Lijf & Lijn
alle pijlers
Het geheim van slanke mensen, wie doet mee?
zondag 5 juni 2016 om 11:04
Tijdens mijn mensruatie kan ik sws overvallen worden door sombere gedachtes. Door je schuldgevoel blijf je lekker doorworstelen. Goed dat je de draad weer oppikt.
Vorige week baalde ik ook toen ik zag hoeveel calorien er in een half handje chips zaten. Al doende leert men. Heel goed om je doel in de gaten te houden. Dat van mij ligt ook ca. 4x zo hoog als dat van jou. En je gaay mooi volgens plan. Hou vol!
Gisterenavond zou ik op de fiets met een vriendin wat gaan drinken. Mijn man had een mannenavond(lees bier, chips&bitterballen). Door het onweer ben ik thuis gebleven. Ipv met de mannen mee te doen, heb ik thuis water gedronken. S middags had ik al een lekker witbiertje op en bij het avondeten een roseetje.
Voor het stapavondje had ik 2 rode wijn gepland, die heb ik er nu afgehaald.
Straks gaan we zwemmen. Ze hebben bij dat zwembad heeerlijke patatjes. Ik verheug mij er nu al op! Ik laat de snack wel weg, scheelt weer de helft.
Vorige week baalde ik ook toen ik zag hoeveel calorien er in een half handje chips zaten. Al doende leert men. Heel goed om je doel in de gaten te houden. Dat van mij ligt ook ca. 4x zo hoog als dat van jou. En je gaay mooi volgens plan. Hou vol!
Gisterenavond zou ik op de fiets met een vriendin wat gaan drinken. Mijn man had een mannenavond(lees bier, chips&bitterballen). Door het onweer ben ik thuis gebleven. Ipv met de mannen mee te doen, heb ik thuis water gedronken. S middags had ik al een lekker witbiertje op en bij het avondeten een roseetje.
Voor het stapavondje had ik 2 rode wijn gepland, die heb ik er nu afgehaald.
Straks gaan we zwemmen. Ze hebben bij dat zwembad heeerlijke patatjes. Ik verheug mij er nu al op! Ik laat de snack wel weg, scheelt weer de helft.
zondag 5 juni 2016 om 11:56
Ik ga zo ook lekker naar het zwembad. Toch nog even sporten op zondagmiddag.
Ik snap je gevoel suikerspin. Het is soms ook best lastig. Ik ga ook minder snel als sommige dames hier, voor mij is er nu ook 1 kilo af. Ik kan daar ook best onzeker van worden terwijl ik weet dat mijn tempo goed is voor mij. Ik weet niet meer precies hoe het bij jou zat, maar we zijn allemaal met ons eigen doel bezig. Ik heb een gezond bmi maar wel aan de hoge kant er mag voor nu dus best wat af, maar ik wil vooral een stabiel gewicht zonder constant met eten bezig te hoeven zijn.
Een dag over je maximale inname is nog geen ramp. Zeker als je de rest van de tijd er voor zorgt dat je er onder zit. Het opschrijven brengt mij ook steeds weer nieuwe inzichten over hoeveel calorieën er in bepaalde producten zitten en het helpt om daar keuzes in te maken. En als het goed is worden die keuzes steeds makkelijker.
Ik heb trouwens nog wel een vraagje aan jullie. Wat eten jullie op brood? Ik merkte dat het brood zelf wel mee valt in calorieën maar juist het beleg er voor zorgt dat ik met de lunch eigenlijk meer eet aan calorieën dan ik op dat moment wil eten.
Ik snap je gevoel suikerspin. Het is soms ook best lastig. Ik ga ook minder snel als sommige dames hier, voor mij is er nu ook 1 kilo af. Ik kan daar ook best onzeker van worden terwijl ik weet dat mijn tempo goed is voor mij. Ik weet niet meer precies hoe het bij jou zat, maar we zijn allemaal met ons eigen doel bezig. Ik heb een gezond bmi maar wel aan de hoge kant er mag voor nu dus best wat af, maar ik wil vooral een stabiel gewicht zonder constant met eten bezig te hoeven zijn.
Een dag over je maximale inname is nog geen ramp. Zeker als je de rest van de tijd er voor zorgt dat je er onder zit. Het opschrijven brengt mij ook steeds weer nieuwe inzichten over hoeveel calorieën er in bepaalde producten zitten en het helpt om daar keuzes in te maken. En als het goed is worden die keuzes steeds makkelijker.
Ik heb trouwens nog wel een vraagje aan jullie. Wat eten jullie op brood? Ik merkte dat het brood zelf wel mee valt in calorieën maar juist het beleg er voor zorgt dat ik met de lunch eigenlijk meer eet aan calorieën dan ik op dat moment wil eten.
zondag 5 juni 2016 om 12:09
Hier gaat het prima, vanochtend gewogen 2 ons eraf. Gaat hier ook niet hard maar zolang het de goede kant op gaat is het goed.
@gele suikerspin; als het even wat minder gaat is niet erg, zolang je het daarna maar weer netjes oppakt. En al 1,5 kilo kwijt is ook al heel erg netjes.
