 2 uur van mijn programma gehad. Eerst had ik een gesprek met mijn begeleider. Ik dacht dat zij een ondersteunde functie binnen het bedrijf had, maar schijnbaar is ze ook psycholoog. Alleen, ik vind haar niet zo slim overkomen. Dus stiekem heb ik daar wel moeite mee. Ze zei op een geven moment: ''sommige mensen lopen hier letterlijk met lood in hun schoenen''. Dus ik hoop maar dat ze gewoon een betere psycholoog is dan ze taalvaardig overkomt. Maar ik weet van mezelf dat als ik slimmer ben dan iemand anders, dat ik ga zeggen wat ze willen horen, terwijl dat natuurlijk eigenlijk niet de bedoeling is. Dus ik moet echt bewust gaan proberen dat niet te doen komende tijd.
Daarna had ik mijn eerste uur therapie. Een andere psycholoog. De therapie bestaat voor uren uit begeleiding van psychologen om me te helpen re-integreren en mentaal te ondersteunen. De andere helft bestaat uit fysieke revalidatie. Deze tweede psycholoog klikte het meteen een stuk beter mee, alsof we meer op één lijn zitten. Tegen hem durfde ik ook eerlijk aan te geven dat ik de doelen die ze voor me gesteld hebben niet realistisch vind en ik andere prioriteiten heb. Hij was bereid om hier naar te luisteren. Hij was het nog niet helemaal met me eens, maar hij vindt wel dat ik slim genoeg ben om het meer te mogen sturen. Ik denk dat als er één iemand is met wie ik het goed kan vinden ik daar al wel blij mee ben. Uiteindelijk heb ik niet gevraagd om de psychische begeleiding, en ga ik vooral voor het fysieke deel.
Een van de doelen die voor me gesteld zijn is om binnen 8 weken weer volledig aan het werk te zijn, minus te uren die ik daar ben. Nu hebben ze verteld dat terugkeren naar het werk áltijd een doel is na 8 weken. Echter behandelen ze ook veel mensen die bijvoorbeeld chronisch last hebben van reuma, of daar zijn vanwegen een burn-out. Dan vind ik leren omgaan met je klachten en terugkeren naar je werk toch echt wel wat anders dan als je bent aangereden door een auto en niet-blijvende hersenschade hebt opgelopen. Als mijn brein niet snel genoeg hersteld gaat dat gewoon niet gebeuren. Ik merk dat ik het heel erg moeilijk vind om ''te doen wat zij zeggen'' of me over te geven aan het programma. Ik hoop niet dat ik nu overkom alsof ik niet voldoende open sta. Ik heb alleen besloten dat het wel mijn lijf en mijn hoofd is, en dat ik de enige ben die kan voelen wat ik voel. En door mijn klachten is het heel erg moeilijk voor mezelf opkomen als ik moe ben geworden, dus ik wil heel scherp voor ogen houden dat dat wel is wat ik moet doen.
Mijn bedrijfsarts heeft me ook weer tot eind september afgekeurd en noemt het schadelijk voor me als ik nu terug zou keren. Ik kan niet eens een supermarkt bezoeken (ik probeer het wel iedere 2 weken, maar zonder succes tot nu toe) of een drukke weg oversteken. Ik vind dat soort dingen, opnieuw leren fietsen, iets leuks doen met mijn man, voor mij nu belangrijker. Als ik weer een beetje zelfstandig kan zijn pas dan wil ik weer aan werk gaan denken. Mijn bedrijfsarts wil dat ik me op therapie richt, en dat wil ik ook. Dus ik wil haar advies lijdend laten zijn voor wanneer ik weer ga werken en niet mijn therapeuten, iedereen zijn eigen specialisme toch?
Volgende week begin ik pas echt, maar wat een opluchting dat de eerste stap gezet is want ik zag er echt verschrikkelijk tegenop. Ik zie heel erg tegen het sporten op. Ik heb minstents 1x per week buiten sporten op het programma staan, en dat gaat átijd door is me verteld. Ook als het 3 graden is en stortregent, of hagelt, of vriest. En aangezien mijn revalidatie tot minstends half januari gaat duren (best shocking als ik dat zo uitspreek. Ik zit als sinds Maart thuis), denk ik dat dat heel veel koude uurtjes gaan worden. Ik voel me een beetje alsof ik terug naar school ga, maar dan met nog stommere gymdocenten (mijn gedachte was ook toen psych dat zei; ga lekker zelf in de regen lopen ). Dus al met al zijn er best wel veel dingen waar ik erg tegenop zie, maar ik ben ook opgelucht dat het is begonnen. Ik ben er erg klaar voor, doodsbang, geïrriteerd, en oplucht tegelijkertijd. Vanacht ben ik om 4 uur uit bed gekomen omdat ik niet meer kon liggen van de rugpijn, en dat was dan alleen nog maar van een tripje daar heen en twee uur praten. Vanaf volgende week heb ik 5 uur therapie op een dag, 3 of 4 maal in de week plus thuisopdrachten en training.
Sorry voor het lange bericht, lief als je het helemaal gelezen hebt. Als je denkt dat ik een schop onder mijn kont of juist een slinger verdient sta ik er voor beide open.
vrijdag 26 augustus 2016 om 10:56
Ik vind dat je slingers verdient!
En ik herken echt veel in je verhaal ook hoor , ook al worden we voor compleet verschillende dingen behandeld. Ik heb het idee dat bij ons af en toe echt te hard gepusht wordt op dat iets vanuit een eetstoornis gebeurt, terwijl echt heel soms dat niet zo is. Maar dat wordt dan niet geaccepteerd. Maar ik wil liever beter worden dan mijn gelijk halen, dus dan hou ik mijn mond dicht en ga maar gewoon doen / proberen wat ze willen . Dat lees ik ook een beetje bij jou. Uiteindelijk worden we er beter van!
En wat het weer betreft: als iemand die altijd veel buiten heeft gesport onder alle weersomstandigheden ongeveer, het weer blijft voor sporten nog vrij lang goed! Ja, op een gegeven moment wordt het wel wat koeler, maar het duurt best even voor het echt zo koud is dat je er last van hebt. Dus gewoon lekker gaan sporten en nu genieten van het weer!
En ik herken echt veel in je verhaal ook hoor , ook al worden we voor compleet verschillende dingen behandeld. Ik heb het idee dat bij ons af en toe echt te hard gepusht wordt op dat iets vanuit een eetstoornis gebeurt, terwijl echt heel soms dat niet zo is. Maar dat wordt dan niet geaccepteerd. Maar ik wil liever beter worden dan mijn gelijk halen, dus dan hou ik mijn mond dicht en ga maar gewoon doen / proberen wat ze willen . Dat lees ik ook een beetje bij jou. Uiteindelijk worden we er beter van!
En wat het weer betreft: als iemand die altijd veel buiten heeft gesport onder alle weersomstandigheden ongeveer, het weer blijft voor sporten nog vrij lang goed! Ja, op een gegeven moment wordt het wel wat koeler, maar het duurt best even voor het echt zo koud is dat je er last van hebt. Dus gewoon lekker gaan sporten en nu genieten van het weer!
vrijdag 26 augustus 2016 om 11:58
vrijdag 26 augustus 2016 om 12:34
vrijdag 26 augustus 2016 om 13:10
Bedankt dames En bedankt voor de geruststelling over het buiten sporten. Misschien is het ook wel minder erg als je niet meer 16 bent en uit principe een hekel aan je gymdocent hebt, omdat die altijd alleen maar wil voetballen.
Lady, wat goed dat je voor ogen kunt houden wat voor jou waar is. Fijn om te horen dat er zo in staan ook gewoon kan werken en helemaal niet gek is. Gaat het de laatste dagen weer iets beter?
En Elf, je deed het zo goed, dan mag je best soms genieten van een zak chips toch.
Lady, wat goed dat je voor ogen kunt houden wat voor jou waar is. Fijn om te horen dat er zo in staan ook gewoon kan werken en helemaal niet gek is. Gaat het de laatste dagen weer iets beter?