En idd bijhouden wat je eet geeft zeker een hoop inzicht. Merk zelf ook dat ik door het bijhouden vanzelf wel betere/andere keuzes ga maken en het maken van goede keuzes langzaamaan steeds beter en makkelijker gaat.
wat betreft beleg op brood, doe er bijv. 30+ kaas op, filet americain, magere vleeswaren, jam. Varieer er in ieder geval mee met wat ik er op doe.
@gele suikerspin; als het even wat minder gaat is niet erg, zolang je het daarna maar weer netjes oppakt. En al 1,5 kilo kwijt is ook al heel erg netjes.
En idd bijhouden wat je eet geeft zeker een hoop inzicht. Merk zelf ook dat ik door het bijhouden vanzelf wel betere/andere keuzes ga maken en het maken van goede keuzes langzaamaan steeds beter en makkelijker gaat.
wat betreft beleg op brood, doe er bijv. 30+ kaas op, filet americain, magere vleeswaren, jam. Varieer er in ieder geval mee met wat ik er op doe.
zondag 5 juni 2016 om 13:00
Bedankt voor het steunen. Ik moet inderdaad bij mijn eigen doel blijven. Ik heb er bewust voor gekozen niet te streng te zijn omdat ik aan het herstellen ben van een burnout.
Voor een gezond bmi moet ik er 5 kilo af, ik zou er in totaal graag 8 af willen.
Maar ik doe het in stappen, eerst 3 dan 2 en dan kijken of ik ook nog voor de laatste 3 wil gaan.
Ik vind gerookte zalm af en toe erg lekker op brood.
Verder vruchtenhagelslag, dun belegd.
Smeerkaas vond ik niks, dan maar af en toe echte kaas.
Kipfilet, appelstroop, halvajam.
Ook ga ik tonijn op waterbasis proberen met stukjes rode ui en evt appel. Dit hadden ze altijd bij de v&d (wel ook nog met mayonaise)
En vond ik super lekker.
Ik maak van hartige boterhammen een feestje. Dus met sla, of stukjes paprika, kleine blokjes komkommer. Klein beetje slasaus af en toe.
En ik snij het in gezellige stukjes. Dus of schuine driehoekjes of in 4 blokjes
Haha, dat help mij psychisch goed.
O en ei doe ik soms ook op brood.
Voor een gezond bmi moet ik er 5 kilo af, ik zou er in totaal graag 8 af willen.
Maar ik doe het in stappen, eerst 3 dan 2 en dan kijken of ik ook nog voor de laatste 3 wil gaan.
Ik vind gerookte zalm af en toe erg lekker op brood.
Verder vruchtenhagelslag, dun belegd.
Smeerkaas vond ik niks, dan maar af en toe echte kaas.
Kipfilet, appelstroop, halvajam.
Ook ga ik tonijn op waterbasis proberen met stukjes rode ui en evt appel. Dit hadden ze altijd bij de v&d (wel ook nog met mayonaise)
En vond ik super lekker.
Ik maak van hartige boterhammen een feestje. Dus met sla, of stukjes paprika, kleine blokjes komkommer. Klein beetje slasaus af en toe.
En ik snij het in gezellige stukjes. Dus of schuine driehoekjes of in 4 blokjes
Haha, dat help mij psychisch goed.
O en ei doe ik soms ook op brood.
zondag 5 juni 2016 om 13:12
Ach ieder lichaam is anders, en reageerd weer anders. Gewoon door blijven zetten hoor ook al heb je een baaldag gehad tussendoor, niet meteen denken verloren zaak!
Ik zal noteren wat de diëtiste adviseer qua variatie mogelijkheden mbt broodbeleg:
Kaas bij voorkeur 20+ 30+ (komijn) kaas of smeerkaas.
Magere vleeswaren Bv rosbief, rookvlees,kip of kalkoenfilet, magere achterham, filet american.
Ei, ipv 1 plakje kaas of 1 plakje vleeswaren
Sandwichspreat, Zoetebier alle soorten muv chocolade en kokosproducten
Het is heerlijk weer hier, heb met die warme dagen weinig zin om te koken.
Heb gisteren een lekkere maaltijdsalade gemaakt, rucola, komkommer, tomaat,mais, ei en mosterdressing.
Heb voor vandaag nog voldoende over, dus bak ik er kipfilet bij en voor de kinderen wat erbij qua aardappel of iets dergelijks.
Geniet allemaal van het mooie weer, fijn weekeind
Ik zal noteren wat de diëtiste adviseer qua variatie mogelijkheden mbt broodbeleg:
Kaas bij voorkeur 20+ 30+ (komijn) kaas of smeerkaas.
Magere vleeswaren Bv rosbief, rookvlees,kip of kalkoenfilet, magere achterham, filet american.
Ei, ipv 1 plakje kaas of 1 plakje vleeswaren
Sandwichspreat, Zoetebier alle soorten muv chocolade en kokosproducten
Het is heerlijk weer hier, heb met die warme dagen weinig zin om te koken.
Heb gisteren een lekkere maaltijdsalade gemaakt, rucola, komkommer, tomaat,mais, ei en mosterdressing.
Heb voor vandaag nog voldoende over, dus bak ik er kipfilet bij en voor de kinderen wat erbij qua aardappel of iets dergelijks.
Geniet allemaal van het mooie weer, fijn weekeind
Of course i talk to myself. Sometimes i need expert advice.
zondag 5 juni 2016 om 14:14
Ik heb m'n weegmoment even een dagje vervroegd. Deze week 900 gram eraf. Ik zit nu op een totaal van -4,7 kg
met m'n nieuwe gewicht heb ik ook de calorie inname herberekend in fatsecret. Hij komt nu uit op 1800 kcal per dag.
Even wat gegevens voor de prachtige tabel
Laat je hier ook vooral niet ontmoedigen suikerspin. Jouw start gewicht zou voor mij al een doel op zich kunnen zijn. Ik gok dat ik tzt ook een stuk minder hard ga. het doel is om gezond te eten en slanke keuzes te maken. Dat kan ook betekenen dat je de ene dag iets te veel eet en de volgende dag compenseert toch? Dus kop op, als we gezond en slank kiezen consequent volhouden volgt het gewicht vanzelf.
Wat ik soms wel doe, als ik vind dat ik echt te veel gezondigd heb: meer beweging in m'n dag integreren. Helpt ook heel goed. Zo blijf ik gemotiveerd. Anders ga ik soms bij de pakken neer zitten en dat is niet de bedoeling.
Verder heb ik net een volkoren bananenbrood gebakken. Ik dacht: lekker voor de kinderen en ik pik gewoon een klein stukje mee. Maar hij is lékker geworden! en nou heb ik dus serieus moeite om er van af te blijven. Zit ook stroop in. Dat maakt t natuurlijk nog lekkerder maar des te meer redenen om er van af te blijven. Straks maar weer lekker naar buiten.
Fijne zondag nog allemaal!
met m'n nieuwe gewicht heb ik ook de calorie inname herberekend in fatsecret. Hij komt nu uit op 1800 kcal per dag.
Even wat gegevens voor de prachtige tabel
Laat je hier ook vooral niet ontmoedigen suikerspin. Jouw start gewicht zou voor mij al een doel op zich kunnen zijn. Ik gok dat ik tzt ook een stuk minder hard ga. het doel is om gezond te eten en slanke keuzes te maken. Dat kan ook betekenen dat je de ene dag iets te veel eet en de volgende dag compenseert toch? Dus kop op, als we gezond en slank kiezen consequent volhouden volgt het gewicht vanzelf.
Wat ik soms wel doe, als ik vind dat ik echt te veel gezondigd heb: meer beweging in m'n dag integreren. Helpt ook heel goed. Zo blijf ik gemotiveerd. Anders ga ik soms bij de pakken neer zitten en dat is niet de bedoeling.
Verder heb ik net een volkoren bananenbrood gebakken. Ik dacht: lekker voor de kinderen en ik pik gewoon een klein stukje mee. Maar hij is lékker geworden! en nou heb ik dus serieus moeite om er van af te blijven. Zit ook stroop in. Dat maakt t natuurlijk nog lekkerder maar des te meer redenen om er van af te blijven. Straks maar weer lekker naar buiten.
Fijne zondag nog allemaal!
zondag 5 juni 2016 om 22:07
Wat een mooie resultaten zeg!
Ik ben nu in totaal 2,7kg kwijt. In exact 16dagen. Ben mij bewust dat dat veel is en dat dit tzt ook lager wordt.
Mooie tabel. Ik zie alleen dat bij mij 3,2kg staat. I WISH! Haha. Klein foutje, moet dus 2,7 zijn.
Advies: dat meer bewegen doe ik ook! Ook wel eens extra zodat ik juist wat lekkers kan. Haha! Lonelyryder zei het ook al dat er in een handje chips al veel kc zit. Zo extra bewegen zorgt dan dat ik dat wel eens neem.
Wil je het recept van bananebrood delen?
Ik heb vrijdag bananenpannenkoekjes gemaakt toen mijn vriend normale at. Erg lekker! En suikervrije eierkoeken gemaakt. Waren ook heerlijk.
Suikerspin: vervelend zeg! Laat je ajb niet ontmoedigen!
Broodbeleg idd mager vlees, hummus zelfgemaakte pesto en af en toe paturain. Ik eet niet vaak brood trouwens.
Een soepje bij de lunch is ook vaak voedzaam, lekkere heldere bouillon of juist iets met veel groente. Neem bv halve liter bouillon en dat vult ook.
Verder altijd standaard wel komkommer, rauwe worteltjes, tomaatjes en/of radijsjes erbij. Gewoon lekker om te snoepen. Gekookt eitje ook best vaak.
Ik merk dat ik het soms even zat ben om elke dag alles bij te houden qua voeding. Ongemerkt ga ik dan wel meer eten. Toch val ik nog steeds veel af.
Ik weeg mij trouwens wél elke dag. Elke ochtend direct bij het opstaan nadat ik heb geplast. Dit hou ik ook bij in de voedingsapp. Nu 3x gehad dat ik 2ons was aangekomen of gelijk was gebleven. Met mijzelf afgesproken dat ik daar niet om ga balen. Gaat om de weekresultaten en zijn zulke lage schommelingen dat heeft iedereen. Elke dag wegen motiveert mij juist wel dus doe het zo.
Bij het meten had ik ook resultaat. Leuk is dat. En ik pas weer in een oud spijkerbroekje wat paar weken geleden dus niet lukte.