En Elf, je deed het zo goed, dan mag je best soms genieten van een zak chips toch.
vrijdag 26 augustus 2016 om 15:28
Misfit, wauw! Wat een prestatie! Gefeliciteerd
En het gaat gelukkig weer wat beter nu Lapflop . Ik ben in ieder geval weer terug bij alle hoofdmaaltijden eten. Wilde vorige week eigenlijk in ieder geval 's ochtends een tussendoortje gaan eten, dat lukte totaal niet, dus dat is voor deze week ook weer het doel. Maar die volledige lijst die ik eigenlijk moet gaan eten is voor mijn gevoel zo absurd veel
En het gaat gelukkig weer wat beter nu Lapflop . Ik ben in ieder geval weer terug bij alle hoofdmaaltijden eten. Wilde vorige week eigenlijk in ieder geval 's ochtends een tussendoortje gaan eten, dat lukte totaal niet, dus dat is voor deze week ook weer het doel. Maar die volledige lijst die ik eigenlijk moet gaan eten is voor mijn gevoel zo absurd veel
vrijdag 26 augustus 2016 om 16:11
Gelukkig dat het iets beter gaat. Als wij iets voor je kunnen betekenen moet je het laten weten hé! Ik heb geen advies, mijn noobie idee is alleen: zou het kunnen helpen om te beginnen met een tussendoortje wat je in ieder geval echt lekker vind? Of het minste moeite mee hebt? Kan me voorstellen dat er tussen een appel en een snicker (ik heb geen idee dus zeg maar wat) een groot verschil zit.
vrijdag 26 augustus 2016 om 16:14
Oh ja hoor ik ken hem uit mn hoofd.
Ontbijt: twee boterhammen met boter en beleg naar keuze / een beker melk
Tussendoortje
Lunch: drie boterhammen met boter en beleg naar keuze / een beker melk
Tussendoor: een stuk fruit of glas (pure vruchtensap) / tussendoortje
Avondeten: vier opscheplepels groente / een portie vlees / drie opscheplepels aardappelen, rijst, pasta / een portie jus / een schaaltje nagerecht. Van eenpansgerechten zoals stampot, nasi, bami etc. vijf opscheplepels
Tussendoor: een stuk fruit of een glas pure vruchtensap / tussendoortje
De suggesties die gedaan worden voor tussendoortjes (en daar mag je in het begin niet echt van af wijken) zijn:
- een pakje Liga evergreen, sultana of milkbreak
- een snee brood extra met boter en beleg
- vier koekjes (ik ben er wel van overtuigd dat ze hiermee gewoon van die thee biscuits bedoelen en niet 4 roze koeken bijvoorbeeld )
- een schaaltje vla of vruchtenyoghurt
- twee plakjes ontbijtkoek met boter
Ik eet ondertussen nu dus echt de hoofdmaaltijden, inclusief een toetje na het avondeten. Vooral lunch en avondeten zijn voor mij nog een beetje struikelblokken met hoeveelheden.
Ontbijt: twee boterhammen met boter en beleg naar keuze / een beker melk
Tussendoortje
Lunch: drie boterhammen met boter en beleg naar keuze / een beker melk
Tussendoor: een stuk fruit of glas (pure vruchtensap) / tussendoortje
Avondeten: vier opscheplepels groente / een portie vlees / drie opscheplepels aardappelen, rijst, pasta / een portie jus / een schaaltje nagerecht. Van eenpansgerechten zoals stampot, nasi, bami etc. vijf opscheplepels
Tussendoor: een stuk fruit of een glas pure vruchtensap / tussendoortje
De suggesties die gedaan worden voor tussendoortjes (en daar mag je in het begin niet echt van af wijken) zijn:
- een pakje Liga evergreen, sultana of milkbreak
- een snee brood extra met boter en beleg
- vier koekjes (ik ben er wel van overtuigd dat ze hiermee gewoon van die thee biscuits bedoelen en niet 4 roze koeken bijvoorbeeld )
- een schaaltje vla of vruchtenyoghurt
- twee plakjes ontbijtkoek met boter
Ik eet ondertussen nu dus echt de hoofdmaaltijden, inclusief een toetje na het avondeten. Vooral lunch en avondeten zijn voor mij nog een beetje struikelblokken met hoeveelheden.