Allemaal zo door blijven gaan!
Ik ben nu in totaal 2,7kg kwijt. In exact 16dagen. Ben mij bewust dat dat veel is en dat dit tzt ook lager wordt.
Mooie tabel. Ik zie alleen dat bij mij 3,2kg staat. I WISH! Haha. Klein foutje, moet dus 2,7 zijn.
Advies: dat meer bewegen doe ik ook! Ook wel eens extra zodat ik juist wat lekkers kan. Haha! Lonelyryder zei het ook al dat er in een handje chips al veel kc zit. Zo extra bewegen zorgt dan dat ik dat wel eens neem.
Wil je het recept van bananebrood delen?
Ik heb vrijdag bananenpannenkoekjes gemaakt toen mijn vriend normale at. Erg lekker! En suikervrije eierkoeken gemaakt. Waren ook heerlijk.
Suikerspin: vervelend zeg! Laat je ajb niet ontmoedigen!
Broodbeleg idd mager vlees, hummus zelfgemaakte pesto en af en toe paturain. Ik eet niet vaak brood trouwens.
Een soepje bij de lunch is ook vaak voedzaam, lekkere heldere bouillon of juist iets met veel groente. Neem bv halve liter bouillon en dat vult ook.
Verder altijd standaard wel komkommer, rauwe worteltjes, tomaatjes en/of radijsjes erbij. Gewoon lekker om te snoepen. Gekookt eitje ook best vaak.
Ik merk dat ik het soms even zat ben om elke dag alles bij te houden qua voeding. Ongemerkt ga ik dan wel meer eten. Toch val ik nog steeds veel af.
Ik weeg mij trouwens wél elke dag. Elke ochtend direct bij het opstaan nadat ik heb geplast. Dit hou ik ook bij in de voedingsapp. Nu 3x gehad dat ik 2ons was aangekomen of gelijk was gebleven. Met mijzelf afgesproken dat ik daar niet om ga balen. Gaat om de weekresultaten en zijn zulke lage schommelingen dat heeft iedereen. Elke dag wegen motiveert mij juist wel dus doe het zo.
Bij het meten had ik ook resultaat. Leuk is dat. En ik pas weer in een oud spijkerbroekje wat paar weken geleden dus niet lukte.
Allemaal zo door blijven gaan!
Choose love in everything you do! ♥
maandag 6 juni 2016 om 07:10
Hallo allemaal,
Ik lees nog steeds elke keer meer en wil jullie allemaal aanmoedigen, volgens mij doet iedereen het goed door te kijken naar wat het beste bij je past, zodat je je niet aan "regels" hoeft te houden, maar keuzes kan maken die je je leven lang kan volhouden en waar je achter staat. Positieve keuzes!
Ik vind het ook nog steeds fijn om me elke dag te wegen, om een vinger aan de pols te houden. Ik gebruik daarvoor de app Libra (gratis met reclame). Die zet je gewicht in een grafiek en laat ook een trend van de afgelopen tijd zien, maar ook een voorspelling voor de komende dagen. Dus als je een keer 1 kg meer weegt dan gisteren, maar de trend is naar beneden, dan laat hij dat nog steeds zien. En als je een paar dagen in een trend naar boven zit, kan je nagaan waar dat van kan zijn gekomen. Hij geeft ook aan hoeveel calorien je ongeveer meer of minder kan nemen of neemt om een bepaald gewichtsverlies te bereiken, maar dat neem ik meestal met een korreltje zout.
Fijne dag allemaal.
Ik lees nog steeds elke keer meer en wil jullie allemaal aanmoedigen, volgens mij doet iedereen het goed door te kijken naar wat het beste bij je past, zodat je je niet aan "regels" hoeft te houden, maar keuzes kan maken die je je leven lang kan volhouden en waar je achter staat. Positieve keuzes!
Ik vind het ook nog steeds fijn om me elke dag te wegen, om een vinger aan de pols te houden. Ik gebruik daarvoor de app Libra (gratis met reclame). Die zet je gewicht in een grafiek en laat ook een trend van de afgelopen tijd zien, maar ook een voorspelling voor de komende dagen. Dus als je een keer 1 kg meer weegt dan gisteren, maar de trend is naar beneden, dan laat hij dat nog steeds zien. En als je een paar dagen in een trend naar boven zit, kan je nagaan waar dat van kan zijn gekomen. Hij geeft ook aan hoeveel calorien je ongeveer meer of minder kan nemen of neemt om een bepaald gewichtsverlies te bereiken, maar dat neem ik meestal met een korreltje zout.
Fijne dag allemaal.
maandag 6 juni 2016 om 09:23
Morgen!! Allemaal het weekend goed doorgekomen? Wat een weertje!
Ik heb besloten mij in ieder geval 1 week niet te wegen. Dat gaat lastig worden denk ik. In een van de boeken van Mieke staat 6 wk geen weegschaal maar dat ga ik niet redden.
Ik heb ontbeten met huttenkase met wat pijnboompitten. Erg lekker en vult goed. Deze week vrij dus voldoende tijd om te gaan wandelen.
@ tsja, hoe gaat het? Kun je je weg een beetje vinden in de menu's van de diëtiste?
Fijne dag allemaal!
Ik heb besloten mij in ieder geval 1 week niet te wegen. Dat gaat lastig worden denk ik. In een van de boeken van Mieke staat 6 wk geen weegschaal maar dat ga ik niet redden.
Ik heb ontbeten met huttenkase met wat pijnboompitten. Erg lekker en vult goed. Deze week vrij dus voldoende tijd om te gaan wandelen.
@ tsja, hoe gaat het? Kun je je weg een beetje vinden in de menu's van de diëtiste?
Fijne dag allemaal!
maandag 6 juni 2016 om 09:24
Mooie resultaten al hoor, fijn voor jullie
Ik merk zelf nog geen verandering momenteel, wegen doe ik ook pas volgende week ivm motivatie.
Enige wat ik wel merk is dat stoelgang veranderd, door de muesli denk ik. Dus dat is wel positief!
Allemaal een hele fijne dag
Ik merk zelf nog geen verandering momenteel, wegen doe ik ook pas volgende week ivm motivatie.
Enige wat ik wel merk is dat stoelgang veranderd, door de muesli denk ik. Dus dat is wel positief!
Allemaal een hele fijne dag
Of course i talk to myself. Sometimes i need expert advice.
maandag 6 juni 2016 om 09:36
Bedankt voor alle broodtips iedereen.
Huttenkase vind ik inderdaad ook erg lekker Nikki. Wat ik nog wel eens doe ik het mengen met een geprakte avocado, wat citroensap en een beetje peper en zout. Lekker op een cracker of brood. Heb ik zelf ook nog een broodtip.
Ik ben trouwens ook wel benieuwd naar het bananenbroodrecept.
Huttenkase vind ik inderdaad ook erg lekker Nikki. Wat ik nog wel eens doe ik het mengen met een geprakte avocado, wat citroensap en een beetje peper en zout. Lekker op een cracker of brood. Heb ik zelf ook nog een broodtip.
Ik ben trouwens ook wel benieuwd naar het bananenbroodrecept.
maandag 6 juni 2016 om 10:20
quote:Zwartvlekje schreef op 06 juni 2016 @ 09:36:
Bedankt voor alle broodtips iedereen.
Huttenkase vind ik inderdaad ook erg lekker Nikki. Wat ik nog wel eens doe ik het mengen met een geprakte avocado, wat citroensap en een beetje peper en zout. Lekker op een cracker of brood. Heb ik zelf ook nog een broodtip.
Ik ben trouwens ook wel benieuwd naar het bananenbroodrecept.
Ook niet verkeerd! Ik heb hier nog een avocado liggen maar die ga ik straks voor de lunch met gerookte zalm eten.
Bananen brood heb ik ook een recept van, zal eens zoeken.
Bedankt voor alle broodtips iedereen.
Huttenkase vind ik inderdaad ook erg lekker Nikki. Wat ik nog wel eens doe ik het mengen met een geprakte avocado, wat citroensap en een beetje peper en zout. Lekker op een cracker of brood. Heb ik zelf ook nog een broodtip.
Ik ben trouwens ook wel benieuwd naar het bananenbroodrecept.
Ook niet verkeerd! Ik heb hier nog een avocado liggen maar die ga ik straks voor de lunch met gerookte zalm eten.
Bananen brood heb ik ook een recept van, zal eens zoeken.
maandag 6 juni 2016 om 10:24
Ik heb hier een wel recept van een Borrelbrood met havermout en olijven. Erg lekker en makkelijk te maken. http://www.mindyourfeed.n ... /borrelbrood-met-olijven/
Hoop dat het linkje werkt!
Hoop dat het linkje werkt!
maandag 6 juni 2016 om 14:27
Hüttenkäse mengen met avocado is ook wel goede tip, klinkt lekker, kan ik ook wel eens proberen. Hüttenkäse en avocado vind ik allebei lekker en klinkt ook wel als een goede combi.
Bananenbrood nog niet geprobeerd te maken, ook goed idee om eens te maken. Leuk om zo ook meteen wat inspiratie op te doen om te eten.
Hier weekend in ieder geval goed doorgekomen, lekker rustig aan gedaan thuis.
Bananenbrood nog niet geprobeerd te maken, ook goed idee om eens te maken. Leuk om zo ook meteen wat inspiratie op te doen om te eten.
Hier weekend in ieder geval goed doorgekomen, lekker rustig aan gedaan thuis.
maandag 6 juni 2016 om 17:18
Ik heb vandaag een collage gemaakt. Hopelijk helpt dat ook om mij te motiveren. Naast leuke positieve plaatjes,heb ik ook geschreven water drinken,sporten en mijn fysiotherapie oefeningen doen. Het hangt nu op mijn whiteboard in mijn werkkamer. Dus ik zal het vaak zien. Vorige week had ik er ook 1 gemaakt,maar die vond ik achteraf niet zo mooi.
Belonen jullie jezelf ook als je een x aantal kilo's kwijt bent? Ik probeer bij elke kilo iets kleins te kopen. En bij 5 kilo wat groters.
Leuke cadeautjes vind ik bijvoorbeeld een mini abonnement op een tijdschrift,ketting etc.
@lonelyryder wat heerlijk onder de 80 kilo.
En wat een mooi tabel. Dankje
@elske jij gaat ook lekker hard!