vrijdag 26 augustus 2016 om 16:15
vrijdag 26 augustus 2016 om 16:20
Lady Grey, ik ga geen commentaar geven op de lijst, want die hebben jou begeleiders voor jou in elkaar gezet. Maar ik had wel een idee dat als je dat aanspreekt je heeeeel misschien met je begeleiders mag bespreken. Ten eerste: kun je beginnen met 1 tussendoortje op een dag, verdelen over de drie momenten? Dus bijvoorbeeld de 4 koekjes, 1 de eerste keer, 2 de tweede keer, en 's avonds nog een keer? Zodat je wel al de momenten inplant, maar de hoeveelheid opbouwt? (als dat tegen het advies in gaat, dan meteen weer vergeten, ik denk maar mee).
En ze hebben het over koeken zoals liga. Zou je zelf mogen bakken? Ik weet niet of het voor jou zo werkt dat je er ook moeite mee hebt als je niet precies weet wat je eet? Want dan zou je misschien een recept voor kunnen leggen, zelf tussendoor repen bakken en die eten. Dan weet je precies wat er in zit. Maar ik hou zelf heel erg van bakken, en misschien mag dat ook echt absoluut niet. Ik verzin maar wat.
En ze hebben het over koeken zoals liga. Zou je zelf mogen bakken? Ik weet niet of het voor jou zo werkt dat je er ook moeite mee hebt als je niet precies weet wat je eet? Want dan zou je misschien een recept voor kunnen leggen, zelf tussendoor repen bakken en die eten. Dan weet je precies wat er in zit. Maar ik hou zelf heel erg van bakken, en misschien mag dat ook echt absoluut niet. Ik verzin maar wat.
vrijdag 26 augustus 2016 om 16:30
Ik denk dat hoeveelheid opbouwen wel een goed idee is. Ga eens kijken of dat deze week een beetje gaat lukken! En de lijst is gewoon een standaardlijst voor zover ik weet, aardig gebaseerd op de standaardgroep die ze behandelen waar ik ook wel aardig inval. Vind het moeilijk om erop te vertrouwen dat het goed is maar kwestie van verstand op nul en gaan en vertrouwen hebben dat mensen je inderdaad niet willen vetmesten .
Heb heel veel moeite met dingen waarvan ik niet weet wat er in zit. Ik weet dan ook van te veel dingen wat er in zit, vooral hoeveelheden suiker enzo. Dat vind ik nog het lastige. Dingen bakken vond / vind ik heel leuk, maar doe ik nu eigenlijk amper want dan bak ik een cake en dan zit ik met een complete cake bij wijze van spreken . En die MOET dan op. Dus daar vertrouw ik mezelf niet zo mee. Ik eet liever dingen die ik niet per se intens lekker vind, want dan kan ik ten minste maat houden.
Heb heel veel moeite met dingen waarvan ik niet weet wat er in zit. Ik weet dan ook van te veel dingen wat er in zit, vooral hoeveelheden suiker enzo. Dat vind ik nog het lastige. Dingen bakken vond / vind ik heel leuk, maar doe ik nu eigenlijk amper want dan bak ik een cake en dan zit ik met een complete cake bij wijze van spreken . En die MOET dan op. Dus daar vertrouw ik mezelf niet zo mee. Ik eet liever dingen die ik niet per se intens lekker vind, want dan kan ik ten minste maat houden.
vrijdag 26 augustus 2016 om 16:47
Lady Grey, is het de bedoeling dat je al die tussendoortjes elke dag eet? Dus de hele lijst:
een pakje Liga evergreen, sultana of milkbreak
- een snee brood extra met boter en beleg
- vier koekjes (ik ben er wel van overtuigd dat ze hiermee gewoon van die thee biscuits bedoelen en niet 4 roze koeken bijvoorbeeld )
- een schaaltje vla of vruchtenyoghurt
- twee plakjes ontbijtkoek met boter
Of moet je er een kuezen per moment?
een pakje Liga evergreen, sultana of milkbreak
- een snee brood extra met boter en beleg
- vier koekjes (ik ben er wel van overtuigd dat ze hiermee gewoon van die thee biscuits bedoelen en niet 4 roze koeken bijvoorbeeld )
- een schaaltje vla of vruchtenyoghurt
- twee plakjes ontbijtkoek met boter
Of moet je er een kuezen per moment?
vrijdag 26 augustus 2016 om 20:50
Zo pittig Laflop! Maar wat een goede stap naar herstel.