@gele suikerspin zoals ik het vanuit hier kan zien ben je ook veels te streng voor jezelf. Wees mild voor jezelf. En pak je toch iets wat veel calorieën bevat, geniet er dan gewoon van. Dat is beter dan een schuldgevoel. En gewoon de volgende week opnieuw beginnen. Of eigenlijk is het misschien niet zozeer opnieuw beginnen. Je bent al begonnen en de ene dag gaat het beter dan de andere.
Tonijn op waterbasis at ik vroeger altijd. Ik ga het maar weer eens proberen. Lekker.
@zwartvlekje ik neem op brood advocaat, wel enkele plakken war het tikt snel aan qua calorieën. En jam of gewoon 45 plus. Andere kaas vind ik vaak niets.
@boekenworm 2 ons eraf is toch 2 ons eraf. Stap voor stap op weg naar je doel.
@advies jij gaat snel. 4.7 kilo. Mooi resultaat.
@morfientje ook jij gaat hard. 2.7 ga zo door.
@macadamia bedankt voor je tip van de libra app.
@nikki1973 bedankt voor je tip over borrelbrood. Lekker.
@tja fijn dat je stoelgang weer op gang komt. Dat scheelt toch heel veel. Komt dat omdat je nu meer vezels eet?
Belonen jullie jezelf ook als je een x aantal kilo's kwijt bent? Ik probeer bij elke kilo iets kleins te kopen. En bij 5 kilo wat groters.
Leuke cadeautjes vind ik bijvoorbeeld een mini abonnement op een tijdschrift,ketting etc.
@lonelyryder wat heerlijk onder de 80 kilo.
En wat een mooi tabel. Dankje
@elske jij gaat ook lekker hard!
@gele suikerspin zoals ik het vanuit hier kan zien ben je ook veels te streng voor jezelf. Wees mild voor jezelf. En pak je toch iets wat veel calorieën bevat, geniet er dan gewoon van. Dat is beter dan een schuldgevoel. En gewoon de volgende week opnieuw beginnen. Of eigenlijk is het misschien niet zozeer opnieuw beginnen. Je bent al begonnen en de ene dag gaat het beter dan de andere.
Tonijn op waterbasis at ik vroeger altijd. Ik ga het maar weer eens proberen. Lekker.
@zwartvlekje ik neem op brood advocaat, wel enkele plakken war het tikt snel aan qua calorieën. En jam of gewoon 45 plus. Andere kaas vind ik vaak niets.
@boekenworm 2 ons eraf is toch 2 ons eraf. Stap voor stap op weg naar je doel.
@advies jij gaat snel. 4.7 kilo. Mooi resultaat.
@morfientje ook jij gaat hard. 2.7 ga zo door.
@macadamia bedankt voor je tip van de libra app.
@nikki1973 bedankt voor je tip over borrelbrood. Lekker.
@tja fijn dat je stoelgang weer op gang komt. Dat scheelt toch heel veel. Komt dat omdat je nu meer vezels eet?
maandag 6 juni 2016 om 19:00
Ja hoor nikky, ik heb gewoon een lijstje gekregen met de eetmomenten.
Dus
1 ontbijt
2 tussendoortje
3 lunch
4 tussendoortje
5 diner
6 tussendoortje
Dus voor mijn gevoel eet ik de hele dag door, lukt me aardig, soms kost het me moeite.
Heb ook 1 dag weer te weinig binnengekregen circa 900 calorieën, maar ik kreeg het niet weg.
Heb ook een dag gecompenseerd door een lekkere burger te eten
Ik dacht dat haalt de schade wel even in!
Verder lukt het me aardig, ik begin zelfs die muesli lekker te vinden.
Fientje,
Inderdaad stoelgang is verbeterd door die muesli.
Ik hoop dat ik volgende week een positief getal op de weegschaal zie staan.
Fijne dag allemaal
Dus
1 ontbijt
2 tussendoortje
3 lunch
4 tussendoortje
5 diner
6 tussendoortje
Dus voor mijn gevoel eet ik de hele dag door, lukt me aardig, soms kost het me moeite.
Heb ook 1 dag weer te weinig binnengekregen circa 900 calorieën, maar ik kreeg het niet weg.
Heb ook een dag gecompenseerd door een lekkere burger te eten
Ik dacht dat haalt de schade wel even in!
Verder lukt het me aardig, ik begin zelfs die muesli lekker te vinden.
Fientje,
Inderdaad stoelgang is verbeterd door die muesli.
Ik hoop dat ik volgende week een positief getal op de weegschaal zie staan.
Fijne dag allemaal
Of course i talk to myself. Sometimes i need expert advice.
maandag 6 juni 2016 om 19:49
Mag ik nog meedoen?
Ik gebruik de schema's van het voedingscentrum om bij te houden wat ik eet en hoe dat zich tot elkaar verhoudt. Dat heb ik eerder al eens met succes gedaan, maar mijn valkuil zit in sportblessures. Ik loop graag veel hard en fiets veel, dus elke dag wel een uur actief met iets. Dan heb je meer trek en dat kan dan ook gewoon om stabiel te blijven, maar met een blessure (en een burn-out die daar direct op volgde) deed ik bijna niets meer. Vlak voor de blessure zat ik bijna onder de 80, nu, een half jaar verder en weer bijna volledig aan het werk en rustig het lopen weer aan het opbouwen (3 keer per week half uur of iets langer, wordt steeds meer als het goed gaat) begon ik op 87.8. Vanmorgen, twee weken bezig, 86.0. Ik ben om en nabij de 1,77 en wil graag tussen de 75 en 78 kilo zitten.