Vergeet niet: Zij zijn de professionals, zij hebben vaker met dit bijltje gekapt. Maar ik snap je hoor, niemand voelt jouw lichaam zoals jij het voelt.
Dit was afspraak 1, op naar de volgende!
Lady G.: Als je graag bakt kijk dan eens naar banana bread. Makkelijk te maken en rijk aan koolhydraten maar zonder 'witte suikers'. En je weet precies wat er in zit.
Als ik het zelf maak dan snijd ik het in plakken en verpak dit weer in huishoudfolie en bewaar het in de koelkast. Zo kunnen man en ik iedere dag een plak meenemen naar werk.
Fijn recept: http://www.styletoday.nl/ ... lthy-recept-bananenbrood/
Vergeet niet: Zij zijn de professionals, zij hebben vaker met dit bijltje gekapt. Maar ik snap je hoor, niemand voelt jouw lichaam zoals jij het voelt.
Dit was afspraak 1, op naar de volgende!
Lady G.: Als je graag bakt kijk dan eens naar banana bread. Makkelijk te maken en rijk aan koolhydraten maar zonder 'witte suikers'. En je weet precies wat er in zit.
Als ik het zelf maak dan snijd ik het in plakken en verpak dit weer in huishoudfolie en bewaar het in de koelkast. Zo kunnen man en ik iedere dag een plak meenemen naar werk.
Fijn recept: http://www.styletoday.nl/ ... lthy-recept-bananenbrood/
vrijdag 26 augustus 2016 om 20:53
quote:Lapflop schreef op 26 augustus 2016 @ 16:15:
Elske, goede vraag. Ik denk het wel maar ik heb dus ook veel 'sport' in groepsverband. Ik heb het uitgerekend en ik loop nog geen 3 km per uur als ik met mijn man loop en echt mijn best doe. Dus ik voel me best bezwaard om in een groep mee te doen ook. ik moet maar zien en afwachten denk ik.
Lieverd, je traint niet met het olympisch team he? Ze zitten allemaal in een revalidatietraject.
Doe je best, niet voor de rest van de groep maar voor jezelf.
Ben nu al trots op je!
Elske, goede vraag. Ik denk het wel maar ik heb dus ook veel 'sport' in groepsverband. Ik heb het uitgerekend en ik loop nog geen 3 km per uur als ik met mijn man loop en echt mijn best doe. Dus ik voel me best bezwaard om in een groep mee te doen ook. ik moet maar zien en afwachten denk ik.
Lieverd, je traint niet met het olympisch team he? Ze zitten allemaal in een revalidatietraject.
Doe je best, niet voor de rest van de groep maar voor jezelf.
Ben nu al trots op je!
vrijdag 26 augustus 2016 om 20:55
quote:Misfit23 schreef op 26 augustus 2016 @ 14:11:
Wat een fantastisch topic! Ik moet nog een beetje lezen hoor, maar dacht ik lever meteen zelf een bijdrage.
Ik ben nu een jaar bezig met afvallen (met vallen en opstaan) maar heb nog steeds niet opgegeven en er is toch mooi 20 kg van af! Top! Goed gedaan zeg!! 20kg in een jaar is hartstikke veel! Wat is je strategie en je einddoel?
Wat een fantastisch topic! Ik moet nog een beetje lezen hoor, maar dacht ik lever meteen zelf een bijdrage.
Ik ben nu een jaar bezig met afvallen (met vallen en opstaan) maar heb nog steeds niet opgegeven en er is toch mooi 20 kg van af! Top! Goed gedaan zeg!! 20kg in een jaar is hartstikke veel! Wat is je strategie en je einddoel?