Ik word bijgestaan door een man die na afvallen wel het lagere gewicht weet vast te houden door nu al ruim twee jaar bij te houden wat hij eet. Hij helpt met niet direct doorslaan als ik trek heb en stimuleren van goede keuzes (hij zet thee als ik trek krijg, maakt gezondere tussendoortjes klaar en heeft mij gestimuleerd om het bij te houden, nadat ik maar bleef klagen dat het niet lukt om af te vallen). En collega's die ook meedoen met goede keuzes maken.
Qua broodbeleg kies ik meestal voor 30+ kaas, selderijsalade doet ook niet zo veel qua kc en soms gewoon lekker hagelslag maar dan niet gelijk vier boterhammen ermee.
Ik streef naar onder de 2000 kcal blijven, dat lukt in het weekend niet altijd, maar dan door de week gelijk weer goed aan de bak. Ik merk dat ik danook op vrijdag minder weeg dan op maandag. Ik ben ergens de afgelopen weken al 84.2 geweest namelijk... Maargoed, 1.8 kg is ook wel al een heel goed resultaat in twee weken.
Ik gebruik de schema's van het voedingscentrum om bij te houden wat ik eet en hoe dat zich tot elkaar verhoudt. Dat heb ik eerder al eens met succes gedaan, maar mijn valkuil zit in sportblessures. Ik loop graag veel hard en fiets veel, dus elke dag wel een uur actief met iets. Dan heb je meer trek en dat kan dan ook gewoon om stabiel te blijven, maar met een blessure (en een burn-out die daar direct op volgde) deed ik bijna niets meer. Vlak voor de blessure zat ik bijna onder de 80, nu, een half jaar verder en weer bijna volledig aan het werk en rustig het lopen weer aan het opbouwen (3 keer per week half uur of iets langer, wordt steeds meer als het goed gaat) begon ik op 87.8. Vanmorgen, twee weken bezig, 86.0. Ik ben om en nabij de 1,77 en wil graag tussen de 75 en 78 kilo zitten.
Ik word bijgestaan door een man die na afvallen wel het lagere gewicht weet vast te houden door nu al ruim twee jaar bij te houden wat hij eet. Hij helpt met niet direct doorslaan als ik trek heb en stimuleren van goede keuzes (hij zet thee als ik trek krijg, maakt gezondere tussendoortjes klaar en heeft mij gestimuleerd om het bij te houden, nadat ik maar bleef klagen dat het niet lukt om af te vallen). En collega's die ook meedoen met goede keuzes maken.
Qua broodbeleg kies ik meestal voor 30+ kaas, selderijsalade doet ook niet zo veel qua kc en soms gewoon lekker hagelslag maar dan niet gelijk vier boterhammen ermee.
Ik streef naar onder de 2000 kcal blijven, dat lukt in het weekend niet altijd, maar dan door de week gelijk weer goed aan de bak. Ik merk dat ik danook op vrijdag minder weeg dan op maandag. Ik ben ergens de afgelopen weken al 84.2 geweest namelijk... Maargoed, 1.8 kg is ook wel al een heel goed resultaat in twee weken.
maandag 6 juni 2016 om 23:37
Rosa: Natuurlijk, wees welkom!
Pff ik heb het even moeilijk. Enorm last van een opgezette buik. Krampen en al een paar x een run naar de wc. Ergens heb ik het idee dat dit door een bepaald voedingsmiddel komt, maar welke?
Mijn stoelgang is al zo lang ik mij kan herinneren uit balans. Ook krampen en opgezette buik ben ik gewend.
Ooit wel eens bij huisarts geweest maar die doet er weinig mee. Heb ook altijd geaccepteerd dat het zo was.
Maar nu doet het wel erg au. Slapen lukt ook niet.
Was vandaag ook ontzettend moe. Die moeheid heb ik ook vaak, al was dit afgelopen weken weg of iig minder.
Vandaag dus niet. En ik heb werkelijk geen idee waar het aan ligt. Dat is zo frustrerend. Iemand tips?
Pff ik heb het even moeilijk. Enorm last van een opgezette buik. Krampen en al een paar x een run naar de wc. Ergens heb ik het idee dat dit door een bepaald voedingsmiddel komt, maar welke?
Mijn stoelgang is al zo lang ik mij kan herinneren uit balans. Ook krampen en opgezette buik ben ik gewend.
Ooit wel eens bij huisarts geweest maar die doet er weinig mee. Heb ook altijd geaccepteerd dat het zo was.
Maar nu doet het wel erg au. Slapen lukt ook niet.
Was vandaag ook ontzettend moe. Die moeheid heb ik ook vaak, al was dit afgelopen weken weg of iig minder.
Vandaag dus niet. En ik heb werkelijk geen idee waar het aan ligt. Dat is zo frustrerend. Iemand tips?
Choose love in everything you do! ♥
dinsdag 7 juni 2016 om 08:22
Welkom rosà
Morfientje wat vervelend voor je zeg.
Ik herken hetgeen jij schrijft.
Mijn buik is ook enorm opgezet begint net bij m'n hart ongeveer tot onder de navel.
Knoerthard en lijk wel of ik olifantendracht heb.
Ik weet ook niet of het gerelateerd is aan bepaalde voeding of aan m'n medicatie.
Volgens apotheek kan het wel door de morfine komen, maar het is vervelend.
Heb al zovaak te horen gekregen of ik zwanger ben.
Mijn stoelgang is sinds vorige week verbeterd door die muesli met yoghurt zeg maar.
Wie weet helpt het bij jou ook. 150 ml magere yoghurt met drie eetlepels muesli.
Vermoeidheid is ook erg herkenbaar, maar ik schuif het op de pijn die ik heb, dat is ook ontzettend vermoeiend. Misschien ligt het bij jou ook daar een beetje aan, je bent nog in opbouw toch?
Sterkte en knuffel, hoop dat je je gauw wat beter zal voelen.
Morfientje wat vervelend voor je zeg.
Ik herken hetgeen jij schrijft.
Mijn buik is ook enorm opgezet begint net bij m'n hart ongeveer tot onder de navel.
Knoerthard en lijk wel of ik olifantendracht heb.
Ik weet ook niet of het gerelateerd is aan bepaalde voeding of aan m'n medicatie.
Volgens apotheek kan het wel door de morfine komen, maar het is vervelend.
Heb al zovaak te horen gekregen of ik zwanger ben.
Mijn stoelgang is sinds vorige week verbeterd door die muesli met yoghurt zeg maar.
Wie weet helpt het bij jou ook. 150 ml magere yoghurt met drie eetlepels muesli.
Vermoeidheid is ook erg herkenbaar, maar ik schuif het op de pijn die ik heb, dat is ook ontzettend vermoeiend. Misschien ligt het bij jou ook daar een beetje aan, je bent nog in opbouw toch?
Sterkte en knuffel, hoop dat je je gauw wat beter zal voelen.
Of course i talk to myself. Sometimes i need expert advice.
dinsdag 7 juni 2016 om 09:20
morfientje, ik zou toch terug gaan naar de huisarts. Hoezo kon hij niks doen?
Al een bloedtest laten doen, dan kun je oa op gluten laten kijken en op melk. Maar ook of er iets ontstoken is. Zou ik echt even laten doen.
Misschien heeft hij niet goed begrepen dat je dit continu hebt?
En als het voor jou zo heftig is en blijft, en er komt wel iets of niks uit het bloed, kun je altijd om een doorverwijzing naar de specialist vragen. Die heeft gewoon meer kennis van iets specifieks.
Erg raar, dat de huisarts je zo afscheept.
Is er wel onderzocht op geïrriteerde darm syndroom of op crohn?
Waarschijnlijk, hoop ik, is dat het niet, maar uitsluitsel lijkt me wel fijn voor je. Dan weet je ook wat je er eventueel aan kunt doen.
Tips: een periode, geen gluten, geen melk, geen e nummers, en weinig suikers. En de dag starten met vezels (bv havermout)
Stel het wordt dan naar een paar weken rustiger, 1 voor 1 iets terug brengen in je dieet. Als je er niet op reageert kun je dat weer langzaam gaan eten. Reageer je er wel op, het uit je dieet laten.
Dit is het advies in ieder geval wat een vriendin van mij kreeg van de specialist.
Ze mocht ook naar een diëtist die er kennis van geeft.
Het klinkt in iedergeval erg pijnlijk.
Trouwens ze kunnen je ontlasting ook onderzoeken, dus beetje vreemd als de huisarts geen enkele actie onderneemt
Al een bloedtest laten doen, dan kun je oa op gluten laten kijken en op melk. Maar ook of er iets ontstoken is. Zou ik echt even laten doen.
Misschien heeft hij niet goed begrepen dat je dit continu hebt?
En als het voor jou zo heftig is en blijft, en er komt wel iets of niks uit het bloed, kun je altijd om een doorverwijzing naar de specialist vragen. Die heeft gewoon meer kennis van iets specifieks.
Erg raar, dat de huisarts je zo afscheept.
Is er wel onderzocht op geïrriteerde darm syndroom of op crohn?
Waarschijnlijk, hoop ik, is dat het niet, maar uitsluitsel lijkt me wel fijn voor je. Dan weet je ook wat je er eventueel aan kunt doen.
Tips: een periode, geen gluten, geen melk, geen e nummers, en weinig suikers. En de dag starten met vezels (bv havermout)
Stel het wordt dan naar een paar weken rustiger, 1 voor 1 iets terug brengen in je dieet. Als je er niet op reageert kun je dat weer langzaam gaan eten. Reageer je er wel op, het uit je dieet laten.
Dit is het advies in ieder geval wat een vriendin van mij kreeg van de specialist.
Ze mocht ook naar een diëtist die er kennis van geeft.
Het klinkt in iedergeval erg pijnlijk.
Trouwens ze kunnen je ontlasting ook onderzoeken, dus beetje vreemd als de huisarts geen enkele actie onderneemt
